Тренажеры для вытяжения шейного отдела позвоночника
Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.
Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.
Этиология болей
Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.
Одним из распространенных среди пожилых людей заболеваний считается остеохондроз, болезнь сопровождается патологиями хрящей и межпозвоночных дисков.
Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:
- Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
- Грыжа – следующий этап болезни.
Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.
Показания
Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.
При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.
Тракция при грыже — отличная альтернатива хирургической операции, вытяжные усилия имеют при этом свой предел, в противном случае высока вероятность усугубления состояния больного.
Эффект от вытяжения:
- Увеличение расстояния между позвонками;
- Создание низкого давления внутри фиброзной капсулы, в результате позвоночный диск перемещается при грыже в пространство между позвонками;
- Укрепление сухожилий и спинных мышц;
- Активизация кровообращения в сосудах.
Особенности занятий
Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.
Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.
Именно в таких случаях рекомендуется использовать доску Евминова, после полугодовых упражнений эффект будет потрясающим.
Тренажеры и приспособления
Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.
Турник, перекладина
Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.
Эффективные упражнения:
- Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
- Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
- Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.
Тренажер Евминова
Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.
Данная методика отличается повышенной травмоопасностью, первые тренировки должны проходить под наблюдением медиков, начинать упражнения рекомендуется на доске под небольшим наклоном с постепенным его увеличением.
Петля Глиссона
Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.
Мост
Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.
Модель показывает эффективность при лечении межпозвоночной грыжи, допускается выполнение упражнений по типу поднятия и опускания корпуса или просто пребывание в горизонтальном положении.
Тренажер FlexyBack
Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.
Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.
Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.
Bestec Air Nobius
Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.
Инверсионные ботинки
Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.
В результате занятий происходит насыщение мозга кислородом, укрепляются связки, снижается восприимчивость к стрессам, метод является отличной профилактикой варикоза.
Гравитационный стол
Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.
Основные виды гравитационных столов:
- Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
- Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.
Как сделать тренажер в домашних условиях
Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.
Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.
Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.
Как изготовить своими руками
При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.
Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.
Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.
При наличии такой возможности рекомендуется заниматься в поликлинике под наблюдением врачей.
Противопоказания
Вытягивание спины не всегда полезно, метод противопоказан при остеопорозе, артрите, заболеваниях ССС, высоком АД. От процедуры следует отказаться при тромбозах, во время месячных, заболеваний простудного характера, вытяжение может навредить эмбриону.
При вытягивании позвоночного столба противопоказаны также сильные напряжения, пациент должен отказаться от упражнений в состоянии слабости.
Профилактика
При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.
Другие меры профилактики:
- Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
- Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
- Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
- Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
- Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас — тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.
Источник
Позвоночник — это центр организма человека, который представляет собой чрезвычайно сложную структуру. Процесс его лечения и реабилитации требует настойчивости и регулярных физических упражнений. Поможет в этом петля Глиссона, способная восстанавливать подвижность, гибкость шейных позвонков.
Что такое петля Глиссона?
Тренажёр представляет собой широкий кожаный ремень-подвеску, который удобно обхватывает подбородок и затылок. Вверху он надёжно прикреплён к упору с грузом, величина которого регулируется. Вес груза определяется показанием лечащего врача или специалиста по реабилитации, следящего за правильным проведением процедуры.
Впервые приспособление было применено британским врачом Фрэнсисом Глиссоном, жившим в XVII веке. Он использовал для снятия болей в спине специальную петлю, которая надевалась на голову. С помощью этого приспособления, выполненного из ткани, производилось вытяжение позвоночника.
Цель петли Глиссона – преодоление головой сопротивления груза, находящегося за спиной. Таким образом, происходит вытяжение позвоночника.
Для чего нужна петля Глиссона?
С годами у человека возрастает риск повреждения шейных позвонков. Петля Глиссона помогает человеку избежать риска патологического развития позвоночника. Роль тренажёра заключается в том, что с его помощью можно уменьшить давление на позвоночник. При остеохондрозе тренажёр улучшает состояние тканей, происходит их насыщение влагой.
В то же время кровеносные сосуды освобождаются от избыточного давления, при этом активизируются в области головного мозга потоки кровообращения. Всё это способствует уменьшению хронической боли. Небольшое растяжение позвоночника при мышечной нагрузке стабилизирует межпозвоночные диски, снижает головные боли, стимулирует обмен веществ.
Терапевтический эффект обусловлен тем, что увеличивается расстояние между позвонками, укрепляется костно-мышечный аппарат.
