Рост и проблемы с позвоночником
Как позвоночник влияет на все органы человеческого тела? Почему он деформируется и как сохранить здоровый позвоночник при помощи простой гимнастики. Читайте в нашем материале.
Осевший позвоночник: причина болезней и старения организма
С возрастом в теле человека происходит процесс старения: его мышцы становятся менее упругими, теряется гибкость и эластичность. В организм поступает меньше полезных веществ, это приводит к тому, что межпозвоночные диски и хрящевые ткани изнашиваются. Позвоночник как бы сжимается, в результате чего люди старше 60 лет, словно «растут вниз», их рост уменьшается. Однако, Поль Брэгг – диетолог из США, писал, что это происходит не только от старости, а из-за употребления нездоровой «искусственной пищи», а многие из нас интересуются спортом только как болельщики.
Здоровье и позвоночник
Здоровый позвоночник – это молодость тела. Наверняка многие из нас принимают как должное тот факт, что к вечеру мы не так бодры, нежели в утренние часы. Оказывается усталость здесь играет совсем мизерную роль. Дело в том, что на протяжении дня наш позвоночник «проседает». На этот счет есть даже исследования, которые доказывают, что после ночного сна мы на несколько миллиметров выше. Такой процесс «проседания» позвоночника происходит каждый день на протяжении всей жизни, поэтому с возрастом мы «стаптываемся», то есть наш рост уменьшается.
Ничтожно малое количество людей строит свою жизнь так, что позвоночник выполняет только те функции, которые заложены природой: выдерживать силовые нагрузки, когда мы занимаемся спортом: прыгаем, бегаем или что-то кидаем. Бич современного человека — сидячий образ жизни: мы сидим за рулем авто, застревая в многочасовых пробках, сидим за экраном монитора, в кинотеатре и ресторане. Для нашего позвоночника губителен такой ритм жизни.
Тело человека уникально, та часть организма, которая меньше работает, получает меньшее кровоснабжение, а вместе с этим меньше питательных элементов и кислорода. Такой «неработающий орган», как бы засыпает. Чтобы выдерживать удары и нагрузки, межпозвоночные диски должны быть упругими и эластичными, а когда год за годом они не получают должной нагрузки, их эластичность теряется, они стареют и становятся тоньше.
Осевший позвоночник: причина болезней и старения организма
Когда межпозвоночные диски истончаются и теряют упругость, соседние позвонки сдавливают друг друга, усиливается их трение. Спинной мозг, который находится внутри позвоночника, имеет очень важное значение: от него отходят нервные волокна ко всем органам тела. Когда происходит сдавливание позвонков, то и с нервными окончаниями происходит то же самое. Именно поэтому боль возникает в какой-то части тела.
Повреждения седьмого позвонка ведет к снижению зрения, если проблемы с позвонками у основания черепа – могут мучить мигрени, проблемы в грудном отделе — причина дискомфорта в желудке и так далее. Мы начинаем обследоваться, лечить беспокоящий нас орган, не задумываясь о том, что причина этому – проблемы в позвоночнике.
Упражнения для вытягивания позвоночника
1. Гимнастика для укрепления верхней части позвоночника: стимулируем работу органов зрения, органов пищеварения.
Примите положение лежа на животе, поднимите таз. Затем необходимо выгнуть спину. Сделайте упор на кисти рук и пальцы ступней, голову опустите, а таз поднимите выше головы, ноги находятся в положении шире плеч. Колени и локти выпрямлены, таз опускаем. Далее поднимаем голову и запрокидываем ее. Таз старайтесь опускать почти до пола, а затем поднимать, выгибая спину. Выполняете это упражнение не спеша, позволяя расслабить позвоночник.
2. Стимуляция отдела позвоночника, который отвечает за функционирование почек и печени. Исходная позиция, как в предыдущем упражнении. В этом положении сделайте поворот тазом вправо, опуская правый бок, а затем те же действия выполните левым боком. Делаем гимнастику не торопясь.
3. Помогает снять напряжение с области таза расслабление всего позвоночника.
Сидя на полу, руки выпрямите и чуть отведите назад, обопритесь на них. Согните ноги в коленях, поднимайте таз. Сделайте несколько повторений. Делать такую гимнастику нужно интенсивно.
4. Упражнение для растягивания позвоночника и проработке нервов, отвечающих за работу пищеварительной системы.
