Пусть говорят о лечении позвоночника
Êàê âûëå÷èòü ïîçâîíî÷íèê è áîëüøå íå ñòðàäàòü
È âñå-òàêè, âåðíåå, áóäåò ñêàçàòü, êàê èçáàâèòüñÿ îò ìûøå÷íûõ áîëåé. Êîãäà ãîâîðÿò: áåðåãèòå ïîçâîíî÷íèê, òî ýòî ñâèäåòåëüñòâóåò î ñîçíàòåëüíîì çàáëóæäåíèè, êî÷óþùåì ïî ñòðàíèöàì ìàññîâûõ èçäàíèé. Òàêîå çàáëóæäåíèå çàâîäèò â òóïèê è ñàìèõ ñïåöèàëèñòîâ ïî ëå÷åíèþ ïîçâîíî÷íèêà. Èì êàæåòñÿ, ÷òî îíè ëå÷àò ïîçâîíî÷íèê. À îáûâàòåëü òåì áîëåå íå ðàçáèðàåòñÿ â òàêèõ òîíêîñòÿõ. Ïîçâîíî÷íèê òàê ïîçâîíî÷íèê.
Ðàçáåðåìñÿ ñ ïîíÿòèÿìè.
×òî ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ïîçâîíî÷íèê?
Âîò ñâåäåíèÿ èç Âèêèïåäèè.
«Ïîçâîíî÷íèê (ëàò. Columna vertebralis) íåñóùèé ýëåìåíò ñêåëåòà ó ïîçâîíî÷íûõ æèâîòíûõ. Ó ÷åëîâåêà ïîçâîíî÷íèê ñîñòîèò èç 32-34 ïîçâîíêîâ 7 øåéíûõ, 12 ãðóäíûõ, 5 ïîÿñíè÷íûõ, 5 êðåñòöîâûõ è 3-5 êîï÷èêîâûõ. Íàèáîëåå ìàññèâíûå èç íèõ íàõîäÿòñÿ â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå».
Âäóìàåìñÿ è ïîâòîðèì: íåñóùèé ýëåìåíò ñêåëåòà.
È êàê æå ëå÷èòü ñêåëåò? Êàê ëå÷èòü êîñòè?
Íàì ãîâîðÿò: à î÷åíü ïðîñòî. Ñóùåñòâóþùèå ìåòîäèêè ïðåäëàãàþò ïðèìåíåíèå ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûõ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ è ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. À åùå ñîãðåâàþùèå ìàçè è ðàñòèðêè.
Íî ðàçâå â ýòîì ñëó÷àå ëå÷àòñÿ êîñòè? Íåò, êîíå÷íî. Ïðîãðåâàþòñÿ ìûøöû è ñâÿçêè, êîòîðûå ïîääåðæèâàþò ñêåëåò.
Ñëåäîâàòåëüíî, ðå÷ü äîëæíà èäòè íå î ëå÷åíèè ïîçâîíî÷íèêà. Âåäü íàì ñïëîøü è ðÿäîì ãîâîðÿò îá óêðåïëåíèè ìûøö ñïèíû, æèâîòà, øåéíûõ ìûøö è ò.ï. Çíà÷èò, è ëå÷èòü ñëåäóåò ìûøöû, â êîòîðûå êàê â êîðñåò, çàâåðíóò ñêåëåò.
Òîãäà ïðàâèëüíî áóäåò ãîâîðèòü: áåðåãèòå ìûøå÷íûé êîðñåò. Èëè åùå ïðîùå, äåðæèòå â òîíóñå ñâîþ ìûøå÷íóþ ñèñòåìó. Ïîòîìó ÷òî êîðñåò, ýòî — êîðñåò ïîçâîíî÷íèêà. À, êðîìå òîãî, ó ÷åëîâåêà åñòü ðóêè íîãè, ìíîæåñòâî ñî÷ëåíåíèé.
À íîãè ñëåäóåò ëå÷èòü ïðè çàáîëåâàíèÿõ ïîçâîíî÷íèêà? Îáÿçàòåëüíî. È ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî îò ïîçâîíî÷íèêà ê íîãàì ïðîõîäèò ñàìûé áîëüøîé íåðâ ñåäàëèùíûé íåðâ. È áîëè â íîãàõ, â ïåðâóþ î÷åðåäü, ñâÿçàíû ñ íàðóøåíèåì ïðîâîäèìîñòè â íåðâíûõ âîëîêíàõ.
