Тренажер для расслабления позвоночника
Содержание статьи:
- Преимущества
- Как использовать
- Как сделать самостоятельно
Тренажер для позвоночника представляет собой устройство, способное снизить болевые ощущения в области спины и растянуть позвоночный столб. Вы должны помнить, что позвоночник имеет огромное значение для нормальной работы всех систем организма. Чтобы не иметь проблем со спиной, вам стоит задуматься о приобретении тренажера для позвоночника после тяжелых тренировок. В результате вы будете иметь красивую осанку, а ваш позвоночный столб всегда будет пребывать в хорошем тонусе.
Преимущества тренажера для позвоночника
Наиболее важными преимуществами этого устройства являются небольшие габариты и простота работы с ним. Также тренажер не имеет противопоказаний к занятиям, а для получения ощутимых результатов вам достаточно работать на нем лишь пять минут в день. С помощью тренажера вы сможете осуществлять равномерное растяжение позвоночного столба, что полностью соответствует его физиологии. Это не только улучшит вашу осанку, но снизит нагрузку на позвоночник и увеличит его гибкость.
Необходимо отметить, что растяжение позвоночного столба является отличным средством для профилактики и лечения различных заболеваний, например, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондрозов и т.д. Грыжа межпозвоночных дисков является весьма опасным заболеванием, которое может сопровождаться сильными болевыми ощущениями. Если не предпринимать никаких действий для лечения грыжи межпозвоночных дисков, то возможен даже паралич конечностей.
Кресло-тренажер было создано специально для людей, ведущих пассивный образ жизни. Это отличное устройство для всех, кто работает сидя. В силу отсутствия достаточной подвижности, у человека могут начать развиваться различные заболевания, например, остеохондроз, простатит, геморрой и т.д.
Все эти заболевания связаны со слабым кровотоком, что приводит к снижению качества питания тканей. Если у вас нет возможности после трудового дня заниматься спортом, то кресло-тренажер поможет вам избежать большого числа неприятностей. Тренажер может быть установлен в трех положениях, что позволит человеку, использующему устройство, удерживать свое тело в равновесии.
При использовании этого тренажера для позвоночника после тяжелых тренировок вы сможете повысить скорость кровотока, обеспечив ткани необходимым количеством кислорода. Данный тренажер по эффективности сравним с иппотерапией (лечение с помощью верховой езды на лошадях). Это устройство способно ускорить кровоток в области малого таза, защитив тем самым мужчин от простатита, а женщин от развития воспалительных процессов в маточных придатках.
Так как позвоночный столб регулирует кровоснабжение головного мозга, то его естественное положение способно повысить умственную деятельность человека. Очень часто главной причиной боле в голове являются проблемы с шейным отделом позвоночного столба. Чтобы их избежать, вам необходимо следить за своей осанкой и тренажер для позвоночника после тяжелых тренировок поможет вам в этом.
Как использовать тренажер для позвоночника?
Тренажер представляет собой доску, на которую человек должен лечь. После этого с помощью специальных приспособлений фиксируется положение его тела. Устройство может использоваться в двух положениях:
- Ноги ниже головы.
- Голова ниже ног.
Первое положение является естественным и стопы практически касаются земли. Данная позиция используется для растяжения верхних отделов позвоночного столба. Вторая позиция соответственно является противоположной и предназначена для стимуляции обменных процессов в организме. Кроме этого ускоряется кровоток, и, как следствие, улучшается качество кислородного питания тканей.
Для лечения сколиоза эффективно использовать тренажер «Горбунок». Так как при его применении человек находится в естественном положении, то устройство может быть использовано для лечения заболевания в любом возрасте.
Также можно растягивать спину, не вставая со стула. Это весьма полезно для людей, чья работа связана с компьютером. Из-за длительно сидения может произойти деформация позвоночника. Риск этого увеличивается в тех случаях, когда человек и вне работы ведет пассивный образ жизни. Очень важно поддерживать тонус мускульного корсета, что достигается благодаря занятиям спортом.
Если вы не занимаетесь физическими упражнениями или в силу определенных заболеваний вам противопоказана нагрузка, то можно использовать специальный тренажер, который устанавливается на стул. Таким образом, это устройство можно использовать не только на работе, но и дома.
Тренажер обладает особой конструкцией и имеет лишь одну точку опоры. Это провоцирует не комфортное положение для корпуса. В результате мускулы вынуждены постоянно работать, что резко повышает их тонус. Если вы будете регулярно использовать этот тренажер, то гарантируете себе отсутствие большого числа различных патологий позвоночного столба.
