Тренажеры для лечения позвоночника в домашних условиях
Если спина постоянно ноет, болит или даже стреляет, это явные признаки проблем. Позвоночник – это опора всего скелета и его здоровье это достаточно важно.
Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?
Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.
В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.
Вы узнаете:
- Какие тренажеры можно применять;
- Как правильно делать гимнастику;
- Как не навредить.
Виды тренажеров для позвоночника
С терапевтической целью могут применяться приспособления самых различных конструкций. Здесь мы рассмотри основные из них.
Условно их можно подразделить на:
- Стационарные;
- Компактные.
Стационарные тренажеры
Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.
Рассмотрим некоторые из них.
Тренажеры Бубновского
Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.
Принцип действия – постепенно укрепляется мышечный корсет.
Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).
Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.
Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.
Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.
Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.
Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.
Тренажеры «Панацея»
Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.
Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.
Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.
Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.
Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.
Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.
Компактные тренажеры для дома
Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.
Тренажер здоровая спина
Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.
Помогает снять болевые ощущение в спине.
При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.
При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.
Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.
Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.
Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.
Тренажер «Бэклайф»
Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.
Плюсы данного тренажера:
- Облегчение болевых ощущений в спине;
- Достаточно прост в применении;
- При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.
Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.
Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.
Тренажер Карден
Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.
Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.
В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.
Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.
Нельзя использовать в острый период заболевания.
Какой тренажер выбрать?
У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.
Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.
Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:
- Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;
- Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;
- Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);
- Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;
- Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.
А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?
Тренажер «Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.
Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.
В чем уникальность Древмасс?
Дело в том, что роликовый тренажер Древмасс объединяет в себе функции нескольких устройств.
Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.
Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.
В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!
Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.
Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: ретролистез позвонков, спондилез поясничного отдела, гимнастика при сколиозе 2 степени.
Закажите тренажер сегодня по специальной цене:
Приобрести со скидкой 25% от производителя
Если у Вас остались сомнения, просто оставьте заявку на сайте или позвоните на горячую линию.
Здоровья Вашей спине!
Ваша команда Древмасс
Заказать звонок
Источник
Грыжа межпозвоночных дисков часто становится последствием или сопутствующим симптомом остеохондроза. Это серьезное заболевание, которое встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет.
Тем, у кого возникают нарушения в поясничном или шейном отделе, необходимо использовать специальные методики для тренировки спины. Распространенным и результативным вариантом является приобретение тренажеров, предназначенных для тренировки позвоночника, на которых можно заниматься дома.
Эффективность использования вытягивающих тренажеров при лечении грыж позвоночника
Грыжей межпозвоночных дисков называют заболевание, для которого характерно визуальное выделение межпозвоночного диска из общего ряда. Грыжа возникает в разных отделах позвоночника. Зоной, которая больше всего подвержена изменениям, считается зона поясничного отдела.
Это можно объяснить основной нагрузкой на поясницу, которая возникает при подъеме тяжелых предметов или совершении физических усилий. Помимо поясничного отдела страдает шейный отдел. Грыжи опасны необратимыми последствиями, одновременно с грыжей может возникать онемение конечностей.
Причины возникновения грыжи межпозвоночного диска, по версии специалистов:
- образ жизни, который исключает регулярные занятия спортом;
- физические нагрузки без использования поддерживающих конструкций;
- наличие избыточного веса;
- несбалансированное питание;
- беременность, протекающая с различными осложнениями;
- остеохондроз на любой стадии развития;
- аномальное развитие позвоночного столба, полученное при рождении.
Тренажеры для спины позвоночника для дома являются инструментом для терапевтического подхода к устранению симптомов заболевания.
Кинезитерапия или лечение движением, по оценкам специалистов, не только позволяет получать максимальные лечебные результаты, но и пользуется большой популярностью среди возрастной группы от 30 до 40 лет как один из приемов поддержания хорошей физической формы.
