Склероз позвоночника 1 степени упражнения

Сколиоз – искривление позвоночника в сторону от центральной оси. Для болезни характерно несколько стадий. Первая стадия отличается небольшим градусом искривления позвоночника, поэтому она отлично поддается лечению при помощи ЛФК. Все упражнения можно выполнять дома, посещая врача только для контроля течения заболевания и оценки терапевтического эффекта.

Каковы требования к ЛФК при сколиозе 1 степени, как выполнять упражнения, какие для этого существуют дополнительные приспособления – все это вы узнаете из нашей статьи и сможете сразу же начать лечение позвоночника.

Лечебная физкультура при сколиозе

Чтобы понять, как действуют упражнения во время занятий ЛФК, стоит разобрать механизм появления сколиоза. Это заболевание позвоночника – одно из немногих, способных проявиться в раннем возрасте. Неправильное положение за партой, длительное пребывание в сидячем положении, неподходящее спальное место – все это накладывает отпечаток на осанку ребенка. Наибольшее число случаев сколиоза наблюдается в подростковом возрасте. Но и взрослые подвержены данному заболеванию.

Для сколиоза характерно боковое искривление позвоночника в виде буквы С. В результате мышцы со стороны выпуклого изгиба максимально растянуты, а мышечные волокна с внутренней стороны зажаты, спазмированы и со временем атрофируются. Этот спазм вызывает дискомфорт и приводит к еще большему искривлению, так как человек невольно пытается занять позицию, в которой боль от спазма будет нечувствительна.

Всего у сколиоза 4 стадии. На 1 стадии искривление достигает 10 градусов. Это незначительное смещение положения позвоночника от вертикальной оси, оно никак не влияет на внешний облик и является только предпосылкой к формированию более сложных нарушений. Если начать лечение на этом этапе, положение позвоночника полностью восстанавливается без вреда для тканей.

Гимнастика  для осанки и укрепления спины:

Действие упражнений при сколиозе направлено на снятие напряжения с растянутых мышц и удаление спама с зажатых, восстановление правильного питания во всех тканях зоны искривления, снятие болей и предотвращение других заболеваний позвоночника.

Если не подойти к лечению сколиоза первой степени серьезно, заболевание начнет прогрессировать. В запущенной стадии в патологические процессы вовлекаются кровеносные сосуды, нервные окончания, органы грудной клетки. На 2-3 стадии потребуется использование комплексного лечения с применением медицинских препаратов, физиопроцедур, мануальной терапии. Сколиоз на 4 стадии лечится оперативным методом.

Методика подбора упражнений

Так как для сколиоза характерен ряд особенностей: смещение положения позвонков, асимметричное воздействие на мышцы, подбор упражнений для позвоночника включает определенные требования.

Принцип выбора упражнений:

• нагрузки должны иметь разную интенсивность и механизм воздействия на стороны спины по бокам от позвоночника. На сторону внешнего прогиба – один комплекс упражнений, на сторону внутреннего прогиба – другой комплекс;
• все упражнения должны быть плавными, легкими, не предполагающими повышенной нагрузки;
• исключен бег, вытягивание позвоночника в подвешенном положении (только в положении лежа), акробатические элементы;
• в комплекс можно включить упражнения и для других частей тела (конечностей, плеч, остальных отделов позвоночника, не затронутых сколиозом);
• не рекомендуются манипуляции с дополнительным грузом (гантели, утяжелители, штанга).

Также в дополнение к ЛФК вы можете выбрать приятный для себя вид тренировки с умеренной нагрузкой на позвоночник. К таким тренировкам относится йога, пилатес, плавание в бассейне. Они дополнят ваш курс домашних упражнений и помогут полностью восстановить здоровье спины.

