Приспособление для позвоночника спина без проблем

Рад вас приветствовать, дорогие читатели моего канала

Лет десять назад купил частный дом, в котором требовалось очень много ремонта и благоустройства двора. Приходилось заливать бетоном отмостку вокруг дома, бетонировать сам двор и дорожки к бане и сараям. Цемента перетаскал немерено, досок, и разного строительного материала. После всех этих процедур начала болеть поясница, причем так, что разогнуться порой не мог. Деваться некуда и поехал я обследоваться в диагностический центр. Там сделали МРТ и выяснилось, что у меня межпозвонковая грыжа. Естественно дали направление к неврологу, тот в свою очередь прописал кучу уколов и лекарств, которые просто снимают воспаление, но не лечат, временно помогают, но, по факту, делают только хуже, так как не устраняют саму причину. Я решил не спешить с лечением лекарствами и начал изучать эту проблему более досконально. Почему появляются грыжи и болит спина? Оказалось, вся проблема в проседании позвоночных дисков (а в впоследствии появление протрузий и грыж). Всё из-за ослабленных так называемых Глубоких мышц в позвоночном отделе. Эти мышцы держат сам позвоночный столб, а от сидячей работы они ослабевают и позвонки при нагрузках начинают проседать и давить друг на друга. Встал хороший вопрос как укрепить именно эти мышцы? Оказывается, укреплять их нужно при помощи самодельного устройства, которое возможно изготовить самому за пол часа и практически бесплатно. У кого есть деньги его можно приобрести, но цена в районе трех тысяч рублей. При этом не нужно делать никаких упражнений, а просто тратить 5-10 минут в день, например смотреть телевизор в момент процедуры. Через неделю или две боли в спине пройдут, все зависит от запущенности болезни.

Чтобы изготовить простой тренажер для излечения вашей спины понадобится:

• Отрезок черенка от лопаты
• Кусок ЛДСП
• Саморезы
• Мебельные уголки

Покупаем черенок от лопаты, цена обычно рублей 60 в хоз.маге. Отпиливаем примерно 40-50 сантиметров, это каждый подбирает под свой рост, можно взять за пример высоту обычной кухонной табуретки. Один конец черенка нужно обязательно закруглить, я делал это наждачным кругом надетым на болгарку.

Далее из ламинированного ДСП нужно выпилить при помощи лобзика что то на подобии сидушки для стула. Можно сделать квадратную, а можно круглую — разницы нет, это уже на ваше усмотрение. Если нет лобзика, но есть старая табуретка, то сидение от нее тоже вполне подойдет. Затем строго по центру сидушки нужно закрепить черенок от лопаты, я использовал мебельные уголки. Для красоты обтянул сидушку тканью, но это не обязательно.

Вот и всё, стул тренажер готов! Благодаря ему я вылечил свою грыжу за три месяца, а боль в спине ушла уже через пару недель. Суть его работы в следующем: каждый день нужно на нем просто сидеть, удерживая равновесие, т.е. ноги должны быть собранны, а руки лежать на коленях. Для укрепления мышц достаточно примерно от пяти до десяти минут времени ежедневно. Весть секрет в том, что эти глубокие мышцы начинают работать и укрепляться только когда начинает работать наш с вами вестибулярный аппарат, говоря простым языком это происходит в момент удержания равновесия во время балансировки на этом стуле. Когда мышцы окрепнут они поставят позвонки на место, проще говоря вытянут позвонки и грыжа со временем исчезнет, но это довольно долгий процесс самовосстановления, ничего быстро не бывает, поэтому нужно сидеть на нем каждый день, и забудете про больную спину. Решать конечно же вам, или пить таблетки и делать уколы от которых временный эффект, или просто потратить 5-10 минут чтобы посидеть на стуле возле телевизора чтобы избавится от проблемы навсегда.

Это научно доказанный факт! Кому интересно, почитайте в интернете про него. Сейчас такие стулья есть и у моих родителей и у родителей супруги, они от результата просто в восторге.

На сегодня это все, надеюсь что был вам полезен. Не болейте и берегите себя.

Хочу порекомендовать вам посмотреть мои другие интересные статьи и видео. Для тех, кто не знает, как на них перейти, нужно просто нажать на синий текст ниже.

Увидел у соседки приспособление из крышек, сразу сделал жене такое же

Военный электрик рассказал СЕКРЕТНЫЙ способ соединения проводов без скруток и пайки

3 крутые идеи применения старых зубных щеток в мастерской

Достойные самоделки для мастерской, дома, и гаража

Спасибо вам огромное за то, что читаете и смотрите мои творения.

Дорогие друзья, подпишитесь на мой канал Мастерская Палыча и, если вам не сложно, поделитесь этой статьей в соцсетях.

Вредные упражнения, которые могут покалечить, привнести боль в ваше тело, и пагубно отразиться на здоровье в целом. Старайтесь избегать этих упражнений или правильно их выполняйте, чтобы не навредить своему здоровью!

