Спать на животе для позвоночника
фото с сайта pixabay — бесплатные картинки
У каждого человека своя любимая поза, в которой он спит как младенец. О влиянии характера на позу во время сна или наоборот – позы на характер, написано немало. Кто делал такие выводы и изучал людей во сне и наяву – непонятно. Кто-то верит этим умозаключениям, кто-то – нет. Вы тоже можете отнестись скептически – ваше право.
Каков характер человека, если он спит на животе
фото с сайта pixabay — бесплатные картинки
Если человек спит на животе, засунув руки под подушку и повернув голову набок, то считается, что он очень импульсивен, раним, но в то же время может быть или дерзким и наглым, или, наоборот, воспитанным и спокойным. Такой человек навряд ли спокойно воспримет критику в свой адрес.
Если человек спит на животе, раскинув в стороны руки и ноги, то он настойчив, целеустремлён, любит порядок, отчего он терпеть не может всяких неожиданностей. Считается, что такие люди успешны и всегда достигают благополучия.
Так это или нет, верить или нет – судите сами, так как это из области психологии. А она, как известно, может ошибаться.
Сейчас вопрос о другом: полезно или вредно спать на животе?
Думаю, что ответ не может быть однозначным. Всё зависит от самого человека, его особенностей организма, его здоровья.
Например, я на животе не могу находиться более 15 минут. У меня начинает закладывать нос. Такое чувство, что у меня всё в районе переносицы набухает. Мне нечем дышать. Какой уж тут сон! Поэтому я сплю только на спине, причём без подушки. И мне комфортно.
А другие, наоборот, не могут спать на спине, потому что начинают храпеть. И собственный храп мешает спать не только окружающим, но и ему самому.
В чём может быть польза лежания на животе
фото с сайта pixabay — бесплатные картинки
Во время бодрствования человек длительное время находится в вертикальном положении. У него устаёт спина, особенно если есть избыточный вес или искривление позвоночника – сколиоз. Позвоночник испытывает большую нагрузку, поэтому ему просто необходимо дать возможность выпрямиться, снять напряжение.
Поэтому нужно на некоторое время ложиться на живот, выбрав ровную поверхность, чтобы позвоночник смог принять ровное положение. Конечно, подушка в этом случае исключается, иначе спина вообще выгнется дугой, и руки должны быть опущены вдоль тела.
Полежали немного, почувствовали, что спина отдохнула – теперь можно и перевернуться, как вам будет угодно.
На животе полезно лежать и в том случае, если болит живот. Например, при излишнем газообразовании. Тогда болезненные ощущения в животе не так сильно чувствуются. Не зря ведь грудничков выкладывают на живот, чтобы у них отошли газики.
фото с сайта pixabay — бесплатные картинки
На животе полезно лежать, если есть заболевания почек. При лежании в такой позе на них меньше всего происходит давление, и они лучше работают.
Если есть проблемы с пищеварением, то также нужно чаще ложиться на живот. Но только нельзя это делать сразу после еды, так как это может вызвать неприятные ощущения. Выждите хотя бы полчаса.
Но длительное нахождение на животе, оказывается, вредно. Почему? Читайте дальше!
Почему нельзя спать на животе
Не путайте простое лежание со спаньём. На животе вы лежите – для разгрузки позвоночника – максимум полчаса – час, а спите на животе – 6—8 часов. К чему это может привести?
Испанские учёные установили, что мужчинам на животе спать не только нежелательно, но и вредно. Во время такого сна почти все органы сдавливаются, в частности – половые. Отчего может развиться импотенция.
Девушкам импотенция не грозит. Но у них есть грудь. При частом спанье на животе грудь сдавливается. Во-первых, в грудной клетке может нарушиться кровообращение, что скажется на работе сердца (это касается не только женщин, но и мужчин). Во-вторых, на самой груди появятся морщины и растяжки, особенно, если размер груди больше первого. А в-третьих, что самое опасное, может развиться рак молочной железы. Это тоже мнение медиков.
Также во время сна на животе, когда голова человека повёрнута набок, нарушается кровоток в артериях возле позвоночника, по которым питание поступает в мозг. Это влияет на мозговое кровообращение, в итоге может развиться атеросклероз.