Также заметим, что существует оборудование, способное расслабить мускулы спины и тем самым снять с них напряжение, а называется оно «Армос». Устройство необходимо поочередно помещать на различные участки позвоночного столба, расслабляя тем самым мускулы и повышая скорость кровотока в области спины. Однако работать с ним следует под присмотром специалиста, чтобы избежать повреждений позвоночника.
Как сделать тренажер для позвоночника самостоятельно?
Позвоночный стол можно растягивать различными способами, например, просто повиснув на турнике. Однако не каждый из этих способов доступен всем людям, например, пожилым. Гораздо проще использовать для этих целей наклонную поверхность. Причем такой тренажер для позвоночника после тяжелых тренировок вы можете сделать в домашних условия, не затратив для этого много времени и усилий.
Для изготовления тренажера вам потребуется достаточно широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Верхнюю часть доски необходимо закрепить на высоте в 130 сантиметров над землей. Для этого можно использовать подоконник либо стену. Важно, чтобы угол между доской и землей составлял 45 градусов.
Также к верхней части доски необходимо прикрепить две лямки, длина каждой из которых составит 40 сантиметров. Они должны располагаться так, чтобы вы могли освободить руки без посторонней помощи. Для повышения комфорта в использовании самодельного тренажера для позвоночника после тяжелых тренировок следует покрыть его поверхность плотным материалом.
Изготовленное вами устройство окажет неоценимую пользу, помогая предотвратить развитие различных заболеваний, а также укрепляя мускулы спины и поддерживая их в хорошем тонусе.
Если вы хотите максимально долго обладать хорошим здоровьем, то необходимо уделять внимание своему позвоночнику. Лучше всего начать заниматься спортом, чтобы укрепить мускульный корсет и в дополнение к этому использовать тренажер для позвоночника после тяжелых тренировок.
Больше о тренажере для позвоночника смотрите здесь:
Источник
Рад вас приветствовать, дорогие читатели моего канала
Лет десять назад купил частный дом, в котором требовалось очень много ремонта и благоустройства двора. Приходилось заливать бетоном отмостку вокруг дома, бетонировать сам двор и дорожки к бане и сараям. Цемента перетаскал немерено, досок, и разного строительного материала. После всех этих процедур начала болеть поясница, причем так, что разогнуться порой не мог. Деваться некуда и поехал я обследоваться в диагностический центр. Там сделали МРТ и выяснилось, что у меня межпозвонковая грыжа. Естественно дали направление к неврологу, тот в свою очередь прописал кучу уколов и лекарств, которые просто снимают воспаление, но не лечат, временно помогают, но, по факту, делают только хуже, так как не устраняют саму причину. Я решил не спешить с лечением лекарствами и начал изучать эту проблему более досконально. Почему появляются грыжи и болит спина? Оказалось, вся проблема в проседании позвоночных дисков (а в впоследствии появление протрузий и грыж). Всё из-за ослабленных так называемых Глубоких мышц в позвоночном отделе. Эти мышцы держат сам позвоночный столб, а от сидячей работы они ослабевают и позвонки при нагрузках начинают проседать и давить друг на друга. Встал хороший вопрос как укрепить именно эти мышцы? Оказывается, укреплять их нужно при помощи самодельного устройства, которое возможно изготовить самому за пол часа и практически бесплатно. У кого есть деньги его можно приобрести, но цена в районе трех тысяч рублей. При этом не нужно делать никаких упражнений, а просто тратить 5-10 минут в день, например смотреть телевизор в момент процедуры. Через неделю или две боли в спине пройдут, все зависит от запущенности болезни.
Чтобы изготовить простой тренажер для излечения вашей спины понадобится:
- Отрезок черенка от лопаты
- Кусок ЛДСП
- Саморезы
- Мебельные уголки
Покупаем черенок от лопаты, цена обычно рублей 60 в хоз.маге. Отпиливаем примерно 40-50 сантиметров, это каждый подбирает под свой рост, можно взять за пример высоту обычной кухонной табуретки. Один конец черенка нужно обязательно закруглить, я делал это наждачным кругом надетым на болгарку.
Далее из ламинированного ДСП нужно выпилить при помощи лобзика что то на подобии сидушки для стула. Можно сделать квадратную, а можно круглую — разницы нет, это уже на ваше усмотрение. Если нет лобзика, но есть старая табуретка, то сидение от нее тоже вполне подойдет. Затем строго по центру сидушки нужно закрепить черенок от лопаты, я использовал мебельные уголки. Для красоты обтянул сидушку тканью, но это не обязательно.