Примите положение лежа на спине, вытяните ноги, руки разведите в стороны. Согнутые колени подтяните к груди и обхватите их руками. Отталкивайтесь бедрами от груди, продолжая обхватывать их руками, покачайтесь. При этом попробуйте касаться коленей подбородком.
Осевший позвоночник: причина болезней и старения организма
5. Следующее упражнение помогает максимально растянуть позвоночник, и стимулирует работу кишечника. Для его выполнения вам необходимо поползать на четвереньках, выгибайте спину, голову опустите вниз. В таком положении пройдите несколько метров.
Отлично помогает для растяжения позвоночника – вис на турнике. Выполняйте все упражнения разумно, начиная с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество повторений и длительность занятий. Делать такую зарядку для позвоночника сначала нужно ежедневно.
Если вы отметили, что стали чувствовать себя лучше, в дальнейшем выполнять этот комплекс упражнений достаточно два раза в неделю. Помните, что деформирование позвоночника происходило на протяжении многих лет, поэтому быстрого эффекта вы не получите. Наберитесь терпения и все получится.*
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
Главная
Библиотека
Человек в гравитационном поле земли
Рост, здоровье и позвоночник
Организм человека — это тонко сбалансированная система, где нет ничего лишнего. Именно поэтому правильный выбор средств и методов воздействия на него является одной из главных задач профилактики. Когда мы говорим о совершенствовании жизненно важных приспособительных механизмов, то подразумеваем возможности как совершенствования, так и направленного изменения функциональных способностей органов и систем, и тем самым всего организма в целом.
Узкая специализация наук о человеке породила увлечение универсальными средствами, которые чаще пагубно отражаются на здоровье, неоправданно расходуют важные резервы и даже могут привести к стрессу. Порою не только дилетанты, но и ученые допускают односторонний подход к воздействию на здоровье или лечение человека. Одни предлагают голодание или сыроедение, другие увлекаются исключительно физическими упражнениями или моржеванием, третьи рекомендуют оздоровление травами или же лекарственными препаратами и т. д. Кратковременный стимулирующий эффект, когда организм мобилизует резервные возможности, может ввести в заблуждение как лекаря, так и пациента.
Большинство людей допускают серьезные нарушения в образе жизни и менять их не собираются. Но наступает момент, когда надо задуматься, найти причину дисгармонии и средство воздействия на организм, в противном случае ценность оздоравливающего эффекта будет ничтожна или же сомнительна. Об этом следует помнить и не возлагать неоправданно большие надежды на дефицитное лекарство, волшебные пассы экстрасенса, общение с шарлатаном. Зачарованный незнакомым словом, необычной обстановкой, человек порой начинает верить в то, что никогда не сможет свершиться. Не следует забывать и еще об одной важной особенности нашего организма. Как доказали исследования последних лет, центральная нервная система способна выделять гормоны. Один из них — эндоморфин — является мощным обезболивающим универсальным средством, которое организм может выделять под влиянием словесного внушения.
Мы предлагаем принципиально новый подход к пониманию способностей и возможностей нашего организма с учетом особенностей строения и взаимоотношения анатомических структур спинного мозга, опорно-двигательного аппарата и такого важного фактора воздействия на организм человека, как гравитационное поле Земли. Мы также считаем, что при первых признаках таких расстройств здоровья, как появление боли в том или ином участке тела, нарушение деятельности того или иного органа, появление седых волос, ухудшение зрения, памяти не следует немедленно бежать в аптеку за лекарством или перетерпеть, полагая, что это явления возрастные. Следует призадуматься, не является ли первопричиной всего этого ущемление и нарушение проводимости нерва, выходящего между позвонками и направленного к тому или иному внутреннему органу, суставу, связочному аппарату, воспринимающему болевой импульс.
Жизнь любого организма протекает на межклеточном уровне, куда доставляются питательные вещества и выводятся продукты обмена, обломки клеток, хромосомы мутантов и многое другое. Человеческий организм постоянно создает клетки, разрушает и выводит те, из которых образуются опухоли. И в случае застоя, когда их скапливается значительное количество, а выведение по тем или иным причинам нарушено, они могут вызвать начало самого серьезного патологического процесса. Вот почему мы уделяем также большое внимание перемещению жидких сред внутри организма. Наш тренажер с гравитационным эффектом позволяет в той или иной мере устранять застойные явления на межклеточном уровне путем перемещения жидких сред внутри организма. Это позволяет приблизиться к решению задач профилактики онкологических заболеваний.
