| Ñïèñîê ôîðóìîâ spinet.ru » Ôîðóìû » Îñòåîõîíäðîç » Ôîðóìû àêòèâíûõ ïîëüçîâàòåëåé » Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè îñòåîõîíäðîçå » Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà » Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà | |
| Àâòîð | Ñîîáùåíèå |
|---|
aesk 
   Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011
Ñîîáùåíèÿ: 468 ãîëîñîâ: 13 | Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 3:37 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà | | |
| Упражнения лечебные при болях в спине : Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд: Все другие упражнения: Web Page Name | |
| Ïîñëåäíèé ðàç ðåäàêòèðîâàëîñü: aesk (Âò Ôåâ 12, 2013 9:04 pm), âñåãî ðåäàêòèðîâàëîñü 1 ðàç |
| | | | | Êèðèëë0703 
Âîçðàñò: 33
Çàðåãèñòðèðîâàí: 23 ßíâ 2013
Ñîîáùåíèÿ: 747 | Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 4:16 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ,ìîëîäåö ÷òî âûëîæèë ñþäà.Äëÿ íà÷àëî íå òàê è ïëîõî ïîäåëàòü ïðîñòî èõ.Êîìó ïðÿì ñîâñåì ïëîõî. | |
|
_________________
À äåéñòâèòåëüíî ëè âîð,äîëæåí ñèäåòü â òþðüìå…
|
| | | | mihal 
Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012
Ñîîáùåíèÿ: 2632 ãîëîñîâ: 77 | Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 8:55 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ? | |
|
_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:
https://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| | | | aesk
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011
Ñîîáùåíèÿ: 468 ãîëîñîâ: 13 | Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:12 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| mihal ïèñàë(à): | | ÀÅÑÊ, ñïàñèáî! Èíòåðåñíûå óïðàæíåíèÿ. Âû ñàìè äåëàåòå èõ? Êàêîé êîìïëåêñ? |
Ïîñëåäíèé è íåêîòîðûå óïðàæíåíèÿ èç ïðåäïîñëåäíåãî, íàïðèìåð ¹22, 13. Òàêæå èç ïåðâîãî ¹9. Îòîáðàë ñåáå òå óïðàæíåíèÿ êîòîðûå ìíå êàæóòñÿ ñåé÷àñ íóæíûìè. | |
| |
| | | | mihal
Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012
Ñîîáùåíèÿ: 2632 ãîëîñîâ: 77 | Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:19 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò? | |
|
_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:
https://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| | | | | aesk
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011
Ñîîáùåíèÿ: 468 ãîëîñîâ: 13 | Äîáàâëåíî: Ïí Ôåâ 11, 2013 9:28 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| mihal ïèñàë(à): | | Êàêèå Âàøè îùóùåíèÿ, ïîìîãàåò? |
Êîíå÷íî! Ðàçìèíêè óëó÷øàþò îáìåí âåùåñòâ â ïîÿñíè÷íîé çîíå. Ðàñòÿæêè ìûøö, îñîáåííî çàäíèõ áåäðåííûõ ñïîñîáñòâóþò óëó÷øåíèþ ñîñòîÿíèÿ. Ïî ìîåìó, ïðîáëåìû è â èõ óêîðî÷åííîñòè è çàæàòîñòè. Ïëþñ, ýòî ïðîñòî çàðÿäêà. À êîãäà áûë çäîðîâ, òî òàê âåäü ëåíèâî áûëî äåëàòü çàðÿäêè, ðàçìèíêè, à òåïåðü åñòü ðàäè ÷åãî. | |
| |
| | | | Äèì0í Âîçðàñò: 41
Çàðåãèñòðèðîâàí: 29 Íîÿ 2012
Ñîîáùåíèÿ: 473
Îòêóäà: çàìêàäûø | Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 7:38 am Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
×òî äåëàë è îò ÷åãî ëè÷íî ìíå ñòàíîâèëîñü õóæå:
ïåðèîä ðåìèñèè- 16 ïåðåêàòû- âîò õ.ç ïî÷åìó íî ïðîáûâàë ðàç 5 íàâåðíî íà÷èíàòü èõ äåëàòü — âñåãäà áûëî õóæå
Èç òîãî ÷òî äåëàë íåäàâíî è èíîãäà ñåé÷àñ :
Ïîäîñòðûé ïåðèîä — 12,13,22.
