Позвоночник и барный стул
Вопрос о столах поднимался несколько раз (раз, два).
Однако, на чем же мы сидим перед столом?
Стул — не менее важная часть рабочего места любого человека, много времени работающего за компьютером в течение дня.
Все мы работаем с компьютером и порой не замечаем, на чем же мы сидим.
Оказывается наши санитарные правила и нормы
(СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03)
достаточно хорошо описывают удобный эргономичный стул для работы взрослых за компьютером!
А какой стул правильный?
Я не задумывался об этом ни разу.
Сегодня об этом сказала задуматься спина.
О стуле
У меня лично на работе поставлен стул «для посетителей», с сильно отогнутой назад спинкой на 4 ногах, без каких-либо регулировок — такие ставят в приемных.
Везет тем, кому подошел имеющийся стул, но мне, полулежа на спине и практически откинувшись назад, работать долго не удается. А если сидеть на таком стуле в правильном положении — спина остается без поддержки.
После дня работы спина болит. Замечу, что я делаю по расписанию перерывы каждые 2 часа на физразминку в течение 10 минут — не помогает.
Плохой и неудобный стул имеет свои плюсы
Вам приходиться с него вставать, чтобы отдохнуть от его неудобства — тем самым прерывается процесс накопления массы. Но есть у неудобного стула и значительные недостатки: приходиться выдумывать неудобные позы, сидеть, скорчившись как сгоревшая спичка, что ведет к сколиозу и остеохондрозу.
Позвоночник страдает! А ведь мы подвергаем его этим истязаниям 5 дней в неделю более 4 часов в день!
Хороший удобный стул
Дает возможность забыть о теле и работать разумом действительно эффективно. Конечно, есть минус: развивается малоподвижность, но это легко решается принуждением себя к зарядкам и перерывам. Ведь гораздо приятнее периодически прилагать физические усилия, чем постоянно бороться с неудобством.
Я устал бороться с неудобством! Дайте нормальный правильный стул!
Какой же он, этот правильный стул?
Итак, СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» дает нам описание правильного рабочего места, в том числе описание в пт. 9.6, 9.7, и в пт. 10.4 требуемые характеристики компьютерного стула.
9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ.
Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.
9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
- ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
- поверхность сиденья с закругленным передним краем;
- регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углам наклона вперед до 15 град, и назад до 5 град.;
- высоту опорной поверхности спинки 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
- угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
- регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
- стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
- регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 +-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 -500 мм.
Изображение кликабельно
Нужны ли подлокотники?
Подлокотники разработаны для того, чтобы поддержать человека, когда он встает или садится. Если локти упираются в подлокотники, то плечи могут быть в неестественном приподнятом положении.
Поверхность стола может быть использована для поддержки предплечья и уменьшения усилия для поддержки рук. Подлокотники не должны ограничивать движение вперед, упираясь в стол.
Если конструкция подлокотников мешает работе за столом, то лучше от них отказаться.
Уселись удобно, а ноги висят?
Возможно, вам потребуется подставка для ног.
СанПиН рекомендует использовать на рабочих местах подставки для ног:
10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
Как понять, что вам нужна подставка для ног?
Зависит от того, находится ли ваш стол на нужной высоте после того как вы подобрали удобные настройки стула. Если стол слишком высокий, и его высоту нельзя уменьшить, то следует увеличить высоту стула и использовать подставку для ног, чтобы поднять уровень пола на ту же разницу.
Что предлагают за рубежом?
Я нашел несколько видов эргономичных стульев от зарубежных производителей, просмотрел сайты компаний: Intershtul, Duorest (стулья с раздвоенной спинкой), Herman Miller, Новый Стиль
Свет
(Украина). Эргономические модели выполняют требования СанПиН и предлагают ряд дополнительных функций. У нас и у них одинаковое понимание об удобстве.
