Позвоночник ментальные причины болезни
Дискомфорт в спине бывает разным: скованность, мышечные блоки, боль, искривление осанки, опущение плеч. Проблемы возникают во всех отделах: шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Причиной может быть психофизиологическое истощение, возрастные изменения, нарушения водно-солевого баланса, неправильный образ жизни, гиподинамия или чрезмерные нагрузки, период беременности у женщин. Но особую роль играют стрессы, то есть психосоматика заболеваний позвоночника.
Общие психосоматические причины болей в спине
Позвоночник – символ опоры в жизни. Как тело держится на позвоночнике, так на позвоночнике держится и душа человека. Позвоночник – внутренний стержень. Он отвечает за движение, циркуляцию жизненной энергии.
Боли в спине возникают из-за негативных эмоций (психосоматика позвоночник):
- страхи;
- гнев;
- обида;
- хронический стресс;
- депрессия;
- беспокойство;
- непринятие себя и других людей;
- чувство бессилия;
- ощущение безвыходности.
В трудные ситуации попадают все люди, но не у всех хватает сил, способностей и возможностей для их преодоления. Чем ниже у человека стрессоустойчивость, тем чаще случаются ухудшения здоровья.
К другим причинам болей в спине относится:
- чувство, что все «ездят» на человеке;
- установка «меня не любят», вытекающее из этого чувство вины и обвинение других;
- зацикленность на прошлом;
- психотравмы и запрет на выражение чувств;
- низкая самооценка;
- подавление эмоций, запрет на их выражение;
- избыток обязательств и ответственности, с которыми человек не может справиться;
- роль жертвы и склонность манипулировать другими через чувство вины;
- попытки угодить другим, чтобы заслужить внимание и любовь;
- неуверенность в будущем и многочисленные страхи.
Отдельно стоит рассмотреть психосоматику невралгии:
- Невралгия троичного нерва говорит о подавленной агрессии и ударах судьбы, давлении со стороны общества (чаще встречается у пожилых женщин).
- Причины межреберной невралгии справа или слева: боль, страхи, чувство вины из-за прошлого.
- Невралгия затылка (затылочного нерва): наказание за грехи, самообвинение.
- Психосоматика радикулита поясницы (ишиас – воспаление седалищного нерва): неуверенность в будущем, неосознанный страх бедности (страх потерять то, что есть).
Как психосоматика влияет на конкретные заболевания
Состояние позвоночника напрямую зависит от мыслей человека об опоре и устойчивости в жизни. Вспомните, как безвольного человека называют бесхребетным. А про сильного и волевого человека говорят: «у него стальной внутренний стержень».
Чем увереннее человек, тем активнее он идет по жизни, устойчивее стоит на ногах, а, соответственно, не имеет проблем с позвоночником. Если же возникают трудности в той или иной сфере, то возникают различные заболевания позвоночника.
Это важно! Болезни позвоночника требуют комплексного лечения: прием лекарств, гимнастика, диета, психотерапия.
Шейный остеохондроз
Шея отвечает за безопасность, адаптацию, способность осматриваться по сторонам (видеть несколько вариантов развития событий). Психосоматика шейного хондроза: недовольство собой и миром, отрицание чужого мнения. Более того, свое мнение и заботу они стараются навязать другим. Как правило, это жесткие, требовательные, бесхитростные люди. Они ригидные в восприятии и принятии решений.
Грудной остеохондроз
Чувство вины, тяжесть прошлых обид. Человек продолжает корить себя за ошибки прошлого, пытается искупить вину и нести ответственность за прошлое в настоящем. Такие люди не умеют радоваться, не могут простить себя и других. Боль в спине между лопатками у детей и взрослых свидетельствует о том, что больной боится разочаровать других, оказаться плохим.
Поясничный остеохондроз
Возникает у людей, которые не смогли пережить эмоциональное или физическое насилие. Одиночество и боль преследует их постоянно. Человек с поясничным остеохондрозом ненавидит себя, не умеет радоваться и расслабляться, не доверяет людям. Больной цепляется за то, что у него есть. Он боится потерять что-то значимое и не готов впускать в свою жизнь новых людей.
