Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике thumbnail
Ñïèñîê ôîðóìîâ spinet.ru » Ôîðóìû » Îñòåîõîíäðîç » Ôîðóìû àêòèâíûõ ïîëüçîâàòåëåé » Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè îñòåîõîíäðîçå » Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà » Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà
ÀâòîðÑîîáùåíèå

aesk

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 3:37 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà

Упражнения лечебные при болях в спине :

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Все другие упражнения:

Web Page Name

Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü: aesk (Âò Ôåâ 12, 2013 9:04 pm), âñåãî ðåäàêòèðîâàëîñü 1 ðàç

  

Êèðèëë0703

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 33
Çàðåãèñòðèðîâàí: 23 ßíâ 2013

Ñîîáùåíèÿ: 747

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 4:16 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ,ìîëîäåö ÷òî âûëîæèë ñþäà.Äëÿ íà÷àëî íå òàê è ïëîõî ïîäåëàòü ïðîñòî èõ.Êîìó ïðÿì ñîâñåì ïëîõî.

_________________
À äåéñòâèòåëüíî ëè âîð,äîëæåí ñèäåòü â òþðüìå…
  

mihal

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012

Ñîîáùåíèÿ: 2632

ãîëîñîâ: 77

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 8:55 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?

_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html
  

aesk

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:12 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

mihal ïèñàë(à):

ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?

Ïîñëåäíèé è íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ èç ïðåäïîñëåäíåãî, íàïðèìåð ¹22, 13. Òàêæå èç ïåðâîãî ¹9. Îòîáðàë ñåáå òå óïðàæíåíèÿ êîòîðûå ìíå êàæóòñÿ ñåé÷àñ íóæíûìè.

  

mihal

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012

Ñîîáùåíèÿ: 2632

ãîëîñîâ: 77

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:19 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?

_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html
  

aesk

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:28 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

mihal ïèñàë(à):

Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?

Êîíå÷íî! Ðàçìèíêè óëó÷øàþò îáìåí âåùåñòâ â ïîÿñíè÷íîé çîíå. Ðàñòÿæêè ìûøö, îñîáåííî çàäíèõ áåäðåííûõ ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ñîñòîÿíèÿ. Ïî ìîåìó, ïðîáëåìû è â èõ óêîðî÷åííîñòè è çàæàòîñòè. Ïëþñ, ýòî ïðîñòî çàðÿäêà. À êîãäà áûë çäîðîâ, òî òàê âåäü ëåíèâî áûëî äåëàòü çàðÿäêè, ðàçìèíêè, à òåïåðü åñòü ðàäè ÷åãî.

  

Äèì0í

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 41
Çàðåãèñòðèðîâàí: 29 Íîÿ 2012

Ñîîáùåíèÿ: 473

Îòêóäà: çàìêàäûø

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 7:38 am  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

×òî äåëàë è îò ÷åãî ëè÷íî ìíå ñòàíîâèëîñü õóæå:

ïåðèîä ðåìèñèè- 16 ïåðåêàòû- âîò õ.ç ïî÷åìó íî ïðîáûâàë ðàç 5 íàâåðíî íà÷èíàòü èõ äåëàòü — âñåãäà áûëî õóæå

Èç òîãî ÷òî äåëàë íåäàâíî è èíîãäà ñåé÷àñ :

Ïîäîñòðûé ïåðèîä — 12,13,22.

Íå ðàäóåò â ýòèõ óïðàæíåíèÿõ ÷òî äàæå ïóëüñ íå ó÷àùàåòñÿ âî âðåìÿ èõ âûïîëíåíèÿ , íå ãîâîðÿ óæ ÷òîáû âñïîòåòü è íà ñëåä äåíü ÷òî òî ÷óâñòâîâàëîñü â ìûøöàõ — ñóáüåêòèâíî äóìàåòñÿ òî ðàç íå óñòà¸øü òî è íå áóäåò ðåçóëüòàòîâ….õîòÿ åñëè êàæäûé äåíü äåëàüò ïî ÷àñó ïîëòîðà ìîæ ÷òî òî è áóäåò ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ …
  

aesk

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 1:55 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Дим0н ïèñàë(à):

Что делал и от чего лично мне становилось хуже:

период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать — всегда было хуже

Из того что делал недавно и иногда сейчас :

Подострый период — 12,13,22.

Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах — субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов….хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев …

У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду.

Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.

В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки.

Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.

В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.

С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.

Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз.

  

mihal

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012

Ñîîáùåíèÿ: 2632

ãîëîñîâ: 77

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 8:33 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.

_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html
  

aesk

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

 Ïîëüçîâàòåëü Ñòðàíèöà ïîëüçîâàòåëÿ â ñîöèàëüíîé ñåòè Ïðèãëàñèòü â ÷àò 

Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011

Ñîîáùåíèÿ: 468

ãîëîñîâ: 13

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 9:02 pm  Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
 

mihal ïèñàë(à):

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.

Òå óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå, à âñå îñòàëüíûå çäåñü íàõîäÿòñÿ: ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

  
Ïîêàçàòü ñîîáùåíèÿ:    
Ñïèñîê ôîðóìîâ spinet.ru » Ôîðóìû » Îñòåîõîíäðîç » Ôîðóìû àêòèâíûõ ïîëüçîâàòåëåé » Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè îñòåîõîíäðîçå » Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà » Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà
    

 Ïåðåéòè:  

Ñëåäóþùàÿ òåìà
Ïðåäûäóùàÿ òåìà
Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû
Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ

Çàïîìíèòü
Çàáûëè ïàðîëü     Ðåãèñòðàöèÿ

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

  • Îñòåîõîíäðîç
  •    Ïðîòðóçèÿ
  •    Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà
  •    Ñòåíîç ñïèííîìîçãîâîãî êàíàëà
  •    Ëèñòåçû
  • Ðàäèêóëèò
  •    Ëþìáàãî
  •    Èøèàñ
  •    Ìåæðåáåðíàÿ íåâðàëãèÿ
  • Îñòåîïîðîç
  • Àðòðîç
  • Àðòðèò
  •    Áîëåçíü Áåõòåðåâà
  • Èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà
  • Ñïîðòèâíûå òðàâìû

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

  • ×òî äåëàòü ïðè ïîÿâëåíèè áîëåé â ñïèíå
  • Êàê è ãäå ëå÷èòü áîëü â ñïèíå
  • Áîëü â ïîÿñíèöå
  • Áîëü â ãðóäíîì îòäåëå
  • Áîëü â øåå
  • Áîëü â ñóñòàâàõ
  • Çàáîëåâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà ó äåòåé
  • Áåðåìåííîñòü è áîëè â ñïèíå
  • Ìàññàæ âîäèòåëþ
  • Ñàìîìàññàæ ïðè îñòåîõîíäðîçå
  • Ïîÿñíè÷íàÿ ãðûæà
  • Îáñëåäîâàíèå ïîçâîíî÷íèêà
  • Òàêòèêà ëå÷åíèÿ îñòåîõîíäðîçà
  • Ëå÷åíèå áàíåé
  • Îôèñíûé ôèòíåñ
  • Íàðîäíàÿ ìåäèöèíà
  • Òåñò äëÿ ïîçâîíî÷íèêà
  • Ïèòàíèå äëÿ ïîçâîíî÷íèêà
  • Âèòàìèíû äëÿ ïîçâîíî÷íèêà

Ïîñëåäíèå íîâîñòè

  • » Îðòîïåäè÷åñêèå ïðîáëåìû âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè
  • » ×òî óñèëèâàåò áîëü ïðè àðòðèòå
  • » Ñâÿçü ìåæäó ìåíîïàóçîé è äåïðåññèåé
  • » Êàêàÿ äèåòà ìîæåò ïîìî÷ü ïðè ðåâìàòîèäíîì àðòðèòå
  • » ×òî âûçûâàåò âûñîêèé óðîâåíü êàëüöèÿ â êðîâè?

