Никто не поддержит кроме позвоночника

9 ежедневных привычек, из-за которых разрушается позвоночник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красу. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Неувязки с позвоночником стали реальным бичом XXI века, а все из-за сидящего вида жизни и наших девайсов. Обстоятельств нехороший осанки и приобретенных болей может быть много, но ученые выделили раздельно те, которые мы стимулируем сами.

К примеру, понимаете ли вы, что нелюбимая работа (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) — суровая причина приобретенной боли в спине? Отсутствие отдыха тоже нехорошо сказывается на осанке (это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении).

AdMe.ru скажет вам о самых всераспространенных привычках, которые приводят к приобретенной боли в спине, по мировоззрению ученых.

Нелюбимая работа

Ученые из Австралии доказали, что боли в спине почаще преследуют тех работников, которые чувствуют себя несчастными на рабочем месте. При этом не было найдено физиологических заморочек, боль в спине носила только психический нрав.

Отсутствие отдыха

Почти все из нас не обращают внимания на 1-ые звоночки — незначимую боль в спине. Тем не наименее чрезвычайно принципиально, чтоб вы отдыхали каждый раз, когда начинаете чувствовать дискомфорт в спине.

Естественно же, не постоянно в тот же момент вы можете отдать для себя расслабиться. Но чрезвычайно принципиально не запамятовать отдохнуть, когда вольная минута все-же выдастся. Даже ежели к тому моменту спина уже не болит.

Чтоб понизить напряжение мускул спины, довольно лечь, подняв ноги с помощью подушечек.

Некорректная обувь

Уменьшите перегрузку на ноги: выбирайте доброкачественную обувь, так как боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в спине () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого) может быть вызвана плохой или неловкой обувью. Ежели вы отдаете предпочтение кедам, кроссовкам или носите ботинки в прохладный сезон — надевайте носки, чтоб уменьшить трение и свести к минимуму дискомфорт в ногах.

Курение

Курение — страшная привычка сама по для себя. Но, кроме всего остального, оно может стать предпосылкой боли в спине, поэтому что никотин нарушает обычный кровоток, идущий к позвоночнику.

Напряженный разум

Время от времени очень напряженно работающий разум может приводить к тому, что вы ощущаете боль в спине.

Попробуйте отвлечься от непростой работы и томных мыслей. Отдайте для себя время на отдых: вы сможете заняться спортом или поглядеть кинофильм, чтоб запамятовать о дилеммах, вызывающих стресс. Умение переключать мысли может облегчить вам боли в спине.

Нарушение дневного ритма

Исследователи нашли, что состояние клеточек межпозвоночных дисков впрямую зависит от того, как стабилен дневной ритм.

Ученые представили, что, когда наш дневной ритм нарушается (в силу возраста, приобретенной бессонницы или ночных смен), эти клеточки начинают ужаснее работать, что потом приводит к приобретенному воспалению и делает нас наиболее склонными к развитию болей в пояснице и дегенерации межпозвоночных дисков.

Остальные исследования проявили, что некие естественные антивосполительные хим вещества нашего организма более отлично высвобождаются в дневное время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения).

Потому, чтоб совладать со старением позвоночника, нужно повсевременно придерживаться такового графика, который не превращает нас в зомби в середине дня.

Наши мобильные телефоны

Новое исследование указывает, что обычное написание текстового сообщения может добавить до 20 кг давления на позвоночник человека. Лишь задумайтесь: плюс 20 кг просто из-за того, что вы набираете сообщение!

Неизменное внедрение телефонов приводит к утрате естественной кривой шейного отдела позвоночника и растущим перегрузкам на этот отдел, в особенности у подростков.

Ученые подсчитали, что люди употребляют мобильные устройства приблизительно 2−4 часа в день, что значит, что наши шеи остаются искривлёнными в течение 700−1 400 часов в году.

А это значит, что скоро у докторов покажется еще больше пациентов, в особенности посреди подростков, ведь неизменное неверное положение приводит к суровому и приобретенному искривлению позвоночника. То есть в некий момент вы просто поймете, что уже не сможете разогнуться и выпрямить спину — и все это из-за мобильного телефона!

Естественно же, мы не можем отрешиться от разработок, которые делают нашу жизнь проще. Но мы можем смотреть за тем, в каком положении находится наше тело. Довольно контролировать, чтоб вы сами не посиживали, сгорбившись над телефоном, и позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) произнесет вам спасибо.

