Нагрузка на позвоночник при прыжках
Вред батута для позвоночника отпугивает многих спортсменов. Это вполне понятно – нагрузка от прыжков на батуте ложится в первую очередь на позвоночник. Избежать их возможно если правильно выполнять все упражнения и слушать советы инструктора.
Польза прыжков на батуте
Польза от прыжков на батуте велика. Регулярные упражнения на батуте позволяют тренировать все мышцы тела одновременно, при этом без нагрузки на суставы.
Батут – единственный тренажер для тренировки вестибулярного аппарата. Во время занятий на батуте улучшается состояние кровеносной и дыхательных систем. Риск инфарктов и инсультов уменьшается. Благодаря более активному насыщению крови кислородом улучшается деятельность пищеварительного тракта.
Вестибулярный аппарат
Регулярные занятия на батуте хорошо сказываются на позвоночнике. Они улучшают осанку, лечат сколиоз, препятствуют возникновению остеохондроза. При этом отсутствует лишняя нагрузка на позвоночник.
Занятия позволяют укрепить мышечный корсет в целом, благодаря этому мышцы лучше поддерживают позвоночник. Благодаря активной циркуляции крови укрепляются суставы, связки становятся более эластичными. Во время регулярных занятий снижаются боли в районе поясницы. Улучшается координация и ориентация в пространстве.
Врачи травматологии заметили, что сроки восстановления больных при регулярных упражнениях на батуте существенно снижаются. Конечности приобретают подвижность, которую имели до травм, благодаря равномерной нагрузке на все группы мышц.
Родителям подростков следует обратить особое внимание на занятия на батуте. В подростковом периоде активно формируется скелет, и, чтобы избежать возможных искривлений, предлагается заниматься на батуте. Организм получит нужную нагрузку, мышцы укрепятся, что положительно скажется на здоровье спины и позвоночника.
Почему после батута болит спина
Боли в спине – частая причина жалоб спортсменов. Основная нагрузка при прыжках на батуте приходится на позвоночник и межпозвоночные диски. Хрящевая ткань, находящаяся между ними, амортизирует удары от прыжков. Но со временем она становится менее эластичной и хуже выполняет свою функцию. Если при этом спортсмен много весит, то удары от прыжков увеличивают нагрузку на позвоночник в несколько раз.
Есть ли вред батута для позвоночника?
Причин боли в спине после занятий на батуте много. Они могут быть вызваны плохой физической подготовкой спортсмена. Его организм не привык в большим физическим нагрузкам, мышцы спины слабые и не могут хорошо поддерживать позвоночник. Если спортсмен неправильно выполняет упражнения, то боли не избежать.
Кроме болей могут появиться и травмы в виде растяжений. При неправильном приземлении на батут могут появиться травмы разного характера от растяжений до вывихов и переломов.
Бывает, что спортсмен не знает о том, что имеет заболевания спины и выполняет упражнения, которые ему противопоказаны. Может быть спортсмен ранее уже имел травмы спины или позвоночника, и теперь они напоминают о себе. Узнайте какие травмы можно получить на батуте и как этого избежать.
После прыжков на батуте болит спина: что делать?
Боли в спине после занятий на батуте могут носить разный характер. Если боль острая, словно прострел, то вероятно защемление нерва. Следует остановить занятия и обратиться за помощью. При онемении конечностей или потере сознания немедленно обратитесь к врачу.
Если после занятий вы чувствуете мышечную боль, скорее всего это не привыкшие к нагрузкам мышцы дают о себе знать. Обычно такая боль проходит в течении двух дней. От нее помогают специальные гели от боли в спине или лёгкий расслабляющий массаж.
Если боль ощущается постоянно во время занятий, то следует уменьшить нагрузку или изменить упражнения. Об этом надо обязательно проконсультироваться с тренером.
Как правильно заниматься на батуте
Начинающим спортсменам с минимальной спортивной подготовкой следует заниматься 40 минут или меньше. Важно помнить, что не все это время проводится на батуте. Прыжки чередуются с активностью на полу.
