Спорт для позвоночника для мальчиков
Дочь часто простужается? Отведите ее на каток. Сын непоседа? Пусть занимается футболом… На самом деле все не так однозначно. Выбирая спортивную секцию для ребенка, нужно учесть гораздо больше факторов.
Мы отдаем ребенка в спорт ради здоровья, но даже в детских секциях занятия неизбежно сопряжены с высокими нагрузками. Каждый вид спорта имеет как плюсы, так и минусы.
Плавание
Укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечного аппарата, улучшает дыхание и кровообращение.
ОДНАКО. Ребенка не стоит отправлять в бассейн, если есть хронические кожные заболевания (грибковые, инфекционные, экзема), заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит), сердечно-сосудистой системы (например, сердечная недостаточность), язвенная болезнь или аллергия.
Игровые виды спорта
В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. В баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, улучшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем и координация движений. Волейбол развивает быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшает осанку. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы и опорно-двигательный аппарат.
ОДНАКО. Во всех этих видах спорта ребенок долго находится в вертикальном положении с нагрузкой на позвоночник и ударной нагрузкой на стопы. А это ни в коем случае недопустимо для детей с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), с плоскостопием и язвенной болезнью.
Большой теннис
На втором месте после плавания по эффективности развития дыхательной системы. Этот аристократический спорт поможет улучшить обмен веществ, похудеть и избавиться от сколиоза, укрепив мышцы спины.
ОДНАКО. Перед тем как отдать ребенка в секцию, необходимо проконсультироваться у хирурга и ортопеда. Нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, остеохондроз – все недуги, при которых противопоказаны резкие движения и пружинящие нагрузки, являются противопоказанием к серьезным занятиям теннисом.
Восточные единоборства
Идеальный вид спорта для детишек с неустойчивой психикой, так как они учатся регулировать свое душевное состояние. Кроме того, секция ушу рекомендована детям, страдающим астмой, и вообще не вылезающим из простуд.
ОДНАКО. При наличии порока сердца и любой степени близорукости даже этот щадящий спорт должен разрешить врач.
Коньки и лыжи
Оба этих зимних вида спорта очень полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность и выносливость. Особенно они хороши для детей с энурезом: укрепляются мышцы таза, контролирующие мочеиспускание. Лыжи и коньки – отличные помощники при плоскостопии и искривлении позвоночника: нагрузка на позвоночник и ступни невелика и пропорциональна. Это способствует также регуляции кровообращения и восстановлению обмена веществ.
ОДНАКО. Не стоит увлекаться этими видами спорта при астме (а вот при частых бронхитах и пневмониях, напротив, можно), сердечной недостаточности, гастрите и язве.
Художественная гимнастика, спортивные танцы, аэробика
Гибкие, пластичные, с идеальной координацией движений гимнастки вызывают восхищение у сверстниц и легко избавляются на тренировках от дисплазии, нарушений осанки, гипотрофии, деформации грудной клетки, сколиоза, остеохондроза.
ОДНАКО. Осторожность нужно соблюсти детям со смещением позвонков, высокой степенью близорукости и некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вовремя не остановиться, с возрастом красота и легкость могут обернуться болью в суставах и позвоночнике, полиартритом и нарушениями репродуктивной системы.
Текст: Екатерина Кошкина
КОМУ И КОГДА?
Для каждого вида спорта есть своя «зона здоровья» – возраст, когда наиболее безопасно и полезно начинать им заниматься.
6–7 лет. В секцию спортивной гимнастики девочек можно записывать уже с шести лет, а мальчикам лучше подождать еще годик. Шестилетки могут свободно заниматься спортивной акробатикой, художественной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками на батуте. К семи годам организм ребенка полностью готов к занятиям плаванием, прыжками в воду, большим и настольным теннисом, ушу и хоккеем.
8–9 лет. До этого возраста сына или дочь лучше не отдавать в секцию баскетбола, футбольные клубы, на занятия по спортивному ориентированию. А уже с девяти лет окрепшему ребенку не причинят вреда занятия волейболом, гандболом, биатлоном, бобслеем, водным поло, конькобежным спортом, легкой атлетикой, парусным спортом, прыжками на лыжах, регби.