Петля Глиссона – это приспособление, с помощью которого выполняется поэтапное растяжение позвонков шейного отдела. Тяговое усилие может быть непрерывным или прерывистым, упражнение можно производить как сидя, так и лёжа. Ручное выполнение является более безопасным и эффективным методом.
Модификации приспособления
Приспособление доступно в 3 вариантах — для детей младшего возраста, подростков и взрослых. В продаже имеются простые модификации петли и усложнённые.
Упрощённый вариант петли работает на вытяжение под силой тяжести собственного тела. Ещё две модификации работают при помощи силы тяжести груза, который регулируется вручную спереди или под давлением груза за спиной.
Для тех, кто использует петлю впервые, лучше выбрать упрощённый вариант. Приспособление, одетое под шею, крепится специальным карабином к турнику или дверной перекладине. Эта модификация петли недорогая, и человек в этом случае сам регулирует прикладываемую нагрузку на позвоночник, подтягивая свободный конец петли.
Степень натяжения регулируется плавно, поскольку от рывков петлю предохраняет специальная пружина. Эта модель может быть использована для мягкой вытяжки в случае лечения остеохондроза или его профилактики.
Второй тип петли Глиссона оснащен пружиной, блоком и замком. Петля первого типа не имеет этой конфигурации.
К базовой простой петле Gleisson можно купить специальные стропы. Они необходимы при лечении грудного, поясничного остеохондроза.
Стропы – это две полоски, одна из которых охватывает туловище ниже ребер, а вторая – на уровне подвздошной кости. Обе крепятся к симулятору. Тяговое усилие возникает в результате разнонаправленного действия: нижний ремень двигается к ногам, верхний ремень продвигается к голове.
Показания
Петля Глиссона – это приспособление, которое широко используется при физиолечении.
Применяется тренажёр для лечения и в ходе профилактических мероприятий при следующих заболеваниях:
- общее растяжение и расслабление мягких тканей:
- увеличение межпозвонкового пространства и декомпрессия кровеносных сосудов и нервов;
- межпозвонковая грыжа;
- дегенеративные заболевания;
- спондилоартрит шейный;
- жесткость шеи;
- перегрузки шейного отдела позвоночника;
- поясничные боли;
- отек позвоночника;
- подвывихи шейных позвонков.
Тренажёр является ценным для тех, чья работа связана с постоянным сидением за компьютером. Долгое статическое положение способствует развитию шейного остеохондроза. После применения петли исчезают боли, не только в позвоночнике, но и головные, улучшается зрение, повышается работоспособность и память.
Для проверки необходимости использования петли Глиссона можно провести следующее упражнение:
- Одной рукой взяться за нос, а другую приложить под нижнюю челюсть и осторожно потянуть голову. Если движение вызывает чувство облегчения, рекомендуется использовать петлю. При появлении малейшего чувства боли петля противопоказана.
- При появившихся болях следует обратиться к врачу, сделать рентген шейного отдела позвоночника.
При выявлении у детей ротационного подвывиха первого шейного позвонка используется петля Глиссона. С её помощью производится последовательное активное вправление суставов. Методика вытяжения сочетается с последующей иммобилизацией, что способствует полному восстановлению сухожильно-связочного аппарата.
Противопоказания
Петля Глиссона при занятиях не должна доставлять дискомфорт. Это только в первые дни могут появиться небольшие мышечные боли вследствие растяжения.
Но, несмотря на то, что упражнения безвредные, существуют противопоказания к применению:
- переломы позвонков, их смещение;
- спондилез шейного отдела;
- дегенерация диска, хряща;
- сужение позвоночного канала;
- тяжелая форма гипертонии;
- обострения при остеохондрозе;
- остеопороз;
- ослабленный вестибулярный аппарат;
- беременность;
- опухолевые заболевания;
- возраст 70+.
Какие нагрузки предусмотрены?
Петля Глиссона – это тренажёр, который по большей части используется в домашних условиях. Поэтому максимальный безопасный груз не должен превышать 2 кг.
Таблица времени упражнений и степени натяжения петли:
| День проведения упражнения | Натяжение, кг | Время на упражнение, мин |
| I | 0,5 | 3 |
| II | 0,6 | 5 |
| III | 1 | 6 |
| iV | 1 | 7 |
| V | 1,3 | 7 |
| VI | 1,5 | 7 |
| VII | 2 | 9 |
| VIII | 2 | 10 |
| XIX | 1 ,5 | 9 |
| X | 1,5 | 7 |
| XI | 1 | 5 |
| XII | 1 | 3 |
Необходимую нагрузку, наилучший комплекс упражнений, подходящий больному, устанавливает лечащий врач или инструктор по лечебной физкультуре. Упражнения, особенно в первые дни, можно проводить под наблюдением медицинского работника или домашних.
