Сидячая работа при грыже шейного отдела позвоночника
Грыжа позвоночника представляет из себя довольно распространенный вид патологии, при которой происходит разрыв фиброзного кольца, окружающего внешний позвоночный диск, что вызывает смещение его центральной части к внешнему краю.
Чаще всего этот недуг наблюдается в поясничном отделе по причине его наибольшей подверженности нагрузкам.
При прогрессировании данного заболевания пациент начинает страдать от непроходящих болей. Усугубление состояния может привести к инвалидизации.
Для того чтобы избежать осложнений, следует внимательно следовать рекомендациям лечащего врача и строго помнить о существующих противопоказаниях.
Только бережное отношение к своему здоровью и грамотный подход к терапии позволят предупредить нанесение еще большего вреда позвоночнику, который был поврежден.
Что такое грыжа позвоночника?
Грыжей позвоночника называют патологию костно-мышечной системы человеческого организма. Она характеризуется смещением пульпозного ядра межпозвоночного диска, которое приводит к разрыву фиброзного кольца.
Чаще всего грыжи межпозвонковых дисков появляются в области пояснично-крестцового отдела. Несколько реже они отмечаются в области шейного или грудного отделов.
Подозрение на появление грыжи должно возникнуть у человека при появлении резких болей во время поднятия тяжести, совершении резкого поворота, при ходьбе. Болезненность возникает по причине того, что вещество, распространившееся за пределы межпозвоночного пространства, начинает раздражать нервные окончания, заставляя человека оставаться в вынужденной фиксированной позе.
При развитии данной патологии возможны осложнения в виде:
- параплегии (слабости мышц);
- паралича (потеря подвижности) конечностей.
Подобные осложнения проявляются на поздних стадиях развития недуга и характеризуются проникновением хрящевого диска в область спинномозгового канала. В запущенных случаях этот процесс препятствует полноценному функционированию позвоночника и нервной системы. Негативные последствия также проявляются в виде нарушений актов дефекации, мочеиспускания, онемения органов мочеполовой системы.
Классификация по локализации
По месту расположения вещества, оказавшегося за пределами межпозвоночных дисков, различают несколько видов патологии: в шейном, поясничном и грудном отделах.
Грыжа позвоночника в шейном отделе считается наиболее опасной для человека по причине близкого расположения к сосудам головного мозга. Именно в этой зоне расположена основная позвоночная артерия, функции которой заключаются в обеспечении кровью до 20% тканей коры головного мозга.
При любом, даже незначительном смещении позвонков, что может наблюдаться при грыже, эта артерия может оказаться частично или полностью перекрытой, что опасно нарушением кровоснабжения сосудов.
| Симптомы образования грыжи в шейном отделе: | Симптомы грыжи в грудном отделе: | Грыжа в поясничном отделе проявляется в виде: |
|
|
|
По размеру грыжи, ее различают по объему выпавшего вещества:
- пролапс – от 6 до 15 мм;
- протрузия – от 1 до 3 мм;
- грыжа – от 3 до 6 мм.
Общие ограничения при грыже позвоночника
На первом этапе лечения врач ставит цель исключить дальнейшее развитие воспалительного процесса и снизить выраженностью болезненного синдрома. Поэтому одним из самых важных правил в этот период является максимальное ограничение движений при возникновении острых приступов. Только это поможет предотвратить дальнейшее смещение позвоночных дисков.
По этой причине к основным противопоказаниям при данном недуге относят:
- отказ от совершения активных движений;
- соблюдение здоровой диеты и переход на правильный рацион во избежание опасности набрать лишний вес, усилив, тем самым, нагрузку на позвоночник;
- исключить нахождение на сквозняках и переохлаждение организма;
- не использовать разогревающие мази, особенно во время острой фазы протекания патологии;
- не увлекаться домашними способами лечения, тщательно следовать рекомендациям врача;
- не применять без назначения специалиста сильнодействующих медикаментозных средств.
Кроме этого, должны быть исключены следующие действия:
- подъем и перенос тяжестей, а также увеличение любых иных нагрузок на спину;
- подъем тяжестей на вытянутых руках;
- длительное пребывание в согнутом положении;
- наклоны;
- долгое сидение на одном месте;
- бег, прыжки, езда на велосипеде;
- любые резкие движения, повороты туловища и головы, особенно из наклоненного положения.
