После спорта хрустит позвоночник

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей.

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильностью. Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген — более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

4. Артроз, который возникает при «изнашивании» сустава, когда хрящи истончаются.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Опасен ли хруст в суставах?

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Профилактика проблем с суставами

Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя), нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться. Если, например, учитель и так стоит, имеет смысл приучить себя ходить, или хотя бы регулярно переносить вес на одну ногу, позволяя расслабиться и отдохнуть другой.
Можно ввести в офисе моду на «производственную гимнастику»: встать, выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки.
Желательно, выкроить два-три раза в неделю для занятий спортом. Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики — плавание.
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы.
Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать нарастание хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.

Как бороться с проблемами в суставах?

Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества — хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад.

Будьте здоровы!

Причины провоцирующие хруст позвоночника и способы решения этой проблемы

Каждый здоровый человек рано или поздно сталкивается с хрустом в позвоночнике. С этим можно столкнуться при выполнении физических упражнений или же после длительного сидения.

На вопрос «почему хрустит позвоночник» ответить достаточно просто: причины кроются в его анатомической структуре строения.

Этот элемент человеческого скелета состоит из небольших позвоночков специфической формы. Между ними имеется зазор, наполненный синовиальной жидкостью, необходимой для смазывания суставов.

Когда человек двигается, происходит увеличение зазора, что провоцирует уменьшение давления синовиальной жидкости. В ней образуются пузырьки, издающие похрустывание.

Провоцирующие факторы

Если человек здоров, то хруст позвоночника во время выполнения физических упражнений слышен только в течение пары-тройки минут.

Хруст в позвоночнике может возникать во время мануальной терапии. В этом случае хруст позвоночника говорит о том, что действия мануального терапевта были правильными.

Хруст в позвоночнике является тревожным звоночком лишь в том случае, если ему сопутствует болевой синдром. Не медлить с посещением доктора следует и тогда, когда постоянно хрустит позвоночник.

Причины, по которым возникают специфические звуки, могут крыться в прогрессировании таких патологий опорно-двигательного аппарата, как:

1. Искривление позвоночника.
2. Межпозвоночная грыжа.
3. Спондилоартрит (анкилозирующий).

Хруст в позвоночнике, беспокоящий лиц пожилого возраста, имеет свои специфические причины:

1. Нарушенный обмен веществ.
2. Наследственная предрасположенность.
3. Некорректное питание (отложению солей способствует употребление в пищу соленых и жирных продуктов).

Иногда причины появления специфического звука могут быть обусловлены прогрессированием остеохондроза поясничного или шейного отдела позвоночника.

Хруст в шейном отделе

Одним из наиболее распространенных явлений современности является хруст в шейном отделе позвоночника. Нередко он появляется на фоне дегенеративных заболеваний.

К серьезным симптомам, возникающим за счет патологии церебральных сосудов, относятся:

1. Атеросклероз.
2. Синдром позвоночной артерии.

Патология церебральных артерий

Когда кровь проходит под давлением по церебральным артериям, образуется характерный шум, принимаемый человеком за похрустывание в актуальном отделе.

В случае обнаружения у себя подобных симптомов, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Нормализацию поступления крови к структурам мозга способна обеспечить только специальная терапия. В противном случае человек может столкнуться с геморрагическим или ишемическим инсультом.

Разрушение тканей позвоночного столба

Осуществление большого количества движений шеей и пренебрежение специальной гимнастикой, укрепляющей шейные мышцы, нередко приводит к разрушению тканей позвоночного столба.

В результате происходит формирование снижающих эластичность хрящевых волокон остеофитов и протрузий.

На фоне усиленного растяжения связок происходит увеличение давления (суставного внутриполостного), что приводит к осмотическому вовлечению воздушных пузырьков. При движениях шеей происходит выталкивание воздуха и возникает характерный звук.

Приятно, но вредно

Хруст позвоночника, возникающий при занятиях гимнастикой, является главным показателем подвижности суставов.

Польза

Также считается, что хруст позвоночника, сопровождающий высокоамплитудное движение, способствующее уменьшению вокруг элементов суставно-мышечного блока и купированию болевого синдрома, ассоциируется у некоторых людей с чем-то приятным и даже полезным.

При этом важно помнить, что этот эффект непродолжителен, и спустя какое-то время в мышцах вновь возникают спазмы.

