Танцы и заболевание позвоночника
Как на примере остеохандроза, а на сегодняшний день – это болезнь всего человечества, показать, что движение является лучшим лечением и лекарством для борьбы с недугом. В статье раскрываются все аспекты использования некоторых стилей танцев.
Миллионы людей страдают заболеваниями, связанными с позвоночником. Вертикальное положение человека оказывает огромное давление на основной столб нашего тела. Особенно страдают поясничный и шейный отделы позвоночника. Болезни спины молодеют с каждым годом. Причины болей – слабость мышц спины.
Основные виды заболеваний
Какие распространенные болезни спины встречаются:
- Врожденные заболевания позвоночника: болезнь Бехтерева, болезнь Шейерманна-Мау.
- нарушение осанки: сколиозы, кифозы, кифосколиозы.
- Остеохандроз и осложнения: протрузия, грыжи дисков, межпозвонковые грыжи, радикулит и т.д.
Малоподвижный образ жизни процветает все больше. Люди перестали гулять, ходить в лес, в гости едут на такси или своей машине. Сходить в пеший поход сложно, лучше полежать на пляже или на диване. Очень быстро набирают вес, любят же мучное. А когда впервые стреляет в спине, и ощущается боль, позвоночник «кричит» о своем горе, бегут к врачам и вспоминают, что надо заниматься физкультурой или просто двигаться. Можно ли красиво, волшебно научиться управлять своим телом, если есть заболевания позвоночника?
Движение – жизнь!
Врачи начали применять танцетерапию уже давно. Она не только укрепляет мышцы спины и ног, стройнит тело, но и решает психологические проблемы. Человек видит краски природы, чувствует людей, радуется детям и окружающему миру. Во время танца появляются положительные эмоции. Уходит хроническая усталость, усиливается кровообращение, легкие расширяются, повышается иммунитет. Выбирая танцевальное направление, нужно учитывать свои физические возможности.
Танцы для лечения спины. А вы верите?
Гибкий, подвижный позвоночник — это основа здоровья всего тела. Какими же видами танцев заниматься:
- Для растяжки мышц спины балетом.
- Исправить сколиоз помогут ирландские танцы.
- При остеохондрозе незаменим фламенко.
Бальные танцы используются для реабилитации после болезни: фокстроты, вальсы, разные виды танго. Работа в паре подразумевает гордо поднятую голову и прямую спину. Результат приходит через один, два месяца.
Первенство принадлежит зажигательному фламенко. Дух средиземноморской страны лечит от депрессии, а на репетициях приходится держать корпус в правильном положении. Ровной осанке уделяется много внимания, спина становится крепче с каждым занятием. Гордые испанки, владеющие мастерством потрясающих движений, отличаются от многих женщин неповторимой линией плеч и идеально ровной спиной. Мужчины в этом жанре не занимают вторые роли. В сценарии спектакля каждый найдет свою нишу.
помощь позвоночнику окажут давно забытые хороводы русских народных танцев. Длинные, в пол платья обязывают исполнительниц очень ровно держать спину и прямую осанку. Движения плавные, скользящие, как одна линия ровные, выдают все ошибки как в позах, так и внешнем виде танцующих. Позвоночник каждого держит весь строй. Хороводами можно заниматься в любом возрасте.
Более молодым предлагается заняться чечеткой для укрепления мышц спины. Великолепная профилактика чуть ли не каждого отдельного позвонка. Осанка и фигура улучшаются через несколько месяцев занятий.
Из далекой заокеанской страны к нам пришел чувственный танец танго. Страсть, экспрессия в дуэтном исполнении заставляет партнеров владеть и управлять телом. Чтобы мастерски исполнять прогибы, необходимо иметь здоровую спину, а мужчинам физическую силу, ведь приходится поднимать партнершу.
Любое направление в хореографии поддерживает отличную физическую форму, приносит изящество, плавность движений, четкую координацию. В результате это благотворно влияет на здоровье позвоночника.
Сегодня вес – одна из основных проблем. Лишние объемы способствуют болям в спине. Движения сбрасывают лишний вес и формируют фигуру. Танцевальные направления становятся все более популярными в клубных сообществах.
