Секреты суставов и позвоночника
Человек годами перегружает свой позвоночник, буквально истязает суставы, а потом уже к середине жизни сталкивается с многочисленными заболеваниями.
Остеохондроз, грыжи, искривление позвоночника, артрозы и другие болезни набрасываются на человека, полностью меняя привычный ход жизни.
К сожалению, считается, что возрастных изменений избежать нельзя, что проблемы придут в любом случае.
На самом деле существуют секреты здоровья позвоночника и суставов, которые помогают надолго отодвинуть приход многих патологических изменений в организме.
Что полезно для спины
Спина часто является индикатором счастья человека, так как многие просто сгибаются под гнетом неприятностей и каких-то внутренних комплексов.
Постепенно привычка сутулиться закрепляется – и начинаются проблемы с позвоночником.
Здоровье спины обеспечивают:
- Правильная осанка.
- Сбалансированное питание.
- Выполнение упражнений.
- Полноценный отдых на ровной поверхности.
- Отсутствие перегрузок и резких движений.
У детей необходимо с самого раннего детства вырабатывать привычку держать спину ровно при любых обстоятельствах.
Если ребенок не может контролировать себя самостоятельно, ему может помочь специальный корсет. Его подбирают с учетом массы тела, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.
Для взрослых также существуют подобные приспособления, но найти их сложнее. Зато достаточно поносить такой корсет некоторое время, как от сутулости удается избавиться.
Сбалансированное питание обязательно должно включать морепродукты, качественный сыр, молоко и творог, а также орехи. Данные продукты позволяют укреплять кости и суставы изнутри, принося порции кальция и других полезных веществ.
Если сочетать такой грамотный рацион с выполнением упражнений, то удастся добиться блестящих результатов.
Однако при выборе упражнений нельзя забывать о том, что любые резкие движения представляют серьезную опасность для позвоночника и суставов. Они могут спровоцировать смещение сустава или диска, после чего потребуется восстановление.
Если человек действительно мечтает укрепить свой позвоночник, ему стоит обратить внимание на плавание и на восточные танцы.
Плавание позволяет расслабиться, снять напряжение со всех мышц и получить дозированную физическую нагрузку. В процессе движения позвоночнику не приходится нести на себе всю массу, что значительно разгружает его.
Восточные танцы помогают разработать позвоночник и другие суставы за счет плавности движений, легких и деликатных переходов. Также можно выполнять специальные упражнения для позвоночника, но к их выбору необходимо относиться с максимальной осторожностью.
Что полезно есть для костей и суставов
Немаловажную роль в формировании здорового позвоночника и крепких суставов играет правильное, сбалансированное питание.
В рационе необходимо соблюдать разумный баланс белков, жиров и углеводов.
Основной упор необходимо делать на овощи, которые дают огромное количество витаминов.
Для позвоночника обязательно вводить в свой привычный рацион:
- Фосфор.
- Кальций.
Фосфор содержится преимущественно в морской рыбе, которую лучше всего употреблять каждый день в небольших количествах.
Кальция больше всего обнаруживается в твердом сыре, который можно добавлять в бутерброды или некоторые блюда. Также отличной альтернативой сыру становится молоко, которого достаточно всего двух стаканов в день.
Такая порция полностью удовлетворяет все потребности организма в кальции на целые сутки.
Однако при поглощении сыров и рыбы стоит соблюдать разумные рамки, так как чрезмерное употребление белковой пищи способно привести к набору веса. Избыточный же вес оказывает давление на позвоночник и суставы, что здоровья явно не прибавит.
Лечебная физкультура
При всей правильности питания и постоянном контроле над осанкой невозможно сохранить здоровье позвоночника и суставов без физической нагрузки.
Если проблемы со здоровьем уже возникли, то лечебная физкультура проводится под контролем специалиста.
Он подберет такие упражнения, которые будут отличаться безопасностью и результативностью.
Из профилактических соображений можно выполнять любые упражнения, из предложенных далее. Их можно чередовать, комбинировать или выполнять все, одно за другим. Каждый человек легко подберет свой вариант, который идеально подойдет ему и по нагрузке, и по временным затратам.
Суставная разминка
Обычно суставная разминка используются для разогрева суставов перед выполнением более серьезных упражнений.
