Положение позвоночника когда ноги скрещены

С раннего детства наши родители, учителя в школе, врачи твердят, что нужно сидеть с прямой спиной и следить за осанкой, так как искривление позвоночника не только влияет на внешний вид человека, но может пагубно сказаться на здоровье. Но вот о том, что есть и другие позы, которые следует избегать, почему то говорят не так много. Сидение в позе “нога на ногу” весьма распространено и даже считается своеобразным признаком элегантности. Однако эта “элегантная” и “привлекательная” поза имеет весьма негативные последствия для здоровья.

1. Когда во время сидения вы кладете одну ногу на другую, кровь от ног поднимается до грудной клетки. В результате тело вынуждено увеличивать кровяное давление, чтобы подтолкнуть кровь к сердцу. Другое объяснение заключается в том, что изометрическое упражнение мышц ног (упражнение, когда суставы находятся без движения, а мышцы не меняются по длине) усиливает сопротивление кровотоку.

2. Пребывание в положении со скрещенными ногами свыше трех часов в сутки может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чем дольше вы сидите, скрестив ноги, тем больше давления вы оказываете на позвоночник, что приводит к сутулой позе, болям в пояснице и шее, а также неприятным ощущениям в бедрах.

3. Давление на ваши вены увеличивается, когда вы находитесь в положении со скрещенными ногами. Это не только препятствует кровообращению, но и вызывает ослабление сосудов. В конечном итоге это может вызвать набухание вен, что обычно называют варикозной сеткой.

4. Это может привести к состоянию, называемому паралич перонеального нерва, который является основным нервом в ноге и проходит чуть ниже колена и вдоль ноги. Если вы находитесь в положении скрещенными ногами на протяжении длительного периода времени, это может вызвать давление на малоберцовый нерв. Это давление может вызвать онемение и временный паралич некоторых мышц стопы и ноги.

В особенности сидеть в такой позе не рекомендуется подросткам и беременным женщинам. Причины этого можно найти, как в приметах, которые пришли к нам со времен наших бабушек, так и в научных источниках.

Считается, что, если женщина во время беременности будет сидеть, закидывая ногу на ногу, то у ребенка будет косоглазие. Конечно же научного подтверждения этой примете нет, однако есть весьма весомые причины, почему беременным нужно следить за положением ног, которые были научно доказаны.

Помимо всего, что было перечислено выше, такая поза увеличивает давление на матку. На больших сроках это вызывает дискомфорт, как у беременной, так и причиняет неудобства малышу. Можно обратить внимание, что в это время ребенок внутри живота будет более беспокойным. Также такая поза перед родами может стать причиной осложнения в родах из-за неправильного вхождения головки ребенка в полость малого таза.

Нарушение кровообращения в малом тазу может также ухудшить поступление кислорода к ребенку. Это приводит к кислородному голоданию, известному как гипоксия, что может пагубно сказаться на развитии ребенка. На раннем этапе последствием могут стать аномалии и даже задержка в развитии, а на поздних сроках может стать причиной преждевременных родов.
Помимо всего этого, поза со скрещенными ногами повышает нагрузку на позвоночник. 

Используем в жизни знания физиологии позвоночника. Выстраиваем нижний отдел позвоночника в положениях стоя, сидя и лежа с помощью простых приемов.

Согласно физиологии позвоночник человека должен быть прямым с небольшими физиологическими изгибами и подвижным. Изгибы рационально улучшают выполнение позвоночником его амортизационных задач, увеличивая сопротивление нагрузкам и смягчают толчки (сотрясения) при движении.

Пояснично-копчиковый отдел изогнут назад.

В поддержании такого состояния позвоночника важную роль играют мышцы. Они, подобно растяжкам телебашни удерживают позвоночный столб в вертикальном положении, передавая ему необходимый запас прочности.

Но чтобы это положение поддерживать и не заставлять позвоночник выгибаться больше чем положено необходимо тренировать мышцы и контролировать положение позвоночника.

Когда мы стоим

Контролировать правильное положение стоя позволяет асана йоги Тадасана (Правильное построение позы в упражнении см здесь) (Ее применение в жизни см здесь)

Не прогибайтесь в пояснице (может быть только небольшой естественный прогиб), подкручивайте тазовые кости и низ поясницы так ,чтобы копчик смотрел в пол по прямой линии.

Лобковая кость при этом поднимается вверх.

Тогда Вы сразу почувствуете, как удлиняется живот, т.е. станет меньше выпячиваться наружу. Это упражнение направлено на правильное построение нижнего отдела позвоночника, тогда и мышцам будет удобно располагаться ,и они будут вытягиваться.

Когда сидим

Сидите на всей поверхности ягодиц. Если сидеть на краешке стула, то значит сидеть на крестце и копчике. И им приходится выдерживать слишком большой вес всего туловища. Правильное положение на втором рисунке желтый цвет.

