Стул который помогает позвоночнику
Ортопедический стул
Это стул, конструкция которого не только поддерживает позвоночник в анатомически верном положении, но и делает позу максимально верной для функционирования организма сидя. Помимо ощутимой пользы и профилактики для здоровых людей, такие стулья в первую очередь необходимы тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Жители больших городов чаще всего работают сидя, в офисе или дома, проводят много времени в транспорте, что в совокупности со стрессом угнетает нашу нервную систему и позвоночник. Учитывая то, какое количество нервных окончаний проходит через позвоночный столб и насколько важна осанка, любые недуги, связанные со спиной могут привести к катастрофическим последствиям.
как правильно нужно сидеть.
Ортопедический стул.
Что дает такой стул
Во-первых, его задачей является предотвращение возникновения патологий и разного рода недугов жителей мегаполисов, а во-вторых, пассивный лечебный эффект и коррекция имеющейся патологии (независимо от стадии).
· Нормализация кровообращения в органах и тканях;
· Восстановление и поддержание симметричной осанки;
· Минимизация силы статических нагрузок на мышцы, участвующие в держании тела сидя;
Виды ортопедических стульев
Специалисты делят варианты сидячей позы на четыре типа:
· сидение на плоской поверхности;
· на подвижной поверхности;
· с опорой на колени;
Если с первыми двумя все понятно, третью стоит пояснить. Опора на колени – это когда вес тела распределяется, кроме ягодиц, еще и на переднюю поверхность голеней сидящего. Угол между бедрами и телом на данном типе стульев равен 110-120 градусам. Такая поза естественна для поясничного отдела позвоночника. Благодаря переносу веса с таза на переднюю поверхность голени, разгружаются мягкие ткани.
· сидение в положении «сидя-стоя»
Правильная посадка в положении сидя-стоя.
Как правильно можно сидеть на офисном стуле.
Если получаете ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)
Как можно сидеть
Большинство людей привыкло к обычным офисным креслам с минимальной поддержкой поясничного отдела, не говоря уже об остальных. На самом деле вариантов работы за ПК гораздо больше.
· Сидя-стоя
Нейтральная позиция, название которой говорит само за себя. Чередуя сидячее положение с положением стоя легче сохранять хорошую физическую форму достаточно долго.
· Прямая позиция при работе за ПК
Это стандартная поза, знакомая всем со школы. Нас учили, что сидеть за столом нужно максимально ровно, держа спину строго вертикально. Это правильно, но некоторым людям в силу особенностей строения или патологий спины (сколиоз, кифоз и т. д.) бывает трудно привыкнуть к напряжению мышц спины, и здесь на помощь приходят ортопедические стулья, чья спинка полностью повторяет изгибы позвоночника.
· С упором на колени
В этой позе бедра находятся под наклоном к полу, а голени поджаты. Плюсы такого положения в том, что спина занимает максимально верную позицию, словно бы вы стоите. Минусом таких стульев является острый угол, который образуется в коленном суставе, и некоторые люди испытывают дискомфорт в мягких тканях ног. Но, опять же, это сугубо индивидуальные показания, вполне может быть, что именно такой стул окажется вашим спасением при длительной работе сидя.
· Полустоя
Сиденье здесь выше обычного, зато положение тела практически идеально – вы почти стоите, но при этом имеете поддержку стула. Такая поза дает распределение нагрузки с позвоночника на ноги, снимает напряжение. Как долго вы сможете работать в такой позе зависит от вашей спины и ног. При малейшем дискомфорте делайте разминку и чередуйте положение с обычным сидячим.
· Полулежа
После почти стоячей позиции при работе за ПК, идет не менее удобная полулежащая. Конечно, полностью лечь и работать за компьютером нереально, да и шея быстро устанет, поэтому специальные кресла для поддержания позвоночника и шейного отдела приходят на помощь. Многие такие стулья превращаются в полноценные компьютерные станции – ведь помимо сиденья там есть и подставка для ноутбука. В таком положении организм расслаблен, ничто не мешает циркуляции крови, в то время как голова и шея находятся в верном положении относительно монитора.