À ñî÷ëåíåíèÿ â òàçîâûõ êîñòÿõ ñëåäóåò ëå÷èòü ïðè çàáîëåâàíèè ïîçâîíî÷íèêà? Âåäü 23 ñâîåãî âðåìåíè ÷åëîâåê ïðîâîäèò èëè ñòîÿ íà íîãàõ, èëè â ñèäÿ÷åì ïîëîæåíèè. È íà íîãè è íà òàç ïðèõîäèòñÿ çíà÷èòåëüíàÿ íàãðóçêà. À êîãäà ÷åëîâåê èäåò ïî ëåñòíèöå, òî íàãðóçêà íà åãî êîëåíè óâåëè÷èâàåòñÿ â íåñêîëüêî ðàç.
À ÷òî æå â ýòî âðåìÿ äåëàåò ïîçâîíî÷íèê? Îí êîëûøåòñÿ ïîäîáíî ñòåáëþ äåðåâà, ñòàðàÿñü ïîñòîÿííî êàê áû ïðèñïîñàáëèâàòüñÿ ê äâèæåíèþ. Ìûøöû è ñâÿçêè, ñîåäèíÿþùèå ïîçâîíêè, ïðåáûâàþò â ñîñòîÿíèå íåóñòîé÷èâîãî ðàâíîâåñèÿ.
È äàæå êîãäà ÷åëîâåê ñïèò, ïîçâîíî÷íèê âñå ðàâíî êîëûøåòñÿ, âîñïðèíèìàÿ êîëåáàíèÿ Çåìëè. Åå ÷àñòîòà 8 ãåðö, èëè 8 êîëåáàíèé â ñåêóíäó. Áûâàåò, ÷òî ÷åëîâåê ïîñëå ñíà èñïûòûâàåò ìûøå÷íûå áîëè áåç âèäèìûõ ïðè÷èí. Ëîæèëñÿ ñïàòü, áûë çäîðîâ, à óòðîì çàòåêëî òàì, çäåñü òÿíåò. À îäíîé èç ïðè÷èí òàêîãî ñîñòîÿíèÿ êàê ðàç è ìîæåò ÿâëÿòüñÿ ðåàêöèÿ ïîçâîíî÷íèêà íà êîëåáàíèÿ Çåìëè. Íî ðàçâå â ïîâñåäíåâíîé æèçíè êòî-òî îá ýòîì çàäóìûâàåòñÿ? Äà, âîò âðîäå íåëîâêî ïîëåæàë, òàì ðóêó çàæàë, çäåñü íîãå íå òàê áûëî óäîáíî, âå÷åðîì ïåðååë
È åùå îäíî îáñòîÿòåëüñòâî. Ëþäè, ïðîæèâàþùèå â ñåâåðíûõ øèðîòàõ, êðîìå òîãî, ÷òî èñïûòûâàþò ïîâûøåííóþ õîëîäîâóþ íàãðóçêó íà îðãàíèçì, âûíóæäåíû èñïûòûâàòü è áîëüøóþ ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó.
Âåñ òåëà, îïðåäåëÿþùèéñÿ, ãëàâíûì îáðàçîì, äåéñòâóþùåé íà íåãî ñèëîé çåìíîãî ïðèòÿæåíèÿ (ñèëîé ãðàâèòàöèè), íà ýêâàòîðå èç-çà âëèÿíèÿ öåíòðîáåæíîé ñèëû óìåíüøàåòñÿ. Òàê êàê îñü âðàùåíèÿ Çåìëè ïðîõîäèò ÷åðåç Ñåâåðíûé è Þæíûé ïîëþñû, â ýòèõ òî÷êàõ çåìíîé ïîâåðõíîñòè öåíòðîáåæíàÿ ñèëà ðàâíà íóëþ è âåñ òåëà îáóñëîâëåí èñêëþ÷èòåëüíî ñèëîé ïðèòÿæåíèÿ Çåìëè.