Ее используют спортсмены, танцоры, но можно заменить ей обычную зарядку.
Отнимает данное упражнение не более 15 минут вашего времени, но позволяет настроить весь организм на движение.
Для его выполнения человек принимает удобную позу – и начинает прорабатывать сустав за суставом. Для этого необходимо просто выполнять вращательные движения, которые переходят от шеи к суставам рук, а заканчивается все обычно на голеностопном суставе.
Жгонка
Почитатели данного вида разминки считают, что пришла она к нам от древних славян.
Во время изготовления валенок использовался особый стержень, на который наматывается шерсть. Его называли жгоном, а упражнение немного напоминает процесс наматывания шерсти.
Только в качестве жгона используется собственный позвоночник, который и необходимо хорошо размять.
Человек становится на ровную поверхность с расставленными ногами, а рукам позволяет спокойно свисать вдоль туловища. После этого совершаются вращательные движения влево и вправо, что позволяет позвоночнику немного растянуться.
Восточные оздоровительные практики
Восточная культура хранит в себе много тайн – и восточные оздоровительные практики считаются одной из самых притягательных загадок.
Для укрепления здоровья часто используется упражнения из йоги и цигун.
На освоение даже основ этих практик потребуется много времени, но зато результат превзойдет любые ожидания.
Однако постигать секреты такого искусства лучше под наблюдение настоящего мастера, который покажет правильную методику выполнения упражнений.
Просто при самостоятельных экспериментах человек может получить серьезную травму, а вместо пользы нанесет огромный вред своему телу. Из-за этого выполнять упражнения в домашних условиях лучше после длительных занятий с группой.
Ходьба
Многие люди слышали о пользе ходьбы, но серьезно к полученным сведениям не относятся.
Почему-то считается, что достаточно коротких перебежек от работы домой и обратно, а также небольших походов по магазинам.
На самом деле еще в середине прошлого века ученые доказали, что минимум для сохранения здоровья суставов равен 10 тысяч шагов в день.
Вряд ли кто-то из современных людей может похвастаться такой нагрузкой, зато на боли в суставах жалуются многие.
И первым тревожным звоночком обычно бывает хруст или щелки в колене, после чего без соответствующей нагрузки возле сустава возникают наросты. Со временем они блокируют подвижность сустава – и человек уже не может двигаться.
Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо обязательно ходить или бегать по утрам и вечерам.
Питание
Питание играет важную роль в формировании крепких костей и суставов, которые смогут выдерживать большие нагрузки.
С возрастом прочность костей и суставов уменьшается, что приводит к переломам и вывихам.
Введение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволяет снизить риск травмирования до минимума.
Для этого стоит больше употреблять твердых сыров и творога, также не лишним будет несколько стаканов молока в день. Однако для получения максимального результата стоит дополнять такие продукты фосфором, который в больших количествах содержится в морской рыбе.
| Правильное питание и хорошая, дозированная физическая нагрузка позволят сохранить радость движения до глубокой старости. Достаточно соблюдать простые рекомендации, не лениться – и можно легко убедиться, что болезни позвоночника и суставов не являются обязательными спутниками пожилых людей. | |
Источник
- Упражнения для шейного отдела позвоночника
- Упражнения для позвоночника видео
- Хрустит позвоночник
Секреты здоровья суставов и позвоночника
Лечебно-физкультурные занятия
В современной медицине уже давно сформировался сегмент, который уделяет внимание заболеваниям опорно-двигательного аппарата, а так же их профилактике. Это обусловлено высокими темпами развития интеллектуальных сфер труда, которые задействуют людей и подразумевают сидячий вид работы.
Высокие темпы рабочего дня, отсутствие необходимых мер по поддержанию осанки, пауз в работе с целью проведения определенных гимнастических процедур, а также повсеместное игнорирование необходимости заниматься спортом ведут к тому, что в спине человека происходят опасные для здоровья и трудоспособности процессы. Все люди знают секреты здоровья суставов и позвоночника, но зачастую, их использование игнорируется.
Секреты здоровья суставов и позвоночника, что немаловажно, состоят в предотвращении заболеваний посредством поддержания опорно-двигательного аппарата в рабочем состоянии.
В них входит лечебно-физкультурные занятия, такие как плавание или йога. Недаром среди плавцов крайне редко диагностируются заболевания спины связанные с аномалиями развития опорно-двигательного аппарата дегенеративного характера, а йоги издревле владели искусством управления скрытыми способностями организма человека.
Тренер по йоге для позвоночника поможет поддержать спину в хорошем состоянии и расскажет секреты здоровья суставов и позвоночника. Плавательные движения также позволят укрепить мышцы спины и поддержать опорно-двигательный аппарат в естественном анатомическом положении, что важно для профилактики заболеваний.
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Данные действия стоит проводить по 1-2 минуты и 5-10 подходов
Упражнения для шейного отдела позвоночника в целом направлены на разработку мышц шеи, которые, в силу отсутствия на них правильной нагрузки, зачастую пребывают либо в излишне напряженно. Оптимальным упражнением является хорошо известное напряжение мышц шеи, при котором человек должен тянуться до левого плеча левым ухом и, соответственно, до правого плеча правым ухом. Данные действия стоит проводить по 1-2 минуты и 5-10 подходов в каждую сторону, они идеально подходит для перерывов в работе, особенно работе с документами и компьютером.
Упражнения для шейного отдела позвоночника стоит проводить каждые 2-3 часа при работе, что позволит придать мышцам шеи правильный тонус и, используя природное свойство мышц поддерживать костные ткани в правильном положении, позволить нормализовать распределение веса головы между шейными позвонками.
Также, упражнения для шейного отдела позвоночника отлично дополняются такими мерами лечебно-профилактического характера, как массаж.
Массажные техники позволят не только форсировать распределение веса и правильную работу позвонков, но и расслабить неправильным образом напряженные мышцы шеи.
К тому же, в сети интернет доступны масса видеоматериалов по упражнениям для опорно-двигательного аппарата человека, в которых наглядным образом показываются не только сами упражнения, но и правильная техника их выполнения, а также наглядно объясняется, зачем то или иное упражнение предназначено.Важно внимательно ознакомится с правильной тактикой работы с мышцами шеи, дабы максимально продуктивно проводить упражнения и избежать травм.
Крайне важно не заниматься самолечением
Зачастую, когда хрустит позвоночник, это списывают на определенные процессы в спине, которые вызваны усталостью и не требуют лечение. Но практика квалифицированных специалистов и людей, которые проходили лечение различных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, даёт понять, что то, что хрустит позвоночник, требует крайней осторожности и внимания со стороны каждого.
При наличии определенных хрустов в спине, особенно повторяющихся при движении и определенном подъеме тяжестей, требуется крайне быстро обратиться к врачу.
Специалист проведет необходимое обследование, которое включает в себя как общий осмотр, так и рентгенографию и магнитно резонансную, компьютерную томографии. На основании подобных обследований, согласно отзывам практикующих врачей, у людей, которые жаловались на то, что у них хрустит позвоночник, очень часто диагностировали поражение позвонков остеофитами, иначе именуемое остеохондрозом.
Для того, чтобы качественно, а самое главное, вовремя, вылечить это заболевание, следует своевременно, не откладывая процесс обращения к врачу в долгий ящик, ограничить поднятие тяжестей и виды активности, связанные с резкими поворотами туловища, становой тягой и приседанием со штангой.
Крайне важно не заниматься самолечением, даже при наличии рекомендаций от «доморощенных врачей» и знакомых, потому как страх перед специалистами никоим образом не окупает того, что в результате запущенного остеохондроза можно получить травмы межпозвоночного диска, которые в силу своей опасности для спинного мозга, могут потребовать мер вплоть до хирургического вмешательства.
Источник
Всем привет! Тысячи и сотни людей каждый день страдают от болей в спине, суставах и позвоночнике. Вас, как и их мучают головные боли и головокружение, боли в ногах, руках пояснице? Вы устали бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата? Не знаете, как избавиться от остеохондроза? Вам поможет практический видеокурс «Секреты здоровья суставов и позвоночника».
Похожий видеокурс «Йога для здоровья»
Что такое остеохондроз?
Остеохондроз – это распространенное заболевание, поражающее межпозвоночные хрящи и диски. Выделяют поясничный, грудной и шейный остеохондроз. Чаще всего страдают межпозвоночные диски. Во мире около 70% взрослого населения страдают от этого недуга. Может проявляться и в детском возрасте.
Причины остеохондроза
Причины, по которым поражаются межпозвоночные хрящи и диски, до сих пор не изучены до конца. Но самыми распространенными из них являются:
- Генетическая (наследственная) предрасположенность
- Инфекционные заболевания
- Нарушение обмена веществ
- Неправильное питание
- Избыточный вес
- Травмы позвоночника
- Возрастные изменения
- Малоподвижный образ жизни
- Неблагоприятная экологическая среда
- Искривление позвоночника, нарушение осанки
- Чрезмерные физические нагрузки
- Неудобные позы в течение длительного времени
- Перегрузки позвоночника в результате ношения каблуков и неудобной обуви и беременности
- Курение
- Подъем тяжестей, частые изменения положения туловища
- Резкое прекращение тренировок
- Стрессовые ситуации, нервное перенапряжение
Рецепты, как избавиться от остеохондроза:
- Вакуумные банки. Всем известный «бабушкин» метод, который быстро и эффективно снимет боль в позвоночнике
- Горчичная ванна. Перед сном приготовьте расслабляющую ванну: 150-200 грамм сухой горчицы разведите в горячей водой в небольшой посуде до однородной массы, затем влейте полученную массу в ванну с теплой водой. Опуститесь в воду на 20 мин, затем оденьте махровый халат и шерстяные носки или заберитесь под теплое одеяло
- Обертывание. Разложите шерстяное одеяло на полу, на него полиэтилен, на него простынь, смоченную в прохладной воде, разденьтесь и лягте. Попросите близких завернуть вас, чтобы осталась только голова. В течение часа полежите в таком положении, затем примите теплый душ, после которого лягте отдыхать. Применяйте 1 раз в месяц
- Растирания. Больные места разогрейте каленой солью, а затем разотрите мазью, которую несложно приготовить: в равных пропорциях смешайте растопленный свиной жир, пихтовое масло и скипидар
- Травяной настой. В равных пропорциях смешайте траву фиалки трехцветной, стручки фасоли, кукурузные рыльца, листья толокнянки и березовые почки. Одну столовую ложку сбора трав залейте 250 мл кипятка, дайте отстояться. Принимайте по 2 ст ложки 3 раза в день в течение 2-х месяцев
Упражнения при остеохондрозе:
- Лежа на спине (исходное положение), вытяните ноги, выпрямив ступни и колени и одновременно вытянув руки и пальцы над головой, потянитесь. Расслабьтесь, опустите руки. Дыхание свободное, темп медленный, 3-4 подхода
- Примите исходное положение. На вдохе поднимите голову и склоните ее к груди, руки вытяните перед собой, приподнимите, а затем вытяните ноги, продержитесь около 7-10 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь, 3 подхода
- Лежа на спине, одну руку положите на живот, а вторую на грудь, на вдохе выпятите живот, а на выдохе максимально втяните, темп медленный, 3-4 подхода
- Вернитесь в исходное положение, сплетите пальцы рук и положите их на затылок, прижав к полу локти и лопатки. Чуть приподнимите правую ногу и занесите над левой, одновременно поворачивая голову и корпус направо. Затем тоже самое левой ногой, По 2 подхода в каждую из сторон
- Лежа на спине, ноги согните в коленях, руки расположите вдоль туловища, таз медленно приподнимите над полом полумостиком. Продержитесь 7-10 сек, медленно примите исходное положение. 5-6 подходов
Еще больше о причинах остеохондроза, о методах его лечения, еще больше рецептов и эффективных упражнений вы узнаете из видеокурса Марины Авшаровой «Секреты здоровья суставов и позвоночника». Это уникальная методика восстановления опорно-двигательного аппарата, которая поможет вернуть молодость и здоровье вашим суставам без сложных процедур, операций и медикаментов.
Этот видеокурс – это симбиоз современных и древних методик лечения спины и суставов. Вы научитесь совершать простые действия, которые помогут вам избавиться от сильных болей в шее, руках, ногах, спине. Сможете корректировать свое здоровье при помощи воды и еды, правильно выбирать и готовить обычные продукты, чтобы они стали вашим лекарством
Читайте интересную статью «Сто советов по здоровью»
Курс «Секреты здоровья суставов и позвоночника» научит вас самостоятельно разрабатывать свой позвоночник, реанимировать подвижность суставов, не пользуясь помощью мануальных терапевтов и массажистов.
А что о курсе думаете вы? Вас мучают боли в суставах? Как с этим боретесь вы? Поделитесь рецептом своего здоровья. Успехов!
Источник
Что Вы узнаете, изучив видеокурс доктора Шишонина
Секреты здорового позвоночника и суставов от доктора Шишонина
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- чем будет полезен данный видеокурс, если Вы хотите иметь здоровые суставы и позвоночник, чтобы жизнь была наполнена радостью свободного движения!
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- что такое гистология или как устроено микроскопическое клеточное сообщество, которое носит название межпозвонковый диск;
- какую функцию выполняет межпозвонковый диск;
- какова структура позвоночника и что придает ему важные свойства упругости и амортизации;
- является ли структура межпозвонкового диска статичной и не способной самовосстанавливаться;
- как вводят в заблуждение или что содержится в пульпозном ядре межпозвонкового диска (МПД);
- в чем причина деградации структуры МПД и что необходимо делать для того, чтобы избежать грыжи межпозвонкового диска;
- почему лекарственные препараты для хрящевых тканей, которые мы принимаем, не работают и что надо сделать, чтобы заставить их работать;
- как питается межпозвонковый диск и что приводит к нарушению полноценного питания;
- как определить, что произошел сбой в питании межпозвонкового диска и в нем запущен процесс саморазрушения;
- в чем заключается основная задача по восстановлению межпозвонкового диска;
- что позволяет запустить процесс реабилитации или как подарить жизнь межпозвонковому диску;
- что медицина называет межпозвонковой грыжей и чем она опасна;
- какая грыжа наиболее опасна и в чем проявляется ее основная опасность;
- обязательно ли хирургическое вмешательство для устранения межпозвонковой грыжи;
- клинические случаи, когда межпозвонковую грыжу вылечить без операции невозможно;
- при помощи чего возможно исцеление, которое люди в большинстве случаев называют чудом;
- кто способен выполнить работу за хирурга: победить грыжу и спасти межпозвонковый диск более эффективно и атравматично;
- откуда на самом деле появляется сильная боль, если хрящ не имеет болевых рецепторов и болеть не может;
- рекомендации по восстановлению для тех, кто уже перенес операцию по удалению грыжи;
- как и когда можно и нужно лечиться самостоятельно дома, а когда стоит обратиться за помощью в клинику.
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- какое опасное заболевание мимикрирует под межпозвонковую грыжу, то есть сходно с ней по своим симптомам;
- что такое артроз тазобедренного сустава (ТБС) и причины, которые его вызывают;
- по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии коксартроза;
- когда при лечении артроза тазобедренного сустава можно обойтись без операции;
- что такое эндопротезирование и почему крайне нежелательно к нему прибегать;
- какие протезы, используемые при патологии, хорошо себя зарекомендовали;
- как питается тазобедренный сустав: из чего он получает питание и как происходит процесс питания хрящей;
- что является питательной средой для хрящей и головки сустава;
- что вызывает нарушение процесса кровотока в суставной капсуле и к чему это может привести;
- по какому принципу устроен хрящ тазобедренного сустава и его суставная жидкость и что происходит с ними при нарушении кровотока;
- как нормализовать кровоток, восстановить питание в тазобедренной капсуле и прекратить дегенерацию сустава;
- об одной мощной связке, которая имеется только в тазобедренном суставе, через которую проходит замыкательная артерия, несущая 30-50% питания сустава;
- причины нарушения проводимости крови по замыкательной артерии, которые приводят к сильнейшим болям, и единственный способ, который позволит от них избавиться;
- что необходимо понимать, чтобы обезопасить себя от врачебной ошибки — неправильно поставленного диагноза;
- что обязательно надо требовать от врача, если у Вас длительные ноющие боли в пояснице и поставлен диагноз «межпозвонковая грыжа»;
- что необходимо включить в реабилитационную программу коксартроза, чтобы Вы получили желаемый эффект от принимаемых Вами лекарственных препаратов.