10–11 лет. Десятилетке можно идти в секции атлетики и бокса, конного и санного спорта, академической гребли, скалолазания, фехтования, велоспорта. Этот возраст подходит для начала занятий практически всеми видами борьбы: греко-римской, вольной, самбо, дзюдо. Можно записаться в секцию боевых единоборств (кикбоксинг, карате, тейквондо). С 11 лет ребенок готов к стрельбе из лука. Девушкам до 13 лет не стоит заниматься тяжелой атлетикой
Заболевание
Проблемы шейного отдела позвоночника, миотонический синдром
Полезны: Плавание, крикет, ушу, фехтование
Вредны:Гимнастика, восточные единоборства и боевые искусства, горные лыжи, легкая атлетика, теннис
Кроме того: При повреждении позвонков категорически запрещены любые резкие движения, падения, долгое неподвижное стояние
Сколиоз, нарушение осанки
Полезны: Плавание брассом, бальные танцы, художественная гимнастика, конный спорт
Вредны: Теннис (в том числе настольный), спортивная гимнастика, легкая атлетика, хоккей
Кроме того: Нужно избегать частых наклонов и резких выпадов. Показаны любые симметричные упражнения
Плоскостопие
Полезны: Плавание, спортивная гимнастика, лыжи, ушу
Вредны: Настольный теннис, конный спорт (конкур), футбол, волейбол, легкая атлетика, фигурное катание
Кроме того: При плоскостопии ударная нагрузка от бега или прыжков плохо амортизируется и отдается в позвоночнике. Это может привести к серьезным травмам
Пневмония, частые бронхиты
Полезны: Зимние виды спорта, восточные единоборства, футбол, плавание
Вредны: Гимнастика, атлетика, теннис, хореография, волейбол, баскетбол, гребля
Кроме того:При занятиях не должны напрягаться мышцы грудной клетки. Желательны тренировки на открытом воздухе – они укрепляют дыхательную систему
Близорукость
Полезны: Бальные танцы, настольный теннис, фехтование, плавание, лыжи
Вредны: Все, связанное с поднятием тяжестей, спортивная гимнастика, бокс, борьба, баскетбол, футбол
Кроме того: Очень полезны все виды спорта, укрепляющие мышцы-разгибатели. Именно они помогают снизить нагрузку на глаза. При занятиях нежелательными видами спорта повышаются артериальное давление и тонус глазных мышц, что увеличивает риск развития осложнений
Гастрит и проблемы с ЖКТ
Полезны: Хореография, ушу, бальные танцы, крикет
Вредны: Футбол, волейбол, большой теннис, хоккей
Кроме того: При проблемах с желудком нельзя заниматься любыми упражнениями в наклон. Противопоказаны чересчур активные виды спорта: они нарушают секрецию желудочного сока
Источник
https://www.zdr.ru/exclusives/2009/10/19/vybiraem-sportivnuju-sektsiju/index.html
Источник
ТанÑÑ Ð¸ гимнаÑÑика ÑазвиваÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ и делаÑÑ Ð¾ÑÐ°Ð½ÐºÑ Ñебенка гÑаÑиознойÐногие взÑоÑлÑе, Ñ ÑелÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑики ÑÑÑÑлоÑÑи и Ñколиоза Ñ Ð´ÐµÑей, запиÑÑваÑÑ Ð¸Ñ Ð² ÑазнÑе ÑпоÑÑивнÑе ÑекÑии, ÑÑиÑÐ°Ñ ÑÑо ÑамÑм лÑÑÑим ÑеÑением. ÐÑавда, не вÑе занÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом гаÑанÑиÑÑÑÑ, ÑÑо Ñ Ñебенка бÑÐ´ÐµÑ Ð¿ÑавилÑÐ½Ð°Ñ Ð¾Ñанка. ÐÑбиÑаÑ, ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑпоÑÑÑ Ð¾ÑдаÑÑ Ð¿ÑедпоÑÑение, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ñе видÑ, в коÑоÑÑÑ Ð¿ÑеобладаÑÑ Ð°ÑиммеÑÑиÑнÑе нагÑÑзки.
ÐÑи занÑÑии ÑпоÑÑом важно ÑледиÑÑ Ð·Ð° Ñем, ÑÑоб ÑизиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка ÑаÑпÑеделÑлаÑÑ ÑавномеÑно
ÐÑиммеÑÑиÑнÑй нагÑÑзки пÑеобладаÑÑ Ð² ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð°Ñ ÑпоÑÑа как ÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¸ бадминÑон. ÐоÑколÑÐºÑ ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ ÑаÑе игÑаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑкой, одна половина Ñела Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑазвиÑа. ÐÑли Ñебенок бÑÐ´ÐµÑ Ð² ÑеÑение долгого вÑемени нагÑÑжаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑаÑÑÑ Ñела, Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑаÑÑÑÑем оÑганизме не заÑÑавÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ ждаÑÑ. Ð ÑÑом ÑлÑÑае важно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑÐµÐ½ÐµÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолиÑовал ÑизиÑеÑкÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð° ÑаÑпÑеделÑÑÑÑÑ ÑавномеÑно.