Не надо начинать обучение со сложных прыжков. Сначала учатся прыгать на согнутых ногах, стоящих вместе, потом начинают прыгать с ногами, стоящими на ширине плеч.
В батутных центрах большое внимание уделяется обучению падениям. Инструктор научит как правильно группироваться и падать с минимумом травм. Также инструктор следит за правильностью выполнения упражнений и окажет первую помощь в случае травмы. Выбирайте батутный центр с медицинской помощью, потому что инструктор может оказать только доврачебную помощь.
При первых симптомах недомогания следует прекратить занятия. Походите по полу, придите в себя. Если при новом подходе к упражнениям опять почувствуете себя плохо, то посоветуйтесь с инструктором и измените характер нагрузок.
По возможности, постарайтесь укрепить мышечный корсет. Для этого хорошо подходит плавание. Сильные мышцы будут поддерживать позвоночник во время прыжков и снизят нагрузку на него.
Обязательно выполняйте разминку перед занятиями на батуте. Она поможет подготовить мышцы к нагрузкам.
Упражнения на батуте для укрепления позвоночника
Многие упражнения на батуте дают нагрузку на мышцы спины. Чтобы её увеличить делайте такое упражнение:
- Стоя на батуте, наклонитесь вперёд, так чтобы корпус был параллелен полу и одновременно одну ногу отведите назад, таким образом, чтобы вместе с корпусом они представляли ровную линию. Чтобы усложнить упражнение, сгибайте и разгибайте опорную ногу в колене, как бы пружиня. Можно делать это упражнение держа в руках фитбол. Стоя на опорной ноге, опускайте мяч двумя руками вниз и поднимайте обратно к себе.
- Подпрыгните и в прыжке постарайтесь дотянуться руками до ног сзади, в прыжке выгибая спину.
- Попробуйте делать обычную планку на батуте. Это идеальное упражнение для поддержания тонуса мышц спины.
Противопоказания к занятиям на батуте
В случае, если вы периодически испытываете боли в спине или у вас ранее были травмы. Обратитесь к врачу для консультации о возможности занятий на батуте и степени полезной нагрузки. Если вы планируете заниматься с тренером, то обсудите вместе с ним ваш диагноз и уточните у него, какие упражнения будут полезны именно вам.
Видео: Вреден ли батут для спины
Вывод
Вред батута для позвоночника можно предотвратить или свести к минимуму, если правильно выполнять все упражнения и прислушиваться к советам инструктора. Не пренебрегайте походом к врачу. И тогда прыжки на батуте принесут вам заряд бодрости и хорошего настроения.
Источник
У меня всю жизнь был остеохондроз и небольшие проблемы с позвоночником. Последние три года активно занималась прыжками, поначалу всё было нормально. Два месяца назад пришла домой с тренировки, положила голову на подушку и поняла, что всё вращается. Короче, головокружение упорно продолжалось до того момента, как я пошла к мануальному терапевту. На предмет головокружения проверила всё, что только можно, кучу врачей обошла, всё вроде в норме. А после мануальной терапии стало полегче.
Неужели проблемы с позвоночником могут давать такие симптомы и неужели прыжки могут настолько их осложнять?
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 12:16
1.
Гость
[3069809822] — 05 ноября 2013, 14:01
Не прыжки, а остеохондроз дает такие симптомы. Головокружение.
2.
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 14:04
Гость
Не прыжки, а остеохондроз дает такие симптомы. Головокружение.
3.
гость
[644581380] — 05 ноября 2013, 14:09
4.
Оливка
[562487941] — 05 ноября 2013, 14:18
да в первую прыжки и влияют на то, что со временем может развиться в болезни позвоночника, раз так плохо, вам надо завязывать с этим видом спорта
5.
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 14:33
Оливка
да в первую прыжки и влияют на то, что со временем может развиться в болезни позвоночника, раз так плохо, вам надо завязывать с этим видом спорта
6.