Всегда стоит внимательно относиться к выбору рабочего места, стола и стула, ведь за компьютерами и прочими гаджетами мы проводим значительную часть суток. Попробуйте в салоне разные виды стульев, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом (если есть проблемы со спиной или ногами) и вперед – работать с комфортом!
Офисный стул.
Читайте также!
Красивая попа или обычный гиперлордоз?
Как успешно добиться боли в копчике без регистраций и СМС
Что делать, если чувствуете, что не все позвонки на месте?
Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!
Источник
Добрый день, милые домоседы! В прошлой статье мы рассказали про кровати для здоровья спины. В этом материале мы поясним, какими должны быть кресла и стулья для здоровья спины, дадим советы по выбору правильных стульев.
Обезьяны не сидят на бревнах. А мы стали сидеть… Потом мы превратили бревна в стулья и столы, но это была серьезная ошибка!
Сидение – одно из самых неестественных для нас действий. Сидеть для нас вредно, а стулья – так и вовсе настоящее зло. Но мы подолгу сидим на них. Основная проблема в том, что, когда мы сидим, мы не двигаемся и стулья не двигаются тоже.
Давайте я подробнее объясню, что имею в виду. Когда мы идем – это динамическая активность, которая предполагает движение и работу мышц.
С ходьбой мы справляемся достаточно неплохо, поскольку движение – это то, что объединяет нас со всеми остальными животными на этой планете. А при сидении мышцы не задействованы, и напрягаться вынуждены только связки, которыми, в отличие от мышц, организм не может активно управлять.
Это значит, что к сидению мы плохо приспособлены. А современный мир таков, что, так или иначе, нам приходится большую часть рабочего времени и дома (когда мы бодрствуем, а не спим) проводить сидя.
Стулья для здоровья спины и удобные кресла
Только в последние 20 лет, или около того, люди начали обращать внимание на дизайн стульев и кресел, делать их удобными и функциональными, а не просто красивыми. Когда мы сидим в кресле, наш организм неактивен.
И, что еще хуже, при сидении неизбежно возникает лишняя нагрузка на наши и без того страдающие поясничные диски. В результате прогрессируют различные заболевания спины.
Если бы люди немного подумали и учли все знания об устройстве организма, которые у них уже есть, то кресла и стулья для здоровья спины могли бы быть более удобными и менее вредными.
Сидеть на стульях и в креслах надо также правильно. Это значит, что нужно опираться на их спинки, которые и сделаны для того, чтобы поддерживать спину.
Проблема в том, что люди часто тратят большие деньги на последние продвинутые модели рабочих кресел, а потом сидят на их краешке, нагнувшись к столу, чтобы быть поближе к компьютеру. Уверяю вас, если вы так сидите, то нет никакой разницы, на чем – хоть на навороченном кресле, хоть на деревянной скамье!
Когда мы сидим на краешке стула, мы неизбежно сутулимся, выгибаем поясницу, искривляем спину до предела. В таком положении наш вес ничем не поддерживается, он давит на диски в основании позвоночника и одновременно с этим заставляет связки растягиваться.
Вспомните, что связки похожи на ремни на дверях автомобиля «Мини».
Если вы все время будете их растягивать, то со временем они, само собой, станут длиннее. Чем они длиннее, и, следовательно, слабее, тем хуже они держат суставы, которые должны держать.
Я сам предпочитаю эргономичное кресло с упорами для коленей (kneeling chair). Сижу на нем и за столом, и даже когда работаю с пациентом.
Без него мне никак не обойтись, хотя многих людей оно пугает своим видом и на первый взгляд кажется ужасно неудобным.
Сложность здесь в том, что у нас есть привычный образ стула и кресла, и мы привыкли представлять эти предметы именно так. Нам нужно кардинально изменить свои взгляды на стулья, если мы хотим успешно выжить в современном сидячем мире.
Нам нужно отойти от «дизайнерских» концепций и больше обращать внимание на то, как дизайнер справился с функциональностью предмета.
Нам нужны такие стулья для здоровья спины и кресла, которые будут работать в согласии с нашим организмом, обеспечивать работу мышц и, таким образом, защищать наши связки.
Конечно же, я рекомендую вам попробовать какое-нибудь из кресел с упорами для коленей, их сейчас много где продают. Привыкаешь к нему за несколько дней, и когда вы привыкнете, то скорее всего не захотите с ним расставаться.