Сколиоз
Сколиоз психосоматика: давление и подавление в семье и на работе. Неуверенность, пассивность, замкнутость – основные черты людей со сколиозом.
Это интересно! Причины сколиоза позвоночника у ребенка несколько отличаются: давление в семье, конфликты между родителями. Чтобы не сломаться психически, ребенок искривляется физически.
Хондроз
Неуверенность в себе и других людях, гиперответственность, страхи, постоянное напряжение – психосоматические предпосылки остеохондроза.
Межпозвоночная грыжа
Грыжа позвоночника по психосоматике означает пик внутреннего напряжения. Подобно тому как вытекает позвонковая жидкость, из человека при грыже вытекает подавленный негатив, неудовлетворенные желания и потребности. Например, причиной может быть желание сменить работу и нехватка возможностей, чтобы сделать это. Или человек хочет расстаться с кем-то, но считает отношения «своим крестом» и т.д.
Психосоматика грыжи поясничного отдела
На поясничный отдел приходится большая часть физической нагрузки. С точки зрения психологии, на поясницу приходится большая часть моральной нагрузки. Но специфика в том, что груз, от которого сгибается спина, надуман (или человек берет на себя слишком много обязанностей, в том числе чужих). Человек считает, что он не может избавиться от этого, но на самом деле скинуть груз можно.
Психосоматика грыжи грудного отдела
Причина – чувство вины из-за ошибок прошлого. Такой человек, имея негативный опыт, запрещает себе испытывать какие-либо чувства. Он как бы закрывает свое сердце и живет только холодным рассудком. Психосоматика боли в нижнем грудном отделе позвоночника: обида и ощущение, что человек «везет кого-то на себе».
Психосоматика грыжи шейного отдела
Шейный отдел позвоночника отвечает за гибкость мышления. Грыжу позвоночника в этом отделе психосоматика трактует как неумение или нежелание человека прислушиваться к мнению других людей. Такой человек не умеет рассматривать ситуацию с разных сторон, не привык менять свои планы. Характерные черты личности: категоричность, упрямство, нежелание подчиняться.
Кифоз
Психосоматическая причина кифоза (выпуклость назад) – завышенные требования и ожидания со стороны окружающих. Однако больной пытается соответствовать требованиям, потому страдает от страхов и сомнений. На фоне этого часто развивается перфекционизм.
Искривление
Позвоночник искривляется у тех, кто вырос в условиях скандалов и ссор. Человек не хочет в этом участвовать, но одновременно страдает от чувства вины из-за того, что не может повлиять на ситуацию. Развиваются страхи и постоянное ожидание негатива (ссор, агрессии, насилия, скандалов, конфликтов).
Лордоз
Искривление при лордозе (выпуклость вперед) образует защитный панцирь. Человек не хочет принимать помощь других людей, старается все делать сам и так как считает нужным.
Смещение позвонков
Восприятие мира, образ жизни и поведение отражается на состоянии отдельных позвонков, дисков и отделов позвоночника. Унижение и самоунижение, обесценивание личных достижений, подавление чувств и эмоций, жертвенность и страх быть осмеянным без причины – психосоматические предпосылки смещения позвонков.