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 14:38
гость
1. спорт истощает материал для поддержания трофики позвоночника
2. прыжки сплющивают межпозвоночные диски, в шейном отделе вряд ли будут компрессионные переломы позвонков на фоне формирующегося остеопороза и зальной гипоксической остеодистрофии (в отличие от других отделов)
3. активизируются очаги дремлющих инфекций, ускоряется их (инфекций) метастазирование в позвоночник
7.
Гость
[4112248978] — 05 ноября 2013, 15:06
8.
[2862772051] — 05 ноября 2013, 15:12
однажды он упадет в трусы(
9.
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 15:17
Гость
Ах,автор, у меня грыжи, с которыми маюсь всю жизнь. Перед операцией два года вообще каждую ночь просыпалась от болей и ходила часа-полтора, расхаживала позвоночник. потом только могла ложиться. Операцию мне делать категоричеки не хотели. Сделали только когда совсем-совсем плохо стало ((
И главное ВСЕ врачи спрашивали «вы занимались профессионально спортом?». А я спорт терпеть не могу. Они же уверяли, что такие смещения именно при занятия,х спортом бывают.
10.
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 15:17
однажды он упадет в трусы(
11.
гость
[1687467061] — 05 ноября 2013, 16:07
У меня тоже остеохондроз, я бег бросила, мне невролог сказал, что позвонки стираются от бега, не дословно, но смысл такой.
12.
Элла
[361397581] — 05 ноября 2013, 16:51
гость
У меня тоже остеохондроз, я бег бросила, мне невролог сказал, что позвонки стираются от бега, не дословно, но смысл такой.
13.
Гость
[2120718339] — 05 ноября 2013, 19:33
Мало того, что от прыжков и бега страдает позвоночник, так еще при беге каждый удар не гасится, а доходит до головного мозга, вызывая микротравмы и мелкие кровоизлияние. Мне ортопед рекомендовал только ходьбу, никакого бега и прыжков!
14.
Элла
[4181301942] — 05 ноября 2013, 20:07
Гость
Мало того, что от прыжков и бега страдает позвоночник, так еще при беге каждый удар не гасится, а доходит до головного мозга, вызывая микротравмы и мелкие кровоизлияние. Мне ортопед рекомендовал только ходьбу, никакого бега и прыжков!
15.
гость
[644581380] — 06 ноября 2013, 02:17
можно не бросать, но тогда обогащённая хрящами, кальцием C/D3/Fe, кефирной флорой и т.д. диета; антигипоксанты (не прыгать же с баллоном от дайверского набора), антимикробные планово регулярно и при симптомах (фторхинолоны для прыжков не подойдут). если незнакомые слова — гугл, бинг и иже с ними неплохо расшифровывают
16.
Гость
[3730087270] — 06 ноября 2013, 09:02
однажды он упадет в трусы(
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
17.
Гость
[2598760919] — 13 ноября 2013, 23:04
Проклей курс дорсапласта, он не только обезболивает, но и снимает воспаление. Желательно походить в бассейн и поделать гимнастику.
Источник
Различные прыжки, подпрыгивания, активное перемещение в плоскости снизу вверх называют в фитнес-мире взрывной нагрузкой. Ее используют часто в различных программах занятий. При этом с такой взрывной нагрузкой люди знакомы с детства — ведь практически все в ранние годы скачут во дворах на скакалке.
Сегодня есть немало видов скакалок — фитнес-индустрия побеспокоилась о своих адептах. Скакалки из разных материалов, с датчиком, подсчитывающим и количество прыжков, и расход калорий, и прочие нюансы, скакалки разных размеров и т. д. — выбрать есть из чего. При этом функция у них одна — чтобы люди могли совершать прыжки и скачки за заданное время в определенной амплитуде. О том, что стоит учитывать, совершая такие прыжки, и как не ухудшить свое здоровье, пытаясь оздоровиться, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.
