Пиаскледин при грыже позвоночника
Пиаскледин 300 — комбинированный натуральный медикамент, способствующий регулированию обмена веществ в хрящевой ткани. Как только лекарство распространилось на отечественном рынке (что произошло относительно недавно), оно сразу же получило хорошие отзывы врачей и потребителей. Своей популярностью препарат обязан большому количеству больных, страдающих болезнями суставов, что происходит из-за постоянных и чрезмерных нагрузок.
Это отличное противовоспалительное и обезболивающее лекарство. Для эффективного лечения медики обычно назначают курс терапии, который длится 6 месяцев. В некоторых случаях продолжительность приема может быть увеличена, но только по назначению лечащего врача, ведь передозировка может спровоцировать развитие аллергической реакции. Средство противопоказано беременным, кормящим матерям и детям, пожилым пациентам. Больным с проблемами печени и почек медикамент нужно применять с особой осторожностью.
Составляющие и форма выпуска
Если говорить о внешнем виде, то капсулы покрыты белым корпусом, внутри которого находится субстанция коричневого оттенка. Так как это хондропротектор, Пиаскледин нормализует метаболизм в костных, хрящевых и суставных тканях. Медикамент включает в свою структуру:
- комбинацию масла бобовых, сои;
- комбинацию масла авокадо;
- иные вещества (бутилгидрокситолуол, диоксид титана, желатин и кремний, и др.).
Препарат отличается от других медикаментов этой группы растительным составом, поскольку большинство его аналогов имеют животное происхождение. Это гарантирует натуральность компонентов и высокую безопасность при его приеме. Вместе с тем его действие аналогично другим медикаментам: он возобновляет и делает крепче ткани суставов, приостанавливая при этом прогрессирование болезни.
Таблетки без труда можно приобрести в аптечном киоске без рецепта.
Они упакованы по 15 или 30 штук. Каждая капсула имеет состав из 100 мг масла авокадо и 200 мг масла бобов.
Принцип реагирования
Пиаскледин 300 известен противовоспалительным и болеутоляющим свойствами. Медикамент приостанавливает дальнейшую процедуру дегенерации суставов, убирает боль и возобновляет возможность нормально двигаться. По аналогии с остальными представителями этого типа, Пиаскледин 300 считается медленно действующим медикаментом. Положительный эффект наблюдается не сразу после первого же применения, а после длительного приема. В ходе продолжительного применения было замечено, что лекарство имеет способность возобновлять хрящевую ткань.
Вследствие употребления медикамента отмечается возрастание силы анаболических процессов в оболочках суставов. Кроме этого, оказывается стимулирующее влияние на синтетические процедуры по производству макромолекул в тканях. Это помогает им укрепиться. Основные компоненты лекарства обладают такими свойствами:
- усиливают синтез коллагена суставными хондроцитами и уменьшают синтез интерлейкинов;
- увеличивают экспрессию ингибитора активатора плазминогена, вследствие чего уменьшается повреждение хряща путем непосредственного влияния на него;
- повышают экспрессию трансформирующего фактора роста в хондроцитах;
- контролируют синтез макромолекул межклеточного вещества, провоцируют синтез макромолекул гиалинового хряща и периодонтальной ткани, что помогает избежать потери зубов;
- обеспечивают анальгетический и противовоспалительный эффект.
Показания и противопоказания к применению
Показания к употреблению медикамента включают в себя общую терапию остеоартроза коленных и тазобедренных суставов 1–3 стадии. Кроме того, его назначают для адъювантной терапии периодонтитов в стоматологии. Иногда медикамент используется в целях профилактики возникновения воспалительных процессов в суставном аппарате в период после травм и хирургических манипуляций.
Хрящи у людей имеют способность быстро изнашиваться в результате постоянной ходьбы, спорта, других физических нагрузок и травм. Негативно влияет на суставы и лишний вес. При этом единственным способом питания хряща является его синовиальная жидкость. Она представляет собой смесь белков, воды и полисахаридов. При подагре, сахарном диабете, различных инфекциях и заболеваниях иммунитета количество и качество жидкости может значительно ухудшаться. Поэтому препараты такого типа становятся спасением для многих людей.
