Видеокурс для лечения позвоночника

Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для занятий на дому

С дискомфортом в пояснице рано или поздно сталкиваются представители всех возрастов. Многие зрелые люди страдают остеопорозом. Молодёжь часто испытывает резь в спине из-за ношения тяжестей, долгого нахождения на сквозняке, постоянных стрессов и сидячего образа жизни. Популярным лечением являются диеты, применение лекарственных средств, использование мазей и ношение специальных корсетов. По мнению врачей, наиболее действенным способом считается оздоровительная гимнастика, призванная помочь «размять» хребет, остановить патологические процессы и предупредить серьёзные заболевания: сколиоз, межпозвоночную грыжу, радикулит и ревматизм.

Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для занятий на дому

Укреплять здоровье можно и в домашних условиях по видео урокам. Достаточно уделить процессу несколько минут в день. Перед выполнением занятий пройдите консультацию у врача.

Растяжка для уменьшения боли

Если у стариков проблемы связаны с хроническими болезнями, то юноши и девушки нагружают спину из-за долгого сидения за компьютером или телевизором «сгорбившись». Забыть о нудных многодневных комплексах и быстро заглушить неприятное покалывание и затекание позволяет минутное занятие. Компактная тренировка включает знакомые повороты туловища, поднятия бёдер и прогибания. Предусмотрена удобная возможность реализации прямо во время мастер-класса. Урок совершенствует силу, выносливость, гибкость и расслабляет после тяжёлого рабочего дня.

Ежедневный тренинг

Комплекс поможет совершить растяжку позвоночника. Закадровое объяснение сочетается с наглядной демонстрацией: показано осуществление поворота коленей и головы, сгибания ног к груди, наклона конечностей в сторону. Кувырки и подъём таза помогают разогреть и привести в тонус мышцы пресса. Звук хруста – хороший сигнал, означающий постановку позвонков в верное положение. При болезненных ощущениях следует делать упражнения медленно и аккуратно, уменьшить число подходов и амплитуду вращений, давать себе периодический отдых. Особую пользу приносят ежедневные занятия, закрепляющие наработанные навыки.

Комплекс от боли в пояснице

Порой специалисты по физической культуре предлагают зарядку с тяжёлыми рывками. Подобные компоненты могут лишь усугубить проблему, стать причиной мучительных прострелов и головокружений. Возрастным людям нужен более щадящий ритм и активность без акробатических «трюков». Создатель ролика – практикующий врач-ревматолог Павел Евдокименко. В описании к видео даны все противопоказания. Медик уделяет внимание правилам безопасности и рекомендует использовать помощников, делится лайхаками по подготовке твёрдой поверхности (коврик на полу или медицинская кушетка), применению полотенца в качестве подручного предмета. Система лечения состоит из попеременного напряжения и расслабления ноги, прогиба поясницы, наклонов вниз, правильного дыхание.

Упражнения от боли в спине

Наиболее эффективное действие для облегчения острой боли – скручивания. Они укрепляют суставы, улучшают кровообращение, исправляют осанку и дают положительный эффект на внутренние органы. Учитывается взаимосвязь живота и спины. Зритель учится выполнять поворот стоп с отрывом ягодиц, оставляя плечи в статичном положении. В пёстром разнообразии вариантов можно найти подходящие по степени комфорта выкруты.

Убираем боли в пояснице

Ролик невролога Радиона Игнатьева разделён на две части. В первой показаны классические упражнения и разъяснены назначения каждого из них. Притягивание ног к себе служит для усиления бедра и голени, грушевидных мышц. Выпады – для квадрицепса. Приём «Кошка» и низкие приседания развивают динамичность позвоночника. При постепенной разработке способы будут усвоены даже пожилым человеком. Во втором разделе рассказано о малопопулярной методике, игнорируемой в русскоязычных источниках. Система «Флосинг» формирует правильную работу нервных окончаний. Для лучшего понимания Игнатьев делится теоретическими знаниями о принципе работы спинного мозга, показывая основные моменты на макете.

