Ролики для массажа спины позвоночника
Массажный ролик (foam roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) – цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей.
Фасции обволакивают мышцы и служат вторым, мягким скелетом всего тела. От состояния фасций зависит правильная работа мышц и подвижность суставов.
Массажный ролик. Источник: Image by Pexels from Pixabay
Польза занятий с массажным роликом
С помощью ролика можно избавиться от закрепощенности мышц и болевых ощущений после тренировки. Спортсменам ролик будет полезен для расслабления мышц после силовой нагрузки. Людям с “сидячей” профессией и малоактивным образом жизни массажер поможет избавиться от застоя и спазмов в мышцах и вернет им эластичность.
Польза упраженений с фитнес-роликом:
- расслабление и разогрев мышц
- улучшение кровообращения
- снижение риска травм из-за повышения эластичности мышц
- снятие болевых ощущений в мышцах после тренировки
При болях в мышцах и суставах, вызванных травмой, раскатка на ролике запрещена! Массаж допускается только при мышечной боли на фоне усталости.
Занятие с роликом не заменит массаж у специалиста. Самомассажем не добиться полного расслабления тела и не добраться до всех мышц, но для ежедневных восстановительных процедур и профилактики травм – одно из лучших доступных средств.
Как заниматься с массажным роликом?
Раскатываться роликом можно до тренировки в качестве разминки и после для ускорения восстановления мышц. С помощью ролика мышцы разогреются, повысится эластичность тканей и снизится риск получения растяжений и других травм.
Методика простая и не требует специальных умений: кладете ролик на пол и придавливаете его весом своего тела, медленно прокатывайтесь по нему, создавая давление на мышцы. Таким образом можно снять напряжение с мышц спины, ног, рук и даже шеи. Достаточно пары занятий, чтобы приспособиться к ролику. Для максимального эффекта и исключения травм соблюдайте простые рекомендации:
- выполняйте все движения медленно, надавливая весом тела на ролик
- постарайтесь расслабить мышцы, которые раскатываете
- раскатывайте мышцу со всех сторон
- массируйте только мышцы, не заходя на связки и кости
- если нашли болезненную точку – задержитесь на ней и раскатайте более тщательно
Комплекс упражнений с массажным роликом для ног
Массаж икроножных мышц
Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой,упор сзади на руки. Ролик положите под икры. Приподнимите таз, удерживая вес тела на руках и опираясь ногами на ролик. Медленно раскатывайте ролик от пяток до подколенной области, не заходя на нее, затем в обратном направлении. Если положить ногу на ногу – эффект от массажа будет сильнее. Выполняйте упражнение 30-40 секунд.
Источник: mensjournal.com
Массаж задней поверхности бедра
Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой,упор сзади на руки. Ролик положите под заднюю поверхность бедра. Медленно раскатывайте мышцы от ягодичной области до подколенной, не заходя не нее. Выполняйте упражнение 30-40 секунд.
Источник: mensjournal.com
Массаж внешней поверхности бедра
Исходное положение: положите ролик под боковую поверхность левого бедра, повернитесь на левый бок и обопритесь на левый локоть. Правую ногу тоже используйте как упор, поставив ее перед собой. Медленно раскатывайте мышцы от подколенной области до области таза. Повернитесь на другой бок и повторите прокатку. Выполняйте упражнение 30-40 секунд на каждый бок.
Источник: wellandgood.com
Массаж передней поверхности бедра
Исходное положение: перевернитесь на живот, положите ролик под переднюю поверхность бедра, примите упор на локти, будто собираетесь делать планку. Медленно раскатывайте ролик по мышце от колена до тазобедренной области и обратно. Держите спину прямой, избегая прогибов. Выполняйте упражнение 30-40 секунд.
Источник: prosourcefit.com
Массаж внутренней стороны бедра
Исходное положение: лежа на животе, упор на локти. Ноги чуть разведены в стороны, одна прямая, вторая согнута в колене. Под согнутую ногу положите ролик в области бедра. Медленно раскатывайте мышцы от колена до тазобедренного сустава. Затем повторите с другой ногой. Выполняйте упражнение 30-40 секунд на каждую ногу.
Источник: squarespace.com
Массаж ягодичных мышц
Исходное положение: сидя на полу, ноги перед собой, согнуты в колене, упор на руки сзади. Положите ролик под ягодицы. Медленно катайтесь по ролику, массируя ягодицы сначала с правой стороны, затем с левой. Чтобы было удобнее переносить вес на бок, запрокиньте ногу на ногу. Выполняйте упражнение 30-40 секунд на каждый бок.