Польза прыжков
Прыжки на скакалке — один из самых частых вариантов кардионагрузок, которые используют как для похудения, так и для повышения выносливости и функциональных качеств тела человека. Скакалку применяют в разных видах спорта — фитнесе, кроссфите и даже единоборствах. Конечно же, ее несомненным плюсом является невысокая стоимость, так что занятия на таком снаряде могут позволить себе многие люди.
Прыжки на скакалке считаются наиболее энергозатратными. Ведь всего за 30 минут активных упражнений с ней человек может сжечь 300-400 калорий. Все зависит от того, насколько вынослив человек, с какой скоростью он прыгает, насколько регулярно занимается и пр.
С помощью скакалки можно сжечь много калорий, повысить координацию, анаэробную выносливость, повысить интенсивность тренировки и т. д. Это возможность получить очень интенсивную нагрузку на организм за короткий промежуток времени. Далее, прыжки на скакалке — это отличная тренировка ног, дыхания, сердца. Кроме того, мы хорошо тренируем координацию, особенно когда используем двойной, тройной или перекрестный прокруты.
Считается, что при выполнении прыжков на скакалке человек может провести полноценную тренировку мышечного корсета, особенно в области ног и ягодиц (многие даже наблюдали эффект, когда проходят так называемые «ушки»), добивается сжигания жира на внутренней стороне бедра, устраняет дряблость живота, усиливает икроножные мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. На фоне прыжков на скакалке нормализуется давление (понятно, что нельзя прыгать, если у вас цифры уже зашкаливают), а организм насыщается кислородом.
Во время прыжков на скакалке задействуются следующие группы мышц:
- Икроножные;
- Квадрицепс;
- Бицепс бедра.
Косвенно вовлекаются в процесс ягодичные мышцы и пресс, с определенной интенсивностью работают бицепсы предплечья, мелкие мышцы кистей. Стабилизаторами во время прыжков выступают разгибатели позвоночника — именно они помогают человеку удерживать тело ровно и не падать. Однако именно позвоночник и вызывает больше всего вопросов при выполнении такого упражнения.
Вред скакалки
Скакалка — это интенсивная нагрузка на организм. И она может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на позвоночник человека. Поэтому надо хорошенько запомнить, что скакалка — это занятие для здоровых людей.
Если у человека были травмы черепа, крестца, копчика и есть хронические боли в шее, пояснице, то сильная нагрузка может спровоцировать обострение болей. При опущении внутренних органов его симптомы и последствия могут усугубиться.
Зона риска
Конечно же, как и во многих других случаях, при прыжках на скакалке есть определенная группа риска, т. е. те люди, которым нельзя прыгать ни в коем случае во избежание ухудшения своего состояния и усугубления имеющихся патологий. Итак, в числе тех, кому противопоказано прыгать на скакалке в каком бы то ни было виде:
- Люди в пожилом возрасте. Когда ткани измены, особенно в деформированном из-за сколиоза и травм теле, когда позвоночник и суставы разбалансированы, нагрузка идет не во благо, а на износ, тем самым ухудшая состояние человека. Стоит понимать, что восстановление разрушенных систем в возрасте идет медленнее и сложнее, а также не всегда результативно.
- Люди с грыжами и протрузиями в позвоночнике.
- Те, у кого хрустят суставы в разных положениях.
- Люди с опущением внутренних органов, с такими симптомами, как недержание мочи, учащенное мочеиспускание, боли в желудке после еды, варикоз и отеки ног, выступающий над лоном животик. Все это и есть, включая самостоятельное варикозное заболевание, в данном случае признаки опущения внутренних органов. При каждом подпрыгивании связки, удерживающие внутренние органы, будут растягиваться, что крайне нежелательно.
Если вы попадаете в зону риска, расстраиваться и отчаиваться не стоит. Ведь всегда есть отличная альтернатива — бег. Именно беговая нагрузка сходна с прыжками на скакалке, так как и в беге присутствуют движения отталкивания и приземления. Но это более мягкий вариант, не настолько интенсивный, так как подпрыгивания в беге не столь высокие. Кроме того, в беге вы легко можете варьировать скорость, тем самым регулируя нагрузку.