За каждым позвонком скрывается своя психологическая проблема и ее решение (по таблице Луизы Хей):
| № диска | Ментальная причина | Аффирмация |
| С–1 | Зависимость от чужого мнения, бегство от жизни, комплекс неполноценности | Все идет хорошо. Я спокойный сосредоточенный человек. Я доверяю себе и Вселенной. |
| С–2 | Нерешительность, нежелание понимать или принимать что-либо | Я в безопасности. Развиваться безопасно. Я един с миром и Вселенной. |
| С–3 | Большие амбиции, завышенные требования, принятия на себя чужой ответственности | Я несу ответственность только за себя, меня радует моя индивидуальность |
| С–4 | Подавленные слезы, горечь и гнев | Я разрешаю себе наслаждаться жизнью. |
| С–5 | Страх самовыражения (унизят, высмеют) | Я в безопасности, меня любят. Я имею право на самовыражение. |
| С–6 | Ригидность, сопротивление, попытки контролировать других людей | Я с легкостью иду по жизни, разрешаю другим совершать ошибки и учиться на опыте. |
| С–7 | Неспособность достичь желаемого, беспомощность | Я отпускаю прошлое. Теперь я знаю, кто я и какой. Я разрешаю себе быть собой. |
| Т–1 | Усталость от жизни, море обязанностей | Я принимаю жизнь и свое место в ней. |
| Т–2 | «Отключение» чувств из-за старой боли | Любить безопасно. Я отпускаю прошлое. |
| Т–3 | Проблемы в сфере общения, внутренняя разрозненность | Я прощаю себя и других людей. |
| Т–4 | Обвинение других людей, осуждение, критика | Я умею прощать, и это делает меня свободным. |
| Т–5 | Подавленные эмоции | Все идет своим чередом. Я принимаю течение жизни и разрешаю себе испытывать все эмоции. |
| Т–6 | Нелюбовь, недовольство жизнью, беспокойство, страх будущего | Я люблю себя. Жизнь желает мне только лучшего. |
| Т–7 | Неспособность радоваться и получать удовольствие от жизни | Я разрешаю себе радоваться и получать удовольствие от жизни. |
| Т–8 | Установка на неудачу | Вселенная поддерживает меня. Я открыт любви. |
| Т–9 | Роль жертвы, обида на других и на жизнь | Я сам создаю жизнь. |
| Т–10 | Избегание ответственности | Я открыт радости и любви. Я получаю и отдаю радость. |
| Т–11 | Самоподавление, самоунижение | Я достоин любви. Я горжусь собой. |
| Т–12 | Чувство опасности, отрицание своего права на жизнь | Я принимаю и ценю свое право на жизнь. Я принимаю и дарю радость. |
| L–1 | Потребность в любви, заботе и безопасности | Вселенная любит и поддерживает меня, жить безопасно. |
| L–2 | Детская психотравма, боль из прошлого | Я вырос и больше не завишу от родителей. Настало время самому принимать решения. |
| L–3 | Травма на почве секса, отрицание сексуальности, страх близости | Я отпускаю прошлое, люблю себя и принимаю свою сексуальность. |
| L–4 | Переживания из-за финансовой нестабильности, страх построения карьеры | Я твердо стою на ногах и сам управляю своей судьбой. |
| L–5 | Потребность в безопасности, проблемы в сфере общения, неспособность радоваться | Я заслуживаю счастья. Я прошу у жизни то, что хочу, и с удовольствием принимаю это. |
| Крестец | Злость, упрямство, усталость | Я сильный и властный. Но я отпускаю прошлое и рассчитываю только на себя. |
| Копчик | Чувство вины, старая боль, упрямство, внутренний разлад | Я люблю себя таким, какой я есть. Я живу в настоящем и выстраиваю счастливое будущее. |
Развитие болезней позвоночника с точки зрения психосоматики
Психосоматическая трактовка причин отличается в зависимости от отдела позвоночника, в котором возникли боли:
- грудной отдел позвоночника отвечает за эмоции;
- поясничный отдел – отражение самоощущения;
- крестцовый отдел – неудовлетворенная потребность в любви, чувство одиночества, страх финансовых проблем.
Это интересно! Если человек уверен в своих силах, не боится препятствий, сосредоточенно идет к цели, то у него вряд ли возникнут проблемы со спиной.
Психосоматика позвоночника по Луизе Хей
Луиза Хей видит причину в отсутствии гибкой опоры в жизни. Психосоматика по отделам:
- нижняя часть – отсутствие финансовой поддержки;
- средняя часть – чувство вины, зацикленность на прошлом;
- верхняя часть – потребность в любви, подавление своих чувств.
По Лиз Бурбо
Лиз Бурбо дает такое объяснение проблемам с позвоночником:
- Крестец – страх потерять независимость, отказ в помощи другим людям.
- Почему болит поясница: страх материального неблагополучия. Человеку нужны материальные блага, чтобы чувствовать себя увереннее. Только человек не может признаться в этом ни себе, ни другим людям.
- Грудной отдел позвоночника – неуверенность, эмоциональная нестабильность.