Отзывы некоторых потребителей говорят о том, что Пиаскледин помогает при грыже позвоночника. Его рекомендуют включать в комплексную терапию. Некоторые специалисты советуют принимать его в случае остеохондроза позвоночника. Лекарство купирует болевые ощущения, сокращает продолжительность терапии с помощью нестероидных средств, улучшает двигательные способности спины.
Принимая Пиаскледин, следует учитывать, что он имеет ряд противопоказаний:
- гиперчувствительность к 1 или нескольким компонентам;
- беременность и период кормления грудью;
- возраст до 18 лет.
Применение медикамента
По отзывам пациентов, побочные действия встречаются очень редко. Они могут проявляться в виде аллергических реакций, поэтому медикамент хорошо переносится больными. В крайне редких случаях наблюдается повышение уровня билирубина и активности определенных печеночных ферментов. Препарат не оказывает тормозящего воздействия на психомоторику пациента, благодаря чему его можно употреблять водителям, спортсменам, а также другим пациентам, для деятельности которых необходима высокая концентрация внимания.
Инструкция по применению Пиаскледина указывает на правила его приема. Обычно таблетки употребляют утром во время завтрака, запивая большим объемом воды. Для суставов продолжительность лечения определяется индивидуально, исходя из особенностей организма. В целом оно длится около полугода. При необходимости этот срок может быть увеличен врачом. Доктор может назначить повторный курс.
В самом начале лечения употребление Пиаскледина можно сочетать с нестероидными препаратами или анальгетиками. В дальнейшем по мере усиления действия лекарства дозу других средств можно уменьшать или вовсе исключить. Хранить его необходимо при температуре 15–25 ºC. Срок годности лекарства составляет 3 года, по истечении которого принимать препарат противопоказано. Как и в случае с большинством медикаментов, не выявлена его совместимость с алкоголем.
Чем можно заменить медикамент?
Среди аналогов препарата выделяют:
- Артрофон;
- Гиалган;
- Зинаксин;
- Протекон;
- Реуматин;
- Суплазин;
- Травмалек;
- Хондроитин;
- Хондроитиновую мазь.
Пока Пиаскледин не получил такого широкого распространения, как его аналоги. Цена препарата особо не отличается от таких же лекарств и составляет 1100-1200 рублей. Его преимущество — природное происхождение. При выраженных болевых синдромах благодаря этому лекарственному средству можно отказаться от приема нестероидных противовоспалительных препаратов, которые обладают массой побочных эффектов.
Несмотря на практически отсутствие таковых у данного медикамента, перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом, поэтому противопоказания Пиаскледина нужно тщательно изучить перед приемом препарата.
Источник
Отзывы о препарате Пиаскледин 300
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Хондропротектор Пиаскледин 300 — натуральный препарат для лечения заболеваний суставов, основу которого составляют растительные компоненты из соевых бобов и авокадо (инструкцию на это лекарство можно прочитать здесь).
Но насколько эффективен этот препарат с точки зрения пациентов, которые его принимали? В этой статье собраны отзывы людей с заболеваниями суставов, которые лечились Пиаскледином 300.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Это средство — достаточно новое, оно появилось на фармацевтическом рынке России в 2008 году, и всего за 5 лет информации о нем накопилось не так много, но, тем не менее, она есть.
Отзывы и впечатления пациентов о лекарстве Пиаскледин 300
«Врачи поставили мне диагноз «гонартроз левого коленного сустава» еще два года назад, когда появились сильные боли в колене при ходьбе — настолько сильные, что даже хромать начала. Все это время почти что жила на анальгетиках НПВС, перепробовала их, наверное, все.
Доктор порекомендовать мне попить Пиаскледин 300, но предупредил, что принимать его нужно долго, потому что все хондропротекторы действуют медленно. Запаслась терпением и пропила шестимесячный курс пиаскледина.
Результат меня приятно порадовал. Примерно через месяц после начала приема боли начали уменьшаться, а ближе к концу 6-месячного курса лечения прошли почти полностью.
Со времени окончания лечения прошло уже 2 месяца, боли немного усилились — видимо, нужно будет еще что-нибудь для суставов пропить. Так что этим лекарством я довольна: спасибо доктору, который мне его назначил, и производителям пиаскледина!»
Елена
«Мой диагноз — деформирующий остеоартроз колена второй степени. Я его лечила у нашего сельского терапевта. Он назначил мне мазь кетонал, таблетки НПВС — найз и мидокалм, а также еще диклофенак в уколах 5 инъекций на курс.
