Тренажеры для позвоночника и шеи
Шея незаслуженно обделена вниманием поклонников фитнеса или просто здорового образа жизни. На рынке представлено не так много приспособлений, которые позволили бы поработать шейный отдел позвоночника. Человеческая шея состоит из семи позвонков и достаточно большого количества мышц. Из-за исключительной гибкости, шейный отдел достаточно нестабилен, что увеличивает риск травм. Тренажер для шеи поможет укрепить проблемные зоны. Главное выбрать подходящую модель.
Содержание статьи:
Лечебные эффекты
Neckline Slimmer
Латексные ленты
Тренажер-упряжь
Нужно ли тренировать шею?
Многие ошибочно считают, что единственное назначение шеи—«носить» голову. Действительно, верхний отдел позвоночника мало приспособлен к тяжелым нагрузкам. Но игнорировать специфические тренировки не стоит.
Хороший тренажер для шеи поможет:
- укрепить верхнюю часть позвоночника (что предотвратит развитие болей);
- выработать хорошую осанку;
- предотвратить травмирование;
- сформировать мышечный корсет.
Рекомендуется применять тренажер для шеи спортсменам, особенно профессиональным борцам. Все приспособления можно условно разделить на профессиональные (для тренажерных залов, оздоровительных центров) и те, которые можно применять в домашних условиях.
Тренажер-бандаж для подтяжки контура лица и шеи
Тем, кто не хочет «накачивать» мышцы шеи, а просто желает укрепить контуры лица, рекомендуется приобрести бандажную маску. Так как подобный тренажер для мышц лица и шеи стоит всего лишь 600-700 рублей, то опробовать его на себе сможет буквально каждый. Тренажер представляет собой маску из эластичного материала (зачастую неопрена) и называется «повязка-бандаж».
Чтобы подтянуть овал лица, необходимо затянуть бандаж на затылке и носить хотя бы 30-40 минут в день, например, во время выполнения работы по дому или просмотра телевизора. Отзывы о тренажере для шеи и подбородка говорят о том, что уже через месяц значительно улучшается контур лица и даже уходят пухлые щеки. Приобрести бандаж можно в любом магазине японских бьюти-товаров. Если хочется примерить корсет для лица в Москве, то можно обратиться в магазин компрессионного белья «Native», который находится БЦ «Сатурн» на станции метро Водный стадион, ул. Авангардная, 3.
Тренажер Neckline Slimmer для подбородка и шеи
Тем, кто страдает от второго подбородка, рекомендуется тренажер для шеи Neckline Slimmer. Производители обещают решение проблем без пластической хирургии. Достаточно уделять упражнениям всего 2-3 минуты в день!
Приспособление состоит из тубуса с подставкой для подбородка и упора в грудь, а также трех пружин с разными степенями упругости (для регулировки нагрузки). Neckline Slimmer работает за счет силы сопротивления, поэтому не нужно дополнительно приобретать батарейки, или постоянно заряжать прибор.
Чтобы начать тренировку, необходимо приложить основание прибора на уровень ключиц, а верхнюю подушечку поставить прямо под подбородок. Затем попытаться опустить голову. Из-за того, что пружина будет сжиматься, появится ощущение сопротивления. Таким образом мышцы шеи будут напрягаться и со временем укрепятся.
Интересно знать! Подобный тренажер для шеи проверен и одобрен физиотерапевтами. Доказано, что применение Neckline Slimmer повышает тонус мелких мышц верхнего отдела позвоночника, укрепляет подбородок.
Однако нужно подготовиться к тому, что если кожа сильно морщинистая и дряблая, то первых результатов придется ждать несколько месяцев.
Приобрести Neckline Slimmer в Москве можно в сети магазинов TOP SHOP, один из которых находится в ТРЦ «Мегаполис» по адресу Андропова пр-т, д. 8. Примерная стоимость тренажера 700-800 рублей.
Резиновый тренажер-эспандер
Латексные ленты или длинный эспандер можно использовать для выполнения ежедневных физических упражнений, направленных на укрепление шеи. Дешевле всего приобрести резиновые ленты с разной степенью сопротивления. Самой популярной является марка Thera-Band.
