Тренажеры для позвоночника доска евминова

Существует большое количество различных тренажеров, разработанных для восстановления после травм спины и операций на позвонках, профилактики грыж, лечения остеохондроза. Среди них выделяется несложное и недорогое устройство, называемое доской, или профилактором, Евминова.

Функции тренажера

Основное назначение доски Евминова – профилактика различных патологий мышц спины и позвоночника. Он эффективен для предотвращения развития дегенеративных изменений в этой части опорно-двигательного аппарата:

• сколиоза;

• остеохондроза.

Кроме профилактики этот тренажер можно применять и в лечении патологий межпозвоночного диска (грыж, протрузий), коррекции мышечной асимметрии. Занятия на доске полезны также пациентам с дисплазией суставов (стойкая деформация при сколиозе, лордозе, кифозе).

Занятия на тренажере полезно также включать в программу реабилитации и восстановления после травм позвоночника, операций, а также в течение периода выздоровления после заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Особенности тренажера

Конструкция профилактора очень проста: в классическом варианте он представляет собой доску с упором, на которой имеется восемь реек с перекладиной. Планки соединяются между собой особым образом, что обеспечивает тренажеру необходимую гибкость и безопасность при использовании. Для того, чтобы доску Евминова было удобно закрепить в требуемом положении, предусмотрены ручки и петли.

Каждый тренажер необходимо изготавливать в зависимости от особенностей позвоночного столба пациента. Это позволяет добиться наибольшей эффективности занятий.
Важную роль играют также следующие параметры:

• степень жесткости материала;

• коэффициент скольжения;

• сопротивляемость деформациям;

• гладкость доски.

Для выполнения физкультуры на профилакторе не требуется посещать тренажерный зал, доску можно установить и в квартире. Важно только, чтобы поверхность, на которую фиксируется аппарат, обладала достаточной прочностью. Лучше, чтобы установку проводил специалист. В сложенном виде доска имеет небольшие размеры, поэтому она не занимает много места.

Принцип действия

Доска Евминова — тренажер был разработан с учетом актуальных знаний о строении и особенностях развития позвоночника. Позвонки соединяются соединительнотканными структурами – межпозвоночными дисками. Эти элементы не имеют собственных артерий, их кровоснабжение осуществляется из сосудов, расположенных рядом. Когда позвоночный столб деформирован, страдает питание межпозвоночных дисков, они постепенно теряют эластичность и разрушаются.

Чтобы восстановить кровоснабжение пораженной области, необходимо расширить межпозвоночное пространство, вернуть нормальное расположение элементов позвоночника. Лучше всего этому способствуют физические нагрузки, связанные с растяжением связок и мышц. При регулярных занятиях такой физкультурой происходит постепенное восстановление поврежденных тканей, повышается кровенаполнение сосудов. Упражнения на доске помогают уменьшить выраженность мышечного напряжения в спине, укрепить мышечный корсет поясницы, расширить межпозвоночное пространство.

Плюсы и минусы устройства

Главной положительной стороной данного тренажера является то, что он позволяет делать упражнения с небольшими затратами сил. Если программа физических нагрузок подобрана правильно, она будет полностью безопасна, поможет остановить процесс разрушения позвонков.

К недостаткам можно отнести то, что некоторые упражнения могут стать причиной чрезмерного увеличения объема паравертебрального пространства.
Поэтому на данном тренажере не выполняют:

• приседания с отягощением;

• наклоны туловища в стороны с дополнительным отягощением;

• скручивания на более чем 20-30 градусов.

В основе всех занятий на доске лежит вытяжение туловища. Однако, некоторые специалисты скептически относятся к такому виду физической деятельности. Это связано с тем, что иногда возможно усиление болей после физкультуры.

Причина такого явления заключается в том, что все упражнения выполняются в лежачем положении под небольшим углом относительно пола. Поэтому, когда пациент резко встает, возникает мышечное сокращение, которое и является причиной боли. Чтобы предотвратить это, в лечебных центрах вместе с физкультурой проводятся физиотерапия, способствующая снятию спазма мышц спины.