А когда боли немного уменьшились, врач выписал мне Пиаскледин 300 для длительного приема. Назначил курс этим лекарством на целых полгода.
Что могу сказать про это средство? Боли уменьшились, но не прошли совсем. Остались болезненные ощущения в колене по время приседания, ну и поясница тоже, к сожалению, побаливает…
Вот сейчас я продолжаю принимать только Пиаскледин и думаю: достаточное ли лечение я принимаю, может, еще что-нибудь пропить из лекарств для суставов, или боли стали тише — и на том спасибо? Кто что посоветует?»
Любовь
«По рекомендации доктора начала принимать Пиаскледин. Пью его уже больше 3 месяцев, в результате начало болеть то, что раньше вообще не болело.
Я, конечно, допью полный курс 6 месяцев, как мне сказали, но надежды, что это лекарство мне поможет, уже почти не осталось…»
Алёна
«Пиаскледин — хорошее лекарство, мне он помог довольно хорошо. Лекарство это не самое дешевое, к сожалению, поэтому мне в целях экономии пришлось пить его не каждый день, как положено, а только через день.
Несмотря на это, лекарство хорошо мне помогло, и болей в суставах не было. Кто-то жалуется, что у него от пиаскледина появлялись боли в желудке, но у меня такого не было. Ведь Пиаскледин — препарат растительный, в состав входит, по большому счету, одна трава, с чего желудку болеть-то, это не НПВС…»
Вера
«Моему дедушке поставили диагноз «деформирующий остеоартроз обоих тазобедренных суставов«. Он хотя с трудом, но ходил, и делал вид, что все в порядке, но все равно видно было, что боли сильные.
Врач в поликлинике назначил Пиаскледин 300 долгим курсом, но улучшение от него, вообще-то было очень слабым, боли остались почти такими же.
Тогда врач сказал, что, мол, будем менять тактику лечения, и назначил уколы ферматрона прямо в сустав, несколько инъекций, а после него — снова долгий курс Пиаскледина.
Этот вариант лечения оказался более удачным: боли в тазобедренных суставах у деда наконец уменьшились, и он, хоть и с палочкой, но более-менее начал ходить.
Правда, доктор сказал, что это неправильно, и что деду нужно максимально снизить нагрузку на сустав и стараться передвигаться на инвалидной коляске хотя бы время от времени. Осталось теперь деда на это уговорить, а то он уперся и наотрез от коляски отказывается».
Саид
Уже давно мучаюсь болями в спине, от которых мало что помогает. Но 4 года назад мне рассказали про новое лекарство Пиаскледин 300, и с тех пор я его принимаю каждый год небольшими курсами по 2 месяца примерно.
Мои боли в спине значительно уменьшились, даже перестала принимать обезболивающие лекарства и сейчас ими не пользуюсь. Называю Пиаскледин своими волшебными французскими таблетками. Спасибо за них производителям!»
Лора
«Мне 25 лет, недавно врачи поставили диагноз «остеоартроз коленного сустава первой степени». По рекомендации доктора пропила полугодичный курс пиаскледина. Результат, к сожалению, нулевой — лучше совершенно не стало».
Ольга
«Это лекарство, если можно так выразиться, помогло мне заново начать пользоваться правой рукой! Мой диагноз — плечелопаточный периартрит плечевого сустава, стадия «замороженного плеча». Я не могла заводить руку назад, и вперед она тоже практически не поднималась.
Почитала описания разных лекарств для суставов и решила выбрать Пиаскледин, поскольку у него практически нет противопоказаний, т.к. это натуральный растительный препарат, хотя его и принимать поэтому надо долго — полгода целых.
Результат в лечении я заметила после 3 месяцев приема, зато он был очень хороший! Постепенно возможность двигать рукой начала восстанавливаться, и сейчас я уже могу пользоваться рукой совсем как раньше.
Каких-то осложнений или побочных эффектов от лекарства во время лечения не заметила».