Вред

Опытный специалист на вопрос «вредно ли хрустеть позвоночником» ответит положительно. Объясняется это тем, что специфическое похрустывание возникает в случае возникновения силового суставного движения, превышающего мышечное и связочное сопротивление.

Регулярный хруст позвоночника может свидетельствовать о том, что мышцы, находящиеся в постоянном напряжении, не справляются со своими основными функциями.

Лечение

Корректный ответ на вопрос «почему хрустит позвоночник» может дать только опытный ортопед.

Если хруст позвоночника является следствием той или иной патологии, то сценарий лечения очевиден:

1. Употребление лекарственных препаратов для купирования болевого синдрома (актуально для острого периода).
2. ЛФК.
3. Лечебный массаж.
4. Физиотерапия.

Немаловажно знать, что следует делать, если хруст позвоночника возникает из-за некорректного питания:

1. исключить из рациона вредную продукцию;
2. принимать в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой.

Если специфические звуки являются следствием остеохондроза, то делать нужно все то, что порекомендует лечащий врач.

В большинстве случаев назначается прием противовоспалительных болеутоляющих лекарственных средств и лечебный массаж.

Если похрустывание возникло на фоне протрузии позвоночника, то делать нужно то же, что и в случае диагностирования остеохондроза.

Если щелчки локализуются в шейном отделе, то необходимо незамедлительно начать реабилитационную терапию.

Профилактика

Хруст позвоночника никогда не будет беспокоить человека в том случае, если он будет четко следовать несложным правилам. К профилактическим мероприятиям относятся:

• тщательный мониторинг рациона;
• ведение здорового образа жизни;
• корректировка веса;
• избежание длительного нахождения в одной позе;
• бережное отношение к позвоночнику (важно избегать сильных нагрузок);
• корректировка осанки;
• отказ от обуви на высоком каблуке;
• своевременное лечение инфекционных заболеваний.

Заключение

Хруст в позвоночнике будет звучать намного реже, если тщательно следить за состоянием своего здоровья и избегать переохлаждения. Также немаловажно делать гимнастику.

Боль в плече при жиме лежа штанги

Однозначно ответить на вопрос, почему болит плечо нельзя. Сама боль бывает разной: ноющая, резкая. И причины ее также имеют разное происхождение. Но все-таки разобраться и классифицировать ее можно, тем более, что проблема достаточно распространенная. Истинную причину, пожалуй, сможет сказать только врач после тщательного осмотра.

Содержание:

• Боль в плече при занятиях спортом
• Методы лечения плечевого сустава

Итак, боль в плече могут вызывать:

• артроз,
• остеохондроз шейного или грудного отделов позвоночника,
• воспаление нервных корешков,
• подвывих сустава,
• физическая перегрузка,
• соматические заболевания,
• инфаркт миокарда.

Хотите – верьте, хотите – нет, но исследования точно показали, что есть взаимосвязь боли в плечевом суставе с поражением зубочелюстной системы. Причина выявляется только при тщательном обследовании пациента. Но одно можно сказать точно, самая распространенная причина – чрезмерная физическая нагрузка. Происходит трение сухожилий о кость, что провоцирует воспаление. Этому подвержены и люди, профессионально играющие в теннис, и люди, работающие каждый день с перфоратором.

Сильную боль в плече и руке может вызвать отложение солей. Особенно больно поднимать руку или отводить ее в сторону. В этом случае диагностируется отложение солей только при проведении рентгена, так как на ранней стадии боли нет. Причиной боли может послужить и травматическое повреждение суставов, когда происходит их разрыв.
В пику утверждения о том, что спортсмены – самые здоровые люди, надо сказать, что именно люди, занимающиеся накачиванием мышщ, провоцируют, например, бурсит. Кроме боли, в районе суставной сумки образуется отек.

При занятиях в зале на железе происходит:

• стресс в суставной сумке плеча,
• перенапряжение мышц,
• надрыв хрящевого кольца.

Боль в плече при занятиях спортом

Тем, кто недавно начал заниматься бодибилдингом, хорошо бы проводить занятия под наблюдением квалифицированного тренера, а лучше и спортивного врача. Дело в том, что при силовых нагрузках мышцы проделывают колоссальную работу. Если происходит боль в плече при жиме лежа – это явный признак того, что произошла перерастяжка связок плеча. То же может произойти и при жиме штанги из-за головы, при сведении рук и разведении с гантелями.