Стоимость тренажера

Каждый профилактор изготавливается индивидуально, поэтому цена может существенно варьировать. Стоимость зависит от выбранного материала, количества и вида креплений и фиксаторов. В большинстве случаев тренажер Евминова можно приобрести по цене примерно 9000 рублей без установки.

Комплексы упражнений

Любые занятия на профилакторе занимают немало времени, поэтому их часто используют в качестве вспомогательного метода лечения заболеваний позвоночного столба. В настоящее время существует не менее двух сотен вариаций упражнений на доске.
Врачи подразделяют их на четыре группы в зависимости от патологии:

• лечебные комплексы, которые направлены на устранение заболеваний мышц и спины;

• оздоровительные, выполняемые для предупреждения болезней;

• спортивные, цель которых заключается в укреплении мышечного корсета, повышении силы и выносливости;

• специальные, например, для коррекции фигуры, увеличения роста.

В процессе комплексной терапии заболевания позвоночника выделяют три этапа – восстановление, укрепление и этап поддержания. Первый связан со снятием проявления обострения патологического процесса, направлен на восстановление кровоснабжения в пораженных позвонках и пространстве между ними. Кроме того, восстанавливающие упражнения направлены на подготовку мышц к дальнейшему увеличению физических нагрузок.

В фазу укрепления выполняется физкультура, которая помогает закрепить достигнутый результат, придать достаточно силы мышцам, чтобы предотвратить повторное обострение заболевания. Поддерживающие упражнения направлены на поддержание здоровья межпозвоночных дисков, замедление их изнашивания, процессов старения и дегенерации.

Перед началом занятий доску следует расположить под углом не более 80 градусов относительно пола. Пациент ложится на профилактор – на живот или спину, головой вверх или вниз в зависимости от упражнения. Перед тем, как начать выполнять упражнения специалист должен подобрать оптимальный режим, в который входят виды физической нагрузки, количество повторений, угол наклона, общая длительность лечебного курса и т.д.

Выполнение физкультуры требует соблюдения следующих условий:

• занятия должны быть щадящими;

• общая длительность тренировок не более 30 минут ежедневно;

• упражнения повторяют 3-6 раз в сутки;

• все движения должны быть аккуратными, плавными, медленными.

Рассмотрим несколько примеров упражнений, которые можно выполнить на доске Евминова. Для растяжения полезны следующие занятия:

• положение лежа на спине, доска наклонена на 20 градусов. Пациент висит, держась руками за перекладину, растягивая позвоночный столб. Повторять по три раза в день;

• полувис – положение такое же, только ноги должны быть опущены по бокам доски.

Для уменьшения выраженности деформации позвоночника полезны следующие упражнения:

• положение лежа на спине, руки фиксированы. Пациент напрягает голени и одновременно старается наклонить голову так, чтобы достать подбородком груди;

• лежа на спине, держась за перекладину, поворачивают ноги поочередно право и влево. Поле этого делают медленное скручивание в спине не более чем на 20 градусов.

Доска Евминова – это простой тренажер, который при правильном использовании может существенно повысить здоровье позвоночника. Чтобы занятия были эффективными, необходимо выполнять их вместе с другими методами лечения. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач, а заниматься ими можно не только в специализированных центрах, но и дома.

Проблемы со спиной можно решить, способов очень много, однако, для них нужен опыт, знания и практика. Например, для занятий пилатесом потребуется тренер, который поможет и поставит технику многочисленных упражнений. Другое же дело, это специальный тренажер – Профилактор Евминова. Благодаря доске человеку не нужно изучать особенности и нюансы, пусть и эффективных, но сложных методик. Это достигается благодаря превосходному знанию анатомии и инженерной мысли.