Ñòðîåíèå, çàáîëåâàíèÿ è ëå÷åíèå ñóñòàâîâ

Ñòðîåíèå ïîçâîíî÷íèêà

Âëèÿíèå êîìïüþòåðà íà çäîðîâüå ÷åëîâåêà

Äèàãíîñòèêà çàáîëåâàíèé îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà

Ìåòîäû ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå ïðè îñòåîõîíäðîçå è ãðûæàõ ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ

Îïåðàöèè íà ïîçâîíî÷íèêå ïðè ãðûæå ìåæïîçâîíêîâîãî äèñêà

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

  • Íîâîñòíàÿ ëåíòà
  • Ñòàòüè
  • Êíèãè
  • Àíèìàöèè
  • Ìåäèöèíñêèå òîâàðû
  • Îðòîïåäè÷åñêèå òîâàðû
  • Ëåêàðñòâåííûå ðàñòåíèÿ
  • Ñêèäêè

Ñåðâèñû

Îïðîñû î áîëÿõ â ñïèíå è ñïîñîáàõ èõ ëå÷åíèÿ

Ìåäèöèíñêèé äíåâíèê ñàìî÷óâñòâèÿ

Ìåäèöèíñêèå âûñòàâêè

Êàëåíäàðü ñîáûòèé

    ← Àâãóñò 2020 →

    ÏíÂòÑð×òÏòÑáÂñ
    1

    1 àâãóñòà 1829 ãîäà – ðîäèëñÿ Èâàí Ìèõàéëîâè÷ Ñå÷åíîâ, âûäàþùèéñÿ ðóññêèé ôèçèîëîã, àíàòîì, ïñèõîëîã, àíòðîïîëîã….

    1 àâãóñòà — Âñåìèðíàÿ íåäåëÿ ãðóäíîãî âñêàðìëèâàíèÿ (ïðîâîäèòñÿ ñ 1 ïî 7 àâãóñòà)…

    2
    3456

    6 àâãóñòà – Ìåæäóíàðîäíûé äåíü «Âðà÷è ìèðà çà ìèð»…

    789

    9 àâãóñòà – Äåíü ñâÿòîãî âåëèêîìó÷åíèêà Ïàíòåëåéìîíà – ïîêðîâèòåëÿ âñåõ âðà÷åé è öåëèòåëÿ áîëüíûõ….

    10111213141516
    17181920212223
    24252627

    Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»…

    28

    Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»…

    29

    Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»…

    30

    Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»…

    31

    Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»…

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

  • Âðà÷è
  • Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике     Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике     
    Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике
  • Êëèíèêè
  • Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике     Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике     Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике
  • Ñàíàòîðèè
  • Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике     Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике     Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

  • Îñòåîõîíäðîç
  • Èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà
  • Îñòåîïîðîç
  • Äðóãèå çàáîëåâàíèÿ
  • Êîìïüþòåð è çäîðîâüå
  • Äëÿ ñïåöèàëèñòîâ
  • Îáùèé ôîðóì
  • Î ðàáîòå ñàéòà
  • Áåñåäêà
  • Äîñêà îáúÿâëåíèé
  • Òîâàðû äëÿ çäîðîâüÿ

Âàøå ìíåíèå î ñòðàíèöå:

Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðîãîëîñîâàòü çà òåìó, âàì íåîáõîäèìî àâòîðèçèðîâàòüñÿ èëè çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ

Источник

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеaesk   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 3:37 pm
Упражнения лечебные при болях в спине :

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Все другие упражнения:

Web Page Name

 
Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü: aesk (Âò Ôåâ 12, 2013 9:04 pm), âñåãî ðåäàêòèðîâàëîñü 1 ðàç

 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеÊèðèëë0703   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 4:16 pm
Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ,ìîëîäåö ÷òî âûëîæèë ñþäà.Äëÿ íà÷àëî íå òàê è ïëîõî ïîäåëàòü ïðîñòî èõ.Êîìó ïðÿì ñîâñåì ïëîõî.
 _________________

À äåéñòâèòåëüíî ëè âîð,äîëæåí ñèäåòü â òþðüìå…

 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеmihal   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 8:55 pm
ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?
 _________________

Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html

 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеaesk   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:12 pm
mihal ïèñàë(à):

ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ?