Мы глубоко убеждены в том, что тренажеры и устройства, изменяющие положение тела по отношению к вектору гравитационного поля Земли, как средство воздействия в самое ближайшее время будут применяться в каждой семье точно так же, как мы используем в нашей повседневной жизни воду, тепло, физические упражнения и многое другое.
Понятия о красоте связывают со стройностью фигуры, правильной осанкой, легкой походкой. Но есть и другой эстетический критерий оценки внешности человека — во все времена у всех народов люди высокого роста всегда обращали на себя внимания больше, чем низкорослые.
Чем же определяется рост человека? Рост, как и большинство других показателей индивидуального развития, во многом зависит от наследственности, условий жизни и воспитания. Интенсивность роста во многом определяется состоянием гормональной системы. Ученые считают, что наиболее активное влияние на рост человека оказывает гормон соматотропин, который производится гипофизом.
Дети, у которых этого гормона недостаточно, не только бывают низкорослыми, но и, как правило, имеют избыточный вес. Гормон роста на протяжении суток выделяется неравномерно отдельными неравнозначными порциями. Психологические переживания, большие физические нагрузки, плохой сон, недостаточное питание, курение, употребление алкоголя, особенно в подростковом возрасте, снижают количество выделяемого гормона. Кроме соматотропина, большую роль играют и другие гормоны — типа андрогенов, которые выделяются надпочечниками. Гормональные вещества по-разному воздействуют в различном возрасте и даже в разное время суток. Отсюда и скачки в росте и замедлении его.
Наиболее изучены данные об особенностях роста у жителей умеренных поясов. Ученые доказали, что максимальный рост происходит весной. С марта по май большинство детей растет почти вдвое быстрее, чем за сентябрь — ноябрь. Предполагают, что эта особенность зависит от биологических ритмов, активности желез внутренней секреции.
Другая особенность роста связана с психикой. Так, по данным некоторых исследований, дети, которые учатся с явной перегрузкой, в период каникул растут значительно быстрее, чем в учебное время. Возможно, в этих случаях оказывает свое тормозящее влияние напряженная деятельность психической сферы.
Хотелось бы обратить внимание на существенную деталь и чрезвычайно важный признак — завершение естественного роста человека. Признаком естественного завершения роста человека является исчезновение ростковых зон, их окончательное окостенение, что можно проследить по рентгенограмме. Считают, что в среднем завершение роста у юношей происходит в 19, а у девушек — в 18 лет. Но здесь могут иметь место отклонения как в ту, так и в другую сторону. У некоторых, например, завершение роста происходит около 25 лет, у других уже в 15 лет ростковые зоны на рентгенограмме не прослеживаются. В этих случаях говорят, что «костный возраст» соответствует более старшему или младшему возрасту.
В любом возрасте на человеческий организм не следует смотреть как на нечто незыблемое, застывшее в своем развитии. Каждые четыре месяца происходит полная замена клеток крови, через три года — состава костной ткани, а через пять-семь лет — всего организма.
Интересны наблюдения врачей, исследовавших выдающегося музыканта Паганини, достигшего высокого совершенства в игре на скрипке путем многочасовых ежедневных занятий. Медики констатировали, что его тело как бы приспособило себя под музыкальный инструмент. Левое плечо было на шесть дюймов (один дюйм = 2,5 см) выше правого, удивительно расслаблены были связки его плеч, связки, соединяющие кисть и предплечье, запястье с кистью и фаланги друг с другом. Кисть Паганини была не больше нормальной, но он мог удвоить ее величину растяжением всех ее частей.
О том, что человек может произвольно изменять свои физические формы, было известно еще древним грекам. Немецкий философ Гегель писал, что греки физическими занятиями сначала преобразовывали себя в прекрасные формы, а затем воплощали их в мраморе.
Не подлежит сомнению, что человек может стимулировать свой рост. Однако эта вполне реальная возможность требует определенных условий. Чем здоровее организм, тем энергичнее можно на него воздействовать, тем эффективнее будут и результаты. Вот почему в основу увеличения роста по нашим рекомендациям заложен главный принцип — формирование навыков здорового образа жизни.