Вот и всё, стул тренажер готов! Благодаря ему я вылечил свою грыжу за три месяца, а боль в спине ушла уже через пару недель. Суть его работы в следующем: каждый день нужно на нем просто сидеть, удерживая равновесие, т.е. ноги должны быть собранны, а руки лежать на коленях. Для укрепления мышц достаточно примерно от пяти до десяти минут времени ежедневно. Весть секрет в том, что эти глубокие мышцы начинают работать и укрепляться только когда начинает работать наш с вами вестибулярный аппарат, говоря простым языком это происходит в момент удержания равновесия во время балансировки на этом стуле. Когда мышцы окрепнут они поставят позвонки на место, проще говоря вытянут позвонки и грыжа со временем исчезнет, но это довольно долгий процесс самовосстановления, ничего быстро не бывает, поэтому нужно сидеть на нем каждый день, и забудете про больную спину. Решать конечно же вам, или пить таблетки и делать уколы от которых временный эффект, или просто потратить 5-10 минут чтобы посидеть на стуле возле телевизора чтобы избавится от проблемы навсегда.
Это научно доказанный факт! Кому интересно, почитайте в интернете про него. Сейчас такие стулья есть и у моих родителей и у родителей супруги, они от результата просто в восторге.
На сегодня это все, надеюсь что был вам полезен. Не болейте и берегите себя.
Хочу порекомендовать вам посмотреть мои другие интересные статьи и видео. Для тех, кто не знает, как на них перейти, нужно просто нажать на синий текст ниже.
Увидел у соседки приспособление из крышек, сразу сделал жене такое же
Военный электрик рассказал СЕКРЕТНЫЙ способ соединения проводов без скруток и пайки
3 крутые идеи применения старых зубных щеток в мастерской
Достойные самоделки для мастерской, дома, и гаража
Спасибо вам огромное за то, что читаете и смотрите мои творения.
Дорогие друзья, подпишитесь на мой канал Мастерская Палыча и, если вам не сложно, поделитесь этой статьей в соцсетях.
Источник
Сидячий образ жизни, гиподинамия и как следствие боли, прострелы в спине – все это признаки большой части взрослого населения нашей планеты. По статистике, всего лишь 53 % жителей могут похвастаться здоровым позвоночником. Такой небольшой процент вызван спецификой движений современного человека. Большую часть дня он занимает положение сидя: в машине или общественном транспорте, на работе перед компьютером, в кафе с друзьями, дома вечером.
Зачем нужны тренажеры для позвоночника?
47 % населения (и это данные ВОЗ) в той или иной степени страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наиболее часто встречающийся случай – сколиоз. А это искривление в свою очередь ведет к более тяжелым ситуациям, таким как:
- остеохондроз системный;
- радикулиты;
- грыжи.
Для исправления такой ситуации во всем мире практикуется и совершенствуется система лечебной физкультуры (ЛФК), в которой в свою очередь активно задействуются различные тренажеры для спины.
Помимо этого, необходимость тренажеров для спины возникает и в ряде других случаев:
- при активных силовых нагрузках и занятиях спортом;
- в период восстановления после травм;
- в реабилитационный период после повреждения позвоночника;
- при необходимости коррекции осанки;
- для профилактики варикозного расширения вен;
- для предотвращения проблем с суставами.
Регулярные занятия на правильно подобранном тренажере с адекватной нагрузкой помогают:
- устранить болевые ощущение в области спины, шеи, поясницы;
- снимать спазмы и расслаблять зажатые участки;
- растягивать позвоночник безопасным и естественным способом;
- восстанавливать циркуляцию крови и насыщать ткани кислородом.
Сфера применения и показаний тренажеров для спины действительно обширна. Популярностью пользуются как общеукрепляющие модели, так и узкоспецифичные, направленные на решение конкретной проблемы. Рассмотрим некоторые виды востребованных тренажеров.
Типология тренажеров для спины
Позвоночник должен быть здоровым, это аксиома. Здоровая спина позволяет свободно двигаться, крепкий мышечный корсет формирует общую выносливость организма и позволяет правильно функционировать всем внутренним органам, гибкость тела – это превентивная мера против множества заболеваний. Но если наблюдается скованность мышц, специальные лечебно-профилактические занятия необходимы.
Среди наиболее востребованных тренажеров (применяемых как в лечебно-оздоровительных учреждениях, так и дома) можно выделить несколько групп:
- гиперэкстензии;
- инверсионные столы;
- тракционные тренажеры.
Кроме того, популярностью пользуются ручные компактные тренажеры, которые можно применять в домашних условиях.
Рассмотрим их основные особенности.