Ïîñëåäíèé è íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ èç ïðåäïîñëåäíåãî, íàïðèìåð ¹22, 13. Òàêæå èç ïåðâîãî ¹9. Îòîáðàë ñåáå òå óïðàæíåíèÿ êîòîðûå ìíå êàæóòñÿ ñåé÷àñ íóæíûìè.

 
 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеmihal   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:19 pm
Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?
 _________________

Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html

 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеaesk   

Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:28 pm
mihal ïèñàë(à):

Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò?

Êîíå÷íî! Ðàçìèíêè óëó÷øàþò îáìåí âåùåñòâ â ïîÿñíè÷íîé çîíå. Ðàñòÿæêè ìûøö, îñîáåííî çàäíèõ áåäðåííûõ ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ñîñòîÿíèÿ. Ïî ìîåìó, ïðîáëåìû è â èõ óêîðî÷åííîñòè è çàæàòîñòè. Ïëþñ, ýòî ïðîñòî çàðÿäêà. À êîãäà áûë çäîðîâ, òî òàê âåäü ëåíèâî áûëî äåëàòü çàðÿäêè, ðàçìèíêè, à òåïåðü åñòü ðàäè ÷åãî.

 
 

Äèì0í   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 7:38 am
×òî äåëàë è îò ÷åãî ëè÷íî ìíå ñòàíîâèëîñü õóæå:

ïåðèîä ðåìèñèè- 16 ïåðåêàòû- âîò õ.ç ïî÷åìó íî ïðîáûâàë ðàç 5 íàâåðíî íà÷èíàòü èõ äåëàòü — âñåãäà áûëî õóæå

Èç òîãî ÷òî äåëàë íåäàâíî è èíîãäà ñåé÷àñ :

Ïîäîñòðûé ïåðèîä — 12,13,22.

Íå ðàäóåò â ýòèõ óïðàæíåíèÿõ ÷òî äàæå ïóëüñ íå ó÷àùàåòñÿ âî âðåìÿ èõ âûïîëíåíèÿ , íå ãîâîðÿ óæ ÷òîáû âñïîòåòü è íà ñëåä äåíü ÷òî òî ÷óâñòâîâàëîñü â ìûøöàõ — ñóáüåêòèâíî äóìàåòñÿ òî ðàç íå óñòà¸øü òî è íå áóäåò ðåçóëüòàòîâ….õîòÿ åñëè êàæäûé äåíü äåëàüò ïî ÷àñó ïîëòîðà ìîæ ÷òî òî è áóäåò ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ …
 
 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеaesk   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 1:55 pm
Дим0н ïèñàë(à):

Что делал и от чего лично мне становилось хуже:

период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать — всегда было хуже

Из того что делал недавно и иногда сейчас :

Подострый период — 12,13,22.

Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах — субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов….хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев …

У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду.

Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма.

В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки.

Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.

В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.

С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.

Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз.

 
 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеmihal   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 8:33 pm
Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.
 _________________

Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:

https://spinet.ru/conference/forum123.html

 

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночникеaesk   

Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 9:02 pm
mihal ïèñàë(à):

Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó.

