Норбеков гимнастика для позвоночника слушать
Норбеков М.С. является автором книг и также возглавляет медицинский центр нетрадиционной методики, направленной на лечение и восстановление работы позвоночника.
Фото из поисковых систем
Основной акцент Норбеков М.С. делает не только на ежедневное выполнение упражнений (ниже мы их раскроем), но и позитивный настрой к своему телу, организму и окружающему миру. В частности, Норбеков М.С. предостерегает всех, что только выполненные с улыбкой упражнения принесут пользу и ни в коем случаи нельзя их выполнять в дурном настроении.
Следует отметить, что перед тем, как выполнять комплекс упражнений по методу Норбекова М.С. необходимо сделать разминку, которая поможет разогреть мышцы и суставы.
И так, техника выполнения комплекса упражнений направленного на позвоночник:
1. Шейный отдел позвоночника:
— наклоны головой в правую и левую стороны, так, что бы уши соприкасались с плечом. Сделать 10 наклонов в каждую сторону.
Фото из поисковых систем
— повторить предыдущее упражнение, только теперь, когда ухо коснется плеча задержаться в таком положении на 2-4 секунды, помогая себе рукой.
— сделать по 10 наклонов головой вперед и назад. При выполнении наклоны вперед стремиться к тому, что бы подбородок коснулся грудной клетки, а при наклоне головы назад подбородок должен максимально устремляться вверх.
Фото из поисковых систем
— сделать 10 круговых или полукруговых вращений в правую сторону и 10 таких же вращений в левую сторону.
Фото из поисковых систем
— опустить голову вниз, так что бы подбородок касался грудной клетки. Сделать 10 медленных поворотов в правую сторону и 10 таких же медленных поворотов в левую стороны.
2. Грудной отдел позвоночника:
— согнутые в лопатках руки завести за спину и максимально сильно попытаться свести лопатки. Повторить 5 раз.
Фото из поисковых систем
— поднять правое плечо вверх, а левое опустить вниз. Сделать по 5 таких переменных подъемов на каждое плечо.
— ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделать 5 поворотов корпусом в правую сторону и 5 поворотов в левую стороны. Важно, повороты совершаются только спиной, ноги неподвижны.
— ноги также остаются на ширине плеч. Сделать 5 наклонов корпусом в правую сторону, при этом левую руку завести за голову. И 5 наклонов в левую сторону, при этом правая рука заведена за голову.
3. Поясничный отдел:
— сделать по 5 поворотов корпусом на 180° в каждую сторону.
— ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделать наклон вперед, максимально прогнувшись.
Фото из поисковых систем
Задержаться на 2-4 секунды, после чего вернуться в исходное положение и повторить еще 2 раза.
— исходное положение и техника выполнения такое же, как и в предыдущем упражнении, только в этот раз максимально выгнуть спину.
Фото из поисковых систем
— спина прямая. Ноги на ширине плеч. Сделать волнообразное движение все корпусом, которое начинается от области подбородка и заканчивается в коленном суставе.
— сесть в положение лотоса и покачать корпусом 2-3 минуты.
Важно! Все упражнения выполняются в спокойном темпе, без резких движений!
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
Источник
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову
- 36.65 MB
- 00:27:51
- 3K
Норбеков Упражнения для позвоночника
- 36.65 MB
- 00:27:51
- 890
Упражнения для позвоночника Помоги себе сам
- 39.72 MB
- 00:30:11
- 2K
гимнастика Норбекова
- 38.10 MB
- 00:28:57
- 1K
Гимнастика для позвоночника Норбекова Вступительное слово и упражнения
- 47.05 MB
- 00:35:45
- 481
Лучшая суставная гимнастика М С Норбекова упражнения для позвоночника и суставов
- 43.61 MB
- 00:33:08
- 2K
Зарядка по Норбекову
- 59.40 MB
- 00:45:08
- 2K
позвоночник Норбеков
- 21.21 MB
- 00:16:07
- 147
Гимнастика Норбекова для позвоночника
- 7.30 MB
- 00:05:33
- 294
Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым
- 11.78 MB
- 00:08:57
- 1K
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ Норбекова 1 и 2 часть Суставная гимнастика Норбекова полная версия
- 73.22 MB
- 00:55:38
- 4K
Суставная гимнастика М С Норбекова Полная версия
- 56.61 MB
- 00:43:01
- 22K
Гимнастика для позвоночника Суставная гимнастика Остеохондроз Радикулит Здоровье суставов
- 63.50 MB
- 00:48:15
- 1K
Норбеков зарядка для позвоночника видео
- 7.30 MB
- 00:05:33
- 4
Гимнастика норбекова для позвоночника видео
- 7.30 MB
- 00:05:33
- 25
М Норбеков Суставная гимнастика Нагладно учебное пособие
- 55.74 MB
- 00:42:21
- 2K
Упражнения для шейного отдела позвоночника
- 5.40 MB
- 00:04:06
- 632
Суставная гимнастика М Норбекова полная версия суставная гинастика для позвоночника
- 56.61 MB
- 00:43:01
- 306
Зарядка по методу Норбекова Часть 1 Зарядка для всего организма
- 47.05 MB
- 00:35:45
- 46
ЛФК поясничный остеохондроз
- 18.93 MB
- 00:14:23
- 3K
Упражнения для суставов ног Мирзаахмат Норбеков
