Спорт после травм позвоночника

12 февраля

Парень,16 лет,занимаюсь кикбоксингом.Как-то начала у меня спина затекать,побаливать,если сплю(или длительно лежу) на боку или вовсе лежу по 12-14 часов в сутки.Бывало на корточки присяду и при вдохе покалывает(или же просто покалывает) между позвоночником и правой лопаткой.Обратился в поликлинику по месту жительства,в районе двух недель ждал приема(к врачу походу ходят чаще,чем к участковому педиатру)) и за 3 дня до приема мне пишут ,что врач на больничном и стоит обратиться в поликлинику,которая находится в другом конце города.Поехал к ним ,врач сказал,что позвоночник прямой ,но ты на снимок сходи через пол недели(если не через неделю),там рентгенолог посмотрев на снимки сказала,что все четко,заходи к ортопеду через недельку.Прийдя к ортопеду ,меня настигла новость ,что все у меня отлично и че меня спина манает никто и знать не знает ,так что ступай дружочек и откажись от спорта на месяцок желательно ,вон,на плавание походи(не могу,ибо с детства аллергия на хлорку).Ну прошло с момента приема месяца 2-3,подготовка к чемпионату области и федерального округа,но пропустив колено в нос уехал с переломом в больничку на 4 дня(зачем положили ,если через полгода снова приеду)).Третий день пребывания в больничке,уже из тела вон лезу чтоб выписаться из этой дыры и поехать домой,в позже в зал.Тут звонит мне незнакомый номер,на конце провода слышится женский голос.Постраюсь слово в слово описать наш разговор:
-Здравствуйте
-Здравствуйте,вы ***(ФИО) делали снимки и проходили обследование(номер поликлиник и дата ,не так уж и важно))
-Да,проходил,а что случилось?
-Нам пришло описание,вы знали про описание?Вы знали ,что у вас компрессионный перелом позвоночника в грудном отделе?
-Ни про какое описание мне не говорили,да и вообще я не знал про перелом.Мне 3 врача сказали,что у меня все нормально.Может снимки не так подписали?Я думаю,что это какая-то ошибка.
-Короче не знаю,что вам там говорили и что у вас случилось.Приезжайте и забирайте снимки.
Ну я присел,ибо услышав такое,я мягко говоря словил полный а**й,ещё я его словил от дерзкой манеры общения оператора(поднимать тему о компетенции «специалистов» не буду,ибо тут все понятно,да и в нашей стране похожие ситуации происходят нередко .Походу у них является нормой звонить человеку и говорить,что он проходил больше 2-3 месяцев с переломом и активно нагружал спину.Поняв,что мне не похер и я знаю ,что проблемы с позвоночником очень серьёзные,ей видимо стало ясно,что разговор затягивается,а там подружки что-то обсуждают,ну его нахер,пусть сам там копошится,его проблемы.Ну тыры-пыры,через 3 недели попал к ортопеду.Вчера сходил,освобождение от физкультуры до конца учебного года ,прописали название корсета на полупустом листке направления.Про спорт не знаю,нужно ещё что-то пройти(запутался ,ибо помимо этого 2 недели мотался по больницам,но это к теме не относится),завтра поеду решать насчёт лфк.Думаю к лету уже возвращаться в зал(это ещё смотря насколько серьёзна ситуация ,но я думаю,что получше,чем у некоторых)),ибо занимался по-факту с больной спиной в район 5 месяцев.Точно не скажешь,ибо упасть в зале очень просто(не обязательно предварительно «затушит свет» или словив «25 кадр»))).Вот так теперь доверяй нашей медицине после такого)