Öåíòðîáåæíàÿ ñèëà íà ýêâàòîðå ñîñòàâëÿåò 1/300 ÷àñòü ñèëû ïðèòÿæåíèÿ è íàïðàâëåíà îò öåíòðà Çåìëè. Åñëè ñ÷èòàòü, ÷òî íà ïîëþñàõ è ýêâàòîðå ñèëà çåìíîãî ïðèòÿæåíèÿ îäèíàêîâà, òî âåñ òåëà íà ýêâàòîðå áóäåò íà 1/300 ÷àñòü ìåíüøå åãî âåñà íà ïîëþñàõ, ò. å. ïðåäìåò, êîòîðûé íà ïîëþñå âåñèò 1 êã, íà ýêâàòîðå áóäåò âåñèòü 997 ã.
Âïðî÷åì, îáðàòèìñÿ ê ìûøå÷íîé ñèñòåìå, âåäü èìåííî åå íàì è ïðåäñòîèò ïðèâîäèòü â íîðìàëüíîå ñîñòîÿíèå.
Âåäü ìû äîãîâîðèëèñü, ÷òî ëå÷èì íå ïîçâîíî÷íèê, à ëå÷èì ìûøöû òåëà. È ðàç òàê, òî ñëåäóåò èçìåíèòü è ïîäõîäû ê äàííîé ïðîáëåìå.
×òî äåëàåò ÷åëîâåê, êîãäà ó íåãî ïîñëå íàïðÿæåííîé ðàáîòû íàòðóæåíû ðóêè è íîãè? Îí èäåò îòäûõàòü. Ìîæåò áûòü, ïîïàðèòüñÿ â áàíå, ïîëåæàòü â òåïëå è ïîêîå íåñêîëüêî äíåé. Îí æå íå ãîâîðèò î òîì, ÷òî íàäî ëå÷èòü êîñòè, íå òàê ëè?
Ñêîëüêî åìó ïîòðåáóåòñÿ âðåìåíè, ÷òîáû óñòàëûå ìûøöû, íàïðèìåð, ðóê, ðàññëàáèëèñü? Êàê ìèíèìóì, äâîå — òðîå ñóòîê. Íî, ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, ôàçà êîìïåíñàöèè íàñòóïàåò ïðèìåðíî ÷åðåç 5-7 ñóòîê. Åñëè êîìïåíñàöèè íå ïðîèñõîäèò, òî â äàëüíåéøåì ìûøöû ðàáîòàþò â ðåæèìå íåäîâîññòàíîâëåíèÿ. Êîíå÷íî, îíè ïðèñïîñàáëèâàþòñÿ ê íàãðóçêå, íî ýòî âûçûâàåò â íèõ ñîîòâåòñòâóþùèå èçìåíåíèÿ. È â ðåæèìå íåäîâîññòàíîâëåíèÿ ðàáîòàþò è äðóãèå ìûøöû. Îíè âûíóæäåíû ïðèíèìàòü íà ñåáÿ âîçíèêàþùóþ íàãðóçêó. Ýòî ìîæíî ñðàâíèòü ñ äåéñòâèåì ýõà. ×åì äàëüøå, òåì îíî ñëàáåå, íî åãî âîçäåéñòâèå ñîõðàíÿåòñÿ. È äðóãèå ìûøöû, íå âîâëå÷åííûå â íåïîñðåäñòâåííóþ ðàáîòó, òàêæå íà÷èíàþò íàãðóæàòüñÿ. Êàêèå êîíêðåòíî ìûøöû, è â êàêîé ñòåïåíè âòÿãèâàþòñÿ â ýòè ïðîöåññû, òóò è ñïåöèàëèñò íå ñêàæåò. Âåäü âñåãî â îðãàíèçìå 700 ìûøö.
È ãëàâíîå òàêîå õðîíè÷åñêîå íåäîâîññòàíîâëåíèå ïåðåäàåòñÿ ñåðäå÷íîé ìûøöå. Êàê èçâåñòíî, â ñåðäöå êàïèëëÿðíàÿ ñåòü â 3-4 ðàçà áîëüøå, ÷åì â ñêåëåòíîé ìûøöå. Íàäî ëè îáúÿñíÿòü, ê ÷åìó ïðèâîäèò õðîíè÷åñêîå êèñëîðîäíîå ãîëîäàíèå? Ê îáùåé óñòàëîñòè îðãàíèçìà. Êîãäà âðîäå áû ÷åëîâåê íè÷åãî è íå äåëàåò, à ÷óâñòâóåò ñåáÿ òàêèì óñòàëûì, ñëîâíî íà ñåáå ìåøêè ñ öåìåíòîì íîñèë.