А теперь представьте. Вы спите на животе, голову повернув вбок. Щека, на которой вы лежите, смята, словно подушка. Глаз заплыл… Утром, глядя на себя в зеркало, вы видите опухшее, от долгого лежания на нём, лицо. Отсюда и морщины на лице и отёки по утрам.
На животе спать вредно и беременным. Даже если срок ещё маленький, и плод защищён костями таза, всё равно идёт на него нагрузка. Также плохо поступает к плоду кислород, так как дыхание идёт в пол объёма грудной клетки. Вскоре, когда живот будет уже виден, спать на нём вообще нельзя. И если эта любимая поза, то нужно заранее себя от неё отучать.
Как видите, ответ однозначный:
Спать на животе вредно, но периодически поворачиваться на него и лежать какое-то время – полезно.
Так что, спокойной ночи в удобной и правильной позе!
Если статья оказалась вам полезной, поставьте лайк. Вам нетрудно, а мне приятно. Также подписывайтесь на мой канал – будет ещё много интересного.
Источник
Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон очень важен для нашего здоровья. Его должно быть достаточно, а главное он должен быть здоровым. От этого зависит наше настроение на целый день и наша работоспособность в целом.
Чтобы во время сна наш организм полностью расслабился и имел возможность хорошо отдохнуть, необходимо правильно уснуть, поэтому поза, в которой вы привыкли спать, очень важна!
Исследования, проведённые врачами, доказали, какое положение самое вредное, а какое самое полезное для полноценного и здорового сна. Оказывается, существуют веские причины, по которым сон на животе вреден для нашего здоровья!
Сегодня я расскажу вам, как правильно спать ночью, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, без болей в спине, шеи и голове
Самая опасная поза для сна — на животе! Эх, не спать мне больше в таком положении! А ведь как же удобно! Одну руку под подушку, голову в сторону, одну ногу под себя…
источник: passion.ru
Для многих эта самая удобная поза для сна. Да, в таком положении заснуть легче всего. К тому же поза на животе предотвращает храп, но многие сомнологи, ученые изучающие расстройство сна, согласятся, что привычка засыпать на животе вызывает хроническую боль в пояснице. К тому же, чтобы человек мог спокойно дышать во время сна, движениям головы и шеи ничего не должно препятствовать. Но заняв позу на животе, движение этих частей тела ограничены.
Сомнологи добавили, что эта поза для сна показана лишь тем, кто испытывает некий дискомфорт в пищеварительной системе. Сон в таком положении уменьшает дискомфортные ощущения.
5 причин, по которым вам следует избегать позы для сна лежа на животе
1. Во время сна на животе спина сгибается, а мышцы испытывают беспрерывное напряжение в течение нескольких часов подряд. От этого возникают боли в спине и шее.
источник: alaskasleep.com
2. Когда вы лежите на животе, ваша голова повёрнута в одну сторону, а это значит, что одна из спинномозговых артерий пребывает в сдавленном состоянии, что нарушает приток крови к мозгу.
3. Во время сна на животе, у легких нет возможности раскрываться на полную. Грудная клетка находится в сдавленном состоянии. Это стает причиной затрудненного дыхания.
4. Сон на животе приводит к проблемам сексуального плана как среди мужчин, так и среди женщин. Во время сна вес тела давит на внутренние органы, в результате чего нарушается кровоснабжение в нижней части живота, а это может повлечь за собой проблемы со здоровьем.
источник: vdvsn.ru
5. Косметологи также против этой позы для сна. Дело в том, что у тех, кто привык спать на животе, морщины на лице появляются раньше. А для женщин существует еще одно неприятное последствие этой привычки — обвисание и утрата формы груди. К тому же эта поза зачастую приводит к появлению отёков на лице на утро.
Мало приятного, как видим.
Лучшее положение для сна — лежа на спине
Сомнологи заявляют, что всего лишь 8% людей имеют привычку спать на спине. А зря! Ведь именно такое положение тела считается более предпочтительным.
1. Так, ваша голова, как и шея, занимают нейтральное положение и могут свободно двигаться во сне.
источник: goodhouse.ru
2. Во время сна на спине не создается дополнительное давления на позвоночник, а это значит вы не будете чувствовать боли в спине на утро.