Когда лежим

Тренировать мышцы и поддерживать его в прямом положении позволяет простой прием при выполнении упражнения.

Упражнение можно делать прямо в кровати. Хорошо бы, чтобы матрац на Вашем спальном месте был бы достаточно твердым. ( Те, кто следят за своим здоровьем, наверное ,об этом уже знают)

Исходное положение

Убираем подушку. Лежим на животе.

Руки положены под лоб, подбородок на себя. (руки можно положить и вдоль туловища, кому как понравится больше).

Чтобы выпрямить позвоночник надо потянуть его как веревочку за два конца. И чтобы сделать его прямым в пояснично-крестцовом отделе надо представить, что у Вас под животом льдинка. Сразу же таз «подкрутится» и позвоночник станет прямым.

Это поможет активировать все позвонки в равной степени.

Теперь тянемся одновременно нижней частью позвоночника назад, а верхней вперед. Держим секунд 30. Расслабились. Повторили еще раз.

Используйте знания физиологии , контролируйте состояние позвоночника в обычной жизни, тренируйте мышцы ибудьте здоровы!

Чтобы не болели коленный и тазобедренный суставы и голеностоп надо стоять и ходить правильно см здесь

Какое упражнение поможет быстрому уменьшению жировых отложений и бодрости духа см здесь

Читайте о не сложных ,но очень эффективных упражнениях для укрепления здоровья на моем канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые.

Уважаемые читатели, если у Вас есть пара секунд, пожалуйста, нажмите на рекламу.

Недавно писала статью о скрещенных ногах у женщин во время сидения и о вреде такого положения. И была удивлена – статья стала очень популярной. Решила продолжить тему и рассказать, какие бывают положения со скрещенными ногами и в какие моменты женщине удобнее всего находиться в такой позиции.

источник изображения — группа в Ок https://ok.ru/group61819004649523

Виды положений

Не поверите, но существует огромное число поз со скрещенными ногами. Разберу самые распространенные.

Стандартное положение скрещенных ног

Такая позиция очень распространенная. Девушка или женщина сидит на стуле. Одна нога закинута на другую. Как обычно, закидывают правую ногу на левую. Такое положение пользуется популярностью у женщин Европы, Австралии. В России каждая женщина время от времени сидит в такой позиции.

Почему-то, люди уверены, что такое положение – это символ нервозности и недоверия к собеседнику. В какой-то степени это так. Но есть и другие толкования такой позиции. Она может быть:

• оборонительной;
• сдержанной;
• вспомогательной, когда нужно учитывать в какой момент женщина села и скрестила ноги. Возможно, это положение говорит о том, что девушка устала, ей скучно или она замерзла;
• удобной.

Нужно обратить внимание еще на то, в каком контексте женщина принимает такое положение. Если она одновременно скрещивает и ноги, и руки, то это значит, что она не хочет разговаривать со своим собеседником.

Кстати, с девушкой в таком положении, ни у кого не будет шанса познакомиться. Она закрывается от общения.

Если женщина разговаривает с мужем или любимым человеком и садится в позицию со скрещенными ногами, то это говорит о том, что она не одобряет то, о чем рассказывает ее собеседник.

Позиция «Замок» – американское версия положения тела

Эта позиция среди женщин меньше популярна и является сугубо американской. Обычно в таком положении сидят мужчины. Девушки очень редко так делают, так как в обычной женской одежде – платье или юбке, некрасиво будет выглядеть.

Вся суть позиции в том, что человек сидит, одна нога остается стоять на полу, а вторая в согнутом виде закинута на колено другой. Такое положение предпочитают уверенные в себе люди. И позиция говорит о многом:

• если сидящий в таком положении заводит руки за голову и откидывается на спинку стула, то это демонстрирует его уверенность и доминирование;
• если руками обхватит закинутую ногу – это значит, что он готов к словесной схватке и ни в чем не уступит. Это соревновательная позиция.

Если перед вами американец сидит в таком положении, то легко понять, что он имеет в виду в разговоре. А вот если представитель другой национальности так будет сидеть, то предугадать его мысли, мнение, слова и поведение – невозможно.

Позиция со скрещенными щиколотками

Довольно распространенное положение. Так скрещивают ноги и мужчины, и женщины. Чаще всего в таком положении садятся, когда едут в общественном транспорте. Считается, что женщины на подсознательном уровне принимают оборонительную позицию. Или же испытывают негативное отношение к собеседнику или окружающим.

Кроме этого, скрещивание щиколоток – это признак неуверенных в себе девушек и испуга.

А как часто вы скрещиваете ноги? И какое положение вы предпочитаете? Пишите ответы в комментариях. А еще, подписывайтесь на канал. Тут есть много интересной и увлекательной информации.

И кстати, если захотите прочесть о вреде такой позиции, то переходите по ссылке и читайте статью «Почему женщинам нельзя скрещивать ноги, когда они сидят? 8 причин».