Содержание

• Что такое доска Евминова
• Польза и вред от занятий на тренажере Евминова
• Противопоказания
• При каких заболеваниях спины применяется
• На какой угол закрепить доску
• Комплекс упражнений на доске Евминова
  • 1. Вращение стоп
  • 2. Сгибание коленных суставов
  • 3. Отведение колена в сторону
  • 4. Отведение ноги в стороны
  • 5. Фронтальные махи ногами
  • 6. Отведение коленей обеих ног в стороны
  • 7. Подъем таза
  • 8. Подъем коленей к груди
  • 9. Скрестные разведения ног в стороны
  • 10. Упражнение велосипед
  • 11. Сгибания ног в коленях
  • 12. Разведения ног в стороны
  • 13. Отведения противоположных конечностей
  • 14. Обратные скручивания или гиперэкстензия
  • 15. Растяжка
• Занятия на доске Евминова в видео формате
• Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова
• Что идет в комплекте при покупке
• Заключение

Что такое доска Евминова

Евминов Вячеслав Владимирович – создатель уникальной методики лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Этот человек изобрел специальный тренажер, благодаря которому можно заниматься реабилитацией не только в специальных лечебных центрах, но и дома. Также, Вячеслав Владимирович является президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра и спортивного клуба «Юка». Еще он является первым президентом федерации Академической гребли Украины и заслуженным тренером Украины по академической гребле. К разработке методики и тренажера Евминова подтолкнула серьезная травма позвоночника и перспектива операции с сомнительным исходом.

Профилактор Евминова представляет собой специальный ортопедический тренажер, состоящий из наклонной поверхности, которая оснащена подвижными рукоятями с возможностью установки на нескольких уровнях. Устройство имеет канатное крепление и эластичную поверхность, которые обеспечивают нужную амортизацию для позвоночного столба во время выполнения упражнений.

Польза и вред от занятий на тренажере Евминова

Польза:

• Тренажер позволяет тренироваться без осевой нагрузки.
• Упражнения на профилакторе Евминова запускают восстановительные процессы.
• Способствует лечению большей части болезней спины в любом возрасте.
• Можно использовать как в лечебно-профилактических учреждениях, в тренажерных залах, так и в домашних условиях.
• Упражнения на тренажере Евминова направлены на вытяжение позвоночного столба, а также на работу глубокой мускулатуры спины.
• Способствует увеличению количества межклеточной жидкости.
• Создает мощный мышечный каркас.
• Улучшает диффузное питание межпозвонкового диска.
• Способствует быстрому освобождению зажатых нервных окончаний.

Из недостатков следует выделить имеющиеся противопоказания.

Противопоказания

Тренажер нельзя использовать при:

• Параличе.
• Глубоких парезах.
• ДЦП.
• Инсультах.
• Энцефалитах.
• Инфекционных заболеваниях (в т. ч. туберкулез).
• Хроническом калькулезном холецистите.
• Коралловидных камнях в почках.
• В постоперационный период.
• Аневризме аорты, сердца, легких, сопровождающейся легочной недостаточностью.
• Глаукоме.
• Недавно перенесенных переломах позвоночника.
• Закрытых или открытых черепно-мозговых травмах.
• Болезнях Паркинсона и Альцгеймера.

При каких заболеваниях спины применяется

Тренажер используется при следующих недугах:

• Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
• Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
• Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
• Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
• Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
• Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
• Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
• Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
• Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
• Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
• Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.

На какой угол закрепить доску

Профилактор может устанавливаться в диапазоне от 8 до 90 градусов. Также его можно установить и под отрицательным углом до –25 градусов. Благодаря подвижным рукоятям их можно легко перемещать по всей плоскости и закреплять на нужном уровне в зависимости от роста человека. Наклон регулируется в зависимости от состояния позвоночного столба, диагноза, веса и возраста.

Комплекс упражнений на доске Евминова

1. Вращение стоп

Следует закрепить рукояти на нужной для пользователя высоте, а доску выставить под углом 45 градусов. Удерживая тело на вытянутых руках, держась за рукояти, человек начинает поворачивать стопы слева направо.

После, движение стоп происходит вверх и вниз, вытягивая носки на себя и от себя. Затем в движение подключается шейный отдел. Добавляется движение шеей, вытягивая ее вперед.