Исключения
Как исключение следует отметить стулья с опорами на колени — это отдельный вид стульев и у них иные принципы перераспределения массы сидящего. Конечно, в СанПиН они не вписываются, но у меня нет достоверных данных сравнения традиционного стула и стула с упором на колени. Стулья не очень популярны и в обыденной жизни вы их вряд ли видели, разве что в Симпсонах у Лизы. В России производители этот вид стульев вниманием не радуют, в Австралии, например, такие стулья делает компания Kneelsit.
Где найти правильный стул для работы за компьютером?
Обычные стулья и офисные кресла в большинстве выпускаемые производством, к сожалению, не имеют всех требуемых характеристик. Потому вы вряд ли встретите такой стул в обычном мебельном магазине. Найти правильный стул — это целое дело. В основном требуемые характеристики имеют стулья премиум класса иностранного производства.
Ищите в интернет магазинах мебели.
Заключение
Я думаю, хороший стул — это основа приятной комфортной работы и вложения в него стоят того. Вложенные деньги обязательно вернутся вам, но не в виде купюр, а в виде отсутствия болей в спине и хорошим самочувствием. Правильный хороший стул прослужит годы и сохранит ваше здоровье.
Уважаемый, %username%, хочется узнать, есть ли у тебя такое рабочее место или, может быть, ты используешь стул с опорой на колени? Насколько улучшилась твоя работа?
UPD. А есть ли смысл в подголовнике?
UPD 09.2018: Вышел перевод «Чтобы избавиться от боли в спине вам, возможно, придётся сидеть по-другому» habr.com/post/421563 — тут вы найдете совершенно другой подход к стулу, возможно он вам подойдет. Мне подошло.
P.S. Для себя подарок на этот новый год я уже выбрал.
Исправления:
Было неверно указано название украинского производителя стульев. Правильно Новый Стиль
Свет
. Спасибо Dayver за внимательность.
Нашел от 2010 года обзор Herman Miller Embody, автор — Boomburum
Источник
Ортопедический стул
Это стул, конструкция которого не только поддерживает позвоночник в анатомически верном положении, но и делает позу максимально верной для функционирования организма сидя. Помимо ощутимой пользы и профилактики для здоровых людей, такие стулья в первую очередь необходимы тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Жители больших городов чаще всего работают сидя, в офисе или дома, проводят много времени в транспорте, что в совокупности со стрессом угнетает нашу нервную систему и позвоночник. Учитывая то, какое количество нервных окончаний проходит через позвоночный столб и насколько важна осанка, любые недуги, связанные со спиной могут привести к катастрофическим последствиям.
как правильно нужно сидеть.
Ортопедический стул.
Что дает такой стул
Во-первых, его задачей является предотвращение возникновения патологий и разного рода недугов жителей мегаполисов, а во-вторых, пассивный лечебный эффект и коррекция имеющейся патологии (независимо от стадии).
· Нормализация кровообращения в органах и тканях;
· Восстановление и поддержание симметричной осанки;
· Минимизация силы статических нагрузок на мышцы, участвующие в держании тела сидя;
Виды ортопедических стульев
Специалисты делят варианты сидячей позы на четыре типа:
· сидение на плоской поверхности;
· на подвижной поверхности;
· с опорой на колени;
Если с первыми двумя все понятно, третью стоит пояснить. Опора на колени – это когда вес тела распределяется, кроме ягодиц, еще и на переднюю поверхность голеней сидящего. Угол между бедрами и телом на данном типе стульев равен 110-120 градусам. Такая поза естественна для поясничного отдела позвоночника. Благодаря переносу веса с таза на переднюю поверхность голени, разгружаются мягкие ткани.
· сидение в положении «сидя-стоя»
Правильная посадка в положении сидя-стоя.
Как правильно можно сидеть на офисном стуле.
Если получаете ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)
Как можно сидеть
Большинство людей привыкло к обычным офисным креслам с минимальной поддержкой поясничного отдела, не говоря уже об остальных. На самом деле вариантов работы за ПК гораздо больше.
· Сидя-стоя
Нейтральная позиция, название которой говорит само за себя. Чередуя сидячее положение с положением стоя легче сохранять хорошую физическую форму достаточно долго.