3. Сон на спине помогает решить проблему кислотного рефлюкса, оттока желудочной кислоты в пищевод, горло и ротовую полость. Главное для людей, страдающих этой проблемой, это наличие высокой подушки, которая приподнимает и удерживает голову.
Важно: Поза на спине не подходит людям, страдающих апноэ, прекращение легочной вентиляции во сне на 10-30 секунд. Также поза на спине провоцирует храп.
Советы сомнологов
И все же, если положение на животе — единственна удобная для вас поза для сна, без которой вы не можете быстро уснуть, то в таком случае сомнологи советуют:
1. Поместить небольшую подушку, можно диванную, в область таза, чуть ниже живота, чтобы не создавать давление на позвоночник.
2. Под головой тоже должна находиться подушка. Если такое положение все же вызовет у вас дискомфорт и вы почувствуете напряжение в спине, то попробуйте спать без подушки под головой.
источник: fresher.ru
Как вы видите, любое выбранное положение для сна может иметь свои преимущества и недостатки. Очень важно выбрать правильную позу, которая обеспечит вам максимальный комфорт во время отдыха ночью. Если вам не удаётся решить этот вопрос самостоятельно, то можно обратиться за помощью к специалистам.
Приятных вам сновидений, и пусть ваш сон будет не только полноценным, но и здоровым!
Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.
Предлагаю также прочитать одну полезную статью Приводим тело в порядок, не выходя из дома.
Автор — Татьяна Синькевич
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные статьи!
Источник
Наверняка многие оказывались в такой ситуации: проспал часов этак 9-10 в условиях звенящей тишины, но утром проснулся в пресквернейшем состоянии, словно и не отдыхал вовсе. Причиной этому может служить неправильно выбранная поза для сна. О том, в каком положении спать можно и нужно, а как устраиваться в кровати не стоит, читайте в новом обзоре Anews.
На спине
Позицию «на спине» с вытянутыми по швам или сложенными на животе руками медики называют одной из лучших для полноценного отдыха и самой полезной для здоровья.
«Когда мы спим на спине, наш позвоночник находится в положении естественного “выравнивания”, без искривления. Помимо этого, сон на спине – это лучшая позиция для шеи и головы, потому что при таком положении нет почти никого давления, и при этом происходит равномерное распределение веса», – объясняет доктор Меламед Мехмет из Американской академии медицины сна. При этом, по словам медика, поза «на спине» не подойдет людям, страдающим бронхиальной астмой, так как будет провоцировать приступы.
По словам врача-дерматолога из Университета Сент-Луиса, поза «на спине» идеально подходит тем, кто стремится сохранить молодость кожи, так как в таком положении лицо почти не соприкасается с подушкой, а значит — не рискует обрасти морщинами.
Это тоже интересно: Важные сигналы. Что кожа говорит о вашем здоровье
В свою очередь терапевт Стивен Диамант из Нью-Йорка добавляет, что ночной отдых на спине (при таком положении желудок находится ниже пищевода) лучше всего подойдет тем, кто страдает от изжоги – вероятность ее возникновения снижается.
Морская звезда
Следующая в списке безопасных — поза на спине с разведенными в сторону или поднятыми вверх руками. Ее нередко называют «морской звездой».
«Эта позиция хороша для спины, однако в таком положении люди также часто храпят (особенно те, кто предрасположен к этому явлению)», — говорит врач-невролог Диконт Джимей из клиники Норвуд в Бирмингеме.
Также, по словам врача, из-за закинутых вверх рук, возможно возникновение давления на плечи, что может привести к дискомфорту и болевым ощущениям утром.
На боку
В общем и целом, сон на боку медики относят к категории безопасных, однако есть у этого способа несколько важных особенностей. Например, в независимости от выбранной стороны отдых в таком положении чреват появлением морщин на лице и шее (если постоянно спать на одном и том же боку).
Важно знать: Время, которое убивает. Какие часы наиболее опасны для человека
Сон на правом боку может спровоцировать изжогу у людей, страдающих этой проблемой. А на левом — вызвать повышенную нагрузку на некоторые внутренние органы. При этом сон на боку уменьшает вероятность храпа. Беременным женщинами медики рекомендуют спать именно на левом боку для поддержания оптимального кровообращения (эта поза увеличивает приток крови к матке).