- 10.53 MB
- 00:08:00
- 618
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
- 14.24 MB
- 00:10:49
- 8K
Упражнения для спины Мирзаахмат Норбеков и Василий Потехин 1 Гибкий позвоночник
- 4.36 MB
- 00:03:19
- 128
Лечебная щадящая гимнастика для позвоночника
- 29.22 MB
- 00:22:12
- 301
Упражнения при остеохондрозе и панических атаках
- 3.82 MB
- 00:02:54
- 221
Упражнения для укрепления мышц спины
- 11.63 MB
- 00:08:50
- 1K
Лечение позвоночника Вредные упражнения
- 18.23 MB
- 00:13:51
- 13K
Упражнения для пожилых людей в Центре доктора Бубновского
- 10.11 MB
- 00:07:41
- 14K
Устраняем боли в спине упражнения для лечения боли
- 10.05 MB
- 00:07:38
- 52K
Три волшебных Упражнения для лечения грыж поясничного отдела позвоночника
- 4.54 MB
- 00:03:27
- 5K
Упражнения для плечевых суставов
- 13.91 MB
- 00:10:34
- 1K
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова
- 14.59 MB
- 00:11:05
- 12K
5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине
- 5.00 MB
- 00:03:48
- 11K
Грыжа шейного отдела Упражнения В И Дикуля при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника
- 3.55 MB
- 00:02:42
- 351
ЛФК 2 Шейно грудной остеохондроз Upper Neck Pain Or Back Pain
- 10.81 MB
- 00:08:13
- 4K
Суставная гимнастика Норбекова часть 2
- 30.99 MB
- 00:23:33
- 71
Гимнастика для позвоночника
- 7.72 MB
- 00:05:52
- 58
Специальный комплекс для позвоночника часть 1А с доктором Бутримовым
- 6.01 MB
- 00:04:34
- 1K
Суставная гимнастика Норбекова часть 1
- 31.41 MB
- 00:23:52
- 123
4 упражнения от ПРОСТАТИТА для лечения мужских болезней
- 12.77 MB
- 00:09:42
- 59K
Утренняя зарядка востановление позвоночника
- 11.03 MB
- 00:08:23
- 0
Гимнастика для лечения плеча упражнения для лечения боли в плечах
- 14.63 MB
- 00:11:07
- 25K
Нервы не болят 18 Седалищный нерв или ишиас Как убрать защемление седалищного нерва
- 5.92 MB
- 00:04:30
- 2K
Лечение БОЛИ В СПИНЕ без лекарств
- 18.03 MB
- 00:13:42
- 665
Упражнения для правильной осанки у детей
- 20.20 MB
- 00:15:21
- 1K
Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями
- 19.04 MB
- 00:14:28
- 90K
Суставная гимнастика верх Упражнения для суставов видео Часть 1
- 10.97 MB
- 00:08:20
- 2K
Суставная гимнастика для шейного отдела позвоночника
- 9.74 MB
- 00:07:24
- 10
Лечебная шейная гимнастика
- 53.17 MB
- 00:40:24
- 445
Верхнегрудной отдел позвоночника разминка упражнения гимнастика для позвоночника
- 4.47 MB
- 00:03:24
- 109
Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Норбеков Зарядка Для Позвоночника в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову длительностью
27 мин и 51 сек, размер файла 36.65 MB.
Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.
Источник
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову
- 36.65 MB
- 00:27:51
- 3K
Норбеков Упражнения для позвоночника
- 36.65 MB
- 00:27:51
- 890
Упражнения для позвоночника Помоги себе сам
- 39.72 MB
- 00:30:11
- 2K
гимнастика Норбекова
- 38.10 MB
- 00:28:57
- 1K
Гимнастика для позвоночника Норбекова Вступительное слово и упражнения
- 47.05 MB
- 00:35:45
- 481
Гимнастика Норбекова для позвоночника
- 7.30 MB
- 00:05:33
- 294
позвоночник Норбеков
- 21.21 MB
- 00:16:07
- 147
Лучшая суставная гимнастика М С Норбекова упражнения для позвоночника и суставов
- 43.61 MB
- 00:33:08
- 2K
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ Норбекова 1 и 2 часть Суставная гимнастика Норбекова полная версия
- 73.22 MB
- 00:55:38
- 4K
Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым
- 11.78 MB
- 00:08:57
- 1K
Суставная гимнастика М С Норбекова Полная версия
- 56.61 MB
- 00:43:01
- 22K
Зарядка по Норбекову
- 59.40 MB
- 00:45:08
- 2K
Гимнастика норбекова для позвоночника видео
- 7.30 MB
- 00:05:33
- 25
М Норбеков Суставная гимнастика Нагладно учебное пособие
- 55.74 MB
- 00:42:21
- 2K
Норбеков зарядка для позвоночника видео
- 7.30 MB
- 00:05:33
- 4
Гимнастика для позвоночника Суставная гимнастика Остеохондроз Радикулит Здоровье суставов
- 63.50 MB
- 00:48:15
- 1K
Упражнения для спины Мирзаахмат Норбеков и Василий Потехин 1 Гибкий позвоночник
- 4.36 MB
- 00:03:19
- 128
Упражнения для суставов ног Мирзаахмат Норбеков
- 10.53 MB
- 00:08:00
- 618
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
- 14.24 MB
- 00:10:49
- 8K
Суставная гимнастика М Норбекова полная версия суставная гинастика для позвоночника
- 56.61 MB
- 00:43:01
- 306
Три волшебных Упражнения для лечения грыж поясничного отдела позвоночника
- 4.54 MB
- 00:03:27
- 5K
Устраняем боли в спине упражнения для лечения боли
- 10.05 MB
- 00:07:38
- 52K
5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине
- 5.00 MB
- 00:03:48
- 11K
Упражнения для пожилых людей в Центре доктора Бубновского
- 10.11 MB
- 00:07:41
- 14K
Упражнения для плечевых суставов
- 13.91 MB
- 00:10:34
- 1K
Упражнения при остеохондрозе и панических атаках
- 3.82 MB
- 00:02