Йога для спины

Йога сочетает в себе два начала: физиологическое и психологическое. Цель восточной практики – устранение причины недомогания, достижение спокойствия и умиротворения за счёт плавности и мягкости асан. Процессу способствует приятный звуковой фон.

В гайде представлены позы с согнутыми коленями и локтями, планки, мостики, «берёзка» и изгибы корпуса. Знаменитая «поза лотоса» поможет в релаксации. Ровные вдохи и выдохи закрепят результаты курса. Рекомендуемая частота выполнения – три раза в неделю.

Укрепляем поясницу

Инструктор Елена Арсененко делится рецептом здоровья для активных людей. Предлагаемый метод сочетает в себе спорт и йогу: вслед за округлением спины и вытягиванием противоположных конечностей идут позы «собака мордой вверх» и «дитя». Последняя асана является способом передышки и одновременной активизации работы мышц. Выключающая в себя предыдущие упражнения «волна» массирует всё тело. Задача курса – снять напряжение и избежать спазмов. Для положительного результата необходимо следить за нагрузкой и балансом.

Главные советы

Интернет даёт свободу для всех категорий людей: и профессионалов, и любителей. В итоге, всемирная сеть становится полна вредных и опасных советов. Следуя им, больной лишь усиливает степень невралгии. В ЛФК должны учитываться особенности отдельно взятого пациента. В ролике сделан обзор зарядок, ошибочно позиционируемых во многих источниках как «универсальные». Автор рекомендует избегать сидячего положения, полных скручиваний и гиперэкстензий: подобная манера комфортна только для периода ремиссий и начальных стадий заболевания. В качестве замены предлагаются облегчённые версии упражнений.

Полезные упражнения (ТВ)

Отрывок из телепередачи «О самом главном». В выпуске рассказано о механической боли, вызванной ходьбой. В некоторых случаях она остаётся нестерпимой даже после инъекций. Выходом может быть только умеренная активность. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин предлагает найти полезные движения самостоятельно. Согласно замыслу, пациент анализирует состояние в определённой позиции и делает вывод о целесообразности её применения для оздоровления. Агапкин демонстрирует несколько таких методов: наклоны, «Сфинкс» и их вариации.

Пять эффективных занятий

Авторский курс тренера по йоге Ольги Сагай предполагает совершение перекатов, раскачиваний, вытяжений с использованием стены и дыхательных фиксаций. Даны советы по выполнению группировки – перехода тела в «позу эмбриона». Комплекс помогает при протрузии и защемлении седалищного нерва – недуга, случающегося даже с молодыми и крепкими парнями. Разблокировка осуществляется за счёт осторожного подтягивания ноги к плечу. Динамичные перемещения – путь к укреплению межлопаточной области.

Источник

[Видео удалено]

Прикладная кинезиология. Боль в шее, Васильева Л.Ф.

Грудной отдел позвоночника.

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Цигун . Упражнения Для Спины от Алекса Анатоля

Центр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков.

Наш здоровый позвоночник отличн упр эфект сразу

20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 1

Соседка мне Открыла СЕКРЕТ как Избавиться от Боли в Спине и Теле. Просто Делайте Это..

Эффективные упражнения при боли в шее от врача (лечение шейного остеохондроза).

►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: изометрические упражнения в помощь.

►Шейный остеохондроз: МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ РАЗМИНКИ В ОФИСЕ. [Шейный остеохондроз]

►ОБОСТРЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА: что делать? 3 главных упражнения в помощь.

[Видео удалено]

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

экспресс гимнастика доктора Бубновского

[Видео удалено]

►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза

►ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА: 7 эффективных упражнений в бассейне [Александра Бонина]

[Видео удалено]

Как лечить шейный остеохондроз не вставая со стула

Как лечить остеохондроз — 6 простых упражнений!

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Фитнес ТВ

[Видео удалено]

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ. Исцеление в домашних условиях.

