Ситель соло на позвоночнике

Анатолий Ситель

Соло для позвоночника

Российские методики самоисцеления

СЛОВО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА 

Движение – это жизнь. С этим хорошо известным утверждением не поспоришь. Старение и угасание организма начинаются с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. В любом случае, если даже человек перенес тяжелую травму или заболевание и был надолго прикован к постели, – его спасение в восстановлении двигательной активности.

Почему так часто по статистике пожилые люди умирают после перелома шейки бедра? Именно из-за длительного вынужденного пребывания в постели без движения.

В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому после травм и любых заболеваний нужно во что бы то ни стало и как можно быстрее восстанавливать утраченную двигательную активность, причем полноценную. Малоподвижный образ жизни делает нас хронически больными людьми.

В своей книге «Соло для позвоночника» доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач Российской Федерации Анатолий Болеславович Ситель знакомит читателя со своей уникальной, не имеющей аналогов методикой самоисцеления, позволяющей с помощью оригинальных статических упражнений или как их правильнее было бы назвать специальных лечебных поз-движений самостоятельно избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах, и восстановить их гибкость и подвижность без лекарств и операций.

Занимаясь по системе профессора Сителя, человек создает такие благоприятные условия, при которых организм быстро самовосстанавливается и становится жизнеспособным и активным.

Автор книги делает парадоксальный вывод: однообразная физическая нагрузка современного человека, практически любой спорт и физкультура, и даже вошедшая в привычку утренняя зарядка и бег приводят к тяжелым последствиям и вызывают заболевания и деформации позвоночника и суставов! К примеру, вместе с мышцами живота, рук, ног, которые мы укрепляем при обычной физической нагрузке, мышцы спины повышают свое тоническое напряжение и приобретают чрезмерную, порой даже каменистую плотность, выпрямляя физиологические изгибы позвоночника и деформируя его. А ведь именно через позвоночник идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам!

Автор книги «Соло для позвоночника» предлагает читателю оригинальное решение задачи укрепления здоровья и поддержания организма в хорошей форме: основой физических упражнений, исцеляющих человека и поддерживающих его, должно стать воздействие прежде всего на скелетные мышцы. И воздействие это должно быть расслабляющим!

Оказывается, после максимального напряжения определенной мышцы или группы мышц против сопротивления в течение 9-11 секунд, когда сокращаются все мышечные волокна, возникает фаза абсолютного молчащего периода, когда мышца не способна сократиться вообще, ни при каких усилиях с нашей стороны. Такая фаза покоя длится 6-8 секунд. И за это короткое время у человека возникает уникальная возможность чуть-чуть растянуть эту мышцу и тем самым увеличить амплитуду движения сустава или позвонка, с которым она связана, а проще говоря, освободить сустав или позвонок от мышечного спазма. Сустав освобождается, обретая второе дыхание, после чего уходит отек и боль, восстанавливается нарушенное кровообращение.

Этот и ряд других физиологических принципов положены в основу 125 лечебных поз-движений профессора Сителя, описанных в этой книге. Лечебные позы-движения проиллюстрированы фотографиями, снабжены понятными, доступными и простыми комментариями. В книге описано большое количество вариантов возникновения болей в разных отделах позвоночника, суставах и мышцах рук и ног. На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и использовать ту или иную лечебную позу для снятия или ослабления боли именно в его случае.

Метод профессора Сителя позволит вам справиться с болями в позвоночнике и суставах естественным путем, без лекарств и операций. А систематические занятия по предложенной методике вернут позвоночнику и суставам подвижность и гибкость за короткий срок.

Хотелось бы подчеркнуть, что представленные в книге лечебные позы-движения не только избавляют человека от боли, но и восстанавливают симметрию позвоночника, возвращают жизненные силы, что, в конечном счете, обеспечивает каждому здоровье и долголетие. Ведь именно здоровье позвоночника определяет жизненный потенциал человека, именно от состояния и здоровья позвоночника напрямую зависит правильное функционирование всех жизненно важных органов, которые с ним непосредственно связаны. Профессор Ситель пишет в своей книге так: «Позвоночник-это первая скрипка в оркестре под названием человеческий организм». Именно это утверждение легло в основу всей книги. Не случайно книга называется несколько музыкально: «Соло для позвоночника». Соло, к которому прислушивается и по которому настраивается весь организм.