Òå óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå, à âñå îñòàëüíûå çäåñü íàõîäÿòñÿ: ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß

 
 

Источник

Упражнения доктора ступина после операции на позвоночнике

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института заболеваний суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день…

Читать далее »

Операцией на межпозвоночном диске не заканчивается лечение межпозвоночных грыж. Чтобы человек вернулся к нормальной жизни, необходим восстановительный период и интенсивная реабилитация. В ряде случаев, после операции развиваются осложнения, хотя в связи с развитием медицинской техники их количество минимально.

Реабилитация после операции на грыжу позвоночника

Возможные осложнения после удаления межпозвоночной грыжи

Осложнения можно разделить на интраоперациионные и послеоперациионные.

Интраоперациионные развиваются в ходе операции и во многом зависят от навыков оперирующего хирурга, метода оперативного вмешательства, инструментов, которыми проводится манипуляция. Последствия от операции на позвоночной грыже встречаются разные.

Выделяют два основных осложнения:

  1. Повреждение нерва. В непосредственной близости от межпозвонковой грыжи, как правило, располагается корешок спинномозгового нерва, сдавливание которого и обуславливает клиническую картину грыжи. При дискэктомии возможно непреднамеренное повреждение этого корешка. В послеоперациионный период данный факт будет проявляться нарушением чувствительности или мышечной слабостью в соответствующей ноге (парезы и параличи).
  2. Повреждение твердой мозговой оболочки. Замеченный разрыв тут же ушивается нейрохирургом, если же разрыв не замечен, то в послеоперациионный период возможно развитие интенсивных головных болей вследствие постоянного вытекания ликвора из спинномозгового канала, что сопровождается снижением внутричерепного давления. Данные последствия могут сохраняться до нескольких недель до самостоятельного заживления твердой оболочки.

Послеоперациионные осложнения:

  1. Ранние:
    • гнойно-септические осложнения (местные – эпидурит, остеомиелит и общие – пневмония, сепсис);
    • тромбоэмболические осложнения (тромбоэмболия легочной артерии, тромбоз вен нижних конечностей).
  2. Поздние:
    • рецидив позвоночной грыжи – наиболее часто встречающееся осложнение. По разным данным составляет от 5 до 30% всех прооперированных грыж;
    • рубцово-спаечный процесс в просвете позвоночного канала – сопровождается болевым синдромом в результате ущемления нервов рубцовой тканью.

Уменьшить вероятность развития поздних осложнений после операции на диске и добиться хорошего качества жизни поможет соблюдение рекомендаций врача в восстановительный период и качественная реабилитация.

Реабилитационный период после операции на грыжу позвоночника

Реабилитационный период после операции на грыжу позвоночника

Непосредственно после операции человек чувствует значительное облегчение – уменьшается болевой синдром, восстанавливаются функции тазовых органов и нижних конечностей. Однако стоит помнить, что без восстановительного лечения никак не обойтись. Во время восстановительного периода после удаления грыжи проводятся мероприятия по закреплению достигнутого результата, адаптации позвоночника к новым условиям, формирование новой позвоночной биомеханики.

Условно восстановительный период можно разделить на три этапа:

  1. на первом человек выполняет рекомендации, направленные на профилактику и борьбу с болевым синдромом;
  2. на втором – адаптация человека к бытовой жизни;
  3. на третьем – проводится комплекс мероприятий, основное назначение которых – полное восстановление биомеханики позвоночника, профилактика рецидива межпозвонковой грыжи, укрепление опорно-двигательного аппарата и возвращение к полноценной жизни.

В зависимости от тяжести перенесенной операции и объема восстановительный период длится от 4 до 12 месяцев, в среднем занимая около полугода.

Рекомендации в ранний послеоперациионный (восстановительный) период:

  1. В течение 1-1,5 месяцев после операции не сидеть – во избежание раннего рецидива грыжи и компресссии нервных корешков;
  2. Избегать резких и сильных движений с участием позвоночника – наклоны вперед и вбок, повороты со скручиванием позвоночника;
  3. Ездить в автомобиле или другом виде транспорта только в качестве пассажира на разложенных сиденьях, в положении полулежа;
  4. Избегать поднятия тяжелых предметов – максимальный вес 3-4 кг в каждой руке;
  5. Каждые 1,5-2 часа давать отдых позвоночнику – лежать в течение 15-25 минут;
  6. Носить полужесткий корсет. Для тренировки позвоночника время ношения стоит ограничить тремя часами в день.