Кстати, ученые-нейробиологи из университета Рочестера в Нью-Йорке в результате своего недавнего исследования пришли к выводу, что сон на боку наиболее эффективен для избавления от метаболических отходов (белка бета-амилоида, который приводит к болезни Альцгеймера), накопленных за день. Иными словами, ученые утверждают, что положение «на боку» позволяет лучше всего разгрузить мозг и подготовить организм к новым подвигам.
В позе зародыша
Положение на боку в позе зародыша (с поджатыми коленками) чаще всего выбирают люди, которые испытывают чувство холода во время сна. Сон в такой позе лучше всего позволяет сохранять тепло. Однако это, пожалуй, единственный плюс позиции.
Читайте также: Секреты врачей. Уловки, которые используют медики, чтобы сохранить здоровье
Отдых с прижатыми к груди коленями может привести к болям в спине и плечах утром, так как предполагает повышенную нагрузку на суставы, говорит доктор Меламед Мехмет из Американской академии медицины сна. Также поза зародыша может стать причиной нарушения дыхания, что в свою очередь приведет к недостаточному обеспеченью мозга кислородом во время сна.
На животе
Эту позу медики называют самой опасной. При отдыхе на животе страдает в первую очередь позвоночник. Не получая вообще никакой поддержки, он прогибается, что приводит к нарушению его естественного положения. К тому же сон на животе чреват нарушением кровообращения, онемением и покалыванием в плечах и шее, так как голова при такой позиции всегда находится повернутой набок под прямым углом, объясняет врач-ортопед из Нью-Йорка Джонатан Фицгордон.
Если поза «на животе» — единственная, в которой удается заснуть, врачи рекомендуют подкладывать под себя небольшую подушку (в район таза), чтобы скорректировать положение позвоночника и снизить таким образом нагрузку.
Читайте также: Врачи предупреждают. 7 признаков того, что с вашим телом что-то не так
Источник
Поза, в которой вы спите, может стать причиной храпа, изжоги, сердечно-сосудистых проблем и даже появления морщин! Как же спать, чтобы быть здоровым, молодым и выспавшимся? Мы разобрали каждое положение с точки зрения плюсов и минусов.
На спине
Йоги неспроста выбрали «шавасану» (позу мертвеца — лежа на спине) для завершения практик и самого качественного расслабления организма.
+ Именно во сне на спине отдыхает позвоночник (при условии, что матрас хороший).
+ Шея тоже может расслабиться (если подушка правильная).
+ Лицо разглажено, а, значит, новые морщинки не появятся.
И все же…
— Если у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, а голова неправильно лежит, если вы положили слишком много подушек, например, тогда нарушается мозговой кровоток. Мозгу мало кислорода, давление повышается, сердцебиение ухудшается. Именно поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с проблемами позвоночника для сна на спине нужны жесткий матрас и правильная подушка (возможно, ортопедическая).
— Храп. На спине храпят почти все. Ведь в этом положении основание языка под действием гравитации опускается и прикрывает дыхательные пути, затрудняя вдохи и выдохи.
— Людям с хроническими заболеваниями позвоночника, в частности с межпозвонковыми грыжами, на спине спать опасно из-за возможного застоя в этом положении венозной крови и нарушений кровообращения.
— Будущим мамам врачи не рекомендуют спать на спине, ведь матка, особенно на поздних сроках, может давить на полую вену, затрудняя кровообращение.
На боку
Большая часть человечества спит на боку.
+ Во время беременности сон на боку улучшает кровообращение и сердечную деятельность как мамы, так и малыша. Хотя, у будущих мам выбор невелик. Только на боку и можно спать.
+ Сон на левом боку помогает облегчить изжогу и так называемый кислотный рефлюкс, когда желудочный сок из желудка попадает в пищевод.
— Сон на левом боку затрудняет работу и снижает амплитуду движения легких. Так что не подходит для тех, кому знакомы бронхиальные проблемы.
— В этом положении усиливается давление на грудную клетку, а, значит, сон на левом боку не рекомендуется сердечникам.