Автор книги рекомендует читателю использовать предложенные лечебные позы-движения (прежде всего на общее расслабление различных групп мышц) не только для снятия боли, но и в целях профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также в целях эффективного оздоровления организма в целом и укрепления его защитных сил.

Внимание!

Специально разработанный комплекс оздоравливающей гимнастики для ежедневных занятий опубликован в другой книге Анатолия Сителя, которая называется «Гимнастика для внутренних органов» и является продолжением книги «Соло для позвоночника». Кроме того, в книге «Гимнастика для внутренних органов» автор знакомит читателя еще с одной своей оригинальной разработкой, которой сможет воспользоваться каждый читатель – гимнастикой для внутренних органов.Эта уникальная гимнастика поможет наладить работу печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, сердца и сосудов, значительно улучшить их функциональное состояние. Читатель быстро почувствует прилив жизненных сил, отметит исчезновение одышки, головных и сердечных болей. Специальные упражнения нормализуют функционирование различных органов и систем: наладится пищеварение, прекратятся запоры, понизится уровень сахара в крови, стабилизируется кровяное давление. Гимнастика способствует устранению застойных явлений в малом тазу, активизирует половые функции у мужчин и женщин. Данная гимнастика – мощное профилактическое средство, препятствующее развитию во внутренних органах различных патологических процессов и заболеваний. Методика является оригинальной разработкой А.Б.Сителя и публикуется впервые.

Движение для человека является основополагающим элементом в его жизни. Оно позволяет нам жить, работать, любить, веди все что не способно шевелиться погибает. И в связи с постоянным введением в наш обиход различных новых технологий и гаджетов, мы все меньше и меньше начинаем ходить, двигаться, тем самым ухудшаем свое здоровье.

Чем меньше мы двигаемся, тем более разрушительно действует на нас пребывание в одной позе, это влияет на:

• Осанку человека.
• Изменяется походка.
• Появляются сначала неприятные ощущения, которые постепенно переходят в боль.
• Болевой синдром при длительной нагрузке.
• Утренняя или вечерняя скованность.

В совокупности это подрывает здоровую работу позвоночного столба, и возникают его заболевания.

Что же необходимо делать, чтобы избежать такого исхода?

Сборник упражнений «Соло для позвоночника»

Ситель Анатолий, автор, который написал такую книгу, как «Соло для позвоночника». Данная книга обучает процессу самоисцеления при помощи различных поз, которые благотворно воздействуют на позвоночный столб. В данной книге Анатолий Ситель описал перечень поз, выполнение которых позволят укрепить мышечный каркас, снять болевой синдром, улучшить микроциркуляцию крови и лимфы в организме.

Выполняя упражнения по методике Сителя, человек подготавливает свой организм для более быстрого восстановления сил и структур, упражнения помогут организму более эффективно справиться с травмой или болезнью. Ведь именно позвоночник является базисной структурой тела человека, именно через него происходит обмен импульсов от органов к головному мозгу и обратно. И если правильно и качественно поддерживать этот фундаментальный орган, то — это большой шанс на долголетие, активный образ жизни в старости и безболезненное будущее.