Кроме этого, повреждение плечевого сустава может произойти и при игре в контактном виде спорта. Это случается при падении на вытянутую руку или на надплечье. После того, как тело разгорячилось, пропотело, ни в коем случае нельзя выбегать в холодную пору на улицу, так как есть риск банально застудить мышцы. На самом деле, само по себе упражнение жима лежа не может нанести вреда мышцам. Если же боль есть, то это сигнал о том, что у спортсмена слабая вращательная мышца.

Чтобы такой проблемы не возникало, необходимо:

• избегать опасных упражнений типа: подтягивание на турнике, армейский жим, тяга верхнего блока,
• тренировать вращательные мышцы,
• тщательно проводить разминку,
• не выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнениями на мышцы груди.

Если во время тренировки боль не унимается, необходимо занятия прервать, зафиксировать руку в положении, которое вызывает меньшую боль, приложить лед и обратиться к врачу. Очень важно следовать всем правилам по безопасности проведения тренировки. Это послужит лучшей профилактикой травмы плеча. В случае, когда боль уже имеется, не производите самодиагностику и самолечение.

Методы лечения плечевого сустава

Для правильного лечения необходимо, чтобы врач квалифицированно определил, почему болит плечевой сустав. В случае, когда мышца застужена, необходимо применить согревающие мази или перцовый пластырь. Но проделать это необходимо сразу, дабы не спровоцировать невралгию. При длительной и серьезной боли в плече назначают обезболивающие препараты. Крайне редко в лечении плечевого сустава используют хирургический метод.

Стоит знать, что категорически нельзя пытаться устранить острую боль в области плечевого сустава разогреванием. Кроме медикаментозного лечения, используют воздействие холодом и назначают физические упражнения. После снятия сильных болей применяют ультразвук. Хорошо подготавливаются мышцы при использовании массажа. Весь восстановительный период может занять достаточно долгое время.
После снятия болевого синдрома, в случае занятий спортом, следует воздержаться от тренировки на протяжении недели. Начинать следует только с разминки, далее можно выполнять упражнения без отягощения. Активно применяйте разминку и навсегда откажитесь от занятий через боль. Можно применять всевозможные добавки и минеральные вещества для ускоренного восстановления плеча.

О том, как лечить больное плечо, лучше всего скажет спортивный врач-ортопед, если ваш случай связан с физическими перегрузками. Если боль мучает ночью, чтобы дождаться визита к врачу, выпейте болеутоляющее средство. Постарайтесь уснуть на здоровой стороне. А на сторону больного плеча подложите подушку или мягкий валик, чтобы снять напряжение.

Упражнения для плечевого сустава

Чтобы не усугубить проблемы, нельзя делать упражнения при болях в плечевом суставе, если есть отеки или не снято воспаление. Надо избегать поднятия тяжести и выполнения некомфортных движений. Сустав следует беречь, поэтому давайте ему отдохнуть, а физические нагрузки делайте медленно, и в случае необходимости останавливайтесь. Каждый раз следует начинать делать упражнения с растяжки. Это очень важно для разработки вращательной мышцы.

• Обопритесь на стул здоровой рукой, чуть подав корпус вперед. Начинайте покачивать больной рукой, постепенно наращивая амплитуду вращения. Проделывайте упражнение сначала по направлению часовой стрелки, а потом против нее. Выполнять это следует до того, как появится боль в суставе плеча. Этого лучше избегать.
• Лягте на коврик и ухватитесь руками за гимнастическую палку на ширину плеч. Медленно поднимайте руки до угла в 90 градусов. Упражнение можно начинать с 15 повторений и увеличивать их число изо дня в день. Помним, что боль – ограничитель.
• Оставаясь в положении, когда вы лежите на спине, можно выполнить следующее упражнение. Сцепив руки в замок на затылке подтягиваем правый локоть к левому уху, а левый локоть к правому. Начинать рекомендуется с 10 раз, постепенно наращивая число повторений. Все упражнения выполняются медленно, обращая внимание на дыхание. Вдох и выдох должны быть качественными и полными.
• Еще одно упражнение, всем знакомое с детства, которое хорошо выполнять, когда болят суставы плеч. Кладем кисти рук на верхушки плеч и делаем вращательные движения локтями сначала вперед, а затем назад. Это упражнение выполняется стоя.

На весь комплекс всегда можно выделить на каждый день по 10-15 минут. Лучше проделывать это с утра на пустой желудок.