Работа на ногах

Мы все слышали о том, что посиживать очень длинно вредоносно. Но необходимость повсевременно стоять может быть настолько же вредной для здоровья. Всего только поза, в которой вы стоите, может оказать большущее влияние на состояние шеи, спины и плеч. Некорректная поза может иметь суровое нехорошее влияние на состояние вашего позвоночника, вплоть до приобретенных болей и суровых искривлений.

Мускулам и суставам подходяща определенная упругость для поддержания здоровья, а нехорошая осанка является одним из первых признаков того, что вы что-то делаете не так. Как правило, нехорошая постановка головы и плеч показывает на недочет контроля над верхней частью тела. Это приводит к искривлениям и вынуждает тело восполнить эту некорректную позу во время движения, что влечет еще больший стресс для организма.

Чтоб избежать возникновения нехороший осанки, мы должны стоять, ходить, посиживать и лежать в положении, которое вызывает меньшее напряжение в мускулах и связках, поддерживающих позвоночник, в особенности во время движения и занятий спортом.

Мы избегаем движения, чтоб не провоцировать боль в спине

Не бойтесь спорта, в том числе такового, который просит упругости позвоночника (как йога). Принципиально продолжать двигаться. Мускулы, которые находятся в спазме из-за боли, расслабляются, когда мягко передвигаются и растягиваются. Равномерно повышайте количество упражнений и их сложность и продолжайте активно двигаться.

источник

Возможные причины

Вы чувствуете, что окружающие вас избегают и не стремятся принять в свою компанию, поэтому чувства одиночества и тоски становятся все острее с каждым днем. Вас обуревают вопросы о том, что же с вами не так и можно ли исправить ситуацию? Можно. Но для начала стоит разобраться в причинах подобного отношения со стороны окружающих.

Специалисты приводят ряд факторов, которые могут объяснить, в чем именно заключается ваша проблема:

• Замкнутость. Если вы пережили предательство близкого человека или его смерть, то вполне возможно, что вы просто сами отталкиваете потенциальных друзей. Если человек чувствует, что вы держите его на дистанции, то навряд ли он будет настаивать на вашем сближении. Вы боитесь, что новый близкий друг нанесет вам травму, но при таком подходе вы никогда не избавитесь от одиночества.
• Неправильный круг общения. Посмотрите внимательнее на свой круг общения, может быть, вас просто окружают неподходящие люди. Они могут быть заняты исключительно своими проблемами и им наплевать на ваши трудности. Подобное характерно для эгоцентриков.
• Высокомерное поведение. Умение взглянуть на себя со стороны очень важно и полезно. Никто не захочет общаться с вами, если вашему поведению присущи надменность и высокомерие. Человек чувствует ваше к себе отношение и не хочет становиться объектом, за чей счет вы будете самоутверждаться.
• Отсутствие чувства такта. Умение общаться – целое искусство. Если вы привыкли критиковать окружающих по поводу и без или насмехаться над их слабостями, то не ждите хорошего к себе отношения. Особенно сильную антипатию вызывают люди, которые не отказывают себе в обсуждение недостатков знакомого или коллеги за его спиной.
• Постоянное нытье. Вас обижает то, что никто из ваших знакомых не проявляет участия к вашим трудностям? А вы? Как часто вы сами были готовы выступить в роли «жилетки» для другого человека? Есть определенная категория людей, которые привыкли постоянно жаловаться на жизненные неурядицы и передряги. Никто не будет гореть желанием общаться с человеком, от которого кроме нытья ничего и не услышишь.
• Неуважение к чувствам других людей. В дружбе большое значение играет способность сдержать данное ранее слово. Если вы постоянно подводите других, то популярнее точно не станете. Регулярные оправдания ваших промахов также не прибавят вам очарования.
• Повышенная болтливость. Некоторые особы сильно раздражают своей болтливостью. При встрече с друзьями не стоит перетягивать одеяло на себя и болтать со скоростью пулемета. Никто не любит пустомель, которые зациклены только на себе и не проявляют интереса к собеседникам. В разговоре не предусмотрен монолог. Хотите выговориться – сходите на прием к психологу. А с друзьями и знакомыми необходимо строить диалоги.
• Нетерпимость чужого мнения. Люди с завышенной самооценкой редко прислушиваются к чужому мнению. Не ждите инициативы в общении от окружающих, если все их советы вы воспринимаете в штыки, а чужой взгляд на ту или иную ситуацию подвергаете сомнению и неприятию.
• Неуверенность в себе. Люди с заниженной самооценкой чаще всего одним своим внешним видом отталкиваются возможных друзей. Если вы рассчитываете найти близкого по духу человека, а сами постоянно мямлите и трясетесь от противоречивых эмоций, то никогда не добьетесь успеха.