Стул для лечения позвоночника своими

Рад вас приветствовать, дорогие читатели моего канала

Лет десять назад купил частный дом, в котором требовалось очень много ремонта и благоустройства двора. Приходилось заливать бетоном отмостку вокруг дома, бетонировать сам двор и дорожки к бане и сараям. Цемента перетаскал немерено, досок, и разного строительного материала. После всех этих процедур начала болеть поясница, причем так, что разогнуться порой не мог. Деваться некуда и поехал я обследоваться в диагностический центр. Там сделали МРТ и выяснилось, что у меня межпозвонковая грыжа. Естественно дали направление к неврологу, тот в свою очередь прописал кучу уколов и лекарств, которые просто снимают воспаление, но не лечат, временно помогают, но, по факту, делают только хуже, так как не устраняют саму причину. Я решил не спешить с лечением лекарствами и начал изучать эту проблему более досконально. Почему появляются грыжи и болит спина? Оказалось, вся проблема в проседании позвоночных дисков (а в впоследствии появление протрузий и грыж). Всё из-за ослабленных так называемых Глубоких мышц в позвоночном отделе. Эти мышцы держат сам позвоночный столб, а от сидячей работы они ослабевают и позвонки при нагрузках начинают проседать и давить друг на друга. Встал хороший вопрос как укрепить именно эти мышцы? Оказывается, укреплять их нужно при помощи самодельного устройства, которое возможно изготовить самому за пол часа и практически бесплатно. У кого есть деньги его можно приобрести, но цена в районе трех тысяч рублей. При этом не нужно делать никаких упражнений, а просто тратить 5-10 минут в день, например смотреть телевизор в момент процедуры. Через неделю или две боли в спине пройдут, все зависит от запущенности болезни.

Чтобы изготовить простой тренажер для излечения вашей спины понадобится:

  • Отрезок черенка от лопаты
  • Кусок ЛДСП
  • Саморезы
  • Мебельные уголки

Покупаем черенок от лопаты, цена обычно рублей 60 в хоз.маге. Отпиливаем примерно 40-50 сантиметров, это каждый подбирает под свой рост, можно взять за пример высоту обычной кухонной табуретки. Один конец черенка нужно обязательно закруглить, я делал это наждачным кругом надетым на болгарку.

Далее из ламинированного ДСП нужно выпилить при помощи лобзика что то на подобии сидушки для стула. Можно сделать квадратную, а можно круглую — разницы нет, это уже на ваше усмотрение. Если нет лобзика, но есть старая табуретка, то сидение от нее тоже вполне подойдет. Затем строго по центру сидушки нужно закрепить черенок от лопаты, я использовал мебельные уголки. Для красоты обтянул сидушку тканью, но это не обязательно.

Вот и всё, стул тренажер готов! Благодаря ему я вылечил свою грыжу за три месяца, а боль в спине ушла уже через пару недель. Суть его работы в следующем: каждый день нужно на нем просто сидеть, удерживая равновесие, т.е. ноги должны быть собранны, а руки лежать на коленях. Для укрепления мышц достаточно примерно от пяти до десяти минут времени ежедневно. Весть секрет в том, что эти глубокие мышцы начинают работать и укрепляться только когда начинает работать наш с вами вестибулярный аппарат, говоря простым языком это происходит в момент удержания равновесия во время балансировки на этом стуле. Когда мышцы окрепнут они поставят позвонки на место, проще говоря вытянут позвонки и грыжа со временем исчезнет, но это довольно долгий процесс самовосстановления, ничего быстро не бывает, поэтому нужно сидеть на нем каждый день, и забудете про больную спину. Решать конечно же вам, или пить таблетки и делать уколы от которых временный эффект, или просто потратить 5-10 минут чтобы посидеть на стуле возле телевизора чтобы избавится от проблемы навсегда.

Это научно доказанный факт! Кому интересно, почитайте в интернете про него. Сейчас такие стулья есть и у моих родителей и у родителей супруги, они от результата просто в восторге.

На сегодня это все, надеюсь что был вам полезен. Не болейте и берегите себя.

Хочу порекомендовать вам посмотреть мои другие интересные статьи и видео. Для тех, кто не знает, как на них перейти, нужно просто нажать на синий текст ниже.