ФÑÑболиÑÑÑ Ð¾ÑлиÑаÑÑÑÑ Ñ
оÑоÑей кооÑдинаÑией движений и вÑноÑливоÑÑÑÑ
ÐоманднÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа
Такие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа как волейбол, баÑкеÑбол, ÑÑÑбол ÑавномеÑно ÑазвиваÑÑ Ð²Ñе мÑÑÑÑ Ñела. РбаÑкеÑболе Ñебенок ÑÑиÑÑÑ Ð»Ð¾Ð²Ð¸ÑÑ, веÑÑи и пеÑедаваÑÑ Ð¼ÑÑ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ð¼Ð¸ ÑÑками, в ÑÑÑболе â пÑинимаÑÑ Ð¸ даваÑÑ Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ð¼Ð¸ ногами одинаково. Так ÑазвиваеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð²Ñего Ñела, пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑилакÑика наÑÑÑений оÑанки Ñ Ñебенка. ÐÑÑаÑи, даже Ñже имеÑÑиеÑÑ «Ð¿ÐµÑекоÑÑ» позвоноÑника могÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ÑпÑавленÑ.
Ðлавание ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð·Ð´Ð¾ÑовлениÑ, ÑизиÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¸ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´ÐµÑей
ÐлаванÑе
Ðлавание Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑей лÑбого возÑаÑÑа â ÑÑо пÑекÑаÑнÑй ÑпоÑоб ÑавномеÑно и гаÑмониÑно ÑазвиÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, полÑÑиÑÑ ÑаÑÑÑвеннÑÑ Ð¾ÑанкÑ, кÑепкое здоÑовÑе и полноÑеннÑй иммÑниÑеÑ. ÐÑиÑем Ñем ÑанÑÑе Ñебенок наÑÐ½ÐµÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°ÑÑ, Ñем лÑÑÑе. ÐÑÐ¾Ñ Ð²Ð¸Ð´ ÑпоÑÑа Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑжаÑÑ Ð² ноÑме Ð²ÐµÑ ÑебÑнка, ÑÑениÑÑÐµÑ Ð»Ñгкие, ÑкÑеплÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñник, а Ñакже ÑÐ°Ð·Ð²Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²ÑноÑливоÑÑÑ.
ТанÑÑ Ð¸ гимнаÑÑика
Ð¥ÑдожеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика, аÑÑобика, ÑанÑÑ ÑлÑÑÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹, ÑоÑмиÑÑÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко пÑавилÑнÑÑ Ð¾ÑанкÑ, но и кÑаÑивÑÑ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÐºÑ. Такие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа бÑдÑÑ Ð¿ÑививаÑÑ ÑÑвÑÑво ÑиÑма, пÑидадÑÑ ÑебÑÐ½ÐºÑ Ð¿Ð»Ð°ÑÑиÑноÑÑи и гибкоÑÑи.
ÐелоÑпоÑÑ
ÐанÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾ÑпоÑÑом оÑлиÑно ÑÑÐ¿Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑÑкÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ, знаÑиÑелÑно повÑÑÐ°ÐµÑ ÑÑÑеÑÑоÑÑÑойÑивоÑÑÑ. СиÑÑемаÑиÑеÑÐºÐ°Ñ ÐµÐ·Ð´Ð° на велоÑипеде Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑÑÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¿ÑавилÑно и гаÑмониÑно ÑазвиваÑÑÑÑ. ÐелоÑпоÑÑ ÑÑÐ¸Ñ Ð´ÐµÑжаÑÑ ÑавновеÑие, ÑÑениÑÑÐµÑ Ð²Ñе мÑÑÑÑ, оÑобенно ног и ÑпинÑ. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий ÑазвиваеÑÑÑ ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÐ°Ñ Ð¸ дÑÑ Ð°ÑелÑÐ½Ð°Ñ ÑиÑÑемÑ, опоÑно-двигаÑелÑнÑй аппаÑаÑ, ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв.