Стремительные движения из Латинской Америки сбросят с вас лишние килограммы, укрепят мышцы на бедрах и животе. Ритмичная музыка не просто доставит удовольствие, но обеспечит достаточную нагрузку на линию талии и бедер.
Сколиоз и танцевальные движения
искривление позвоночника или сколиоз лечится зажигательными кельтскими движениями. Ирландский танцор всегда должен быть с прямой спиной, работать всем телом, таким образом он возвращает позвоночник в правильное положение. Кельтские танцы противопоказаны больным со слабыми коленями и стопами, для них это непосильная нагрузка.
Арабские танцы набирают своих поклонниц. Движения тряски расслабляет позвоночник, устраняет напряжение в области поясницы и крестца. Также увеличивают приток природной смазки в суставы.
Танец живота снимает стресс спины, предотвращает сдавливание дисков, которое происходит от длительного сидения и в целом сидячего образа жизни.
Медленный, но качественный результат вы получите от хореографии. Классическое исполнение обеспечивает:
- силу мышцам спины;
- крепкий плечевой пояс;
- гибкость позвоночника.
Придете в балетную студию, встанете к станку, начнете делать растяжки как балерина, и болезненные ощущения в спине отойдут на второй план. Необременительное количество занятий балетом сбросит напряжение в пояснице и поможет унять боль в позвоночнике, поскольку в период разминки у «станка» задействуются все группы мышц. Но не забывайте, что нагрузку нужно поднимать постепенно, чтобы не сорвать спину.
Следовательно, танцы выровняют осанку, сделают ее красивой. Но нужно приложить старания для выполнения движений, следить за ровной спиной, держать плечи, выдвигать грудь вперед и контролировать ягодицы. Занятия танцами положительно отразятся на здоровье!
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Виктор Александрович
2014-09-28 13:03:57
Добрый день, мой возраст 58 лет. Как и у остальных, заболевания шейного и поясничного отдела. Прошел курс лечения в клинике у доктора Сорокина. Ощущения незабываемые! В обоих отделах (и в шее, и в пояснице) была протрузия, а чуть ниже грыжа. Помогло сразу практически: после 2-х сеансов. Теперь… Читать дальше
Татьяна
2019-04-26 21:45:46
Выражаю огромную благодарность Доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу. Доктор своими золотыми руками координально поменял мою жизнь. Болею много лет, прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом…. Читать дальше
Сергей
2016-04-11 23:10:51
После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее… Читать дальше
Ира
2014-09-25 13:04:31
Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело — манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Полезны все виды танцев — они снимают напряжение, укрепляют мышцы, особенно мышцы спины, живота и ног, улучшают кровообращение и осанку, тренируют дыхательную систему и координацию движений. Но кроме этого, танцы сильно влияют на психологическое состояние человека, ведь двигаясь определённым образом, человек способен влиять на своё душевное состояние. Танцы избавляют от страхов, комплексов, внутренних зажимов, делая проблемы менее значимыми.
У каждого танца есть своя медицинская «специализация», и выбирать вид танца стоит исходя из тех проблем, которые хотелось бы решить.
Латиноамериканские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса) могут заменить фитнес и помогут привести фигуру в порядок. Так как в этих танцах принимают активное участие бёдра и таз, то активно тренируются тазобедренные суставы, что является профилактикой гинекологических проблем и заболеваний поясничного позвоночного отдела. Также латинские танцы отлично помогают избавиться от депрессии.
Фото: www.globallookpress.com
Танготерапия помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Изучая танго, нужно запоминать сложные движения и порядок их выполнения, что является хорошей тренировкой для мозга.
Международный день танго отмечается 11 декабря — в день рождения аргентинского певца и киноактера, «Короля танго» Карлоса Гарделя. Существует несколько видов танго: «милонгеро», салонное танго, «Liso» (простое танго, «Nuevo» (новое танго) и танго «фантазия».
Фламенко подойдёт тем, кто страдает из-за остеохондроза, потому что на занятиях много внимания уделяют правильному расположению корпуса, что укрепляет спину, раскрывает плечевой пояс и грудную клетку. Наклоны, повороты и скручивания, часто использующиеся в рисунке этого танца, укрепляют косые мышцы живота, что обеспечивает поддержание внутренних органов в нужном положении. Особенно полезен фламенко будет при шейном остеохондрозе и заболеваниях суставов.