Ленты стоят недорого (650-900 рублей), их удобно брать с собой в зал, или заниматься дома. Тренажер-эспандер с петлями по краям будет стоить немного дороже (1200-1500 рублей), но его гораздо удобнее применять. Чтобы проработать шейный отдел, необходимо закрепить петли эспандера на стопах, а саму резинку накинуть на шею.
Спина при этом должна быть согнута под углом в 90°. Затем попытаться медленно распрямить корпус. Шея будет ощущать значительное давление, и даже самые мелкие мышцы напрягутся.
Опробовать и приобрести латексные тренажеры для мышц шеи можно в официальном магазине Thera-Band, в ТЦ «Щелково», расположенном по адресу: Щелковское шоссе, д. 100.
Тренажер-упряжь для шеи
Профессиональные спортсмены выполняют укрепляющие упражнения с помощью утяжелителей, которые крепятся на специальные стропы. Тренажер для шеи «Упряжь» состоит из кожаных или синтетических лент, сшитых в форме корсета для головы и прикрепленных металлических цепей (на которые и устанавливаются утяжелители). Цены на упряжи могут стартовать от 1000 рублей. Но если планируются серьезные нагрузки и каждодневные занятия, то лучше приобрести качественный тренажер из натуральной кожи с замшевой подкладкой.
Заклепки и цепи на моделях класса «люкс» выполнены из нержавеющей стали, что позволяет добавить утяжелители до 15 килограмм! Цена подобных упряжей может достигать 4000 рублей. Тренажер позволяет укрепить мышцы на тыльной стороне шеи, не нанося при этом ущерба межпозвонковым дискам и нервам.
Порядок работы с упряжью:
- Перед началом выполнения упражнения необходимо закрепить упряжь на голове.
- Наклониться так, чтобы край цепей коснулся столика с грузом.
- Прикрепить груз и медленно выпрямить туловище.
- Немного согнуть колени, и наклонить тело вперед.
- Медленно опустить, а затем плавно поднять голову.
- Сделать 10-20 повторов.
Важно! Чтобы свести к минимуму риск травм, рекомендуется выполнить первые упражнения под контролем инструктора.
Померить упряжь можно в магазине Vivasport, который расположен в ТРЦ «Экстрим» по адресу ул. Смольная, д.63 (м. Речной вокзал).
Профессиональные тренажеры для мышц шеи
Если же хочется серьезно заняться укреплением шеи, то рекомендуется задуматься о приобретении стационарного тренажера. Только устройства от производителей профессионального спортивного оборудования позволят получить гарантированный результат. Самый распространенный тренажер для мышц шеи — Hammer Strength PL4W (Four Way Neck). Производителем является всемирно известная фирма Life Fitness.
Тренажер изготовлен из прочной колесной стали и позволяет выполнять упражнения с максимальной нагрузкой на шею без риска травмирования. Недостатком Four Way Neck является высокая цена (150 000 рублей) и громоздкость. Однако тем, кто создает свой собственный мини-зал, стоит обратить внимание на данную модель. Позаниматься на Four Way Neck можно в спортклубе «VITASPORT», расположенном по адресу ул. Живописная, д.21/2. А по вопросам приобретения лучше всего обратиться в официальное представительство Life Fitness в Москве, расположенное по адресу ул. Ленинская Слобода, д.19.
Регулярные занятия позволят не только улучшить контуры лица, но и предотвратить развитие хронических болей в шее.
Источник
Если спина постоянно ноет, болит или даже стреляет, это явные признаки проблем. Позвоночник – это опора всего скелета и его здоровье это достаточно важно.
Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?
Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.
В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.
Вы узнаете:
- Какие тренажеры можно применять;
- Как правильно делать гимнастику;
- Как не навредить.
Виды тренажеров для позвоночника
С терапевтической целью могут применяться приспособления самых различных конструкций. Здесь мы рассмотри основные из них.
Условно их можно подразделить на:
- Стационарные;
- Компактные.
Стационарные тренажеры
Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.
Рассмотрим некоторые из них.