· Прямая позиция при работе за ПК
Это стандартная поза, знакомая всем со школы. Нас учили, что сидеть за столом нужно максимально ровно, держа спину строго вертикально. Это правильно, но некоторым людям в силу особенностей строения или патологий спины (сколиоз, кифоз и т. д.) бывает трудно привыкнуть к напряжению мышц спины, и здесь на помощь приходят ортопедические стулья, чья спинка полностью повторяет изгибы позвоночника.
· С упором на колени
В этой позе бедра находятся под наклоном к полу, а голени поджаты. Плюсы такого положения в том, что спина занимает максимально верную позицию, словно бы вы стоите. Минусом таких стульев является острый угол, который образуется в коленном суставе, и некоторые люди испытывают дискомфорт в мягких тканях ног. Но, опять же, это сугубо индивидуальные показания, вполне может быть, что именно такой стул окажется вашим спасением при длительной работе сидя.
· Полустоя
Сиденье здесь выше обычного, зато положение тела практически идеально – вы почти стоите, но при этом имеете поддержку стула. Такая поза дает распределение нагрузки с позвоночника на ноги, снимает напряжение. Как долго вы сможете работать в такой позе зависит от вашей спины и ног. При малейшем дискомфорте делайте разминку и чередуйте положение с обычным сидячим.
· Полулежа
После почти стоячей позиции при работе за ПК, идет не менее удобная полулежащая. Конечно, полностью лечь и работать за компьютером нереально, да и шея быстро устанет, поэтому специальные кресла для поддержания позвоночника и шейного отдела приходят на помощь. Многие такие стулья превращаются в полноценные компьютерные станции – ведь помимо сиденья там есть и подставка для ноутбука. В таком положении организм расслаблен, ничто не мешает циркуляции крови, в то время как голова и шея находятся в верном положении относительно монитора.
Всегда стоит внимательно относиться к выбору рабочего места, стола и стула, ведь за компьютерами и прочими гаджетами мы проводим значительную часть суток. Попробуйте в салоне разные виды стульев, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом (если есть проблемы со спиной или ногами) и вперед – работать с комфортом!
Офисный стул.
Читайте также!
Красивая попа или обычный гиперлордоз?
Как успешно добиться боли в копчике без регистраций и СМС
Что делать, если чувствуете, что не все позвонки на месте?
Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!
Источник
Сергей Богачанов · 19 августа 2019
1,1 K
Подбор барных стульев по высоте
Главный принцип удобства и комфорта по высоте един — это зависит от барной стойки в первую очередь! Поэтому «плясать» в любом случае нужно от «печки», то есть барной стойки, и высота стульев, если она не регулируется, должна быть примерно сантиметров на тридцать меньше, чем у стойки, обеспечивая комфорт сидящему. Если же высота… Читать далее
Интересуюсь всем понемногу. По большей части люблю компьютерную деятельность.
Тут ответ довольно прост — те, на которых удобно сидеть лично вам. Понимаете, смысл в том, что разным людям по разному может казаться степень удобства того или иного барного стула. Подбирать стоит по некоторым критериям, по типу высоты стола и размера сиденья. Так же, желательно, чтобы у стула была спинка.
Барные стулья – специфическая мебель. Они высокие и, как правило, с небольшой площадью сиденья. Это само по себе накладывает ограничения на удобство сидящего. Обязательно подбирайте сначала стойку, потом – стулья. Все дело в соотношении высоты. Оптимальной разницей между высотой барного стула и стойки считают величину около 30 см. А посмотреть хорошие барные стулья… Читать далее
Качественная ли мебель продается в Икее?
В мае аналитики «Форума о деревянных домах» решили взяться за непривычную для себя тему – провести анализ качества и долговечности мебели. Для исследования была выбрана мебель марки ИКЕА – одна из самых популярных на рынке и, как следствие, часто обсуждаемых на различных форумах и в социальных сетях.