ÐдинобоÑÑÑва
Такие воÑÑоÑнÑе неÑпаÑÑинговÑе единобоÑÑÑва как ÑÑÑ, айкидо имеÑÑ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾ÑвоÑное влиÑние на деÑÑкÑÑ Ð¾ÑанкÑ. Ðни вÑÑабаÑÑваÑÑ ÑоÑнÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹. РебÑнок ÑÑиÑÑÑÑ Ð·Ð°ÑиÑаÑÑ ÑебÑ, мÑÑлиÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑанÑÑвенно, бÑÑÑ ÑмелÑм, вÑноÑливÑм, а Ñакже пÑоÑÑиÑÑваÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ñвой Ñаг. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, даннÑй ÑпоÑÑ Ð½Ðµ Ñак ÑÑавмаÑиÑен как дÑÑгие Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð±Ð¾ÑÑбÑ.
ÑоÑо shutterstock, Fotolia
ЧиÑаÑÑ ÐµÑе:
ТÐÐ-6 пÑиÑин Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¹ оÑанки Ñ Ñебенка
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
Источник
Проанализировав информацию из предыдущего материала, перейдем к конкретике. Анатолий Пахомов рассказывает, каких спортивных секций стоит избегать.
Безопасные и опасные виды спорта
Проще объяснить, какими видами спорта можно заниматься ребенку. Прежде всего, это йога, которая хоть и не является спортом, представляет собой определенный вид физической активности. Но это может быть только Ваджра йога. Потому что это единственное направление, где бережно относятся к позвоночнику: вашего ребенка не будут ставить на голову, не будут скручивать, уберегут от падений и травм.
Другой вид спорта – плавание. Но даже здесь следует отметить: если вы отдаете ребенка на секцию и хотите, чтобы он достигал каких-то результатов, то есть участвовал в спортивной деятельности, то это уже будет связано с травмами. Ведь речь будет идти о максимальных нагрузках. Хотите именно здоровья своему ребенку? Не отдавайте его в спорт для результата.
Также в плавании нужно обратить внимание на «сухие» тренировки, где тренер по незнанию может дать детям скрутки и другие опасные направления подвижности позвоночника.
Все игровые виды спорта, типа футбола, волейбола, баскетбола, хоккея и т.д., — вообще не годятся. Гимнастика, танцы – тоже. И академическая гребля – спортсмены там работают спиной, не руками, поэтому проблем со здоровьем у них предостаточно. Теннис односторонний, поэтому нежелательный.
Скалолазание связано с падениями, плюс в нем есть несимметричные висы на одной руке. Я занимался скалолазанием, ездил по природным тренировочным площадкам, — там везде есть маленькие памятники погибшим. Посмотрите фильм «Вертикаль» — в нем очень хорошо показано скалолазание.
Велоспорт может быть. Если не брать падения с велосипеда, которые неизбежны, особенно на этапе обучения.
Автор фото Stepan Rudik
О боевых искусствах — готовьтесь к костоправству
Допустим, возникает ситуация, что ребенок проявляет интерес к опасным, например, контактным видам спорта. Так я когда-то начал заниматься боевыми искусствами. Тогда нужно понимать, что придется ровнять ему спину. Если ребенок горит боевыми искусствами, готовьтесь к костоправству. Не знаете, где выставлять позвоночник — лучше не идите.
Второй вариант — искать менее травматичные виды боевых искусств, где будет хорошо развиваться координация ребенка. Например, кунг-фу: там много упражнений делается, как бой с тенью, или какой-то вид тай цзи цюань. В крайнем случае, если дело дойдет до интереса именно к контактным видам спорта, повесьте дома грушу.
Если вы рассчитываете, что отдавая ребенка в восточные единоборства, таким образом обеспечиваете ему один из способов самозащиты, то, как человек, который занимался боевыми искусствами, могу сказать, что это миф. Их вылощенные приемы в драке, большей частью, не работают. Лучший бой – это тот, который не начался. Поэтому лучше научить ребенка избегать опасных ситуаций. Как говорят в народе – уступи дорогу дураку.
Есть простая альтернатива
Необязательно отдавать ребенка куда-то, чтобы кто-то с ним тренировался. Например, сегодня у меня было время, мы с сыном немного позанимались с утра – подтягивались на турнике, отжимались, качали пресс. Когда мои дети видят, что я иду к турнику, бегут наперегонки занимать очередь.
Если родители ведут активный образ жизни, ребенок возьмет пример. Даже если он будет просто мимо идти и видеть, как мама или папа занимается, это отложится в голове. И пусть не сразу, но в подростковом возрасте, когда будет скачок в развитии, даст свои плоды.
