Разгрузка позвоночника при остеохондрозе

Многим известно, что остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночного столба, приносящее много проблем и осложнений, если вовремя не остановить процесс его развития. Последствия могут быть самыми печальными. На сегодняшний день, остеохондроз заболевание достаточно распространенное, и не только среди населения более старшего возраста, но и среди молодых людей. Виной тому век цифровых технологий, приводящих к малоподвижному образу жизни. Безусловно, сами цифровые технологии актуальны, во многом облегчающие наши повседневные бытовые и рабочие процессы. Но, при этом люди проводят слишком много времени возле компьютеров, возле своих гаджетов, и на спорт, или другие активные дела у них не остается времени. К сожалению, очень часто именно малоподвижный образ жизни и приводит к развитию различных нарушений и заболеваний позвоночного столба, в частности речь идет о сколиозе, кифозе, остеохондрозе и других заболеваний.

Читайте также: вытяжка позвоночника при грыж

Вытяжка позвоночника при остеохондрозе — метод лечения

Когда дело касается лечения остеохондроза, то здесь важен комплексный подход. Положительный результат возможен при лечении, сочетающем различные методы консервативной терапии, физиотерапии, мануальной терапии. Разумеется все это касается остеохондроза на начальных стадиях его развития. Тогда, конечно применимы вышеперечисленные методики. Если же речь идет только о хирургическом вмешательстве (на более поздних стадиях развития), то один из методов лечения, а именно вытяжение позвоночника, категорически исключается.

Вытяжка позвоночника при остеохондрозе дает возможность избавиться от болевых ощущений, а также данная методика снимает мышечное напряжение. Такие основные задачи этой методики. Лечащий врач рекомендует выполнять процедуры в медицинском учреждении, так, как процедура требует наблюдения специалиста, и, конечно, правильного выполнения.

На самом деле данный метод не такой уж безобидный, и несет в себе некоторые риски. По этой причине, мнения медицинских специалистов рознятся в вопросе пользы и вреда от проводимых процедур. Некоторые доктора не рекомендуют прибегать к вытяжке позвоночника, в силу того, что она помогает избавиться от боли лишь на короткое время, и причина основного дискомфорта остается, она не устраняется. А это означает, что боль снова вернется через некоторое время. Кроме этого, специалисты считают, что для межпозвонковых дисков процедура может представлять опасность. Так, в тканях дисков могут образоваться микротрещины и микро разрывы, которые в свою очередь могут привести к новой патологии — появлению грыжи. Вытяжение по их мнению невозможно при остеохондрозе шейного и поясничного отделов.

Другие доктора видят, что методика вытяжение эффективно работает с симптоматикой, и поэтому рекомендуют все же не отказываться от процедур. Каждый пациент услышав ту, или иную рекомендацию доктора должен принимать решение о том лечиться этим методом, или нет. Такое право каждого человека. В любом случае, необходимо узнать у лечащего врача подробную информацию о методе вытяжения, его эффективности, и его возможных негативных последствиях. Такой шаг вполне уместен и разумен.

Специфика метода вытяжения позвоночника

В медицинской практике существует несколько видов вытяжки позвоночного столба. При этом суть каждого из них одинакова, заключающаяся в том, что при кратковременном, или при длительном растягивании позвоночника врач старается добиться уменьшения болевых ощущений, уменьшения спазмирования мышц, а также при растягивании необходимо вернуть смещенные позвонки на свое место.

Как правило, наименьшее число процедур — 10 сеансов. А наибольшее — 18 процедур. Сколько необходимо провести процедур определяет лечащий врач. Если состояние пациента начало ухудшаться, и после процедур наблюдаются различные недомогания, то лечение методом вытяжки должно прекратиться.

Вытяжку проводят либо вертикально, либо горизонтально, используя вариант сухого растяжения, либо водного, с вибрацией, либо с прогревающим эффектом.

