Секреты шейного отдела позвоночника
Здравствуйте, дорогая Александра!
Очень порадовали Вы меня новостью о том, что совершенствуете курс дальше, хотя он прекрасно работает и в том варианте, что я купила. Но я знаю по своему опыту, что совершенствованию предела нет, поэтому откликаюсь в предчувствии новой ступени оздоровления.
Начну с того, что было даже страшно приступать к зарядке, — настолько дневной стационар меня измучил, обессилил, привёл к состоянию дикой головной боли, как после интоксикации. Там я получала уколы и таблетки.
В диагнозе, кстати, помимо остеохондроза был написан очень странный комментарий к R-снимку: «похоже на грыжу»!!! Я даже удивилась, что и так теперь пишут в официальных бумагах: «похоже».
Чувствовала себя очень плохо: с трудом просыпалась после бессонницы, с трудом шла в больницу, получала эти бесполезные таблетки и очень болезненные уколы.
На вопрос врача, есть ли улучшения, говорила о головной боли, головокружении и сильной тяжести в голове, мешающей не только творчески работать, но и жить. Но врач призывала… потерпеть!!!
Она уверяла, что лечение не сразу, но даст результат, примерно через месяц! Кончилось всё это моим уходом из стационара. Ухудшение не позволило мне уже ждать.
Нужно было как-то действовать. И Ваш курс «Секреты здоровой шеи», полученный по почте, укрепил меня в решимости искать спасение в постепенном погружении в новый образ жизни. Было очень больно начинать, поверьте!
И сразу я обнаружила, что стоя делать гимнастику просто нереально в моём беспомощном состоянии (была совершенно слаба) — исчезал весь оздоровительный эффект. Утомлялась и отвлекалась на усталость. Тут Вы посоветовали мне заниматься сидя — и всё начало меняться в моей жизни в лучшую сторону.
Самое первое достижение — ушло головокружение. Второе — «растворилась» ноющая боль в области шеи. Третье — исчезло состояние физической угнетённости, когда невозможно поворачивать голову в сторону, вверх или вниз.
Я, кстати, многие варианты перепробовала, пока не нашла «свой», щадящий. Он для меня ЗОЛОТОЙ, потому что решил мои проблемы и превратил гимнастику в радость.
Вы только представьте, Александра, что мой позвоночник сам просит меня сделать эти замечательные упражнения, а если я в ответ не реагирую и продолжаю что-то ещё дописывать в своей работе, то он начинает требовать: я чувствую эту жизнь в нём!
И получается, что за день я делаю несколько раз гимнастику для шеи! И не потому, что мне плохо и я тянусь за спасательным средством — конкретными движениями, а именно потому, что мне… хорошо и хочется укрепить это состояние лёгкости в области шеи!
Улучшение началось в течение первой же недели. Может, оно было поначалу в микроскопических дозах, но благодарный организм так всё замечал, что, поверьте, любые штрихи в улучшении самочувствия я принимала за сигнал здоровья. И постепенно привыкла к Вашему курсу. С тех пор прошла осень.
Зимой бывало всякое, в том числе и обострения не миновала. Причины? И переутомление, и переохлаждение… Но вместо гелей и таблеток в ход шла рекомендованная Вами гимнастика.
Добавлю, что день начинаю с разминки в постели, которую Вы посоветовали, — ещё один ценный Ваш подарок мне. Второй — настоятельная рекомендация каждый час делать перерыв в работе за компьютером для нескольких упражнений.
Все Ваши советы не оставляю без внимания, потому что они помогают. Ещё потому, что ценю Ваш высокий профессиональный уровень и Ваше серьёзное внимание к проблеме, которая приобрела в стране ужасающие масштабы и потрясает врачебным невежеством.
Послушали бы Вы эти речи воспитательные в больничных палатах: всё — о таблетках, мазях, уколах… Медицина давно уже напоминает беспринципный бизнес. «Вы купите, потратьте деньги, не жалейте — средство хорошее»! Вот такая реклама: проглотил таблетку — и жди…
Теперь о самом главном. Я вернулась к научному творчеству. А ведь состояние моё было столь безнадёжно, что я не представляла даже, как просто существовать в таком физическом состоянии!!!