- Шея – завышенные ожидания в отношении других людей, из-за которых кажется, что человек все несет на своих плечах.
Мнение В. Синельникова
По мнению В. Синельникова, проблемы со спиной отражают отсутствие опоры и поддержки в жизни. Жизнь воспринимается как череда испытаний и непосильная ноша. Такие люди берут на себя чужие проблемы, не разобравшись со своими трудностями.
Пути исцеления психосоматических болей в спине
Главную причину боли в спине нужно искать в детстве. Как правило, всему виной родительские установки и убеждения. Будучи ребенком, мы еще не знаем, что хорошо, а что плохо, но мы доверяем родителям. К сожалению, не всегда то, что они дают и чему учат, оказывается полезно для развития и будущего. Так и рождаются обиды, страхи, хроническое чувство вины, которое с годами только усиливается (если взрослый осознает, что проблема уходит корнями в детство).
Необходимо понять, что теперь только вы отвечаете за свою жизнь. И только вы решаете, быть счастливым или нет. От чего еще зависит исцеление, давайте рассмотрим по отделам.
Шейный отдел:
- Научитесь анализировать каждую ситуации с нескольких позиций: что хорошего и что плохого она принесет; что случится, если вы предпримете конкретные действия, и что случится, если вы проигнорируете проблему.
- Определите, чего хотите вы и что правильно с вашей точки зрения. Но не отказывайтесь выслушать мнение других людей. Не отрицайте новые идеи на корню.
- Постарайтесь отстраниться от ситуации и оценить ее объективно.
- Не копите обиду и сомнения. Научитесь выражать свои эмоции.
- Научитесь разговаривать с людьми, избегайте недосказанности.
Грудной отдел:
- примите прошлое и проститесь с обидами;
- простите себя и других людей;
- полюбите и примите себя;
- разрешите себе быть собой.
Поясничный отдел:
- Осознайте, что все страхи и переживания надуманы – все зависит от вас.
- Развивайте уверенность в себе.
- Раскрывайте потенциал, реализуйте свои способности.
- Полюбите себя, тогда вы автоматически поверите в личный успех и помощь вселенной.
- Развивайте позитивное мышление, разрешите себе получать удовольствие от жизни.
Как лечить психосоматику грыжи позвоночника и протрузий:
- восточно-китайские практики;
- гимнастика с вспомогательными предметами (мяч, палка);
- растяжка;
- лекарства;
- диета;
- избавление от ран прошлого.
Это важно! При появлении боли и дискомфорта в спине нужно обязательно посетить невропатолога. Это нужно для точной постановки диагноза и выписки средств для блокады приступа. А после этого нужно посетить психотерапевта для выявления психологических причин и разработки плана коррекции образа жизни.
Источник
Первая мысль, которая приходит в голову при боли в пояснице и крестце: застудил, неловко повернулся, сорвал спину и т.д. Но не все люди знают, что причина боли может скрываться в эмоциональном перенапряжении, нервном срыве. Почему болит поясница, ответит психосоматика.
Строение позвоночника
Позвоночник – продолговатый гибкий костный столб от головы к тазу. Состоит из 33 позвонков, которые разделены на отделы:
- шейный (7 позвонков);
- грудной (12 позвонков);
- поясничный (5 позвонков);
- крестцовый (5 позвонков);
- копчиковый (4 позвонка).
Это интересно! С точки зрения психосоматики, позвоночник соединяет прошлое и настоящее, проводит жизненную энергию. Шейный отдел символизирует психологическую гибкость, грудной отвечает за эмоции, поясничный – за отношение человека к себе и миру.
Причины болей в пояснице
Психосоматика (поясница) диагностируется более чем в 50 % случаев. Боли в пояснице говорят о страхе перед материальными и финансовыми трудностями, нищетой. Почему еще болит поясница, психосоматика:
- гиперответственность, принятия чужих обязанностей;
- отсутствие поддержки со стороны близких;
- усталость;
- чувство безысходности;
- подавленная злость и жестокость;
- страх перед построением карьеры.
