Правильное положение позвоночника на стуле

Одну из важнейших ролей в поддержании человеческого здоровья играет правильная осанка.

От нее зависит состояние позвоночного столба, внутренних органов и всего организма в целом.

К способам, позволяющим сформировать правильную осанку и предотвратить развитие заболеваний спины, относят зарядку, физкультуру (в т.ч. лечебную), массажи, плавание, витаминизированное питание и т.д.

Тем не менее, выделить время для всех этих занятий не всегда представляется возможным.

Тут приходят на помощь ортопедические стулья, поддерживающие позвоночник в анатомически правильном положении.

Что такое ортопедический стул для коррекции осанки?

Ортопедический стул – устройство, позволяющее снизить нагрузку на позвоночник, предупредить развитие сколиоза, а также исправить осанку. Специальная конструкция компенсирует напряжение мышц в поясничном отделе спины, снижает напряжение в районе тазобедренного сустава, способствует равномерному распределению нагрузки.

Как правило, такие стулья имеют необычную форму, помогающую корректировать осанку за счет особого положения спинки и сиденья. Благодаря этому, естественное положение спины поддерживается без особых усилий, нагрузка на позвоночник уменьшается, а осанка исправляется.

Таким образом, при использовании ортопедического стула:

• значительная часть нагрузки переносится с поясничного отдела на ноги;
• точка напряжения смещается с межпозвонковых дисков поясницы на верхний грудной отдел.

Преимущества перед обычным стулом

Печально, но даже самый удобный стул (если он не оснащен ортопедической конструкцией) может провоцировать развитие заболеваний позвоночника. При длительном сидении человек начинает сутулиться и/или закидывать ногу на ногу, что приводит к искривлению позвоночного столба.

Когда человек сидит на обычном стуле, бедра находятся под прямым углом к спине, и нагрузка распределяется неравномерно. В этом случае основная ее часть приходится на позвоночник (3/4 массы тела), а остальная – на ноги (1/4 массы тела).

Таким образом, поддерживать правильную осанку на классическом стуле очень и очень сложно. Для этого приходится постоянно контролировать себя и прикладывать определенные усилия. Неудивительно, что мышцы быстро устают, возникает усталость и дискомфорт. Человек осознанно или неосознанно занимает более удобное положение, которое в большинстве случаев является асимметричным и неправильным.

Результатом становится:

• напряжение связок;
• нарушение кровообращения в области тазобедренного сустава;
• изменение сечения вен и сосудов бедренных артерий.

Что касается ортопедических стульев, то они заметно отличаются от стандартных. Они производятся с учетом особенностей физиологии и анатомии человека, заставляют поддерживать правильное положение спины (в виде буквы S), убирают нагрузку с поясницы, улучшают мышечный тонус, что в конечном счете приводит к улучшению осанки.

Преимущества ортопедического стула перед классическими аналогами очевидны:

• помогает формировать правильную осанку;
• предотвращает искривление позвоночника;
• устраняет болевой синдром в спине;
• нормализует кровообращение в органах малого таза;
• правильно распределяет массу тела, уменьшает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

Виды ортопедических стульев, принцип действия и способы их применения

На сегодняшний день существуют четыре основные разновидности ортопедических стульев. Все они перечислены ниже.

Традиционный ортопедический стул (сидим на плоской поверхности)

Сидение на плоской поверхности сложно организовать так, чтобы стул мог применяться в качестве ортопедического. Поэтому стулья традиционного типа могут оказывать ортопедическое воздействие на опорно-двигательный аппарат, но данное воздействие ограничено определенным промежутком времени. Для продолжительной «сидячей» работы такие устройства подходят при условии, что человек будет делать разминку каждые 30 или 40 минут.

«Танцующий» ортопедический стул (сидим на подвижной поверхности)

Конструкция «танцующего» стула подразумевает сидение на подвижной поверхности шарнирного типа или воздушной подушке-сидении. В этом случае возникает необходимость удерживать баланс, появляется большая свобода движений, наблюдается поочередная и равномерная нагрузка мышц поясницы и спины (тех, которые участвуют в удержании равновесия).

Основное преимущество таких стульев заключается в уменьшении статических нагрузок на мышечный корсет спины. В конструкции «танцующего» стула нет спинки, опора на которую могла бы ввести некоторые группы мышц в статическое напряжение или, напротив, оставить без нагрузки некоторые группы мышц.

Ортопедические стулья с подвижными сиденьями используют для профилактики остеохондроза, т.к. они позволяют равномерно нагрузить мышцы поясницы и спины. Что касается коррекции уже имеющихся нарушений, то для этого «танцующие» стулья подходят плохо. Дело в том, что при наличии болевых синдромов или асимметрии направление воздействия ортопедических стульев предсказать трудно – они могут как улучшить, так и ухудшить состояние здоровья.

«Танцующая» конструкция устраняет влияние гипокинезии и гиподинамии на здоровье человека, но не решает проблемы нарушенного кровообращения в нижней половине тела. Тем, кто покупает такие стулья для длительной сидячей работы, придется регулярно делать перерывы для выполнения физических упражнений.

Ортопедический стул «седло» (сидим в положении «сидя-стоя»)

Конструкция стула «седло» подразумевает жесткую фиксацию таза человека в симметричном положении и устранение асимметрии в плечевом поясе. Когда сидящий находится на стуле такого типа, его таз наклоняется вперед, а поясничный отдел позвоночника поддерживается в естественном положении.