Виды нагрузок

В лечении сколиоза используется самый широкий список упражнений. Это связано с асимметричной нагрузкой на околопозвоночные мышцы. Поэтому ваш комплекс ЛФК должен включать упражнения следующих видов:

• несимметричные. Во время упражнений работает только одна сторона тела, вторая в этот момент находится в состоянии покоя. Затем меняете стороны;
• симметричные. Направлены на восстановление правильного тонуса мышц, что позволит вернуть позвоночнику его стабильное положение;
• деторсионные. Направлены на расслабление зажатых спазмом мышц и укрепление атрофированных;
• общеукрепляющие. Направлены на улучшение общего физического состояния.

Также все нагрузки можно разделить по степени интенсивности. Начинается комплекс с простых упражнений для разогрева. Они усиливают кровообращение, разогревают мышцы, готовят их к дальнейшим нагрузкам и помогают избежать растяжения. Затем следует самый интенсивный блок. На все группы мышц оказывается максимальное воздействие. Завершается тренировка упражнениями на расслабление. Они помогают нормализовать дыхание и сердцебиение, позволяют организму плавно выйти из фазы активности.

Правила выполнения упражнений

Чтобы ваша тренировка была максимально эффективной, стоит соблюдать несколько простых правил:

• занимайтесь ЛФК в просторном, хорошо проветриваемом помещении;
• тренировки проводятся через 40-90 мин после еды;
• все подходы выполняются медленно, без предельного напряжения, если чувствуется боль, стоит передохнуть или отказаться от упражнения;
• нагрузки увеличиваются постепенно, как и время тренировки;
• ЛФК выполняют каждый день в течение минимум 10-15 минут;
• комплекс обязательно должен включать три блока: разминку, интенсивные упражнения, расслабление;
• чередуйте нагрузки на разные части тела.

Также у ЛФК существуют и противопоказания. Запрещено выполнять упражнения при острых болях в спине, головокружении, гипертонии. Сначала стабилизируйте свое состояние, посетите врача, и только с его разрешения приступайте к лечебной физкультуре.

Комплексы ЛФК для разных возрастных групп

Подход к выполнению лечебной физкультуры может меняться в зависимости от возраста человека, типа и локализации искривления. Но в основу всех тренировок заложен базовый комплекс. Рассмотрим технику выполнения базовых упражнений для всех возрастов.

Разминка:

1. Перед выполнением упражнений нужно придать позвоночнику максимально ровное положение. Для этого встаньте у стены, прижмитесь к ней пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. Отойдите от стены и постарайтесь удерживать спину ровно.
2. Встать прямо, руки по швам. Поднимать руки по бокам вверх со вдохом, опускать на выдохе.
3. Вращайте оба плеча синхронно вперед и назад по 4 раза.
4. Выполнять шаги на месте с одновременным поднятием рук.

Основной комплекс:

1. Лягте на твердую, ровную поверхность. Тянитесь руками вперед, а ногами – в противоположную сторону. Вы должны почувствовать мягкое вытяжение позвоночника.
2. Согните ногу в колене, подтяните ее к груди, зафиксируйте, отпустите. Выполните со второй ногой, движения должны быть плавными.
3. Ложитесь на живот. Левую ногу поднимите вверх и зафиксируйте ее в таком положении, правую руку поднимите и зафиксируйте. Выполните в противоположную сторону.
4. Согните ноги в коленях в положении лежа на спине. Отводите колени в сторону, одновременно поднимая вверх руку с противоположной стороны. Выполнить в другую сторону.
5. В положении лежа на боку закиньте руки вверх. Поднимите верхнюю ногу на угол 45 градусов и зафиксируйте. Выполните на другом боку со второй ногой.
6. В положении лежа на боку на стороне внутреннего прогиба поднимитесь на локте, задержитесь в таком положении.
7. Встаньте ровно, руки по швам. Сведите прямые руки сзади так, чтобы лопатки максимально сомкнулись, зафиксируйтесь, расслабьтесь.
8. Из предыдущей позы сомкните руки за спиной в замок, пройдитесь на пятках.
9. Руки за голову, встать прямо. Скруглять позвоночник в бок в одну и в другую сторону.
10. Лежа на животе на полу, обопритесь на локти, кисть одной руки положите себе на плечо. Отведите руку в сторону, задержитесь на 1-2 секунды.
11. В положении лежа на спине заведите руку со стороны внутреннего прогиба позвоночника за голову. Вторая рука лежит вдоль тела. Тяните руки в противоположном друг другу направлении, напрягая мышцы спины.

