Профилактика заболеваний позвоночника у детей и подростков

Патология позвоночника встречается, как у взрослых, так и у детей. Заболеваемость в этом сегменте растет с каждым годом. Врачи отмечают, что болезни осевого скелета «помолодели», часто приводят к инвалидности и снижают качество жизни. Нарушение строения и функции позвоночного столба вызывает ухудшение работы внутренних органов, затрудняет двигательную активность и ментальную деятельность. Конечно, лучший способ избавиться от таких проблем, это  уделять внимание профилактике заболеваний позвоночника.

Но, к сожалению, мало кто помнит об этом. Часто мы поздно спохватываемся, когда приходится уже конкретно заниматься собой и приводить в порядок позвоночник разными методами. И не всегда позвоночный столб можно полностью восстановить. Мы не занимаемся профилактикой болезней позвоночника. Напрасно, ведь профилактические меры предупреждают патологические изменения в позвоночном столбе, не требуют больших финансовых вложений, доступны каждому человеку, независимо от возраста и социальной активности.
 

Профилактика болезней позвоночника в детском возрасте

Наиболее часто у детей встречается искривление позвоночного столба (сколиоз). Это заболевание имеет врожденный или приобретенный характер. Главная особенность сколиоза – возможность вылечить недуг во время роста и развития ребенка. Профилактика также должна проводиться в этом возрасте. Для девочек это период до 14 лет, для мальчиков – до 16 лет. В старшем возрасте, заканчивается активный рост и развитие позвоночника, что приводит к фиксированию искривления оси скелета на всю жизнь. Родители должны быть внимательны к состоянию спины ребенка, следить за осанкой, походкой и положением во время учебы и сна. Только ежедневные профилактические меры могут предупредить развитие заболеваний позвоночника.

Меры профилактики искривления позвоночника у детей:

1. Регулярные физические нагрузки. Для предупреждения заболеваний спины ребенок должен больше времени проводить в активных играх на свежем воздухе. Для дошкольников и школьников подбирают приемлемые занятия спортом. В младшем возрасте рекомендуют легкую атлетику и плавание. В старшем возрасте можно заниматься борьбой, тяжелой атлетикой, йогой, командными видами спорта, силовыми нагрузками в тренажерном зале. Наращивание мышечной массы при помощи силовых тренажеров рекомендуют при достижении 16 летнего возраста, после окончания формирования осевого скелета. В противном случае, велика вероятность искривления позвоночника и перенапряжения мышечного каркаса спины.
2. Для предупреждения заболеваний спины необходимо организовать правильное рабочее место для учебы ребенка. Высота стола и стула должна соответствовать росту. Во время работы за столом, ступни полностью расположены на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки при опоре на стол находятся под прямым углом к туловищу. При отсутствии возможности отрегулировать высоту стола и стула, применяют подставки под ноги и подушки под ягодицы ребенка. Необходимо следить, чтобы источник естественного и искусственного света падал с левой стороны, ребенок не сутулился и не наклонялся близко к столу.
3. Для профилактики заболеваний спины и позвоночника ребенку необходимо составить правильный рацион, который будет соответствовать энергетическим затратам растущего организма. В питание включают каши, белковую пищу (мясо, рыбу, бобовые), молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, чрезмерное количество мучного и сладкого может привести к нарушению развития позвоночника и появлению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти продукты необходимо минимизировать, при возможности, исключить из ежедневного рациона.
4. Лучше если ребенок будет спать на ортопедическом матрасе с невысокой плоской подушкой.

Эти простые рекомендации позволят предупредить развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника у детей и подростков. Если проблемы со спиной все же возникли, ребенка следует незамедлительно показать специалисту. Своевременные лечебные мероприятия помогут полностью восстановить здоровье позвоночника.

И еще один важный факт, предупреждением болезней осевого скелета у детей необходимо заниматься еще до зачатия малыша. Правильное питание женщины и хорошая физическая форма помогают выносить и родить здорового ребенка.
 

Профилактика болезней позвоночного столба у взрослых

 
Для профилактики болезней позвоночника у взрослых применяют те же принципы, что и у детей. В зрелом возрасте чаще встречается остеохондроз, протрузии и межпозвонковые грыжи, переломы вследствие остеопении или остеопороза. Давайте разберем меры по предупреждению заболеваний спины вследствие неправильных статических и динамических движений.