Здесь, как и в «танцующих» стульях, отсутствует спинка, поэтому равновесие удерживается благодаря попеременной работе мышц поясницы и спины. В то же время жесткая фиксация таза делает отклонение тела от вертикальной оси дискомфортным, что заставляет человека удерживать правильное положение спины. Благодаря динамическому удержанию позы, обеспечивается минимизация статических напряжений, возникающих в пояснице при использовании традиционных вариантов стульев.

Ортопедический коленный стул (сидим с опорой на колени)

При использовании коленных стульев вес тела распределяется между туловищем, ягодицами и передней поверхностью голеней. Угол между корпусом и бедром составляет около 110-120 градусов, таз слегка подается вперед, а поясница прогибается в переднем направлении.

Что касается поясничного отдела позвоночника, то он принимает естественное положение, почти как в положении «стоя». Вес частично переносится на переднюю поверхность голеней, разгружая мягкие ткани, на которые опирается таз. Некоторые коленные стулья оборудованы спинкой, на которую можно откинуться во время продолжительной работы.

Видео: «Мнение эксперта об ортопедическом коленном стуле»

Показания к применению ортопедического стула

Ортопедические стулья могут использоваться для коррекции осанки у детей и взрослых.

Для детей

Если верить статистическим данным, более чем у 50% современных школьников наблюдается нарушение осанки и деформация позвоночника. Подростки и дети проводят много времени за компьютером и выполнением домашних заданий, что негативно сказывается на состоянии позвоночника.

Ортопедический стул можно использовать всем детям без исключения (разумеется, при отсутствии тяжелых заболеваний позвоночника). Он поможет сохранять правильную осанку при выполнении домашних заданий, во время работы/игр за компьютером и т.д.

Для взрослых

Вырастая, дети приступают к работе, которая в большинстве случаев предполагает длительное пребывание в положении «сидя». В этом случае ситуация усугубляется, и нарушения осанки перерастают в заболевания позвоночника. Сменить образ жизни и сферу деятельности под силу далеко не каждому. Зато купить ортопедический стул для дома или работы может абсолютно любой человек.

Показания к использованию ортопедической модели во взрослом возрасте:

• наличие сколиоза первой или второй степени;
• предрасположенность к развитию сколиоза (малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, продолжительные статические нагрузки и т.д.);
• различные нарушения осанки;
• наличие напряжения в поясничном отделе позвоночника;
• наличие дисфункции поясничного отдела, артрозов и артритов тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии);
• необходимость реабилитации после тяжелых травм позвоночника и спины.

Важно понимать, что помимо показаний к использованию ортопедических стульев, имеются и противопоказания.

В частности, использовать стулья-корректоры нельзя при наличии сколиоза последней степени, тяжело протекающих болезней позвоночника, физических повреждений костей позвоночного столба и таза.

Пациентам, страдающим заболеваниями позвоночника и проходящими курс лечения, следует посоветоваться с ортопедом насчет использования ортопедического стула. В противном случае, можно усугубить ситуацию и нанести здоровью серьезный вред.

Рекомендации по выбору стула для коррекции осанки и примерная стоимость

При выборе стула-корректора стоит принимать в расчет свои финансовые возможности, предпочтения, а также наличие медицинских показаний. Тем, кто хочет улучшить осанку и предотвратить искривление позвоночника, стул можно покупать без промедлений.

Однако пациентам с заболеваниями позвоночника, ног или органов малого таза перед покупкой стоит проконсультироваться со специалистом. Доктор скажет, можно ли использовать стул при конкретном заболевании, и даст рекомендации по выбору.

При выборе ортопедического стула нужно обращать внимание на следующие факторы:

1. Наличие анатомической спинки. Изогнутая спинка обеспечивает правильный, естественный изгиб позвоночного столба. Если таковой нет, от покупки лучше отказаться (данное замечание не касается стульев, в которых наличие спинки не предусмотрено).
2. Регулировка высоты. Желательно, чтобы стул можно было отрегулировать по высоте. Если это невозможно, отдавайте предпочтение моделям, в которых спинка стула находится на уровне середины лопаток.
3. Глубина сиденья. Перед покупкой присядьте на стул и измерьте расстояние от края сиденья до изгиба колена. В идеале оно должно составлять не меньше 2 см.
4. Высота сиденья. Убедитесь в том, что при сидении на стуле угол между бедром и голенью составляет 90 градусов, а стопа стоит на полу под прямым углом.
5. Подлокотники. Специалисты рекомендуют покупать стулья без подлокотников, т.к. их сложно регулировать. Неправильно выбранная высота подлокотников приводит к поднятию или опусканию плеч, что провоцирует напряжение шейного отдела позвоночника, появление боли и дискомфорта.

Стоимость ортопедических стульев зависит от материалов, использованных при изготовлении модели, производителя, наценок магазинов и т.д. Средняя стоимость таких изделий составляет 10 тысяч рублей, но в продаже встречаются более дешевые и более дорогие модели.

Видео: «Обзор ортопедических стульев»

Заключение

С появлением ортопедических стульев необходимость в многочасовых тренировках и сеансах массажа отпала сама собой. Теперь для исправления осанки достаточно купить «правильный» стул и ожидать наступления положительных изменений. При использовании стула-корректора мышцы спины придут в тонус, а напряжение и боль будут уменьшаться с каждым днем. Со временем работа за столом станет ассоциироваться не с постоянной усталостью, а с комфортом.

Выделяют несколько разновидностей ортопедических стульев, выбор которых зависит от конкретной особенности человека. Противопоказаниями к использованию их являются запущенные стадии заболеваний позвоночника.

Комментарии для сайта Cackle