Источник

12 февраля

Парень,16 лет,занимаюсь кикбоксингом.Как-то начала у меня спина затекать,побаливать,если сплю(или длительно лежу) на боку или вовсе лежу по 12-14 часов в сутки.Бывало на корточки присяду и при вдохе покалывает(или же просто покалывает) между позвоночником и правой лопаткой.Обратился в поликлинику по месту жительства,в районе двух недель ждал приема(к врачу походу ходят чаще,чем к участковому педиатру)) и за 3 дня до приема мне пишут ,что врач на больничном и стоит обратиться в поликлинику,которая находится в другом конце города.Поехал к ним ,врач сказал,что позвоночник прямой ,но ты на снимок сходи через пол недели(если не через неделю),там рентгенолог посмотрев на снимки сказала,что все четко,заходи к ортопеду через недельку.Прийдя к ортопеду ,меня настигла новость ,что все у меня отлично и че меня спина манает никто и знать не знает ,так что ступай дружочек и откажись от спорта на месяцок желательно ,вон,на плавание походи(не могу,ибо с детства аллергия на хлорку).Ну прошло с момента приема месяца 2-3,подготовка к чемпионату области и федерального округа,но пропустив колено в нос уехал с переломом в больничку на 4 дня(зачем положили ,если через полгода снова приеду)).Третий день пребывания в больничке,уже из тела вон лезу чтоб выписаться из этой дыры и поехать домой,в позже в зал.Тут звонит мне незнакомый номер,на конце провода слышится женский голос.Постраюсь слово в слово описать наш разговор:
-Здравствуйте
-Здравствуйте,вы ***(ФИО) делали снимки и проходили обследование(номер поликлиник и дата ,не так уж и важно))
-Да,проходил,а что случилось?
-Нам пришло описание,вы знали про описание?Вы знали ,что у вас компрессионный перелом позвоночника в грудном отделе?
-Ни про какое описание мне не говорили,да и вообще я не знал про перелом.Мне 3 врача сказали,что у меня все нормально.Может снимки не так подписали?Я думаю,что это какая-то ошибка.
-Короче не знаю,что вам там говорили и что у вас случилось.Приезжайте и забирайте снимки.
Ну я присел,ибо услышав такое,я мягко говоря словил полный а**й,ещё я его словил от дерзкой манеры общения оператора(поднимать тему о компетенции «специалистов» не буду,ибо тут все понятно,да и в нашей стране похожие ситуации происходят нередко .Походу у них является нормой звонить человеку и говорить,что он проходил больше 2-3 месяцев с переломом и активно нагружал спину.Поняв,что мне не похер и я знаю ,что проблемы с позвоночником очень серьёзные,ей видимо стало ясно,что разговор затягивается,а там подружки что-то обсуждают,ну его нахер,пусть сам там копошится,его проблемы.Ну тыры-пыры,через 3 недели попал к ортопеду.Вчера сходил,освобождение от физкультуры до конца учебного года ,прописали название корсета на полупустом листке направления.Про спорт не знаю,нужно ещё что-то пройти(запутался ,ибо помимо этого 2 недели мотался по больницам,но это к теме не относится),завтра поеду решать насчёт лфк.Думаю к лету уже возвращаться в зал(это ещё смотря насколько серьёзна ситуация ,но я думаю,что получше,чем у некоторых)),ибо занимался по-факту с больной спиной в район 5 месяцев.Точно не скажешь,ибо упасть в зале очень просто(не обязательно предварительно «затушит свет» или словив «25 кадр»))).Вот так теперь доверяй нашей медицине после такого)

Источник

Вы можете заниматься спортом редко, на регулярной основе или на соревновательном уровне. Независимо от того, насколько вы вовлечены, рассмотрите эти вопросы, прежде чем возвращаться в любой
вид спорта после травмы спины:

Вы все еще хотите заниматься спортом, даже если это напрягает вашу спину?
Если вы продолжите заниматься спортом, будете ли вы продолжать на том же уровне или играть на менее интенсивном уровне?
Когда у вас случилась травма спины? Насколько серьезна была травма? Тебе нужна была операция?
Вы говорили о желании вернуться к спорту с вашим врачом, физиотерапевтом или другими медицинскими работниками?
Делали ли вы упражнения, чтобы укрепить и растянуть мышцы, которые поддерживают вашу спину?
Вы все еще в хорошей форме?
Вы не испытываете боли, когда делаете движения, которые требует ваш спорт?
Вы восстановили все или большую часть диапазона движения в вашем позвоночнике?

