Презентация по вытяжению позвоночника

Презентация по вытяжению позвоночника thumbnail

Источник

Вытяжение позвоночника. При сколиозе одним из средств коррекции является вытяжение позвоночника. Оно способствует растягиванию укороченных на месте вогнутости позвоночника мышц. Его можно выполнять в положении лежа на наклонной плоскости, в висе и упоре. Желательно делать это в начале и конце занятия. В положении лежа на животе или на спине нужно поднятыми за голову руками как можно сильнее тянуться вверх, а ногами вниз, не отрывая их от пола, в течение 7—10 с. Это упражнение следует повторять 6—8 раз. При этом мышцы спины не надо напрягать. Вытяжение позвоночника можно выполнять и в положении лежа на наклонной плоскости. Удобнее всего один конец ее зацепить крюками за 3-ю или 4-ю рейку гимнастической стенки (чем выше поднят один конец плоскости, тем сильнее вытяжение), а подмышечные лямки — за следующую рейку. Время вытяжения на наклонной плоскости может варьировать от 2—3 до 10 мин. Упражнения в висе можно выполнять с опорой ногами (смешанный вис) или без опоры (чистый вис). Упражнения в смешанном висе выполняются на гимнастической стенке или перекладине. Для этого надо взяться руками за рейку или перекладину на уровне чуть ниже плеч и, сгибая ноги, присесть. Оставаться в этом положении следует 10—15 с (рис. 19), затем после небольшого перерыва повторить упражнение еще 2—3 раза. Более эффективным является чистый вис на гимнастической стенке или перекладине в течение 20—30 с. В чистом висе можно выполнять упражнение ?маятник?, которое способствует укреплению мышц спины и живота (рис. 20): туловище медленно отвести в одну, затем в другую сторону. Нельзя спрыгивать с перекладины после виса. Нужно взяться одной рукой за стойку и мягко опуститься на пол. Вис нужно повторять несколько раз в день. Вытяжение позвоночника можно выполнять и в упоре (рис. 21). Такое вытяжение можно сочетать укреплением мышц живота при поднимании обеих ног вперед-вверх, а также мышц спины — при медленном отведении ног назад (рис. 22). Более трудным является упор кистями на брусьях или на столах (спинках стульев), между которыми есть проход. Руки при этом прямые.

Слайд 11 из презентации «Физкультура, формирующая осанку»

Размеры: 720 х 540 пикселей, формат: .jpg.
Чтобы бесплатно скачать слайд для использования на уроке,
щёлкните на изображении правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как…».
Скачать всю презентацию «Физкультура, формирующая осанку.pptx» можно
в zip-архиве размером 2937 КБ.

Похожие презентации

краткое содержание других презентаций на тему слайда

«Здоровый позвоночник» — Информацию о методе. Сделайте шаг для собственного спокойствия. Метод КОМОТ. Результаты обследования. Трехмерная деформация. Структуральный сколиоз. Компьютерная оптическая топография. Управление образования. Обследование пациента. Ребенок. Психосоматические проблемы. Приказ. Слабость мышечного корсета.

«Как правильно сидеть за столом» — Нарушение осанки. Двигательный режим. Профилактика нарушений осанки. Позвоночник школьника еще формируется. Особенно нужно следить за плечами — они должны быть на одном уровне. Посещая школу, дети сталкиваются с несколькими негативными факторами. Как правильно сидеть за компьютером. Глубина сиденья — не более 4/5 длины бёдер.

«Осанка» — Упереться прямыми руками в пол. Присесть и вернуться в и. п. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с. Лежа на животе. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п. Неправильное. S-образные сколиозы. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. В заключительной части применяются бег, ходьба, упражнения на координацию, дыхательные.

«Правильная осанка» — 2. Дыхание становится легким и более глубоким. Неправильная осанка. Нарушение осанки может произойти в любом возрасте. Признаки правильной осанки: Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку. Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать : Плоскостопие.

«Нарушение осанки» — Нарушение осанки. Какие органы образуют опорно-двигательный аппарат. Кифоз. Круглая спина. Гораций. Какие кости черепа подвижны. Нарушения осанки. Выявление признаков правильной осанки. Углубить знания учащихся о строении и функциях скелета. Значение физических упражнений. Признаки правильной осанки.

«Позвоночник и осанка» — Что такое осанка. Виды осанки. Люмбаго. Ишиас. Радикулит. Сколиоз. Остеохондроз. Осанка. Заболевания позвоночника. Значение осанки в жизни человека. Межпозвоночная грыжа. Опыт. Упражнения для осанки. Как предотвратить проблемы с осанкой.

Источник

Источник