Все упражнения, особенно если они выполняются в домашних условиях, хороши в меру. Поэтому стоит здраво оценить свои возможности и состояние здоровья перед тем, как начинать прыгать на скакалке.
Смотрите также:
- С мячом и на лыжах. Какие виды спорта продлевают жизнь →
- Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать? →
- Брат лечебной физкультуры. Чем полезен пилатес →
Источник
Лечение боли в спине, появившейся при беге
Если есть уверенность в том, что боль в спине является последствием бега, то есть некоторые особенности, при помощи которых можно излечить эту болезнь:
Боль не проходить в течении двоих суток, стоит проанализировать правильность поведения во время тренировки, обратить внимание на обувь и исключить или исправить провоцирующий фактор.
Появление острой боли свидетельствует о растяжении поясничных мышц. Нужно срочно прекратить тренировки, хотя бы на 2 – 3 дня для восстановления.
Исключить любые физические нагрузки на спину.
Натереть больное место мазями: Диклак — Гель, Долобэнэ или Капсикам
Это согревающие, болеутоляющие медикаменты.
Следить, чтобы позвоночник не подвергался переохлаждению. Лучше укутать его теплым, шерстяным платком.
Для поддержания мышц спины, можно воспользоваться корсетом для утяжки или натянуть корректирующее белье, если подойдет по размеру. Обычно, оно имеет несколько уровней застежки, рассчитан на любой объем.
Нет под рукой мазей, можно попробовать согревающие компрессы. Нужно смочить бинт или марлю любым, сильно теплым животным жиром и приложить к спине на 4 – 5 часов, положив сверху слой ваты и полиэтилена. Такой компресс лучше ставить на ночь, когда человек менее подвижен.
После применения таких процедур боль не утихает, значит проблема находится глубже. Нужно срочно обратиться к специалисту за консультацией и назначения оптимального лечения.
Заниматься спортом следует правильно, учитывая все особенности индивидуального организма и выбранного вида. Имея хрупкую, слабую конституцию не обязательно идти в большой спорт, достаточно начать бегать и делать зарядку.
Обладателям горы мышц это тоже не помешает. Бег – интенсивный вид спорта, требующий выносливости и правильного подхода. Перед тем как начать бегать, стоит почитать литературу или проконсультироваться у опытного бегуна.
Предотвращения боли в спине
Предотвратить появления болей в спине при беге можно, подойдя к такому вопросу с нескольких сторон:
- Выбирать комфортную и правильную обувь;
- Применять стельку – супинатор, для фиксации стопы и снижения вибрации на суставы и позвонки;
- Проводить регулярные растяжки мышц бедер;
- Разогревать мышцы перед бегом при помощи разминки;
- Бегать на мягкой поверхности;
- Всегда держать ровную осанку.
Комфортная обувь
Для бега использовать обувь, предназначенную, именно, для занятий бегом. Это могут быть как кеды, так и кроссовки.
Элементы характеристики, на которые нужно обращать внимание при выборе обуви:
- Если тренировка происходит на ровной поверхности, для этого подходить обувь легкая, без дополнительных боковых фиксаторов ноги по бокам, с утолщенной подошвой на пятке и тонкой у носочка. При пробежке на неровных поверхностях применят нужно обувь с дополнительными фиксаторами стопы, чтобы предотвратить получения травмы во время движения ноги в сторону. Подошва на пятке и носке, практически одинаковой толщины с прочного, но не жесткого материала.
- Размер обуви должен соответствовать длине ноги, не быть узкой, но и не чрезмерно свободной.
- Поменьше заклепок, металлических или пластмассовых выпуклостей и липучек, что могут привести к натиранию или надавливанию каких — либо участков конечностей.
- В средине обуви должна быть прочная, сдельная и удобная стелька. Стопе нужен комфорт.
- Материал, из которого изготовлены кеды или кроссовки, должен быть натуральным и вентиляционным. Нога не должна парится, это может привести к заражению грибком ногтей и кожи.
