Сидячая работа при грыже позвоночника

О том, чем опасна сидячая работа и как не потерять здоровье в офисе, Sputnik Грузия рассказал один из ведущих рефлексотерапевтов Грузии Малхаз Топурия. Он дал ценные советы людям с малоподвижным образом жизни и рассказал о методах лечения заболеваний позвоночника.

«В первую очередь, мы должны знать, в каком состоянии наш позвоночник: сколиоз, плоскостопие, грыжа… То есть, знать в каком состоянии баланс нашего позвоночника, ведь полностью здоровый позвоночник наблюдается только у одного человека среди тысячи. Многие и не подозревают, что у них есть проблема с позвоночником», — сказал Топурия.

Из-за притяжения земли у человека слабый физиологический изгиб позвоночника. Диски позвоночника повреждаются из-за плоскостопия, в результате возникновения сколиоза, травм, вирусной инфекции, остеохондроза.

Мышцы спины ослабевают во время скрытых инфекциях (герпес, хламидия, трихомониаз), наличие которых в организме человек может не ощущать, но они поедают организм, мышечные ткани, после чего они не в состоянии фиксировать диски, которые начинают расшатываться.

Здоровый диск позвоночника выдерживает 400 килограммов нагрузки, рассказал Топурия. Но, если диск поврежден, человек не может с этим справиться.

При возникновении заболеваний позвоночника важную роль играет лишний вес. Каждый лишний килограмм — это 5 килограммов лишней нагрузки на один диск позвоночника.

«Если человек сидит неправильно, то тогда эти процессы обостряются еще больше. Например, когда человек сидит прямо, на один диск позвоночника приходит 200 килограммов нагрузки, если наклоняется немного вперед — 275 килограммов нагрузки. Если у человека поврежден диск, тогда, естественно, он не сможет выдержать такую нагрузку», — пояснил Топурия.

Что делать?

Лучшим средством профилактики Топурия считает ходьбу. При этом, физиологической нормой человека является 10 тысяч шагов в день. Считать шаги можно при помощи программы, которую с легкость можно установить на мобильный телефон. Эффективно спускаться и подниматься на подъем.

Плавание – еще одно эффективное средство для предотвращения заболеваний позвоночника. Но при этом необходимо помнить, что результат можно получить только во время плавания на спине.

Женщинам врач рекомендует укреплять мышцы спины при помощи бокса или кикбоксинга. Эти виды спорта особенно хороши для женщин, у которых наступила менопауза и в организме начинается дефицит кальция, который способствует появлению заболеваний позвоночника.

Еще одно эффективное средство – минеральная вода Лугела, источник которой находится в районе Чхороцку (регион Самегрело – Земо Сванети). В воде повышенное содержание кальция, что очень полезно для женщин, особенно с наступлением менопаузы.

Также полезно есть рыбьи кости и хрящи, которые в большом количестве содержат кальций. Что касается творога, то дневная норма кальция содержится в 400 граммах этого молочного продукта.

«Однако есть еще одна проблема, содержит ли творог, который мы покупаем в магазинах, кальций и является ли он натуральным. Если хочешь есть качественную пищу, нужно иметь собственное хозяйство и жить в высокогорье. Но и есть вторая проблема, неизвестно что попадает в землю в виде дождя. Согласно данным ООН, в год человек ест около трех килограммов полиэтилена, который попадает в землю в виде дождя. Вот насколько окружающая среда загрязнена», — подчеркнул Топурия.

При этом врач, отметил, что любой продукт, который хранится больше недели – яд.

Лекарства не лечат остеохондроз, они лишь временно купируют боль. Медикаменты во время заболеваний позвоночника используются в основном в качестве «скорой помощи».

Если на лицо остеохондроз более запущенной стадии, например, есть грыжа межпозвонкового диска значительных размеров, одними медикаментами тут не обойтись.

Не стоит обольщаться, что после медикаментозного лечения раз и навсегда можно избавиться от заболеваний позвоночника. Наиболее приемлемый метод — это лазеротерапия. А хирургическое вмешательство возможно лишь в крайних случаях.

Доктор-лазер

Лазеротерапия эффективна не только во время межпозвонковой грыжи, остеохондроза, сколиоза, но и во время лечения подагры, ревматологии, травматологии, артрита, артроза, радикулита, при воспалительных процессах.

Лазерная терапия оказывает действенную помощь при лечении стенокардии и гипертонии, улучшает питание сердечной мышцы и обогащает ее кислородом, оказывает антистрессорный эффект.

Противопоказания при лазеротерапии: новообразования, требующие оперативного вмешательства, активная форма туберкулеза, заболевания крови, декомпенсированный сахарный диабет, третья стадия легочной или сердечно-сосудистой недостаточности.

По словам Топурия, лазер — один из спектров солнечного луча. Если у человека нет аллергии на солнце, тогда и лазер для него будет безопасным. Лазеротерапия настолько эффективна, что снизился показатель операции. Состояние пациентов улучшается настолько, что дело не доходит до хирургического вмешательства.

Что касается упражнений, если на работе нет на это времени, можно просто развалиться в кресле, поиграть плечами и снова вернуться к работе.

Топурия рассказал, что со временем заболевания позвоночника «помолодели» и значительно участились. До появления интернета люди 80% времени тратили на движение, а в остальное время лежали, сейчас все наоборот.

«Физиологический изгиб позвоночника человека рассчитан на ходьбу пешком, а не на то, чтобы сидеть», — отметил Топурия.