К каждому конкретному случаю свой подход и свой выбор варианта вытяжения. Многое, конечно зависит от особенностей состояния организма больного, а также от того, как протекает болезнь, насколько эффективны другие методы лечения патологии и от многих других фактором. В любом случае, этот метод лечения требует достаточно серьезного и осторожного подхода. Ведь главное правило — не навредить.

Когда вытяжка позвоночника запрещена?

Безусловно, что кроме рекомендаций к выполнению, могут быть и ряд противопоказаний. К противопоказаниям относятся не только определенная группа болезней, но и различные нарушения в работе внутренних органов пациента.

• Остеохондроз 2 и 3 стадии развития.
• Болезнь находится в острой стадии развития.
• Артриты.
• Инфекции и любые воспалительные процессы происходящие в организме.
• Онкология.
• Эпилепсия.
• Беременность.
• Гипертония.
• Остеопороз на любой стадии развития.
• Сколиоз на последних стадиях развития, но под вопросом и сколиоз 1 и 2 степени.
• Нарушения спинномозгового кровообращения.
• Болезни сердца.
• Повышенная температура тела.
• Слабость, недомогание.

Особая осторожность потребуется в случае, если у пациента прежде был смещенный перелом позвоночного столба. Как упоминалось прежде под вопросом является патология — сколиоз, причем не важно какой степени. Одни врачи убеждены, что вытяжение при сколиозе любой степени является опасным и чревато последствиями. Другие врачи позволяют выполнять процедуру на начальном этапе развития болезни. Вопрос, конечно, спорный. Важно помнить, что если во время, или после процедуры пациенту плохо, дальнейшие занятия нужно обязательно прервать. Это, действительно важное правило.

Метод сухого вытяжения

В этом методе растягивание происходит под собственным весом тела больного. Участие врача при этом методе заключается в том, что он либо вручную, либо при помощи специальных грузов помогает вытягивать позвоночник пациента. Пациент находится на специальном столе, предназначенном для вытяжения вертикального, или горизонтального типа. Длительность процедуры не более часа. Но, она также может быть кратковременной, буквально несколько минут. Многое зависит от общего состояния пациента.

Часто, если болезнь только начала развиваться вытяжку рекомендуется выполнять в домашних условиях. Для этого подойдет шведская лестница, турник, или тракционный тренажер. Лечения в домашних условиях строго рассматривается лечащим доктором. Самостоятельно такие решения не принимаются.

После метода сухого вытяжения необходимо позаботиться о том, чтобы укрепился мышечный корсет. Для этого доктор назначает специальный комплекс лечебных упражнений, которые выполняются ежедневно.

Читайте также: йога для укрепления мышц спины и позвоночника

Метод водного вытяжения

Данная методика считается более приемлемой, и более щадящей по мнению специалистов. Они считают, что минеральная вода имеет ряд целебных свойств, и сам процесс вытягивания происходит менее болезненно и более мягко, за счет того, что вода прекрасно расслабляет мышцы, а значит убирает спазмы.

Как и в предыдущем методе, водное вытягивание есть горизонтальное и, соответственно, вертикальное. К назначению водным методом следуют грудной и поясничный отделы позвоночного столба.

Каким бы не был жизненный ритм, всегда важно остановиться и уделить достаточно времени своему здоровью, ведь именно от его состояния и зависит наша успешная и счастливая жизнь. Здоровый образ жизни, спорт, утренняя гимнастика, регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, правильная осанка — все это гарантирует крепкий и гибкий позвоночник на долгие годы.

Будьте здоровы!

Позвоночник является опорой для всего организма. Лечебная физкультура — комплекс упражнений, которые уменьшают напряжение и оказывают умеренный растягивающий эффект. ЛФК оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, препятствует заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Во время тренировок нагрузка равномерно распределяется по всей спине с задействованием шейного, грудного, пояснично-крестцового отделов. Регулярная физическая активность нормализует массу тела, что снижает нагрузку на позвоночник, поддерживает организм в тонусе, устраняет стресс. Мышцы спины укрепляются, выравнивается осанка, восстанавливается энергообмен, улучшается внешний вид. 