Расслабление:

1. Поднимите руки вверх, тянитесь ими и одновременно встаньте на носки.
2. Ходите на месте, сильно сгибая колени.
3. На вдохе поднимите руки, на выдохе опустите.

Это базовый комплекс, который показан больным всех категорий. Также рассмотрим группу специфических упражнений.

Лечебная гимнастика при сколиозе:

Для детей

Детская ЛФК проводится в игровой форме с музыкальным сопровождением. Время нагрузок минимально – до 1 минуты на каждый подход.

Упражнения:

1. В положении на спине поднять ноги на 30 градусов, разводить и сводить их со скрещиванием. Выполнять 30 секунд.
2. Лечь на живот, разводить и сводить руки и ноги, имитируя плавание в бассейне.
3. В положении на животе поднять туловище, ногам прижаться к полу и зафиксироваться. Если ребенку выполнить такое упражнение сложно, можно опираться на руки.

Также важно создать для ребенка дополнительные условия для излечения сколиоза. Необходимо обеспечить правильное спальное место. Оно должно быть в меру жестким, подушка – небольшой. Детям в начальных классах лучше купить рюкзак. Если ребенок носит сумку, стоит менять плечо для ее ношения.

Тренировки при S-образном сколиозе:

1. Поджать ноги под себя, сесть на пятки. Завести руки за голову, сцепить в замок на затылке. Выполнять повороты руками, вращая за ними корпус.
2. Лечь животом вниз на гимнастическую лавку или другую подходящую по размерам и жесткости плоскость. Сместиться таким образом, чтобы грудной отдел нависал над полом, а остальная часть тела лежала на лавке. Положить руки в замке на затылок и выполнить поднимания и опускания корпуса.
3. Из предыдущего исходного положения сместиться до уровня поясницы так, чтобы тело ниже поясничного отдела было на лавке, ногами зафиксироваться. Поднимайте и опускайте корпус.

При выполнении упражнений по всем правилам красивая осанка восстановится через 1-2 месяца в зависимости от сложности заболевания.

Тренажер Древмасс

Лечение сколиоза первой степени требует особого подхода. Физические нагрузки должны быть подобраны таким образом, чтобы правильно проработать растянутые и спазмированные мышцы с обеих сторон позвоночника. Также в выполнении ЛФК важна регулярность. Чтобы устранить сколиоз в домашних условиях можно было легко и эффективно, разработан тренажер Древмасс.

Это конструкция из деревянной рамы с роликами разных диаметров. Во время занятий с Древмасс вы получаете целый терапевтический комплекс. Это и массаж с глубокой проработкой мышц, и зарядка с задействованием всего тела.

В комплект тренажера входит асимметричный ролик, созданный специально для лечения сколиоза. Он позволяет правильно проработать каждую из сторон спины. С тренажером можно выполнять упражнения для лечения С-образного и S-образного сколиоза. Для тренировки и массажа вам нужно лечь спиной на тренажер. При этом позвоночник размещается в углублении между роликами, что позволяет избежать давления на позвонки и их смещения. Прорабатываются только околопозвоночные мышцы. Ролик самого большого диаметра при этом должен располагаться со стороны внешнего прогиба. Далее вы выполняете несколько прокатываний, помогая себе руками и отталкиваясь ногами. На тренажере также можно выполнять тренировку всех отделов спины, шейного отдела, грудной клетки.

Преимущества тренажера Древмасс:

• лечебная физкультура и массаж при помощи одного тренажера;
• простое использование;
• эффективность в лечении всех стадий сколиоза и других заболеваний позвоночника;
• крепкая и легкая конструкция из натуральной древесины;
• представленность моделей разного размера для выбора под рост пользователя.