Тренажеры Бубновского
Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.
Принцип действия – постепенно укрепляется мышечный корсет.
Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).
Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.
Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.
Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.
Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.
Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.
Тренажеры «Панацея»
Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.
Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.
Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.
Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.
Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.
Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.
Компактные тренажеры для дома
Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.
Тренажер здоровая спина
Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.
Помогает снять болевые ощущение в спине.
При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.
При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.
Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.
Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.
Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.
Тренажер «Бэклайф»
Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.
Плюсы данного тренажера:
- Облегчение болевых ощущений в спине;
- Достаточно прост в применении;
- При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.
Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.
Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.
Тренажер Карден
Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.
Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.
В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.
Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.
Нельзя использовать в острый период заболевания.
Какой тренажер выбрать?
У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.
Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.
Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:
- Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;
- Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;
- Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);
- Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;
- Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.
А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?
Тренажер «Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.
Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.
В чем уникальность Древмасс?
Дело в том, что роликовый тренажер Древмасс объединяет в себе функции нескольких устройств.
Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.
Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.
В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!
Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.
Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: ретролистез позвонков, спондилез поясничного отдела, гимнастика при сколиозе 2 степени.
Закажите тренажер сегодня по специальной цене:
Приобрести со скидкой 25% от производителя
Если у Вас остались сомнения, просто оставьте заявку на сайте или позвоните на горячую линию.
Здоровья Вашей спине!
Ваша команда Древмасс
Заказать звонок
Источник
Каждый спортсмен хочет обладать сильной мускулистой шеей. Не секрет, что ее развитость заметно меняет внешний вид человека в сторону атлетического телосложения. Даже сверхбольшие мышцы рук, груди или плеч не создают столь выраженный массивный вид фигуры атлета. Именно поэтому многие новички стремятся натренировать шею как можно быстрее, однако, это отнюдь не единственная причина столь обширной популярности различных тренажеров для мышц шеи.
Мышцы шеи в различных видах спорта
Шейные мышечные волокна играют важнейшую роль в единоборствах и некоторых силовых видах спорта, например в пауэрлифтинге, где спортсмен использует так называемый «мост» в процессе которого создается изрядный коэффициент нагрузки на мускулатуру шеи. Ее слабость попросту не позволит взять большой рабочий вес и показать хорошие результаты. В единоборствах, особенно смешанного стиля, шея играет аналогичную роль. Она задействована как при работе в стойке, так и при борьбе в партере.
Даже в бодибилдинге мышцам шеи уделяется огромное внимание, равно как и трапеции, ведь именно эти мышечные массивы важны для фронтальных позирований. Атлет без развитой шеи никогда не займет призовые места. Вот почему различные тренажеры для шеи активно приобретаются атлетами из совершенно различных видов спорта.
Важность тренинга мышц шеи
Одними из главных мышечных волокон шеи являются лестничные мышцы, которые подразделяются на подгруппы. Основная функция лестничных – подъем верхних ребер при диафрагмальном дыхании, или же сгибание шейной части позвоночника. Однако это отнюдь не все функции. Дело в том, что эти мышцы шеи играют важнейшую роль в нейромышечной иннервации подавляющего большинства мышечных волокон человека. Именно под ними проходят многие нервные окончания, по которым передаются импульсы для сокращения мышц. Любое неправильное развитие, атрофия или же гипертонус приводят к ухудшению нейромышечной связи, так как нервные окончания попросту пережимаются или же подвергаются негативному давлению со стороны лестничных мышц.
Во многом это является основной причиной общеизвестного факта: огромная и мускулистая спина с плечевым поясом несвойственна слаборазвитой шее. Обратите внимание на всех пауэрлифтеров или стронгменов. Самая выделяющая часть их фигуры – это трапеция и шея, так как именно хорошо развитые лестничные мышцы нормализуют связь «мозг-мышцы». Как вы понимаете, данный фактор важен в любом виде спорта.
Тренировка мышц шеи
Самое простое и рациональное решение – купить тренажер для шеи, который внешне напоминает сплетение ремней со специальными цепями или лентами для отягощения. Для этой роли, как правило, используется обыкновенный блин для штанги.