Комплексный подход к увеличению роста с использованием системы сбалансированного рационального питания, физического совершенствования, аутогенной тренировки, занятий на специальных тренажерах позволяет нам практически в большинстве случаев направленно изменять различные метрические показатели человека, в том числе и рост.
Не менее важна и проблема увеличения продолжительности жизни. Библейский наш прародитель Адам жил 930 лет. В 130 лет у него родился сын Сиф, который прожил 912 лет. Абсолютным долгожителем, согласно библейскому преданию, был Мафусаил (969 лет); внук его Ной, знаменитый строитель ковчега во времена всемирного потопа, прожил 950 лет. Но прошло совсем немного времени, и, согласно данным того же исторического источника, продолжительность жизни стала сокращаться, — ближайшие потомки героев Библии жили четыреста, двести, а потом и немногим более ста лет.
Среди современных ученых существует около двухсот теорий старения, что свидетельствует не только об отсутствии единой точки зрения, но и об отсутствии фундаментальных знаний механизма старения организма человека.
В последние годы большинство ученых и исследователей все больше и больше обращают внимание на то, что с возрастом наиболее уязвимым становится позвоночный столб с располагающимися и выходящими из него нервами вегетативной системы. Согласно статистическим данным здравоохранения, позвоночный столб изнашивается и стареет быстрее, чем большинство систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма.
В природе человека все взаимосвязано и взаимообусловлено. Уплощение межпозвоночных дисков, тел позвонков, происходящее с возрастом, ведет к зажатию нервных вегетативных стволов, идущих к органам, обеспечивающим жизненно важные функции. Нарушение регулирующих механизмов приводит с возрастом к ухудшению здоровья и естественно отражается на долголетии человека. Все эти явления — результат давления на позвоночник при выполнении физической работы, во время занятий спортом, а то и просто под тяжестью веса головы, туловища.
Известно, что в результате занятий спортом, оздоровительной физкультурой, в процессе трудовой деятельности укрепляется наш опорно-двигательный аппарат. Но все это продолжается не бесконечно. С годами, десятилетиями по ряду многих причин восстановление структуры позвоночника не происходит. Мы же на основе практических наблюдений пришли к выводу — изменяющееся положение тела к вектору гравитационных сил в подавляющем большинстве случаев активно и плодотворно воздействует на организм. И не только уменьшает страдания человека, но и восстанавливает способности тех или иных функций, утраченные в результате нарушения проводимости нервных стволов, двигательной, чувствительной или же вегетативных сфер.
Гравитация — постоянный спутник жизни человека на нашей планете. От нее во многом зависят здоровье, работоспособность, рост, износ и старение организма. Вот о такой цепочке, возможно, неожиданной на первый взгляд, пойдет речь в нашей книге.
A.С. Палько, М.С. Некрасов
Обратите внимание: Эффективный негормональный метод увеличения роста, подробнее…
«Рост, здоровье и позвоночник» и другие статьи из раздела Человек в гравитационном поле земли
Читайте также:
- Позвоночник, гравитация и долголетие
- Вся информация по этому вопросу
Источник
Проблемы со спиной и суставами — настоящий бич современности. Боли начинают беспокоить людей порой в еще очень молодом возрасте и омрачают существование.
Неправильный образ жизни, питание и даже одежда способны оказать пагубное влияние на позвоночник и суставы. А с возрастом такие симптомы грозят потерей трудоспособности и скованностью в движениях.
Как бороться с проблемами позвоночника, уменьшить боль в суставах с помощью физических упражнений, нам подскажет Светлана Михайловна Федосеева, тренер по пилатесу петербургской клиники «Доктор Симкин».
Светлана Михайловна Федосеева, тренер по пилатесу петербургской клиники «Доктор Симкин».
Какие методики лечения существуют для людей, страдающих проблемами позвоночника и суставов?
— Существуют различные методы лечения суставов: медикаментозные, оперативные, неинвазивные (физиотерапия), кинезиотерапия (лечебная физкультура, массаж, мануальные и остеопатические техники), а также диетотерапия.
Задача фитнеса, лечебной и адаптивной физкультуры — упражнениями создать такие условия, чтобы существующая проблема перестала беспокоить, закрепить результаты остеопатического воздействия. Для этого применяется проверенная временем система пилатес с привлечением дополнительного оборудования, которая дает очень хорошие результаты.