Лучше всего, чтобы ограничения при грыже были введены сразу же после прояснения диагноза. Это позволит значительно облегчить состояние больного и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Общие абсолютные противопоказания
Пациенту, которому был поставлен диагноз межпозвоночной грыжи, следует избегать следующих действий, которые могут оказать негативное влияние на самочувствие и спровоцировать ускорение развития патологии:
- прогревание области позвоночника в месте образования грыжи, а также любые распаривания, например, в бане или сауне – несмотря на незначительное уменьшение боли во время подобных процедур, в целом состояние патологии будет только ухудшаться;
- избегать переохлаждений, нахождения на сквозняках, которые могут вызвать спазм мышц;
- не растирать и не разминать место грыжи никаким образом;
- избегать ударов;
- запрещенным является усиленное вертикальное вытягивание позвоночного столба, например, висы на перекладине, которые вследствие усиления перегрузки мышц, вызовут реакцию обратного действия;
- в период обострений запрещен массаж, который может усилить отек тканей;
- обезболивающие препараты могут быть применены только в случаях крайней необходимости;
- курение крайне не рекомендовано пациентам, страдающим грыжей, по причине разрушения от действия никотина хрящевой ткани дисков вследствие снижения количества кислорода в крови и ухудшения питания межпозвонковых дисков;
- частое употребление кофе также ухудшает кровообращение в тканях;
- при ожирении значительно увеличивается нагрузка на позвоночник, поэтому увеличение веса крайне противопоказано;
- необходимо избегать ситуаций конфликтов и стрессов, т.к. депрессивное состояние не лучшим образом отражается на состоянии мышц, в которых усиливается спазм и болезненность;
- женщинам лучше избегать ношения обуви на высоких каблуках.
Ограничения в физической нагрузке и спорте
Пациентам, страдающим грыжей позвоночника, при выполнении физических упражнений следует соблюдать следующие правила: избегать быстрых, торопливых движений; не увеличивать нагрузки, даже при появлении признаков улучшения состояния.
Также необходимы следующие ограничения при занятиях физической культурой:
- удары;
- прыжки;
- толчки в спину;
- скручивания туловища;
- сильное увеличение нагрузки на позвоночник;
- резкие движения.
Среди видов спорта должны быть введены ограничения по следующим видам: бодибилдинг, силовые приседания, тяги и выпады, состязания в беге и прыжках.
При занятиях иными видами спорта, разрешенными лечащим врачом, требуется предварительные разогрев мышц и ношение специального корсета.
На какой стадии нельзя заниматься спортом
В целом специалисты считают, что пациентам, которым был поставлен диагноз межпозвоночной грыжи, можно заниматься некоторыми видами спорта. Важно, чтобы занятия проводились исключительно в периоды ремиссий при условии, что в анамнезе пациента отсутствуют сопутствующие патологии, которые могут являться также противопоказаниями к нагрузке.
При занятиях щадящими видами спорта они будут оказывать благоприятное воздействие на организм по причинам:
- равномерного распределения нагрузок на все группы мышц, оказывая мягкий тренировочный эффект на зону поражения;
- улучшения кровообращения и усиления обменных процессов в тканях, которые позволят запустить восстановительные процессы во всех системах организма;
- расслабления спазмированных мышц спины при выполнении медленных, растягивающих упражнений, концентрации дыхания, способствуя возвращению позвонков в исходное положение;
- формирования положительных мысленных установок, сопутствующих, как правило, процессу тренировки мышечной системы.
Какие виды упражнений при грыже противопоказаны
При выполнении комплекса упражнений пациентам, страдающим грыжей позвоночника, необходимо избегать следующих видов упражнений:
- глубоких наклонов корпуса, угол которых более 90%;
- скручиваний, особенно вокруг центральной оси позвоночника;
- движений, при выполнении которых оказываются задействованными только мышцы спины;
- прыжковые элементы;
- бег и высокие махи ногами.
Видео: «Советы от Кокляева: что делать при грыжах межпозвоночных дисков?»
Последствия сильных перегрузок при грыже позвоночника
При отсутствии достаточного внимания к самочувствию и ощущениям в спине, вызванным раздражением нервных окончаний при прогрессировании межпозвонковой грыжи, состояние больного может резко ухудшаться, вызывая такие негативные признаки, как:
- онемение;
- паралич конечности, в особенности, нижних;
- болевые спазмы в мышцах ног и ягодицах;
- прогрессирование иных сопутствующих патологий позвоночника, например, при поражении поясничного отдела, не исключено развитие радикулита;
- нарушение функционирования нервной системы.
О том, что развитие патологии происходит не по самому лучшему сценарию, будет свидетельствовать появление болевых ощущений острого, ноющего характера, состояние дискомфорта, трудности при попытках совершить поворот или разогнуть туловище.
Заключение
Образование грыжи в позвоночнике является довольно неприятным и опасным заболеванием.
Грыжа представляет собой проникновение вещества позвоночного столба в область за пределы межпозвоночных дисков. Путем раздражения нервных окончаний могут возникать болезненные ощущения, характер которых чаще бывает острым, ноющим. При этом человек испытывает дискомфортное состояние и ограничения в двигательной активности.