Главный принцип в том, чтобы поддерживать естественные изгибы позвоночника, особенно в его основании. А с этим такое кресло прекрасно справляется. При этом, поскольку оно немного покачивается, тело само постоянно держит равновесие, и мышцы работают.
Все та же старая сказка о проприоцепции – чувстве равновесия, положения тела в пространстве. Итак, это кресло отвечает двум критериям – оно поддерживает тело в нейтральном положении и не дает мышцам потерять контроль над тем, что происходит с позвоночником.
Возможное
Любые стулья для здоровья спины или кресла могут стать удобнее, если вы подложите под поясницу подушечку.
Люди любят разваливаться в больших креслах или на диванах. Им кажется, что это удобное положение тела. Но реальность такова, что через пять минут они начинают вертеться и ерзать, пытаясь сесть поудобнее, чтобы снять напряжение с растянутых связок.
Отбросьте свои прежние представления о комфорте и удобстве, о мягком диване и попробуйте вместо этого сидеть на кресле с более прямой спинкой, подложив под поясницу подушечку.
Вы поймете, что так гораздо удобнее. Этот совет стоит вспомнить и тогда, когда вы садитесь в машину.
Не забывайте о том, что сидение для нас неестественно!
Старайтесь хотя бы где-то сохранить естественность, например в изгибах позвоночника. Здесь как всегда: предупрежден – значит вооружен. Знание позволит вам принять правильные решения и сохранить свое здоровье.
Ведь кто, кроме вас, может быть в ответе за ваше тело? Тело принадлежит вам, и отвечаете за него тоже вы. Я могу только поделиться с вами знаниями и показать верное направление про стулья для здоровья спины и кровати для здоровья спины, а остальное зависит от вас.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед». Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.
Источник
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Осанка и состояние позвоночника тесно связаны. Как подтверждает статистика, более чем у 70 % детей из-за неправильной осанки возникают всевозможные недуги.
И примерно 80 % взрослых знают, что такое болезненность в области спины. При многих проблемах помогает стул для осанки. Многие имеют искривления уже в раннем возрасте, а в среднем – хронические заболевания.
Ортопедические стулья позволяют поддерживать позвоночник. У каждого изделия есть надежная основа, и она может выдерживать значительный вес.
На чем основан лечебный эффект
Стул для правильной осанки подходит многим. Его рекомендуют и при дискомфорте спинных мышц и для формирования ровной спинки.
Просиживание на стандартном стуле является сильной нагрузкой для позвоночного столба. Воздействие во много раз превышает давление, которое возникает при положении стоя.
После этого в вечернее время проявляются боли в спине. Постепенно проявляется неровная осанка за компьютером.
Могут возникнуть такие болезни:
- Протрузии и грыжи.
- Сколиоз и остеохондроз.
- Нарушение кровотока.
- Перенапряжение мышц шеи.
Ортопедический стул для коррекции осанки не позволяет сидеть криво. Исключается асимметричное положение. Конструкция стула склоняется вперед на 15 градусов, что способствует для идеальной осанки.
Ноги устанавливаются на специальную подушку на стул для колен. Нагрузка на костно-мышечный аппарат равномерно распределяется.
Масса тела разгружается равномерно. Снимается напряжение в области поясницы. Это является профилактикой сколиоза и других заболеваний опорно двигательного аппарата.
Показания к применению ортопедического стула
Применение стула для осанки показано для лечения и для профилактики.
Основные варианты использования:
- Предотвращение появления сколиоза.
- Защита от статических нагрузок.
- Дисфункция позвоночника в области поясницы.
- Различные причины болей в спине.
- Артрозы и артриты.
- Восстановление после травм.
- Болезни суставов.
- Повреждения тазовых костей.
При наличии проблем с позвоночником нужно обратиться к врачу ортопеду. Он поможет выбрать регулируемый стул. Ортопедический эффект обусловлен на уменьшении давления на область межпозвоночных дисков.
Для детей
В детском возрасте происходит формирование каркаса тела. Ребенок может долго сидеть за компьютером, что вызывает искривление позвоночника.
Поэтому так важно создать комфортные условия для занятий. Чтобы минимизировать негативное влияние компьютера осанку и рекомендуется ортопедическое приспособление для спины.