Íà ôîíå îáùåé óñòàëîñòè ìîãóò âîçíèêàòü: ïåðåîõëàæäåíèå îðãàíèçìà, èíôåêöèè, òðàâìû, çàáîëåâàíèÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ, àññèìåòðè÷íîå ðàçâèòèå ìûøö. Âåäü ïðàêòè÷åñêè êàæäûé ÷åëîâåê, ïî ñóòè, êðèâîáîê. Åñëè îí ïðàâøà, òî âñÿ òÿæåñòü íàãðóçêè ïðèõîäèòñÿ íà îäíó, ïðàâóþ, ñòîðîíó. Ïðè äëèòåëüíîì âîçäåéñòâèè íà îäíó ñòîðîíó è âîçíèêàåò êîñîáîêîñòü. È ýòî ëåãêî çàìåòèòü äàæå íåïðîôåññèîíàëüíûì âçãëÿäîì. Îäíî ïëå÷î îïóñêàåòñÿ âíèç, äëèíà íîã èçìåíÿåòñÿ. Øåÿ âðàñòàåò â ïëå÷è è íàêëîíÿåòñÿ â ñòîðîíó.
Èòàê, ãëàâíûì ôàêòîðîì çàáîëåâàíèÿ ìûøå÷íîé ñèñòåìû, è â ÷àñòíîñòè, ìûøå÷íîãî êîðñåòà ñïèíû, ÿâëÿåòñÿ õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü.
Âòîðûì è íåìàëîâàæíûì ôàêòîðîì ÿâëÿåòñÿ ïèòàíèå. Îòìå÷åíî, ÷òî ðîñò ìûøå÷íûõ îáîñòðåíèé ñâÿçàí ñ ñåçîííîñòüþ, à èìåííî: âåñíîé è îñåíüþ. Êîíå÷íî, ìîæíî ñäåëàòü ñêèäêó íà òî, ÷åëîâåê âåñíîé ïðîñûïàåòñÿ îò «çèìíåé ñïÿ÷êè». Íà÷èíàåò àêòèâíî äâèãàòüñÿ, à ìûøöû íå ãîòîâû ê ýòîìó, âîò è âîçíèêàþò ïðîñòðåëû è ïðî÷èå ìûøå÷íûå áîëÿ÷êè. À âîò îñåíüþ, ñ÷èòàåòñÿ, îñòåîõîíäðîçû ÿâëÿþòñÿ ñëåäñòâèåì óáîðêè óðîæàÿ è íàñòóïëåíèÿ õîëîäíîãî âðåìåíè.
Âåñíîé ïîâûøàåòñÿ ñîëíå÷íàÿ àêòèâíîñòü è ìåíÿåòñÿ ðåæèì ïèòàíèÿ. ×åëîâåê íà÷èíàåò áîëüøå óïîòðåáëÿòü ïðîäóêòîâ, èìåþùèõ õîëîäíóþ ïðèðîäó. À îðãàíèçì åùå íå ãîòîâ èõ ïðèíèìàòü. Âîò è íà÷èíàþòñÿ îáîñòðåíèÿ. Îñåíüþ æå (ñ àâãóñòà) íàñòóïàåò ïîõîëîäàíèå, ñûðîñòü, à ÷åëîâåê ïî èíåðöèè ïðîäîëæàåò ïèòàòüñÿ ñûðûìè îâîùàìè è ôðóêòàìè, êîòîðûå òàêæå èìåþò õîëîäíóþ ïðèðîäó. Åìó áû íàäî ñîãðåâàòü îðãàíèçì òåïëîé ïèùåé (êàøè, âàðåíûå çàïå÷åííûå îâîùè è ôðóêòû), à îí õî÷åò çàïàñòèñü íà çèìó âèòàìèíàìè. Îðãàíèçì âûíóæäåí áîëüøå ýíåðãèè çàòðà÷èâàòü íà ïåðåðàáîòêó õîëîäíîé ïèùè è íà ïîääåðæàíèå òåïëà â ñâÿçè ñ íàñòóïàþùèì ïîõîëîäàíèåì. Ïèùà íå ïåðåâàðèâàåòñÿ, íà÷èíàåò áðîäèòü, çàãíèâàåò, êëåòêè íå ïîëó÷àþò ïîëíîöåííîãî ïèòàíèÿ, âîçíèêàþò ìûøå÷íûå áîëè.