Мы очень много говорили о массе полезных упражнений, которые улучшат ваше состояние здоровья, вы сможете похудеть, приобрести шикарную форму. Но, ни разу мы не рассказывали о том, чего не нужно делать в тренажерном зале, и, тем более, у себя дома. Поэтому, данная статья будет посвящена именно этой теме – вредные упражнения, которые могут покалечить, привнести боль в ваше тело, и пагубно отразиться на здоровье в целом.

Вредные упражнения

Все мы знаем, что физическая нагрузка полезна для здоровья, так как она укрепляет мышцы, сухожилья, позвоночник и суставы. Но, даже неправильное выполнение утренней зарядки может привести к необратимым последствиям, поэтому, мы решили собрать для вас популярные вредные упражнения, которые вы наверняка часто выполняете по незнанию.

Мы разбили упражнения по категориям, чтобы вам было легче ориентироваться, и определили самые опасные места, поэтому давайте начинать.

Вредные упражнения для позвоночника

Спина и позвоночник являются наиболее уязвимыми местами на теле человека. Достаточно резко дернуться, и вы тут же получите растяжение. Представляем вам список самых опасных упражнений для спины.1. Поясничные прогибы. Такие прогибы противопоказаны тем людям, которые имеют любые проблемы со спиной. Дело в том, что такие прогибы могут достать до самого позвоночника, как говорится, до костей, и если у вас смещение, искривление, или еще что-то, то можно сделать только хуже.

Вы должны понимать, что это не значит, что не нужно делать эти прогибы. Просто не делайте их резко, и амплитуда должны быть небольшой.

2. Наклоны, как ни странно, тоже могут привнести плохой отпечаток на ваше здоровье, если их сделать неправильно. А если вы надумали с больной спиной при наклонах делать еще и скручивания, то попадаете в особую группу риска.

3. Скручивание спины и плечевого пояса также может нанести вред здоровью, поэтому, их необходимо делать медленно и не напрягая мышцы спины.

Такое упражнение из полезного часто становится вредным за счет неправильного скручивания.

4. Старайтесь избегать упражнений, в которых необходимо поднимать или же напрягать одновременно две ноги.

Их часто рекомендуют для тренировки мышц пресса, не задумываясь о том, как они влияют на спину. При работе бедер в этом упражнении, нагрузка всегда идет на нижнюю часть спины.

5. Когда вы выполняете упражнение, где необходимо руками дотянуться до пальцев ног, то на спину идет особая нагрузка.

Напрягаются труднодоступные мышцы, что очень хорошо, так как и они получают тренировку. Но если вы их потянете, то боль может остаться в вашем теле на несколько месяцев.

Вредные упражнения для ног и колен

Кроме спины могут пострадать еще и ноги, они также находятся в зоне риска. Давайте рассмотрим наиболее опасные упражнения, которые могут нанести вред, если их небрежно выполнять.1. Глубокие приседания. Их делать довольно трудно, хотя они положительно влияют на здоровье. Но, если вы будете неправильно выполнять глубокие приседания, то можете повредить колени, так как они находятся в зоне риска.

Просто запомните, что не нужно сгибать колени больше, чем на 90 градусов, и ягодицы должны находиться на их уровне. Только в таком случае шанс навредить себе сводится к минимуму, но многие «спортсмены» домашнего происхождения стараются попой землю вытереть, и думают, что от этого станут стройнее.

2. Наклоны к ступням в сидячем положении. Это популярное упражнение, но имеет свой минус. Когда вы его выполняете в сидячем положении, то коленные суставы испытывают невероятную нагрузку, если ноги выпрямлены.

Поэтому, чтобы вам не говорили, при выполнении данного упражнения колени следует немного сгибать.

3. Любые наклоны с поворотом корпуса также опасны. Это упражнение находится в зоне риска не только из-за спины, но еще и из-за колен, которые могут получить травму.

Вредные упражнения

Есть еще несколько общих вредных упражнений, которые не следует выполнять.1. Не занимайтесь с тяжелым весом. Многие начинающие спортсмены думают, что если они возьмут гантели потяжелее, если будут поднимать штангу, то станут сильней. Но на самом деле, именно на этом упражнении многие и получают травмы, которые не позволяют вообще заниматься любым видом спорта.

2. Если у вас проблемы с ногами, то не стоит бегать, в надежде, что от тренировок проблем станет меньше. Наоборот, вы их только добавите себе.

3. Прыжки на скакалке. Тут следует отметить, что сами по себе, прыжки на скакалке не являются вредными, но, важно то, как вы будете приземляться. Ни в коем случае нельзя прыгать на всю ступню, то есть она не должна находиться в таком же положении.

Как и при ходьбе. Вы должны прыгать на носочках, тогда не повредите позвоночник, коленные суставы, и внутренние органы. Выполняйте упражнения правильно, и не получите травмы.

Теперь вы знаете самые вредные упражнения. Старайтесь их избегать, или правильно выполняйте, чтобы не навредить своему здоровью. Следите за собой и будьте счастливы!За информацию спасибо нашим друзьям https://vk.com/love_zozh