Упражнения

Наиболее простые и понятные упражнения могут выполнить даже люди с самыми запушенными процессами болезни позвоночника. Им рекомендуются такие упражнения, как:

1. Позы общего расслабления. К этим упражнениям относят позу-движение, когда человек стоит у стены, касаясь ее пятками и лопатками с поднятыми над головой руками. Постепенно, сосредоточившись на руках, они начинают медленно опускаться. Именно этот эффект необходимо почувствовать и зафиксировать.
2. Поза, которая позволяет качественно расслабить мышцы поясничной области. Встав спиной к стене вам необходимо поднять одну ногу примерно до угла в 90 градусов и стараться поддерживать ее в таком состоянии 25 секунд, после чего данную процедуру повторить с другой ногой. Повторять упражнение до 20 раз.
3. Поза, которая максимально снимает боли когда вы старается наклониться вперед. Делается стоя, пальцы рук кладутся на крестец у его основания, когда вдыхаем 10 секунд надавливаем в область крестца, а спиной отталкиваем кзади, при выдохе отдыхаем 9 секунд. Рекомендуется повторять такие движения до 5–6 раз. Постепенно стараемся увеличить амплитуду.
4. Другая поза позволит расслабить боковые мышцы спины. Необходимо наклонить туловище вбок и держать его в таком положении 20–25 секунд, затем перерыв и повтор на другую сторону. До 20 подходов.
5. Поза, которая позволит снять боли в грудном отделе позвоночника. Необходимо встать в колено — локтевую позу. На вдохе вы должны напрячь мышцы спины, поднимая голову вверх, а во время выдоха расслабиться и опустить голову вниз. Постепенно амплитуда увеличивается, и необходимо повторять движения до 7 раз.
6. При болях в шее Ситель рекомендует выполнять следующее. В положении сидя наклонить голову в сторону, обхватить ее перекинутой рукой. Другая рука указательным пальцем удерживает остистый отросток шеи (самый выпирающий позвонок). При вдохе необходимо оказывать сгибательные сопротивления рукой, которая положена на голову (до 10 секунд), при выдохе расслабляем мышцы. Постепенно увеличиваем амплитуду и силу. Подход по 10 раз.
7. При болях в плечевом суставе делаем упор рукой на позади стоящую стенку. Действие повторять по 10 секунд с перерывами на отдых. Как раньше, при вдохе мы делаем усилие, при выдохе отдыхаем.
8. При появлении болей в сердечной зоне Анатолий Ситель рекомендует позу-движение, в которой при вдохе мы максимально поднимаем плечевой пояс вверх и фиксируем его на 15–20 секунд, при выдохе опускаем вниз и отдыхаем. Повторять 6–7 раз.
9. Ситель подробно описывает кроме активных поз простые упражнения. В положении лежа на ровном пространстве необходимо максимально выдохнуть, после чего медленно через носовые ходы набирать воздух обратно. После максимального наполнения легких воздухом позвоночник и ребра приобретают дугообразное, выпрямленное положение. Если нет дискомфорта и головокружения повторить упражнение до 10 раз.
10. Кроме такого варианта дыхания, Анатолий предлагает альтернативы: верхнее дыхание, полное дыхание, задержка дыхания на вдохе, после вдоха, ритмичное дыхание и так далее.

Помимо перечисленных упражнений, в книге «соло для позвоночника» описано еще больше вариаций поз и гимнастических действий, кроме того, описаны такие аспекты жизни, как: стоит ли резко бросать курить, избыточный вес и позвоночник, как уберегать позвоночный столб в быту, воздействие силы гравитации на позвоночный столб и другие немаловажные темы.

Противопоказания

Для любого вида деятельности есть свои противопоказания, к которым вам рекомендуется прислушиваться и отказаться от действий, если имеется схожая патология. Данные упражнения нельзя выполнять при следующих состояниях:

• Любые противопоказания, которые установил ваш лечащий врач.
• Травмы и переломы позвонков.
• Беременность.
• Повышенное артериальное давление.
• Выраженные структурные изменения межпозвоночных дисков и суставов.
• При обострении хронических заболеваний.
• Выраженные неврологические расстройства.
• Нарушение работы вестибулярного аппарата.

Книга продалась большим тиражом, в ней собраны и описаны действительно полезные упражнения, но помните, что используя их без предварительной консультации врача, вы можете в значительной мере навредить себе, ухудшив не только ваше состояние, но и качество жизни.

Другие книги автора Анатолий Болеславович Ситель

Популярные книги в жанре Здоровье

Оставить отзыв

Еще несколько интересных книг