Травма спины-возвращение в спорт; радикулит-возвращение в спорт; грыжа межпозвоночного диска-возвращение в спорт; грыжа межпозвоночного диска-возвращение в спорт; стеноз
позвоночника-возвращение в спорт; боль в спине-возвращение в спорт

При принятии решения о том, когда и если вернуться к спорту после того, как у вас есть низкая боль в спине, количество стресса, который любой спорт помещает на вашем позвоночнике,
является важным фактором для рассмотрения. Если вы хотите вернуться к более интенсивному спорту или контактному спорту, поговорите с вашим провайдером и физиотерапевтом о том,
Можете ли вы сделать это безопасно. Контактные виды спорта или более интенсивные виды спорта могут не быть хорошим выбором для вас, если вы:

Перенесли операцию на более чем одном уровне вашего позвоночника, например, спондилодез
Есть более тяжелое заболевание позвоночника в области, где соединяются средняя часть позвоночника и нижняя часть позвоночника
Перенесли повторную травму или операцию в той же области вашего позвоночника
Имели задние ушибы которые привели к в слабости мышцы или ушибе нерва

Выполнение любой деятельности в течение слишком длительного периода времени может привести к травмам. Действия, которые включают контакт, тяжелый или повторяющийся подъем или
скручивание (например, при движении или на высокой скорости), также могут привести к травмам.

Вот некоторые общие советы о том, когда вернуться к спорту и кондиционированию. Это может быть безопасно, чтобы вернуться к вашему виду спорта, когда у вас есть:

Отсутствие боли или только слабая боль
Нормальный или почти нормальный диапазон движения без боли
Восстановилась достаточная сила в мышцах, связанных с вашим видом спорта
Восстановили выносливость, необходимую для вашего вида спорта

Тип травмы спины или проблемы, от которых вы восстанавливаетесь, является фактором для принятия решения, когда вы можете вернуться к своему виду спорта. Это общие рекомендации:

После растяжения спины или напряжения вы должны быть в состоянии начать возвращаться к своему спорту в течение нескольких дней или нескольких недель, если у вас больше нет никаких
симптомов.
После смещения диска в одной области вашего позвоночника, с или без операции, называемой дискэктомией, большинство людей выздоравливают через 1-6 месяцев. Вы
должны делать упражнения для укрепления мышц, которые окружают ваш позвоночник и бедра для безопасного возвращения к спорту. Многие люди способны вернуться к соревновательному
уровню спорта.
После того, как диск и другие проблемы в вашем позвоночнике. Вы должны быть под присмотром провайдера или физиотерапевта. Вы должны еще больше заботиться после операций,
которые включают в себя слияние костей вашего позвоночника вместе.

Крупные мышцы живота, верхних конечностей и ягодиц прикрепляются к позвоночнику и тазовым костям. Они помогают стабилизировать и защитить ваш позвоночник во время активности и
занятий спортом. Слабость в этих мышцах может быть частью причины, по которой вы сначала повредили спину. После отдыха и лечения ваших симптомов после травмы эти мышцы,
скорее всего, будут еще более слабыми и менее гибкими.

Получение этих мышц обратно к точке, где они хорошо поддерживают ваш позвоночник, называется укреплением ядра. Ваш провайдер и физиотерапевт научат вас упражнениям для укрепления
этих мышц. Важно правильно выполнять эти упражнения, чтобы предотвратить дальнейшие травмы и укрепить спину.

Как только вы будете готовы вернуться в свой спорт:

Разминка с легким движением, таким как ходьба. Это поможет увеличить приток крови к мышцам и связкам в вашей спине.
Растяните мышцы в верхней и нижней части спины и ваши подколенные сухожилия (большие мышцы в задней части бедер) и четырехглавые мышцы (большие мышцы в передней части бедер).

Когда вы будете готовы начать движения и действия, связанные с вашим видом спорта, начните медленно. Прежде чем идти в полную силу, примите участие в спорте на менее интенсивном
уровне. Смотрите, как вы чувствуете себя в тот вечер и на следующий день, прежде чем вы медленно увеличить силу и интенсивность ваших движений.