Регулярные тренировки с Древмасс уменьшают боли, активизируют кровообращение, снимают мышечные спазмы, плавно вытягивают позвоночник, улучшают осанку и общее физическое состояние организма.

Сделайте свои упражнения от сколиоза максимально эффективными с тренажером-массажером Древмасс.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: сколиоз 4 степени, сколиоз 3 степени, нарушение осанки у детей.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

При возникновении болей в спине и шее и после обращения к врачу достаточно частым диагнозом после обследования и проведения рентгенологических процедур становится субхондральный склероз позвоночника.

Многие люди только слышали о таком заболевании, но в чём оно заключается, чем опасно и какими методами можно его лечить, знает не большое число человек.

Рассмотрим подробнее причины возникновения данной болезни, симптомы и методы лечения.

Причины возникновения ↑

В целом, склерозом называется патогенный процесс, происходящий в тканях и характеризующийся возникновением уплотнений.

Субхондральный склероз тел позвоночника представляет собой повышение плотности костной ткани, происходящее из-за разрастания соединительной ткани.

Чаще всего склероз является признаком нарушения кровоснабжения костных структур.

Выражается заболевание в виде сегментарного утолщения позвонков.

Основных причин, вызывающих данное заболевание, две:

• преждевременное старение тканей;
• различные воспалительные процессы, возникающие вследствие различных заболеваний.

Склероз позвоночника не является заболеванием как таковым, а диагностируется во время рентгенологического исследования как признак какой-либо другой болезни.

Область поражения склероза выглядит как уплотнение костной ткани, вследствие которого начинают появляться костные наросты, которые, в свою очередь, провоцируют возникновение новых воспалительных процессов из-за неровностей суставов. Всё это причиняет боль и вызывает жёсткость и скованность в позвоночнике.

Именно такие неровности хорошо видны на рентгенограммах или томограммах и диагностируются как субхондральный склероз позвоночника.

Фото: признаки склероза на рентгеновском снимке

Причиной возникновения субхондрального склероза считают дегенеративно-дистрофические заболевания (артроз и остеохондроз).

Общим признаком таких заболеваний является появление остеофитов. При остеохондрозе они появляются по краю позвонков, при артрозе – по краям суставов.

Рис.: изменения при остеохондрозе позвоночника

Всё это одинаково болезненно, и практически не поддаётся никакому лечению. Возможно только остановить прогресс заболевания и уменьшить боль.

Также при выполнении ряда требований можно предотвратить появление новых остеофитов. Иногда предлагается и оперативное вмешательство, но, к сожалению, даже оно не способно полностью изменить ситуацию.

Из-за таких причин возникновения данной болезни чаще всего субхондральный склероз позвоночника диагностируется у пожилых людей, гораздо реже – у людей среднего возраста.

Однако известны случаи такого заболевания и у детей, вследствие патогенных изменений позвоночника или воспалительных процессов.

Симптомы заболевания ↑

Основными симптомами данного заболевания является боль и трудности при сгибании спины, поворотах головы, поднятии тяжестей.

Помимо этого может наблюдаться и следующая симптоматика:

• Изменения и нарушения координации движений, потеря равновесия;
• Онемение в руках и ногах, их слабость;
• Общая мышечная слабость и покалывания в конечностях;
• Затруднения дыхания;
• Дрожь в конечностях;
• Неожиданная и необъяснимая потеря веса;
• Депрессия;
• Невозможность концентрации внимания;
• Ухудшение памяти;
• Потеря слуха.

Все вышеперечисленные признаки необязательно могут присутствовать, всё зависит от течения и прогресса заболевания.

У некоторых людей субхондральный склероз позвоночника может протекать вообще бессимптомно.

В зависимости от области локализации уплотнения костных тканей, может ставиться несколько разный диагноз:

• Субхондральный склероз позвоночника. Это общий диагноз, который также ставится при обширном поражении позвоночника.
• Склероз шейного отдела. Склероз шейных позвонков приводит к сильнейшей боли в шее, а также руках.
• Склероз грудного отдела. Такой вид склероза приводит к тому, что грудной отдел позвоночника полностью окостеневает и обездвиживает позвоночник. Сопровождается это сильными болями.
• Склероз замыкательных пластинок позвоночника.