Меры профилактики заболеваний со стороны позвоночника у взрослых:

1. Неудобные статические позы во время трудовой деятельности или в быту приводят к перенапряжению связок и мышц, что вызывает смещение позвонков от срединной оси. Например, работа за компьютером, длительное пребывание на ногах, ручная стирка, прополка огорода и т.д. Во время работы, связанной с длительным пребыванием в неудобном статическом положении, необходимо чаще менять позы, делать перерывы, используя ходьбу или позу сидя с запрокинутыми вверх ногами.
2. Поднятие и перенос тяжестей должно проходить по правилам. Груз необходимо поднимать, не наклоняясь, а присаживаясь с прямой спиной. Тяжести равномерно распределяют в обеих руках, груз при переносе необходимо держать ближе к туловищу.
3. Сидячая работа должна соответствовать принципам положения тела, которое является физиологическим для позвоночника. Эти правила такие же, как и для организации рабочего места детей.
4. Следует избегать резких интенсивных движений во время работы или занятий спортом. Повышенный травматизм приводит к раннему износу позвоночника и развитию заболеваний.

Посмотрите рисунок, о том, как нужно держать позвоночник во время выполнения физических работ и в повседневной деятельности.

Причиной большинства заболеваний со стороны позвоночного столба является остеохондроз, при котором разрушается межпозвонковый диск в результате нарушения метаболических процессов.

Остеохондроз возникает как от малоподвижного образа жизни, так и от тяжелых физических нагрузок. Причем, как правило, во втором случае проблем со спиной возникают меньше. Главное соблюдать правила из вышеприведенного рисунка. Поэтому профилактика позвоночника для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а к ним относятся также те, кто работает в офисе, целый день проводит за компьютером, заключается в том, чтобы давать хоть какую-нибудь нагрузку на мышцы, связанные с позвоночником. Иначе потом придется мучиться от болезней, ведь проблемы с позвоночном столбом влияют на весь организм полностью. Об этом можно почитать в отдельной статье. В дальнейшем позвоночник восстановить будет намного сложнее.
 

 
Для профилактики можно выполнять несложную гимнастику по утрам или небольшой комплекс из хатха-йоги, который не займет много времени. После работы можно заняться легким спортом, поплавать в бассейне. В перерывах на работе можно выполнять статическую или динамическую гимнастику для шеи как профилактика шейного остеохондроза. Шейный остеохондроз очень распространенное заболевание среди офисных работников, приводящее к значительному снижению качества жизни.

Важно также сохранять внутренние органы в здоровом состоянии. В нашем организме все взаимосвязано. Многие специалисты говорят о связи состояния  почек и печени со здоровьем нашего позвоночника. От правильной работы печени зависит количество коллагеновой ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

Также рациональное питание – основное звено в профилактики этого недуга. В диете должно быть достаточно белка, в первую очередь коллагена.. В каждодневный рацион рекомендуют включать мясо нежирных сортов, но жирные сорта морской рыбы, витаминизированные продукты (овощи, зелень, фрукты), молочные блюда, богатые кальцием.

Немаловажно сохранять психическое здоровье, меньше испытывать отрицательные эмоции, уметь расслабляться. Ведь плохие мысли и эмоции приводят к зажатости также мышц, связанных с позвоночником. В результате сам позвоночный столб сжимается, искривляется, приводя к всевозможным проблемам. В целях профилактики каждый день нужно расслабляться в специальной позе — шавасане, которая не только поможет разжать спазмированные мышцы, но также благотворно повлияет на весь организм, даст вам полноценный отдых после напряженного трудового дня.

Физическая активность в профилактике заболеваний со стороны позвоночного столба

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности укрепляют позвоночный столб и мышечный каркас спины. Это общеизвестный факт. Как уже говорилось, для этих целей подойдут разные виды спорта, хатха-йога, гимнастика. Но отдельно хотелось бы остановиться на плавании, как профилактики и лечении заболеваний позвоночника. Вес тела в воде меньше, чем на суше, что позволяет укреплять все мышцы тела с незначительными усилиями. Это особенно актуально для пожилых и ослабленных людей, которые не могут заниматься другими видами спорта. Тренированные мышцы спины поддерживают правильное положение позвоночника и предупреждают его заболевания.

В следующих статьях мы поговорим о том, что делать, если же вы не уделяли время профилактике заболеваний позвоночного столба  и запустили его. Можно ли справиться с болезнями позвоночника.

На этом сегодня все.

Берегите свой позвоночник, и он всегда вас поддержит! Здоровая спина – это признак долголетия и здоровья, так считали наши предки, и они не ошибалась.

К сожалению, многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как боли в спине, скованность мышц, особенно по утрам, отеки на ногах, чувство покалывания и онемения в конечностях. Нередко у нас бывает нарушение сна, головные боли. Зачастую, причиной данных недугов служат заболевания позвоночника.

Давайте же разберемся с причинами возникновения самых распространенных из них:

Остеохондроз

Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний позвоночника. В подавляющем большинстве случаев, именно остеохондроз является причиной болей в спине.