На обычном не ортопедическом стуле приходится постоянно исправлять положение осанки.
Делая выбор детского сидения, нужно обратить внимание на следующие критерии:
- возможность регулировки высоты сидения;
- не должно быть подлокотников;
- наличие качественного материала для обивки, который не будет вызывать аллергии;
- безопасность элементов сидения.
Детские модели рассчитаны на определенный вес. При правильном положении тела ребенок может длительное время сохранять концентрацию внимания и силы.
Он меньше устает. Укреплению здоровья способствует гимнастика, спортивные занятия и плавание.
Для взрослых
Положительно влияют на мышцы спины и специальные стулья для взрослых.
Такие модели применяют:
- Для лечения болезней.
- Выполняется корректировка осанки.
- Приостанавливается развитие сколиоза.
- Для уменьшения напряжения в поясничном отделе.
- Для улучшения состояния при артритах и артрозах.
Виды
Существуют разные типы стульев:
- Коленный подходит для любого возраста. Предусмотрена регулировка наклона и высоты.
- Коленный стул с балансировкой работает, как кресло-качалка. С его помощью можно удобно менять положение тела.
- Стул в виде седла полезен для спины и ног.
- Танцующий вариант отличается специальными шарнирами. Он может наклоняться в любую сторону. Это позволяет тренировать вестибулярный аппарат, внимание и мышцы.
Важным моментом является возможность регулирования высоты стульев. У некоторых моделей присутствует регулируемая спинка. Есть варианты и без спинки.
Как пользоваться
При сидении угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов, а стопа располагаться под прямым углом. Первое время сидение на таком стуле будет вызывать дискомфорт, но со временем это пройдет.
Правильно выбранный стул является залогом здоровой осанки. При его использовании тело остается расслабленным и естественным. До новых встреч, друзья!
Источник
При болях в спине, несомненно, важным является то рабочее место, за которым вы проводите большую часть времени. Одним из главных атрибутов при сидячем образе работы и жизни, а особенно у людей, у которых существуют проблемы со спиной, является стул (кресло).
Стул – это один из главных инструментов, которые используются в повседневной жизни. От его удобства, формы, мягкости или жесткости, высоты посадки и других технических характеристик, зависит продуктивность работы человека, но самое главное его здоровье.
Неправильный и некомфортный стул вызывает быстрое чувство утомляемости, отек ног и суставов, боль в спине. При неправильном стуле нарушается правильная осанка, постоянно испытывается чувство дискомфорта, и продуктивность работы в целом падает.
Следовательно, правильно подобранный стул, наоборот дает возможность снизить напряжение в теле, дает возможность повысить работоспособность.
В будущей перспективе, правильный стул или кресло помогает предотвратить проблемы связанные со спиной, такие как:
- Поясничный и шейный остеохондроз;
- Сутулость и искривление позвоночника (кифоз, сколиоз);
- Межпозвоночные грыжи;
- Побочные действия от неправильной посадки (утомляемость, головные боли).
Подбирая правильный стул – заботимся о своей спине
В период сидения на стуле позвоночник подвергается влиянию определенных нагрузок. В случаях, когда положение во время работы на стуле – неправильное, болевые ощущения в спине долго ждать – не придётся.
Именно поэтому необходимо позаботиться о своей спине и выбрать стул или кресло не только с большими эргономическими возможностями, но и тот в котором предусмотрены ортопедические свойства.
Технологические конструкции стульев, учитывающие ортопедические особенности, дают возможность позаботиться о позвоночнике, снимая с него напряжение. При правильной форме кресла, ограничивается возможность сутулиться, что дает возможность многочасовой рабочий процесс сделать менее опасным для спины.
Одним из главных условий при выборе кресла, является то, что никакая модель не заставит человека сидеть правильно. Об этом должен заботиться индивидуально сам человек. При работе сидя, необходимо стараться контролировать свое положение, стул – это помощник, но не как не абсолютное решение проблемы.
Покупка кресла – это процесс который требует личной и обязательной примерки его под свои физиологические характеристики. Каждый человек имеет уникальное строение тела, а стулья делают по стандартным эскизам. Поэтому довольно сложно найти подходящую модель.