Восточные танцы рассчитаны на женщин, они задействуют глубокие мышцы живота и диафрагмы, что равноценно массажу внутренних органов. Эти виды танцев стимулируют работу кишечника, являются профилактикой гинекологических заболеваний и делают позвоночник пластичным и гибким.
Фото: www.globallookpress.com
Индийские танцы помогают людям, страдающим от диабета, гипертонии и артрита, помогают при артериальной гипертонии.
Фото: www.globallookpress.com
Необычные для россиян кельтские танцы предполагают сильные движения ног, ровную спину и благодаря этому у танцующего работает всё тело. Тем самым кельтские танцы способствуют исправлению лордоза и сколиоза, выравнивают форму ног, укрепляют икры ног и бёдра, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Фокстрот полезен для пожилых людей, так как доказана его профилактическая эффективность в отношении болезни Альцгеймера. Кроме этого, ритмические движения, связанные с переносом собственного веса, укрепляют кости, что очень важно в пожилом возрасте, когда риск остеопороза и переломов, особенно у женщин, резко повышается.
Самба — танец энергичный и зажигательный, он тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию. Будет особенно полезен при нарушении обмена веществ и избыточном весе.
Вальс полезен для нервной системы, а также он развивает вестибулярный аппарат. Также вальс особенно полезен для профилактики и лечения остеохондроза и грыжи позвоночника.
Балет сегодня доступен не только профессиональным танцорам, но и всем желающим, классы ведутся даже для тех, кто пришёл на танцы впервые. Занятия балетом помогают при проблемах со спиной, укрепляют и растягивают все мышцы, развивают фантазию и помогают успокоиться при слишком насыщенном ритме жизни.
Фото: www.globallookpress.com
Любой танец станет прекрасным способом для психологической разгрузки, потому что, двигаясь легко и непринуждённо под приятную музыку, человек чувствует себя раскованным, и в мозг поступают положительные импульсы.
С психологической точки зрения, парные танцы полезны для тех, у кого есть проблемы в общении, для людей, страдающих от чувства одиночества и депрессии. Также парные танцы могут стать своего рода семейной терапией для пар, испытывающих сложности в общении друг с другом, ведь в танце можно не только «обсудить» конфликт или насущные проблемы, но и решить его или просто забыть о нём.
Индивидуальные танцы помогут лучше понять себя и своё тело, а групповые — влияют на психику человека благодаря особому чувству «команды». Если заниматься танцами регулярно, то они станут незаметным оружием против комплексов и стрессов.
Особая польза танцев связана ещё и с тем, что во время занятия танцевальная терапия сочетается с музыкальной, то есть лечебное действие оказывают не только ритмичные движения тела, но и музыкальные мелодии. Музыка вызывает в организме вибрацию, оказывающую благоприятное воздействие на всю нервную систему.
Отметим, что противопоказаний для занятий танцами почти нет, но осторожность стоит проявить при наличии серьёзных хронических заболеваний. В этом случае перед занятиями нужно проконсультироваться с врачом. Танцевать можно в любом возрасте, разумно рассчитывая нагрузку и подбирая танец не только с практической точки зрения, но и так, чтобы он подходил по характеру и темпераменту.
Смотрите также:
- Танго лечит шизофрению? Как подобрать танец в соответствии с диагнозом →
- Танцы на завтрак, танцы на обед. Вальс спасет от депрессии →
- Лечение танцем: как плясать, чтоб быть здоровым →
Источник
Польза танца. Какой танец выбрать?Каждый человек в молодости хочет научиться танцевать. Наверное, поэтому стартовавший в феврале по телеканалу «Россия» новый танцевальный проект «Большие танцы» пришлось по душе зрителям всех возрастов. Теперь все, кому в свое время не удалось продемонстрировать свои умения и навыки в танце, имеют возможность любоваться мастерством тех, кто нашел время и шанс показать себя. Занятия танцами – это отличная возможность для поднятия жизненного тонуса, поддержания здоровья и решения проблем в личной жизни. Правильно выбранный танец способен вылечить многие болезни и настроить человека на нужный лад. Но перед тем как записаться на танцы, сначала надо определиться, от какой душевной и телесной болезни вам нужно излечиться. Итак: 1. Танец живота. Танец живота по праву считается самым целебным для женщин. Пластические движения во время этого танца способны раскрепостить человека и воспитать гибкость характера, сформировать его внутреннюю свободу. Данный вид танца очень полезен тем женщинам, которые имеют проблемы в браке. Благодаря чувственным движениям, полным эротизма и пластики, можно повысить свою сексуальность и привлекательность. Танец живота – лучшее средство при проблеме лишних килограмм. Во время такого танца происходит глубокий массаж таза и органов живота, стимулируется работа кишечника, в результате чего улучшается здоровье женских половых органов и исчезают гинекологические заболевания. Кроме того, разработке подвергаются все отделы позвоночника, что придает телу невероятную стройность и гибкость.