— На боку мы «придавливаем» одну руку всем весом тела, так что «нижняя» рука часто затекает, а иногда такая поза во сне может стать причиной защемлений нервов в шее, в плече, в руке.
На животе
+ В этой позиции не захрапишь, даже если очень захочется.
— Грозит нарушением кровотока и доставки кислорода к мозгу из-за скрученного положения головы.
— В позе на животе вес тела давит на грудную клетку (особенно это опасно, если вес большой), затрудняется работа легких.
— Большая нагрузка на сердечную мышцу. Опасно для сердечников и обладателей лишнего веса.
КОММЕНАТРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Виктор Косс, врач-невролог:
— Процесс движения во сне под контролем у нашего организма, и, если что-то пойдет не так, мозг сам «перевернет» нас на другой бок, на спину или уложит на живот. То, какую позу выбрать для сна, зависит от вашего веса и хронических заболеваний. Но по опыту могу сказать, что самая частая проблема во сне у жителей мегаполисов — это заброс желчи в желудок, рефлюкс. И это из-за того, что почти у всех в больших городах хронический стресс, а в этом состоянии сфинктеры (перегородки, которые не дают желчи переливаться, куда не следует, — ред.) смыкаются, закрываются не до конца. И совет тут один для всех засыпающих в разных позах — не ешьте за 2 часа до сна. Тем, кому знакомы сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания и проблемы с позвоночником, хорошо бы посоветоваться с врачами по поводу положений во сне, выбрать правильный матрас и подушку.
ВАЖНО:
5 вещей, которые обеспечат хороший отдых мозгу
1. Правильное положение головы
2. Ужин за 2 часа до сна, не позже.
3. Нормальный вес.
4. Жесткий матрас.
5. Двигательная активность в течение дня (человек, в зависимости от рода деятельности должен тратить от 1 до 2 тысяч калорий в сутки).
Источник
Forest Гамп · 26 июля 2015
65,0 K
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
Считается, что человек может спать в любой, удобной ему позе, тем более что за ночь в среднем мы меняем положение по 30 раз. Однако постоянный сон на животе может негативно сказываться на работе внутренних органов. Особенно если вы спите на жестком матрасе. Ведь жесткая поверхность и вес тела будут как бы сдавливать внутренние органы. Особенно это опасно для желудка и кишечника. Ведь ночью в кишечнике продолжается всасывание питательных веществ и обработка съеденной пищи.
Долгое время считалось, что сон на спине — самый полезный и безопасный. Однако сомнологи и физиологи, которые изучают храп, убедились, что именно это положение скорее вредит, т.к. ослабленные мышцы гортани, когда вы лежите на спине, проще всего смыкаются и мешают дыханию. К тому же в этом положении циркуляция спиномозговой жидкости, которая отвечает за вывод из мозга, замедляется.
Поэтому сомнологи рекомендуют не концентрироваться на одной позе сна, а лучше засыпать в самом удобном положении. Тем более, что для любой позы можно подобрать подходящую постель:
- Тем, кто привык спать на спине, подойдет ортопедический матрас и подушка особой формы с выемкой для головы.
- Для сна на боку подходят анатомические матрасы на пружинном блоке и подушки из упругих материалов с волной.
- А тем, кто привык спать на животе, нужно выбирать умеренно мягкие матрасы, на которых внутренние органы не будут сдавливаться.
Интернет-магазин товаров для сна https://top-matras.ru
Многие эксперты уверяют, что идеальный вариант — спать лежа на спине. На то есть ряд причин. Это наиболее подходящая позиция для позвоночника. Также вас, скорее всего, не будет беспокоить отрыжка. Внимание всем, кто следит за красотой: сон лежа на спине позволяет коже лица дышать, что уменьшает вероятность дерматологических проблем и появления ранних морщин. Недостаток… Читать далее
Вообще, для тела самое физиологичное положение — лежа на спине, мышцы спины максимально расслабляются и, таким образом, снимается нагрузка с пзвоночника, но спит человек чаще всего, свернувшись калачиком, потому что в такой позе он был, когда был эмбрионом.
А есть ли риск получить сонный паралич при сне на спине?