Посмотрите на видео, как правильно выполнять этот комплекс упражнений. Важно! При массаже шеи не поворачивайте голову слишком быстро. Двигайтесь медленно, без резких движений. Это касается и массажа всей спины.
Упражнения с массажным роликом для спины
Важно! Не катайте роллом по пояснице и прямой спине, касаясь позвоночника. Работать со спиной нужно по определенной технике и очень медленно, чтобы не повредить позвоночник. Упражнения для спины больше похожи на гимнастику, чем раскатку. Подробно об этом смотрите на видео:
Один из вариантов массажа спины
Гимнастика для спины с помощью массажного ролла
Источник: womenshealthmag.com
Как выбрать массажный ролл?
В продаже есть самые разные ролики: длинные и короткие (от 30 до 100 см), жесткие и мягкие, гладкие и с рельефом. Какой выбрать – зависит от цели. Для мышц ног лучше выбрать рельефный ролик, а для спины – гладкий. Выступы на ролике могут болезненно давить на позвонки при неправильном выполнении упражнений, гладкий ролик в этом плане безопаснее. По жесткости выбор индивидуален. В большинстве случаев начинать лучше не с самого жесткого, если со временем ролик покажется вам слишком мягким – переходите на более агрессивный. Мы начали сразу с жесткого, постепенно мышцы стали эластичнее и боль при массаже ушла.
Где купить массажный ролик
- Массажные роллы стали популярными, продаются даже не в спортивных магазинах, а цена колеблется от 1000 до 8000 рублей. Хороший массажный ролик можно купить менее, чем за 2000 рублей и нет необходимости переплачивать за бренды в 3-4 раза.
- Мы пользуемся массажным роликом из Спортмастера за 999р. Он жестче многих аналогов, но за пару занятий привыкли. Мягкими роллами не получалось так глубоко промассировать мышцы. В комплект к роллу приобретите массажную скалку для самомассажа мест, недоступных роллу. Как правило, мы начинаем раскатку со скалки, а продолжаем роллом.
- Большой выбор недорогих роликов и валиков в магазине Декатлон. Обратите внимание на выгодный комплект: ролик+мячик+массажная скалка. При помощи массажного мячика удобно раскатывать свод стопы, а скалкой массировать места, недоступные для раскатки роллом.
- Для продольного массажа спины подойдет ролик длинной 90 см, тоже по приятной цене.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
Источник: training365.ru
Источник
Сейчас с проблемами спины приходится сталкиваться многим. Тяжкий физический труд или офисная работа – все это ведет к усталости тех или иных отделов позвоночника и, как следствие, к появлению патологических процессов. И для того, чтобы снять усталость или избежать заболеваний спины, рекомендуется делать самомассаж. С этой целью используются различные массажеры, в том числе ролик массажный для спины. Они удобны и компактны, а потому обретают в последние годы все большую популярность.
Ролик массажный для спины
На заметку! Но есть у таких массажеров и существенный недостаток – мышцы невозможно полностью расслабить, поскольку шея и спина задействуются при самомассаже.
Разновидности и особенности массажеров
Существуют разные типы приспособлений, для их изготовления используется древесина или пластик. Форма роликов бывает цилиндрической либо круглой, также могут дополнительно иметься небольшие зубчики.
Таблица. Основные виды массажных роликов.
| Наименование, фото | Краткое описание |
|---|---|
Ручной массажер для спины/шеи | Позволяет делать самомассаж поясницы, шеи и лопаток. Наибольшей популярностью пользуется вариант с резиновыми ручками и роликами из дерева. Но есть также конструкция с одной ручкой, позволяющая делать массаж другим человеком. |
Накидочный массажер | Специальная накидка на кресло или спинку стула, предназначена для тех, у кого сидячая работа. Что характерно, массаж в данном случае продолжительный, пусть и не очень глубокий, и заключается в том, что человек надавливает на ролики спиной. |
Массажный валик (Foam Roller) | Своеобразная труба, выполненная из мягкой пены. Когда человек катается на ней, то не только выполняет дренажный массаж, но и прорабатывает мышцы, стимулирует кровообращение, а значит, и избавляется от целлюлита. |
Массажные кресла
Электрический массажёр для шеи и спины
Уделим больше внимание массажному ролику. Упражнения с ним по эффективности приравниваются к хорошему, качественно проведенному классическому массажу. Что характерно, заниматься нужно каждый день, пусть и всего по десять минут. Но пользы за это время будет немало!
