Сколиоз грудной отдел позвоночника упражнения видео

Опубликовано: 23 февр. 2017 г.

упражнения при сколиозе грудного отдела

Больше полезной информации на канале – https://www.youtube.com/channel/UCy1x… при сколиозе грудного отдела позвоночника

Всё о сколиозе грудного отдела, симптомы и варианты лечения. Коротко об упражнениях!

Широкое распространение такого недуга как сколиоз грудного отдела позвоночника, как следствие, предполагает комплексный и своевременный подход в его лечении. В противном случае, могут начаться серьезные осложнения.Данное заболевание опасно тем, что позвоночный столб при медленном, но верном скручивании, этими движениями смещает и сдавливает внутренние органы, работа которых неразрывно связана друг с другом.Скорость, с которой вы избавитесь от сколиоза грудного отдела позвоночника лечением, а, вернее, его качеством, обусловлена в первую очередь. Немаловажен и тот факт, когда болезнь была диагностирована – чем раньше вы приступили к лечению, тем скорее станут очевидны положительные результаты.Когда пройден первичный осмотр, далее составляется индивидуальный лечебный план, в котором учитывается масса нюансов и в том числе стадия заболевания, особенности течения. К слову, грудной сколиоз 1 степени лучше поддается лечению, чем прочие.

Лечение

сколиоза

3 степени – это разговор совершенно другой: рассчитывать только на ЛФК и массаж бессмысленно.Если у вас грудной сколиоз, лечение, скорее всего, будет состоять из трех основных этапов: воздействию на само искривление, процедур по его исправлению и закрепления достигнутого верного положения.В не самых сложных случаях врачом обычно назначается ношение корсета, который может быть куплен или изготовлен в индивидуальном порядке. Кроме того, немаловажную роль в лечении играет и ЛФК, о которой мы поговорим немного позже.

Сколиоз грудного отдела позвоночника

: симптомы

Сколиоз любого отдела позвоночника (и грудного не исключение) насчитывает ряд симптомов, которые могут включать в себя различные нарушения конфигурации позвоночного столба и расстройства основных функций внутренних органов и нервной системы.Если у вас есть подозрение на сколиоз грудного отдела позвоночника, симптомы, указанные ниже, следует изучить внимательно:
* возникает видимая в определенном месте деформация участка позвоночника;
* нарушается конфигурация грудной клетки – межреберные промежутки выпячиваются с выпуклой стороны, а с внутренней – западают;
* у детей может наблюдаться асимметрия кожных складок (как правило, на ягодицах и на ножках);
* позвонки вращательно смещаются вокруг вертикальной оси (процесс называется торсией или скручиванием);
* нарушается работа легких, сердца, кишечника и желудка, поскольку изменен объем как брюшной полости, так и грудной клетки;
* если это шейно грудной сколиоз, то в дополнение ко всему происходит поражение мозга головы, так как появляется нехватка кровоснабжения;
* может быть нарушена походка, к тому же нередко сопутствует заболеванию и плоскостопие;
* истерия, депрессия, подавленность эмоциональная – все это может возникнуть в виду жизни качественно неполноценной.

Сколиоз грудного отдела позвоночника

: упражнения
Упражнения

при правостороннем грудном сколиозе ничем, по сути, не отличаются от упражнений, которые можно было бы порекомендовать, если у вас левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника.Если не укреплять мышцы осанки, то достигнутый различными методами лечения положительный результат может повлечь за собой новое развитие сколиоза.Поэтому если у вас первая или вторая степень сколиоза грудного отдела позвоночника, упражнения являются центральной частью назначаемого лечения. Сюда же может быть добавлен и массаж.Цель процедур – укрепить мышечный корсет, тонизировать и подтянуть расслабленные участки позвоночника, ослабить напряжение в позвонках. Помимо гимнастики, отличные результаты приносит и плавание.Но даже если вас беспокоит правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника, важно помнить, что какой бы комплекс упражнений вы не выбрали, выполнять его нужно будет ежедневно (если иного предписания не было).
При этом желательно придерживаться медленного темпа в течение занятий, а задержки в крайних положениях должны быть непродолжительными.
Одним словом, гимнастика для спины при сколиозе – превосходный способ как минимум избавиться от болей в спине.pozvonkoff.ru

А вы знали, что гимнастика чрезвычайно эффективна при сколиозе?