Боль, переходящая из поясницы в крестец говорит о неразрешенном внутреннем конфликте, обиде и негативном личном опыте в интимной сфере (возможно, насилие). Проблему в сексуальной жизни могут возникнуть на фоне непринятия внешности, комплексов. Тогда человек подавляет желания, что приводит к спазмам мышц.
Психосоматические причины болей в спине и пояснице
Позвоночник – внутренний стержень, который помогает выдерживать удары судьбы. Поясница – участок, на который приходится максимум эмоциональной нагрузки. Каждый отдел спины имеет свое психосоматическое значение.
Факторы влияния на верхнюю часть
Верхняя часть спины отвечает за энергию любви. Человек с болью в верхней части спины чувствует себя недолюбленным. Он всеми силами старается добиться расположения и признания, заслужить внимание и любовь. Недолюбленность вызывает чувство вины и обиду, злобу. Но выразить негатив человек не может, а потому на спину ложится дополнительный груз.
Что сказывается на среднем отделе
По средней части спины бьют обиды и неразрешенные конфликты. Человек зациклен на прошлом, живет старыми обидами. Нередко больные продолжают воспроизводить в памяти ситуации из прошлого, представлять другое развитие событий. Они могу винить себя за то, что сделали когда-то или о том, чего не сделали.
Это интересно! Боль в средней части спины чаще возникает у людей, которые подверглись насилию или давлению в детстве. Возможно, они подверглись авторитарному воспитанию, которое поселило хроническое чувство вины. Оно и старые травмы, с которыми не удается расстаться, вызывают боли в спине.
Боли в нижней части спины
Почему болит спина в нижней части (области поясницы), психосоматика:
- финансовая нестабильность и неуверенность;
- недоверие;
- страх материальных трудностей;
- восприятие жизни как тяжелого груза;
- страх старения;
- психоэмоциональное истощение;
- страх перед будущим.
Искривление
Чаще случается спазм и прострел мышц поясницы с одной стороны. На фоне этого происходит искривление. Продолжительное сохранение такого положения позвоночника приводит к смещению позвонков и защемлению нервов. В таком случае боль отдает в ногу, ягодицу, стопу. Со временем искривление приводит к сжиманию позвоночных дисков. Что, в свою очередь, приводит к протрузиям и грыжам. С точки зрения психосоматики, искривление говорит о том, что человеку не хватает смирения. Он не может плыть по течению жизни, цепляется за устаревшие идеи.
Причины появления грыжи в районе поясницы
Грыжа символизирует ощущение загнанности и сильную усталость. Человек хочет изменить обстоятельства, но не может из-за страха. Например, человек не может бросить неприятную работу из-за страха перед материальными трудностями. Надрыв диска – результат конфликта движения и сопротивления.
Причины остеохондроза поясничного отдела
Психосоматика остеохондроза: чрезмерная активность как попытка компенсировать неуверенность в себе, психические тяготы жизни (часто наблюдается у женщин, обремененных семейными заботами). Хронический остеохондроз – результат фрустрации, то есть чувства глубокого разочарования и неудовлетворения. Причиной может быть нереализованность в личной жизни или в карьере.
Сводная таблица психосоматики спины и поясницы
Каждый из отделов спины соответствует своим психологическим причинам. Предлагаем познакомиться со сводной таблицей болей в спине (по Луизе Хей):
| Участок спины | Проблема | Аффирмация |
| Нижняя часть (пояснично-крестцовый отдел) | Финансовая нестабильность, страх материального неблагополучия | Я доверяю жизни. Я всегда получаю то, что мне нужно. У меня все хорошо. Я благополучен. |
| Средняя часть (грудной отдел) | Чувство вины, зацикленность на прошлом, мысль «оставьте меня в покое» | Я отпускаю прошлое и с любовью иду вперед. |
| Шейный отдел | Нелюбовь к себе, подавленные чувства, нехватка поддержки | Я люблю и принимаю себя. Жизнь поддерживает меня. |
Боль в пояснице психосоматика, психологические причины болезней спины
Проблемы со спиной говорят о том, что человеку не хватает опоры и поддержки в жизни. Ему кажется, что другие «сели на шею». Больной раздражается и злится. Боль в пояснице – признак того, что человек взял на себя слишком много, он вот-вот сломается.