Äîñòàòî÷íî îñîçíàòü íàëè÷èå ýòèõ äâóõ ôàêòîðîâ, ÷òîáû ïîíÿòü ïðè÷èíû âîçíèêíîâåíèÿ çàáîëåâàíèé ìûøå÷íîé ñèñòåìû. Áåçóñëîâíî, åñòü åùå îäèí âàæíûé ôàêòîð, ìîæåò, ñàìûé ãðîçíûé, è ïðèâîäÿùèé ê çàáîëåâàíèþ. Ýòî ñòðåññ. Êàê ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññîì, êàæäûé ÷èòàòåëü çíàåò. È çäåñü âûáîð çà íèì åñëè íðàâèòñÿ åìó òîò îáðàç æèçíè, êîòîðûé ïðèâîäèò ê ñòðåññó, òóò óæ àâòîð íå ïîìîæåò.
Êàê èçáàâèòüñÿ îò óñòàëîñòè?
Îñíîâàòåëü áèîýíåðãåòèêè Àëåêñàíäð Ëîóýí ðàññêàçûâàåò î ñâîåé æèçíåííîé ñèòóàöèè.  ðåçóëüòàòå äëèòåëüíîãî ñòðåññà ó íåãî âîçíèêëè ñèëüíûå áîëè â ñïèíå, êîòîðûå ïðàêòè÷åñêè ïðèâåëè ê îáåçäâèæèâàíèþ. Ñòàðûé âðà÷-îðòîïåä ïîñîâåòîâàë åìó ïðîñòî ëåæàòü íà ñïèíå, ñîãíóâ íîãè â êîëåíÿõ, è ïîäñòàâèâ ïîä ñòîïû íåáîëüøóþ íåâûñîêóþ ñêàìåéêó. Òîëüêî ëåæàòü è íå âñòàâàòü. Êóøàòü, ÷èòàòü òîëüêî â òàêîì ïîëîæåíèè.  òóàëåò ïîëçêîì. È ñíîâà ëåæàòü íà ñïèíå, ñîãíóâ íîãè. Ïðîøëà íåäåëÿ, è Ëîóýí ïî÷óâñòâîâàë îáëåã÷åíèå. Äàëüøå áîëüøå. È, â êîíöå êîíöîâ, îí èçáàâèëñÿ îò áîëåé.
Âîò è âåñü ñîâåò! Åñëè âû äîâåëè ñåáÿ äî ñîñòîÿíèÿ, ïðè êîòîðîì óæå è ñâåò íå ìèë, òî ïðîñòî âûëåæèòåñü! Íèêàêèõ óêîëîâ è ëåêàðñòâ. Ëåæàòü è ëåæàòü! Ñìîæåòå â ýòîò ïåðèîä ïîãîëîäàòü (ïîæèòü íà âîäå) äâà-òðè äíÿ, çàìå÷àòåëüíî. Íå ñìîæåòå, òîãäà ïåðåéäèòå íà äðîáíîå ïèòàíèå (÷èòàòü ìàòåðèàë «Êàê óáðàòü æèâîò»).  çàâèñèìîñòè îò ñòåïåíè ïîðàæåíèÿ âàì ìîæåò ïîòðåáîâàòüñÿ äâå-òðè íåäåëè äëÿ òîãî, ÷òîáû îñòðàÿ áîëü óøëà. Îíà óéäåò! Çàïîìíèòå íå íàäî õëåñòàòü áîëüíîé îðãàí! Êàêèå èç 700 ìûøö ó âàñ áîëüíû, íèêòî íå ñêàæåò! Ïðîñòî ëåæèòå, íå íàãðóæàéòå áîëüíûå ìûøöû, è îðãàíèçì ñàì ñïðàâèòñÿ ñ ïîìîùüþ ñâîèõ öåëèòåëüíûõ ñèë. Óæ åñëè ó íåãî èõ äîñòàòî÷íî äëÿ ñðàùèâàíèÿ êîñòåé è ðåãåíåðàöèè ïå÷åíè, òî ñ ýòèì îí ñïðàâèòñÿ çàïðîñòî!