Сколиоз – это очень распространённое заболевание, встречающееся у людей всех возрастов. На ранних стадиях многие не принимают всерьёз данное заболевание, и момент, когда искривление относительно легко можно было исправить, оказывается упущенным. Поэтому важно не запускать болезнь и начать лечение сразу же, как только заметите первые признаки. Очень хорошие результаты показывает гимнастика для спины при сколиозе, особенно в комплексе с другими способами лечения (массаже, корсетировании, физиотерапии).При подборе комплекса лечебных упражнений важно проконсультироваться с врачом, поскольку только он сможет правильно подобрать гимнастику, которая…

Источник

Лечение сколиоза требует большого количества времени и комплексного подхода. На ранних стадиях патологии опорно-двигательного аппарата активно используется лечебная физкультура. Комплекс тренировок помогает предотвратить прогрессирование искривления позвоночника и укрепить мышцы спины.

Сколиоз позвоночника у взрослых встречается довольно редко. В большинстве случаев патологии подвержены маленькие дети от 6 лет и подростки. Это могут быть как врожденные деформации позвоночного столба, так и приобретенные, вследствие низкой активности и сидячего образа жизни. На ранних стадиях патологию легко можно вылечить специальным комплексом гимнастических тренировок, которые приведут позвоночный столб в норму.

Классификация и причины возникновения сколиоза

Искривление позвоночного столба является распространенной патологией среди всех заболеваний позвоночного столба. Небольшое смещение позвонков под определенным углом приводит к зажатию нервных корешков и болевому синдрому. Искривление позвоночника подразделяют на несколько видов в зависимости от локализации патологического процесса, степени развития и этиологического фактора.

Принимая во внимание локализацию патологического процесса, сколиоз классифицируют на следующие виды:

с-образный – изгиб может быть вправо или влево, само искривление может наблюдаться в любом из отделов позвоночника (это может быть как правосторонний, так и левосторонний сколиоз);
s-образный или комбинированный – искривление наблюдается в нескольких отделах позвоночного столба;
е-образный – наиболее тяжелый из всех видов сколиоза, искривление наблюдается во всех отделах позвоночника.

В зависимости от степени развития, патологию подразделяют на следующие виды:

1 степени. При сколиозе 1 степени угол наклона определенных позвонков составляет до 10°.
2 степени. При сколиозе 2 степени позвонки могут смещать под углом до 30°.
3 степени. При сколиозе данного типа искривление позвонков может достигать 60°.
4 степени. Изгибы позвоночника при 4 степени свыше 60°.

Причинами возникновения сколиоза могут быть следующие факторы:

генетическая предрасположенность;
неправильный, малоподвижный или сидячий образ жизни;
наличие диффузно-дегенеративных заболеваний (артроза, остеопороза, остеохондроза);
грыжа межпозвоночных дисков;
полиомиелит;
травмы позвоночника;
чрезмерные физические нагрузки.

Сколиоз на рентгене
Чтобы выяснить точную причину возникновения патологии необходимо обратиться к врачу и провести инструментальную диагностику

Основные правила гимнастики

Лечебная гимнастика при сколиозе позволяет полностью устранить асимметрию мышечной и костной ткани, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и исправить искривление. Специальные тренировки против сколиоза помогут укрепить мышечный корсет всей спины и улучшить кровообращение. Перед выполнением лечебной гимнастики для спины при сколиозе пациенту нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

После чего больному индивидуально подбирается лечебная терапия, учитывая степень развития патологии и этиологический фактор. При первой и второй степени патогенеза назначаются физические упражнения и определенные медикаменты. Комплексное лечение позволяет устранить патологию и исправить осанку. На поздних стадиях и при тяжелом течении заболевания могут применяться хирургические методы лечения.