Характеристика показателей эффективности тренажеров:
- уменьшение давления в зоне возникновения грыжи;
- сокращение патологического воздействия на спинномозговой канал и позвонки, между которыми возникла грыжа;
- активизация кровообращения;
- ликвидация застойных явлений в зонах воспаления;
- улучшение местного обмена веществ;
- замедление процессов, провоцирующих развитие грыжи;
- равномерное распределение нагрузки по отделам позвоночника;
- укрепление проблемного участка позвоночника;
- восстановление гибкости позвоночного столба;
- укрепление мышечного аппарата;
- увеличение мышечного тонуса;
- предотвращение болевого спазма.
Отдельно от перечисленных пунктов можно говорить о немаловажном критерии определения эффективности, который предполагает улучшение психоэмоционального состояния больного. Устранение болевого синдрома возвращает уверенность в том, что состояние здоровья находится под контролем человека.
Кроме того, вытягивание позвоночника и устранение болевых спазмов стабилизирует ночной сон, возвращает уверенность в собственных силах, позволяет жить полноценной жизнью.
Упражнения на тренажерах, предназначенные для вытягивания позвоночного столба, необходимо проводить под контролем специалиста по реабилитации. Самостоятельно в домашних условиях можно заниматься после того, как врач назначит специальный комплекс упражнений и озвучит все правила техники безопасности.
Некоторые движения ни в коем случае нельзя делать при наличии межпозвоночной грыжи. Эти упражнения способны спровоцировать осложнения и полностью обнулить достигнутые результаты.
Противопоказания к тренажерам
Противопоказаниями к занятиям на домашних тренажерах или специальных реабилитационных конструкциях в медицинских центрах бывают некоторые заболевания.
Исключена возможность занятий для следующих категорий:
- с диагностированными онкологическими заболеваниями;
- при постановке диагноза сахарный диабет;
- с сердечной астмой, тромбофлебитом;
Как возникает сердечная астма - со сложными травмами конечностей;
- с диагностированными инфекционными болезнями в стадии острого течения.
Какой тренажер выбрать для дома
Тренажеры для спины позвоночника для дома условно классифицируют по типу нагрузки и общей функциональности.
| Виды тренажеров | Описание |
| Брусья, турники | Нагрузка появляется за счет собственной массы тела. |
| Системы блоков | Тяжесть создается системой блоков. |
| Императивные | Помогают прорабатывать проблемную зону. |
| Универсальные | Необходимы для нагрузки на разные части туловища. |
Тренажеры для спины позвоночника для дома должны приобретаться под руководством специалистов. При установке тренажеров необходимо правильно закрепить все части конструкции и обеспечить свободный доступ к ним. Физическая активность при наличии грыжи позвоночника показана специалистами. Она помогает существенно улучшить состояние пациента.
Для тех, у кого диагностирована межпозвоночная грыжа, подходит не любой вид активной физической деятельности. Поэтому важно подбирать такие конструкции, которые позволяют перераспределить нагрузку на проблемные зоны и не допустить ухудшения состояния. Чтобы понимать принцип действия домашних тренажеров, следует обратить внимание на рекомендуемые виды активности.
Специалисты настаивают на следующих типах:
- плавание с элементами аквааэробики;
- пилатес под контролем тренера реабилитолога;
- легкий фитнес, исключающий чрезмерную нагрузку на поясничный отдел.
При этом нельзя заниматься следующими видами активности:
- тяжелая атлетика;
- разные виды борьбы;
- футбол, баскетбол, волейбол;
- катание на лыжах и сноуборде;
- игра в гольф или игры с ракетками;
- активный бег на время.
Тренажеры и приспособления, применяемые для вытягивания позвоночника
Основное место в реабилитационной программе отводится специальным упражнениям на тренажерах, предназначенных для вытягивания позвоночного столба и выпавших дисков. Каждый из тренажеров имеет различные преимущества. Занятия на тренажерах назначаются лечащим врачом после получения результатов полного обследования и диагностики, которая исключает развитие других заболеваний.
Евминова
Тренажеры для спины позвоночника для дома этого вида разработаны для занятий по методике Евминова. Конструкция представляет собой деревянную доску, которая оснащена подвижными рукоятками, расположенными на двух уровнях. Тренажер Евминова часто называют профилактором.