По степени полезности:
1) На спине, т.к. естественное положение, тело расслабляется, главное подушку хорошую (чтобы голова не задиралась или наоборот не опускалась сильно)
2) На правом боку
3) На левом боку ( хуже, чем на правом, потому что может быть давление на сердце)
4) На животе (вреднее всего, т.к. сдавливаются органы, давление на них, правильному дыханию так же… Читать далее
Если на груди будет спать любимая мужчины — то она будет спать на животе, то есть вреднее всего для нее?
Творческий разнорабочий, граммар-наци, любитель английского
Для здорового человека не имеет значения. Единственное — нежелательно постоянно спать на левом боку, так как в этом положении немного придавливается сердце.
Но ведь сердце расположено практически по середине грудной клетки?
Писатель! Композитор, художник, мастер-целитель. Учитель информатики, философ, р…
Спи на спине. На ней даже написано, что она спина. Если во время сна переворачиваешься на бок или на живот — это значит, что тебе комфортнее на боку или на животе. Однако засыпать, ровно лёжа на спине, правильно, потому что это сильно помогает позвоночнику.
Культура, event, кино, diy, жизнь.
Недавно прочитала ответы на вопрос о сонном параличе. Вот что говорит википедия:
Реже паралич случается при сне на животе, с головой в подушку, когда организм подаёт сигнал о пробуждении в связи с нехваткой воздуха. Сонный паралич во время сна в положении лёжа на боку возникает нечасто.
вменяемый, прямой, но творческий
СПИ-НА
«как вы думаете, тот кто создавал это слово, хотел ли через корни самих слов, сложить директивные указания ?
это предложение было всего лишь витиеватым методом заполнить 140 символов.
Правильнее на спине и на жесткой поверхности. Чтобы позвоночник распрямлялся и принимал естественное для него положение, а органы не сдавливались под вашим же весом.
наш позвоночник не прямой,он имеет изгибы.Это заблуждение,что нужно спать на твёрдой поверхности ,без подушек и т.д.
Интернет-магазин товаров для сна https://матрасы-в-спб.рф/
Оказалось, лучшее положение тела для сна — на спине или на боку: оно позволяет расслабиться позвоночнику и облегчает кровоток. А вот любителям отдыхать на животе стоит пересмотреть свои привычки: такая поза вредна для суставов.
Какое положение тела во время сна является лучшим?
Интернет-магазин матрасов, аксессуаров для сна и мебели для спальни. · mnogosna.ru
Полезнее всего для организма спать на спине или на боку. Причем именно на левом боку.
Сон на левом боку — это:
• Польза для желудка. Человеческие желудок и поджелудочная смещены к левой стороне, если отдыхать на левом боку, то эти органы будут находиться в правильном положении для эффективного пищеварения. А вот если спать на правой стороне, то желудочный сок будет попадать в пищевод, что вызовет изжогу и неприятные ощущения по утрам.
• Польза для сердца. Левая сторона сердца прокачивает кровь, которая впоследствии распространяется по всему телу. Поэтому сон на левой стороне помогает сердцу делать это эффективнее.
• Польза для печени. Она в человеческом теле располагается с правой стороны. Во время сна другие органы не будут сдавливать ее и мешать корректной работе этого важнейшего органа.
• Польза для селезёнки. А вот наша селезёнка расположена с левой стороны, и эта поза сна положительно влияет на её работу. Все дело в силе тяжести, которая способствует притоку крови к ней. Из-за этого она работает эффективнее во время сна.
• Польза для лимфатической системы. Отдых на левом боку также положительно влияет и на лимфатическую систему. Она впадает в грудной проток, который находится с левой стороны. Сон на левой стороне ускоряет вымывание из организма бактерий, вирусов и прочих элементов, которых в нашем теле быть не должно.
Сон на спине тоже полезен для организма. В этой позе расслабляются все мышцы тела, и организм получает возможность, как следует отдохнуть, чтобы приготовиться к новому дню. Но, если вы страдает от храпа или апноэ, вам лучше выбрать сон на боку.
Кстати, не менее важно то, на ЧЁМ вы спите. Важно, чтобы спальное место было достаточно упругим, чтобы поддерживать тело в правильном положении, как это изображено на картинке.