Методы диагностики ↑

Чаще всего диагностика данного заболевания проводится такими методами:

• рентгенография;
• магнитно-резонансная томография;
• компьютерная томография.

Склероз позвонков и увеличение плотности костных тканей определяют также специальным тестом на плотность (денситометрия).

Фото: изображение позвоночника, полученное при денситометрии

Иногда назначается и анализ крови, и генетический тест, чтобы исключить вероятность других заболеваний.

Лечение склероза позвоночника ↑

Так как субхондральный склероз позвоночника не является заболеванием — это всего лишь термин, которым обозначаются патологические изменения костной ткани,  то как такового лечения для данного вида склероза нет.

В первую очередь, необходимо лечить именно заболевание, сопровождающее склероз позвоночника. Но из-за специфики данных заболеваний полное выздоровление невозможно.

Можно только облегчить симптомы, снять боль и затормозить прогрессирование.

Чаще всего лечение заключается в комплексной терапии, которое включает в себя несколько направлений:

• медикаментозную терапию;
• лечебную гимнастику;
• изменение режима питания.

Направлено  лечение на купирование болевых ощущений и приостановление развития болезни.

Назначение лечения зависит от многих факторов:

• общего состояния организма;
• имеющихся патологий;
• степени прогрессирования заболевания.

Медикаментозная терапия заключается в назначении следующих видов препаратов:

• нестероидные противовоспалительные средства;
• хондропротекторы;
• лекарственные средства с содержанием хондратина или глюкозамина (для улучшения состояния межпозвонковых суставов);
• иммуномодуляторы (для улучшения общего состояния организма);
• обезболивающие средства (при сильных болях);
• миорелаксанты (при наличии мышечных спазмов)

В самых крайних случаях, когда воспаление и уплотнение костной ткани носит очаговый характер, возможно хирургическое вмешательство, в ходе которого в том числе удаляются имеющиеся остеофиты.

Фото: остеофиты

Помимо медикаментозного лечения людям, страдающим склерозом позвоночника, могут быть назначены:

• физиотерапия;
• акупунктура;
• другие реабилитационные процедуры.

При этом всё это совмещается с лечебной физкультурой и особой диетой.

Диета больных склерозом позвоночника заключается в соблюдении принципов здорового питания.

Больной обязательно должен употреблять в пищу:

• морепродукты в достаточном количестве, ведь они содержат полиненасыщенные жирные кислоты;
• большое количество свежих овощей и фруктов, обеспечивающих достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов.

Также эффективными методами для лечения заболеваний позвоночника, в том числе склероза, являются:

• лечебная физкультура;
• плавание;
• пилатес, йога.

Все физические нагрузки должны быть умеренными.

Любые занятия спортом увеличивают подвижность позвоночника, не дают ему закостенеть. Также они помогают укреплению мышц спины и шеи, что способствует формированию так называемого мышечного корсета, который удерживает позвоночник в правильном физиологическом положении.

Достаточно эффективной при лечении склероза позвоночника бывает и народная медицина.

Такие способы как апитерапия и лечение препаратами сабельника болотного признаны даже официальной медициной.

Видео: апитерапия для лечения заболеваний позвоночника

Отличный лечебный эффект дают массаж и мануальная терапия.

Также показано таким больным санаторно-курортное лечение.

Но как бы ни были эффективны различные методы лечения склероза позвоночника, полное излечение данной болезни в любом случае невозможно.

Чем раньше больной обратится к врачу, и заболевание будет продиагностировано, а также назначено правильное и всестороннее лечение, тем больше шансов, что дальнейшее развитие болезни можно будет приостановить, устранить сильный болевой синдром, восстановить в ходе лечения подвижность позвоночника и вообще помочь человеку вести активный образ жизни.