Массажный цилиндр (Foam Roller)
Важная информация! Занятия с Foam Roller могут проводиться по отдельности или в составе ключевого комплекса. Если верить отзывам, то второй вариант предпочтительнее, т. к. позволяет добиться лучших результатов. Вначале нужно выполнять силовые упражнения, а затем работать с массажным валиком.
Видео — Foam Roller, его особенности и применение
Массажный валик
О пользе роликовых массажеров
Если будете регулярно заниматься с роликовым массажером, то сможете:
- расслабить мышцы спины/шеи;
- улучшить настроение, самочувствие;
- снять усталость в спине;
- улучшить поступление полезных веществ в глубокие мышечные ткани;
- улучшить циркуляцию крови в области проведения массажа (особенно выражен данный эффект при применении зубчатых роликов);
- обеспечить эластичность и упругость кожи;
- улучшить отток лимфы;
- укрепить костно-мышечный аппарат;
- восстановить двигательные функции.
Массажный валик укрепляет костно-мышечный аппарат
Основные показания к применению
Массажные ролики применяются при ряде болезней шеи и спины, но к самым распространенным относят:
- избыточную нагрузку на позвоночник;
- восстановление после хирургической операции, тяжелой инфекции и прочих заболеваний, при которых пациенту долгое время приходилось быть в лежачем положении;
- профессиональные проблемы (сидячая работа);
- ослабление тонуса мышц;
- частые боли в спине;
- грыжи межпозвоночных дисков (не очень большие);
- неправильный образ жизни (с продолжительной неподвижностью или, напротив, регулярными физическими нагрузками);
- остеохондроз позвоночника;
- мелкие структурные деформации позвоночника;
- профессиональное занятие спортом.
Как пользоваться массажным цилиндром
А как насчет противопоказаний?
Положительные эффекты массажных роликов неоспоримы, но есть все же перечень противопоказаний к их использованию. Сюда относятся приведенные ниже патологии.
- Все острые воспаления, при которых наблюдается повышение температуры тела. Это могут быть не только банальные ОРЗ, но и различные инфекции, поражающие системы и органы.
- Псориаз.
- Травмы (такие как переломы, вывихи и прочие) шеи и спины.
- Дерматиты (всех разновидностей).
- Серьезные нарушения в позвоночном столбе, при которых позвоночные структуры теряют стабильность.
Смещение шейных позвонков
- Инфекции, которые сопровождаются гнойниками и высыпаниями на коже.
- Сколиоз 3-й степени.
- Все острые заболевания шейного отдела и позвоночника.
- Варикозное заболевание.
- Трофические кожные нарушения в тех местах, где планируется проведение массажа.
- Заболевания нервной системы (к примеру, эпилепсия), психические расстройства, чрезмерная возбудимость.
- Хронические/острые заболевания внутренних органов, при которых функции последних декомпенсируются (почечная или легочная недостаточность, аритмия и другие).
- Туберкулез (любых внутренних органов).
- Онкология, причем вне зависимости от того, где локализуются процессы.
Онкология — одно из противопоказаний
Если вы хотите более подробно узнать, комплекс упражнений для спины в домашних условиях с процедурами и советами, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Как выбирать массажер?
Чтобы выяснить, какое именно приспособление вам требуется, ознакомьтесь со следующими важными моментами.
- Не используйте массажер, если имеется хоть одно из перечисленных ранее противопоказаний.
- Перед покупкой определите, какую именно область спины нужно массажировать.
- Профессиональный массаж, выполненный специалистом, ни один, пусть даже самый современный массажер на заменит. Равно как и мануальную терапию.
- Заранее определитесь, сами будете делать массаж или кто-то вам поможет.
- Чем серьезнее показания к применению массажного ролика, тем функциональнее он должен быть.
На заметку! Роликовые массажеры являются недорогими и простыми приспособлениями, использующимися для предотвращения заболеваний спины и шеи. Но пользоваться ими нужно только после беседы с врачом – лишь опытный специалист сумеет выявить противопоказания (если они имеются), а также назначить длительность и курс массажа.