Подготовка к занятиям
Перед растяжением полезно провести дыхательные упражнения:
- Сделать глубокий вдох носом, а затем полный выдох через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При этом происходит напряжение в плечевом поясе.
- Сделать глубокий вдох и повернуть при этом голову влево. На выдохе голову вернуть в начальное положение. Затем сделать вдох с поворотом головы вправо. При выдохе вернуть голову в первоначальное положение.
Нужно разогреть мышцы шеи перед упражнениями с петлей Глиссона
Для исключения всевозможных травм перед началом процедуры необходимо разогреть мышцы. Для этого желательно на 2-3 мин приложить бутылку с теплой водой к шее и аккуратно ею помассировать. Иногда при этом возникает легкое головокружение, что обусловлено расширением кровеносных сосудов.
При этом вместе с кровью в мозг поступает большое количество кислорода. Также может появиться затруднение при повороте головы, но это нормальный симптом.
Можно провести предварительную разминку, подготавливая мышцы к растяжению. Для этого следует пройтись простым шагом, поднимая при этом высоко колени, сделать несколько наклонов вперёд и в стороны. Движения должны быть медленные, дыхание ровное, ритмичное.
В руководстве по применению петли рекомендуется сначала закрепить фиксированную часть устройства. Затем следует постепенно согнуть колени, пока не почувствуется максимальное расширение позвоночника. Через 2-3 секунды ноги должны быть выпрямлены и возвращены в исходное положение. Не следует в первый раз выполнять более 3–4 раз вытягивание, поскольку оно может вызвать чувство дискомфорта.
При выполнении физиопроцедуры важен принцип постепенности. Выполняя вытяжку, следует делать кратковременные остановки. Движения головой, наклоны шеи вперед и назад должны быть медленными. Такие упражнения хорошо расслабляют мышцы.
Врачи рекомендуют использовать упражнения на вытяжку в утреннее и вечернее время, не ранее, чем через 1,5 часа после завтрака или ужина. После вечерней процедуры рекомендовано ложиться спать. Во время сна желательно подложить под голову ортопедическую подушку, а лежать лучше на спине.
Если таковой не имеется, то спать следует на ровном матрасе, без подушки, иначе терапевтический эффект сведётся к нулю.
Основные правила при выполнении упражнений
Приступая к процедуре вытяжения, необходимо помнить о хрупкости шейных позвонков и стараться не повредить их.
Следует соблюдать меры предосторожности:
- выполнять движения медленно, без рывков, плавно;
- ограничить максимальную продолжительность нагрузки до 1 мин, сосредоточившись на комфортном состоянии;
- проводить процедура не более 3 раз/день.
Уменьшить нагрузку на подбородок при выполнении упражнений поможет специальный ватный воротник, который продаётся в ортопедическом салоне. В случае появления мышечных болей в горле, нижней челюсти, не исчезающих через 2 недели, процедуру следует прекратить.
Инструкция по применению
Петля Глиссона – это тренажёр, с помощью которого можно проводить простые и лёгкие упражнения, дающие разгрузку шейным позвонкам.
Что для этого следует делать:
- Установить тренажёр с противовесом на специальной подвеске.
- Сесть на стул.
- Надеть петлю, застегнув её на липучки.
Затем провести ряд упражнений, повторяя их 3–4 раза:
- Медленно потянуть подбородок вниз, придержав его в этом положении 3–4 сек. Медленными движениями поворачивать голову вправо и влево, как бы говоря «нет-нет».
- Наклоняя голову вправо, слегка дотянуться до плеча. Выдержать паузу 3–4 сек. Провести движения головой, как – бы говоря «нет-нет». Всё повторить, но уже на левую сторону.
- Осторожно повернуть голову вправо, стараясь увидеть правую лопатку. Задержаться на 3–4 сек. Такое же движение сделать в левую сторону.
- Затылком прислониться к стене, стараясь её как бы подвинуть. Сохранить сопротивление на 3–4 сек. Отпустить голову, сделать движение «нет-нет» вправо и влево.
