Школа здоровья по профилактике заболеваний суставов и позвоночника
Посетив занятия Школы здоровья, Вы получите:
- достоверную информацию о заболеваниях суставов и позвоночника, а также факторах, которые их вызывают;
- понимание ответственности за сохранение своего здоровья;
- рациональное отношение к своему заболеванию;
- мотивацию к оздоровлению, к лечению, выполнению рекомендаций врача;
- мотивацию на ведение здорового образа жизни;
- информацию о профилактике заболеваний суставов и позвоночника.
Преимущества нашей Школы здоровья:
- обучение проходит бесплатно;
- обучение проводится в маленьких группах – не более 8-10 человек;
- индивидуальный подход к каждому слушателю;
- занятия проходят минимум 2 раза в неделю;
- продолжительность одного занятия 90 минут (2 части по 45 минут с перерывом в 10-15 минут).
Темы занятий:
Занятие 1. Что важно знать об остеоартрозе? Факторы риска развития остеоартроза. Диагностика и клиническая картина.
Занятие 2. Что важно знать о заболеваниях позвоночника? Основная информация о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания. Факторы риска развития заболеваний позвоночника.
Занятие 3. Здоровое питание. Что надо знать пациенту о питании. Понятие избыточной массы тела и ожирения.
Занятие 4. Физическая активность и остеоартроз. Как жить с остеоартрозом.
Занятие 5. Физическая активность и остеохондроз. Как жить с остеохондрозом.
Занятие 6. Заключительное.
Занятие 1. Что важно знать об остеоартрозе? Факторы риска развития остеоартроза. Диагностика и клиническая картина
Вы узнаете:
- о нормальном строении и движении суставов;
- основную информацию об остеоартрозе: понятие, симптомы заболевания; различия между периодами обострения и ремиссии;
- о факторах, которые могут привести к остеоартрозу (факторы риска);
- как проанализировать собственные факторы риска и составить индивидуальный план оздоровления.
Занятие 2. Что важно знать о заболеваниях позвоночника? Основная информация о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания. Факторы риска развития заболеваний позвоночника
Вы узнаете:
- о строении позвоночника;
- основную информацию о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания;
- о факторах, которые могут привести к развитию заболеваний;
- как проанализировать собственные факторы риска и составить индивидуальный план оздоровления.
Занятие 3. Здоровое питание. Что надо знать пациенту о питании. Понятие избыточной массы тела и ожирения
Вы узнаете:
- основные принципы здорового питания;
- как проанализировать собственные факторы риска, связанные с привычками и характером повседневного питания;
- критерии оценки избыточной массы тела и ожирения;
- принципы коррекции избыточной массы тела.
Занятие 4. Физическая активность и остеоартроз. Как жить с остеоартрозом
Вы узнаете:
- какое значение имеет физическая активность для здоровья;
- как определить свой уровень физической активности;
- методы повышения физической активности;
- комплекс упражнений для больных остеоартрозом.
Занятие 5. Физическая активность и остеохондроз. Как жить с остеохондрозом
Вы узнаете:
- как контролировать интенсивность физических нагрузок;
- о пользе упражнений. Принципы ЛФК при заболеваниях позвоночника;
- почему необходимо изменить сложившиеся двигательные стереотипы;
- комплекс упражнений для больных остеохондрозом.
Занятие 6. Заключительное
Вы узнаете:
- основные современные направления и методы лечения;
- о лекарственной терапии и возможных побочных эффектах препаратов;
- о возможностях альтернативной медицины;
- о хирургических методах лечения.
Источник
15.05.2019
Тематические лекции «Школа здоровья» в клиниках «Здравствуй!»
Пожалуй, самое естественное желание человека-жить долго и вплоть до преклонного возраста сохранить хорошее здоровье. Как в народной, так и научной медицине давно известно, что своеобразным универсальным ключом, открывающим «замок» двери, ведущей в страну здоровья и долголетия, является наш опорно-двигательный аппарат. Заболеваниями позвоночника и суставов человечество страдает с древнейших времен. В разные столетия на различных континентах эти болезни называли по своему, но повсюду народные целители настойчиво искали и находили методы их лечения. Их практический лечебный опыт стал мощным фундаментом, на котором сегодня стоит академическая медицина. В «Школе здоровья» учат как предостеречь и уберечь людей от заболеваний позвоночника и суставов, болезненного расстройства организма, помочь человеку сначала самостоятельно разобраться, что же именно с ним происходит, а потом сделать шаги в правильном направлении.
«Школа здоровья» проводится доступным языком для нашей аудитории слушателей. Они узнают, каким образом устроен, как функционирует и чего боится наш опорно-двигательный аппарат, соединенный «нервными нитями» с внутренними органами.
Цели школы:
Получение достоверной информации о заболевании и его факторах риска.
Повышение ответственности за сохранение своего здоровья.
Формирование рационального и активного отношения к заболеванию.
Формирование мотивации к оздоровлению, приверженности к лечению, выполнению рекомендаций врача.
Формирование мотивации на здоровый образ жизни с целью снижения влияния изменяемых (поведенческих) факторов риска.
Профилактика заболеваний суставов и позвоночника среди слушателей, относящихся к группе риска.
Численность в группе не более10-15 человек. Занятия проводятся 1 раз в неделю. Продолжительность занятия 1 час.
Что бы мы были здоровые и прекрасно себя чувствовали, нам потребуется не только грамотное лечение, но и профилактика заболеваний! Причем, и то и другое подразумевает доступ к адекватной информации, а поиск в интернете и «спросить у соседки» не всегда означает получение экспертного лечения…
Именно поэтому клиники здорового позвоночника «Здравствуй!» реализуют программу научно –популярного лектория «Школа здоровья». Это встречи с лучшими врачами разных специализаций, готовыми рассказать о профилактике заболеваний, эффективных методиках лечения и ответить на все интересующие Вас вопросы. И здесь основная задача наших врачей уделить время людям ,что так актуально при высокой загруженности районных поликлиник .
«Школа здоровья» ждет наших читателей и всех желающих.
Адреса клиник:
м. Марьино, ул. Люблинская, д. 108
м. Отрадное, Северный бульвар, д. 7Г, стр. 2
м. Пролетарская, ул. 1-я Дубровская, д. 1, кор. 2
м. Щёлковская, Щёлковское шоссе, д. 61
м. Юго-Западная, проспект Вернадского, д. 105, корп. 4
м. Чертановская, Балаклавский пр-т, д. 16
м. Медведково, ул. Широкая, д. 3, корп. 3
м. Беговая, Хорошевское ш., д. 12, корп. 1
м. Октябрьская, Ленинский пр-т, д. 2а
Вход свободный.
Расписание лекций и тем в клиниках «Здравствуй!»:
Марьино
Отрадное
Пролетарская
Щёлковская
Юго-Западная
Октябрьская
Чертановская
Медведково
Беговая
Информация по телефону: +7(495) 77-565-11
Источник
Чтобы чувствовать себя комфортно и не испытывать необходимости в лечении, нужно вести достаточно щадящий образ жизни, не подвергать позвоночник неоправданным испытаниям, не лезть в экстремальные ситуации.
Появление не только болей, но и скованности – уже является сигналом, что нужно принимать меры.
Прежде всего следует подвергнуть анализу причины дискомфорта. Травмирующие обстоятельства, нерациональность нагрузок, перенесение тяжестей, плохая осанка – все это повод для похода к специалисту, на рентген, необходимости обратить на свое самочувствие надлежащее внимание.
Профилактика заболеваний спины
- Правильная осанка требует прямохождения, расправленных груди и плечей, прямой постановки, но не запрокидывания головы. Сколиоз может сформироваться не только в детском, но и взрослом возрасте.
- Полезно передвигаться с напряженными брюшными и ягодичными мышцами. Это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, держать позу без давления на диски между позвонками. Следует обратить внимание на постановку стоп наружу и не вышагивать слишком широко, двигаться легко и упруго.
- Лучшая поверхность для сна – полужесткая. Перина, матрас с прогибающейся сеткой категорически противопоказаны.
- При острых болях рекомендуется лечь:
– в позицию плода, с согнутыми и подтянутыми к груди коленями, голова вперед;
– на спину, валики под коленями и затылком;
– расслабиться в любой комфортной позе, дышать ровно и спокойно.
- Принимать горячие ванны в случае обострений нельзя. Они могут вызвать местный отек тканей.
- Противопоказана продолжительная статическая нагрузка, когда спина длительное время находится в одном положении. Связки и мышцы перенапрягаются, межпозвонковые диски травмируются. Надо больше двигаться, чаще вставать, приседать, потянуться или, например, сходить за чем-либо.
- Важно подобрать мебель, соответствующую эргономическим требованиям.
- При необходимости долго стоять, лучше переминаться с одной опорной ноги на другую.
- Наклоняться вообще вредно. Желательно опускаться, согнув ноги в коленных суставах со втянутым животом и поджатыми ягодицами, вставать на колено. Обуваться на корточках или опершись другим коленом.
- Крайне нежелательны длительные однотипные и рывковые движения в переднем полунаклоне, связанные с пилкой-колкой дров, садовыми «развлечениями», стиркой и подобными работами.
- Тяжести не носят в одной хозяйственной сумке, скособочившись набок. Вес надо распределить на обе руки. Раньше существовали совершенно оправданные требования для школьников надевать ранец на спину.
- Поднимая тяжелые вещи нужно слегка присесть, не делать рывков из наклона.
- Отличное упражнение – ходьба и бег босиком. Высокие каблуки могут навсегда испортить дальнейшую жизнь. Плоская подошва, балетки вредны для свода стопы. Оптимальный каблук – 2-4 см высотой.
- Если появились болевые ощущения в шейном отделе, кружится и болит голова – нужно обратиться к комплексу гимнастики для укрепления глубоких мышц шеи.
- Избыточный вес влечет столь значительную перегруженность позвонков, что дистрофически-дегенеративные изменения становятся необратимыми.
Хорошую поддержку может оказать профессиональный массажист.
Источник: https://systavi.com/boli/pozvonochnik/bol-v-pozvonochnike.html
Источник
Школа здоровья по профилактике заболеваний суставов и позвоночника
Посетив занятия Школы здоровья, Вы получите:
- достоверную информацию о заболеваниях суставов и позвоночника, а также факторах, которые их вызывают;
- понимание ответственности за сохранение своего здоровья;
- рациональное отношение к своему заболеванию;
- мотивацию к оздоровлению, к лечению, выполнению рекомендаций врача;
- мотивацию на ведение здорового образа жизни;
- информацию о профилактике заболеваний суставов и позвоночника.
Преимущества нашей Школы здоровья:
- обучение проходит бесплатно;
- обучение проводится в маленьких группах – не более 8-10 человек;
- индивидуальный подход к каждому слушателю;
- занятия проходят минимум 2 раза в неделю;
- продолжительность одного занятия 90 минут (2 части по 45 минут с перерывом в 10-15 минут).
Темы занятий:
Занятие 1. Что важно знать об остеоартрозе? Факторы риска развития остеоартроза. Диагностика и клиническая картина
- о нормальном строении и движении суставов;
- основную информацию об остеоартрозе: понятие, симптомы заболевания; различия между периодами обострения и ремиссии;
- о факторах, которые могут привести к остеоартрозу (факторы риска);
- как проанализировать собственные факторы риска и составить индивидуальный план оздоровления.
Занятие 2. Что важно знать о заболеваниях позвоночника? Основная информация о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания. Факторы риска развития заболеваний позвоночника
- о строении позвоночника;
- основную информацию о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания;
- о факторах, которые могут привести к развитию заболеваний;
- как проанализировать собственные факторы риска и составить индивидуальный план оздоровления.
Занятие 3. Здоровое питание. Что надо знать пациенту о питании. Понятие избыточной массы тела и ожирения
- основные принципы здорового питания;
- как проанализировать собственные факторы риска, связанные с привычками и характером повседневного питания;
- критерии оценки избыточной массы тела и ожирения;
- принципы коррекции избыточной массы тела.
Занятие 4. Физическая активность и остеоартроз. Как жить с остеоартрозом
- какое значение имеет физическая активность для здоровья;
- как определить свой уровень физической активности;
- методы повышения физической активности;
- комплекс упражнений для больных остеоартрозом.
Занятие 5. Физическая активность и остеохондроз. Как жить с остеохондрозом
- как контролировать интенсивность физических нагрузок;
- о пользе упражнений. Принципы ЛФК при заболеваниях позвоночника;
- почему необходимо изменить сложившиеся двигательные стереотипы;
- комплекс упражнений для больных остеохондрозом.
Занятие 6. Заключительное
- основные современные направления и методы лечения;
- о лекарственной терапии и возможных побочных эффектах препаратов;
- о возможностях альтернативной медицины;
- о хирургических методах лечения.
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
источник
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Школа здоровья
На базе Муромского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины работают «Школы здоровья»:
- школа для больных с заболеваниями суставов и позвоночника;
- школа «Старшее поколение»;
Школа здоровья для больных с заболеваниями суставов и позвоночника
Цель: формирование у пациентов сознательного и грамотного отношения к своей болезни. Знание особенностей течения заболевания, умение контролировать свое состояние и применять немедикаментозные методы лечения.
Режим занятий: 6 занятий по 45 мин по рабочим дням с 13.00 до 14.00 три раза в неделю бесплатно. В группе 6-8 человек.
Заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА). Причины возникновения и развития заболеваний. Факторы риска, основные клинические проявления. Принципы лечения. Знание не медикаментозных методов лечения.
врач ЛФК; врач – методист отделения медицинской профилактики
Рациональное питание, контроль за массой тела. Двигательная активность и ее роль в профилактике и лечении заболеваний ОДА, оптимальная двигательная нагрузка. Физические упражнения и спорт.
врач ЛФК; врач – методист отделения медицинской профилактики
Формирование оптимального статического и динамического стереотипа: как правильно сидеть, стоять, переносить внешний груз, рациональный двигательный режим в течение рабочего дня, при выполнении работы по дому, на дачном участке.
врач ЛФК; врач – методист отделения медицинской профилактики
Понятие о физической реабилитации. Обучение основным приемам общего массажа. Ознакомление с методами дыхательной гимнастики, активными и пассивными упражнениями.
врач ЛФК; м/с по массажу; инструктор ЛФК
ЗОЖ, как профилактика заболеваний сустава и позвоночника (пути устранения вредных привычек, гипотонии, избыточной массы тела, психоэмоционального напряжения)
врач – методист отделения медицинской профилактики
Контроль уровня знаний. Консультации по интересующим вопросам.
врач ЛФК; врач – методист отделения медицинской профилактики
Школа здоровья «Старшее поколение»
Цель: формирование у пациентов сознательного и грамотного отношения к своему здоровью.
Режим занятий: 6 занятий по 30 мин по рабочим дням с 13.00 до 14.00 три раза в неделю бесплатно. В группе 6-8 человек.
«Золотая пора». Особенности преклонного возраста. Влияние среды обитания на качество жизни.
врач – методист отделения медицинской профилактики
Рациональное питание. Контроль за массой тела.
врач – методист отделения медицинской профилактики
«Путь к здоровью». Физическая активность. Дыхательная гимнастика.
врач – методист отделения медицинской профилактики
«Телесная боль души»: природа и ее лечение.
врач – методист отделения медицинской профилактики
Нарушения сна в позднем возрасте. Пути нормализации сна.
врач – методист отделения медицинской профилактики
врач – методист отделения медицинской профилактики
ПН-ПТ: 8.00-19.00
СБ-ВС: выходной
источник
Источник
Школа здоровья
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
На базе Муромского центра целебной физическая культуры и спортивной медицины работают «Школы здоровья»:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- школа для нездоровых с болезнями (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) суставов и позвоночника;
- школа «Старшее поколение»;
Школа здоровья для нездоровых с болезнями суставов и позвоночника
Цель: формирование у пациентов сознательного и грамотного дела к собственной заболевания. Познание изюминок течения болезни, умение контролировать свое состояние и использовать немедикаментозные способы исцеления.
Режим занятий: 6 занятий по 45 мин по рабочим дням с 13.00 до 14.00 три раза в недельку безвозмездно. В группе 6-8 человек.
Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА). Предпосылки появления и развития болезней. Причины риска, главные клинические проявления. Принципы исцеления. Познание не медикаментозных способов исцеления.
доктор (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) ЛФК; доктор – методист отделения мед профилактики
Оптимальное питание, контроль за массой тела. Двигательная активность и ее роль в профилактике и исцеленье болезней ОДА, лучшая двигательная перегрузка. Физические упражнения и спорт.
доктор ЛФК; доктор – методист отделения мед профилактики
Формирование рационального статического и динамического стереотипа: как верно посиживать, стоять, переносить наружный груз, оптимальный двигательный режим в течение рабочего дня, при выполнении работы по дому, на дачном участке.
доктор ЛФК; доктор – методист отделения (формирование, низшее тактическое подразделение в вооружённых силах многих государств мира) мед профилактики
Понятие о физической реабилитации. Обучение главным приемам общего массажа. Ознакомление с способами дыхательной гимнастики, активными и пассивными упражнениями.
доктор ЛФК; м/с по массажу; инструктор ЛФК
ЗОЖ, как профилактика болезней сустава и позвоночника (пути устранения вредных привычек, гипотонии, лишней массы тела, психоэмоционального напряжения)
доктор – методист отделения мед профилактики
Контроль уровня познаний. Консультации по интересующим вопросцам.
доктор ЛФК; доктор – методист отделения мед профилактики
Школа здоровья «Старшее поколение»
Цель: формирование у пациентов сознательного и грамотного дела к собственному здоровью.
Режим занятий: 6 занятий по 30 мин по рабочим дням с 13.00 до 14.00 три раза в недельку безвозмездно. В группе 6-8 человек.
«Золотая пора». Индивидуальности преклонного возраста. Влияние среды обитания на качество жизни.
доктор – методист отделения мед профилактики
Оптимальное питание. Контроль за массой тела.
доктор – методист отделения мед профилактики
«Путь к здоровью». Физическая активность. Дыхательная гимнастика.
доктор – методист отделения мед профилактики ((греч)
«Телесная боль души»: природа и ее исцеление.
доктор – методист отделения мед профилактики
Нарушения сна в позднем возрасте. Пути нормализации сна.
доктор – методист (Методист — специалист по методике какого-нибудь предмета, часто преподавания) отделения мед профилактики
доктор – методист отделения мед профилактики
ПН-ПТ: 8.00-19.00
СБ-ВС: выходной
источник
Что таковое шейный остеохондроз, предпосылки и симптомы
Шея – это принципиальная часть людского тела. Она подходяща не лишь для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важные органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.
Строение шеи
При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают сдвигаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает последующие симптомы остеохондроза:
- боль в шее и плечевой области;
- онемение рук и ног;
- возникновение отложения солей в холке;
Отложение солей на шее - головокружение;
- тошнота и рвота;
- нарушение вестибулярного аппарата;
- пульсирующая боль в затылке и висках;
- ограничение подвижности шеи;
- онемение языка;
- жжение меж лопатками;
- боль в области сердечки, которая не уходит опосля приёма сердечных продуктов;
- потемнение и мелькание мушек перед очами;
- одышка;
- резкие перепады артериального давления;
- ухудшение слуха и зрения.
Почему возникает шейный остеохондроз?
Лет 30 назад болезнь возникало в большей степени у людей за 45 лет, но на данный момент 1-ые признаки остеохондроза появляются уже с 20 лет. Основные предпосылки остеохондроза (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней):
- сидящий, неподвижный образ жизни;
- травмы спины хоть какой давности;
- излишний вес;
- наследственность;
- неизменное нахождение в неловкой позе;
- сквозняки и переохлаждения;
- нарушения обмена веществ.
Предпосылки шейного остеохондроза
Таковым образом, офисная работа, высочайшая физическая перегрузка на позвоночник и неактивный образ жизни постоянно ведёт к остеохондрозу в хоть каком возрасте.
Хорошая статья в тему:
Вся правда: можно ли вылечить остеохондроз навсегда? Настоящие отзывы и неповторимые методики
Полезность
Ортопедические подушечки нужны всем: как обыденным людям, так и тем, кто мучается последующими болезнями:
- Остеохондроз позвоночника в хоть какой стадии.
Стадии остеохондроза - Спондилоартроз.
- Болевой синдром в шее и спине.
- Приобретенная головная боль, головокружения и обмороки.
- Непостоянность позвонков в шейном отделе.
- Хоть какие травмы позвоночника независяще от того, когда они произошли.
- Стресс, раздражительность, неизменное нервное напряжение.
- Нехорошее качество сна.
При этих признаках рекомендуется взять консультацию у невропатолога.
Статья в тему:
Жуткая головная боль при шейном остеохондрозе: почему, что делать и как вылечивать?
Верная анатомическая форма изделия во время сна оказывает положительное влияние на весь организм человека.
Как помогает ортопедическая подушечка при шейном остеохондрозе
- Верное положение тела и шейных позвонков, что в свою очередь ведёт к расслаблению мускул и позвоночника.
- Улучшение тонуса шейных мускул.
- Предотвращение обострений и развития шейного остеохондроза.
- Понижение выделения пота, обеспечение циркуляции воздуха вокруг шеи и головы.
- Ортопедическое изделие содействует тому, что человек отлично высыпается. Опосля просыпания он не будет испытывать напряжения и вялости и будет бодр в течение всего дня.
- Улучшение поступления кислорода, крови и питательных веществ в головной мозг.
Целебная подушечка может употребляться как для профилактики, так и вспомогательного способа исцеления шейного остеохондроза. Принципиально держать в голове, что сон на неловкой подушечке может спровоцировать возникновение остеохондроза.
Как нужно верно спать при шейном остеохондрозе
Любопытно! Учёные не учили характеристики ортопедических целительных подушечек, не проводили никаких особых исследований. Просто нужно выбрать таковой ортопедический валик, при которой человек будет уютно спать. Ежели же опосля сна чувствуется болевой симптом и напряжение в мускулах, то таковое изделие следует заменить.
Применение целительных подушечек рекомендовано всем тем, кто желает сделать лучше качество сна и отдыха. Их целебное действие оправдывает их довольно высшую стоимость.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Источник