Видео урок растяжки для позвоночника
Развитие гибкости позвоночника
Комплекс упражнений, который поможет устранить боль в пояснице и крестце, расслабит верхнюю часть спины, мягко растянет ноги, поможет избавиться от радикулита и укрепит глубоколежащие мышцы спины.
Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих
 Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ |  СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка |  Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости |
 Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты |  ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль |  МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине |
 ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ |  ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины |  Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди |
 УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука |  Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника | Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации |
 Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку |  БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию |  Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ |
 5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы |  Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ |  Комплекс для спины, бёдер и ягодиц |
 Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины. Зарядка — разминка |  Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ |  Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника |
 Оздоровление грудного отдела позвоночника |  Оздоровление шейного отдела позвоночника |  Комплекс Березка, Перевернутые позы |
 Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ |  Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет |  Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом |
 Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине |  Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника |  Растяжка — ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут |
 Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ | Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих |  Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс |
 Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине |  Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы |  Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке |
 Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |  Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |  Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |
 Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ |  Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы |  Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия |
 Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки |  Как научится делать МОСТИК. Прогибы |  Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины |
 Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки |  Вечерний комплекс Расслабление перед сном |  Энергозаряжающий комплекс Работа в динамике |
 Комплекс Расслабление и успокоение / Как избавиться от стрессов и болей в спине |  Гимнастика для позвоночника. Прогибы. |  Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. |
Источник
Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ Olga Sagay | 26:59 | |
Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу / ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ Olga Sagay | 21:06 | |
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ + ДЕТОКС / Скрутки и мягкая растяжка Olga Sagay | 23:03 | |
Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Избавляемся от напряжения, боли и сутулости Olga Sagay | 29:40 | |
Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ / Кольцевые захваты Olga Sagay | 25:48 | |
ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение / Снимаем напряжение, усталость и боль Olga Sagay | 30:14 | |
МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем таз и поясницу / Снимаем боль в спине Olga Sagay | 30:32 | |
ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут / ПРОГИБЫ Olga Sagay | 32:45 | |
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины Olga Sagay | 30:06 | |
Лёгкость в спине / Комплекс для здорового позвоночника / Укрепляем мышечный корсет Olga Sagay | 18:34 | |
Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ Olga Sagay | 5:38 | |
Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО / Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди Olga Sagay | 21:49 | |
УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ / ПРОГИБЫ / Осваиваем полную позу лука Olga Sagay | 20:56 | |
Танцующая КОШКА / Упражнения для позвоночника Olga Sagay | 13:09 | |
Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации Olga Sagay | 5:18 | |
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку Olga Sagay | 28:24 | |
БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Снимаем напряжение и боль в спине / Формируем стройную талию Olga Sagay | 13:55 | |
Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА / Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ Olga Sagay | 13:04 | |
5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ / Прогибы Olga Sagay | 6:59 | |
Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Olga Sagay | 20:47 | |