Татьяна
Подведем итоги
Как можно видеть, кому-то из пациентов препарат не помог, а для других он оказался эффективным. Поскольку организм каждого человека индивидуален, то не всегда можно предсказать, поможет ему какой-то препарат для суставов или же нет.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Главное, о чем стоит помнить: не стоит принимать то или иное лекарство самостоятельно без поставленного точного диагноза. При возникновении болей в суставах и дискомфорте при движениях обратитесь к врачу, пройдите диагностику и начните получать грамотное лечение. И уже на этом этапе обсудите с врачом возможность назначения Пиаскледина 300 или другого вызвавшего ваш интерес лекарства.
Принимали Пиаскледин 300? Сделайте доброе дело, поделитесь своим опытом в комментариях. Другие посетители сайта будут вам благодарны!
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!
Получить книгу
Карипазим при грыже позвоночника: описание, отзывы, цена
Новый лекарственный препарат карипазим широко применяется в травматологии, ортопедии и нейрохирургии. Это протеолитическое ферментное средство производится из сырья дынного дерева. Карипазим оказывает протеолитический и противовоспалительный эффект.
- Описание
- Механизм действия
- Способ применения
- Показания
- Противопоказания и побочные действия
- Цена на карипазим
- Отзывы пациентов
Препарат применяло большое количество страдающих от грыжи позвоночника пациентов, которые о нем оставили свои многочисленные отзывы.
Описание
Уже в течение десяти лет карипазим применяется для лечения позвоночной грыжи. Он положительно влияет на коллагеновые и хрящевые ткани, способен расщеплять отмершие ткани и разжижать накапливающуюся в них жидкость, кровяные сгустки и секреты.
В состав карипазима входит:
- папаин;
- протеиназ;
- химопапаин;
- лизоцин.
Механизм действия
В России лечение грыжи позвоночника карипазимом происходит по методике профессора НИИ Нейрохирургии имени Бурденко В.П. Найдина. С помощью разработанной методики под воздействием препарата размягчаются хрящевые ткани, в результате чего грыжа становится эластичной, а ущемленные нервы высвобождаются. Кроме этого, препарат восстанавливает позвоночные ткани и обновляет клеточный состав.
Очень эффективен карипазим в сочетании со скипидарными ваннами, сделанными по методике А.С. Залманова. Параллельно с такими процедурами показана укрепляющая гимнастика.
Способ применения
В пораженный участок лекарственное средство вводят с помощью электрофореза. Для этого электрод с препаратом накладывают на шею, а электроды с эуфиллином на другие части позвоночника. При этом должна быть температура в 37–39 градусов, которая поддерживается в течение всей процедуры. Через 10–20 минут электроды снимаются.
Курс лечения устанавливает врач, но обычно специалисты назначают три курса по 20-30 процедур. В каждом курсе процедуры делаются ежедневно. Промежуток между самими курсами должен быть от одного до двух месяцев.
Показания
Кроме того, что карипазим хорошо помогает при лечении грыжи позвоночника, его применяют при следующих заболеваниях:
- остеохондрозе позвоночника;
- туннельном синдроме;
- неврите лицевого нерва;
- спинальном и церебральном арахноидите;
- плече-лопаточном периартрите;
- артрозах и артритах крупных суставов:
- коллоидных рубцах различного происхождения;
- грыже Шморля;
- дискогенном радикулите.
Для ускорения очищения и отторжения ран от остатков некротических тканей препарат применяется при ожогах 3 степени.
Противопоказания и побочные действия
Карипазим противопоказан при следующих состояниях:
- фораменальном расположении секвестра и секвестрации грыжи диска;
- острых воспалительных процессах в тканях;
- индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
- беременности;
- лактации.
При применении препарата возможно обострение основного заболевания. Такое состояние самостоятельно проходит через 3–5 дней. У некоторых пациентов на компоненты карипазима может возникнуть аллергическая реакция. В этом случае применяется местная обработка гидрокортизоном и таблетки диазолин или тавегил.
Цена на карипазим
Цена на препарат во всех аптеках практически одинакова. Один флакончик препарата может стоить от 270 до 300 рублей. Упаковка с десятью флаконами имеет цену в пределах 2700 рублей. В интернет аптеках препарат предлагается за более дешевую стоимость. Однако покупать лекарственное средство лучше всего с гарантией качества в проверенных аптеках.
Отзывы пациентов
Особенности выполнения гимнастики при межпозвоночных грыжах
Программа гимнастических упражнений, проводимые под руководством обученного профессионала, являются достаточно эффективным методом лечения боли при патологии межпозвонковых дисков.