- Делать круговые движения подбородком, продвигаясь от левого плеча, затем вниз и к правому плечу. Затем всё повторить в обратную сторону. После этого сделать движение «нет-нет»
После упражнений и снятия петли, на шею полезно надеть воротник Шанца. Это поможет мышцам остыть и зафиксировать нужное положение позвонков.
Как выбрать правильную петлю Глиссона и где её купить?
Конструкцию с подвесным механизмом можно приобрести в специализированных медицинских магазинах или на сайтах, продающих медицинские товары. Правильный выбор петли определяется вместе с врачом, который оценит состояние позвоночника и назначит допустимые нагрузки.
Виды петли Глиссона:
- Петля простая хлопковая. Подходит большинству пациентов, для которых достаточно небольшой нагрузки. Имеет универсальный размер. Производится из хлопкового материала, выдерживает нагрузку до 25 кг.
- Петля-лебёдка. Имеет специальные крепления на дверь, подходит для выполнения упражнений в положении сидя и стоя.
- Петля-лебёдка с креплением на турник или другое приспособление. Она удобная в использовании, с её помощью создаётся фиксированное натяжение за счёт лебедки. Имеется возможность постепенного увеличения нагрузки.
Некоторые производители изготавливают петли Глиссона из натуральной кожи, экокожи, для усиленного варианта вытяжения. Имеются специальные петли, применяемые в условиях стационара для лечения повреждений позвоночника, переломов. Максимальная нагрузка такой петли доходит до 150 кг.
Как сделать своими руками?
Тяговую петлю можно изготовить дома своими руками. В интернете имеются выкройки, а материал для изготовления покупается в магазине.
Для этого понадобится:
- 2 полоски из эластичной плотной (поясной) ткани, длиной 25 см и шириной 4 см, длина определяется от макушки до макушки через подбородок;
- лента, шириной 2 см;
- верёвка.
На концах ленты пришиваются 2 шнурка, которые затем, соединившись над головой, перейдут на груз. В области ушей пришивается ремень из плотной, резиновой ткани. Он объединяет две ленты, которые проходят от подбородка через затылок. Место, где лента упирается в подбородок, можно для мягкости обшить тканью или проложить поролоновую прокладку.
Затем берется вешалка для одежды жесткой металлической конструкции, и на концах её просверливаются небольшие отверстия. Они будут служить блоками, через которые пропускается шнур, идущий поверх головы. На конце шнура сзади спины закрепляется необходимый груз.
При изготовлении следует учитывать, что шнуры, удерживающие груз, должны выдерживать не только приспособление, но и вес человека.
По своей сути петля Глиссона – это повязка из эластичной ткани, у которой имеется вырез посередине и сужающиеся концы. В области подбородка и затылка для их фиксации ткань делается шире. В области ушей ткань соединяется сзади головы резинкой или ремешками, чтобы повязка не съезжала.
А верхнюю часть ткани, над головой, соединяют и продолжают за спину, для подвески груза. Верхнюю часть необходимо зафиксировать на блочной конструкции, чтобы она была подвижна. Груз в домашних условиях можно заменить пластиковой бутылью, наполненной водой.
При изготовлении конструкции самостоятельно следует учитывать, что неправильное натяжение может повредить позвоночник.
Цена
В медицинских магазинах имеются разнообразные виды петли Глиссона:
- Петля из хлопковой ткани, цена 950 руб.
- Петля усиленная, выполненная из экокожи, цена 1 тыс. 400 руб.
- Петля с лебёдкой + крепление на турник, цена 1 тыс. 950 руб.
- Петля Глиссона с лебёдкой, прикрепляемой к двери, цена 2 тыс. 900 руб.
- Петля простейшая, выполненная из сверхпрочной ленты, цена 700 руб.
- Петля Глиссона взрослая с дополнительными подкладками, стоимость 3 тыс. 500 руб.
- Детский вариант петли стоит от 950 до 2 тыс. 500 руб.
Для изготовления приспособления в домашних условиях цена подручного материала составит:
- Карабин (2 шт.) – 80 руб.
- Ремень (2 шт.) – 200 руб.
Ленты на выбор:
- лента стропа, прочная – 30 руб. за 1 м;
- лента хлопковая, прочная – 80 руб. 1 м;
- лента ременная –29 руб. 1 м.
Петля Глиссона – вспомогательное средство на пути к выздоровлению и не является панацеей. Этот тренажёр идеально подходит для профилактических физических упражнений, но не заменяет лечение у специалиста.
Видео о петле Глиссона
Как петля Глиссона помогает при боли в спине:
Источник