2. Латинские танцы. Стиль «латино» на сегодняшний день стал самым популярным. Ча-ча-ча, мамбо, румба, сальса — ритм этих танцев невероятно взбудораживает и делает королевой любую женщину. Выбирая латинский танец надо четко знать, что ча-ча-ча подразумевает быстрый темп, румба – плавный и медленный, а сальса и мамбо включает целый ряд стилей, таких как рок, джаз и другие. Латинские танцы особенно помогают тем, кто неуверен в своей привлекательности. Выбирая их, вы навсегда забудете об одиночестве и перестанете стесняться, научитесь красиво танцевать и правильно общаться. Особенностью этих танцев являются ритмичные движения бедрами и тазом, что, конечно, в первую очередь наилучшим образом сказывается на фигуре. Люди, занимающиеся такими танцами, редко болеют гинекологическими болезнями и не имеют сексуальных проблем. В некоторых странах латинскими танцами лечат боли в пояснице и депрессию. 3. Фламенко. Танцы фламенко основаны на отработке правильной постановке корпуса тела. Этот танец отлично укрепляет мышцы и способствует формированию красивой и гордой осанки. Данный вид танца очень полезен людям, имеющим различные проблемы с позвоночником, он помогает избавиться от остеохондроза и распрямляет спину. В психологическом аспекте фламенко следует выбрать неуверенным в себе женщинам. Благодаря этим танцам повышается концентрация внимания и работоспособность, что оказывает положительное влияние на карьерный рост. 4. Вальс. Вальс – самый романтичный и красивый танец. Он укрепляет нервную систему и вестибулярный аппарат, улучшает память и наполняет жизнь человека чувством глубокой удовлетворенности собой. Танцуя вальс, вы обязательно найдете свою вторую половинку. Ведь не заметить женщину, умеющую танцевать вальс, просто невозможно.
5. Стрип-денс. Многие считают, что стрип –денс – это стриптиз. На самом деле это не так. Стриптизерши танцуют на шоу, чтобы заработать деньги. А стрип-денс – это танец, который приносит удовольствие только себе и любимому, а платить деньги за это никто вам не будет. Идеально подходит этот танец женщинам, которые никак не могут наладить свою личную жизнь. Очень полезно заниматься стрип-денсом женщинам, страдающим от ожирения. Они во время танцев преображаются, перестают стесняться своей фигуры и на их лице расцветает улыбка. Стрип-денс также помогает при болезнях позвоночника и положительно влияет на работу легких и бронхов. 6. Аргентинское танго. Этот вид танца представляет собой танго в стиле «близкое объятие». Шаги во время танца скромные и простые, объятия самые близкие. Такой стиль исполнения аргентинского танго делает его незаменимой тем семейным парам, которые переживают кризис в семейных отношениях. Этот танец помогает разбудить былую страсть и восстанавливает чувственный контакт между женщиной и мужчиной. Ну и конечно, аргентинское танго – лучшее средство для борьбы с одиночеством, болезнями позвоночника и ожирением. 7. Фокстрот. Фокстрот – американский бальный танец, который по уверению ученых, способен предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Особенно полезно танцевать фокстрот людям в возрасте, чтобы активировать работу внутренних органов и систем. Фокстрот сочетает в себе как медленные, так и быстрые движения, а потому требует от танцора максимальной концентрации внимания. Благодаря этому этот танец улучшает работу мозга и приостанавливает развитие деменции. — Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний» Автор: Искандер Милевски |
Источник