Дополнительная стелька – супинатор
При длительном занятии бегом ноги устают от жесткости подошвы. Какая бы обувь не была б удобной, рано или поздно стопы от ударов об поверхность начинают болеть. От этого меняется маневр бега, повышается нагрузка на спину и возникают характерные болевые ощущения в области поясницы. Также, возможно, натоптать плоскостопие.
Решение есть – стелька – супинатор. Она предотвратит получения травм, смягчив подошву обуви. Боли в спине не будут беспокоить, бегать можно долго.
Регулярная растяжка мышц бедер
Болевой симптом у бегунов может возникать в следствии растяжения мышц поясницы из – за зажатых ног. Что бы их расслабить и тонизировать, достаточно выполнять растяжку бедренных мышц пару раз в день по несколько минут. Наборов упражнений для проведения таких мероприятий много, как легких (для слабых ног), так и трудных (для сильных).
Разогрев мышц перед бегом
Это есть та самая разминка. Для исключения травм и появления спинных или иных болей, перед каждым выходом на пробежку ее нужно исполнять в течении 7 – 15 минут.
Этого времени вполне достаточно для оптимальной подготовки теля до последующих нагрузок. В разогрев включаются упражнения:
- Наклоны назад – вперед, в стороны;
- Легкий бег на месте;
- Приседания;
- Вращения туловища;
- Махи руками.
При отсутствии желания проводить разминку, или, по каким — либо причинам нет возможности ее сделать, достаточно, перед бегом, пройтись средним темпом в течении 15 – 20 минут, с переходом на легкий бег.
Бег на мягкой поверхности
При частых, болевых явлениях в спине вовремя или после бега, стоит задуматься об изменении поверхности для бега. Асфальт – жесткий покров, от удара стопы об который, вибрационные волны несутся от конечностей к пояснице, провоцируя нарушения. Мягкой поверхностью может выступать как трава (газонная, не густая) или резиновые дорожки стадиона.
Правильная осанка при беге
Начинать бег нужно с правильно поставленного тела. Спинка ровная, подбородок смотрит прямо, а не вверх. Все тело должно находится полностью над стопами, грудь не наклоняется вперед, а таз не отходит назад.
Плечи, туловище и бедра расположены по одной, ровной линии. Что бы держать правильную осанку, нужно следить за приземлением ног. На пятку нельзя не в коем случае. Провоцируется наклон туловища вперед. Это разрушительный маневр для позвоночника.
Появилась боль в спине после прыжков на батуте
Здравствуйте. Прыгал на батуте и в какой-то момент почувствовал боль в середине спины. Спустя неделю остается болезненное ощущение при резких движениях и ходьбе. На сколько это может быть серьезно, нужно ли делать какие-то упражнения? Раньше в этом месте спина не болела, но есть сколиоз. Мне 25 лет. Спасибо
Вам следует сделать рентген грудного отдела позвоночника, есть вероятность что при травме вы получили компрессионный перелом позвоночника .
На сколько опасно отложить это на неделю ?
Если перолом таки есть, то за этим следует месяц постельного режима.
Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:
Также советуем почитать:
На ваши вопросы отвечают
Зинчук Игорь Григорьевич
заведующий медицинским центром доктора Зинчука
Зинчук Татьяна Владимировна
Вопросы посетителей сайта
Описание и лечение синдрома поражения дорсальной части спинного мозга (заднего спинального синдрома)
Что за положение гидроксиапатитная артропатия?
Классификация, проявления и терапия гемангиомы спинного мозга
Причины развития недискогенной компрессии корешка
Как научиться меньше есть?
— Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.
Болит спина в пояснице после бега и прыжков. К какому врачу лучше обратиться
Колосова Ольга Мудрец (18077) 4 года назад
к мануальному терапевту. Спина также может болеть от плохих кроссовок.
