Постизометрическая релаксация для поясничного отдела позвоночника

Пик популяризации мягких мануальных техник приходится на последнее десятилетие. В новых методиках восстановления организма заложены современные разработки нейрофизиологов. Упражнения отличаются отсутствием угрозы травмирования пациента и запускают механизм саморегуляции некоторых систем.

Постизометрическая релаксация направлена на увеличение подвижности мышц и их связок. Метод заключается в том, что сначала человек максимально напрягает выбранную мышечную зону. Потом умеренными и осторожными движениями самостоятельно или с помощью специалиста растягивают нужные связки.

К каждому суставу тела прикреплен определенный комплекс мышц для управления им. Чтобы человек плавно и точно выполнял движения, нужно своевременно сокращать одну мышечную группу и расслаблять другую. Патологические изменения суставов влекут за собой нарушения в моторике мелких околосуставных мышц, крупных фасциальных комплексов и в биомеханике всего тела больного.

Постизометрическая релаксация позволяетвернуть причинному суставу первичное нормальное положение и возобновить объем движений.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Методика подходит больным, которые ощущают боль в пояснице, крестце и тазобедренной области с захватом задней поверхности всего бедра. Причиной дискомфортных ощущений является спазм грушевидной мышцы со связками, группы ягодичных мышц и непосредственно сгибателей голени.

Первое упражнение — постизометрическая релаксация для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Человек ложится на спину, сгибает больную ногу. Стопа стоит рядом с коленом здоровой выпрямленной ноги.

Противоположной рукой захватывается больное колено с наружной его стороны. Тянуть колено к противоположному плечу. Угол между бедром и туловищем в процессе выполнения упражнения остается 45°. Нужно засечь момент тянущей боли в ягодице и сделать то, что, собственно, называется постизометрическая релаксация.

С этой целью согнутую ногу рукой отводят в сторону, делают вдох, одновременно напрягают мышцы. Манипуляция с ногой не должна вызывать боли. Положение рекомендуется удерживать пять или семь секунд. Потом мышцы расслабить, рукой притянуть колено к противоположному плечу, двигаясь по диагонали. Растяжка считается удачно выполняемой, если угол между согнутой ногой и туловищем больше 45°. Данные параметры достигаются в процессе тренировок.

Если на каком-то этапе человек ощутил резкую боль в ягодице, то нужно сделать перерыв. Можно повторно начинать упражнение с самой легкой позиции, не сгибая колено.

Иногда сбоку задняя поверхность бедра или голень, или несколько пальцев немеют. Это признаки сжатия ветвей, относящихся к седалищному нерву. Нужно отдохнуть.

На этапе отклонения согнутой ноги в норме нужно, чтобы таз и поясничный отдел не отклонялись, а лежали неподвижно. Боль появляется в паху при артрозе тазобедренного сустава.

Второе упражнение — постизометрическая релаксация мышц пояснично-крестцового отдела

Человек лежит на животе, согнув ногу в колене. В расслабленном состоянии голень отклонить в сторону так, чтобы ощущение натяжения чувствовать от крестца до ягодичных мышц. Теперь сделать вдох, одновременно напрячь ягодичную зону, не допуская поворота бедра при отклоненной в сторону голени. Напряжение удерживается пять или семь секунд. Дальше идет расслабление на медленном выдохе. Постизометрическая релаксация  (ПИР) в этом упражнении выполняется под воздействием массы стопы и голени, отклоняемых в норме на 45°.

Существует около десяти упражнений, которые вырабатывают правильное положение позвоночника и суставов. Регулярное выполнение ПИР уже через пару недель позволяет делать сгибательные и разгибательные движения в естественном объеме без усилий.

Важно учитывать возможности опорно-двигательного аппарата и не давать непосильных, болезненных нагрузок.

Стоимость

Постизометрическая релаксация (ПИР) – мягкая мануальная техника, направленная на снятие мышечного тонуса, болевого синдрома, растяжение поверхностных тканей, устранение суставной блокады. Методика ПИР основывается на поочередном расслаблении и растягивании мышц. После таких манипуляций релаксация мышечной системы – это уже закономерный, рефлекторный процесс. Среди всех мануальных методик изометрическое воздействие считается наиболее эффективной и безопасной медицинской процедурой (отсутствие побочных эффектов, осложнений).

Показания к процедуре

Методика ПИР демонстрирует высокую эффективность в лечении таких патологических состояний:

• локальный мышечный тонус;
• болевые ощущения в суставной области;
• дистрофические изменения позвоночника;
• невралгические проявления патологий опорно-двигательного аппарата;
• лицевая боль;
• защемление нервной ткани;
• межпозвоночные грыжи;
• врожденные патологии соединительной ткани, связок.