Комплекс для спины, бёдер и ягодиц Olga Sagay | 11:05 | |
Комплекс «Берёзка» / Перевёрнутые позы Olga Sagay | 12:41 | |
Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины / Зарядка — разминка Olga Sagay | 12:15 | |
Развитие гибкой и сильной спины / ПРОГИБЫ / Занятие ИНТЕНСИВ Olga Sagay | 13:30 | |
Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника Olga Sagay | 20:05 | |
Оздоровление грудного отдела позвоночника Olga Sagay | 16:53 | |
Оздоровление шейного отдела позвоночника Olga Sagay | 16:50 | |
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет Olga Sagay | 18:34 | |
Офисная гимнастика / Упражнения для оздоровления спины / Комплекс со стулом Olga Sagay | 15:35 | |
Мягкая растяжка для начинающих / Супер средство от напряжения и боли в спине Olga Sagay | 15:39 | |
Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника Olga Sagay | 15:51 | |
Растяжка — ИНТЕНСИВ / Развитие гибкости всего тела / Урок 25 минут Olga Sagay | 26:00 | |
Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine Olga Sagay | 16:43 | |
Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих Olga Sagay | 16:50 | |
Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс Olga Sagay | 17:08 | |
Укрепление и оздоровление позвоночника / Прогибы / Strengthening back muscles Olga Sagay | 13:12 | |
Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника Olga Sagay | 17:21 | |
Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника Olga Sagay | 14:39 | |
Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника Olga Sagay | 12:10 | |
Вечерний комплекс от стресса / ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ / Inversion Yoga Poses Olga Sagay | 11:20 | |
Исправляем осанку / Вытяжение и прогибы Olga Sagay | 11:12 | |
Расслабление в движении / Развитие пластики и обретение спокойствия Olga Sagay | 12:00 | |
Укрепление мышц спины / Красивая осанка / Развитие гибкости плечевых суставов Olga Sagay | 13:18 | |
Комплекс «Расслабление и успокоение» / Как избавиться от стрессов и болей в спине Olga Sagay | 10:41 | |
Как научиться делать «МОСТИК» / Прогибы / Упражнения для гибкости спины Olga Sagay | 10:42 | |
Формирование здорового позвоночника / Упражнения для гибкости спины Olga Sagay | 10:29 | |
Как избавиться от сутулости / Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки Olga Sagay | 10:03 | |
Растяжка ИНТЕНСИВ / Работа в динамике / Энергозаряжающий комплекс Olga Sagay | 11:41 | |
Мягкость и пластика в растяжке. Стретчинг «Гибкое тело» / Gentle stretching Olga Sagay | 12:43 | |
Гимнастика для позвоночника. Прогибы / Gymnastics for the spine Olga Sagay | 12:02 | |
Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. How to get rid of back pain. Loin Olga Sagay | 10:30 | |
Здоровый позвоночник. Упражнения для грудного отдела / How to get rid of back pain. Thoracic Olga Sagay | 7:43 | |
Здоровый позвоночник. Упражнения для шейного отдела / How to get rid of back pain. Neck Olga Sagay | 8:41 | |
Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине / Exercises for the Spine Olga Sagay | 10:26 | |
Формирование правильной осанки. Фитнес в офисе / Good posture. Fitness in office Olga Sagay | 11:14 | |
Комплекс для похудения. «Танец гибкости» Olga Sagay | 8:26 | |
Развитие гибкости ног и спины. «Гибкое тело» Olga Sagay | 12:12 | |
Развитие гибкости и пластики. Упражнения для спины Olga Sagay | 9:11 | |
Комплекс упражнений: спина, ноги, живот. Фитнес дома Olga Sagay | 15:18 | |
Растяжка после тренировки. Фитнес дома Olga Sagay | 10:59 | |
Как научиться делать «Складку». Растяжка ног и спины Olga Sagay | 9:25 | |
Раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. Прогибы Olga Sagay | 8:21 | |
Скручивания позвоночника. Здоровая спина Olga Sagay | 8:40 | |
Упражнения для спины: работа в динамике. Стретчинг Olga Sagay | 11:55 | |
Формируем красивую осанку. Упражнения для спины. Olga Sagay | 9:21 | |
Упражнение для спины: вытяжение и укрепление Olga Sagay | 7:48 | |
Растяжка для начинающих. Упражнения для ног. Часть 2 Olga Sagay | 9:50 | |
Растяжка для начинающих. Упражнения для ног. Часть 1 Olga Sagay | 8:38 | |
Формируем здоровый позвоночник. Стретчинг (растяжка). Olga Sagay | 8:15 | |
Растяжка в динамике. Часть 2. Спина Olga Sagay | 5:39 | |
Кошка. Развитие гибкого позвоночника Olga Sagay | 5:27 | |
Развитие гибкости позвоночника. Прогибы. Стретчинг Olga Sagay | 6:39 | |
Растяжка в динамике. Упражнения для ног и спины Olga Sagay | 7:44 | |
Здоровая спина. Подвижный позвоночник Olga Sagay | 9:49 | |
Как согнуться пополам. Оздоровление позвоночника. Olga Sagay | 7:12 | |
Очистительно омолаживающая гимнастика. Часть 4 Olga Sagay | 10:46 | |
Растяжка на стуле в домашних условиях. Стретчинг Olga Sagay | 5:50 |
Источник
Опубликовано: 2 июл. 2016 г.
Как понять, где самый большой зажим, откуда начинается проблемная зона в спине, и что сделать последовательно, пошагово, чтобы взаимодействовать с телом, а не ломать себя бытовыми задачами и пичкать таблетками.
https://magiconfit.ru/stretching-poyas…
Продолжаем решать вопросы со срывами в пояснице следующим уроком.
Переходи к этому уроку, освоив и выполнив с нами предыдущий
https://magiconfit.ru/stavim-na-mesto-…
И сегодня у нас очень сильный стретчинг, растяжка, и моделирование талии в один момент.
Когда мы растягиваемся с силой, то формируем микро разрывы в мышцах. Это хоро?