Разумное тело программа коррекции позвоночника
Добрый день, мой дорогой читатель! Этой статьёй я открываю новую серию своих статей «Путеводитель по фитнесу», которая, возможно, поможет тебе сориентироваться в мире фитнеса и выбрать из множества фитнес программ, именно то, что нужно. Особенно это может быть полезно начинающим фитнесистам и новичкам, которые только приняли решение начать фитнесить, но не знают с чего начать. Да и бывалым фитнесистам, тоже будет полезно почитать о фитнес программах. По своему тренерскому и блогерскому опыту я заметила, что многие тренирующиеся люди имеют не совсем правильное представление о том, чем они занимаются.
В этой статье речь пойдет о программах относящихся к фитнес направлению Разумное тело. Хочу сказать, что я пишу только о тех фитнес классах, которые сама преподаю. Я сертифицированный и лицензированный тренер универсал по силовым, аэробным и танцевальным фитнес классам и по программам из направления Разумное тело. Мои дипломы, сертификаты и лицензии можно увидеть на моём личном сайте: Фитнес блог Поли Корвич мой тренерский стаж более 15 лет.
И так к программам из направления Разумное тело относятся: пилатес, калланетика, растяжка, гибкая сила, фитнес йога и здоровая спина. Все эти программы, в первую очередь, оздоровительного и корректирующего характера.
1.Пилатес
Пилатес очень гармоничная и полезная программа. Основная задача пилатеса укрепление мышечного каркаса, мышц стабилизаторов и глубоко расположенного слоя мышц. Основное отличие этой программы в том, что она задействует в работу те группы мышц, которые не активны в подавляющем большинстве фитнес нагрузок. Именно в этом её уникальность.
Нагрузки в пилатес кардинально отличаются от силовых классов. В пилатес совершенно особенная система дыхания. Движения в пилатес плавные, и со стороны могут показаться лёгкими, но это совершенно не так! При правильном выполнении нагрузка очень ощутима, а местами и невероятно тяжела. Пилатес не является программой по снижению веса и коррекции фигуры, у этой программы другое целевое назначение. Хотя, безусловно, пилатес оказывает положительное воздействие на фигуру, и энергозатраты никто не отменял. Занимаясь пилатесом вы станете более подтянутыми, но особо не похудеете.
2. Калланетика
Это, пожалуй, единственная программа из направления Разумное тело, которая, в первую очередь, является программой по снижению веса и коррекции фигуры. Калланетика включает в себя силовые упражнения в статическом режиме и растяжку.
Калланетика — это очень эффективная программа по снижению веса для женщин. Кроме этого, калланетика очень положительно влияет на суставы и сухожилия. Оздоравливает, омолаживает и укрепляет женский организм, в целом. В калланетике особая система поверхностного дыхания. Как и в пилатес, со стороны, упражнения в калланетике тоже кажутся лёгкими, но на самом деле они очень тяжёлые, но зато и очень эффективные. Начать заниматься по программе калланетика ты можешь прямо сейчас. Вот в этой статье есть видео с полной версией программы: Благодаря калланетике, за 3 месяца я похудела на 30 кг!Там же ты узнаешь более подробную информацию об этой замечательной программе.
3. Растяжка (стретчинг)
Растяжка — это то, что непременно должно быть в тренировочном рационе каждого фитнесиста! С возрастом в нашем организме, мышцах и сухожилиях, в том числе, эластина становится всё меньше и меньше, что отрицательно влияет на качество тела и состояние суставов. И пополнить его запас можно только хорошей растяжкой.
Мне часто задают вопрос: «Можно ли похудеть от растяжки?». Отвечаю: «При стретчинге, разумеется, идёт расход энергии, но он небольшой. 150 -200 ккал. за 1 час тренировки.» Но у растяжки масса других преимуществ, о которых ты можешь почитать в этой статье, а, за одно, и определить свою гибкость: Может ли сесть на шпагат взрослый человек
4. Гибкая сила
Очень интересная и гармоничная программа соединяющая в себе силовые нагрузки и растяжку одновременно. Смысл данной программы в том, что при выполнении одного упражнения какая-то группа мышц растягивается, а какая-то мышечная группа находится под силовой нагрузкой.
Данная программа значительно улучшает качество тела, делает его более гибким и выносливым. Гибкая сила благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат и суставы. Расход энергии тут выше, чем при стретчинге, но жиросжигание — не главная её задача. Целевое назначение программы Гибкая сила — гармоничная проработка мышц силовыми нагрузками и растяжкой.
5. Фитнес йога
Речь не о хатха йоге, а об адоптированной под фитнес йоге, не включающей в себя философию и вегетарианство. И если разложить йогу на терминологию фитнеса, то можно сказать, что фитнес йога соединяет в себе силовые статические нагрузки и растяжку.