В чем польза лечебной физкультуры

Лечебная физкультура лечит, реабилитирует и предотвращает заболевания опорно-двигательной системы. Укрепляет мышечный корсет спины, увеличивает подвижность суставов, снижает нагрузку на позвоночник. Регулярное выполнение упражнений лечебной физкультуры помогает обеспечить естественное физиологическое положение позвоночного столба, препятствует смещению внутренних органов. Люди, которые систематически занимаются, отмечают такое положительное воздействие:

• уменьшение боли и нарушений подвижности;
• улучшение осанки;
• восстановление кровообращения и поступление важных эссенциальных веществ к органам и тканям;
• укрепление мышечно-связочного аппарата;
• комплексное оздоровление всего организма. 

Восстанавливаются обменные реакция, функционирование центральной нервной системы и внутренних органов. Нагрузка равномерно распределяется по всему позвоночному столбу, не перегружая его отделы. 

Мышечно-суставная гимнастика используется в качестве самостоятельной восстановительной методики, либо в сочетании с другими методами физиотерапии, включая кинезиотерапию. Основная цель — восстановление двигательной активности, гибкости суставов и позвоночника, а также хорошего самочувствия пациента. 

Кому показана лечебная физкультура

По анатомическому строению мышцы спины разделяют на позвоночную, лопаточную, подлопаточную, поясничную, крестцовую. Эти мышцы называют поверхностными, внешними и глубокими. Каждая из групп требует внимания и проработки. 

ЛФК применяют, чтобы восстановить и улучшить работу опорно-двигательной системы. Показания к задействованию лечебной физкультуры:

• профилактика и комплексное лечение остеохондроза;
• нарушения осанки;
• разработка суставов в период после травматических поражений, хирургического вмешательства;
• реабилитация после хирургической терапии межпозвонковой грыжи. 

Перед подбором комплекса упражнений пациента обследуют, чтобы исключить острый воспалительный процесс и новообразования. 

Регулярные тренировки рекомендованы здоровым людям, а также пациентам с деструктивными заболеваниями позвоночного столба. Заниматься рекомендовано, если есть такие факторы риска:

• малоподвижный образ жизни;
• прогрессирование сколиоза;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• протрузия.

ЛФК — вспомогательный элемент терапии после травматических повреждений, переломов. Заниматься рекомендуется ежедневно, по 10-15 минут в день. Это укрепляет мышцы спину и препятствует развитию воспалительных процессов. 

ТОП-10 базовых упражнений для позвоночника и мышц спины

Комплекс базовых упражнений, которые могут выполнять все люди в период вне обострений болезней опорно-двигательного аппарата:

1. Встать на четвереньки, руки выпрямить, кисти поставить под плечи, макушкой потянуться вперед. Выгнуть спину вверх, прижавшись подбородком к грудной клетке. Задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 
2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы плотно прижать к полу, руки развести в противоположные стороны. Повернуть обе ноги, согнутые в коленях в правую сторону, не отрываясь тазом от пола. Голову повернуть в левую сторону и задержаться в таком положении на 5 секунд. Повторить на противоположную сторону. Сделать 5-6 повторов. 
3. Встать на колени, поднять левую руку и правую ногу, вытянуть конечности вперед. Спина прямая, удерживать равновесия, на опороную конечность не заваливаться. Задержаться в таком положении, после чего вернуться в исходное положение. Повторить для противоположной руки и ноги. 
4. Лечь на бок, руку согнуть в локте и лечь на нее головой. Выпрямить ногу и поднять ее вверх, сделать 15 махов ногами. После этого отвести ногу вперед и сделать еще 10 махов. Отвести ногу назад и повторить еще раз махов. 
5. Встать на колени, поднять правую ногу, согнуть в колене. Верхняя точка стопы расположена параллельно полу. Сделать 10-12 подъемов для каждой ноги. Выполнить в 2-4 подхода. 
6. Лечь на спину, согнуть колени, стопы плотно прижаты к полу, на ширине плеч. Руки вдоль тела, ладони плотно прижаты к полу. Поднять таз вверх, сделать 2-3 вдоха-выдоха и вернуться в исходную позу. Повторить 10-15 раз. 
7. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Бедра с туловищем находятся на одной линии, опора на колени и предплечья. Оторвать таз от пола и задержаться в таком положении на 15 секунд. Сделать 5-7 повторов. 
8. Встать ровно, стопы плотно прижаты к полу. Медленно наклониться вперед, скруглив спину. Притронуться руками к полу, колени ровные. Если позволяет растяжка, обхватить голени руками и притронуться лбом к ногам. Остаться в таком положении на 5-15 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Сделать 5 повторов. 
9. Встать на колени, руки на ширине таза, руки — на ширине плеч. Руками упереться в коврик. Медленно сесть ягодицами на пятки, скруглив спину и вытянув руки вперед. Сделать 3-5 повторений. 
10. Эффективное упражнение для позвоночника, которое знакомо всем с детства — качание пресса. Для его выполнения лечь на спину, согнуть ноги в коленях, пальцы сцепить в замок и разместить руки за голову. Поднять ся туловищем вверх так, чтобы правым локтем достать левое колено. Повторить 20-50 раз. 

Описанные упражнения выполняют ежедневно или 3-4 раза в неделю. Сочетают с другими базовыми комплексами упражнений для спины. 

Положительный эффект для спины наблюдается при использовании валика. Нужно лечь на спину, развести руки за голову и сцепить пальцы в замок. Под лопатки разместить валик, диаметр 10 сантиметров, для новичков — 5-8 см. Локти разведены в стороны, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Прогнуть на валике и расслабить позвоночник. Оставаться в таком положении полминуты. 

Гимнастика для позвоночника от Пола Брэгга

Пол Брэгг — представитель альтернативной медицины, натуропат. Отмечал, что здоровый, ровный позвоночник — проводник энергии, который обеспечивает хорошее самочувствие и настроение, энергичность. Им была разработана система упражнений, благодаря которой улучшения чувствуются спустя 2-3 дня ежедневных занятий. Первые 7 дней тренировка проходит в медленном темпе. Каждое упражнение выполняют по 1-4 раза, постепенно увеличивая повторы до 10-15. Амплитуду движений увеличивают постепенно. Ухудшение самочувствия, боль, дискомфорт — показания, чтобы снизить интенсивность тренировок. Комплексное выполнение приведенных ниже упражнений приводит к лучшему лечебно-оздоровительному результату.

Вытяжение

Упражнения на вытяжение позвоночника благоприятно воздействуют на нервную систему, работу органов зрения, состояние нервных окончаний. Хорошо прорабатывают мышечные ткани шейного отдела. Рекомендовано выполнение таких упражнений для растяжения позвоночного столба:

• Лечь на пол на живот, расставить ноги на ширину плеч. Приподнять таз и прогнуть спину дугообразно, как выгибаются кошки. Для опоры использовать пальцы на руках и на ногах. 
• Опуститься на таз, поднять голову. Опустить тазовую область вниз, задержаться на несколько вдохов и медленно опуститься вниз. Повторить несколько раз. 

Такие упражнения расслабляют позвоночник, уменьшает скованность, зажимы, улучшают двигательную активность. 

Скрутка

Упражнение на скрутку позвоночника помогает в укреплении и восстановлении функционального состояния грудного отдела позвоночника. Полезно для нервных окончаний, органов мочевыделительной системы, печени. 

Лечь на пол, на живот, выгнуть спину и приподнять таз, опираясь на пальцы рук и ног. 