При данном заболевании происходит разрушение костной и хрящевой ткани. Эта болезнь знакома практически всем людям пожилого возраста, хотя нередко встречается у молодых мужчин, женщин и даже детей.

Причинами развития остеохондроза являются:

• лишний вес;
• сидячая работа;
• тяжелый физический труд;
• нарушение обмена веществ;
• травмы позвоночника;
• неправильная осанка.

Сколиоз

Сколиоз – сложная деформация позвоночника. Он начинается и ухудшается, как правило, в детском и юношеском возрасте, во время усиленного роста тела. Примерно в 80 % всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Так же, причинами сколиоза могут быть:

Спондилоартроз

При этом заболевании поражаются мелкие суставы позвоночника. Больные отмечают интенсивные боли, которые могут локализоваться в области шеи с иррадиацией в руку, затылок, межлопаточную область или, при поражении поясничного отдела, боли локализуются в поясничной области с отдачей в ягодицу или бедро. Так же как и остеохондроз, болезнь чаще поражает пожилых людей, но, зачастую, развивается и у людей молодого и зрелого возраста.

В зависимости от зоны поражения суставов, спондилоартроз может быть шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника.

Причинами развития спондилоартроза являютя:

• микротравмы позвоночника;
• нарушение обмена веществ;
• неправильная осанка;
• сидячий образ жизни;
• длительные физические нагрузки;
• плоскостопие.

Межпозвоночная грыжа

Грыжа межпозвонкового диска — одно из самых распространенных и сложных заболеваний позвоночника. Эта патология связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Обычный остеохондроз увеличивает риск появления межпозвоночной грыжи.

Симптомы, свидетельствующие о наличии данного заболевания, весьма разнообразии, и зависят от локализации межпозвоночной грыжи.

Причинами развития межпозвоночной грыжи может быть:

• сидячий образ жизни;
• резкой перемены положения тела;
• избыточный вес;
• операции на позвоночнике;
• неправильная осанка, слаборазвитые мышцы спины;
• чрезмерные нагрузки на позвоночник при занятиях спортом или в быту (резкие наклоны и повороты корпуса при поднятии тяжестей);
• возрастные изменения, различные заболевания позвоночника: остеохондроз, остеопороз, сколиоз.

Спинальный стеноз

Спинальным стенозом страдают, как правило, люди пожилого возраста. Клинически, заболевание проявляется болями в спине, онемением и покалыванием в нижних конечностях. При данном заболевании происходит сужение спинномозгового канала и сдавливание спинного мозга.

Причины:

• малоподвижный образ жизни;
• травмы позвоночника;
• врожденные аномалии развития позвоночника.

Профилактикой заболеваний позвоночника является:

— Рациональная физическая нагрузка;

— Физическая активность. Есть виды спорта, благотворно влияющие на состояние позвоночного столба, — спортивная ходьба, плавание, легкая атлетика.

— Отсутствие лишнего веса;

— Сон на правильной поверхности. Спать нужно на матрасе средней жесткости. Подушка должна быть, невысокой, чтобы только голова располагалась на ней, а плечи на кровати;

— Правильно организованное рабочее место у детей и взрослых.

— Сбалансированное питание;

— Равномерное распределение нагрузки при переноске тяжелых вещей;

— Отсутствие вредных привычек;

— Правильная осанка.

Приевшаяся фраза «внутренний стержень человека», как нельзя точно определяет положение позвоночника в нашем теле.

Организм можно сравнить с домом, в котором позвоночник является несущей стеной, сохраняя целостность и функции всего здания.

Поэтому бережное отношение к позвоночнику с детских лет — залог здоровья в будущем.

О сколиозе в подростковом возрасте, способах лечения, профилактических мерах этой болезни расскажет доктор медицинских наук, вертебролог, травматолог-ортопед, профессор Тристан Нишнианидзе.

Самые распространенные заболевания позвоночника у подростков

— Какие самые распространенные болезни позвоночника у подростков?

В период активного роста ребенка происходит формирование позвоночника, его подвижность, гибкость. В этот период у детей может развиться сколиоз, заболевание, которому характерно искривление позвоночника.

Провоцирует заболевание тот фактор, что рост детского организма происходит неравномерно. Скелет формируется быстрее, чем мускулатура, позвоночник не имеет полноценной защиты и подвержен деформации.

Сколиоз, заболевание, которое развивается быстро. Если в начальной стадии сколиоз поддается лечению консервативными методами, то упустив момент, возникает необходимость оперативного вмешательства.