Эмоциональная блокировка
Боль в спине говорит об эмоциональной неустойчивости, сомнениях и колебаниях. Такому человеку нужно постоянно двигаться, чего-то добиваться, чтобы чувствовать, что его любят. Боль может возникнуть из-за того, что человек устал и хочет отдохнуть, но не может признаться в этом, так как боится, что другие люди отвернутся от него. Боль в спине появляется в том случае, если человек выдвигает завышенные требования к другим людям, а они не справляются с этим. В итоге ему приходится самому со всем справляться.
Ментальная блокировка
Необходимо осознать, что совершать поступки для других можно только с чистым сердцем. Любовь можно получить только в том случае, если отдавать ее. Вы должны получать удовольствие от самого процесса, а не ждать награду.
Осознайте, что люди могут поступать не так, как вы этого ожидаете. Каждый человек индивидуален и уникален, у каждого есть свое мнение. Скорее всего, вас уже любят, но проявления любви отличаются от тех, что вы ждете. Научитесь говорить о своих желаниях и принимать особенности других людей. Расскажите, что важно для вас, и какие проявления любви вы хотели бы видеть. Но еще лучше воспитать любовь внутри самого себя. Тогда вы почувствуете уверенность и избавитесь от половины тех дел, которые взвалили на себя, пытаясь заслужить любовь.
Эмоции
Боли в пояснице указывают на дефицит каких-то благ. Чаще речь идет о материальном благополучии, но это может быть и потребность в семье, досуге, отдыхе. Может быть, вы переживаете из-за работы (не нравится труд или грозит увольнение). Или вам не хватает поддержки от партнера. Больному не хватает чего-то, что позволит чувствовать себя уверенно. Только сам больной не всегда осознает это.
Как лечить психосоматические заболевания
Психосоматические заболевания требуют комплексного лечения: прием медикаментов (уколы, таблетки, мази для снятия симптомов), психотерапия (разбор старых психотравм и обучение способам выражения эмоций), гимнастика (растяжка мышц и позвоночника, укрепление мышечного каркаса), диета и другие вспомогательные мероприятия. Для коррекции психического состояния может понадобиться прием транквилизаторов, антидепрессантов и других медицинских препаратов.
Нужно восстановить гармонию внутри себя и гармонию между собой и миром. Необходимо научиться жить сегодняшним днем и радоваться жизни.
Что еще нужно сделать:
- избавиться от страхов;
- скорректировать ожидания и требования к самому себе;
- осознать, что все мечты станут реальностью, если вы поставите реальную цель и составите план по ее достижению;
- развить уверенность в себе, скорректировать самооценку;
- полюбить себя.
Это важно! Если не удается самостоятельно найти причину боли или составить план реабилитации, то нужно посетить психолога.
Гармонизирующая практика для устранения болей в спине
Рекомендуется дополнить терапию физической активностью и аутотренингом. Используйте такую гармонизирующую практику:
- Закройте глаза.
- Сконцентрируйтесь на позвоночнике. Какой он: искривленный или прямой, тяжелый или легкий? Или он искривленный, но легкий одновременно? Будьте честны с собой. Подумайте, что эти ощущения могут означать.
- Произнесите гармонизирующую фразу: «Я нахожусь в полном равновесии и гармонии с собой. Я с легкостью теку вместе с бурлящим потоком жизни. Я отпускаю свое прошлое и боль, причиненную мне когда-то другими. В моей жизни все прекрасно».
Психосоматика болезней поясницы по мнению психологов
Предлагаем познакомиться с теориями известных психологов: Луиза Хей, В. Жикаренцев, Лиз Бурбо, В. Синельников.
Луиза Хей
По Луизе Хей боль в пояснице означает упрямство и усталость. Аффирмация на исцеление: «В своей жизни я олицетворяю и силу, и власть. Я предаю прошлое забвению и полагаюсь на собственные силы».
Жикаренцев
В. Жикаренцев видит причину в зацикленности на прошлом, самообвинении, упрямстве, внутренней дисгармонии. Аффирмация на исцеление: «Я в полном равновесии с собой. Я легко и мягко теку вместе с потоком жизни. Я отпускаю прошлое и боль, которую мне причинили. Все прекрасно в моей жизни».