Комплексный подход лечебной гимнастики обычно состоит из обучения пациента правильно двигаться и набора определенных упражнений, способствующих расслаблению спазмированных мышц и нормализации их работы, общему укреплению корсета мышц и помогающих поддерживать позвоночник в нейтральной позиций (прямо) во время повседневной деятельности.
Людям, которые страдают от боли, вызванной грыжей межпозвонкового диска, стоит избегать выполнения действий, которые создают чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины или требуют резких «скручивающих» движений, как, например, в футболе, гольфе, балете, и при поднятии тяжестей.
Дополнительные аэробные упражнения (с низкой интенсивностью, например, ходьба, велотренажер, плавание) возможно начать немного ранее, чем гимнастику, через две – три недели от начала терапии. Бег не рекомендован, по крайней мере, пока не исчезла боль и мышцы спины не окрепли.
Пока мышцы составляющие корсет спины не достаточно хорошо натренированы, следует избегать упражнений, создающих давление на нижнюю часть спины (например, приседания с дополнительной нагрузкой). Нужно постоянно помнить, что выполнение гимнастических элементов должно быть медленным и щадящим.
Виды гимнастических упражнений при грыже межпозвоночного диска.
Существуют различные типы и виды физической активности, которые находят свое применение для успешного лечения болевых проявлений при грыжах позвоночника. Упражнения на растяжку наилучшим образом подходят для уменьшения симптомов боли, тогда как укрепляющие – больше способствуют восстановлению утраченных функций (увеличивают подвижность).
Упражнения, чаще всего используемые при патологии дисков, можно подразделить на:
– Низкоинтенсивные аэробные упражнения. Сюда стоит отнести плавание, велосипедная езда и ходьба, посредством которых укрепляются мышцы живота и спины без чрезмерного напряжения. Особенно полезна водная гимнастика, так как вода способствует минимизации нагрузки на позвоночник во время выполнения упражнений.
– Йога, тай-чи, цигун. Разнообразные комплексы гимнастических упражнений, придуманные в странах Восточной Азии, сочетают в себе физические приемы с медитацией, что позволяет достичь психофизического равновесия, которое эффективно предотвращает рецидивы поясничных болей.
– Стабилизирующие упражнения (или же силовые тренировки). Занятия этим видом гимнастических упражнений приводят к возрастанию мышечной силы живота и низа спины, улучшая при этом подвижность, силу и выносливость в общем, а также дополнительно повышая гибкость в суставах бедер и коленей.
– Растяжки. Эти упражнения эффективнее всего помогают для уменьшения болезненности, однако наилучших результатов, как показывает практика, можно добиться их сочетание с силовой гимнастикой.
Упражнения, укрепляющие мышцы живота
– Подъемы туловища (полезны, чтобы укрепить слабые мышцы верхнего пресса живота). Для их выполнения нужно лечь на спину, нижние конечности согнуть в коленях, а руки расположить на груди скрещенными. Поднимайте верхнюю часть туловища на пятнадцать – двадцать сантиметров от пола, задержитесь на 2 – 5 секунд, затем медленно опуститесь в начальное положение. Выдыхайте на пути вверх, и вдыхайте на пути вниз. Стоит стремиться к выполнению двух подходов по десять раз. Если вас при этом беспокоит боль в шее, сцепите руки за головой для поддержки.
– Для укрепления тех мышц, которые составляют пресс низа живота, ложитесь на спину и поочередно и медленно поднимайте выпрямленные ноги на 30 – 50 сантиметров от пола. Фиксируйте их в верхнем положении на десять секунд, после чего также неспеша опускайте. Стремитесь к выполнению двух подходов по десять подъемов.
– Лягте на спину (как правило, в спокойном расслабленном состоянии между спиной и полом образуется зазор). Путем напряжения мышц передней брюшной стенки, прижмите спину к полу так, чтобы исчез зазор, оставайтесь в этой позе в течение восьми – десяти секунд, вернитесь в исходную позицию. Выполняйте прием 8 – 10 раз.
Упражнения, расслабляющие мышцы спины
– Поднятия таза. Лягте на спину, хорошо согните ноги в коленных суставах. Напрягите ягодицы и живот так, чтобы нижняя часть спины немного приподнялась над полом, застыньте в этой позе на секунду. Опуститесь обратно на пол, расслабьтесь. Старайтесь дышать равномерно. Плавно удлиняйте выполнение упражнения до 5 секунд. Затем отставьте ступни ног немного дальше от тела и попробуйте снова.