После обследования специалистом и назначения гимнастики при сколиозе, пациенту нужно придерживаться следующих правил, которые повысят эффективность всей терапии:

Перед началом тренировок обязательно следует провести разминку, которая поможет подготовить мышцы спины и связки к дальнейшим упражнениям.
Все движения должны быть плавными. Медленное выполнение предотвратит растяжение мышечной ткани и связок.
Нельзя поднимать большие веса и сильно нагружать тело, поэтому занятие с гантелями или штангой должны быть исключены.
Весь лечебный комплекс должен быть заверен лечащим врачом, который ознакомлен с заболеванием.
Не рекомендуется выполнять элементы из художественной гимнастики или акробатики. Такие упражнения могут лишь усугубить состояние больного.
Количество выполнений и нагрузки контролируются индивидуально, чтобы избежать болезненных ощущений или дискомфорта.

Длительность терапии определяется врачом, при этом больной должен выполнять упражнения каждый день или чаще 3 раз в неделю. Это обеспечить результативность методики.

Комплекс тренировок

Весь комплекс тренировок состоит из трех этапов. Первый этап – разминка, во время которой больной потихоньку растягивает свои мышцы и связки и готовит их к более напряженным занятиям. В качестве разминки можно проводить зарядку. Физические нагрузки с утра обеспечат поддержку тонуса мышц спины и хорошее самочувствие.

Второй этап – это основной комплекс тренировок, действие которых нацелено на устранение дефекта. Все упражнения являются симметричными, чтобы не усугубить уже имевшуюся асимметричность. Под заключительным этапом подразумевают физические занятия, которые закрепляют эффективность основного комплекса.

Разминка

В качестве разминки рекомендуется следующий комплекс упражнений:

Для начала следует подготовить легкие и мышцы рук к упражнениям, для чего человек, стоя в исходном положении (ноги на ширине плеч), должен поднять руки вверх, сделать вдох и немного потянуть спину. После чего руки опускаются, и делается выдох. Такое упражнение хорошо подходит при сколиозе грудного отдела позвоночника.
Необходимо зафиксировать ровную осанку, для чего больному следует найти ровную вертикальную поверхность и прижаться к ней всем телом. При этом лопатки, ягодицы, икры и пятки должны соприкасаться с поверхностью. Как только у человека выйдет полностью прислониться, нужно отойти на несколько шагов вперед и сделать 5–10 дыхательных комплексов.
Сделать приседания 10 раз. Ноги должны находиться на ширине плеч, спина ровная, а руки перед собой. Все действия выполняются медленно, чтобы не сбить ровное дыхание человека.
В исходном положении сделать 10 круговых движений плечевым суставом. Сначала выполняются движения назад, затем – вперед.
В исходном положении поочередно поднимается левая, затем правая нога, согнутая в колене. Количество повторений – 5–10 раз на каждую ногу.

Приседания у стены
Приседания можно выполнять у стены. Это позволит зафиксировать правильную осанку и укрепить мышцы спины

Основные упражнения

К основному комплексу занятий относят такие методики:

Ножницы. Для того чтобы выполнить эту методику необходимо лечь на спину и немного приподнять ноги, после чего делать ими движения, похожие на работу ножниц. Количество выполнений – 5 раз.
Опустившись на четвереньки, человек должен сесть на пятки и упереться руками в коврик. После чего передвигать туловище в разные стороны. С помощью рук пациент наклоняется сначала вправо, затем – влево. Количество подходов 10 раз в каждую сторону.
Встать на четвереньки и упереться руками в пол, чтобы туловище было параллельно полу. Руки и ноги не должны соединяться, поэтому их необходимо расположить на ширине плеч. После этого осуществляется прогиб спины вверх, затем – вниз. Количество раз – 5.
На мягком коврике или небольшой подушке нужно лечь на живот, после чего закрепить руки за спиной в замок и совершить подъем туловища вверх. Больной должен чувствовать все мышцы спины, а в случае болезненности прекратить упражнение. Количество подходов – 10 раз.
В исходном положении необходимо максимально соединить лопатки и простоять так 15 секунд. Количество подходов – 4–5 раз.
На четвереньках, туловище параллельно полу, вытянуть левую руку и правую ногу, после чего поменять на правую руку и левую ногу. Каждую точку следует фиксировать 5 секунд. Повторить данное В положении лежа на спине следует свести ноги вместе в коленях и наклонить их перпендикулярно телу. С поворотом ног вправо, голова поворачивается влево, после чего наоборот. Количество повторов – 5–10 раз, с фиксацией в 5 секунд.