Лиз Бурбо
Причина – переживания, вызванные невозможностью контролировать других людей или ситуацию. Для исцеления необходимо расслабиться и позволить другим людям быть собой. Вам не нужно защищаться и пытаться угодить им.
Синельников
Причина – страх за деньги и материальное благополучие. Психолог советует менять мышление, так как характер жизни зависит только от нашего восприятия. Пока вы будете воспринимать ее как груз, такой она и будет.
Тест докторов Холмс и Раге на подверженность психосоматике
Предрасположенность к психосоматике напрямую связана со стрессоустойчивостью: чем выше стрессоустойчивость, тем меньше подверженность. В 1967 году Доктора Холмс и Раге разработали тест на определение стрессоустойчивости.
Как пройти тест: выделите из таблицы те ситуации, которые случались с вами за последний год. Если какое-то событие повторялось несколько раз, то считаете его столько раз, сколько было. В результате вам нужно посчитать сумму всех ситуаций (баллы для каждого эпизода указаны в таблице ниже).
| № | Ситуация | Балл |
| 1 | Смерть мужа (жены) | 100 |
| 2 | Развод | 73 |
| 3 | Разлад в отношениях, разрыв, разъезд | 65 |
| 4 | Тюремный срок | 63 |
| 5 | Смерть кого-то из семьи | 63 |
| 6 | Болезнь, травма | 53 |
| 7 | Женитьба (замужество) | 50 |
| 8 | Увольнение | 47 |
| 9 | Примирение с партнером (мужем, женой) | 45 |
| 10 | Выход на пенсию | 45 |
| 11 | Болезни у кого-то из членов семьи | 44 |
| 12 | Беременность (если вы мужчина, то беременность вашей партнерши) | 40 |
| 13 | Проблемы в сфере секса | 39 |
| 14 | Пополнение в семье | 39 |
| 15 | Смена места работы | 39 |
| 16 | Финансовые изменения | 38 |
| 17 | Смерть друга | 37 |
| 18 | Смена трудовой деятельности | 36 |
| 19 | Учащение конфликтов и ссор в отношениях с мужем (партнером) | 35 |
| 20 | Крупный кредит, ссуда | 31 |
| 21 | Долги, материальные трудности | 30 |
| 22 | Движение по карьерной лестнице, рост должностных обязанностей | 29 |
| 23 | Уход ребенка из дома | 29 |
| 24 | Проблемы в отношениях с родней мужа (жены) | 29 |
| 25 | Успех, достижение | 2 |
| 26 | Увольнение или выход на работу супруга | 26 |
| 27 | Поступление или окончание ВУЗа (другого учебного заведения) | 26 |
| 28 | Любые изменения в условиях жизни | 25 |
| 29 | Изменения в привычках, поведении | 24 |
| 30 | Конфликты на работе | 23 |
| 31 | Смена трудового режима | 20 |
| 32 | Переезд | 20 |
| 33 | Смена места учебы | 20 |
| 34 | Отпуск или изменения в привычках отдыхать | 19 |
| 35 | Изменения в вероисповедании | 19 |
| 36 | Изменения социальной активности | 18 |
| 37 | Мелкий займ или ссуда | 17 |
| 38 | Изменения в режиме сна, в том числе нарушения сна | 16 |
| 39 | Смена частоты и характера встреч с родней | 15 |
| 40 | Любые изменения в питании | 15 |
| 41 | Отпуск | 13 |
| 42 | Рождество, Новый год, День рождения | по 12 |
| 43 | Штрафы или скрытое нарушение правопорядка | 11 |
| СУММА БАЛЛОВ: |
Трактовка результата:
- 200–274 балла – нормальный уровень стресса, хороший уровень стрессоустойчивости;
- 275–299 – опасный уровень стресса, низкая стрессоустойчивость;
- больше 300 баллов – любая проблема выводит вас из себя; можно смело утверждать, что все ваши болезни имеют психосоматические предпосылки.
Это важно! Если по результатам теста вы получили второй или третий результат, то нужно срочно обратиться к психотерапевту!
Источник