Грыжу позвоночника различают по месту локализации: она может появиться в шейном, грудном или поясничном отделе.
Противопоказаны прогревания и переохлаждения, растирания и разминания пораженного участка во избежание прогрессирования воспалений.
Пациентам, страдающим данным недугом, следует избегать ношения тяжестей, занятий силовыми видами спорта, быстрых и резких движений, глубоких наклонов, скручиваний туловища, прыжковых элементов и бега.
Комплекс лечебной физкультуры, а также занятия щадящими видами спорта могут быть разрешены при условии бережного отношения человека к своему здоровью и внимательного наблюдения за самочувствием. Они позволят расслабить мышцы, охваченные спазмом, равномерно распределить физическую нагрузку и укрепить мышечный корсет.
Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой второй наиболее случающийся вариант локализации грыжи после поясничного отдела. Это связано, прежде всего, с той нагрузкой, которую приходится нести шее. Шее приходится удерживать вес головы – порядка 5-6 килограммов – наклонять этот вес, поднимать и поворачивать в разные стороны.
Болезни шеи начинают развиваться после 30 лет. Грыжа может возникнуть от травмы, но, как правило, симптомы начинаются спонтанно и беспричинно. Рассмотрим симптомы, лечение и профилактику грыжи шейного отдела позвоночника подробно.
Общая характеристика заболевания
Грыжа шейного отдела позвоночника случается между 5 и 6 или между 6 и 7 шейными позвонками. Реже грыжа возникает между 4 и 5 шейными позвонками и совсем редко между 7 шейным и 1 грудным позвонками. Пучки нервных путей выходят из спинномозгового канала по обе стороны шейных позвонков и идут в руки.
Рассматриваемое заболевание представляет собой разрыв или выпячивание межпозвоночного хрящевого диска за область позвоночника, возникающие в результате нагрузки на межпозвонковый диск.
В результате возможно сдавливание нервных путей, выходящих из спинного мозга, или самого спинного мозга в зависимости от того, куда произошел выход содержимого хрящевого диска.
Различают четыре степени тяжести грыжи:
Дегенерация межпозвонкового диска. Химические изменения и механические повреждения с возрастом делает межпозвонковые диски менее резистентными к движениям и нагрузкам. На этой стадии межпозвонковый диск может утончаться.
Пролапс или выпадение. Внутреннее содержимое диска продавливает наружного оболочку, в результате чего изменяется положение диска и/или его форма. Диск начинает выступать в одну из сторон и может воздействовать на спинномозговой канал или выходящие из спинного мозга нервные пути.
Экструзия или выход гелеобразного студенистого содержимого межпозвонкового диска. Эта стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. Вышедшее содержимое диска при этом остается на самом диске.
Секвестрация. Состояние является продолжением экструзии, при котором содержимое межпозвонкового диска выходит за пределы диска, может попадать в спинномозговой канал, а также обжигать своим химическим составом нервные окончания.
Причины заболевания
Основной причиной образования грыжи в шейном отделе позвоночника считается чрезмерная нагрузка на позвонки, приводящая к деформации межпозвонковых дисков. При этом чрезмерная нагрузка – это травма или механическое повреждение.
Однако травматологические причины не охватывают все количество страдающих от этого заболевания. Здесь необходимо вернуться к началу и вспомнить, что шея держит тяжелую голову.
В ситуации, когда мышцы шеи развиты плохо и не оказывают необходимой поддержки шейным позвонкам в удержании головы, мы наблюдаем различные деформации положения позвонков и межпозвонковых дисков.
Исходя из сказанного, причинами грыжи шейного отдела позвоночника может являться следующий их комплекс:
- слабость шейных мышц в результате отсутствия физических упражнений;
- возрастная дегенерация межпозвонковых дисков и позвонков;
сидячий образ жизни, в результате которого шея перестает держать голову ровно, начинает делать неестественный изгиб, немного опуская голову вниз и выдавая вперед, относительно позвоночника.
Указанные причины могут вести к износу и повреждения дисков, находящихся между позвонков, что ведет к возникновению грыжи позвоночника шейного отдела.
Симптомы
Симптомы грыжи шейного отдела позвоночника локализованы в руках в виде:
- боли,
- слабости,
- покалывания,
- онемения, «ватности».
Симптомы в зависимости от того, какой из нервных пучков сдавливает грыжа, могут проявляться в отдельных пальцы, во внутренней или внешней стороне руки, внизу руки или вверху руки, в бицепсе или в трицепсе.
Для постановки окончательного диагноза одних симптомов мало. Промежуточный диагноз может дать магнитно-резонансный томограф. Окончательный диагноз ставиться только после рентгенологическое обследования проблемной зоны.