Виталий Гитт

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

[Видео удалено]

Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Оздоровительная гимнастика для всего тела! всего 15 минут в день!!!

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.

Упражнения для снижения артериального давления

Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника.

Универсальный базовый комплекс. Йога 23.

Утренняя зарядка — востановление позвоночника

Здоровая спина за 3 минуты в день

Комплекс на раскрытие грудного отдела и плечевых суставов

[Видео удалено]

Загрявка и ставна гимнастика—НОРБЕКОВ

Лечебная гимнастика для позвоночника

Дикуль.Суставная гимнастика

Суставная Гимнастика

Как правильно ходить. Движение стопы при ходьбе. How to walk. The movement of the foot when walking

Правильная ходьба. Движение рук. Proper walking. hand Movement

Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs

Лечение остеохондроза Как делать полезные утренние упражнения при остеохондрозе

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

►При ремиссии остеохондроза: Упражнения для ВСЕГО позвоночника (финальная часть)

►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива «лодочке»). ЛФК для мышц спины.

[Видео удалено]

Йога для начинающих | Упражнения для РАССЛАБЛЕНИЯ | Избавься от боли в спине

[Видео удалено]

Упражнения для спины

Лечебная щадящая гимнастика для позвоночника

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

Боль в спине — обучающие упражнения

Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения!

Лечебная щадящая гимнастика

Лечебная шейная гимнастика

Укрепление спины, лечение болей в спине

Гимнастический комплекс упражнений при болевом синдроме

Разминка для позвоночника (Познавательное ТВ, Герман Тюхтин)

Универсальное отжимание

Качаем пресс

Увеличиваем мышцы груди

Лечение и восстановление спины, межпозвоночных грыж, остеохондрозов

Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М

Самокоррекция в верхнем грудном отделе позвоночника. Авторская методика Михаила Шилова

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Зарядка для шеи 250 повторений. Укрепить мышцы шеи и закачать связки. Лечение грыж!

Реабилитация поясницы. Этап первый мобилизация.

Упражнения для шеи. Боль в шее…Что делать?

[Видео удалено]

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!

Поясничный отдел позвоночника, 1 часть .

Поясничный отдел позвоночника, 2 часть.

50 незаменимых упражнений для здоровья приложение

Секреты кинезитерапии от Доктора Бубновского

Простые упражнения для поясничного отдела

Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

[Видео с ограниченным доступом]

КАК НАВСЕГДА ИЗЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ. ЧАСТЬ 1

Упражнения при грыже шейного и поясничного отдела позвоночника, Exercises with spinal hernia

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

[Видео удалено]

Гимнастика Упражнения Для Позвоночника

[Видео удалено]

Источник

Практика лучше самой умной теории, особенно если это касается болезней позвоночника, таких как остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Лучше один раз увидеть упражнения, чем сто раз читать их описание. Откровения же людей, прошедших испытание болезнью и сумевших ее победить, воистину на вес золота. На этой странице вы можете познакомиться с опытом тех, кто силой и упорством совершенствует свое тело и способен восстановить свой позвоночник без участия лекарств и докторов.

Прежде чем остановить свой выбор на одном из курсов, помните:

Выполнять упражнения из предложенных вам комплексов можно, зная свой диагноз и текущее состояние своей болезни: в состоянии ремиссии или обострения она находится. Поэтому предварительное обследование в поликлинике обязательно.

Видеокурсы с упражнениями для позвоночника

Бесплатный курс

5 принципов лечения остеохондроза позвоночника:Основные принципы лечения остеохондрозаЭтот курс бесплатно познакомит вас с важными фундаментальными принципами лечения остеохондроза и ответит на вопросы:

Почему не помогают от этой болезни одни лишь лекарства
С чего нужно начинать лечение остеохондроза
Как не допустить следующего обострение и «приструнить» болезнь
Чем располагает сегодня современная медицина для надежной и эффективной борьбы с остеохондрозом
Возможно ли вылечить эту патологию дома и какие «сподручные» средства для этого подойдут

Получить видеокурс прямо сейчас

«Секреты здоровой шеи» с бонусами в подарокЦель курса — избавление от шейного остеохондрозаЦелями курса являются:

Избавление от симптомов шейного остеохондроза:
- головных болей и головокружения
- потемнения в глазах
- хруста в суставах шейного отдела
- онемения верхних конечностей
Возврат к прежней жизни и работоспособности, нормализация сна
Профилактика остеохондроза, при отсутствии его в настоящей жизни

Упражнения комплекса прошли испытание временем, их эффективность проверена на многих добровольцах.