Ну, что можно сказать о фитнес йоге! Конечно, она очень полезна для спины, опорно-двигательного аппарата, улучшает качество тела и положительно влияет на нервную систему, но фитнес йога не является похудательной программой. Да, тут, безусловно, идет расход энергии, но он незначительный.
6. Здоровая спина
Название программы говорит само за себя! Цель программы хорошая проработка и укрепление мышц спины силовыми упражнениями в статическом, динамическом режиме с весом и без веса, и растяжка тех же мышц спины.
При современном образе жизни, то есть, малоподвижном и сидячем, заниматься по программе Здоровая спина нужно, что называется, и малым, и старым. Хочешь жить без болей и дискомфорта в спине — укрепляй её силовыми нагрузками и растягивай! И будет тебе счастье!
Понравилась статья?! Ставь лайк и подписывайся на мой канал!
Источник
Город / населенный пункт:
Введите в поле или выберите из списка
- Главная
- Книги, журналы
- Йога, медитация
- Разумное тело. Программа коррекции позвоночника
Описание
Уникальная программа Оздоровительной йоги для улучшения состояния позвоночника и в целом опорно-двигательного аппарата подойдет человеку любого возраста и уровня физической подготовки. Начинающие смогут грамотно строить свою практику йоги, а профессионалы откроют новые возможности в работе с опорно-двигательным аппаратом.
Отзывы о товаре
Отзывов пока нет.
Другие товары с тегом Позвоночник
Пожалуй, практически невозможно найти взрослого человека, который хотя бы раз в своей жизни не испытывал боль в спине. Эта книга рассказывает о причинах возникновения боли в спине, о способах ее лечения и профилактики.
Боль в спине — все, кто хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой, не понаслышке знают, что она способна уложить в постель даже вполне здорового человека! С этой книгой вы навсегда забудете о старых травмах, радикулите и ревматизме, сколиозе и остеохондрозе…
Многие люди, к сожалению, страдают от болей в спине. Почему же они возникают, как с ними бороться, как избежать повторения приступов? Авторы книги «Боли в спине» подробно, в популярной форме ответят на вопросы, которые могут возникнуть у читателей, «разложат все по полочкам».
Эта книга — предупреждение о том, каких неприятностей можно избежать, если относиться внимательно и уважительно к своему позвоночнику. Читатели узнают, как бороться с «популярной» нынче болезнью всех возрастов — остеохондрозом.
«Позвоночник — провокатор всех болезней» — второе издание книги народного целителя–костоправа Юрия Главчева. В ней он изложил приемы и методы лечения, основанные на многовековом опыте врачевателей разных стран.
В этой книге основатель Киевской школы Йоги, исходя из более чем 20-летнего опыта практики Йоги и 15-летнего стажа преподавания этой дисциплины, убедительно доказывает необходимость осознанного подхода к позвоночнику в практике асан.
Другие товары раздела Йога, медитация
Для йога искусство — не только удовольствие, ментальная радость, но и центр, откуда он может извлечь вдохновение и символ всего, что в жизни есть хорошего, истинного и прекрасного.
Несмотря на достаточно редкое употребление санскритских терминов, описанные в книге упражнения по сути являются йогическими практиками, освоенными человеком европейской культуры и поэтому близкими и понятными нашему читателю.
Сборник статей, бесед, духовных посланий и стихов одного из самых известных и авторитетных современных Учителей йоги и веданты Свами Джьотирмайянанды. В книге в простой и доступной форме излагаются основы индийской философии, даются практические рекомендации по духовному развитию.
Основой книги послужил методический материал, подготовленный для участников исследования о влиянии системы йоги на функциональное состояние организма. Книга представляет собой руководство для самостоятельных занятий йогой.
На этих страницах дано краткое описание восьми основных видов йоги, а именно карма йоги, гйана йоги, бхакти йоги, мантра йоги, хатха йоги, лайа йоги, раджа йоги и аштанга йоги. Книга будет полезной тем, кто интересуется философией йоги, а также тем, кто намерен идти по пути духовного просветления.
Прочитать эту книгу — все равно что лично пообщаться с величайшим мудрецом Индии, «отцом йоги на Западе», а также с тем, кого называют «настоящим волшебником». Парамаханса Йогананда умел читать мысли, предвидеть будущее, пребывать в нескольких телах одновременно и многое другое.
Для всех инструкторов йоги и для всех практикующих эта книга станет бесценным источником знаний и мудрости, который обогатит их практику и углубит понимание чудесной и безбрежной области под названием «йога».
Произведение «Секреты китайской медитации» Лу Куан-Ю раскрывает тайны самой скрытой и могущественной медитативной техники. «Книга такйны золотого цветка» Р. Вильгельма органично дополняет предыдущую работу, являясь переводом древнего даосского трактата, повествующего о возможности проникновения в тайны Дао.
В этой книге описываются упражнения йоги и их значение для физического развития различных категорий населения (служащие, домашние хозяйки и т.п.), деятельность которых связана с долговременным пребыванием в сидячем положении или многократным повторением однообразных движений.