Поистине Вы чудесный врач, дорогая Александра! И в каждом своём письме к Вам я стремлюсь поддержать этот Ваш огонь служения своему делу, который есть в каждом Вашем врачебном поступке, в Вашем ежедневном стиле работы (диалог с людьми, желающими быть активно здоровыми), в Вашем отношении к людям, уставшим от боли и бессилия.
Огромное спасибо Вам, Александра, за это! ВЫ НАСТОЯЩИЙ ВРАЧ, настоящий мастер своего дела.
С огромным уважением, Татьяна Кутузова. Мне 58 лет. Я проживаю в Нижнем Новгороде.
Источник
Массаж шейно-воротниковой зоны
Содержание:
- Особенности строения шейно-воротниковой зоны.
- Показания к массажу.
- Техника массажа.
- Эффект массажа.
Массаж шейной области
Массаж шейно воротниковой зоны — это важная с точки зрения медицинской терапии и востребованная населением услуга, позволяющая добиться множества положительных эффектов. В современном мире невозможно обойтись без массажа: он необходим детям для полноценного развития, больным — для восстановления функций, здоровым — для профилактики заболеваний.
Многие отдают колоссальные суммы за профессиональный массаж, хотя в шейно-воротниковом отделе допустима и рекомендована самостоятельная работа. Ознакомившись с несложной техникой, можно научиться снимать ежедневную усталость, головную боль, а также придавать тонус области шеи на весь рабочий день.
Особенности строения шейно-воротниковой зоны
Шейный сегмент позвоночника состоит из 7 позвонков и имеет физиологический изгиб вперед (лордоз). В шейных позвонках есть отверстия, которые содержат важные сосуды и нервы. Шейный сегмент — не только самая подвижная область позвоночника, но и наиболее уязвимая. Это обусловлено незначительным количеством окружающей мышечной ткани и непрочностью и небольшим размером позвонков. Очень часто встречаются травмы шейного отдела. Особенно опасно повреждение спинного мозга этой части, так как это ведет к трагическому финалу.
Строение шейного отдела
Многие люди испытывают болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне, которые связаны с различными патологическими процессами: заболеваниями позвоночника, раздражением нервов, спазмами мышц и сосудов и т.п. Однако заболевания в этой области вызывают не только появление боли, но и развитие неприятных явлений: головокружения, недомогания, потери равновесия, тошноты, мушек перед глазами, нарушения зрения и речи.
Длительные нагрузки шейного отдела приводят к перенапряжению мышц, нарушению их питания и кровоснабжения, а также к замедлению обмена веществ и запуску процессов разрушения костной и мышечной ткани. Снижается поступление крови и кислорода в мозг, развиваются застойные явления.
Не стоит сразу принимать различные лекарства — патологических процессов можно избежать, ежедневно выполняя массаж.
Показания к массажу
Перед тем как смотреть массаж шейно воротниковой зоны на видео и учиться его применять, следует ознакомиться с показаниями и противопоказаниями процедуры.
Массаж показан при:
- усталости;
- длительней нагрузке шейной области;
- сильных физических нагрузках;
- головной боли и дискомфорте в этой области;
- невралгии, неврастении, невритах, плекситах;
- нарушениях сна;
- незначительном повышении давления;
- остеохондрозе, артрозе, сколиозе;
- реабилитации в постинсультный период;
- сидячем образе жизни и гиподинамии (малоподвижности);
- травмах.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Данный вид массажа запрещен, если наблюдается:
- декомпенсация внутренних органов;
- заболевание крови;
- высокое артериальное давление;
- высокая температура;
- опухоли этой области;
- злокачественные новообразования;
- инфекционные заболевания;
- кожные болезни этой области.
Техника массажа
Массаж этой области захватывает следующие мышцы: дельтовидную, трапециевидную, вертебральные, а также плечевой сустав, район надплечий и шейно-черепное сочленение.
Легко и просто изучается техника массажа воротниковой зоны на видео. Основные приемы процедуры: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Поглаживание — это начало и завершение манипуляции. Его делают двумя ладонями по направлению сверху вниз. Кисти рук кладут так, чтобы на центральной части шеи располагались большие пальцы. Разминание — это главный прием массажа. Его можно проводить одной или двумя руками. Интенсивность приема следует увеличивать постепенно. Разминание не должно вызывать дискомфорт и боль. Растирание направлено на разогрев мускулатуры, улучшение кровоснабжения и обмена веществ. Растирание почти все время следует делать двумя руками и иногда только подушечками пальцев. Вибрация может выполняться прерывисто и постоянно.
