Работа при заболевании позвоночника

16.07.2019

Заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом зачастую настигают представителей тех профессий, которые тесно связаны с пребыванием в вынужденной статической позе длительное время.

Проблемы с осанкой и патологии позвоночника вызывает неправильная нагрузка и разбалансировка мышечного корсета. К триггерам можно причислить нарушения кровоснабжения, воспалительные процессы в теле, лишний вес, эндокринные болезни и заболевания сосудов.

Самые опасные профессии для позвоночника

Проблемы с позвоночником не редкость для представителей таких профессий, как:

• Профессиональный водитель – представители данной профессии находятся в зоне риска, так как она связана с малоподвижным образом жизни. Также, ситуацию усугубляют ночные смены, стрессовые ситуации, нерегулярное и неправильное питание, необходимость в постоянной концентрации внимания. Такие факторы нередко приводят к болезням ОДА в виде болевого синдрома, грыж межпозвонковых дисков. Для того, чтобы избежать подобных проблем, важно чередовать активные нагрузки с малоподвижным образом жизни.
• Дворники — люди с таким активным родом деятельности также подвержены проблемам с позвоночником. Этому способствуют частые переохлаждения, неравномерная нагрузка на суставы и разные отделы позвоночника, ненормированный график. Ранние подъемы становятся причиной нарушения биологических ритмов. Лучшим вариантом станет чередование нагрузки и выделение времени на пятиминутный отдых.
• Шахтер — вибрационная профессиональная болезнь шахтеров негативно сказывается на состоянии здоровья, в частности — спины. В зависимости от тяжести синдрома, вибрационная болезнь может давать осложнения на опорно-двигательный аппарат в виде патологических изменений в конечностях, суставах, онемении рук и приступах боли.
• Курьер — профессия крайне активная, однако связана с транспортировкой тяжелых грузов. Позвоночник — слабое место такого рода деятельности. Чтобы избежать искривления осанки и смещения межпозвонковых дисков, важно правильно распределять нагрузку ан спину, отдавая предпочтение рюкзакам, а не сумкам.
• Офисные работники — более 40% из 100% случаев боли в спине припадает на офисных работников. Работа за компьютером приводит к повышенной нагрузке на позвоночник. Наиболее уязвимыми являются такие отделы, как: поясничный и шейный. Важно вовремя расслабляться и сочетать работу в офисе с активными видами спорта.
• Медицинские работники, кассиры и учителя — представители данных профессий большую часть времени находятся в статической стоячей позе. Это чревато не только варикозом, но и проблемами с поясничным отделом спины. Необходимо менять статическую позу время от времени, а в свободное время обязательно заниматься активным спортом.
• Грузчики и спортсмены — чрезмерная нагрузка на спину чревата серьезными травмами, грыжей и смещением дисков. При неправильном распределении нагрузки может возникать постоянная ноющая боль и фибромиалгия.

Как избежать проблем со спиной при тяжелой трудовой деятельности

Что же делать, если трудовая деятельность связана с тяжестями, как у курьеров, грузчиков и спортсменов? Важно учитывать следующие нюансы: 

• тяжелый груз во время работы лучше ставить, а не постоянно держать в руках;
• поднимать тяжести нужно двумя руками, расставляя ноги по ширине плеч;
• полезно задерживать дыхания в момент подъема груза;
• важно избегать резких движений при подъеме груза и долго стоять с тяжестями на прямых ногах;
• необходимо сгибать ноги при подъеме тяжестей;
• поднимаемый груз стоит располагать ближе к телу;
• не нужно спешить при переносе груза;
• не стоит начинать трудовую деятельность на пустой желудок.

Обезопасить спину при работе в офисе

Если же большая часть рабочего времени сосредоточена в офисе, необходимо:

• часто менять позу — через каждые полчаса необходимо проводить разминку для восстановления кровотока;
• понемногу менять статическую позу спустя пятнадцать минут;
• не стоит класть ногу на ногу и подгибать ноги — это ухудшает кровоток;
• при постоянных телефонных коммуникациях не стоит держать голову наклоненной набок.
• правильная осанка в позе «сидя» важна для того, чтобы избежать остеохондроза и радикулита.
• во время написания или работы на компьютере локти должны располагаться на столе;
• необходимо подбирать умеренно тугие аксессуары в виде галстука, ремня или часов, чтобы они не ухудшали кровоток.

Исследование: тренировки для улучшения здоровья спины для людей, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Активность при тяжелой трудовой деятельности для позвоночника крайне важна. В США в 2017 году было проведено рандомизированное контролируемое исследование. Эксперимент длился более двенадцати месяцев. Авторы предлагали представителям профессий, негативно влияющих на позвоночник, улучшение контроля поясницы в нейтральной зоне за счет увеличения мышечной активации. Такой фактор способствует стабилизации поясничного отдела.

Занятие спортом для мужчин среднего возраста

В исследовании участвовало 106 мужчин среднего возраста. 52 из них были в группе с усиленными тренировками, 54 человека находились в контрольной группе без тренировок. Занятия активным спортом проводились дважды в неделю — единожды самостоятельно и один раз под наблюдением тренера.

К каким результатам пришли исследователи

Таким образом, у всех представителей опасных для позвоночника профессий уменьшилась боль в пояснице на фоне регулярных занятий спортом в течение года.

Исследователи заключили, что контроль нейтральной зоны позволяет проводить специфические тренировки, которые способствуют предотвращения рецидивов болезней позвоночника, профилактике заболевания опорно-двигательного аппарата и устранения неспецифических болей в пояснице.

Такие результаты сводят к минимуму утрату работоспособности среди мужчин среднего возраста, занимающихся тяжелой трудовой деятельностью, влияющей на позвоночник.

Статьи и новости по теме:

• Остеохондроз, как профессиональное заболевание
• Боль в шее и плечах при длительной работе за компьютером
• Компьютерные программы для планировки здорового графика

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать:

Профессии, для которых остеохондроз может быть признан профессиональным заболеванием

–

–

Иск частично удовлетворен:источник

Иск не удовлетворен:источник источник

Иск удовлетворен:источник

Иск не удовлетворен:источник

–

–

–