- Инверсионный стол
- нивелировать давление на позвоночник;
- расслабить мышцы и связки;
- уменьшить дискомфорт в спине, снять декомпрессию;
- улучшить приток питательных веществ к позвоночному столбу;
- улучшить общее состояние организма человека.
- Гиперэкстензия
- общеукрепляющие комплексы и профилактика;
- разминка перед нагрузкой на спину;
- боли в спине (по назначению врача);
- сидячий образ жизни.
- Гребной тренажер
- Тракционные тренажеры
- Домашние компактные тренажеры
- блочные тренажеры – помогают укреплять мышцы, основаны на силовой тяге;
- горбунки – позволяют скорректировать осанку;
- роликовые модели – улучшают кровообращение, активизируют питание околопозвоночных тканей и мышц;
- доски для спины формируют мышечный корсет.
Ежедневно позвоночный столб человека испытывает нагрузки за счет силы притяжения. Сюда же добавляются постоянные нагрузки при ношении тяжестей, долгое неподвижное просиживание на стуле, которое усиливает компрессию межпозвоночных дисков. Поэтому позвоночник нужно разгружать. И именно эту задачу имеет перед собой инверсионный стол.
Этот тренажер помогает:
Принцип действия этого тренажера заключается в применении силы тяжести для растяжения позвоночника. Современные модели бывают как механические, так и с электроприводом. Тренажер позволяет выбрать оптимальный угол наклона для более мягкого и постепенного воздействия. Такая терапия помогает выровнять осанку, снять мышечные спазмы и зажимы, убрать болевые ощущения.
Этот тренажер представляет собой негабаритный снаряд, который эффективно помогает укрепить мышцы пресса, спины, ног. Название тренажера (и популярного одноименного упражнения) с английского переводится как «переразгибание, перерастяжение». Суть состоит в том, чтобы использовать свой вес на раме особой конструкции, оснащенной специальными подушками под таз и валиками для фиксации ног.
Гиперэкстензия используется как самостоятельный способ декомпрессии позвоночника, а также в более серьезных комплексах как разминочный этап. Тренажеры подходят как для взрослых, так и для детей.
Показания к применению гиперэкстензии:
Еще одна востребованная разновидность аппарата, чтобы снять декомпрессию с позвоночного столба. Имитирует движения во время гребли, помогает укрепить мышцы спины, рук, снять напряжение с позвоночника, задействует почти все группы мышц, укрепляет корпус в целом.
Эти устройства ориентированы на тренировку суставов и позвоночника. Использование этих тренажеров – отличная профилактика проблем со спиной и шеей. Также достойная альтернатива этому виду тренировки – классический турник.
Для снятия спазмов определенных мышц, улучшения кровообращения в спине, расслабления хорошо подходят небольшие по габаритам, но весьма эффективные компактные тренажеры. В их числе:
«Ормед-Кинезо» – высокий терапевтический потенциал
Отдельно хотелось бы выделить тренажер российской разработки НВП «Орбита» «Ормед-Кинезо».
Современная установка для кинезотерапии помогает восстановить сниженную или утраченную подвижность и гибкость позвоночника, устраняет дискомфорт и боли. Принцип действия тренажера основан на повторении ритмичных движений в положении лежа с возможностью регулировать угол и амплитуду сгибания и разгибания. За счет этого в работу подключаются не только поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые в обычной жизни не задействуются и не получают никакой нагрузки.
Благодаря установке «Ормед-Кинезо» пациент получает мощный поток кислорода, который направляется к мышцам и тканям, позвоночник естественным и безопасным путем растягивается. Бонусом к нагрузке идет раскрытие грудной клетки и восстановление дыхания. Повышается общий тонус организма, усиливается питание головного мозга, улучшается подвижность позвонковых звеньев, снимаются блоки – преимуществ у этого тренажера действительно масса. Он широко используется в санаторно-курортном лечении и на практике доказал свою эффективность.
Как выбирать тренажер для спины
Самый первый ответ на этот вопрос – исключительно после консультации медицинского специалиста. Он оценит состояние позвоночника и спины, выявит и обозначит проблему, разработает верную стратегию ее решения.
Еще один важный пункт – нужно учитывать противопоказания. При некоторых состояниях использование тренажера запрещено совсем или разрешены только отдельные их виды. Одним из серьезных противопоказаний является грыжа поясничного отдела позвоночника.
Кроме этого, в списке противопоказаний к отдельным видам тренажеров для спины могут быть:
- ожирение;
- беременность;
- глаукома;
- конъюнктивит;
- остеопороз;
- ишемия;
- опухоли в суставах;
- высокое давление и другое.
Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и подбирайте тренажер на основании показаний в вашем случае.
Источник