Цены на массажеры
Упражнения с массажным роликом
Рассмотрим 8 основных упражнений, которые можно выполнять с помощью Foam Roller.
Упражнение No1. Перекатывайте ролик спиной, точнее – лопатками. Для этого лягте на спину таким образом, чтобы лопатки уперлись в центр приспособления. Затем плавно перекатывайте тело вверх и вниз (от плеч до конца лопаток). На одно перекатывание должно уходить примерно полминуты.
Перекатывание спиной в области лопаток
Упражнение No2. Далее валик нужно перемещать боковой поверхностью спины. Лягте перпендикулярно валику, начинайте перемещаться, двигая снаряд от подмышек до самой талии. Сначала разработайте один бок, затем – другой.
Перемещение боковой поверхностью спины
Упражнение No3. Перемещение фронтальной поверхностью бедер. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы тело располагалось горизонтально. Плавно перемещайте валик от коленей до низа пресса.
Перемещение туловища по валику передней поверхностью бедер
Если все в порядке и все получается, немного измените данное упражнение – ноги согните и разведите так, как показано ниже. Это усилит воздействие.
Измененный вариант
Упражнение No4. Работа с наружной стороной бедра. Это упражнение особенно полезно для ягодичных мышц. Примите нужную позу и начинайте перекатывать снаряд от низа бедра до того места, где крепятся косые мышцы пресса.
Перемещение валика по внешней стороне бедра
Упражнение No5. Ягодичные мышцы. Поочередно прорабатывайте их с каждой стороны. Затрачивайте для каждой стороны примерно полминуты, но амплитуда должна быть небольшой.
Перекатывание снаряда по ягодицам
Упражнение No6. Ягодицы и тыльная часть бедер. Во время упражнения распределяйте вес тела таким образом, чтобы максимальная его (веса) часть приходилась на место соприкосновения с массажером. Руки при этом должны располагаться сзади.
Работа с ягодицами и задней областью бедер
В движении все это будет выглядеть примерно следующим образом.
Упражнение в движении
Упражнение No7. Внутренняя поверхность бедер. Лягте на живот, разведите ноги, опирайтесь преимущественно на руки. Прокатывайте валик бедром так, как показано ниже, по 10 раз каждое.
Проработка внутренней поверхности бедер
Упражнение No8. Икроножные мышцы. Чтобы добиться лучших результатов, валик рекомендуется двигать по бокам голеней, для чего переворачивайте ноги в требуемую сторону.
Перемещение валика по поверхности икроножных мышц
В итоге заметим, что описываемый в статье массажер весьма полезен, а потому им стоит обзавестись. Десятиминутная тренировка в день – это не так много, зато польза огромная.
Обязательно обзаведитесь массажным роллером
Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом
Занимайтесь, советуйте друзьям и оставляйте свое мнение о том, насколько эффективны массажные ролики. Удачи!
Если вы хотите более подробно узнать, самые эффективные упражнения для спины с гантелями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Видео – Упражнения с помощью ма-роллера
Физкультура — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Физкультура — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Внедрение высоких технологий сделало жизнь человека уютной, комфортной. Уже мало кто представляет домашний быт без стиральной и посудомоечной машин, водоснабжения, водоотведения. Большое количество супермаркетов избавило от необходимости вести собственное хозяйство. Телефоны, гаджеты, компьютеры позволяют общаться с друзьями, не выходя из дома. Всевозможные виды автотранспорта быстро доставляют до работы, а также обратно.
Всё это привело людей к малоподвижному образу жизни, а, следовательно, к ослаблению мышечного тонуса, затем нарушению осанки, проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Заниматься каким-то видом спорта или фитнесом в спортзале могут себе позволить немногие из-за плотного графика работы или отсутствия доступных фитнес-клубов. Именно поэтому большую популярность набирают различные спортивные тренажеры и снаряды, удобные для физических упражнений в домашних условиях. Особенно высокий спрос — на массажные роллеры.
Массажный роллер: что это такое
Это пенный валик цилиндрической формы, спортивный инвентарь для самомассажа, укрепления мышц спины. Польза этого снаряда в том, что под его воздействием расслабляется тело, улучшается кровоснабжение всех клеток, уменьшаются болевые ощущения, а также скованность мышечной ткани. Благодаря массажному ролику восстанавливаются двигательные функции малоподвижные мышц, увеличивается амплитуда движения. Роллер можно использовать для массирования спины, ягодиц, рук, ног. Все упражнения основаны на перекатах. Оказывая давление весом своего тела, человек самостоятельно делает глубокий массаж тканей мышечной системы. Этот вид воздействия на мышцы эффективнее йоги и растяжкам, так как он растягивает и разминает одновременно, что препятствует повторному появлению зажимов и спазмов.