Кисуни Оракул (78049) 4 года назад
Даже если обратитесь ко врачу — ваша проблема не лечима. У вас начинается остеохондроз поясничной области (позвоночник). Не пугайтесь. Поболит — проходит. У каждого пятого жителя земли такая проблема с остеохондрозами. Мазь Вольтарен купите в аптеке. Не помешает массаж позвоночника. Иногда, если сильно болит, и терпеть трудно — примите обезболивающее средство — Вольтарен в таблетках. Вертеброгенная люмбалгия — занимается этой болью ВЕРТЕБРОЛОГ. Некоторые делают иглоукалывание (акупунктура).
Откровенно вам скажу так: можно заниматься спортом и делать физические упражнения, если нет грыжи позвоночника, если просто побаливает — надо заниматься, но не надрываясь профессиональным спортом, просто спорт — для себя возможен! Я живу с болями в позвоночнике 65 лет. Это не смертельно. Эта наследственная проблема проявляется после 30, 40 лет, и она пожизненная. Поболит — проходит. У некоторых и раньше. Но с ней люди живут. Если будете сопротивляться болям физ упражнениями — вы победите боль. Это вам моё последнее слово.
Олег Щегольков Ученик (173) 5 месяцев назад
Это нормально если остеохондроз начинается в 21 год? Просто я как то раз неудачно наклонился сидя на стуле, наискосок, слегка пробило будто поясницу ну еле заметно (дело было посреди ночи кстати, прежде был часов 18 на ногах). Сейчас спустя примерно неделю тяжело наклоняться и разгибаться начиная с сегодняшнего дня: утром побаливала до этого почти неделю не беспокоила. Сейчас уже не отпускает около пары часов..Есть кифоз и сколиоз.Режим нестабильный. Сплю как попало то днем то ночью (примерно месяц-два такого режима, сессия).Проблем с почками нет.Голова не болит, руки ноги не немеют, дышать не тяжело, живот не болит: на симптоматику панкреотита или позвоночной грыжи не похоже.Ну и для полной картинки несколько месяцев назад когда делал полтора своих веса становую тягу поясница слегка побаливала, но делать практически сразу же перестал, и не беспокоила совершенно, до прошлой недели. Спасибо за помощь если кто ответит-подскажет!)
Комментарии: 1
Боли в спине
Моей дочери 10,5 лет. Занималась танцами, гимнастикой. В мае после выступления заболела спина, жаловалась на позвоночник, боли были ноющие, проходили, если ложилась на спину. Обращались к врачам. Сначала поставили сколиоз, уехали в отпуск на море, на спину не жаловалась вообще. Пошла в школу- жалобы пошли опять. Спина может заболеть неожиданно, просто сидит за столом и. раз, заболела. Говорит, что боль ноющая, а позвоночник как-будто растягивают. Стала жаловаться на усталость, даже когда выходной и нагрузок никаких нет. В конце сентября после прогулки стала жаловаться на боль в спине между лопатками при прыжках и беге. Обратились в ЦИТО. Сделали рентген, сколиоза не обнаружили. Сдали анализы на кальций, все в норме. Сделали ДЕХО, и обнаружили, что в позвоночнике плотность кости 76%, в бедрах- нормально. Диагноз: нарушение осанки и остеопения. Назначили пить кальций, массаж, леч. гимнастику и заниматься танцами, чтобы укрепить мышцы спины. Через полгода опять на прием. Пили Д3 Никомед-болит живот. После танцев и физкультуры -боли в спине, неделю назад опять стала болеть спина ежду лопатками при прыжках и беге просто на ровном месте. И вообще, дочь говорит, что спина болит периодически. Да, когда ей было 5 лет, была подобная ситуация.Мы ходили к мануальщику, он сказал, что проблема с диском, сделал массаж, и все прошло. К нему дочь идти отказывается категорически, да и я не очень хочу, все-таки это страшно. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, куда обратиться? Неужели остеопения может давать такие боли? Мне кажется, что там что-то с диском. Болит в одной точке. Помогите!