Даже если нет турника, всегда есть пол, от которого можно отжаться. Единственное, я бы не рекомендовал использовать гири и гантели. Достаточно своего веса. Пресс, подтягивания и отжимания – это те простые вещи, которые позволят воспитать достаточно крепкого ребенка, с хорошей осанкой, с развитыми мышцами. Причем не надо заниматься до изнеможения – для детей достаточно по 10 раз каждого упражнения пару раз в неделю. Они быстро входят во вкус, потому что начинают получать эндорфины.
Полезно заинтересовать ребенка физической культурой, а другого способа, как в маленьком возрасте быть примером, я не знаю. Либо найти другой пример. Потому что вообще не заниматься физическими упражнениями, сидеть на диване – это тоже плохо. Лучше всего избегать крайностей и двигаться в срединном пути. Избегать соревнований, и прививать ребенку простые вещи, для которых даже зала не нужно. Этого будет для него достаточно.
Начало здесь…
Если хотите регулярно получать наши статьи — присоединяйтесь к сообществам в социальных сетях ВКонтакте и Facebook
я журналист, переводчик, сертифицированный инструктор йоги. Но, пожалуй, в большей степени — мама двух горячо любимых детей. Проект «Неидеальные родители» — это моя попытка найти ответы на свои материнские вопросы. В силу профессий, имею возможность общаться со специалистами, мастерами своего дела. Результаты нашего сотрудничества — на страницах этого сайта. Надеюсь, мы отвечаем и на Ваши вопросы…
Источник
Большинство мальчишек — непоседы. Они обожают бегать, прыгать и скакать. Однако, в современном мире дети больше сидят, чем двигаются — в транспорте по дороге в школу или детский сад, за партой на уроках, за компьютером дома. Но детская энергия требует выхода. Можно, конечно, позволить ребенку «бегать по потолку» , «стоять на ушах» в квартире. Правда, это небезопасно. Или постараться гулять с детьми больше и чаще. Хотя для большинства родителей это нереально — они работают с утра до вечера.
Есть более простой и, главное, полезный выход — занятия физкультурой. Во-первых, спорт для мальчиков — это возможность компенсировать потребность в движениях, а, во-вторых, дети, посещающие секции, становятся более выносливыми, сильными и здоровыми. Спорт дисциплинирует и учит быть более ответственным, чего часто не хватает мальчишкам.
Выбор спортивной секции — дело не простое. Самый лучший вариант — решать этот вопрос вместе с ребенком, исходя из его личных предпочтений и интересов. Обязательно учитывайте психологические, физиологические и возрастные особенности мальчика — это важно!
Наиболее популярные виды спорта для мальчиков — командные (футбол, хоккей, баскетбол и другие). Однако, существуют множество других видов спорта, о которых, порой, забывают.
Боевые искусства
Боевые искусства — идеальный вариант для мальчиков всех возрастов. Начинать заниматься разрешается уже с 4-5 лет. Можно выбрать как традиционные виды единоборств (каратэ, дзюдо, самбо, тхэквондо), так и довольно экзотичные направления (капоэйра, кобудо, тайдзюцу). Однако, перед тем как отвести ребенка в клуб единоборств, стоит пройти медицинское обследование — противопоказанием к занятиям являются нарушения в работе сердца, почек, опорно-двигательного аппарата и шейного отдела позвоночника.
Боевые искусства — это не просто спорт. Это целая философия. Занятия единоборствами затрагивают как физические, так и ментальные уровни.
Очевидные плюсы боевых практик в том, что они:
- развивают силу, ловкость, скорость и координацию движений;
- учат концентрировать внимание;
- способствуют самоконтролю;
- снижают уровень агрессии;
- помогают стать более уверенным в себе и выстраивать взаимоотношения со сверстниками.
А вот минус занятий единоборствами, пожалуй, всего один — травмоопасность. Правда, возможность получить реальные повреждения в боевых искусствах гораздо ниже, чем в альпинизме, конным спорте или хоккее.
Спортивные танцы и гимнастика
Многие родители, особенно папы, несправедливо считают, что спортивные танцы и гимнастика — не самые подходящие виды спорта для мальчика, их даже называют «не мужскими» направлениями. Но, например, у мальчиков, которые занимаются спортивной гимнастикой, танцами и акробатикой, формируется идеальная, пропорциональная фигура, с рельефными, но не перекачанными мышцами.
Существуют и другие плюсы этих направлений, они развивают и тренируют:
- гибкость, ловкость и силу;
- выносливость и целеустремленность;
- скоординированность движений и вестибулярный аппарат;
- сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- правильную осанку;
- музыкальный слух и чувство ритма.