È ãëàâíîå çà ïåðèîä âûíóæäåííîãî ëåæàíèÿ ó âàñ îòäîõíåò ñåðäöå! È ìîæåò, âû çàäóìàåòåñü íàä òåì îáðàçîì æèçíè, êîòîðûé óëîæèë âàñ â ïîñòåëü.
Ìîãóò âîçíèêíóòü âîïðîñû ïî ïîâîäó ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.
Íå íàäî ñïåøèòü.  êëàññè÷åñêîì éîãè÷åñêîì òðàêòàòå «Ãõåðàíäà-Ñàìõèòà» ãîâîðèòñÿ î òîì, ÷òî âíà÷àëå íàäî î÷èñòèòü âíóòðåííèå îðãàíû, è òîëüêî ïîòîì ïðèñòóïàòü ê âûïîëíåíèþ àñàí.
Àáñîëþòíî âåðíî. Âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ñ ãíèþùåé ïèùåé â êèøå÷íèêå è ðàçãîíÿòü ýòó ãíèëü íà ïåðèôåðèþ îðãàíèçìà â âûñøåé ñòåïåíè ãëóïî è îïàñíî!
Âîò ñîáñòâåííî è âñå ðåöåïòû êàê èçáàâèòüñÿ îò ìûøå÷íûõ ñòðàäàíèé. Äðóãèå ìàòåðèàëû ÷èòàéòå çäåñü æå. «Êàê óáðàòü æèâîò», «Áåðåãèòå ïîçâîíî÷íèê».
Î ñèñòåìå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïîãîâîðèì â ñëåäóþùèé ðàç.
Ãëàâíîå — óìåðåííîñòü è âûáîð îïòèìàëüíîãî ðåæèìà äâèæåíèÿ.
Âîò ïðèìåð. Íàèáîëåå ýêîíîìè÷íûé òåìï, ãîâîðèò Ð. Ìàêíåéë-Àëåêñàíäð, áèîëîã èç Óíèâåðñèòåòà Ëèäñà, îêîëî 1,28 ìåòðà â ñåêóíäó èëè ÷óòü ìåíüøå 4,83 êèëîìåòðà â ÷àñ. Òî åñòü ïðèìåðíî 80 øàãîâ â ìèíóòó. Ïðè ýòîì òåìïå äîñòèãàåòñÿ îïòèìàëüíàÿ ðàáîòà ìûøö ïðè çàäàííûõ äëèíå è ÷àñòîòå øàãîâ.
Áóäüòå çäîðîâû.
Источник
13 июня 2018
41 407
Сообщить о технической проблеме
Поклонники переживают за Михаила Кокшенова — после инсульта у журналистов не было практически никакой достоверной информации о здоровье артиста. Правда ли, что актер полностью изолирован от внешнего мира?
Другой любимый миллионами артист Николай Караченцов вернулся в Москву после сложнейшего лечения с новым убийственным недугом. Смотрите эксклюзивные кадры о лечении актера в Израиле. Как он чувствует себя сейчас — узнаем у него самого. Николай Караченцов сам придет в студию «Пусть говорят», а о состоянии Михаила Кокшенова расскажут близкие.
Смотрите также
2 788
02:42
Вспоминаем Николая Караченцова. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 29.10.2018
Он подарил нам голос с неповторимой хрипотцой. Щербатую улыбку, дерзкую и одновременно робкую. Всегда казалось, Караченцов улыбается с экрана лично тебе.
75 157
1:49:52
«Николай Караченцов. Любви не названа цена». Абракадабра. Выпуск от 26.10.2019
Его родители были людьми творческими. Мама, Янина Евгеньевна Брунак, балетмейстер-постановщик, ставила спектакли в крупнейших музыкальных театрах. Папа, Петр Яковлевич, — художник-график. Мамино «служение» театру оказало на Колю колоссальное влияние — он решил стать артистом.
54 737
48:59
«Я тебя никогда не забуду…». Документальный фильм к юбилею Николая Караченцова
Николай Караченцов был человеком уникальной судьбы. Один из немногих актеров, которого любили все: зрители за потрясающие фильмы и трюки без помощи каскадеров, театралы за фантастические спектакли в Ленкоме.