Лечение
Рассмотрим вопрос — как лечить грыжу позвоночника? Для многих этот вопрос не праздный, поэтому уделим ему повышенное внимание.
Для начала отметим, что лечение грыжи шейного отдела позвоночника может быть консервативным или оперативным. Большинству пациентов не требуется оперативное вмешательство.
Консервативное лечение
Медикаментозное лечение.
- обезболивающие препараты;
- противовоспалительные препараты при наличии воспаления межпозвонкового диска.
Физиотерапия и физические упражнения. Включает в себя различные физиопроцедуры, а также комплексы общеукрепляющих и растягивающих упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.
Мануальная терапия.
Легкий и медленный массаж может оказать пользу в снятии болевых ощущений, улучшить кровоснабжение и эластичность мышечных тканей.
Исключение из обыденной практики действий, которые могут усугублять течение заболевания: поднятие тяжестей; действий, от которых шейный отдел позвоночника может деформироваться и сотрясаться, например, бег, танцы, наклоны, катание на аттракционах и т.д. частых поворотов и наклонов головы.
При сильных болях возможно назначение инъекций, избирательно блокирующих нервные пути.
Консервативное лечение шейной грыжи позвоночника требует слаженной работы врачей разных специальностей, включая физиотерапевтов, неврологов, ортопедов, мануальных терапевтов. Наибольшее значение в терапевтическом комплексе имеет лечебная гимнастика при грыже позвоночника.
Четырех-шести недель консервативного лечения большинству пациентов хватает, чтобы симптомы грыжи прошли. Менее 5% больных шейной грыжей требуют хирургического вмешательства.
Хирургическое вмешательство
Показанием к хирургическому вмешательству служит сохранение болезненных симптомов после 12 недель от начала консервативного лечения. Для современной хирургии операции на грыже шейного отдела позвоночника не представляют большой сложности, являются надежными, с минимальным риском возникновния осложнений. Боли после операции исчезают в 95-98% случаях вмешательства.
Суть операционного вмешательства заключается в удалении грыжевого межпозвонкового диска через небольшой разрез на шее. На место диска имплантируется пластина из специального материала.
Потенциальные риски и возможные осложнения
Следует понимать, что любые операции на позвоночнике являются рискованными. Следующие осложнения могут иметь место после удаления грыжи шейного отдела позвоночника:
- Повреждение крупных кровеносных сосудов возникает в 0,1% операций.
- Деформация нервных путей во время манипуляций с диском возникает в 1% операций. Эти деформации, как правило, проходят сами собой через 2-3 месяца.
- Необходимость повторной имплантации возникает в 5% операций.
- Вероятность повреждения спинного мозга или отходящих от него нервных корешков мала и составляет 0,01% всех операций.
- Дополнительные инфекции или утечка спинномозговой жидкости возникает в менее чем 1% операций.
Послеоперационный период
Как правило, симптоматичная боль после операции уходит сразу. В течение первых недель или месяцев возможна слабость в руках или онемение, которые будут постепенно проходить. Также в начале реабилитационного курса возможны боли в шее.
После операции на шее показано ношение фиксаторов шеи, ограничивающих движение головы и поддерживающих шею.
Профилактика
По причине того, что заболевания спины, в частности грыжевые заболевания позвоночника, одной из своих причин имеют дегенеративные изменения позвоночники вследствие возраста и неправильного образа, вопрос профилактики имеет первостепенное значение.
К профилактическим мерам относятся:
- Привнесение активности в пассивный образ жизни.
- Физические упражнения без сильных нагрузок, укрепляющие мышцы спины и растягивающие позвоночник.
- Гармоничный образ жизни. Если ваш образ жизни слишком подвижный, необходимо разбавить его пассивным отдыхом.
- Если, наоборот, вы весь день сидите на месте, вставайте раз в час и делайте пятиминутную зарядку.
- Правильная осанка, включая ровное положение головы. За осанкой необходимо следить постоянно, особенно в положении сидя, когда мышцы шеи и спины расслабляются, оставляя всю нагрузку для позвонков и дисков между ними.
На этом видео можно увидеть как лечить шейную грыжу позвоночника с помощью йоги
https://youtu.be/-Q6U77zX4U0
Заключение
Позвоночник, как и все тело, не любит, когда его слишком нагружают, либо, когда нагрузка слишком мала. Каждый человек должен найти для себя верное соотношение активных действий и пассивного созерцания в своей жизни. Необходимо знать, что любые отклонения от средней величины чревато возникновением тех или иных проблем с позвоночником.
Рассмотренная в данном обзоре грыжа шейного отдела позвоночника является в большей степени заболеванием сидящих людей. Не засиживайтесь, продолжайте движение. Этим вы сбережете себе здоровье и обезопасите себя от ужасных болей, которые может причинять грыжа диска шейного отдела позвоночника.
Источник