Может ли хорошая мебель стоить недорого? И как различные предметы «ведут» себя с годами эксплуатации? Найти ответы на эти вопросы нам помогли непосредственно покупатели ИКЕА. Они поделились своими историями и фотографиями мебели. База для исследования оказалась столь обширной, что позволила сделать обобщения и прийти к весьма неожиданным заключениям. Кроме того, мы проанализировали судебную практику по делам, связанным с возвратами мебели ИКЕА.
В первую очередь, решил выяснить, действительно ли мебель ИКЕА намного дешевле своих конкурентов. Для этого мы посчитали средние цены на мебель в ИКЕА и в трех других известных мебельных компаниях. Как показало сравнение, мебель в ИКЕЕ не такая уж и дешевая. По факту, она находится в средней ценовой категории.
Прочитать ещё 2 ответа
Как выбрать кресло-качалку? Хочется чтобы была долговечной и не запредельно дорогой?
Для человека весом около 100 кг лучше выбрать деревянное кресло-качалку или кресло со стальным каркасом. Плетёные кресла менее прочные. Перед покупкой обязательно посмотрите, на какую максимальную нагрузку рассчитано кресло. Такая нагрузка прописывается в технических характеристиках. В Вашем случае максимальная нагрузка должна быть немного больше 100 кг, чтобы в кресле было комфортно и оно долго прослужило. Желательно предварительно посидеть в кресле, чтобы понять – удобно ли. Так как не все конструктивные особенности могут идеально подходить каждому человеку. Удобство – очень индивидуальный фактор.
Когда определитесь с тем, где будет стоять кресло (дома или на улице) и из какого материала будет сделано, то начинайте подбирать модель исходя из имеющегося бюджета.
Чтобы выбрать недорогое кресло, которое прослужит долго, обязательно проверьте качество крепёжных элементов, ткани и фурнитуры. Чтобы все шурупы и кнопки были на своих местах и хорошо закреплены а на обивке не было заломов. Кроме того, проверьте, что краска или лак лежат везде ровно и не имеют резкого запаха. Ну и убедитесь, что в месте соприкосновения с полом ножки кресла идеально отшлифованы.
Подобрать качественное недорогое кресло возможно — главное уделить внимание деталям.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему в барах такие высокие стойки?
Недо историк и пере обществовед.
На мой взгляд, чтоб было удобно, как и стоять, не сгибаясь в три погибели, так и сидеть возле стойки. Бармены за стойкой не сидят, они общаются с клиентами и поддерживают беседу, согласитесь, это, куда удобнее делать, когда вы на одном уровне. Тем более, разливать напитки и бегать от одного человека за стойкой удобнее, нежели кататься на стуле. А если, посмотреть с другой стороны, то бар это питейное заведение, в котором барная стойка играет немаловажную роль, она должна обращать на себя внимание и привлекать клиентов.
Источник
Любая мебель может оказаться неудобной. Даже если вы специально приехали в магазин, осмотрели, опробовали и почувствовали – все равно. Сидеть на стуле пару минут может быть очень комфортно, а вот целых полчаса – это уже другой разговор.
Барные стулья – специфическая мебель. Они высокие и, как правило, с небольшой площадью сиденья. Это само по себе накладывает ограничения на удобство сидящего. Но мы знаем, что комфортные барные стулья существуют. И в этой статье научим вас безошибочно их определять.
Удобный по высоте барный стул
Удобство может зависеть не только от самого предмета мебели, но и от окружающих вещей. Например, для барного стула это – барная стойка.
Обязательно подбирайте сначала стойку, потом – стулья. Все дело в соотношении высоты. Оптимальной разницей между высотой барного стула и стойки считают величину около 30 см. Если под рукой нет линейки, но есть сама мебель, проверьте: вы сидите за стойкой с прямой спиной и можете удобно опереться на столешницу локтями? Если да, то с высотой все в порядке.