Противопоказания

Учитывая щадящее воздействие мануального расслабления, процедура имеет минимальный перечень противопоказаний:

• каудальный синдром;
• острые инфекционные и воспалительные процессы;
• хирургические вмешательства, перенесенные ранее чем 6 месяцев назад;
• рецидивы грыж после хирургического удаления;
• легочная недостаточность последней стадии;
• атеросклероз.

Область применения постизометрической релаксации

Техника постизометрического расслабления применяется для купирования болевого синдрома:

• грудного отдела;
• поясничного отдела;
• плечевого сустава;
• шейной зоны;
• тазобедренного сустава;
• подвздошно-поясничной мышцы.

Для шейного отдела позвоночника техника ПИР обеспечивает устранение болевых ощущений, головокружений, нормализацию кровоснабжения мозга, восстановление памяти и интеллектуальной активности. Постизометрическая релаксация мышц шеи проводится при помощи специальных упражнений. Причем для каждой шейной мышцы (трапециевидной, лестничной, кивательной) применяется свой комплекс лечебных процедур.

Постизометрическая релаксация подвздошно-поясничной мышцы позволяет не только бороться с болевыми ощущениями, мышечными патологиями, но и способствует формированию красивой осанки, нормальной подвижности тазобедренного сустава, восстановлению ритма дыхания.

Постизометрическое расслабление – незаменимая процедура для тазобедренного сустава. ПИР помогает расслабить грушевидную и ягодичную мышцу, снять тонус связок, нормализовать сгибательные процессы в коленях.

В Москве услуги мануальных терапевтов предлагает медцентр «Столичная Медицинская Клиника». Наши специалисты индивидуально подходят к каждому пациенту, предлагая уникальные комплексы снятия мышечного напряжения. Устали от боли и дискомфорта? Тогда мы ждем вас в нашей клинике!

Поделиться в соц. сети:

ВРАЧИ ОТДЕЛЕНИЯ Постизометрическая релаксация

Существует много способов самостоятельно помочь своему телу в борьбе с болью.
Прежде всего нужно понять, что боль – это сигнал, указывающий на наличие неполадок в совершенном «механизме» вашего тела.
&nbsp
Использование медикаментозных средств позволяет уменьшить, «приглушить» болевую импульсацию, но не решает механические проблемы смещения позвонков, нарушения подвижности, кровоснабжения или иннервации органов.
Отключая болевые рецепторы анальгетик в лучшем случае лишь переводит острый процесс в хронический. При этом все физиологические нарушения остаются, уровень адаптивности тела падает.

В современной медицине под мануальной терапией понимается комплекс лечебных приемов, позволяющих с помощью воздействия рук проводить лечение позвоночника, мышц и суставов, а также устранять заболевания внутренних органов.
Мануальная терапия возникла на базе народной (костоправное дело) и альтернативной медицины. В 1958 году представители официальной медицины из шести европейских стран, применявшие в своей лечебной деятельности приемы остеопатии и хиропрактики, основали новую школу, членами которой могли быть только дипломированные врачи, — Международную федерацию мануальной медицины.
В 1997 году этот метод лечения был официально признан у нас в стране.

О методе

Одним из видов мануальной терапии является постизометрическая релаксация (ПИР) мышц. Не следует пугаться столь мудреного названия: на самом деле оно означает всего лишь расслабление мышцы после ее изометрического (то есть без изменения длины) сокращения.
После сильного напряжения мышц рефлекторно срабатывает механизм понижения мышечного тонуса: именно этот процесс и лежит в основе данной методики. Врач, удерживая мышцу, чтобы она не укорачивалась, создает сопротивление напрягающейся мышце или мышечной группе, а затем при расслаблении активно растягивает напряженную мышцу.
В результате наиболее растянутыми оказываются сухожилия и фасциальный (соединительнотканный) футляр мышечного органа. А как раз в этих структурах в основном и расположены рецепторы, регулирующие мышечный тонус. Поскольку в ходе сеанса мануальной терапии заблокированные сегменты позвоночника освобождаются и мышцам становится проще расслабиться, общим результатом процедуры является долговременное снижение мышечного напряжения.

Все суставы человеческого тела окружены комплексами мышц и управляются их сокращениями.
Сокращение одних групп мышц и своевременное расслабление других – залог плавности и эффективности движений тела. При возникновении патологических смещений в суставах проявляется эффект выраженного раздражения рецепторов сухожилий, мышечных волокон.
Это приводит к сокращению как мелких групп околосуставных мышц, фиксирующих патологическое положение сустава, так и крупных мышечно-фасциальных комплексов, приводящих к изменению биомеханики всего тела.

Известно, что в фазе нормального мышечного сокращения происходит истощение внутренних энергетических ресурсов мышцы, после чего наступает фаза расслабления. В случае патологически напряженных мышц происходит попеременное задействование различных групп волокон, что позволяет мышце длительно находится в напряженном состоянии.
Если же мы сознательно увеличим силу мышечного сокращения в ответ на приложенное из вне сопротивление, будут задействованы все группы мышечных волокон, что приведет к последующему их расслаблению и даст возможность растянуть напряженную мышцу, освободить патологически смещенный сустав.

