Как победить судороги и спазмы

На первых порах вас могут беспокоить судороги – внезапные невольные сокращения парализованных мышц. Как правило, они могут появляться во время тренировок и сразу после них. Реже ночью или в другое время суток, создавая дискомфорт во время сна и отдыха.

Природа этих судорог такова, что тело ниже области поражения продолжает посылать сигналы. Так как связь с головным мозгом нарушена, эти сигналы направляются в спинной мозг, который рефлекторно и отвечает мышечным сокращениям. Получается, что из?за нарушения передачи ослабляющих импульсов из головного мозга в результате травмы, раздражение передается быстрее, чем у здорового человека. При этом интенсивность судорог у всех людей разная. Так, при поражении нижних позвонков поясничного отдела судороги случаются реже.

Спазмы, также как и судороги, могут доставлять неприятные ощущения. Их довольно часто путают, понимая под спазмами конвульсивные движения мышц. Однако спазмы – это невольные сокращения мышц, но более продолжительные, и вызывают они резкие, внезапные движения.

Избежать же неприятные ощущения от судороги и спазмов вам поможет растяжка. Для положительного эффекта рекомендуется делать растяжку несколько раз в день. Вот некоторые упражнения для растяжки мышц, которые рекомендует Валентин Дикуль.

Упражнения на растяжку против спазмов мышц

1. Исходное положение – лежа на спине. Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком. Затем ноги меняем. Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.

2. Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся. Повторяем 10 раз.

3. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны – 10 раз.

4. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги 10 раз.

5. Исходное положение – лежа на спине, одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх. Выполнить по 10 раз каждой ногой.

6. Исходное положение – лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону – 10 раз.

7. Исходное положение – лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90?° и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделать каждой ногой по 10 раз.

8. Исходное положение – лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. Исходное положение – лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. Исходное положение – лежа на животе (лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы). Прямая нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. Исходное положение – лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.

12. Исходное положение – лежа на животе. Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Похожие главы из других книг:

Растяжения, надрывы и спазмы
Вопрос: Как различаются надрыв и растяжение мышц? И что такое спазмы?Ответ: Чрезмерно большая нагрузка на мышцу, связку или сухожилие может вызвать их растяжение, иногда сопровождаемое разрывом небольшого количества волокон, или, иначе

Спазмы в ногах
Причины и развитие болезни. Спазмы вызывает пустота крови, поскольку она приводит к недостаточному кровоснабжению сухожилий. Спазмы могут возникать также при воздействии холода на меридианы и коллатеральные сосуды, приводящего к застою чи и

Спазмы
Спазмы, подергивания и конвульсии от возбуждающих и угнетающих волнений, от испуга и т. д. — Игнация.Склонность к спазмам и подергиваниям при сильной лихорадке — Вератрум Вириде.Спазматические поражения без лихорадочных симптомов; колика, коклюш и т. д. —

СПАЗМЫ
Многие из упомянутых растений – душица, календула, ромашка, чабрец, тысячелистник, мята – снимают спазмы в области желудка и утоляют боль. Удачно сочетаются друг с другом ромашка и тысячелистник – каждого кладут по столовой ложке на стакан кипятка, настаивают

Боли в желудке и спазмы
1. Есть плоды сливы.2. 1 ст. л. ягод крыжовника кипятить 10 мин в 1 стак. кипятка. Принимать по /t стак. 4 раза в день, подсластив по вкусу.3. 1-2 ч. л. черники заварить в 1 стак. кипятка, настоять несколько часов, подсластить. Принимать по ј стак. 5-8 раз в

Спазмы мочевого пузыря
Мне 54 года. Около полугода назад стали иногда возникать спазмы мочевого пузыря. Моча шла тоже довольно тяжело, без болей, но отходила с трудом. Вылечилась буквально за несколько раз таким образом: смешала 20 г корня валерианы, 20 г листьев мелиссы, 30 г

Прошли желудочные спазмы
Долгое время я никак не могла понять, почему у меня появились желудочные спазмы. Врачи говорили, что все нормально, никакой язвы нет. А в желудке все равно болело. Есть вообще не хотелось, пищу в себя я буквально запихивала, ела через силу. Потом

Точка, устраняющая спазмы мышц и внутренних органов
Гармонизирующее воздействие на точку Тай-чун (рис. 14) позволяет устранить мышечные и коронарные спазмы, спазмы внутренних органов, боли малого таза и полового аппарата.

Рис. 14Воздействие на эту точку также

Гипотония, спазмы сосудов
Имбирь действует разогревающе, улучшает кровоток, насыщает кровь кислородом, снимает спазмы крупных и мелких периферических сосудов. Благодаря таким свойствам пряность может облегчить состояние людей, страдающих спазмами сосудов и

Спазмы, судороги и нервный тик
Спазмы, длительные судороги и нервный тик сопровождаются болевыми ощущениями и снижением работоспособности организма. Во время приступа судорог, как правило, затрагиваются мышцы ног, а при нервном тике поражаются мышцы лица —

Как победить усталость
Пять из семи дней недели мы тратим силы на работе, а вечер стараемся посвящать своим личным делам. В результате постепенно в нашем теле накапливается усталость, жизнь становится бесцветной, недомогания сменяются недугами, появляется хроническая

Победить аденому!
Что представляет собой аденома?Аденома предстательной железы (простаты) – одно из наиболее частых заболеваний у мужчин. Прежнее ее название – гипертрофия простаты. Оно не отражало сущности недуга и поэтому было заменено другим, более точным. Однако,

Спазмы мышц
Некоторые люди вынуждены просыпаться по ночам от мучительной боли из-за того, что у них нога, рука, мышцы спины или шеи сведены судорогой. Если вы регулярно по утрам будете пить разбавленный яблочный уксус с медом, такие неприятные ощущения исчезнут. То же

Понос, энтероколит, спазмы внизу живота
Известно, что боли в верхней части брюшной полости – симптомы заболеваний двенадцатиперстной кишки. При этом после 1–2 часов после приема пищи появляется жгучая, щемящая боль, которая сопровождается отрыжкой, чувством тяжести в

Чтобы победить
Еще в старинных летописях приводились факты, из которых видно, что люди пользовались заговорным словом не только в быту, но и при спорах, силовой битве или борьбе. Вот как, например, описывает подобный эпизод неизвестный летописец: «…Повелела ему мудреная

Боль и спазмы
Некоторые девушки ощущают спазмы в нижней части живота или в области таза перед менструацией или во время нее. Иногда боль чувствуется даже в вульве, верхней части бедер или в пояснице. Подростки постарше и женщины обычно испытывают во время месячных по