27 318
04:23
«Он не собирался прощаться», — Людмила Поргина о последних днях жизни Николая Караченцова. Эксклюзив. Фрагмент выпуска от 27.10.2018
Вдова артиста Николая Караченцова Людмила Поргина рассказывает о последних днях жизни мужа.
112 595
1:14:22
Людмила Поргина встречается с возлюбленной Николая Караченцова. Эксклюзив. Выпуск от 08.09.2018
Невероятная встреча двух женщин, которые уже более 20 лет не могут поделить одного мужчину. Жена Николая Караченцова Людмила Поргина окажется рядом с балериной Еленой Дмитриевой, которая называет себя возлюбленной актера. У каждой их них — своя правда, и они расскажут ее в студии Первого канала.
25 420
13:27
«Ответьте мне, как спит Николай — голым или в пижаме?» Людмила Поргина встречается с возлюбленной Николая Караченцова. Эксклюзив. Самые драматичные моменты выпуска от 08.09.2018
Ожесточенная схватка жены Николая Караченцова Людмилы Поргиной с его предполагаемой любовницей Еленой Дмитриевой — тайн о личной жизни артиста не осталось.
23 956
Не стало всенародно любимого актера Николая Караченцова
Не стало Николая Караченцова, легендарного актера, действительно народного артиста. Это тот самый случай, когда слова «его обожала вся страна» не будут преувеличением. Караченцова любили и за талант, и за силу духа, за то, что боролся, буквально вернувшись с того света после страшной аварии — заново учился всему, но не сдавался. Завтра Николаю Петровичу исполнилось бы 74 года. А сегодня утром его
54 158
3:04:30
Памяти Николая Караченцова. Сегодня вечером. Выпуск от 27.10.2018
27 октября народному артисту России Николаю Караченцову исполнилось бы 74 года. В студии программы «Сегодня вечером» собрались его друзья и коллеги, чтобы почтить память большого артиста и вместе отметить его день рождения.
10 802
52:30
Памяти Николая Караченцова. «Я люблю — и, значит, я живу!» Документальный фильм
26 октября не стало замечательного актера, народного артиста России Николая Караченцова. Памяти замечательного артиста Первый канал посвящает документальный фильм о любви, которая помогала ему выжить и жить.
130 880
1:09:59
«Мы остались одни»: вдова и сын Николая Караченцова. Эксклюзив. Выпуск от 27.10.2018
Самые близкие люди Николая Караченцова — его вдова, брат и сын — вместе с друзьями народного артиста почтят его память и отметят 74-й день рождения.
18 709
2:10:22
Памяти Николая Караченцова. Документальный фильм
Народный артист России Николай Караченцов ушел из жизни 26 октября 2018 года. Памяти любимого артиста Первый канал посвящает документальный фильм.
80 831
45:00
Гость Людмила Поргина. Наедине со всеми. Выпуск от 07.11.2013
Показать еще
Персоны:
Дмитрий БорисовМихаил КокшеновНиколай КараченцовЛюдмила Поргина
Тематические категории:
СемьяОбществоШоу-бизнес
Источник
Геннадий Малахов
Как вернуть здоровье позвоночнику
От автора
После 35–40 лет практически у каждого человека начинаются проблемы со спиной. Она почему-то начинает болеть. Возможно, это следствие того, что человек – единственный представитель животного мира, ведущий прямостоящий образ жизни. Руки свободны, голова расположена высоко – можно делать массу дел, которые недоступны животным. Это дает человеку возможность господствовать над другими созданиями, изучать окружающий мир и активно влиять на него. Но, как и за все в этом мире, за прямостояние приходится расплачиваться болями в спине. Ведь нагрузка на поясничные позвонки намного больше, чем если бы человек передвигался на четырех конечностях и его позвоночник был бы расположен горизонтально.
По мнению ученых, человек стал прямостоящим очень давно, а согласно Библии, с самого Сотворения мира он уже был таковым. Но что происходит на самом деле? С самого раннего детства человек обучается искусству прямостояния. Причем природный процесс идет так, что в 3–5 лет позвоночный столб приобретает правильную форму, которая наиболее всего способствует прямохождению. Однако в дальнейшем, под влиянием различных факторов жизни, это правильное положение постепенно и незаметно нарушается и возникают различные проблемы со спиной. Чтобы избежать этих неприятностей, человек всю жизнь должен следить за своей осанкой, которая внешне отражает правильное положение позвоночного столба.