В специализированных клиниках все физические занятия подбираются индивидуально, исходя из анатомического строения тела. Так, в клиниках Бубновского и других ведущих специалистов персонал предварительно диагностирует больного, после чего назначает определенные гимнастические процедуры.

Заключительный этап

В заключительный этап входят следующие тренировки:

Массаж, который окажется расслабляющее действие на все мышцы спины. Если нет человека, который помог бы сделать массаж, то можно воспользоваться весом собственного тела. Для этого необходимо сесть на коврике, поджав под себя колени, после чего в таком положении лечь на спину и аккуратно начать делать перекаты. Качаться необходимо от шейного отдела до копчика.
В исходном положении отвести руки назад и сомкнуть в замке. Стать на пятки и ходить в таком положении 1 минуту.
Сомкнуть руки в замке над головой. Вытягивая их, ходить на носочках около минуты. Таким образом, происходит исправление неправильной осанки.
Медленная ходьба на месте с поднятием ног, согнутых в коленях. Данное упражнение необходимо выполнять 1 минуту.

Такие ведущие специалисты, как Катарина Шрот, рекомендуют проводить тренировки вместе с дыхательной гимнастикой при сколиозе. Правильное асимметричное дыхание поможет развить ослабленные легочные зоны и мускулатуру спины.

Коррекция осанки
Для закрепления правильной осанки и всех движений рекомендуется проводить занятия перед зеркалом. Пациент сможет отслеживать и корректировать свои движения по надобности

Дополнительные рекомендации

Для предотвращения сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата специалисты и врачи рекомендуют придерживаться профилактических мер. Достаточно вести активный образ жизни и заниматься одним из видов спорта. Мышечный корсет и мышцы спины поможет укрепить такой спорт, как плавание. Сопротивление мышц водным потокам помогает укрепить и держать все мышцы в тонусе.

Большое внимание следует уделить физическому развитию детей. В детском возрасте искривление позвоночника встречается гораздо чаще, поэтому родителям необходимо следить за активностью ребенка. Лучше всего найти спортивный кружок, который понравился бы ребенку.

Помимо занятий спортом, рекомендуется придерживаться таких профилактических правил:

Держать спину прямо при ходьбе и сидении, при этом голова не должна наклоняться вперед.
Стулья и кресла необходимо выбирать исходя из анатомических особенностей тела. Ноги должны касаться пола, а не висеть в воздухе.
Для людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется уделять 10 минут на небольшую разминку. Упражнения или просто ходьбу необходимо выполнять каждые 50 минут.
Если человек долго стоит, то ему лучше поочередно менять опору на ноги. Необходимо опираться на одну, затем на другую ногу. Это позволит снизить нагрузку на позвоночный столб.
Нельзя носить тяжести в одной руке. Это приводит к искривлению позвоночного столба, поэтому рекомендуется разделять груз на две равные части. Если не удается разделить нагрузку, то необходимо менять руку через каждые 5 минут.
Матрас должен быть средней жесткости, чтобы позвоночник во время сна правильно размещался. Подушка должна быть не сильно высокая, чтобы шейный отдел находился на одном уровне с другими отделами позвоночного столба.

Лечение и подбор физических упражнений необходимо согласовать с лечащим врачом или квалифицированным специалистом, так как самолечение может привести к ряду осложнений. Лечебная физкультура первое время должна проводиться под надсмотром специалиста, после чего пациент сможет выполнять тренировки в домашних условиях.

Источник

Опубликовано: 14 янв. 2017 г.

Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для укрепления мышц спины и исправления осанки.
* В этом видео — гимнастика для лечения сколиоза, кифоза, остеохондроза. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Эти упражнения также очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

* Как чередовать занятия. В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины.
Часть 1 и часть 2 — основные.
Вы можете делать их по очереди — скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – эту гимнастику, то есть часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.
Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
3-й комплекс — дополнительный, его вы можете делать произвольно, независимо от первых 2-х комплексов.

*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов).

* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.

* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.
* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.

* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m…

!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:

— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
— при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
— при тяжелых заболеваниях крови.

С осторожностью делать:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
— при гиперлордозе поясницы;
— при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) — но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;

И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Источник