Увидел у соседки приспособление из крышек, сразу сделал жене такое же

Военный электрик рассказал СЕКРЕТНЫЙ способ соединения проводов без скруток и пайки

3 крутые идеи применения старых зубных щеток в мастерской

Достойные самоделки для мастерской, дома, и гаража

Спасибо вам огромное за то, что читаете и смотрите мои творения.

Дорогие друзья, подпишитесь на мой канал Мастерская Палыча и, если вам не сложно, поделитесь этой статьей в соцсетях.

Источник

Ортопедический стул

Это стул, конструкция которого не только поддерживает позвоночник в анатомически верном положении, но и делает позу максимально верной для функционирования организма сидя. Помимо ощутимой пользы и профилактики для здоровых людей, такие стулья в первую очередь необходимы тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Жители больших городов чаще всего работают сидя, в офисе или дома, проводят много времени в транспорте, что в совокупности со стрессом угнетает нашу нервную систему и позвоночник. Учитывая то, какое количество нервных окончаний проходит через позвоночный столб и насколько важна осанка, любые недуги, связанные со спиной могут привести к катастрофическим последствиям.

как правильно нужно сидеть.

Ортопедический стул.

Читайте также:  Подводная вытяжка позвоночника в таганроге

Что дает такой стул

Во-первых, его задачей является предотвращение возникновения патологий и разного рода недугов жителей мегаполисов, а во-вторых, пассивный лечебный эффект и коррекция имеющейся патологии (независимо от стадии).

· Нормализация кровообращения в органах и тканях;

· Восстановление и поддержание симметричной осанки;

· Минимизация силы статических нагрузок на мышцы, участвующие в держании тела сидя;

Виды ортопедических стульев

Специалисты делят варианты сидячей позы на четыре типа:

· сидение на плоской поверхности;

· на подвижной поверхности;

· с опорой на колени;

Если с первыми двумя все понятно, третью стоит пояснить. Опора на колени – это когда вес тела распределяется, кроме ягодиц, еще и на переднюю поверхность голеней сидящего. Угол между бедрами и телом на данном типе стульев равен 110-120 градусам. Такая поза естественна для поясничного отдела позвоночника. Благодаря переносу веса с таза на переднюю поверхность голени, разгружаются мягкие ткани.

· сидение в положении «сидя-стоя»

Правильная посадка в положении сидя-стоя.

Как правильно можно сидеть на офисном стуле.

Если получаете ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)

Как можно сидеть

Большинство людей привыкло к обычным офисным креслам с минимальной поддержкой поясничного отдела, не говоря уже об остальных. На самом деле вариантов работы за ПК гораздо больше.

· Сидя-стоя

Нейтральная позиция, название которой говорит само за себя. Чередуя сидячее положение с положением стоя легче сохранять хорошую физическую форму достаточно долго.

· Прямая позиция при работе за ПК

Это стандартная поза, знакомая всем со школы. Нас учили, что сидеть за столом нужно максимально ровно, держа спину строго вертикально. Это правильно, но некоторым людям в силу особенностей строения или патологий спины (сколиоз, кифоз и т. д.) бывает трудно привыкнуть к напряжению мышц спины, и здесь на помощь приходят ортопедические стулья, чья спинка полностью повторяет изгибы позвоночника.

· С упором на колени

В этой позе бедра находятся под наклоном к полу, а голени поджаты. Плюсы такого положения в том, что спина занимает максимально верную позицию, словно бы вы стоите. Минусом таких стульев является острый угол, который образуется в коленном суставе, и некоторые люди испытывают дискомфорт в мягких тканях ног. Но, опять же, это сугубо индивидуальные показания, вполне может быть, что именно такой стул окажется вашим спасением при длительной работе сидя.

· Полустоя

Сиденье здесь выше обычного, зато положение тела практически идеально – вы почти стоите, но при этом имеете поддержку стула. Такая поза дает распределение нагрузки с позвоночника на ноги, снимает напряжение. Как долго вы сможете работать в такой позе зависит от вашей спины и ног. При малейшем дискомфорте делайте разминку и чередуйте положение с обычным сидячим.

· Полулежа

После почти стоячей позиции при работе за ПК, идет не менее удобная полулежащая. Конечно, полностью лечь и работать за компьютером нереально, да и шея быстро устанет, поэтому специальные кресла для поддержания позвоночника и шейного отдела приходят на помощь. Многие такие стулья превращаются в полноценные компьютерные станции – ведь помимо сиденья там есть и подставка для ноутбука. В таком положении организм расслаблен, ничто не мешает циркуляции крови, в то время как голова и шея находятся в верном положении относительно монитора.