Книга Свами Шивананды, великого Учителя йоги и метафизика, поистине является энциклопедией, освещающей более шестидесяти систем йоги, практической духовности, самопознания и служения человечеству.
Б.К.С.Айенгар, известный всему миру своими исследованиями, практикой и преподаванием йоги, обращает теперь внимание на артистическое выражение тела, ума и души посредством йоги. Книга выдвигает на первый план артистическое выполнение уже освоенных асан и представляет следующий этап в практике йоги.
Книга содержит практические рекомендации для приготовления сбалансированного питания из растительных продуктов, что позволяет разнообразить свой стол, обеспечивать себя и свою семью вкусной и здоровой пищей, корректировать самочувствие с помощью различных способов приготовления привычных блюд.
Внутри хатха-йоги давно сложилось несколько традиций, в рамках которых развивается множество школ, использующих оригинальные методы работы с телом и сознанием. Однако до выхода этой книги в мировой науке не появлялось ни одного труда, где были бы систематизированы главные школы и, что намного существеннее, выявлены их философские основания.
Свами Йогананда учит нас как нам следует пробудиться, встать и посвятить наше время концентрации, медитации и созерцанию, чтобы обнаружить сущность Истины.
Не секрет, что зрение людей становится всё хуже и хуже. Чем это вызвано и как бороться с данной бедой, Вы сможете узнать, читая книгу Йога Раманан-таты. Эта книга не просто излагает взгляд йогов на данную проблему, но и показывает, что такой взгляд во многом совпадает с точкой зрения некоторых учёных на Западе.
Перед вами автобиография известного йогина Парамахансы Йогананды — человека, изменившего жизни миллионов людей. Книга была написана в 1946 году, но и по сей день остается бестселлером и даже становится всё более и более популярной.
Для йога искусство — не только удовольствие, ментальная радость, но и центр, откуда он может извлечь вдохновение и символ всего, что в жизни есть хорошего, истинного и прекрасного.
Свами Йогананда учит нас как нам следует пробудиться, встать и посвятить наше время концентрации, медитации и созерцанию, чтобы обнаружить сущность Истины.
В этом руководстве собраны рекомендации по использованию растений, способных оптимизировать различные направления йогической практики. Рассматриваемые травы в основном произрастают на территории средней полосы России и легко доступны.
Свами Йогананда учит нас как нам следует пробудиться, встать и посвятить наше время концентрации, медитации и созерцанию, чтобы обнаружить сущность Истины.
Эта книга — мировой бестселлер одного из самых выдающихся учителей йоги Б.К.С.Айенгара, основоположника школы йоги, которая носит его имя. Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги он изложил в форме, доступной даже для начинающих.
Перед вами — первая в мире книга, подробно описывающая самые популярные в наше время школы йоги и анализирующая их философские основы, методики обучения и особенности практических занятий.
Вдохновенный труд одного из самых опытных европейских йога-терапевтов Ремо Риттинера призван направить читателя на поиск своего внутреннего учителя, той самой безошибочной интуиции, без которой в нашей жизни возникает так много путаницы и неразберихи.
Йога — это баланс и равновесие во всём. Книга Знаний содержит определения, ключи, подсказки, рекомендации, которые способны подвести к обретению йоги в себе, гармонизации себя с окружающим миром и Природой в целом, раскрыть сущность понятий, населяющих жизнь.
Книга основана на личных беседах Садхгуру с американкой Шерил Симон, его ученицей. Каждый их диалог — не просто набор содержательных фраз, а глубокая беседа между искателем истины и тем, кто ее нашел. Садхгуру представляет йогу не как религию или философию, а как технологию по достижению радости и благополучия, доступную каждому.
Соединяя знания Востока и Запада, автор знакомит читателя с механизмом избавления от внутренних страхов и волнений, которых так много у людей «западного образа жизни», и таким образом, предлагает исцеление организма. Немного тренировки и вы сможете привить новую привычку, которая полностью изменит вашу жизнь.
Книга «Йога Патанджали» дает полное объяснение всех практических аспектов йоги. Она открывает непредвзятому уму целостный взгляд на предмет, систематизируя знание и в то же время не усложняя его деталями продвинутого этапа.
Книга содержит важные рекомендации по технологии приготовления действительно вкусной и здоровой пищи и множество готовых рецептов, которые наглядно демонстрируют основные принципы аюрведы в контексте «йогического» питания.
В сборник вошли статьи современных учителей тибетского буддизма и ведущих мировых учёных и специалистов по здоровью, которые предлагают читателю завораживающий взгляд на ум и эмоции, новые исследования и рассказы «из первых уст» о том, как медитация с успехом применяется сегодня в области медицины и в социальной сфере.
В этой книге признанный мастер йоги и основоположник собственной школы Б.К.С. Айенгар дает свое толкование известнейшему древнеиндийскому трактату — Йога-сутрам Патанджали.
Источник