Tags: 6, медсправка, медсправки для гаи , медсправка для гибдд, остеопат , медкомиссия для поступления, больничный лист, врачи УЗИ, справка медсправка для детей в лагерь

Источник

Травмы позвоночника[править | править код]

Первая помощь при травме позвоночника

Спортивные травмы позвоночника, особенно поясничного отдела, являются наиболее частым видом травм в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Травма позвоночника может надолго лишить атлета возможности полноценно тренироваться и привести к значительному «откату» результатов. В некоторых случаях травмы спины носят необратимый характер, при этом возникает необходимость полного отказа от дальнейших занятий тяжелыми видами спорта. Учитывая низкие восстановительные возможности позвоночника и уязвимость спинного мозга, который располагается в позвоночном столбе, травмы нередко приводят к инвалидности.

Причины травм позвоночника при занятиях спортом[править | править код]

Занятия бодибилдингом и пауэрлифтингом чаще всего сопровождается травмами поясничного отдела позвоночника, которые возникают в результате:

чрезмерной силовой нагрузки
неправильной техники упражнения
неполного восстановления организма после интенсивной тренировки
нарушения равномерности нагрузки на отдельные группы мышц

Травма может быть вызвана одновременным воздействием чрезмерной нагрузки на позвоночник, приведшей к смещению позвонков и разрыву мягких тканей, а может стать следствием прогрессирующих патологических изменений в структурных элементах позвоночного столба, которые декомпенсируются физической перегрузкой, например, при остеопорозе (повышенная хрупкость костей, которая чаще всего возникает при недостатке кальция в организме), туберкулезе позвоночника, заболевания соединительной ткани и др.

Ошибки, которые приводят к спортивным травмам:

Чрезмерная силовая нагрузка приведет к травме при неправильном приложении действующей силы тяжести к позвоночному столбу. Речь идет о неправильном поднятии слишком большого веса рывком. Особенно опасно прямое вертикальное приложение действующей внешней силы к позвоночнику. При этом может наблюдаться компрессионный перелом позвонка.
Иногда поднятие тяжестей приводит к воздействию на позвоночник силы, направленной под углом. Как следствие возможны вывихи позвонков и растяжение (частичный разрыв) соединительных тканей — связок и сухожилий.
Неполное восстановление организма после тренировки вызывает дистрофию фиброзного кольца дисков, которые удерживают пульпозное ядро, что в свою очередь приводит к развитию грыжи межпозвоночного диска. При правильном чередовании тренировочного процесса и отдыха, а также при разумном дозировании физической нагрузки ткани фиброзных колец, имеющих эластичную структуру способны полностью восстанавливаться. Если организм подвергается слишком частым нагрузкам, в фиброзной ткани начинают протекать дистрофические процессы. Фактически, это износ мягких тканей позвоночного столба. Повторные перегрузки, тренировки без отдыха ведут к повреждению тканей позвоночника, делая их настолько уязвимыми, что в дальнейшем даже незначительная нагрузка может привести к травме.
Распространенным видом травм поясничного отдела позвоночника является отрыв поперечного отростка первого поясничного позвонка при чрезмерном напряжении недостаточно тренированных мышц при выполнении упражнений со штангой.
Одной из причин травм позвоночника может стать дисбаланс в развитии тех или иных групп мышц. В частности, слабые мышцы брюшного пресса могут вызвать лордоз (прогиб вперед) поясничного отдела, усилив при этом физическое воздействие на позвоночные диски в поясничном отделе позвоночника. Это в свою очередь приведет к неравномерному распределению физической нагрузки при выполнении упражнений со штангой, и как следствие, к травме.

Если произошло повреждение позвоночных дисков, как следствие, может возникнуть сдавливание спинного мозга и ущемление нервных корешков. Это очень опасное состояние при котором требуется срочная медицинская помощь. Иногда последствия необратимы.

Наиболее опасные упражнения[править | править код]

Самыми опасными являются те упражнения, в ходе выполнения которых меняется направление прикладываемой силы к позвоночному столбу, что в свою очередь может привести к изменению линии позвоночника. При этом, смещаясь под воздействием веса штанги или других утяжелителей, позвонки в поясничном отделе становятся чрезмерно подвижными. Смещаясь вперед или назад (в положении наклона) относительно оси позвоночника, они автоматически максимально уязвимыми. При этом ткани межпозвоночных дисков могут быстро изнашиваться.