Процедура массажа
Техника массажа шейно воротниковой зоны заключается в чередовании вышеперечисленных приемов: сначала поглаживание, затем растирание, разминание, потом снова растирание, вибрация и в конце снова поглаживание.
Перед сеансом следует правильно разместить пациента. Необязательно укладывать больного на кушетку — можно посадить на стул, но перед ним обязательно поставить стол и подушку, чтобы лоб упирался в нее (либо в расположенные на ней ладони).
Вся процедура занимает примерно 20 минут. Некоторые участки шейно-воротниковой зоны могут быть наиболее болезненными, поэтому необходимо всегда узнавать у пациента об его самочувствии и ощущениях, а также постепенно увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеансов.
После завершения массажа не рекомендуется делать резких движений — лучше несколько минут спокойно полежать.
Шейный массаж в сидячем положении
Шейный отдел является одним из самых важных отделов позвоночника, поскольку через него проходит артерия, питающая головной мозг. Именно поэтому о лечении шейного остеохондроза, подробнее о котором можно прочитать здесь, необходимо знать каждому. О различных видах травм позвоночника и методиках избавления от них читайте здесь.
Эффект массажа
Массаж в целом несет оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус, но помимо этого оказывает множество положительных воздействий. Он позволяет нормализовать кровоток, исключить застойные явления, улучшить обменные процессы.
Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять накопившуюся усталость и напряжение, повысить эластичность и тонус мышц. С помощью массажа можно увеличить работоспособность, вернуть нормальный сон, а также предотвратить появление многих заболеваний опорно-двигательной системы.
Несмотря на то что техника довольна проста и выполнять ее можно без помощи медработника, положительные эффекты напрямую зависят от профессионализма массажиста, поэтому при появлении неприятных ощущений от самостоятельной практики следует обратиться к специалисту.
Детский массаж шейно-воротниковой зоны
Назначается подобная процедура не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу можно улучшить память и внимание ребенка, повысить успеваемость, расслабить мышцы и снять лишнюю нагрузку, ведь зачастую парты не приспособлены для сохранения физиологической осанки.
Удачи Вам, и больших успехов!
Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,
Записывайтесь ко мне на массаж.
С Уважением, Руслан!
Если хотите больше интересных статей подписываемся так же на мою группу ВК здесь!
Смотрите предыдущий интересный сюжет здесь!
Источник
- Упражнения для шейного отдела позвоночника
- Упражнения для позвоночника видео
- Хрустит позвоночник
Секреты здоровья суставов и позвоночника
Лечебно-физкультурные занятия
В современной медицине уже давно сформировался сегмент, который уделяет внимание заболеваниям опорно-двигательного аппарата, а так же их профилактике. Это обусловлено высокими темпами развития интеллектуальных сфер труда, которые задействуют людей и подразумевают сидячий вид работы.
Высокие темпы рабочего дня, отсутствие необходимых мер по поддержанию осанки, пауз в работе с целью проведения определенных гимнастических процедур, а также повсеместное игнорирование необходимости заниматься спортом ведут к тому, что в спине человека происходят опасные для здоровья и трудоспособности процессы. Все люди знают секреты здоровья суставов и позвоночника, но зачастую, их использование игнорируется.
Секреты здоровья суставов и позвоночника, что немаловажно, состоят в предотвращении заболеваний посредством поддержания опорно-двигательного аппарата в рабочем состоянии.
В них входит лечебно-физкультурные занятия, такие как плавание или йога. Недаром среди плавцов крайне редко диагностируются заболевания спины связанные с аномалиями развития опорно-двигательного аппарата дегенеративного характера, а йоги издревле владели искусством управления скрытыми способностями организма человека.
Тренер по йоге для позвоночника поможет поддержать спину в хорошем состоянии и расскажет секреты здоровья суставов и позвоночника. Плавательные движения также позволят укрепить мышцы спины и поддержать опорно-двигательный аппарат в естественном анатомическом положении, что важно для профилактики заболеваний.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Данные действия стоит проводить по 1-2 минуты и 5-10 подходов
Упражнения для шейного отдела позвоночника в целом направлены на разработку мышц шеи, которые, в силу отсутствия на них правильной нагрузки, зачастую пребывают либо в излишне напряженно. Оптимальным упражнением является хорошо известное напряжение мышц шеи, при котором человек должен тянуться до левого плеча левым ухом и, соответственно, до правого плеча правым ухом. Данные действия стоит проводить по 1-2 минуты и 5-10 подходов в каждую сторону, они идеально подходит для перерывов в работе, особенно работе с документами и компьютером.
Упражнения для шейного отдела позвоночника стоит проводить каждые 2-3 часа при работе, что позволит придать мышцам шеи правильный тонус и, используя природное свойство мышц поддерживать костные ткани в правильном положении, позволить нормализовать распределение веса головы между шейными позвонками.
Также, упражнения для шейного отдела позвоночника отлично дополняются такими мерами лечебно-профилактического характера, как массаж.
Массажные техники позволят не только форсировать распределение веса и правильную работу позвонков, но и расслабить неправильным образом напряженные мышцы шеи.
К тому же, в сети интернет доступны масса видеоматериалов по упражнениям для опорно-двигательного аппарата человека, в которых наглядным образом показываются не только сами упражнения, но и правильная техника их выполнения, а также наглядно объясняется, зачем то или иное упражнение предназначено.Важно внимательно ознакомится с правильной тактикой работы с мышцами шеи, дабы максимально продуктивно проводить упражнения и избежать травм.
Крайне важно не заниматься самолечением
Зачастую, когда хрустит позвоночник, это списывают на определенные процессы в спине, которые вызваны усталостью и не требуют лечение. Но практика квалифицированных специалистов и людей, которые проходили лечение различных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, даёт понять, что то, что хрустит позвоночник, требует крайней осторожности и внимания со стороны каждого.
При наличии определенных хрустов в спине, особенно повторяющихся при движении и определенном подъеме тяжестей, требуется крайне быстро обратиться к врачу.
Специалист проведет необходимое обследование, которое включает в себя как общий осмотр, так и рентгенографию и магнитно резонансную, компьютерную томографии. На основании подобных обследований, согласно отзывам практикующих врачей, у людей, которые жаловались на то, что у них хрустит позвоночник, очень часто диагностировали поражение позвонков остеофитами, иначе именуемое остеохондрозом.
Для того, чтобы качественно, а самое главное, вовремя, вылечить это заболевание, следует своевременно, не откладывая процесс обращения к врачу в долгий ящик, ограничить поднятие тяжестей и виды активности, связанные с резкими поворотами туловища, становой тягой и приседанием со штангой.
Крайне важно не заниматься самолечением, даже при наличии рекомендаций от «доморощенных врачей» и знакомых, потому как страх перед специалистами никоим образом не окупает того, что в результате запущенного остеохондроза можно получить травмы межпозвоночного диска, которые в силу своей опасности для спинного мозга, могут потребовать мер вплоть до хирургического вмешательства.
Источник
Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в шейном отделе позвоночника.
Предложенные упражнения помогут снять мышечный спазм и укрепить мышцы шеи, улучшат кровоснабжение головного мозга, избавят от головных болей, головокружения и онемения верхних конечностей.
Шейный отдел — самый подвижный отдел позвоночника, из-за такой подвижности мы можем выполнять разные движения шеей, повороты, наклоны головы (вспомним восточных танцовщиц). Такая подвижность объясняется строением суставов, с помощью которых соединяются позвонки, а так же тем, что в области шеи к позвоночнику не крепятся другие кости (как в грудном – грудная клетка, а в поясничном — таз).
Шея практически не окружена другими тканями и мышечным корсетом, из-за этого, а так же своей подвижности она больше подвержена травмам, чем остальной позвоночник.
В норме шейный отдел имеет физиологический изгиб (лордоз) в виде буквы «С», обращенной выпуклой стороной вперед. Вершина этого изгиба находится на уровне четвертого шейного позвонка C4.