Такой тренажер для мышц шеи позволяет полноценно прорабатывать лестничные и другие второстепенные мышцы, такие как ременные. Из учебников по анатомии можно узнать, что мышечные волокна шеи отвечают за сгибание головы вперед и в стороны. Взгляд вверх производится с помощью трапеции, которая зачастую активно нагружается при тренинге спины. Передним лестничным мышцам в большинстве случаев попросту не уделяется должного внимания, вследствие чего происходит дисбаланс в развитии и соответствующее снижение эффективности нейромышечной иннервации. Довольно часто атлет даже не подозревает о наличии такой проблемы. Разница становится видна только после регулярного специализированно тренинга, который возможен во многом благодаря своеобразной упряжи для шеи.
Преимущества тренажера для шеи:
- Простая и прочная конструкция;
- Небольшой размер и соответствующая мобильность;
- Возможность использовать различные отягощения;
- Удобные ремни, не создающие чувства дискомфорта;
- Возможность полноценно нагружать мышцы шеи;
- Отсутствие травмоопасности при правильном использовании;
- Доступная стоимость;
- Долговечность тренажера.
Где купить тренажер для шеи и как использовать
Тренироваться с такой конструкцией нужно 1-2 раза в неделю. Наиболее рационально дополнять основной тренинг спины или плечевого пояса несколькими упражнениями с упряжью для шеи. Именно на этих тренировках задействованы около лежащие с шеей мышечные группы.
Набор упражнений для соответствующего тренинга невелик, однако мы рекомендуем детально ознакомиться с правильной техникой, дабы исключить возможный риск появления травм.
Следует отметить, что тренировка мышц шеи не должна быть чрезмерно силовой. Необходимо подбирать вес отягощения таким образом, чтобы у вас была возможность выполнить как минимум 10-15 повторений в одном сете. Это правило соответствует естественной физиологии человека.
Польза тренажера для шеи
Как уже отмечалось выше, специализированный тренинг этой мышечной группы – это не столько корректировка внешнего вида, сколько нормализация нейромышечной иннервации мышц торса. Можно с уверенностью сказать, что регулярное выполнение упражнений с упряжью для шеи позволит восстановить нормальную трофику мышц и связь с ЦНС и мотонейронами.
Единоборцы, пауэрлифтеры, стронгмены и многие другие, кто ставят во главу всего скоростные или силовые характеристики знают о важности мышц в контексте данных вопросов. Сейчас любая книжка по физиологии может служить явным доказательством того, что человек практически не нагружает должным образом мышцы шеи, вследствие чего большинство новичков может похвастаться соответствующим дисбалансом в развитии.
Благо на сегодняшний день спортивная индустрия нашла простой и доступный выход из такой ситуации. Достаточно купить тренажер для шеи и регулярный специализированный тренинг данной мышцы станет единым целым с вашей силовой программой тренировок, что впоследствии нормализует баланс развития мускулатуры плечевого пояса и шеи.
Тренажер для шеи купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!
Роман
Рейтинг отзыва:
0
16.10.2016
Преимущества
Сверхпрочная нейлоновая стропа. Вопрос надежности не актуален абсолютно, этой штукой можно слона тренировать. Широкая стропа не натирает голову, нагрузка равномерно садится на поверхность головы.
Недостатки
Цепь могла быть и тоньше, а лучше бы трос вместо цепи, с другой стороны по тросу вес будет гулять а на цепи он более менее фиксирован, но тонкая цепочка безусловно была бы идеальна.
Общие впечатления
Самое главное достоинство это цена и простота. Варианты из кожи я пробовал раньше, они начинают вонять, трескаться. Их нельзя стирать, ими не может пользоваться несколько человек, в общем тот самый случай когда лучшее враг хорошего.
Артур Арутунян
Рейтинг отзыва:
0
22.08.2016
Преимущества
Простота и удобство. Синтетика не впитывает влагу и быстро сохнет, не успевает провонять потом. С хлопком были бы проблемы, так как бактерии успевали бы плодиться или чего там делать, в общем воняло бы будь здоров
Общие впечатления
Для борцов в самый раз
Источник