Íå ðàäóåò â ýòèõ óïðàæíåíèÿõ ÷òî äàæå ïóëüñ íå ó÷àùàåòñÿ âî âðåìÿ èõ âûïîëíåíèÿ , íå ãîâîðÿ óæ ÷òîáû âñïîòåòü è íà ñëåä äåíü ÷òî òî ÷óâñòâîâàëîñü â ìûøöàõ — ñóáüåêòèâíî äóìàåòñÿ òî ðàç íå óñòà¸øü òî è íå áóäåò ðåçóëüòàòîâ….õîòÿ åñëè êàæäûé äåíü äåëàüò ïî ÷àñó ïîëòîðà ìîæ ÷òî òî è áóäåò ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ … | |
| |
| | | | aesk
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011
Ñîîáùåíèÿ: 468 ãîëîñîâ: 13 | Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 1:55 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| Дим0н ïèñàë(à): | Что делал и от чего лично мне становилось хуже:
период ремисии- 16 перекаты- вот х.з почему но пробывал раз 5 наверно начинать их делать — всегда было хуже
Из того что делал недавно и иногда сейчас :
Подострый период — 12,13,22.
Не радует в этих упражнениях что даже пульс не учащается во время их выполнения , не говоря уж чтобы вспотеть и на след день что то чувствовалось в мышцах — субьективно думается то раз не устаёшь то и не будет результатов….хотя если каждый день делаьт по часу полтора мож что то и будет через пару месяцев … |
У меня тоже в острой форме перекаты не шли, а теперь никаких болевых ощущений. В ЛФК есть правило, что если не можешь выполнять упражнение, то хотя бы ИМИТИРОВАТЬ его, выполнять не в полную амплитуду. Да, обычные силовые и аэробные упражнения достаточно трудоёмки в отличии от ЛФК упражнений. Но, необдуманное применение таких упражнений может привести к обострению заболевания. Избыток физической нагрузки может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять и различные гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма. В ЛФК упражнения выполняютмя на уровне медитации, ритуала. Главное их правильность выполнения и постоянство, а не количество или объём физической нагрузки. Только при стойком улучшении состояния можно увеличивать нагрузки на мышцы туловища. Во всех случаях необходимо чередовать упражнения с напряжением мышц с упражнениями на их полное расслабление. ЛФК при остеохондрозе позвоночника в период улучшения должна быть направлена преимущественно на тренировку и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и бёдер, особенно задних поверхностей.
В поясничной области позвоночник поддерживается сзади и в переднебоковом отделе мышцами спины и поясничной мышцей, а спереди – внутрибрюшным давлением, которое создаётся при напряжении мышц живота. Чем сильнее эти мышцы, тем в большей степени стабилизирован пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Укрепление данных мышц это важный момент всего комплекса ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Все упражнения, направленные на эту цель, должны выполняться исключительно при исходном положении лёжа и только проверенными упражнениями ЛФК. Никакой самодеятельности с качанием пресса не должно быть иначе это может принести вред.
С большой осторожностью следует делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц и тканей поражённой конечности. И все только в стадии ремиссии.