Для ускорения процессов репарации (восстановления) в этот период можно рекомендовать физиотерапевтические методы воздействия: лазеротерапию, диадинамотерапию, синусоидальные модулированные токи, электрофорез в позвоночной области.

Для купирования болевого синдрома используют нестероидные противовоспалительные средства.

В общем, ранний реабилитационный период после удаления грыжи можно охарактеризовать охранительным режимом – за это время заживает послеоперациионный рубец, стихает воспалительный процесс. Далее можно переходить к более интенсивной реабилитации.

Реабилитационный период после операции на грыжу позвоночника фото

Интенсивная реабилитация в послеоперациионный период

После операции удаления грыжи открытым методом пациент выписывается из стационара через 3-4 недели, а при эндоскопической дискэктомии – через 1-2 недели. Со второго месяца можно приступить к интенсивной реабилитации, включающей профилактику межпозвонковой грыжи.

На этом этапе в программу реабилитации включается ЛФК, восстановительная гимнастика. Эти процедуры лучше проводить под руководством специалиста. Оптимальным вариантом является прохождение санаторно-курортного лечения. В санаториях работают опытные инструкторы ЛФК, имеются бассейны – плавание в восстановительный период имеет большое значение.

Если возможности попасть в санаторий или реабилитационный центр нет, можно воспользоваться видео-уроками – многие разработчики восстановительных программ публикуют видео-уроки в сети интернет.

Вот небольшой комплекс упражнений – восстановительная зарядка для самостоятельного выполнения:

  • В положении на спине медленно сгибайте ноги, стараясь прижать колени к груди. Расслабьте ягодичные мышцы и попытайтесь удержать такую позу 45-60 секунд. Медленно выпрямите ноги.
  • Лечь на спину, раскинуть руки. Ноги согнуть в коленях и, опираясь на них, приподнять таз. Удерживать сначала 10-15 секунд. Постепенно увеличить время до 60 секунд.
  • Положение на спине. Руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. Поворачивайте ноги, стараясь коленями достать пола – влево и вправо. Верхняя часть туловища должна держаться горизонтально.
  • Исходное положение – опираясь на руки и колени. Одновременно вытягиваем противоположные руку и ногу горизонтально и держим так 5-10 секунд – меняем ноги с руками. Время выполнения упражнения увеличить до 45-60 секунд.
  • Лежа на животе, руки под подбородком. Медленно поднимайте вытянутую ногу вверх, не отрывая от пола таз, — опустите ногу. Повторите упражнение с другой ногой.

В дополнение к восстановительной гимнастике после операции по поводу межпозвонковой грыжи рекомендуется проходить сеансы иглотерапии.

Поздний период восстановления

Через 6-8 месяцев после операции на межпозвоночном диске под контролем врача можно приступить к восстановлению мышечного корсета. Активность упражнений на укрепление мышц спины значительно увеличивается.

В этот период в комплексное лечение добавляются процедуры мануальной терапии и массаж – не реже двух раз в год. Эти процедуры позволяют окончательно восстановить кровообращение в проблемном участке, вернуть пациента к активному образу жизни и проводить профилактику рецидива грыжи межпозвоночного диска после ее удаления.

Не рекомендуется поднимать вес более 5-9 кг, прыгать с высоты, длительно сидеть или стоять.

Выходя на улицу, не допускайте переохлаждения спины – на область поясницы необходимо надеть утепляющий пояс. Стоит отказаться от ношения укрепляющего корсета, чтобы избежать атрофи

Читайте также:  Разрыв диска в позвоночнике