Полный курс — это 6 видео продолжительностью по 20−25 минут каждый по тематике:

Шейный остеохондроз:
- 2 комплекса — для лечения и профилактики во время ремиссии
- 2 комплекса — при обострении и синдроме позвоночной артерии
Плече-лопаточный периартроз:
- один комплекс — для лечения и профилактики во время ремиссии
- один комплекс — при обострении

4 бесплатных бонуса:

Диск с комплексами упражнений для проигрывания на любых бытовых DVD-плеерах
Те же упражнения в текстовом варианте
Курс «Самомассаж для шейного отдела»
Курс «Экспресс-разминка на рабочем месте»

Купить этот видеокурс

Получить бесплатные уроки

7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондрозаЭффективные упражнения для грудного отдела позвоночника и дыханияПри помощи эффективных основных семи упражнений вы сумеете:

Вернуть вашему грудному отделу прежние подвижность и гибкость
Укрепить мышцы, участвующие в дыхании
Окончательно вылечить грудной остеохондроз

Получить доступ к этому видео

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз!»Теоретический урок о грудном остеохондрозе и два практических комплексаГрудной остеохондроз, хоть и считается сравнительно редким заболеванием, очень опасен, так как чреват серьезными последствиями. Он может привести к проблемам с дыханием и сердечным заболеваниям.
Следующие признаки могут означать, что у вас, быть может, грудной остеохондроз:

Боль и чувство онемения в грудной и лопаточной областях
Сердечные и желудочные колики

Курс состоит из одного теоретического урока и двух 25-минутных практических комплексов:

в первый комплекс входят упражнения в положении сидя и стоя.
во второй — упражнения в положении лежа и стоя на четвереньках

Ознакомиться с видеокурсом

Видеокурс «Дедушкин Секрет» для восстановления позвоночникаОткровения молодого человека, который вылечил грыжу при помощи дедушкиного секретаНе зря говорят:

Новое — хорошо забытое старое

Наши дедушки и бабушки знали многие утерянные ныне секреты, при помощи которых лечили болезни спины. В этом видеокурсе откровения молодого человека о том, как он вылечил грыжу:

Без хирургической операции
Не обладая профессиональными знаниями
Всего за 5 месяцев при ежедневных 20-минутных занятиях

А помог ему в этом старый добрый дедушкин секрет.

С помощью этого метода можно вылечить и грыжи большого размера

Перейти на страницу с видеокурсом

Как улучшить здоровье позвоночника за две недели

Видеоурок и 10 комплексов упражнений для оздоровления позвоночникаВидеокурс с доступными упражнениями, которые нужно ежедневно выполнять в течение 27 минут, поможет вам победить эти болезни.

Автор курса объяснит природу остеохондроза, и как можно без лекарств и операций, в домашних условиях справиться с болезнью.

Видеокурс состоит из одного вводного видео-урока и 10 комплексов с упражнениями, которые надо выполнять в такой последовательности:

5 дней, с понедельника по пятницу, выполняются первые 5 комплексов
2 дня, суббота и воскресенье — отдых

Затем таким же образом выполняются вторые 5 комплексов

После выходных 2-недельный курс повторяется.

Длительность курса индивидуальна для каждого. Уже через две недели ваш позвоночник будет чувствовать себя гораздо лучше. Но если заболевание запущено, то заниматься придется гораздо дольше.

Просмотреть страницу с видеокурсом

Источник