Тренажёр для спины и позвоночника доска Евминова
Он показан при различных нарушениях опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от грыжи в шейном и поясничном отделах. Доска, предназначенная для оздоровления позвоночника, придумана и сконструирована тренером украинской сборной по академической гребле Вячеславом Евминовым.
Кроме направленного терапевтического эффекта, доска помогает приобрести хорошую осанку и сохранить стройную фигуру.
Результатом работы на тренажере Евминова при диагностировании межпозвоночной грыжи становятся следующие достижения:
- разгрузка спины;
- запуск саморегуляции водного баланса;
- восстановление поврежденных хрящей;
- нормализация обмена веществ.
Правила занятий на доске Евминова включают плавное и медленное выполнение упражнений. При осуществлении движения необходимо избегать резких рывков. Между подходом необходим отдых по 15 сек. Важно понимать, что захват перекладины осуществляется только при ровном положении плечевого пояса.
FlexyBack
Flexible Back называют тренажером для растяжки спины и профилактики сутулости. Конструкцию легко применять в домашних условиях, она занимает мало места, отлично хранится.
Особенности тренажера:
- осуществление функции по опоре спины;
- поддержка правильного положения;
- улучшение осанки;
- повышение гибкости позвоночника.
Ключевым моментом в описании тренажера является упоминание об особенности конструкции. Она позволяет использовать его без отрыва от домашних дел.
Bestec Air Nobius
Тренажеры для спины Air nobius представляют собой специальную подставку, предназначенную для растяжки позвоночника, которую можно приобрести для дома.
Преимущества тренажера:
- простое управление;
- наличие трех режимов;
- возможность подстраивать конструкцию под индивидуальные особенности организма;
- эффективное расслабление поясницы и шейного отдела;
- снятие напряжения в шейном и поясничном отделе;
- предупреждение защемления нерва в пояснице.
Несмотря на то, что тренажер весит 8-9 кг, его легко складывать и хранить в домашних условиях.
Турник, перекладина
Турники или перекладины – это традиционные конструкции, предназначенные для вытягивания позвоночника. Турник или брусья можно установить дома, они бывают разных размеров и конфигураций.
Преимущества висения на турнике при межпозвоночной грыже:
- помогает вытягивать позвоночный столб;
- снимает боли в поясничном и шейном отделах;
- уменьшает дискомфорт.
Часто пациенты практикуют висение на турнике в домашних условиях без назначения лечащего врача, потому что этот прием приносит облегчение, когда разрастается болевой спазм. Это запрещено в определенных ситуациях, когда развитие грыжи идет не по стандартному сценарию.
Петля Глиссона
Петля Глиссона – тренажер, который представляет собой широкий кожаный ремень, выполненный в виде подвесной конструкции. Ремень обхватывает подбородок и затылок. Верхняя часть ремня надежно прикреплена к специальной конструкции с грузом. Величину груза контролирует лечащий врач или специалист, занимающийся реабилитацией.
Механизм действия тренажера основан на процессе преодоления сопротивления груза с помощью шейных мышц, при этом груз находится за спиной. Этот способ помогает вытягивать позвоночный столб, вправляет позвонки.
Петля Глиссона показана при межпозвоночной грыже, которая развивается в шейном отделе. Тренажер способствует улучшению общего состояния и насыщает ткани влагой.
Несмотря на простоту и прочность конструкции, самостоятельно заниматься вправлением позвонков с петлей Глиссона нельзя. Прежде, чем приобрести тренажер для дома, необходимо получить несколько консультаций специалистов и провести совместные занятия для освоения правил техники безопасности.
Меры предосторожности при использовании петли Глиссона:
- движения необходимо выполнять медленно;
- резкие отклонения категорически запрещены;
- необходимо ограничить максимальную продолжительность нагрузки до 1 мин.;
- процедуры проводят не более, но и не менее 3 подходов ежедневно.
Петлю Глиссона можно приобрести в ортопедическом салоне, где консультацию может дать врач, специализирующийся на заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Мост
Мост Самсона – это не тренажер в прямом смысле этого слова, а специальное упражнение, разработанное Александром Ивановичем Зассом. Это упражнение относятся категории статических упражнений.