Девочки подвержены сколиозу больше, чем мальчики, в соотношении 7:1. Наибольший прогресс развития сколиоза приходится на период полового созревания (пубертатный период) с 12 до 16 лет. В этот период родителям необходимо уделять особенное внимание формированию позвоночного столба ребенка.

— Какие причины развития заболевания?

В медицинской терминологии заболевание носит название юношеский идиопатический сколиоз. Термин «идиопатический» означает, что болезнь зависит от индивидуальных особенностей формирования организма.

Около тридцати процентов случаев образования сколиоза обусловлено генетикой. В остальных случаях, неправильным положением спины в напряженной и однообразной позе за школьной партой или компьютером, малоподвижный образ жизни.

— В каком возрасте проявляются первые признаки сколиоза?

Признаки идиопатического сколиоза наблюдаются у школьников вторых классов, в возрасте 8 лет. По причине раннего образования сколиоза, необходимо регулярно проводить проверку формирования позвоночника (скрининг) ребенка вплоть до выпускного класса.

В европейских и американских школах такие осмотры являются обязательными, проводятся школьными врачами. При первых признаках сколиоза ребенок проходит дополнительное обследование у врача-вертебролога для подтверждения диагноза.

— Каковы первые проявления сколиоза?

Первые признаки можно определить даже визуально. Ассиметричное расположение плечей, когда одно плечо выше другого. Отсутствие симметрии в области таза, одна сторона выше, чем другая. Деформация грудной клетки с образованием реберного горбика.

При этих признаках, необходимо обратиться к специалисту для точного диагностирования и предупреждения развития сколиоза. В результате обследования врачом-вертебрологом с помощью прибора сколиометра определяется угол отклонения и степень развития сколиоза.

Рентгеновский снимок позвоночника позволить поставить окончательный диагноз. В развитии сколиоза различают четыре степени, в зависимости от градуса отклонения от нормы.

Первая – угол от 1 до 10 градусов, вторая степень, это отклонение на 11-25 градусов, третья – 26-40 и четвертая, больше 40. У каждой степени своя симптоматика и соответственно индивидуальные методы лечения.

Видео: «Сколиоз: работа с пациентами»

Следующий этап в случае подтверждения диагноза

— Какой следующий этап в случае подтверждения диагноза?

Есть уже готовое руководство по лечению. После определения степени сколиоза и градуса отклонения делают назначения.

Если отклонения в пределах второй степени, сколиоз поддается коррекции с помощью плаванья, массажа, физиотерапии. Эти процедуры способствуют укреплению каркаса мышц. В этот период очень важна обсервация, то есть наблюдение у врача-вертебролога каждые полгода. Подростка ставят на учет.

При следующей, третьей степени отклонения необходим корсет, специально предназначенный для лечения сколиоза, фиксирующий позвоночный столб. Примерно, в 35% случаев при ношении корсета наблюдается положительный эффект, прогрессирование болезни прекращается.

При четвертой стадии развития сколиоза, когда угол отклонения более 40 градусов, необходима операция.

— Операция звучит пугающе, особенно для родителей ребенка. Насколько это опасно?

Надо бояться не операции, а последствий, если ее вовремя не сделать. Деформация туловища, дыхательная недостаточность, невралгия делает жизнь неполноценной и мучительной для ребенка. Со временем это приводит к инвалидности.

Процесс операции происходит поэтапно. Сперва необходимо выпрямить позвоночник. Затем позвоночник фиксируется специально предназначенной конструкцией из металла – имплантом.

Такой имплант устанавливают на всю жизнь, он не отторгается организмом, ему не нужна замена в дальнейшем. Через два дня после операции пациент уже может самостоятельно передвигаться, на пятый день его готовят к выписке, учитывая его самочувствие.

Через два месяца ребенок может посещать школу, через полгода вернуться к полноценной жизни. В дальнейшем необходимо избегать травматических видов спорта, нагрузок на позвоночный столб.

— Что Вы посоветуете для укрепления осанки?

Естественно, здоровый образ жизни. Ребенок должен много двигаться. Занятия спортом, плаванье, танцы укрепляют мышцы спины и осанку. Избегать травм позвоночника и слишком больших нагрузок. Правильно питаться, не проводить все свободное время за компьютером.

С первого класса школы родители должны следить за состоянием позвоночника ребенка, посещать плановые медосмотры. Необходимо учитывать, что не все виды сколиоза поддаются консервативному лечению.

Иногда болезнь продолжает прогрессировать, несмотря на все принятые меры, что приводит к инвалидности. В таких случаях не рекомендуется откладывать операцию. Главный совет для родителей: «Нужно суметь дать шанс ребенку для дальнейшей полноценной жизни».

Видео: «Упражнения для устранения сколиоза 1 степени»

Комментарии для сайта Cackle