Видеоуроки для лечения позвоночника
Упражнения для снятия боли в спине и пояснице: бесплатные видео для занятий на дому
С дискомфортом в пояснице рано или поздно сталкиваются представители всех возрастов. Многие зрелые люди страдают остеопорозом. Молодёжь часто испытывает резь в спине из-за ношения тяжестей, долгого нахождения на сквозняке, постоянных стрессов и сидячего образа жизни. Популярным лечением являются диеты, применение лекарственных средств, использование мазей и ношение специальных корсетов. По мнению врачей, наиболее действенным способом считается оздоровительная гимнастика, призванная помочь «размять» хребет, остановить патологические процессы и предупредить серьёзные заболевания: сколиоз, межпозвоночную грыжу, радикулит и ревматизм.
Укреплять здоровье можно и в домашних условиях по видео урокам. Достаточно уделить процессу несколько минут в день. Перед выполнением занятий пройдите консультацию у врача.
Растяжка для уменьшения боли
Если у стариков проблемы связаны с хроническими болезнями, то юноши и девушки нагружают спину из-за долгого сидения за компьютером или телевизором «сгорбившись». Забыть о нудных многодневных комплексах и быстро заглушить неприятное покалывание и затекание позволяет минутное занятие. Компактная тренировка включает знакомые повороты туловища, поднятия бёдер и прогибания. Предусмотрена удобная возможность реализации прямо во время мастер-класса. Урок совершенствует силу, выносливость, гибкость и расслабляет после тяжёлого рабочего дня.
Ежедневный тренинг
Комплекс поможет совершить растяжку позвоночника. Закадровое объяснение сочетается с наглядной демонстрацией: показано осуществление поворота коленей и головы, сгибания ног к груди, наклона конечностей в сторону. Кувырки и подъём таза помогают разогреть и привести в тонус мышцы пресса. Звук хруста – хороший сигнал, означающий постановку позвонков в верное положение. При болезненных ощущениях следует делать упражнения медленно и аккуратно, уменьшить число подходов и амплитуду вращений, давать себе периодический отдых. Особую пользу приносят ежедневные занятия, закрепляющие наработанные навыки.
Комплекс от боли в пояснице
Порой специалисты по физической культуре предлагают зарядку с тяжёлыми рывками. Подобные компоненты могут лишь усугубить проблему, стать причиной мучительных прострелов и головокружений. Возрастным людям нужен более щадящий ритм и активность без акробатических «трюков». Создатель ролика – практикующий врач-ревматолог Павел Евдокименко. В описании к видео даны все противопоказания. Медик уделяет внимание правилам безопасности и рекомендует использовать помощников, делится лайхаками по подготовке твёрдой поверхности (коврик на полу или медицинская кушетка), применению полотенца в качестве подручного предмета. Система лечения состоит из попеременного напряжения и расслабления ноги, прогиба поясницы, наклонов вниз, правильного дыхание.
Упражнения от боли в спине
Наиболее эффективное действие для облегчения острой боли – скручивания. Они укрепляют суставы, улучшают кровообращение, исправляют осанку и дают положительный эффект на внутренние органы. Учитывается взаимосвязь живота и спины. Зритель учится выполнять поворот стоп с отрывом ягодиц, оставляя плечи в статичном положении. В пёстром разнообразии вариантов можно найти подходящие по степени комфорта выкруты.
Убираем боли в пояснице
Ролик невролога Радиона Игнатьева разделён на две части. В первой показаны классические упражнения и разъяснены назначения каждого из них. Притягивание ног к себе служит для усиления бедра и голени, грушевидных мышц. Выпады – для квадрицепса. Приём «Кошка» и низкие приседания развивают динамичность позвоночника. При постепенной разработке способы будут усвоены даже пожилым человеком. Во втором разделе рассказано о малопопулярной методике, игнорируемой в русскоязычных источниках. Система «Флосинг» формирует правильную работу нервных окончаний. Для лучшего понимания Игнатьев делится теоретическими знаниями о принципе работы спинного мозга, показывая основные моменты на макете.
Йога для спины
Йога сочетает в себе два начала: физиологическое и психологическое. