Правильная подушка для позвоночника
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
- поддержка естественных изгибов позвоночника;
- удобная опора для позвонков;
- жесткость и упругость.
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
- форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
- степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
- размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:
- на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
- на боку, упираясь плечом в матрас;
- в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Добрых снов и крепкого здоровья!
Источник
Ортопедические подушки под спину – популярные приспособления, применяемые для профилактики болезней позвоночника. Иногда врачи рекомендуют пользоваться ими в комплексном лечении костно-хрящевых соединений спины. Это ортопедические изделие появилось не так давно, но успело обрести доверие, как докторов, так и пациентов. В магазинах представлено много моделей подушек, созданных ортопедами высокой квалификации.
Предназначение
Позвоночный столб человека включает в себя 33-35 позвонков. Они делятся на 4 отдела, имеют такое же количество изгибов. Данное строение дает возможность двигаться: наклоняться, поворачиваться, прогибаться, растягиваться.
В жизни такая активность требуется не во всех ситуациях.
Чаще всего человек проводит большую часть времени в офисном кресле, работая над привычным делом. Итог – полное отсутствие работы костей позвоночника, мышц, находящихся вокруг.
Если не покончить с образом жизни, лишенным большей части необходимых движений, рано или поздно возникнут осложнения:
- начнет затекать тело;
- человек будет чувствовать усталость даже при несущественных нагрузках;
- в спине появится боль, ноющие ощущения;
- искривится осанка.
При постоянном сидении на стуле тоже ощущается нагрузка. Она статическая (без движения), а не динамическая. Это означает, что периодически возникает потребность в устранении напряжения.
Один из эффективных, приемлемых по бюджету методов – подушка под спину с ортопедическим эффектом, используемая на постоянной основе.
Виды
Ортопедическая подушка для спины в специализированных магазинах представлена во множество разновидностей. Перед тем, как купить выбранную модель, следует узнать, на каких характеристиках основывается классификация. Важно, для достижения какой цели предназначен тот или иной вариант:
- По сырью, из которого сделан наполнитель, выделяются модели с пенополиуретаном, поролоном. Из последних разработок – пенополиуретан с повышенной эластичностью.
- Материал поверхности. Часто делают из микрофибры. В некоторых случаях применяются натуральные ткани, «дышащие», не дающие владельцу подушки потеть.
- Уровень жесткости не столь важен, так как приспособление покупается не для сна, а для сидения, когда владелец бодрствует. Подушки от разных производителей по твердости примерно одинаковы, подбор основывается на ощущениях покупателя.
Тому, кто имеет слишком чувствительную кожу, аллергию, воспалительные процессы на коже, перед покупкой рекомендуется посоветоваться с врачом.
Показания к применению
Подушка под спину с ортопедическим эффектом используется (по рекомендации врача):
- при сидении в течение продолжительного времени, чтобы избежать напряжения мышц в нижней части спины;
- для профилактики появления болей при остеохондрозе, его симптомах;
- чтобы убрать мышечный дисбаланс в области поясницы при сколиозе;
- в течение реабилитационного процесса после травм;
- тем, кто страдает от болезней позвоночника (в нижнегрудном отделе, пояснице).
Существует также возможность применения приспособления в качестве профилактики развития болезней спины, в комплексе для лечения болезней разных отделов позвоночного столба.
С описанными задачами подушки успешно справляются. Если поддерживать правильность изгибов позвоночника, можно обеспечить отсутствие болей, даже если человек долго не двигается.
Несмотря на то, что изделия используют для профилактики, нет гарантии того, что у пациента внезапно не появится межпозвоночная грыжа.
Противопоказания к применению
Перед тем, как подушка под спину будет куплена и начнет использоваться, рекомендуется изучить все существующие противопоказания.
Если не учитывать некоторые нюансы, касающиеся здоровья спины, этим способом можно не только не принести пользу, но сильно навредить. В больном позвоночнике возникнут патологические изменения, тяжело исправляемые в дальнейшем.
Нельзя пользоваться ортопедической подушкой людям с болезнями кожи, открытыми ранами в местах соприкосновения вещи с туловищем. Данное противопоказание запрещено игнорировать. Это приведет к постоянному раздражению кожи, появлению отеков.
Не стоит использовать ее тем, кто имеет аллергию на конкретный материал в составе. Выход из этой ситуации – покупка наволочки из натуральной ткани, которая будет часто меняться.
Польза при использовании
Ортопеды заявляют, что подушка под поясницу помогает занять самое удобное положение при сидении. Так существенно уменьшается величина нагрузки. Естественно, покупка приспособления не заменит достаточной физической активности, плавания. Однако дополнительная опора спине не повредит.
Польза:
- Снижение риска возникновения сколиоза.
- Устранение болевых ощущений в пояснице.
- Разгрузка мышц, освобождение их от функционирования для поддержания корпуса в нормальном положении.
- Устранение утомления, усталости в спине.
- Профилактика остеохондроза, мышечных спазмов, невралгии.
Комплексное воздействие возникает из-за правильного подкладывания подушки под изгибы спины. Здесь учитываются все анатомические особенности. Ортопедическое приспособление подойдет любому пациенту. На это не влияет его пол, возраст, вес.
Советы при выборе
Ортопедические подушки для поясницы бывают разной формы, размеров, с разными наполнителями. Чтобы сделать правильный выбор, изучить придется каждую из этих характеристик.
Размер
Максимальная высота изделия для спины соответствует высоте плеча человека.
Если покупка совершается для ребенка, основываться следует на его возрасте. От полугода до года подходящая высота от 3 до 5 сантиметров, когда малыш подрастет – от 7 до 10 сантиметров.
Выбирать ортопедическую подушку большого размера не стоит. Эта принадлежность рассчитана на поддержку только зоны спины. Распространенные размеры:
- 50 на 70 сантиметров для взрослого человека;
- 20 на 30 либо 40 на 50 сантиметров для ребенка.
Форма
Подушка для поясницы имеет несколько распространенных форм. Каждая из них подбирается под индивидуальные особенности владельца:
- Полумесяц. Подходит, чтобы спать на спине. Концы-рожки предназначены для фиксации тела, предупреждения искривления. Подушка жесткая, держит форму, не теряет ее под весом человека.
- Прямоугольная. Для лечения остеохондроза. В середине находится выемка, по сторонам – валики.
- При использовании не деформируется, сохраняет первоначальный вид. Это – универсальное изделие, позволяющее лежать в разных позах. Подбирается по собственному размеру.
- Овальная. С рельефными краями, похожими на гармошку. Во время отдыха ребристость обеспечивает небольшое вытягивание позвоночника, восстановление позвонков. Середина же прогибается под весом тела, из-за чего получается своеобразный валик.
- Валик. Маленькое изделие округлой формы. Помогает убрать боль в шее, пояснице, ногах. Правильно подобранная модель обеспечит сохранение нормальных изгибов. Отдельная категория – акупунктурный валик с нашивками снаружи. Они нужны для создания микрораздражения, обеспечения легкого массажного эффекта.
- Дорожная. Подушка под спину в форме полумесяца, более объемная, твердая.
- С функцией сохранения памяти. Обычно квадратные либо прямоугольные, сделаны из полиуретана. Ячейки на поверхности действуют как пружины, сжимающиеся под весом тела.
Наполнитель
Выбирать ортопедическую подушку для спины также следует по наполнителю, находящемуся внутри. Какие материалы наиболее популярны:
- натуральный латекс. Проводит воздух. Подушку можно будет использовать летом. Она повторяет форму тела, не давит на позвонки, нервные окончания;
- искусственный латекс. Безопасный материал с разными степенями жесткости;
- гречка. Полностью экологичное, безопасное сырье. Плюсы: нормализация кровообращения при помощи массажного эффекта, поддержка спины, снятие спазмов в мышцах, сохранение тепла, проводимость воздуха, отсутствие статического электричества, выведение излишков влаги наружу. Единственный минус – невозможность стирки;
- полиэстер. Бюджетный материал. Маленькие шарики, обработанные силиконом. Имеют повышенную эластичность, повторяют форму спины;
- гель с эффектом охлаждения. Максимально соответствует анатомическому строению туловища, способен запоминать последнюю позу. Подушка под спину получается гипоаллергенной, уменьшает болевой синдром после долгого сна;
- memory foam. Не обеспечивает обратное давление, то есть позволяет полностью расслабить позвоночник;
- волокна бамбука. Еще одна натуральная набивка. Имеет дезодорирующие, антистатические, антибактериальные свойства. Использование такой подушки – отличная профилактика болезней позвоночника.
Жесткость
Какой по уровню жесткости должна быть подушка под спину:
- Тем, кто спит на спине, подходит изделие средней жесткости.
- На боку – максимально жесткая поверхность.
- На животе – модель помягче.
Популярные модели
Перед выбором ортопедической подушки для спины стоит обратиться к рейтингу самых популярных производителей. Туда не обязательно входят только дорогие варианты – возможен подбор вполне бюджетной покупки:
- IQ Sleep Grandt Comfort. Универсальная подушка. Набивка – пенополиуретан в сочетании с охлаждающим гелем. Форма классическая, значит, вещь подойдет для отдыха в любой позе. Продается в большей части магазинов в России, а также через интернет.
- HoMedics. Производитель из США. Приспособления сделаны из качественных материалов, за ними легко ухаживать. Подушки большие, нестандартного размера, на них тяжело подобрать чехол.
- IQ Sleep Original Soft. Гипоаллергенная принадлежность, улучшающая теплообмен. Владелец не будет потеть во сне. Валики разной высоты позволяют удобно устроиться в любом положении. Цена бюджетна. Часто покупают для детей из-за маленького размера.
- Dargez «Тояма». Российский производитель. Выпускает подушки под спину оригинальной формы с комбинированной наволочкой из хлопка и полиэстера. Материалы обеспечивают проводимость воздуха, они износостойки, не нуждаются в сложном уходе.
- La Vita Primavelle. Российская марка. Наружный чехол ортопедического изделия создан из сатина. Внешне напоминает шелк, по свойствам – натуральный хлопок. Подушки наполняют гречишной лузгой. Она убирает усталость, нормализует кровообращение, устраняет боли в спине. Весит достаточно много.
Как понять, что изделие выбрано правильно
Правильно выбранная подушка под спину эффективно поддерживает мышцы спины, позвонки. Ее владелец чувствует абсолютное расслабление.
Если он страдает от связанных с этим болезней, ускоряется процесс выздоровления, потому что позвоночник во время сидения, сна сохраняет верное анатомическое положение.
Качественная вещь не провоцирует аллергию, так как сделана из экологичных материалов.
Автор: Мария Уральская
Источник
Если по утрам вы просыпаетесь с чувством скованности, разбитости и онемения во всем теле, с больной головой, шеей и всеми суставами и, в конце концов, в дурном настроении, то вам скорее всего, пора менять подушку.
К такому решению я пришла после многочасовых попыток взбить свою безнадежно плоскую подушку, чтобы поудобнее устроить на ней свою многострадальную голову. В итоге я встала утром с очередным приступом шейного остеохондроза, с дикой головной болью и затекшими суставами во всем теле. Мне уже давно нужна ортопедическая подушка, решила я и отправилась в магазин. Тут я немного растерялась. Оказывается, пока я никак не могла расстаться со своим пуховым блинчиком, подушки эволюционировали в многообразие форм и наполнителей.
Пришлось прослушать целую лекцию о подушках. И вот что я узнала:
Во время сна очень важно, чтобы голова и шея человека занимали правильное положение. Тогда позвоночник тоже сохраняет свои естественные изгибы, мышцы спины расслабляются. Улучшается кровоснабжение мозга — организм восстанавливается. Кроме этого, идеальная подушка должна сохранять форму, не пахнуть сама и не задерживать запахи, не вызывать аллергию, не задерживать влагу и пропускать воздух, не создавать проблем при уходе.
При проблемном позвоночнике или привычке спать на боку подушка должна быть максимально жесткой, средняя жесткость подойдет любителям спать на спине, а мягкая – тем, кто спит на животе или на очень мягком матрасе.
Ортопедическая подушка
Специальные ортопедические изделия обычно делают в виде полукруглых валиков или прямоугольные, с углублением для головы. На подушке –полумесяце можно спать только на спине- ее концы огибают шею по бокам и поддерживают в правильном положении. Такая подушка довольно долго не теряет форму. На мой взгляд, гораздо удобнее будет прямоугольная подушка с углублением в центре. Такая больше пойдет тем. кто постоянно меняет положение тела во время сна.
Наполнитель для подушки.
Наполнитель может быть натуральный (перо. пух, шерсть ,шелк,растительные материалы) и синтетический.
Пух и перо.
Традиционный наполнитель, мягкий и уютный. Хорошо пропускает воздух , держит тепло и поглощает пот. Может вызывать аллергию на пылевых клещей, которые живут в наполнителе, срок службы ограничен, так как перо разрушается. Надо просушивать и дезинфицировать.
Верблюжья и овечья шерсть.
Так же, как и перьевые, такие изделия пропускают воздух, тепло и впитывают влагу. Спать на них -одно удовольствие в любое время года. Но иногда при недостаточном качестве шерсть может сбиваться в комки и стирать такую подушку нельзя.
Шелк.
Изделия заполнены нежнейшими волокнами тутового шелкопряда. Хорошо дышат, не имеют запаха. гипоаллергены. Наверно единственный недостаток – высокая стоимость.
Растительные наполнители.
Это могут быть шишки хмеля, гречишная или рисовая лузга, лечебные и ароматические травы. Такие подушки скорее предназначены для массажа или ароматерапии. Но долго на них не поспишь, так как очень жесткие и шуршат. Срок службы – 2-3 года
Бамбук.
Такой наполнитель не вызывает аллергию, хорошо дышит, подавляет размножение бактерий. Можно стирать в машине, долговечен и доступен по цене. Минус – очень гигроскопичен, в сыром климате будет постоянно влажным.
Латекс.
Натуральный материал из вспененного каучука. Отличные ортопедические и бактерицидные свойства. Подушка обладает памятью- принимает форму головы и шеи, а затем восстанавливает прежнюю форму. Можно стирать в машине и срок службы – около 20 лет! Единственный недостаток – довольно дорогой по цене.
Синтетические наполнители.
Недорогие, не вызывают аллергии, вентилируются , просто ухаживать.
Синтепон – самый дешевый из искусственных наполнителей. Не поглощает запахи, не пахнет, хорошо стирается в машине. Недолговечен, быстро теряет форму.
Комфорель – представляет собой маленькие шарики из полиэфирного волокна. Проходит антибактериальную и термическую обработку. Дышащий, сохраняет тепло и свою форму. Не вызывает аллергию, в нем не заведутся клещи и грибок.
Холлофайбер – состоит из полиэстера. Нетоксичен, не вызывает аллергии. Хорошо проветривается , можно стирать при 40 градусах. Может быть добавлена овечья шерсть для придания ортопедических свойств. Иногда может показаться слишком жестким.
Подушка для ребенка
Традиционная перьевая подушка не обеспечит правильное положение для головы и шеи во время сна. К тому же, живущие в наполнителе клещи могут вызвать аллергию. Поэтому советуют выбирать бамбук или комфорель, с покрытием из хлопка или льна.
Подушка для новорожденного
Малыш должен спать на ровной поверхности, это необходимо для правильного развития позвоночника. Под голову обычно подкладывают фланелевую пеленку, сложенную вчетверо или специальную подушечку. Ослабленному младенцу могут порекомендовать специальную фиксирующую подушку-кокон.
Если сильно потеет голова
В таком случае подойдут хорошо вентилируемые подушки из шелка, комфорели или гречишной лузги. Наволочка должна быть из хлопка или смеси льна с хлопком
Большое спасибо , что зашли на эту страничку и прочитали статью. Пожалуйста, жмите на <<палец вверх>> и подписывайтесь на канал. Так вы поможете системе точнее подбирать интересные публикации.
Источник