На сегодняшний момент, существует большое количество производителей, которые имеют свои специальные разработки и различные технические параметры. Однако практически все специальные стулья имеют ряд основных регулировочных характеристик, которые можно объединить и представить следующим образом:
- Регулировка высоты стула. Практически все современные кресла имеют функцию регулировки высоты посадки при помощи лифта-подъемника. Он управляется кнопкой или рычагом. При правильной посадке, ноги сгибаются под углом примерно 90 градусов в коленных и тазобедренных суставах. Ступни находятся при этом на полу. При данном положении обеспечивается нормальная циркуляция крови по спине и нижних конечностях.
Слишком высокое положение на кресле приводит к нарушению осанки. Например, при работе за компьютером, нормальное положение монитора располагается на уровне глаз, при среднем расстоянии в 40 см. - Наклон спинки сиденья. Данная функция дает возможность фиксировать спинку стула так, чтобы принять наиболее удобное положение, при этом можно снимать нагрузку с поясницы.
- Глубина сиденья. В этом случае дается возможность устанавливать глубину так, чтобы поясница имела возможность не находится в одном положении. Тело при этом не должно съезжать вниз. Оптимальное расстояние от края сиденья стула до сгиба колена составляет около 10-12 см.
- Конфигурация спинки. В данной категории характеристик, необходимо учитывать спинку, которая должна держать спину и соприкасаться с ней в месте поясницы, подходить под рост человека. Для этого, представлены волнообразные формы спинок, которые практически в точности повторяют изгибы спины, при этом размер и расположение волнообразного выступа регулируются. Данная опция стула, наиболее значимая для людей, у которых проблемы с позвоночником (послеоперационные последствия, травмы).
- Подлокотники. Функциональные характеристики должны, позволять регулировать подлокотники по: высоте, глубине, углу наклона. Данная функция дает возможность упираться предплечьям на них, что обеспечивает снятие напряжения непосредственно с самих рук, а также с поясницы.
- Подголовник. При оборудованном на кресле подголовнике, происходит снятие напряжения с шейного отдела позвоночника. При этом подголовник, можно регулировать по высоте и углу наклона. Данная функция предусмотрена далеко не во всех моделях, и ее наличие отражается на стоимости кресла.
Ортопедические кресла
Специальные ортопедические кресла (стулья) – это улучшенная конструкция кресла с добавлением дополнительных эргономических и ортопедических свойств. Его использование необходимо для людей, которые имеют проблемы со спиной, а также для тех, кто уделяет внимание профилактике заболеваний спины при длительной работе сидя.
В первую очередь ортопедические стулья, специально разработаны врачами-ортопедами и инженерами, именно для предотвращения неприятных проблем с позвоночником. Их конструкция предусматривает практически любое необходимое положение тела.
В данных креслах представлены ряд систем, которые дают возможность правильно располагать все отделы позвоночника и органы человека, которые участвуют в положении сидя. Данные системы и их характеристики представлены в следующей таблице:
| Вид системы | Описание | Основные опции |
| Коррекция и поддержка грудного отдела позвоночника | Возможность поддержания правильной осанки без постоянного самоконтроля. Раскрывается грудная клетка, что дает возможность получения внутренним органам необходимого количества кислорода. | Корректировка осанки. Стабилизация грудного отдела. Снижение давления на поясницу. Повтор анатомического изгиба. Контроль за правильным положением таза. Снижение Снижение давления на копчик. Обеспечение свободной циркуляции воздуха вокруг тела за счет качественных материалов отделки. |
| Коррекция и поддержка поясничного отдела | Возможность разгрузки позвоночных дисков, вследствие поддержки поясницы. Данная система является как профилактикой, так и постоянной реабилитацией в данном отделе позвоночника. | |
| Снижение нагрузки на позвоночник | Предотвращает возникновение регулярных микротравм позвоночника, снимает напряжение и усталость при длительном сидении. Возможность избегания развития таких заболеваний: остеохондроз, радикулит, сколиоз, межреберная невралгия. Дает возможность формировать фигуру. | |
| Вентиляция тазовых органов | Противостоит появлению и прогрессированию простатита и импотенции у мужчин, а также геморроя и других заболеваний тазовых органов. |
Источник