Повернуть таз в левую сторону, опустившись боком как можно ниже к полу. Повторить для противоположной стороны. Все движения медленные и плавные, не допуская боли. 

Растяжение

Упражнения для растяжения позвоночника восстанавливают обменные процессы и баланс в организме. Эффективны при головокружениях, головной боли. 

• Лечь на спину, согнуть ноги и обхватить колени руками. Начать раскачиваться в левую и правую сторону. 
• Поднять голову и постараться дотянуться подбородком к коленям. Зафиксировать такое положение на 10 секунд.

Повторить упражнение 2-3 раза. 

Делаем мостик

Упражнение “Мостик” эффективно для тренировки поясницы, расслабления позвоночника и благоприятного воздействия на межпозвонковые диски. 

Сесть на пол, сделав упор на руки, согнуть ноги. Поднять таз, упираясь ладонями в пол, выпрямить ноги. Сделать 2-4 вдоха, выдоха, после чего расслабить руки и ноги. Упражнение делают в медленном, ритмичном темпе. 

Походим на четвереньках 

Это важное, базовое упражнение, которое растягивает, тренирует и укрепляет ягодичные мышцы. 

• Лечь на пол. на живот. Поднять таз, выгнуть спину дугообразно. 
• Опустить голову как можно ближе к грудной клетке. 
• Опереться на прямые руки и ноги, походить 2-3 минуты. 
• Отдохнуть и снова повторить это упражнение. 

Тренировки рекомендовано проводить каждый день. При улучшении самочувствия можно заниматься через день. 

Тренировки в домашних условиях

Для занятий дома не нужно приобретать дополнительный инвентарь. Упражнения просты в исполнении и эффективны.

Регулярное выполнение “Супермена” помогает справиться с сутулостью и болью в пояснице. Задействует большие ягодичные мышцы. 

• Лечь на пол на живот, вытянуть руки вперед. 
• Оторвать от пола голову,  руки и ноги, удерживая их прямыми. 
• Поднять конечности как можно выше, до образования дуги. 
• Удерживаться в таком положении 5 вдохов-выдохов, после чего вернуться в исходное положение. 

При выполнении “ныряющего лебедя” активируются мышцы спины, шеи, нижних конечностей. 

• Лечь на пол, опираясь на локти, выпрямить ноги, вытянуть носки. 
• Сделать вдох, прогнуться, поднять грудь вверх.
• Сделать плавный перекат на грудной отдел.
• Поднять ноги вверх, до ощущение боли и дискомфорта. 
• Выполнить 3-6 повторов. 

Упражнение “кошка” известно многим людям, которые занимаются йогой. Оно прорабатывает поясницу, грудную клетку, шею. 

• Встать на четвереньки, выдохнуть, округлить спину. 
• Таз скруглен, голова опущена вниз. 
• Все движения плавные, медленные.
• На выдохе прогнуть спину и остаться в таком положении на несколько секунд. 

Упражнение хорошо расслабляет позвоночник, его можно делать в любое удобное время в течение дня. 

Наклоны — упражнение, знакомое всем с детства. Сесть на пол, выпрямить ноги. Руки ладонями вниз на полу межде ног. Медленно наклониться вперед, не сгибая колени. Прижаться грудной клеткой к ногам и зафиксироваться в таком положении на 5 секунд. Медленно выпрямиться и занять исходное положение. Повторить 5-10 раз. 

Регулярные тренировки благоприятно сказываются на физическом и психоэмоциональном состоянии. Улучшают структурное и функциональное состояние позвоночника, замедляют течение деструктивных процессов. При активных воспалительных процессах и длительном течении хронических болезней опорно-двигательного аппарата упражнения ЛФК обязательно согласовывают с врачом. Для профилактики боли в спине рекомендовано следить за осанкой, выбрать подходящий ортопедический матрас средней жесткости, отказаться от неудобной обуви на высоких каблуках. Регулярные занятия ЛФК закрепят благоприятный эффект, улучшат физическое и психологическое самочувствие.