Хорошими ортопедическими качествами обладают матрасы с кокосовой койрой и независимыми блоками пружин, например, TFK. Ортопедический матрас — не такая дорогая покупка, как может показаться. Ознакомьтесь с нашим рейтингом из лучших моделей по соотношению цена-качество.
Прочитать ещё 1 ответ
Почему животные, например, коты, спят на спине?
Интеллектолог, зоопсихолог, автор синтетической психологии и МИО(с)-технологии.
Я не понимаю, почему Вы взяли эти слова в кавычки. Тут нет никакого иносказания или второго смысла: они действительно спят, лежа на спине, как и мы с Вами.
Однако некоторые тонкости тут есть. Звери инстинктивно берегут от чужих и от любой потенциальной опасности свой живот. Это та анатомическая зона, где даже небольшая травма может закончиться очень плохо. Поэтому любая поза с открытым животом говорит о полной беспечности зверя, о том, что он никакой угрозы не предвидит.
Если это происходит в родном доме, при хозяевах, то это прекрасный знак доверия и спокойствия.
Если же зверь открывает живот в присутствии чужих людей или любой, хотя бы маленькой, угрозы, это говорит о не особенно развитом интеллекте — он не оценивает ситуацию и не прогнозирует возможного развития событий, чем может подвергнуть свою жизнь серьезному риску.
Есть ли разница на каком боку засыпать? Если да, то какая?
Вообще есть разница. Так сложилось, что раньше люди спали на земле. Холод идет именно от земли, так что засыпать комфортнее в такой позе, чтобы минимизировать потери тепла и максимально обезопасить самые главные органы, то есть сердце, оно должно быть подальше от земли. Так как мы спим теперь в тёплых постелях, этим, разумеется, можно принебречь, и спать как угодно.
Есть и другой фактор, давление на внутренние органы, но он учитывается, в первую очередь, при каких-то заболеваниях или повреждениях. Ну, очевидно, что при сломанном ребре на нём лучше не спать. Но это индивидуальные особенности каждого человека.
Кстати! Некоторые вообще спят на спине или на животе 🙂 Спите, как вам удобно. Так сон будет лучше.
Почему я не могу заснуть на спине?
Скорее всего, это привычка, выработанная годами, а может и с детства. Также, людям, которые страдают заболеваниями ЛОР-органов и/или апноэ трудно засыпать на спине.
По статистике, 41% людей спят на боку, в позе эмбриона. Эта поза «считается» наиболее комфортной, т.к. дополняет естественное положение позвоночника. В такой же позе мы проводим 9 месяцев в утробе матери. Даже если человек уснул на спине, очень часто, просыпаясь утром или среди ночи, он находит себя, свернувшись «калачиком».
15% спят на боку, руки «по швам».
8% спят на спине, руки по бокам.
7% спят на животе, руки «обнимают» подушку.
5% спят в позе «морская звезда», на спине, руки в стороны.
Существуют расхожие мнения, какая же поза для сна наиболее «полезная»: на спине, либо на правом боку.
На спине – предотвращает боли в спине, снижает кислотность желудка, уменьшает морщины. Но, усугубляет храп и не рекомендуется беременным.
На правом боку – наиболее натуральная поза, уменьшает храп и боли в спине. Но, может привести к дискомфорту в плече и верхней части спины или руки. Если шея не поддерживается должным образом, может быть онемение или покалывание от шеи к руке, из-за сжатого нерва.
Если Вы хотите приучить себя засыпать на спине (это займёт какое-то время), эксперты рекомендуют:
- «забаррикадироваться» подушками со всех сторон, для максимального комфорта, наиболее имитируя «волшебство» сна на боку. Бонусом, это уменьшит перекатывание во время сна.
- сделать небольшую растяжку перед сном, что позволит расслабить мышцы.
Подложить под голову, шею и верхнюю часть спины подушку большего размера, а также небольшую (желательно длинную) подушку под колени или под щиколотки. Так, в больницах используют регулируемые кровати, для максимального комфорта пациента.
некоторые отмечают, для сна на спине, наиболее «удачной» оказалась подушка из гречневой лузги.
Хорошего сна!
Источник