Всегда стоит внимательно относиться к выбору рабочего места, стола и стула, ведь за компьютерами и прочими гаджетами мы проводим значительную часть суток. Попробуйте в салоне разные виды стульев, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом (если есть проблемы со спиной или ногами) и вперед – работать с комфортом!

Офисный стул.

Читайте также!

Красивая попа или обычный гиперлордоз?

Как успешно добиться боли в копчике без регистраций и СМС

Что делать, если чувствуете, что не все позвонки на месте?

Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!

Источник

Всем добрый день! В данном обзоре я немного уйду от аудио темы моих предыдущих работ, но продолжу сокращение запасов фанеры )). Я расскажу, как своими руками, с небольшими финансовыми затратами, можно сделать такой интересный предмет мебели, как коленный стул. Это был проект не столько из разряда «хочется что-то сделать», сколько «нужно скорее сделать», так как необходимо было решать проблему неправильной осанки ребенка во время занятий за письменным столом. В обзоре представлено описание процесса изготовления стула и полная 3D модель изделия для повторения.

Прежде всего надо пояснить, как вообще появился такой проект.
Для выполнения школьных домашних заданий и занятий за письменным столом для новоиспеченного школьника был выбран популярный стул от IKEA. Жесткий, с поддерживающей спинкой, на газлифте:

Стул в принципе не плохой, но у сына были замечены проблемы с осанкой. Контролировать себя и стараться всегда держать спину ровно детям тяжело (мне самому-то тяжело), поэтому нужно было найти решение, которое бы помогало с самоконтролем.
В ходе изучения данной темы было принято решение остановиться на таком интересном изобретении, как коленный стул.
На интернет-ресурсах, которые также специализируются и на продажах этих стульев, можно найти уйму информации о преимуществах такого вида стула. Там, конечно, приписывают еще много всяких чудесных свойств данным стульям, но основная его задача:

Читайте также:  Болезнь позвоночника как называется болезнь когда

— перераспределение части нагрузки от спины на колени и ноги;
— расположение ног под таким углом к позвоночнику, при котором сутулиться становится просто неудобно;

И так, понятно — стул нужен. Но после анализа рынка, и ознакомления с ценами, как-то стало грустно. Средний ценник за нормальный стул — от 8 до 12 т.р. Это показалось как-то очень много для такого несложного изделия. Большое кресло, или офисный стул и то стоят дешевле.
Было принято решение стул делать самому — материал есть, инструмент есть, желание есть.

На просторах Pinterest были найдены несколько подобных проектов и идей, на их основе была разработана следующая модель.

В качестве материала изготовления — моя любимая фанера, толщина 21 мм (20 по факту), которая осталась от изготовления распиловочного стола.
Так как данное изделие делалось быстро (спешил начать другие более интересные проекты из моих предыдущих обзоров), то фото-свидетельство всего процесса нет, но основную часть покажу в SketchUp.

На распиловочном столе напилил из фанеры рейки шириной 40 мм. Все элементы опор стула делал уже из этих реек.
Сначала собираем опорный элемент для подколенной платформы. Основание элемента выполнено из двух склеенных на ПВА реек. Рейки верхней части опорного элемента запилены под углом 39 град. и склеены между собой на ПВА. Основание и верхняя часть также склеивается и фиксируется двумя мощными саморезами длинной 100 мм.

В данном опорном элементе делаем два ряда отверстий сверлом 8 мм, для стыковки со вторым опорным элементом, а также для болта упора элемента регулировки высоты сиденья.

Второй опорный элемент стула делаем аналогично. В данном элементе также два ряда отверстий 8 мм, для стыковки с первым опорным элементом и для крепления элемента регулировки высоты. На данном опорном элементе сразу крепим платформу сиденья на клей и на саморезы.

Собираем первый и второй опорный элемент:

Для крепления, через ранее сделанные отверстия 8 мм, используем мебельные болты М8, со скругленной шляпкой, и закрытые гайки М8. Этот же болт используем в качестве упора элемента регулировки высоты стула.

Крепим подколенную платформу:

Элемент регулировки высоты также делаем из рейки шириной 40 мм, зубья на элементе делаем путем просверливания отверстий 10 мм и пропилом от края рейки к отверстиям под углом ножовкой.

Крепим элемент регулировки высоты.

Все элементы стула покрыл маслом BELINKA INTERIER, его можно увидеть в моих предыдущих обзорах.