Шейные позвонки и межпозвоночные диски испытывают меньшую нагрузку, чем их собратья в остальных отделах позвоночника, поэтому у позвонков небольшое тело, а у дисков небольшая толщина, которые постепенно увеличиваются к основанию шеи.
Но это только по сравнению с другими отделами шея несет небольшую нагрузку. Наша голова весит около 4-5 кг, попробуйте подержать в руках небольшой арбуз, а теперь представьте маленькие шейные позвоночки и тоненькие мышцы шеи и вы поймете, как осторожно нужно себя вести…
Шейный отдел состоит из 7 позвонков. Два верхних шейных позвонка — Атлант (Atlas) и Аксис (Axis), имеют анатомическое строение, отличное от строения всех остальных позвонков. Благодаря наличию этих позвонков, человек может совершать разнообразные повороты и наклоны головы
Первый позвонок называется «атлант» (по имени титана из древнегреческих мифов, удерживающего на своих плечах небесный свод). Он неподвижно сросся с черепом. Атлант удерживает на себе голову (вспоминаем арбуз).
Атлант не имеет тела позвонка, а состоит из передней и задней дужек. Дужки соединены между собой боковыми костными утолщениями (латеральными массами).
Второй позвонок – “аксис” тоже не похож на другие. Он имеет выдающийся вверх отросток — «зуб», на который насажен «атлант». Вокруг “зуба”, как вокруг оси, вращается “атлант” вместе с черепом.
Такое анатомическое строение Аксиса позволяет нам совершать высокоамплитудные вращательные движения головы.
Остальные шейные позвонки по строению похожи на грудные и поясничные, кроме небольшого отличия – в каждом из их поперечных отростков есть отверстия. Накладываясь один на другой эти отверстия образуют канал, в котором проходит позвоночная артерия, питающая кровью мозг.
Кроме позвоночной артерии через область шеи проходит еще одна важная артерия – сонная, а так же сеть лимфатических узлов и сосудов, спинной мозг и другие органы, такие как щитовидная железа, верхняя часть трахеи, пищевод.
Эти кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении ствола мозга, мозжечка, а также затылочных долей больших полушарий.
При развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах позвоночной артерии в результате раздражения поврежденных шейных дисков, появляется недостаточность кровоснабжения указанных отделов головного мозга. Это проявляется головными болями, головокружением, «мушками» перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. Данное состояние получило название вертебро-базиллярной недостаточности.
Нервы, которые выходят из спинного мозга на уровне шейных позвонков иннервируют органы зрения, слуха, зубы, лицо, мышцы шеи, плечи, руки, вообщем управляют самой верхней частью туловища.
Из-за такой близости артерий, при появлении проблем в шейном отделе позвоночника появляются различные расстройства, не только неврологические, но и сосудистые: звон в ушах, бессонница, боль в плечах и кистях рук и много другое…
- C-1 головные боли, мигрень, повышенное АД, нервозность
- С-2 обмороки, снижение слуха, аллергия, болезни глаз
- С-3 невралгия, невриты, угри
- C-4 нарушение слуха, аденоиды
- C-5 боль в горле, ларингит, тонзиллит
- C-6 боли в шее, в плечах, в затылке
- C-7 нарушение подвижности в плечах и затылке, гипотиреоз и гипертиреоз
Пожалуйста, не ждите, когда эти расстройства появятся у Вас, следите за своим шейным отделом, берегите шею, выполняйте упражнения и просто почаще вертите головой.
Шейный отдел — это наиболее уязвимая часть позвоночника в отношении травматических повреждений. Основной риск обусловлен слабым мышечным корсетом в области шеи, а также небольшими размерами и низкой механической прочностью позвонков шейного отдела.
Повреждение позвоночника может произойти как в результате прямого удара в область шеи, так и при запредельном вращательном, а также сгибательном или разгибательном движении головы.
Последний механизм называется «хлыстовой травмой» при автомобильных авариях или «травмой ныряльщика» при ударе головой о дно при нырянии на мели. Этот вид травматического повреждения очень часто сопровождается повреждением спинного мозга и может стать причиной летального исхода (смерти).
По материалам gantvorg.ru, lublana.lg.ua
Смотрите также:
Профилактика остеохондроза шейного отдела
Алексей Солнышкин: Как снять боль в пояснице
Йогатерапия шеи. Часть 2
Источник