Как уже упоминалось выше, мануальным терапевтом может стать только прошедший специальную подготовку дипломированный врач — невролог или травматолог.
Поэтому ни в коем случае не следует пытаться самостоятельно применять на практике силовые приемы мануальной терапии: когда пациента «встряхивают», «ломают» или «ударяют». Однако некоторые упражнения мето- дики ПИР, направленные на расслабление мышц, вполне можно выполнить дома самому.

Основные правила проведения постизометрической релаксации мышц

1)-Перед началом проведения упражнения необходимо вывести сустав в сторону ограничения, добиться максимального натяжения и напряжения патологически сокращенной мышцы. Подготовительное движение осуществляется до уровня усиления болевых проявлений. Это барьер ограничения движения.

2)-Движение, осуществляемое для увеличения мышечного сокращения, должно проводится в сторону максимальной безболезненности и соответствовать направлению предшествующего сокращения мышцы (противоположном барьеру ограничения).

3)-Сила дополнительного сокращения мышцы составляет 30% от максимума и не должна увеличивать болевые проявления.

4)-Сопротивление сокращению мышцы должно быть достаточно для удержания конечности или тела от перемещения в пространстве. Мышца должна напрягаться, но не производить движения, удерживаемая сопротивлением.

5)-Время дополнительного мышечного напряжения 5-7 секунд.

6)-После напряжения выдерживается 3 секундная пауза – мышца расслабляется.

7)-После паузы проводится растяжение мышцы в сторону барьера ограничения до появления болевого синдрома. Это новый барьер ограничения.

8)-Выполняется 3-4 подхода с постепенным увеличением свободы движения сустава и расслаблением мышцы.

Шейный отдел позвоночника

Сядьте на стул и как следует обопритесь о его спинку. В этой позе частично выключаются длинные мышцы спины, что вызывает снижение напряжения в шейном отделе. Приложите руку к голове и, последовательно перемещая ее ото лба к затылку, определите наиболее болезненное для давления направление. Теперь надавите, но только слегка: не следует проявлять излишнее усердие. Упритесь головой в руку и оставайтесь в таком положении 8–9 с, не ослабляя и не увеличивая усилий, не изменяя позы — то есть создайте изометрическое напряжение. Затем, почувствовав ослабление мышечного сопротивления, слегка подайтесь с усилием вперед, сместив кожу на 1–2 см. Повторите упражнение 5–7 раз. Дыхание во время напряжения — спокойное, глубокое. Движение в активной конечной фазе сопровождается выдохом. Глаза при изометрическом напряжении держите закрытыми и открывайте при релаксирующем движении руки.

Грудной отдел позвоночника

Это наименее подвижный (если не считать крестца) отдел позвоночника, ведь он тесно связан с ребрами и грудиной в единый комплекс. Тем не менее данный отдел опосредованно участвует в движении тела, а главное — в дыхании. ПИР придет вам на помощь при грудном радикулите, торакалгии и межреберной невралгии (это весьма распространенное заболевание является про- явлением радикулита грудного отдела либо возникает вследствие ущемления межреберного не- рва мышцами и ребрами).

Сидя на стуле или стоя, упритесь плечом в стену, так чтобы почувствовать растяжение (или натяжение) мышц и легкое усиление боли. Теперь напрягите спину, чтобы боль стала еще чуточку сильнее, и оставайтесь в таком положении 8–9 с. Затем расслабьте мышцы спины, всем корпусом растягивая болезненный участок.

Если при межреберной невралгии боль локализуется спереди, постарайтесь плотно прижать к стене участок грудной клетки, расположенный непосредственно над болезненной областью так, чтобы участок боли располагался сразу под участком, прижатым к стене. После фазы изометрического напряжения следует согнуть ноги и расслабить перенапряженные мышцы груди.

Поясничный отдел позвоночника

Положите руки сзади на поясницу и зафиксируйте их в таком положении. Слегка напрягите мышцы поясничного отдела. Сохраняйте изометрическое напряжение в течение 8–9 с, а затем наклоните корпус и слегка вытяните вверх поясничные мышцы, стараясь уменьшить их болезненное перенапряжение.

Медицинские противопоказания:

• Гипертоническая болезнь, ХНМК 3 стадии
• Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й стадии
• Тромбоэмболическая болезнь, аневразгии крупных сосудов
• Аритмии мерцательная, тахикардия пароксизмальная
• Выраженные неврозы
• Выраженный склероз сосудов головного мозга с наклонностью к инсультам, ТИА
• Острые воспалительные и лихорадочные заболевания

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.