Для аэробных нагрузок лучше ходить, но желательно по мягким покрытиям, например снег, трава, песчаные дорожки, чтобы уменьшить ударные нагрузки на позвоночник. А таже можно плавать, но при этом стараться не прогибать спину с гиперлордоз. | |
| |
| | | | mihal
Âîçðàñò: 46
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2012
Ñîîáùåíèÿ: 2632 ãîëîñîâ: 77 | Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 8:33 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó. | |
|
_________________
Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè áîëåçíÿõ ñïèíû:
https://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| | | | aesk
Çàðåãèñòðèðîâàí: 28 Äåê 2011
Ñîîáùåíèÿ: 468 ãîëîñîâ: 13 | Äîáàâëåíî: Âò Ôåâ 12, 2013 9:02 pm Çàãîëîâîê ñîîáùåíèÿ:
| | |
| mihal ïèñàë(à): | | Õîðîøèå óïðàæíåíèÿ. À äëÿ êàêîãî îñòåîõîíäðîçà ýòî ËÔÊ? Äëÿ øåéíîãî, ãðóäíîãî, ïîÿñíè÷íîãî? Èëè äëÿ âñåõ ñðàçó. |
Òå óïðàæíåíèÿ äëÿ ëå÷åíèÿ áîëåé â ñïèíå, à âñå îñòàëüíûå çäåñü íàõîäÿòñÿ: ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß | |
| |
| | | | |
| | Ñïèñîê ôîðóìîâ spinet.ru » Ôîðóìû » Îñòåîõîíäðîç » Ôîðóìû àêòèâíûõ ïîëüçîâàòåëåé » Ôóíêöèîíàëüíûé ñèëîâîé òðåíèíã ïðè îñòåîõîíäðîçå » Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà » Óïðàæíåíèÿ äîêòîðà Ñòóïèíà | |
| |
Ñëåäóþùàÿ òåìà
Ïðåäûäóùàÿ òåìà
Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû
Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ |
| | Çàïîìíèòü
Çàáûëè ïàðîëü Ðåãèñòðàöèÿ 
- Îñòåîõîíäðîç
- Ïðîòðóçèÿ
- Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà
- Ñòåíîç ñïèííîìîçãîâîãî êàíàëà
- Ëèñòåçû
- Ðàäèêóëèò
- Ëþìáàãî
- Èøèàñ
- Ìåæðåáåðíàÿ íåâðàëãèÿ
- Îñòåîïîðîç
- Àðòðîç
- Àðòðèò
- Áîëåçíü Áåõòåðåâà
- Èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà
- Ñïîðòèâíûå òðàâìû
- ×òî äåëàòü ïðè ïîÿâëåíèè áîëåé â ñïèíå
- Êàê è ãäå ëå÷èòü áîëü â ñïèíå
- Áîëü â ïîÿñíèöå
- Áîëü â ãðóäíîì îòäåëå
- Áîëü â øåå
- Áîëü â ñóñòàâàõ
- Çàáîëåâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà ó äåòåé
- Áåðåìåííîñòü è áîëè â ñïèíå
- Ìàññàæ âîäèòåëþ
- Ñàìîìàññàæ ïðè îñòåîõîíäðîçå
- Ïîÿñíè÷íàÿ ãðûæà
- Îáñëåäîâàíèå ïîçâîíî÷íèêà
- Òàêòèêà ëå÷åíèÿ îñòåîõîíäðîçà
- Ëå÷åíèå áàíåé
- Îôèñíûé ôèòíåñ
- Íàðîäíàÿ ìåäèöèíà
- Òåñò äëÿ ïîçâîíî÷íèêà
- Ïèòàíèå äëÿ ïîçâîíî÷íèêà
- Âèòàìèíû äëÿ ïîçâîíî÷íèêà
Ïîñëåäíèå íîâîñòè - » Êàê èçáåæàòü ïîòåðè ìûøå÷íîé ìàññû ñ âîçðàñòîì?
- » Èøèàñ: êòî â çîíå ðèñêà?
- » 12 òðèããåðîâ ãîëîâíîé áîëè
- » ×òî âûçûâàåò áîëü â êîëåíÿõ íî÷üþ è êàê ñïðàâèòüñÿ ñ áîëüþ?