Во время заболеваний позвоночника успешно применяется и аппарат для растяжки позвоночника. Он эффективен практически при любых заболеваниях позвоночника, которые вызваны сидячей работой, курением и лишним весом. Грузинские специалисты делают магнитно-резонансную томографию, после чего решают нужно сделать только натяжку или добавить к ней лазеротерапию.

Голод – чистка клеточного мусора

Лишний вес во многих случаях становится главным препятствием на пути к выздоровлению. Топурия рассказал о методе голодания, который эффективен не только для борьбы с лишним весом, но и для повышения иммунитета.

Благодаря кратковременной голодовке исчезают старые, поврежденные клетки, активируются стволовые клетки крови. Голод тормозит развитие множества болезней и увеличивает продолжительность жизни.

Курс голодания в данном случае длится минимум одну неделю и максимум сорок дней. А притуплять аппетит помогает лазеротерапия. Лазером обрабатываются точки, отвечающие за ощущение голода.

«Зашлаковывание организма вызывает различные болезни. Кислотно-щелочной баланс нарушается, больной организм окисляется», — пояснил Топурия.

В целях профилактики полезно голодать раз в неделю. При том это должен быть один и тот же день недели.  Принимать воду необходимо.

Так или иначе, специалисты советуют всем пройти обследование, чтобы узнать, в каком состоянии находится позвоночник. Самолечение и самостоятельные упражнения могут повлечь за собой серьезные проблемы, поэтому следует проявлять бдительность, беречь свое здоровье и консультироваться с врачами.

ШУТИТЬ с позвоночником опасно. Особенно если ваше легкомыслие уже довело его до… грыжи. Что это за болезнь и как с ней бороться, рассказал невролог Игорь Егоров.

Что происходит
в организме?

САМО название заболевания «межпозвонковая грыжа» означает, что проблема кроется в неполадках с межпозвонковыми дисками. Это круглые плоские образования наподобие таблетки. Они представляют собой кольцо из белковой ткани, внутри которого находится студенистое ядро, состоящее в основном из воды. Диски скрепляют позвонки между собой, а также играют роль амортизаторов при ходьбе, беге и прыжках.

После 30-40 лет диски начинают понемногу терять способность накапливать воду, сплющиваются и становятся менее упругими. Студенистое ядро диска выталкивается из своего нормального положения и грозит прорваться через кольцо. Это состояние и называют грыжей диска.

Если «выдавливание» происходит вперёд или вбок, то особых болевых ощущений не возникает. А если назад, то из-за сдавливания нервных корешков возникает та самая тянущая боль, которую в народе называют радикулитом.

Диски, разделяющие поясничные позвонки, подвергаются большей нагрузке, поэтому выходят из строя чаще всего. При поясничной грыже боль от поясницы идёт через всю ногу к стопе.

Множественные грыжи дисков опасны тем, что могут вызывать сдавление «конского хвоста» — пучка нервов, которым заканчивается спинной мозг. Это состояние очень опасно и требует немедленного хирургического вмешательства.

Самый точный ответ на вопросы: есть ли грыжа, какая, насколько велика опасность, даёт магнитно-резонансная томография (МРТ). Только имея в руках снимок позвоночника, врач может поставить точный диагноз.

Кто рискует?

НЕ ВСЕГДА возникновение грыжи связано с возрастной дегенерацией межпозвонковых дисков или наследственными патологиями (сколиоз). Это может произойти в результате травмы, например в автоаварии или при поднятии тяжестей.

В последнее время врачи всё чаще диагностируют грыжу у молодых людей, особенно физически слабых и нетренированных. Ведь главный враг позвоночника — недостаток движения. Когда человек долго находится в одном положении, скажем, сидит за компьютером, возникает хроническая перегрузка одних мышц спины и деградация других. Иногда достаточно одного резкого неловкого движения — и вот она, грыжа.

Как лечить?

КОНСЕРВАТИВНОЕ лечение (специальные препараты, постельный режим, лечебная физкультура, иглоукалывание, мануальная терапия, ношение специальных поясов, водо- и грязелечение и т. д.) в большинстве случаев даёт неплохой результат. Эффективны методики «сухого» (на специальных столах) и подводного (в ванне) вытяжения позвоночника.

— Метод подводного вытяжения хорош тем, что, когда человек находится в тёплой воде, мышцы расслабляются и растягивать позвоночник легче, — говорит врач-физиотерапевт Ольга Соколова. — Ведь боль и появляется как раз от того, что возникает мышечный спазм, позвонки сдвигаются и давят на нервный корешок. А когда позвоночник растягивается, пространство между позвонками увеличивается, снимаются боли, уменьшается отёк и увеличивается кровообращение. Кстати, поясничный отдел может растягиваться на 8-11 мм.

Грыжа при этом не исчезает, но боль проходит, уменьшается воспаление и отёк, потому что восстанавливаются обменные процессы в повреждённых тканях. Сосуды, которые раньше были сдавлены, начинают лучше пропускать через себя кровь.

Оперировать грыжу следует только в том случае, если все другие методы не дают результата, а грыжа грозит серьёзными осложнениями (быстро нарастает слабость в мышцах, нарушается мочеиспускание, внезапно появляющаяся и исчезающая хромота).

Смотрите также:

• Лечим и вылечиваем. Физиотерапевтическому отделению Краснодарской краевой больницы — 100 лет! →
• …Когда необходима консультация ревматолога? →
• Артроз. Что ж за напасть? →