К минусам можно отнести:
- высокую стоимость костюмов и специальной обуви (в спортивных танцах);
- сложность в поиске подходящей пары (в спортивных танцах);
- травматизм (в гимнастике и акробатике);
- отсутствие свободного времени из-за частых и продолжительных тренировок и репетиций.
В секции спортивных танцев и гимнастики принимают детей с 4-5 лет. Если отдать ребенка в кружок именно в этом возрасте, его потенциал раскроется максимально. Противопоказаний, исключающих возможность заниматься спортивными танцами или гимнастикой, очень мало. К ним относятся лишь серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и позвоночника.
Легкая атлетика
Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». В нее включены многие его виды: бег на различные дистанции, прыжки в длину и с шестом, метание снарядов и т.д. Начиная с азов в возрасте 7-8 лет, впоследствии ребенок может выделить для себя какое-либо одно направление и специализироваться на нем.
Имея множество плюсов, занятия легкой атлетикой:
- способствуют укреплению сердечно-сосудистой, костно-мышечной и дыхательной систем;
- развивают скорость, силу, ловкость, выносливость;
- помогают воспитывать психологические качества — волю к победе, целеустремленность, ответственность;
- один из самых доступных и «недорогих» видов спорта.
Минусом легкой атлетики для детей можно назвать вероятность развития заболеваний суставов и травматизма — у спортсменов часто случаются вывихи, растяжения, переломы.
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика — силовой вид спорта, подразумевающий большие нагрузки. Скелет и мышцы дошкольников и учащихся начальной школы к ним еще не готовы — силовые тренировки им могут только навредить. Поэтому в такие спортивные секции принимают мальчиков, начиная лишь с подросткового возраста — не раньше 10-12 лет.
Однако, несмотря на сложность и специфику этого направления, у него есть несомненные плюсы:
- укрепление костно-мышечного аппарата;
- тренировка мышц;
- развитие силы и выносливости;
- формирование силы воли и крепости духа.
Минусом тяжелой атлетики всегда считалась вероятность «не вырасти» — остаться небольшого роста. Современные исследования показывают, что это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается генетически.
Плавание
Плавание — одно из немногих спортивных направлений, которым можно заниматься в течение всей жизни: от рождения и до глубокой старости. Учить ребенка плавать стоит уже с первых месяцев жизни. В секциях «мама + малыш», действующих в бассейнах, малышей учат держаться на воде. Более серьезные и целенаправленные тренировки лучше начинать с 3-4 лет.
Занятия способствуют:
- укреплению костно-мышечного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- улучшению кровообращения;
- снижению уровня стресса и повышению настроения;
- закаливанию организма и тренировке иммунной системы;
- также оказывают лечебное воздействие при сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов, бронхиальной астме, близорукости, ожирении.
Минусов плавания для мальчиков просто не существует — это как раз тот случай, когда недостатки превращаются в преимущества. В процессе профессиональных тренировок особенно сильно развиваются мышцы торса и плечевого пояса, что не слишком хорошо только для девочек. У мальчиков и юношей, наоборот, формируется идеальная фигура.
Большой теннис
Большой теннис, при всей своей сложности, один из наиболее интересных, динамичных и даже интеллектуальных видов спорта. Отвести ребенка в секцию можно уже в возрасте 5 лет.
Плюсы большого тенниса:
- тренировка мышечной и сердечно-сосудистой систем;
- улучшение кровообращения;
- увеличение скорости реакции;
- развитие подвижности и выносливости;
- ускорение метаболизма и улучшение обмена веществ;
- улучшение зрения;
- развитие аналитического мышления, формирование навыков просчитывания тактики и стратегии игры;
- воспитание дисциплинированности, ответственности;
- повышение самооценки.
В вопросе, какой вред могут нанести занятия большим теннисом, мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что минусов практически не существует. Другие уверены, что главный из них — огромные перегрузки, как физические, так и психологические, которые испытывает организм во время тренировок и соревнований.
Кроме того, многие спортсмены подвержены профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста». Рабочая рука страдает из-за постоянных однообразных движений, когда нагрузка приходится на суставы и мышцы предплечья и запястья. Однако частично уберечь ребенка от этого можно правильно подобрав ракетку. Но высокая стоимость снаряжения тоже существенный недостаток. Большой теннис — очень «дорогой» вид спорта.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Поделиться статьей с друзьями:
Источник