Определите, в какой степени ваша спина требует внимания и нужны ли вам соответствующие укрепляющие упражнения. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».
• Страдаете ли вы от постоянных болей в спине, которые можно унять только обезболивающими средствами?
• Сопровождается ли эта постоянная боль утомляемостью, потерей аппетита, уменьшением веса или учащением мочеиспускания?
• Распространяется ли боль в спине на ваши гениталии; влияет ли она на вашу сексуальную активность, способность к мочеиспусканию или сексуальное возбуждение?
• Если у вас болит одна нога, сядьте на стул и поднимите здоровую ногу так, чтобы она была расположена параллельно полу. Чувствуете ли вы боль в пояснице или в больной ноге?
• Бывали ли случаи, когда боли в спине мучили вас больше года?
• Не испытываете ли вы онемения бедер?
• Трудно ли вам ходить только на цыпочках или пятках?
• Испытываете ли вы мучительную боль в ногах при отсутствии боли в спине?
Ответ на один или несколько вопросов «да» означает, что вам необходимо заниматься оздоровлением своей спины, и эта книга для вас.
Оцените свою подвижность и гибкость, выполнив три простых тестовых упражнения. Ответьте на вопросы «да» или «нет».
• Можете ли вы, не испытывая боли и неудобств, дотянуться до туфель из положения сидя?
• Можете ли вы из положения стоя дотянуться до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени и не напрягаясь?
• Справляетесь ли вы со своими обычными повседневными обязанностями, не испытывая боли и неудобств?
Если вы ответили на один или несколько вопросов «нет», эта книга для вас.
Позвоночник – основа здоровья
Позвоночник – это основа скелета. Он придает телу нужную форму и правильное положение; в нем располагается спинной мозг, и от него отходят спинномозговые нервы, которые управляют работой всего организма. К позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов, связок спины и живота, которые, в свою очередь, предназначены для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах.
Общая жизнеспособность в огромной степени зависит от состояния позвоночника, ведь именно позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма целом. Когда тело здорово, когда каждый мускул и орган работают в нормальном режиме, человек становится выносливым, сильным и жизнестойким. Жизнестойкость – это нечто большее, чем просто здоровье, это намного больше, чем просто отсутствие болезней.
В настоящее время почти все специалисты в области медицины склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Лично я считаю, что неестественное, ведущее к болезням состояние позвоночника во многом определяется неправильной осанкой человека. Сутулость, разнообразные резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга. Все это приводит к нарушению работы того органа, который управляется тем или иным нервом.
Когда позвоночник искривляется в результате неправильной осанки или болезни, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются или укорачиваются, а внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.
Существует и обратная связь – между органами и связками, мышцами позвоночника и спины. Болезнетворные процессы, происходящие в органе, могут через связки передаваться на мышцы, вызывая в них боли. Поэтому, оздоравливая позвоночник, его мышцы и связки, необходимо помнить о здоровье внутренних органов. И наоборот, оздоравливая внутренние органы, нужно стараться поддерживать позвоночный столб в здоровом состоянии.
14 советов для укрепления здоровья
1. Никогда не ленитесь потратить 15 минут на выполнение асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья – нет благополучия, спокойствия и счастья.
2. Выполняя упражнения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.
3. Нет упражнений – нет еды! Это должно стать девизом.
4. Ешьте регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов природы.
5. Не ешьте, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
7. Не ешьте по ночам и не спите днем – это вызывает запоры.
8. Если вы сомневаетесь, есть или нет, – не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет, – идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни.
9. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
10. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
11. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей, холодной и тяжелой пище.
12. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
13. После еды медленно прохаживайтесь, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
14. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.
Тот, кто станет правильно выполнять упражнения и следовать нашим советам, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4–6 месяцев регулярной практики этих упражнений (асан) наступит полное исцеление от всех заболеваний органов пищеварения.
Очищение суставов по Н. Семеновой
Этот способ очистки по Н. Семеновой позволит избавиться от отложения солей, суставной усталости, остеохондрозов, инфекционного неспецифического полиартрита. Противопоказаниями к ее проведению являются язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Источник