Плоскостопие и грыжа позвоночника

Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

У всех маленьких детей есть плоскостопие в той или иной степени. Оно не связано с отклонениями, а проявляется потому, что ребёнок ещё растёт и формируется. Поэтому до 5–6 лет диагноз «плоскостопие» не ставится.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

1. Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
2. Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
3. Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

1. Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
2. Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
3. Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
4. Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
5. Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
6. Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

1. Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
2. Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
3. Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
4. Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
5. Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
6. Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

1. Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
2. Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
3. Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
4. Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
5. Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.

Плоскостопие – заболевание ног №1 в мире и самая частая причина обращения к врачу-ортопеду. По статистике, почти 50% людей имеют плоскостопие разной степени, и часть из них даже не подозревает об этом. Между тем, деформация стопы может привести к проблемам с суставами и позвоночником – сколиозу, артрозам, остеопарозу. Как вовремя распознать болезнь? Как вылечить плоскостопие 2 и 3 степени? Об этом наша новая статья.

Что такое плоскостопие? Виды плоскостопия

Плоскостопие – это деформации стопы или распластанность стопы.

В норме стопа имеет физиологический изгиб в виде арки и два свода, на которые мы опираемся при ходьбе – продольный (где раcположены пальцы) и поперечный (боковой). Важная функция этих сводов – уменьшать нагрузку, амортизировать тряску при ходьбе. Стопы – наши природные рессоры, но при плоскостопии – продольном или поперечном – стопа постепенно деформируется и уже не справляется со своей смягчающей функцией. Каждый шаг дает дополнительную ударную нагрузку на другие звенья опорно-двигательного аппарата – голеностопы, коленные и тазобедренные суставы, позвоночник.  

При поперечном плоскостопии происходит уплощение переднего свода стопы. Стопа при этом расширяется и немного укорачивается. При продольном плоскостопии уплощен боковой свод, и стопа соприкасается с полом почти всей своей площадью, вследствие чего длина стопы, наоборот, увеличивается. Встречается и комбинированное плоскостопие.

Плоскостопие. Чем грозит?

Нарушение амортизации стопы ведет к увеличению нагрузки на кости голени и суставы, а это, в свою очередь, неизбежно приведет к различным заболеваниям суставов (артрозу).

Плоские стопы вызывают неправильный наклон тела, постепенно человек привыкает к этому, и вот уже он сутулится или склоняется набок, поэтому плоскостопие – одна из частых причин сколиоза.

В общем списке недугов, вызываемых плоскостопием, также грыжа дисков позвоночника, остеохондроз, варикозная болезнь, пяточная «шпора», неврома Мортона.

Интересно, что женщины страдают от осложнений плоскостопия (варикоза, тромбофлебита, ревматоидного артрита) в пять раз чаще, чем мужчины, которых спасают более прочные и эластичные связки и мышцы.

Плоскостопие. Симптомы. Как распознать?

Главный признак – это уплощение сводов стопы.

Больные быстро утомляются от ходьбы, чувствуя боли в ногах и пояснице, могут возникнуть гипертрофия и изменение формы икроножных мышц, принимающих на себя высокую нагрузку. Мозоли на стопах также могут свидетельствовать о развитии плоскостопия. «Натоптыши» – внешний признак длительного давления опущенных головок плюсневых костей (костей пальцев ног) на мягкие ткани, в результате чего уменьшается слой подкожной жировой клетчатки, снижаются амортизационные свойства стопы.

Появление косточки (шишки) на большом пальце ноги – также верный признак плоскостопия.

Классический тест на плоскостопие называется «отпечаток» на песке. Если ширина стопы на отпечатке больше одной трети от реальной ширины стопы, то уже можно подозревать  плоскостопие.

В любом случае желательно периодически посещать врача-ортопеда (запись на прием в Центре кинезитерапии: 8 (843) 570-55-25. Это позволит вовремя распознать плоскостопие и в дальнейшем не допустить неблагоприятных последствий.

Особенно важно проводить профилактику и своевременное лечение плоскостопия у детей. На ранней стадии развития плоскостопия дети начинают жаловаться на боли в ногах, в икроножных мышцах при ходьбе, на усталость ног. В целом, и взрослым, и детям необходимо начинать лечение при первых же признаках плоскостопия.

Плоскостопия лечение. Есть ли шанс вылечить плоскостопие 2 и 3 степени?

Чтобы вылечить заболевание, нужно знать причины, которые его вызывают. Каковы причины плоскостопия?