Комплекс упражнений подбирается индивидуально, с учетом особенностей каждого пациента.
Какой комплекс физических упражнений поможет уменьшить болевые ощущения в теле?
— Комплекс подбирается индивидуально, с учетом особенностей каждого пациента. Практически не существует упражнений одинаково подходящих для всех. Лучший вариант в данной ситуации — общение или с врачом, или со специалистом по фитнесу, лечебной физкультуре.
Например, при искривлении позвоночника подойдут виды спорта, в которых идет равномерная нагрузка на обе части спины: плавание на спине, беговые лыжи, скандинавская ходьба и другие.
При межпозвоночной грыже нужна гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц спины и на растяжку мышц, находящихся в спазме.
Бороться с сутулостью помогут специальные упражнения, направленные на растяжку укороченных и силовой тренинг ослабленных мышц, пилатес, стретчинг и плавание.
Правильная осанка формируется путем создания естественного мышечного корсета из правильно натренированных мышц. Плавание как нельзя лучше подходит для укрепления позвоночника и его мышечного корсета.
Плавание подходит для укрепления позвоночника.
Поможет ли лечебная физкультура людям в возрасте, страдающим артритом, остеохондрозом?
— Однозначно поможет. Все упражнения подбираются с учетом особенностей каждого в отдельности, не в острой стадии. Упражнения помогают уменьшить болевые ощущения, улучшить подвижность больных суставов, благоприятно воздействуют на связочный аппарат, предотвращают изменения в здоровых суставах, тонизируют организм.
Можно ли пациентам с возрастными и соматическими ограничениями посещать тренажерный зал?
— Если вы без опыта тренировок в тренажерном зале, однозначно не рекомендую проявлять излишнюю самостоятельность. Как вариант, подойдут тренировки в мини-группах, персональные тренировки под присмотром грамотного специалиста.
Стоит ли ограничить физические нагрузки при проблемах с позвоночником и суставами или, наоборот, такие нагрузки необходимы в качестве тренировок?
— Важно знать меру и не давать агрессивной нагрузки организму в периоды обострений заболевания. Разумные нагрузки, специальные упражнения, правильно подобранные грамотным специалистом, не провоцирующие ухудшение состояния, необходимы. Не нужно забывать, что движение — это жизнь!
Для безопасного выполнения упражнений необходимо присутствие специалиста.
Специальную гимнастику можно делать дома самостоятельно или лучше под присмотром врача?
— Для того чтобы подобрать упражнения правильно и безопасно выполнять их, необходимо присутствие специалиста, врача или тренера. Пока не выработается навык правильного выполнения упражнений, рекомендуется заниматься под присмотром.
Для закрепления результата необходима ежедневная работа. Своим пациентам даю домашнее задание, одно-два упражнения. Вместе разучиваем их, затем проверяем. В дальнейшем этих домашних упражнений становится больше, это полноценная домашняя тренировка.
Для закрепления результата необходима ежедневная работа.
Какие виды спорта строго противопоказаны людям с возрастными и соматическими ограничениями?
— Противопоказаны агрессивные нагрузки с резкой сменой положения тела, скручиванием корпуса. Не рекомендуются фиксированная поза без движения с задержкой дыхания, ударные нагрузки, например, бег, прыжки, а также осевые нагрузки — приседания с весом, тяги сверху.
Большой вред способны причинить такие виды спорта, как хоккей, футбол, теннис, бадминтон, гольф, прыжки, тяжелая атлетика. Нужно избегать болевых ощущений при занятиях спортом и любых упражнениях.
Рекомендуется выполнять подъем ягодиц из положения лежа или в упоре на коленях и прямых руках, упражнения на грудную мышцу с гантелями в лежачем положении, не забывая, что увеличивать нагрузки стоит осторожно и постепенно.
Какие рекомендации помимо фитнеса нужно выполнять, имея проблемы с позвоночником?
— Необходимо следить за своей осанкой. Правильно подобранная обувь и специальные стельки помогут снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Необходимо обустроить рабочее место. Кресло, высота стола, расположение монитора компьютера, все это может как улучшить, так и ухудшить ваше здоровье.
Воспользуйтесь консультацией специалистов по эргономике, остеопатов, специалистов по адаптивной и лечебной гимнастике.
Читайте также:
Что скрывают боли в позвоночнике?
Источник