Упражнения с массажным роллером показаны всем людям, независимо от пола, возраста, физической подготовки. Такой вид спортивной тренировки обеспечивает хороший уход за телом, продляет его молодость, избавляет от болевого дискомфорта в спине, улучшает подвижность суставов. Особенно необходим валик для тех, кто имеет нарушения осанки, заболевания опорно – двигательного аппарата.
Преимущества использования:
- Снимает боль, мышечные спазмы. Оказывает расслабляющее, восстанавливающее воздействие на мышечную ткань, улучшает ее внешний вид;
- Усиливает кровоснабжение клеток, ускоряет обмен веществ, омолаживает организм;
- Помогает вернуть подвижность суставам, улучшает самочувствие, снижает утомляемость;
- Способствует восстановлению гибкости позвоночника;
- Оказывает профилактическое воздействие от заболеваний опорно-двигательной системы, улучшает осанку;
- При занятиях спортом увеличивает выносливость, уменьшает риск травмирования;
- Восстановленный обмен веществ помогает в улучшении координации;
- Хорошо растянутые, промассированные группы мышц увеличивают длительность спортивной тренировки, повышают результативность;
- Оказывает профилактическое воздействие от целлюлита;
- Избавляет от отложений жира под кожей на спине, называемого «вдовьем горбиком»;
- Позволяет подобрать снаряд для человека любого возраста;
- Имеет доступную цену, удобен для занятий в обычной квартире.
Противопоказания:
- Не может полностью заменить спортивный массаж;
- Требуется консультация специалиста при наличии хронических заболеваний, чтобы не навредить здоровью;
- Нельзя использовать в период обострения болевых ощущений, воспалительного процесса в позвоночнике;
- Не рекомендовано использование людям с нарушениями в вестибулярном аппарате, наличии головокружений.
Разновидности массажных валиков
При выборе массажного валика для спины надо обратить внимание на следующие показатели:
- Во-первых, размер ролика. Большой и длинный роллер предназначен как для массажного воздействия, так и упражнений, тренирующих чувство баланса и равновесия. Чаще всего его приобретают высокие и крупные мужчины. Валик среднего размера – выбор людей среднего роста. Популярен благодаря мобильности, возможности брать с собой. Маленькие ролики идеально подходят детям.
- Во-вторых, фактура инвентаря. Для начинающих пользователей рекомендуют гладкие роллеры, чтобы массажное воздействие не травмировало неподготовленные слабые мышечные ткани. Для постоянного использования в профилактических и оздоровительных целях удобен ролик в небольшими рельефными выступами. Он приятен для спины, обеспечивает бережный и при этом эффективный массаж. Для спортсменов и любителей спортивных игр, активного образа жизни для достижения высоких результатов, увеличения выносливости, ускорения процесса восстановления после тренировок можно выбрать роллер с выступами и шипами. Он обеспечит глубокую проработку мышечной массы, усилит тонус, быстрее снимет напряжение и спазм.
- В-третьих, жесткость валика. Это самая важная характеристика. На степень жесткости влияет материал, из которого сделан роллер. Для тех, кто только начал осваивать этот спортивный снаряд советуют отдать предпочтение мягкому валику. Его же рекомендуют представительницам женского пола. Ролик средней жесткости уникален тем, что подходит любому пользователю. А вот жесткий снаряд будет полезен мужчинам с накачанной мускулатурой.
- В-четвертых, предназначение роллера. Важно понимать, для чего приобретается тренажер: массажа рук, укрепления спины, профилактика целлюлита, разогрева мышц. Дополнительные атрибуты добавляют полезные свойства, функциональность. Например, наличие ручек позволяет делать массаж другому человеку. Пустая внутренняя часть может служит сумкой или емкостью для аксессуаров.
Обзор популярных массажных роллеров
Foam Roller
Массажный роллер Российского производства. Сделан из синтетической пены, в диаметре 14 см, поверхность рельефная. Подходит для любого уровня физической подготовки. Средняя стоимость: 1800 рублей.