К опасным упражнениям в бодибилдинге и пауэрлифтинге относятся, прежде всего приседания со штангой, становая тяга и тяга в наклоне.

При приседаниях со штангой высока вероятность

Компрессионных переломов
Вывиха межпозвоночных дисков

При становой тяге и тяге в наклоне чаще всего встречается растяжение мягких тканей, смещение позвонков, а также отрыв поперечного отростка первого поясничного позвонка.

Вывод: причиной травм поясничного отдела позвоночника является использование в упражнении чрезмерного веса, неправильное техника упражнения, нарушение тренировочного процесса (нарушение принципа постепенного увеличения нагрузки), отсутствие страховки и должной экипировки.

Симптомы травмы позвоночника[править | править код]

Признаки перелома позвоночника

Сигналом проявления травм позвоночника является острая боль, нередко тянущая. Если заболевание находится в начальной стадии и не сопровождается смещением позвоночных дисков, возможно просто ощущение дискомфорта, боль в ноге или даже в пятке. Боль может носить постоянный характер, а может проявляться при статических и динамических нагрузках.
Любой дискомфорт в области поясницы нельзя оставлять без внимания. Своевременное обращение к врачу и начало лечения могут избавить от тяжелых последствий.

Как отличить опасную травму?[править | править код]

Практика показывает, что в 90% случаев повреждения спины носят обратимый характер и связаны с микроразрывом мягких тканей, что ведет к возникновению локальной боли — любмбалгии. В этом случае не требуется проведения специальных лечебных мероприятий, достаточно соблюдать покой в течение нескольких дней, до полного исчезновения болевых симптомов.

Признаки опасной травмы следующие:

Боль возникает сразу после выполнения упражнения, а не на следующий день
Боль возникает наряду с хрустом в спине
Высокая интенсивность боли
Нарушение чувствительности конечностей
Стреляющие боли, отдающие в конечности
Парестезии в нижних конечностях
Боль не утихает через несколько дней

Лечение и профилактика[править | править код]

Для предупреждения травм следует предпринимать ряд мер:

Дозировать физическую нагрузку
Использовать фиксирующий пояс при поднятии тяжестей
Чередовать период тренировки и отдыха, предоставляя организму достаточное количество времени для восстановления
Тренировать равномерно все группы мышц
Не подвергать спину чрезмерным нагрузкам без подготовки
Проводить тщательную разминку
Принимать добавки для связок и суставов с целью укрепления мягких соединительных тканей спины
Допускается профилактическое применение разогревающих мазей

Если произошла травма позвоночника необходимо:

Обратиться за помощью к врачу
Провести рентгенологическое исследование позвоночника и выяснить характер травмы и степень повреждения позвоночника.
При отсутствии смещения межпозвоночных дисков прогноз благоприятный, при этом необходимо соблюдать покой в течение нескольких дней, к тренировкам нужно приступать с постепенным увеличением нагрузки, не допуская возникновения болевых ощущений.
При смещении межпозвоночных дисков и образовании грыжи необходима длительная терапия, направленная на растяжение позвоночника и создание условий для восстановления его целостности.
Для симптоматического лечения (устранения боли и подавления воспалительного процесса) используются противовоспалительные обезболивающие средства — Диклофенак или Кетанов (лучше в инъекционной форме).
Используются физиотерапевтические методы лечения, массаж.
В редких случаях показано оперативное лечение

Литература[править | править код]

Константин Гурьянов, журнал «Скульптура тела»
Хабибов Ф.А. «Клиническая неврология позвоночника», 2008 г.
Штульман Д.Р. Неврология, 2008 г.

Источник

Спорт после травм позвоночника

Травмы позвоночника[править | править код]

Причины травм позвоночника при занятиях спортом[править | править код]

Наиболее опасные упражнения[править | править код]

Симптомы травмы позвоночника[править | править код]

Как отличить опасную травму?[править | править код]

Лечение и профилактика[править | править код]

Читайте также[править | править код]

Литература[править | править код]