Подушки подколенной платформы и сиденья делаем на основании из ДВП с таким пирогом сверху:

Использовал, что было: старый туристический/гимнастический вспененный коврик и три слоя поролона толщиной 10 мм. Вспененный коврик использовал для того, чтобы со временем, когда поролон возможно продавится, коленки не упирались в фанеру. Может и лишнее, но кусок коврика был.
Все слои клеил на ПВА.

В качестве обивки подушек был куплен в местном магазине 1 п.м. материала, тактильно как искусственная кожа, но очень мягкий.

Натягивал материал на форму из ДВП и мягкий пирог, и пристреливал степлером.

С подушкой сиденья оказалось все просто, а вот с подушкой подколенной платформы пришлось изобретать. Так просто материал не натянешь, надо шить. Руками долго, кому-то отдавать такую мелочь — тоже не особо вариант. Но тут назрело решение — детская швейная машина дочери:

Вроде бы игрушка, а справилась))

Подушки крепим на основания с помощью жидких гвоздей МОМЕНТ МОНТАЖ МВ-100:

Ролики для стула сначала взял красивые силиконовые, мягкие (видно на фото ранее). Но они развалились, полетели шарики основания роликов.

Поэтому были куплены обыкновенные черные классические мебельные ролики. Выемки в основаниях под ролики делаем ручной ножовкой с мелким зубом, линию отреза отмерил параллельно пола.

Получился вот такой интересный стул:

Вот как стул используется по назначению:

Вот так стул приспособила для чтения дочь:

Впечатления от стула:

Сидеть на стуле сначала непривычно, но оказывается вполне удобно. Спина сама держится прямой и горбиться становится просто некомфортно.
Но со временем сын справился и с этой задачей, и иногда умудряется сесть в форме вопросительного знака, но это ему делать сейчас гораздо труднее.
Стул могу рекомендовать. Конструкция простая, очень доступная для собственного изготовления. На поролон, материал обивки, болты и ролики потратил около 800 р., остатки фанеры были в наличии. Целый лист фанеры 21 мм стоит около 1500р.
Это всё в разы дешевле, чем просят за эти стулья.
По ссылке ниже можно найти полную модель стула в Sketchup. В ней можно посмотреть размеры всех деталей и составных частей.
Если у кого-то будут проблемы со Sketchup, то чуть позже могу сделать чертежи деталей с размерами.

Sketchup модель коленного стула

UPD:

Как обещал, размещаю чертежи деталей стула с размерами. Также размещаю:

  • ссылки на чертежи стула в DWG (делал экспорт из Sketchup и собрал все на один лист);
  • чертежи стула с размерами в Sketchup (переключать виды «Front» и «Right»);
  • модель в Sketchup в версии 2013, если у кого не открывает изначальный файл;
Читайте также:  Танец хорошо для позвоночника

Sketchup модель коленного стула (v.2013)
Чертеж стула в Sketchup
Чертеж стула в DWG

Источник

 

Укрепление мышц спины сидя

Танцующий Стул не лошадь – с него не свалитесь,
а оздоровительный эффект такой же, как от верховой езды на лошади!

         Основная причина неправильной осанки – это несбалансированая работа глубоких мышц , удерживающие позвонки. Это важнейшая причина приводит к ослаблению глубоких мышц позвоночника. Это происходит из-за того, что эти мышцы активизируются ТОЛЬКО ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ РАВНОВЕСИЯ и что самое плохое – мы не можем ими управлять осознанно! Другими словами, физические упражнения мало-эффективны для тренировки глубоких мышц позвоночника.

   Один из важнейших факторов укрепления глубоких мышц позвоночника – это свобода произвольного движения тела при удержании динамического равновесия. Например, когда мы стоим неподвижно, несущие суставы и глубокие мышцы позвоночника , удерживая равновесипо переменно работаюте. Причем, эта динамика незаметна для нас. Она совершается на подсознательном уровне.

    Танцующий Стул — дает сбалансированную, попеременную, динамическую нагрузку на глубокие мышцы позвоночника, которые играют основную роль в формировании правильной осанку у детей и взрослых.

Глубокие короткие мышцы спины  позвоночника
особенности работы

    Что такое позвоночник? Позвоночник — это гибкая и подвижная, осевая опора и несущий эдемент нашего скелета.