Еще один важный момент – есть барные стулья с регулировкой высоты. Тогда задумываться о соотношениях размеров не нужно. Но подумать о типе механизма регулировки — обязательно. Оптимальный вариант – привычный газ-лифт с ручкой под сиденьем. Он позволяет мягко и плавно опускать и приподнимать стул, не вставая с него.
Есть и другой вариант, который встречается реже – крутящийся механизм. Его можно встретить в «винтажных» барных стульях или моделях в стиле лофт. Но обычно это не слишком удобно – вставать со стула, крутить сиденье, снова садиться и проверять…
Кстати, обратите внимание на наличие подставки для ног. Это очень важно. Если некуда поставить ноги, то сидеть на барном стуле будет точно неудобно.
Удобный барный стул по размеру сиденья
Помните, что чем меньше площадь сиденья, тем менее удобен стул – он заставляет постоянно «ёрзать» в поисках комфортного положения. Некоторые барные модели стульев созданы специально для общественных заведений, где долгое пребывание клиента за стойкой нежелательно. Здесь стулья небольшой площади очень кстати.
А если вы выбираете стул для дома, где привыкли хотя бы раз в день не спеша завтракать, обедать или ужинать, а еще посидеть вечером с семьей или друзьями – значит, надо отдать предпочтение максимальной площади «посадки». Хороший способ сделать правильный выбор – это измерить ширину и длину обычного стула, на котором вам комфортно сидеть. И выбирать барную модель в соответствии с этими замерами.
Барный стул со спинкой или без нее?
Кажется, что выбор очевиден – барный стул со спинкой удобнее. Можно облокотиться, снять напряжение со спины и так далее. Но не все так просто, если посмотреть с другой стороны.
Барные стулья со спинкой занимают довольно много места. С точки зрения сохранения пространства в обеденной зоне – это не очень удобно. Если спинка переходит в подлокотники, то ситуация усложняется. Таких моделей за барной стойкой поместиться меньше – например, не 4 в ряд, а всего 3 стула.
Удобны ли жесткие барные стулья?
Барные стулья самой простой конструкции – жесткая высокая «табуретка» без спинки и мягкой обивки – подходят для многих кафе или баров. Но дома такие модели могут быть полезны, только если вы не привыкли проводить за столом много времени.
Гораздо комфортнее модели с обивкой и мягким наполнителем. Хотя они часто требуют более тщательного ухода. Для кухни лучше подойдут барные стулья с обивкой из натуральной или искусственной кожи – их легко очистить от загрязнений с помощью простой влажной тряпки. Если выбираете тканевую обивку, то лучше отдать предпочтение плотному немаркому материалу, желательно, со специальной пропиткой против возникновения пятен.
Складные барные стулья
Такие модели очень удобны, если обеденная зона не отличается большими размерами.
Вот наш совет: если на кухне мало места, но вы любите время от времени приглашать гостей, то купите несколько основных барных стульев (по количеству постоянных «пользователей») и несколько складных моделей. Хранить последние можно в шкафу, а доставать только при необходимости. Это поможет сэкономить место, а еще – не беспокоиться каждый раз, куда посадить гостей.
Вывод: какие барные стулья самые удобные?
Однозначного ответа быть не может – у всех разные требования, как к стульям, так и к кухонному оснащению в целом. Но чаще всего удобными считают барные стулья подходящей высоты (разница между столешницей и сиденьем – 30 см) или с механизмом регулировки, с мягкой обивкой и спинкой, широким сиденьем и подставкой для ног. Для маленькой кухни комфортный вариант – несколько складных моделей для гостей.
Эти советы помогут не ошибиться с выбором барного стула, даже если вы собираетесь купить его в интернет-магазине, без предварительных «испытаний». Сначала стоит определиться, какие параметры стула важны именно для вас, а затем – искать в каталоге модели, которые полностью им соответствуют.
Читайте также: Барные стулья с регулируемой высотой: виды, особенности, цены
Тренд: разные стулья в интерьере. Как их сочетать?
Что делать, если на кухне мало места? Выбираем табуреты
Источник