- » 4 ðèñêà áåçãëþòåíîâîé äèåòû, î êîòîðûõ íóæíî çíàòü
- Íîâîñòíàÿ ëåíòà
- Ñòàòüè
- Êíèãè
- Àíèìàöèè
- Ìåäèöèíñêèå òîâàðû
- Îðòîïåäè÷åñêèå òîâàðû
- Ëåêàðñòâåííûå ðàñòåíèÿ
- Ñêèäêè
Ñåðâèñû 
Êàëåíäàðü ñîáûòèé ← Ñåíòÿáðü 2020 →| Ïí | Âò | Ñð | ×ò | Ïò | Ñá | Âñ | | 1 Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»… | 2 Ñåðåáðÿíûé âîçðàñò 2020 — Âûñòàâêà-ÿðìàðêà òîâàðîâ è óñëóã äëÿ ëþäåé ñòàðøåãî ïîêîëåíèÿ. Ðîññèÿ, Èðêóòñê , ÂÊ «Ñèáýêñïîöåíòð»… | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 Åæåãîäíî âî âòîðóþ ñóááîòó ñåíòÿáðÿ — Âñåìèðíûé äåíü îêàçàíèÿ ïåðâîé ìåäèöèíñêîé ïîìîùè…. | 13 | | 14 | 15 15 ñåíòÿáðÿ Äåíü âñåìèðíîé áîðüáû ñ ëèìôîìàìè… | 16 ßðìàðêà çäîðîâüÿ 2020 -Âûñòàâêà. Ðîññèÿ, Êðàñíîÿðñê , ÌÂÄÖ «Ñèáèðü»… | 17 ßðìàðêà çäîðîâüÿ 2020 -Âûñòàâêà. Ðîññèÿ, Êðàñíîÿðñê , ÌÂÄÖ «Ñèáèðü»… | 18 ßðìàðêà çäîðîâüÿ 2020 -Âûñòàâêà. Ðîññèÿ, Êðàñíîÿðñê , ÌÂÄÖ «Ñèáèðü»… | 19 ßðìàðêà çäîðîâüÿ 2020 -Âûñòàâêà. Ðîññèÿ, Êðàñíîÿðñê , ÌÂÄÖ «Ñèáèðü»… Aktiv & Gesund 2020 — Âûñòàâêà ìåäèöèíñêîé ïðîôèëàêòèêè. Ãåðìàíèÿ, Ìàãäåáóðã , Messe Magdeburg… | 20 Aktiv & Gesund 2020 — Âûñòàâêà ìåäèöèíñêîé ïðîôèëàêòèêè. Ãåðìàíèÿ, Ìàãäåáóðã , Messe Magdeburg… | | 21 21 ñåíòÿáðÿ Âñåìèðíûé äåíü áîëåçíè Àëüöãåéìåðà… | 22 | 23 | 24 | 25 therapie on tour 2020 — Âûñòàâêà è êîíôåðåíöèÿ ïî ôèçèîòåðàïèè. Ãåðìàíèÿ, Äþññåëüäîðô… | 26 26 ñåíòÿáðÿ 1849 ãîäà ðîäèëñÿ Èâàí Ïåòðîâè÷ Ïàâëîâ, ñîçäàòåëü ó÷åíèÿ î âûñøåé íåðâíîé äåÿòåëüíîñòè…. 26 ñåíòÿáðÿ — Âñåìèðíûé äåíü êîíòðàöåïöèè … | 27 Åæåãîäíî â ïîñëåäíåå âîñêðåñåíüå ñåíòÿáðÿ — Ìåæäóíàðîäíûé äåíü ãëóõèõ … | | 28 28 ñåíòÿáðÿ Âñåìèðíûé äåíü áîðüáû ïðîòèâ áåøåíñòâà… | 29 29 ñåíòÿáðÿ — Âñåìèðíûé äåíü ñåðäöà … 29 ñåíòÿáðÿ Äåíü îòîëàðèíãîëîãà… | 30 |
- Îñòåîõîíäðîç
- Èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà
- Îñòåîïîðîç
- Äðóãèå çàáîëåâàíèÿ
- Êîìïüþòåð è çäîðîâüå
- Äëÿ ñïåöèàëèñòîâ
- Îáùèé ôîðóì
- Î ðàáîòå ñàéòà
- Áåñåäêà
- Äîñêà îáúÿâëåíèé
- Òîâàðû äëÿ çäîðîâüÿ
Âàøå ìíåíèå î ñòðàíèöå: Äëÿ òîãî, ÷òîáû ïðîãîëîñîâàòü çà òåìó, âàì íåîáõîäèìî àâòîðèçèðîâàòüñÿ èëè çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ |
aesk 
Êèðèëë0703 
mihal 