2. Сгибание коленных суставов

Человек, не меняя положения, начинает подтягивать стопу к ягодице, перемещая стопу по плоскости доски, при этом, не отрывая ее от поверхности. Сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а завершается сгибанием ног одновременно.

3. Отведение колена в сторону

Для этого в том же положении следует согнуть ногу в колене и, не отрывая стопы от доски, отвести колено в сторону, после чего вернуться в исходное положение, выпрямив ногу. Опять же, сначала упражнение выполняется с чередованием ног, а затем с одновременным отведением ног.

4. Отведение ноги в стороны

Для этого не нужно менять положение. Движение выполняется прямой ногой в сторону. Сначала с поочередным отведением ног, а после движение выполняется обеими ногами одновременно.

5. Фронтальные махи ногами

Выполняются они аналогично предыдущим движениям.

6. Отведение коленей обеих ног в стороны

В этом упражнении человек должен согнуть колени и упереть стопы в доску. Затем отвести оба колена в одну сторону, а потом в другую, после чего вернуть ноги в исходное положение, опустив их вниз. Затем движение повторяется.

7. Подъем таза

Для выполнения этого движения нужно подставить стопы как можно ближе к тазу и, отталкиваясь ногами, поднять таз как можно выше, прогнув позвоночник, потом вернуться в исходное положение и повторить движение.

8. Подъем коленей к груди

Движение выполняется за счет сокращения мышц брюшного пресса. Во время движения следует подтянуть ноги и голову к груди.

9. Скрестные разведения ног в стороны

Это упражнение выполняется на весу, оторвав ноги от доски.

10. Упражнение велосипед

Наверняка всем понятное и известное упражнение. Выполняется на весу.

Это упражнения выполняются лежа на животе.

11. Сгибания ног в коленях

Выполняются поочередные и одновременные сгибания в коленном суставе. Выполняя движение, важно тянуть носок и отводить голову вверх.

12. Разведения ног в стороны

Выполняются на весу.

13. Отведения противоположных конечностей

Одновременно в стороны отводятся нога и противоположная рука.

Следующий блок упражнений выполняется вниз головой. Для этого нужно зафиксировать стопы в рукоятях. Занять положение нужно лицом вниз.

14. Обратные скручивания или гиперэкстензия

Собрав кисти в замок следует поднять туловище вверх. Это упражнение можно делать сразу комплексом: удерживая руки за головой, за спиной у поясницы и расставив их в стороны.

15. Растяжка

В положении лицом вниз лежа на животе нужно упереться руками в скамью и тянуться вверх.

Занятия на доске Евминова в видео формате

Рекомендации для занятий на профилакторе Евминова

• Чередуйте упражнения друг с другом для максимального эффекта.
• Выбирайте средний темп выполнения движений, при выполнении статических упражнений темп можно ускорить.
• Не рекомендуется проводить тренировку, продолжительностью больше одного часа.
• Количество тренировок в неделю должно быть в диапазоне от 2 до 4 .
• Выполнять упражнения следует 4-4 подходов по 6-8 повторений каждый.
• Можно использовать отягощения, их вес не должен превышать 16 килограммов.
• Продолжительность курса: 2-3 месяца.

Что идет в комплекте при покупке

Деталей у тренажера немного. Он состоит из плоскости, на которой располагается человек, рукояти и канатное крепление.

• Стандартная модель рассчитана на человека, чей рост не превышает 192 сантиметра.
• Нестандартный тренажер имеет несколько большие габариты.

В комплектацию тренажера входит петля Глиссона, которая позволяет выполнять упражнения, направленные на лечение остеохондроза и профилактику заболеваний шейного отдела позвоночника.

Заключение

В данный момент, методика Евминова Вячеслава Владимировича утверждена Минздравом Украины, а также одобрена МОЗ. Уже многие годы тренажер помогает справляться с серьезными проблемами спины даже тем, кто потерял надежду избавиться от недуга.

А также читайте:
Как заниматься на инверсионном столе →
Как выбрать и висеть на гравитационных ботинках →
Тренировка для гибкости спины в домашних условиях →
Упражнения для укрепления мышц спины →