Наша стопа – это не только кости, но и четыре слоя мышц, которые должны обеспечивать определенный угол свода стопы (нижнюю выемку), без чего не могла бы осуществляться амортизация. Плоскостопие развивается вследствие недоразвития этих мышц, что провоцирует повышенную нагрузку на кости и суставы. Другие причины плоскостопия, которые чаще всего называются, а именно травмы, ношение неправильной обуви, избыточный вес – лишь провоцируют заболевание при слабости мышечного аппарата стоп.

Поэтому плоскостопие – это, прежде всего, проблема мышечно-связочной дисфункции, такие проблемы и признана решать кинезитерапия.

В Казанском Центре кинезитерапии используется специальная методика развития мышц стопы с использованием многофункциональных тренажеров. Упражнения при плоскостопии направлены на лечение и профилактику заболевания разной степени и сопутствующих заболеваний.

После консультации с врачом-ортопедом, диагностики состояния позвоночника, костно-мышечного аппарата, суставов, составляется индивидуальная программа лечебных упражнений, которая направлена на укрепление ослабленных мышц сводов стопы, разгрузку зажатых и перегруженных зон и восстановление эластичности тканей.

Максимальный эффект достигается при комплексном подходе, когда силовые упражнения на укрепление мышцы стопы, голени, ног, специальная ЛФК при плоскостопии сочетаются с лечением позвоночника и суставов методом кинезитерапии, профессиональном массаже при плоскостопии, которые в Центре проводят врачи-остеопаты. Массаж снижает болевой синдром с уставших ног в конце дня, снимает усталость, напряжение мышцы, улучшает кровообращение, питание суставов, способствует очистке лимфатической системы.

Методика кинезитерапии доказала свою эффективность при лечении плоскостопия 2 и 3 степени, но чем раньше Вы начнете заниматься своим здоровьем, тем лучше. Важно как можно раньше обратиться к врачу-ортопеду, который определит степень заболевания и в зависимости от этого назначит лечение.

И, конечно, на всех стадиях заболевания важна профилактика, и не только плоскостопия, но и остеопороза, развития других заболеваний костно-мышечной системы.

Плоскостопия профилактика. Какую обувь носить?

Основная причина плоскостопия, как уже было сказано, это слабость соединительных тканей или связочного аппарата стопы. Кстати, эта особенность передается и по наследству. Отсюда появился миф, что плоскостопие это наследственное заболевание. На самом деле, врожденное плоскостопие встречается крайне редко. А на уровне генов передается не самое заболевание, а именно слабость мышц и связок стопы. Поэтому для профилактики заболевания важно делать специальные упражнения и соблюдать некоторые ежедневные правила.

Во-первых, выбирать качественную удобную обувь. С хорошей анатомической посадкой, не тесную, достаточную просторную и комфортную, желательно с носками округлой формы, чтобы не затруднять нормальный перекат стопы во время ходьбы. Женщинам рекомендуется выбирать обувь на небольшом каблуке – около 2,5 см – с супинатором. Супинатор предназначен для поддержания свода стопы и формоустойчивости подошвы. Признак хорошей обуви – супинаторы для продольного плоскостопия. Благодаря компенсации этого свода нога меньше устает. Сама обувь должна быть только с жестким задником и хорошей фиксацией голеностопа.

Сегодня можно приобрести и специальную ортопедическую обувь на каблуке, которая внешне не отличается от обычной. Разница заметна разве что в цене. Ортопедическая обувь дороже.    

Во-вторых, при плоскостопии полезно ношение специальных ортопедических стелек (тоже с супинатором). Супинатор в данном случае — часть ортопедической стельки, предназначенная для поддержания внутренней зоны стопы. Применяется при плоскостопии, после травм голени или стопы.

Внимание! врачи-ортопеды не советуют покупать готовые стельки. Их лучше делать по индивидуальным слепкам стопы, на заказ.

Интересный факт:

Плоскостопие – болезнь жителей развитых стран: в Европе и Северной Америке эта проблема наблюдаются у 70% людей, а в Индии – только у 4%. Секрет здоровых стоп прост: больше ходить и бегать босиком по песку, камням, траве, неровной земле. Доказано: чем позже человек надевает обувь, тем меньше у него шансов нажить себе плоско­стопие.

Подробную консультацию по лечению и оздоровлению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

Следите за нами в Инстаграм:

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи: