Схватки отдают в позвоночнике
/О беременности/Беременность
«Это ни с чем нельзя перепутать….»
- Что такое схватки
- Типичные примеры болевых ощущений
- Боль «как при месячных»
- Боль как во время кишечного расстройства
- Боль в пояснице
- Боль в неожиданных местах
- Схватки без болей
- Как же распознать схватки?
КЕАна: В отделении патологии беременности такие жесткие кровати, что я каждое утро думала, что у меня схватки начались (боль в спине как при месячных точно наблюдалась), но когда начались настоящие схватки, поняла, что их ни с чем не перепутаешь, это точно!
mama_Levika: За недели две до родов начинает чуть-чуть колоть в низу живота, кажется что схватки, но, девочки! Схватки ни с чем не перепутаешь, не спешите вызывать скорую…
Что такое схватки
Итак, наступает момент, когда ваш ребенок готов появиться на свет. Начинаются роды, которые многие будущие мамы опознают по болезненным схваткам. Но что такое «схватка» и что происходит в этот момент?
” Схватка — это непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры матки волнообразного характера. Именно они позволяют раскрыть шейку матки – единственный «выход» для ребенка.
Чтобы представить, как двигаются мышцы матки, вспомните ползущую улитку: по ее подошве от хвоста к голове проходит волна, и напрягшиеся мышцы проталкивают ее вперед. Так же происходит и с маткой: не вся она напрягается одновременно.
Верхняя часть матки – более «мускулистая». Именно она сдавливает плодный пузырь. Как вы помните из школьного курса физики, жидкость легко меняет форму, но практически не меняет объем. Так что плодное яйцо начинает из всех сил давить на нижнюю часть матки – здесь мышечных волокон меньше, так что она не сжимается, а, напротив, растягивается. Основное давление приходится на шейку матки – «слабое звено» мышечного мешка. Туда плодный пузырь буквально вклинивается: передние воды (околоплодные воды, находящиеся перед ребенком) вдавливают плодный пузырь в родовой канал и раздвигают его.
” Полагают, что в матке существует доминирующий очаг возбуждения, локализующийся чаще в правом углу ее («водитель ритма»), отсюда волна сокращений распространяется на всю мускулатуру и идет в нисходящем направлении.
Схватками женщина управлять не может, в отличие от потуг, в которых задействованы и мышцы, промежности, и мышцы брюшной стенки, и диафрагма. Именно поэтому в последний период родов акушерка просит женщину потужиться или, напротив, сдерживаться несколько секунд. Действительно, все мы можем напрячь мышцы пресса, а вот напрячь усилием воли, к примеру, мускулатуру желудка совершенно невозможно.
Во время напряжения и растяжения матки перекрывается приток крови к ее мышцам (если вы изо всех сил сожмете кулак, то увидите, как побелеют отдельные участки кожи), а также сдавливаются нервные окончания, ведущие к матке. Именно это и определяет возникающие ощущения: боль тупая, периодическая («то схватит, то отпустит»), а главное – воспринимается всеми женщинами по-разному (в зависимости от расположения ребенка, матки, а также от того, где сильнее всего сдавливаются нервные окончания). А вот боль при потугах, которую вызывает продвижение ребенка по родовому каналу, все роженицы воспринимают одинаково: неприятные ощущения сконцентрированы во влагалище, прямой кишке, промежности, к тому же боль довольно острая.
Именно поэтому ощущения во время схваток вызывают столько вопросов – точно ли это схватки или, к примеру, остеохондроз? Давайте рассмотрим наиболее типичные примеры болевых ощущений!
Боль «как при месячных»
Неприятные ощущения локализованы внизу живота и напоминают боли во время начала менструации.
Лялечка: боль как при месячных, только сильнее.
СВ1980: схватки были похожи на месячные в начале.
Как правило, роженицы, которые воспринимают схватки, как «боли при месячных», ощущают и возникновение тонуса матки – «окаменение» живота.
Боль как во время кишечного расстройства
Боль в животе при схватках многим будущим мамам напоминает неприятные ощущения при кишечном расстройстве, схваткообразные приступы, сопровождающие диарею.
АНелли: в начале не было больно, просто ощущение что в туалет по большой нужде хочешь, а когда рано утром с интервалом в 20-30 мин идешь в туалет, а результата нет – понимаешь, что кишечник здесь ни при чем!
Zuleyka: я думала, что отравилась чем-то накануне, так живот крутило…
Кстати, непосредственно перед родами работа кишечника действительно активизируется, стул может быть неоднократным.
Боль в пояснице
Довольно часто источником болевых ощущений становится область поясницы: «тянет», «схватывает».
vedetta: у меня такие боли были — схватывало поясницу и боль поднималась снизу вверх по спине и животу. А потом также вниз спускалась и проходила. Если честно, то на месячные мало похоже…
Танюша_буду мамой: неожиданно стало ломить поясницу через каждые 15 минут и потом уменьшаться по чуть-чуть… я сразу не стала ждать и в роддом поехала.
Феномен болей в спине имеет два объяснения: боль может иррадировать в поясницу, либо ощущаться ниже, в зоне копчика – скорее всего она вызвана расхождением тазовых костей.
Боль в неожиданных местах
Иногда боль может иррадировать в самые неожиданные места, так что роженица жалуется на то, что болят, к примеру, бедра или ребра.
Алма: начались схватки — и в боку болит и в почку отдает и в ногу!
Чаще всего женщины идентифицируют иррадирующие боли как «боли в почках», особенно если раньше испытывали их. Боли в бедрах, коленях, онемение ног – могут быть следствием пережатия крупных кровеносных сосудов внизу живота.
Схватки без болей
Так тоже бывает, особенно в самом начале родов. Ощущения, впрочем, довольно неприятные. Будущие мамы обычно чувствуют, как матка на несколько секунд приходит в тонус – живот «каменеет», потом снова расслабляется. Похожие ощущения возникают, если во время схваток сделать эпидуральную анестезию.
Ксюша_СД: все ходила и думала, а как же я пойму, что вот оно, началось? Чувствовала себя хорошо, с аппетитом тоже не было перемен. Поняла реально, только когда начались схватки — просто периодично начался тонус животика.
Так везет, конечно, не всем, но бывает, что женщина не очень восприимчива к боли. Так что в начале родов, пока давление на шейку матки невелико (или, например, у нее плоский плодный пузырь, в котором очень мало передних вод), ощущения могут быть неприятными, но не болезненными.
Как видите, описания схваток очень различаются. Как же их распознать?
Периодичность. Схватки, как бы они ни ощущались, возникают через равные промежутки. Этим родовые схватки отличаются от «тренировочных» — схваток Брекстона-Хикса.
Учащение. Во время родов схватки возникают все чаще и чаще.
Усиление. Интенсивность болевых ощущений нарастает.
Отсутствие реакции на ваши действия. Неприятные ощущения не пропадают, если вы меняете положение тела, ходите, лежите, принимаете душ.
Смещение болезненных ощущений. Постепенно боль смещается в область промежности, на которую начинает давить головка ребенка.
Все совпало? Вам точно пора в роддом!
6.02.2017
Автор: Екатерина Ершова
Лена (Гость)
Вот повезло
Лена (Гость)
Повезло вам
Меня когда муж спросил, на что схватки похожи, даже не смогла нормально описать данный процесс. Единственное слово, которое крутилось на тот момент в голове — ад. Тот, кто утверждает, что боль при схватках чуть сильнее болей при месячных, видимо, имеет ну очень болезненные менструации! У меня же складывалось ощущение, что меня одновременно и рвут изнутри, и жгут, и бьют, не могла себе места найти, лежать в таком состоянии невозможно, я бродила по палате от стены к стене и мечтала, чтобы всё закончилось. Схватки длились около 7 часов, а по ощущениям, будто несколько суток. В общем, непередаваемые ощущения.
Гость
Столько опечаток)))) «первородка», и вместо «пукнула»- » пикнула:????????????
Когда я была беременной было любопытно почувствовать, что же такое схватки!?) И вот, когда мой час настал, могу их у себя описать как преддиарейную боль в одной точке. Если максимально расслабиться, то боль пережить получается легче. Некоторые девченки при схватках ходят и двигаются, чтобы боли меньше чувствовалось. У меня наоборот, каждое даже малейшее мое шевеление вызывало сильную боль)а так это все терпимо)) главное знать весь процесс, максимально расслабляться, представлять с каждой схваткой раскрывающийся бутон красивого цветка и помнить, что эта далеко не самая приятная боль закончится))))следуя этим всем принципам в родах (учитывая, что я первородах) я ни разу не пукнула))) единственное при потугах конечно там нужно звук издавать)))) девченки, не бойтесь боли, ведь это естественно!!!
Гость
????????????????????????????????????????????????????????????
Вы с какой опушке????♀
А по чему на 40 неделе болит сам живот? У пупка и по бокам, это вообще нормально?
Девочки, рожала 3 ды, без единых схваток. Воды отходили и рожала. Толком про это инфо не могу найти. Может со мной что-то не то????
А2002 (Гость)
Было, еле ходила пару часов, но это было месяце на 7, сейчас 40я неделя
Мса (Гость)
????????????????
Целый день тянул живот, на вечер боли усилились и участились, начал каменеть живот, но воды и пробка не отходили! Схватки ли это?
Каждые 5 минут , болит несколько секунд ,боль нарастала интервал не изменился , только в последний час наверно уже каждые две минуты. Сильно отдавало в спину и ноги по внутренней стороне до колень.( Жгучая боль ) Зато на мячику крутится в боки — невероятно приятно ,после боли. ( Жаль только пару минут) Потом на в родильном зале ( прокол пузиря , сам не лопнул ) так же и пробка до конца вышла только во время схваток , где то за пару часов до родов. Зато родила быстро за три попытки потуг ( тогда уже себя не желаешь когда ребенок в пути м все распирает хочется по скорее родить . И потом невероятно приятно легко и хорошо , и вообще не болит . Когда ребенок уже лежит на животе. Чуть отдохнула пару минут . И дальше уже не чувствовала как оболочки вышли . А потом зашили и все ети инструменты неприятные — то уже очень не хочется чтобы что то там трогали (анестезии не было , только дротаверин при схватках ) роды пол капельницой окситоцин и в начале схваток тоже был окситоцин ( в /м) Зашили , продезинфециррвали, на живот подавили пару раз и лежишь стекаешь кровью. Покормила ребенка и в палатку).
Мса (Гость) это все индивидуально, у кого то месячные болезненные, а кто то их не замечает, все индивидуально. Терпимо)
Почему никто не пишет правду!? Боль похожа как при месячных но сильней. Сильней?! Да тебя разрывает на живую!!!! Это адская боль! Я словно с поля боя была.
| ТЕАМА писал(а): |
| Гость, можно, конечно. Что же, при любой боли мучаться? Многие обезболивающие при беременности разрешены. А уж тем более не запрещено красить ногти. |
Разве? А мне врач говорила, что только парацетамол можно в качестве обезболивающего.
Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
У меня при схватках болел мочевой, сильно так, прямо скрючивало. Я вдох сделать не могла.
Источник
Журнал → Боль в спине во время схваток
Боль в спине во время схваток
Разные роды, разные ощущения. У кого-то болит живот, у других — спина.
Те, у кого схватки «в спине», часто не улавливаю начало родов из-за такой «нетрадиционной ориентации» родовой боли. Ведь все знают, что начало — это периодические боли внизу живота.
Почему бывает именно так? Почему заранее нельзя узнать, что будет болеть в родах живот или спина?
Вот, например, почему-то упорно ходят слухи, что с мальчиками чаще болит спина???? Хотя я думаю, что это от пола ребёнка не зависит????
И как все начинается в этом случае?
Боль сначала тянущая, постепенно нарастает и такая боль практически не даёт женщине отдохнуть между схватками.
Как же связать эту боль со схватками? Как понять, что это уже роды? Ответ достаточно прост! Если во время боли в спине напрягается матка, то это схватки. Боль имеет волнообразный характер. Именно когда боль на пике, тогда и будет реагировать матка. Промежутки между этим и будут означать интервал между схватками.
При таких болях требуется хороший массаж спины. И ещё правильное положение тела во время схваток. Женщина бы с большой охотой сделала себе массаж спины, но! Спина дальше, чем живот! И выгнуть руки, чтобы сделать все правильно, да ещё в то время, когда боль нарастает… Это просто нереально! Да, и сил в руках в этот момент нет! Главные силы Природа приберегает для потужного периода!
Помните! С любой болью в родах можно справиться! Природа не даёт запредельную боль! Каждой женщине по её силам. Верьте в себя! Рожайте хорошо.
18 Январь в 22:41
с дочкой спина болела больше, чем живот.А с сыном наоборот
У меня живот болел, а когда акушерка предложила мол посиди покачайся на фитболе и я на него села, болеть стала и спина при схватках. И я решила ну его нафиг тот фитбол))))
во время схваток очень болела поясница и ниже, так называемый крестец.А фитбол очень помог, правда теперь вспоминаю с улыбкой«в прозрачной медицинской сорочке, сама как шарик, ноги в разные стороны и прыг, прыг.
Начало родов — как понять, что начались схватки
Не нужно долго думать, чтобы угадать один из самых больших страхов беременных женщин. Конечно же это процесс родов, а точнее — схватки и период потуг. При этом каждая будущая мама ожидает этого момента с большим нетерпением. Как понять, что начинаются роды и те ощущения, которые беспокоят беременную, это схватки. Стоит ли бояться или имеются специальные методы расслабления? В нашей публикации вы узнаете все ответы.
Как узнать, что начался родовой процесс?
Существует ряд первых признаков, которые указывают на начало родов:
Регулярные сокращения матки. Вы будете их ощущать, как тянущие или острые болевые ощущения в районе живота и (или) поясницы. Обычно боль начинается ноющего характера и живот немного потягивает, а через несколько часов она становится более интенсивная. В промежутке между схватками обычно ничего не болит. У каждой женщины свои индивидуальные описания данного процесса, но имеется один явный признак, что это родовые схватки: регулярность и сокращение интервала между приступами .
Аня: У меня во время первых родов живот при схватках не болел вообще, но зато вместо живота болела поясница.
Катя: Я вообще поняла, что рожаю, когда на кресле тужилась. Пришла на осмотр к гинекологу, а она раскрытие 6 пальцев увидела. Меня сразу в роддом, а пока вещи привозили, я и родила.
Света: Меня скручивало очень сильно: боль была резкая при каждой схватке и как-то быстро начало перехватывать дыхание. Не было периода тянущих и подготовительных ощущений.
Оля: В первую беременность я испытывала боли, как при месячных. Началось все ночью и я сразу поняла, что это оно. Просто лежишь и замечаешь: заболело слегка, живот стал каменным, отпустило полностью, проходит минут 20 и опять по новой. Схватки при втором ребенке начались еще на 36 неделе, они были тренировочными и очень интенсивными. Поэтому когда все-таки они перешли в родовые, я и не заметила. Родила за 4 часа — прокол пузыря, походила покряхтела и вперед на кресло тужиться.
Отхождение околоплодных вод
Иногда жидкость начинает отходить понемногу, даже по капле (как определить подтекание околоплодных вод ), в других случаях — сплошным потоком. Заранее вы никак не сможете узнать, что произойдет именно в вашем случае. Но следует знать, что если отходят воды, нужно срочно направляться в роддом. В идеале амниотическая жидкость изливается при полном открытии шейки матки. Если открытие уже произошло, а воды не отошли — делают прокол плодного пузыря — процедура абсолютно безболезненная.
Отхождение слизистой пробки
Данный признак не всегда говорит о том, что вы родите в течение суток. В большинстве случаев слизистая пробка. которая закрывает шейку матки, отходит за 2-3 дня, а то и за несколько недель до родов. Выглядит пробка, как сгусток с жилками крови.
Тошнота и диарея.
Это обычно сопутствующие признаки начала родовой деятельности. Благодаря гормонам, которые провоцируют родовые схватки и раскрытие шейки матки, у женщины начинается тошнота, рвота и иногда жидкий стул. При этом многие роженицы отмечают, что тошнота была очень легкая или они ее вообще не испытывали. Поэтому данный симптом стоит рассматривать только в комплексе с другими и исключить при этом пищевое отравление будущей мамы.
Данные первые признаки наблюдаются обычно в первом периоде родов, который длится в среднем около 12 часов.
Первые и вторые роды одной и той же женщины могут различаться. Опытные мамы говорят, что во время второй беременности чувствовали более интенсивные схватки и родовой процесс шел быстрее. Помимо готовых родовых путей этому также способствует и настрой повторнорожающей женщины. Она знает, что ей ожидать и пытается максимально расслабиться, а это приводит к быстрому раскрытию шейки матки.
После первого периода начинается второй, когда уже происходит изгнание ребенка с помощью потуг. В нашем клубе вы можете узнать, как правильно тужиться во время родов .
На какой неделе начинается родовая деятельность и в какое время суток
Как только вы узнали о своем положении, стоит завести свой календарь беременности. где вы сможете регулярно контролировать, какая у вас неделя и сколько времени осталось до знаменательной ПДР (предполагаемой даты родов). Но узнать точно, какого числа и месяца вы увидите своего кроху, заранее невозможно. Можно лишь предполагать некий период — с 38 по 42 неделю, когда ребенок считается доношенным и обычно происходят роды.
Существует масса предрассудков, что наиболее часто роды начинаются ночью. Это не более чем вымысел. Вероятность, что родовая деятельность начнется ночью равна 50%, так же, как и вероятность дневного начала схваток.
Если вам кажется, что роды скоро начнутся, что делать?
Для начала нужно успокоиться и попробовать считать схватки. Записывайте начало каждой схватки, ее продолжительность и интервал между ними. Данное занятие позволит вам немного успокоиться и взять себя в руки, а его результаты понадобятся по приезду в роддом. Если интервал между схватками сокращается и ясно видна систематичность, вызывайте бригаду скорой помощи или на такси направляйтесь в роддом.
Если у вас отошли воды, сразу же звоните в скорую помощь или своему гинекологу.
10 способов как облегчить схватки
Партнерские роды – это всегда большая ответственность: будет ли с будущей мамой подруга, муж или кто-то из родственников, он должен стать поддержкой и по возможности облегчить страдания роженицы. О способах, как облегчить страдания женщины из-за схваток, нередко упоминают преподаватели на курсах предродовой подготовки, мы же решили систематизировать эту информацию.
Вот несколько советов, как облегчить схватки будущей маме в это нелегкое для нее время:
1. Массаж лица помогает избавиться от стресса и расслабиться;
2. Напоминайте будущей маме ходить в туалет каждый час: полный мочевой пузырь – это не только очень неприятно, но еще и усиливает ощущение от схваток;
3. Положите на шею и лицо роженицы холодный компресс или слегка смачивайте прохладной водой;
4. Если врачи не запрещают, можно предлагать женщине воду и легкие снеки – они помогут восполнить энергию, которую будущая мама теряет при схватках;
5. Помогайте роженице сменить позу, чтобы ускорить процесс раскрытия шейки матки. Некоторые позиции будут болезненными, другие – дадут небольшую передышку от боли, ваша задача – найти оптимальный вариант для нее;
6. При схватках будущая мама страдает от боли в спине: сделайте ей массаж нижней части спины, слегка надавите на крестец. Также справиться с болью помогает позиция на четвереньках ;
7. Будьте рядом: даже если во время схваток женщина не хочет, чтобы ей делали массаж, ощущение присутствия и поддержки близкого человека очень важно. Подбадривайте ее словами, держите за руку;
8. Легкий душ. Многие врачи сходятся во мнении, что вода прекрасно расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, так что, если нет противопоказаний, можно помочь женщине принять теплый душ;
9. Старайтесь отвлечь женщину от боли: если ее состояние позволяет – разговаривайте с ней, слушайте любимую музыку, читайте что-то интересное. Будьте посредником между роженицей и медицинским персоналом;
10. Напомните ей, что скоро болезненные ощущения пройдут, а будущая мама сможет подержать на руках своего малыша – это всегда срабатывает.
Появление схваток
Многие женщины, которые станут мамами только в первый раз, тревожатся, что они пропустят наступление схваток. На последних неделях беременности наблюдаются ложные сокращения, которые принимают за предвестников родов, но настоящие схватки нельзя ни с чем перепутать. Предвестниками схваток могут быть: отхождение околоплодных вод, появление слизистой пробки, которая закупоривала шейку матки, тупые боле в бедрах или спине. Первые схватки похожи на боль и спазмы во время менструации, но вскоре эти ощущения усиливаются. Когда схватки становятся регулярными, самое время спешить в роддом. Когда ситуация стабилизируется, продолжительность схваток составляет от 40 секунд.
Это начало первой стадии родов, когда начинает раскрываться шейка матки. Если роды первые, мышцы матки могут сокращаться 10-12 часов, так что не пугайтесь и не волнуйтесь. Вам предстоит в роддоме формальный опрос и первое обследование, могут попросить сдать анализ на наличие белка и сахара. Если воды еще не отошли, можно будет принять душ.
Удобные положения при схватках
Унять боль или хотя бы немного отвлечься можно, меняя позиции тела – в этом вам может помочь партнер по родам.
- Вертикальная позиция. Эффективна на начальной стадии схваток: вы можете прислониться к стене или кровати. Можно сесть на стул (лицом к спинке), опираясь на подушку. Чтобы было мягче сидеть, еще одну подушку можно положить на поверхность стула. Опустите голову на руки, дышите спокойно и размеренно, колени раздвиньте в стороны;
- Положение на коленях или с опорой. Во время схваток вы можете положить руки на плечи мужу и опереться, стоя на ногах. Попросите сделать вам расслабляющий массаж. Также можно встать на колени, раздвинуть ноги, а руками опуститься на подушку. Спину старайтесь держать прямо;
- На четвереньках . Удобнее всего принимать эту позицию на матраце: сделайте поступательные движения тазом, старайтесь расслабиться между схватками, положив голову на руки. Если вы будете переносить вес на руки, то уменьшите боль в спине, которую вызывает голова ребенка при головном предлежании (она упирается прямо в позвоночник мамы). В интервалах между спазмами можно походить, массаж может производить ваш партнер – особенно эффективно надавливание круговыми движениями на основание позвоночника;
- Справиться с болью от схваток помогает движение – в интервалах стоит ходить, держа спину ровно, тогда головка малыша будет упираться в шейку матки и процесс раскрытия пойдет быстрее. Старайтесь расслабиться в перерывах, сосредоточьтесь на дыхании. Чаще посещайте уборную – полный мочевой пузырь это не лучшее ощущение, да и продвижению плода он может мешать.
Вторая фаза родов или потуги
Для женщины самое сложное время – конец первой фазы, схватки становятся долгими и болезненными, а также очень частыми. В этот момент женщине требуется помощь и поддержка, поскольку вы можете столкнуться со слезами, подавленностью, у будущей мамы может начаться озноб или она начнет проваливаться в сон. Дышите вместе с ней, поддерживайте ее, утирайте пот. Если вы видите, что роженице холодно, позаботьтесь о теплом халате и носочках. Если начнутся потуги, позовите акушерку.
Второй период – это изгнание плода, так что помимо схваток роженице нужно прилагать собственные усилия, слушайте руководство акушерки. Продолжительность этого периода – до нескольких часов.
Позы для второй фазы родов:
- На четвереньках . Под действием силы тяжести просвет таза раскрывается быстрее, но вы можете быстро почувствовать усталость. Лучше всего, если муж сядет на край стула и раздвинет колени, а вы сможете удобно устроиться между ними и опереться руками на его бедра;
- На коленях. Менее утомительное положение, оно уменьшает болевые ощущения. Лучше всего, если вас будет поддерживать супруг, чтобы тело было более устойчиво. Если чувствуете усталость – обопритесь на руки, но спину держите прямо;
- Сидя на кровати.Если не очень удобно – обложитесь подушками. С началом потуг можно опускать голову вниз, а ноги обхватывать руками, в интервале не забывайте отдыхать.
Роды
В этот период все, что нужно будущей маме – слушать указания врачей. Как только появится головка малыша, больше не нужно будет тужиться, расслабьтесь, отдышитесь. Через несколько сокращений появится и тельце малыша: после того, как маленькое чудо положат женщине на живот, мучения быстро забываются. Затем малыша забирают на осмотр: неонатолог делает контрольное взвешивание, замеры, отрезает пуповину.
После родов женщинам часто делают инъекцию, которая усиливает сокращения матки, чтобы быстрее вышла плацента, иначе, если ждать, пока она отойдет естественным путем, можно потерять много крови. Этот вопрос оговаривается заранее с врачом, как и обезболивание.
Роды – процесс утомительный и сложный, но все неприятные ощущения забываются, когда вы впервые держите на руках малыша.
Источники: https://www.baby.ru/blogs/post/443551726-438231050/, https://pregnant-club.ru/onset-labor, https://www.best-mother.ru/i10_sposobov_kak_oblegchit_shvatki
Комментариев пока нет!
Источник