Здравствуйте. Сама по себе остеопения болей не дает, она только может служить фоном для других заболеваний. Вам нужно пройти обследования включающие рентген и МРТ позвоночника его назначает врач-ортопед. Можете приехать ко мне на консультацию, контактные данные есть на сайте клиники — www.scolio.ru
Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Почему болит спина при беге
Болезненные ощущения при беге могут быть вызванными различными факторами и ошибками, не учтенными или допущенными самими спортсменами:
- Не правильная постава тела во время бега;
- Чрезмерная нагрузка в области позвоночника или конечностей;
- Слабые мышцы, особенно у начинающих или редко тренирующихся спортсменов.
Чрезмерное перегибание в поясе или чрезмерный наклон вперед
Такую ошибку часто допускают новички, пренебрегшие консультацией у опытных бегунов. При таком приеме во время бега отмечена не правильная постава и сверх — нагрузка на позвоночный отдел спины.
В последствии, ноющие, тянущие боли при напряжении спинных мышц или выполнении наклонов вперед – назад.
Избежать неприятных ощущений во время тренировки можно, если:
- Держать спину ровной всегда;
- При беге, склонять вперед не только верхнюю часть туловища, а й все тело.
Выхлест прямой ноги вперед и приземление на пятку
Совсем неудачный манёвр. Использовав его, болевой синдром очень скоро даст о себе знать. Выбрасывая прямую ногу вперед, автоматически получается приземление на пятку.
Удар от столкновения конечности с поверхностью вызовет вибрацию, которая пройдет от стопы к верхней части тела. Травмируются не только спинные составляющие, но и самые крупные суставы ног: голеностоп, тазобедренный, коленный.
В пояснице, после потрясения, появятся простреливающие боли. Резкие движения выполнять будет невозможно. При частом движении таким образом растет риск получения позвонковых трещин.
Слабость мышц
Слабость и неподготовленность мышц влечет за собой появления болей во время занятий спортом – бегом.
Основные мышцы, нуждающиеся в укреплении и поддержании для удачной тренировки без травм и болей:
- Ягодичные мышцы. При плохом состоянии «орехов» таз наклоняется вперед, в поясничном отделе появляется прогиб, ведь спина остается ровной. От сюда появляется нытье в пояснице во время бега.
- Мышцы спины. Как правило, пресс всегда укреплен лучше, чем задний корсет тела. В следствии, держать спину ровно становится трудней, и поясничный отдел начинает прогибаться, вызывая боли при движении.
Очень важно, выдерживать баланс подготовленности мышц передней и задней части корсета
Как лечить старое растяжение
Добрый день. Зимой я упала и подвернула ногу в голеностопе. В больницу не пошла, не лечилась, долго ходила с палочкой и просто туго перевязывала ногу. Сначала были синяк и опухоль, которые постепенно сошли. Сейчас все нормально, но когда устают ноги, возникает боль в месте старого растяжения. Подскажите, как ее можно уменьшить?
Голеностоп – это один из самых сложных комбинированных суставов человеческого организма, он соединяет таранную кость стопы с малоберцовой и большеберцовой костями голени. На данную структуру нашего опорно-двигательного аппарата приходиться достаточно большая нагрузка из-за чего часто возникают ее травмы и повреждения, которые требуют правильного своевременного лечения и полноценной реабилитации.
Различают несколько видов травм данного сустава:
- ушибы,
- вывихи,
- переломы,
- растяжение,
- разрывы (полные или частичные) связок.
Установить какой именно вид повреждения был у Вас, может только доктор травматолог при индивидуальном осмотре и изучении данных рентгенографии, которую сделать просто необходимо.
Существует много факторов риска заработать растяжение связок голеностопа, но основными и наиболее часто встречающимися являются:
- неправильно подобранная обувь или высокий каблук (особенно это касается зимней обуви);
- избыточная масса тела;
- растяжение или другие травмы голеностопа в прошлом.
При отсутствии грамотного лечения, неправильной реабилитации, частых повторных растяжениях, а также при наличии больших нагрузок могут возникать следующие отстроченные осложнения:
- хронические боли в поврежденной конечности, особенно после дли?