– Упражнение разгибания. Из положения лежа на животе с прижатыми к груди согнутыми в локтях руками, медленно приподнимите верхнюю часть торса на локти, держа бедра и таз на полу (рис. 4). Замрите в этой позиции на пять секунд и вернитесь обратно на пол. Постепенно увеличьте пребывание в разогнутой позиции до тридцати секунд. Повторяйте 10 раз.
Когда рассмотренное упражнение покажется вам легким для выполнения, можно перейти к более сложной его форме – поднимайтесь не на локти, а на полностью выпрямленные руки. Если вам по тем или иным причинам трудно лежать, аналогичное упражнение можно выполнять стоя, медленно выгибая спину назад, руки на бедрах. Однако, все же предпочтительно делать это упражнение лежа.
Растяжка мышц спины.
– Лежа на спине с согнутыми в коленях и поставленными вместе ногами и разведенными в стороны руками, аккуратно и медленно опускайте колени на пол из стороны в одну сторону, задерживаясь в крайних положениях по двадцать секунд.
– Находясь на спине, возьмите руками голень или бедро одной ноги и медленно потяните колено по направлению к вашей грудной клетке до максимума. Задержитесь на десять – двадцать секунд, затем аналогично проделайте с другой ногой.
– Находясь лежа на спине бережно потяните колени обеих ног к груди (рис. 9). Спустя двадцать – тридцать секунд, медленно вернитесь в начальное положение. Делайте два подхода по 6 раз.
– Сядьте на свои голени, согнитесь и, вытянув руки, потянитесь вперед с не отрывая ягодицы от пяток (рис. 10). Через двадцать – тридцать секунд, медленно возвращайтесь к исходному положению. Выполняйте два подхода по 6 раз.
Упражнения, укрепляющие мышцы спины
– Находясь лежа на животе (можно подложить что-нибудь наподобие валика или подушки для удобства и создания возвышенности) с руками расположенными за спиной в сцепке, поднимите плечи и верх туловища. Побыв в этом положении около пяти секунд (далее увеличивая до 20 секунд), вернитесь в изначальное. Исполняйте 8-10 раз.
– Из позиции лежа на животе (причем голова и грудь опущены на пол, а руки протянуты над головой), медленно поднять руку и противоположную выпрямленную в колене ногу на пять – десять сантиметров от пола, зафиксироваться на пару секунд (постепенно увеличивая до двадцати) и возвратиться в первоначальное положение. Повторяйте от восьми до десяти раз.
– Полумостик. Из положения на спине с согнутыми в коленных суставах нижними конечностями медленно поднимите низ спины и ягодицы от пола. Зафиксируйтесь в этой позе на пять – десять секунд, затем плавно опуститесь. Выполняйте пару подходов по десять полумостиков.
– Ложитесь на живот, руки располагаете под головой. Поочередно выполняйте поднятие ног, слегка согнутых в коленях, фиксируя их в верхнем положении на пять секунд. Производите восемь – десять поднятий.
Похожие упражнения возможно проделывать находясь в 4-точечной позиции (имея в качестве точек опоры ладони и колени). При этом стоит избегать скручивание или провисание туловища.
– Поднимайте кзади и вверх поочередности ноги, незначительно согнутые в коленях, задерживая вверху на пять секунд, затем медленно опускайте. Выполняйте два подхода по десять поднятий.
– Стоя на четвереньках, одновременно поднимите выпрямленную руку и такую же ногу с противоположной стороны, удерживайте в течение трех – пяти секунд. Не забывайте, что при этом спину нужно держать прямой. Чередуя руки и ноги повторите восемь – десять раз.
Гимнастика дает прекрасную возможность повысить гибкость и выносливость, а также укрепить определенные группы мышц, которые осуществляют поддержание нейтрального положения позвоночника. Выполнение упражнений не должно быть изолировано, а являться частью более широкой программы, которая необходима для возвращения к нормальной жизни дома и на работе.
Сочетание гимнастики с психологической и мотивационной поддержкой, такой как когнитивно-поведенческая терапия, позволяет сделать усилия пациента более уверенными и целенаправленными.
Источник