 Элементами позвоночника являются – позвонки. Между ними располагаются хрящевые прослойки — межпозвоночные диски. Они выполняют функцию амортизаторов и обеспечивают подвижность позвоночника.

Связки скрепляют и удерживают позвонки между собой, а межпозвонковые мышцы обеспечивают необходимые движения суставов. Они поддерживают позвоночник и обеспечивают наклоны туловища. Но мы не можем осознанно, силой своей воли, управлять этими мышцами.

   Глубокие мышцы спины/позвоночника начинают активно попеременно работать только при работе вестибулярного аппарата при сохранении баланса тела в динамическом равновесии.

   1. Глубокие короткие  мышцы спины/позвоночника играют важную роль в обеспечении вертикального положения человека и в развитии функционировании всего организма. Эти мышцы закреплены на отростки позвонков и в постоянном напряжении (тонусе) Чтобы чувствовать себя хорошо при сидячей работе, нужно чтобы эти мышцы работали.

   Они стягивают и удерживают в едином целом всю конструкцию позвоночника, создавая при этом давление на межпозвонковые диски.

 Сидя на Танцующем Стуле, мы имеем возможность укреплять мышцы спины, а именно глубокие короткие мышцы спины/позвоночника.

   2. Глубокие мышцы спины/позвоночника залегают под слоями поверхностных тканей. По данной причине они недосягаемы для прямого воздействия в виде массажей. Но для Танцующего Стула нет ничего невозможного! Оздоровление организма и укрепление мышц происходит естественным образом: человек балансирует, покачивается и избавляется от многих проблем!

   3. Но это еще не все, потому что глубокие мышцы не только удерживают позвоночник. Они выполняют еще одну основополагающую функцию: именно через межпозвонковые мышцы происходит снабжение суставов позвоночника кровью и лимфой, т.е. их питание и обмен веществ, происходит транспортировка питательных веществ к тканям хрящей и костей.

   Если мышцы ослабленны подача веществ ухудшается, нормальное функционирование организма нарушается. Поэтому нужно укреплять глубокие мышцы позвоночника и регулярно их тренировать.

    4. Глубокие мышцы спины / позвоночника выполняют важную функцию регулятора равновесия. Они активизируются бесознательно толко тогда, когда телу нужно сохранять баланс или удержать равновесие. При этом мгновенно в работу включается вестибулярный аппарат. Именно он заставляет работать глубокие короткие мышцы позвоночника в попеременном режиме напряжения/расслабления. В работе любой мышцы, например — сердечная, фаза сжатия и расслабления должны чередоваться, выполняя насосную функцию. Иначе застой крови, нарушение питания, дистрофия мышц. Развитие этого процесса для позвоночника – дегенерация тканей и появление условий для остеохондроза, артроза, грыж межпозвонковых дисков и т.д.
  

   5. Глубокие короткие мышцы спины/позвоночника обладают малой амплитудой расслабления — напряжения. Их работа не ощутима и не заметна, это невидимая гимнастика по удержанию равновесия нашего тела в вертикальном положении. Их тренировка происходит даже тогда, когда мы практически не движемся, а просто сидим на Танцующем Стуле.

   6. И еще один значимый нюанс: глубокие короткие мышцы спины/позвоночника обладают памятью формы. Они «запоминают», воспроизводят и могут удерживать любое, в том числе вынужденное, навязанное и неправильное положение тела. Таким образом, когда человек принимает какую-то позу, он формируя привычку. Если мужчина, женщина или ребенок сутулятся, то приобретение грациозной осанки становится трудной задачей. Но Танцующий Стул просто справляется с этой задачей, через динамическое равновесие.  Он целенаправлено тренирует глубокие мышцы спины, поддерживая осанку в идеальном состоянии и заботясь о здоровье всего организма!

    7. Повреждение или чрезмерное ослабление даже одной мышцы может привести человека к тому, что он не сможет стоять, сидеть или передвигаться.

Танцующий Стул – отличный тренажер для мышц спины!
Двигаемся сидя!

    Чтобы позвоночник был сильным, а спина здоровой, глубоким коротким мышцам позвоночника нужна регулярная физическая назрузка, осуществить которую Вам поможет Танцующий Стул.  

Танцующий Стул — это простые, незаметные и полезные упражнения для мышц спины и для укрепления глубоких мышц позвоночника

Статьи по этой же теме:

Укрепление мышц спины в домашних условиях на Танцующем Стуле

Танцующий Стул®

Создан для здоровья Вашей спины!

Источник