Чтобы выполнить его, необходимо придерживаться специальной инструкции:
- 2 стула расставляют по двум сторонам (расстояние между стульями должно быть приблизительно равно росту пациента).
- Пятками опираются на край одного стула, а затылком опираются на другой стул.
- Горизонтальное положение между стульями включает в себя полное напряжение мышц пресса и спины, а также статическое удержание веса тела.
Гравитационный стол
Гравитационный стол или инверсионный стол для позвоночника – это тренажер, который часто приобретают для дома. Он представляет собой устойчивую конструкцию, выполненную из металла или пластика.
Столешница дополнена фиксаторами для ног и рук. Основная цель работы на тренажере – это изменение угла положения тела, за счет которого происходит стабилизация состояния межпозвоночных дисков.
Работа на гравитационном или инверсионном столе относится к методам инверсионной терапии.
Основные показания к использованию:
- защемление нерва;
- терапия патологических явлений внутри позвонка;
- лечение грыж;
- устранение болей, которые связаны со смещением межпозвоночных дисков.
Инверсионный стол решает несколько проблем одновременно:
- содействует расправлению мышцы;
- укрепляет мышечный корсет;
- поддерживает стабилизаторы позвоночника.
Терапевтический эффект достигается за счет вытягивания на столе. Одновременно происходит улучшение кровообращения. Недостатком занятий на инверсионном столе является то, что они не способны оставаться единственным способом решения проблемы, связанной с выпадением межпозвоночного диска.
Инверсионный стол обеспечивает улучшение состояния, которое можно сохранить при условии выполнения регулярных физических упражнений.
Инверсионные ботинки
Инверсионные или гравитационные ботинки – еще один тренажер, который можно приобрести для дома. Гравитационными ботинками пользуются профессиональные спортсмены, а также люди, проходящие реабилитацию после хирургических вмешательств на позвоночнике.
Это приспособление, которое надевают на лодыжки и закрепляют таким образом, что конструкция позволяет висеть вниз головой на турнике или другом подходящим по конструкции устройстве.
Ботинки для вытягивания позвоночника – ботинки с широкими манжетами, оснащенные крюками, осуществляющими захват на перекладине.
Польза гравитационных ботинок:
- стабилизация кровотока;
- очищение лимфы;
- стабилизация тонуса мышц;
- увеличение роста;
- улучшение осанки;
- повышение гибкости суставов;
- выравнивание позвоночного столба.
Использование гравитационных ботинок имеет ряд противопоказаний. Их нельзя использовать при беременности, а также серьезных нарушениях зрения. Противопоказанием является избыточный вес, воспалительные заболевания суставов, а также высокое артериальное давление.
Качели Яловицына
Качели Яловицына – конструкция, которая относится к группе домашних тренажеров для позвоночника. Перед применением качелей Яловицына необходима консультация специалиста.
Качели представляют собой деревянную конструкцию со специальными ремнями, закрепляющими человека в приподнятом положении. После закрепления осуществляется перемещение тела в разных направлениях. Этот метод содействует растягиванию позвоночного столба, укреплению мышечного аппарата, вправлению межпозвоночных дисков.
Основная цель работы конструкции – стандартное вытягивание позвоночника. Тренажер предполагает исключительно статический метод работы. Важным условием нахождения на качелях Яловицына является закрепление верхних и нижних конечностей манжетами и ремнями.
Уровень наклона подбирается индивидуально. Качели Яловицына входят в комплекс занятий лечебной физкультурой, которая показана при диагностировании межпозвоночной грыжи. Специалисты называют качели Яловицына незаменимым ортопедическим устройством, которое сконструировано для людей с позвоночными грыжами или суставными патологиями.
Тренажеры, которые предназначены для вправления позвоночника, часто приобретают для дома. Регулярные занятия полезны для спины, помогают поддерживать хорошую физическую форму и содействуют укреплению поясничных мышц.
Видео о тренажерах для спины
Тренажер от остеохондроза и грыжи:
Источник