Foam Roller
Достоинства:
- эффективно разогревает мышцы перед тренировками;
- расслабляет мышечный тонус;
- ускоряет восстановительный процесс;
- качественный материал;
- средняя цена.
Недостатки:
- ограничен срок эксплуатации.
Starfit FA-50
Спортивный снаряд для массирования мышечной системы, изготавливается в Китае, продукция Российской марки Starfit. Классический вид, по длине 90 см, в диаметре 15 см. Сделан из этиленвинилацетата. Способствует активизации работы малоподвижных, расслабленных мышц. Помогает развивать координацию, улучшает вестибулярный аппарат. Допустимо использование детьми с семилетнего возраста. Подходит начинающим пользователям. Популярен у профессионалов. Средняя стоимость: 1900 рублей.
Starfit FA-50
Достоинства:
- быстро снимает мышечный тонус;
- бережно разминает тело;
- безопасное воздействие;
- выдерживает вес до 150 кг;
- не электризуется;
- удобный размер.
Недостатки:
- на мягкой поверхности остаются отпечатки предметов;
- цена выше бюджетной.
Lite Weights
Изделие китайского производства. Изготовлено из этиленвинилацетата. Шириной 14 см. Улучшает кровообращение. Оказывает дополнительное тренировочное воздействие. Средняя стоимость 970 рублей.
Lite Weights
Достоинства:
- удобная рельефная поверхность;
- приемлемая цена;
- большое разнообразие цветовых оттенков;
- эффективно тонизирует мышцы;
- приятное массажное воздействие;
- хорошо укрепляет мышечный каркас.
Недостатки:
- не рассчитан на большой вес, может прогибаться.
Bradex SF 0248
Модель изготавливается в Израиле из поливинилхлорида. По ширине 13 см. Помогает снять неприятные дискомфортные ощущения скованности, улучшить кровоснабжение, вернуть коже гладкость, упругость. Популярна среди женщин на занятиях фитнесом. Средняя стоимость: 980 рублей.
Bradex SF 0248
Достоинства:
- быстро снимает дискомфортные ощущения после тренировок;
- улучшает обмен веществ;
- эффективное массажное воздействие;
- приемлемая цена.
Недостатки:
- предназначен только для мышечной ткани.
BLACKROLL Black
Стандартная модель немецкого производства, диаметром 15 см, средней жесткости. Изготовлен роллер из полипропилена. Рекомендован для профессиональных спортсменов или продвинутых пользователей. Средняя стоимость: 2950 рублей.
BLACKROLL Black
Достоинства:
- бережно массирует глубокие слои кожи;
- прорабатывает мышечную ткань на всех участках тела;
- укрепляет руки, ноги, спину;
- снимает усталость после физической нагрузки;
- улучшает подвижность суставов;
- не имеет запаха;
- легко мыть.
Недостатки:
Grid Foam Roller
Модель китайского производства, фирмы Yogin, плотная, с рифленой поверхностью, жесткой основой, диаметром 14 см. Наиболее удобная длина 61 см. Основное назначение — глубокое массажное воздействие на мышечную ткань. Рекомендовано изделие для разминки малоподвижных мышц, тонизирующего воздействия. Средняя стоимость: 1190 рублей.
Grid Foam Roller
Достоинства:
- эффективно расслабляет напряженные мышцы;
- снимает мышечный спазм;
- улучшает кровообращение;
- увеличивает амплитуду движения;
- быстрый результат;
- компактный;
- средняя цена.
Недостатки:
- не рассчитан на большой вес.
Rumble Roller
Модель тренажера, которую изготавливают в Тайване, наиболее популярна среди спортсменов, ее называют продукцией пятого поколения. Имеет несколько размеров, но для укрепления спины подойдет длиной 79 см. Воздействие особенной рельефной поверхностью при массирование имеет сходство с ручным массажем, ощущения те же, что и при манипуляции кистями рук. Назначение — глубокое массажное воздействие на мышечную массу. Укрепляет мышцы спины, связки. Подходит для различных спортивных тренировок, фитнеса, пилатеса, кроссфита. Средняя стоимость: 3840 рублей.
Rumble Roller
Достоинства:
- быстро восстанавливает после интенсивной нагрузки;
- способствует увеличению выдержки на прирост силовых нагрузок;
- компактный;
- удобная массажная поверхность;
- многофункциональный.
Недостатки
Rocktape RocknRoller
Роллер ?