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- что такое гонартроз: группа риска и причина, по которой может пострадать коленный сустав;
- как устроен Ваш коленный сустав и какую нагрузку он берет на себя;
- какой травматический момент приводит к обязательному хирургическому вмешательству;
- какая часть коленного сустава страдает в первую очередь при нарушениях, связанных с суставной жидкостью;
- что происходит с коленным суставом, если нарушается питание суставной капсулы;
- о чем расскажет диагноз Киста Бейкера;
- какие ситуации приводят к экстренной операции и чем это чревато для человека;
- по каким симптомам определяют первую, вторую, третью и четвертую стадии гонартроза;
- какие стадии артроза коленного сустава поддаются лечению без операции;
- почему после хирургического вмешательства необходимо постоянно заниматься мышечной реабилитацией коленного сустава;
- какая взаимосвязь между необходимостью повторной операции и качеством импланта: что выбрать;
- в чем заключается вся лечебная практика для людей с гонартрозом;
- что служит «транспортом» для доставки лекарственных препаратов в коленный сустав и без чего невозможно вылечить дегенеративные заболевания суставов;
- к чему приводит тактика гормональных уколов внутрь коленного сустава;
- почему временное исцеление с помощью инъекций приводит к активации процесса ускоренного разрушения;
- чем заменить лечение гормональными уколами, чтобы продлить жизнь коленным суставам;
- как можно стимулировать коленный сустав на более быстрое восстановление/регенерацию;
- отличительное свойство боли, позволяющее понять, о чем сигнализирует организм;
- что необходимо делать, чтобы убрать болевой рефлекс;
- прогревание: за или против — аргументированное мнение специалиста;
- чего стоит избегать, чтобы не потерять суставы.
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- какое заболевание в основном поражает женщин и почему оно достаточно часто появляется именно у представительниц слабого пола;
- какое заболевание скрывается за названием плечелопаточный периартрит;
- что такое синдром «замороженного плеча» и как его лечить;
- в чем уникальность Вашего плечевого сустава и его сверхвозможности, которые проявляются в процессе длительных тренировок;
- внешние признаки, позволяющие диагностировать заболевание, чтобы лечение было начато вовремя;
- симптомы, которые испытывает человек при «замораживании» плечевого сустава, благодаря чему Вы сможете самостоятельно поставить себе правильный диагноз;
- на что необходимо сделать упор при лечении «замороженного плеча» или как Вам правильно восстановить питание и жизнедеятельность плечевого сустава;
- от каких общепринятых методов лечения стоит отказаться, чтобы избежать сложной хирургической операции и жизни с постоянным болевым синдромом;
- что делать, чтобы навсегда уйти от постоянного болевого синдрома «замороженного плеча»;
- можно ли разработать травмированный плечевой сустав в домашних условиях и избежать оперативных вмешательств;
- что способно ускорить процесс реабилитации плечевого сустава и привести к полному выздоровлению!
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- как надо уходить от приема таблеток при самотерапии, чтобы процесс восстановления суставов проходил максимально эффективно;
- можно ли сократить количество принимаемых обезболивающих лекарств в тяжелых клинических случаях;
- сколько времени надо заниматься по методике доктора Шишонина, чтобы забыть про боль и полностью исключить прием медикаментов!
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- об одном из основных лечебных факторов, который рекомендуется использовать при домашнем самолечении;
- кто друг при лечении дегенеративных заболеваний суставов и как стоит с ним дружить;
- надо ли прогревать больные суставы и почему это так, а не иначе;
- как «обмануть» свой организм и запустить длительную и эффективную работу нужного рефлекса;
- как работает холод и при каком обязательном условии он правильно воздействует на больной сустав;
- сколько времени стоит оказывать определенное воздействие на организм для получения устойчивого положительного результата.
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- массаж каких суставов можете выполнять самостоятельно и получать при этом лечебный эффект;
- о методике самомассажа коленного сустава, которую сможете применять в домашних условиях;
- каким должен быть обязательный этап подготовки, чтобы получить от самомассажа сустава только положительный результат;
- какого друга стоит взять себе в помощь и как его правильно использовать;
- о технике точечной обработки сустава: как, куда и сколько надо воздействовать, чтобы устранить болевой синдром;
- о методике самомассажа плечевого сустава в домашних условиях;
- как выявить все болевые точки плечевого сустава для дальнейшей их проработки;
- как самостоятельно снять или облегчить боль в поясничном и тазобедренном суставах;
- меры предосторожности при лечебной обработке поясничного отдела, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать нежелательных последствий!
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- о том, как методика доктора Шишонина поставила на ноги в прямом смысле этого слова пациентку, от лечения которой отказались другие специалисты;
- какой комплекс мероприятий по методике доктора Шишонина эффективно используется для восстановления функционирования пораженного позвоночника. Доказано на практике!
- надо ли посещать тренажерный зал в преклонном возрасте и какой из существующих лучше всего выбрать;
- о важности соблюдения всех условий и рекомендаций доктора при использовании его методики для лечения;
- о том, как сохранить ясную голову и активную деятельность головного мозга, невзирая на возраст;
- как нормализовать количество сердечных сокращений, избавиться от мерцательной аритмии и избежать оперативного вмешательства;
- как перестать покупать медикаменты и навсегда забыть, где находится домашняя аптечка!
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- почему стоит использовать физические упражнения и лечебную физкультуру при самовосстановлении и реабилитации организма;
- какие нюансы важны для достижения позитивного эффекта восстановления работоспособности;
- к каким деталям надо относиться предельно внимательно при самостоятельном выполнении упражнений;
- что действительно должно использоваться в практике для оздоровления и восстановления суставов и позвоночника вместо простых механически-динамических движений;
- какие факторы риска необходимо выявить и устранить, чтобы прекратить их негативное воздействие на Ваш организм;
- на какие основные компоненты стоит обращать внимание для максимально быстрого и эффективного самовосстановления работоспособности Ваших суставов!
Вы познакомитесь с руководителем реабилитационного центра заслуженным врачом Российской Федерации Александром Николаевичем Задорожным. Александр Николаевич подробно расскажет о физических уражнениях, составляющих практическую часть методики доктора Шишонина. Он лично покажет, как их тенически правильно исполнять при самостоятельном оздоровлении организма дома или в близлежащем тренажерном зале.
А еще Вы узнаете:
- с каких упражнений стоит начать оздоравливающий комплекс по методике доктора Шишонина, чтобы получить максимально положительный результат;
- как стоит выполнять оздоравливающие упражнения людям с повышенным артериальным давлением;
- что может понадобиться для выполнения комплекса упражнений;
- какую ошибку достаточно часто допускают при выполнении упражнений и как этой ошибки избежать;
- в каком темпе стоит выполнять упражнения и почему для это важно;
- как восполнить энергетический и витаминный дефицит мышц, благодаря чему восстановится их эластичность и функциональность;
- как правильно дышать во время выполнения силовых упражнений, чтобы добиться максимального эффекта;
- что необходимо выполнять после каждого силового компонента, чтобы снять напряжение в мышцах;
- какие ощущения расскажут о том, что выполняете упражнения правильно;
- сколько раз стоит повторять каждое из упражнений для получения желаемого результата;
- как снизить болевые ощущения в поясничном отделе при выполнении упражнений;
- каким образом следует поступать при выраженном воспалении коленного сустава, чтобы уберечь его от нежелательных нагрузок;
- как включить в работу мышцы спины и восстановить важные функции организма;
- какая боль допустима при выполнении восстанавливающих упражнений и каким образом феномен «растекающейся боли» поможет ощутить комфортное состояние;
- чем обеспечивается эффект правильно выполненного упражнения;
- 3 важных техники, которые необходимо соблюдать при выполнении любых упражнений!
Внимательно посмотрев это видео, Вы узнаете:
- какие упражнения можете выполнять самостоятельно в любом тренажерном зале;
- какая симптоматика сигнализирует о том, что пора заниматься оздоровлением при помощи гимнастических упражнений;
- сколько тренажеров будет вполне достаточно для полноценных оздоравливающих занятий;
- какие заболевания сможете излечить, выполняя упражнения на тренажерах;
- с каких упражнений стоит начинать реабилитационные занятия в тренажерном зале, чтобы в дальнейшем гарантированно добиться положительных результатов;
- какое ограничение во время выполнения упражнений важно соблюдать людям с повышенным давлением;
- как определиться с оптимальным для весом груза и правильно увеличивать данную нагрузку, чтобы избежать нежелательных последствий;
- как достичь лечебного эффекта без перенапряжения поясничных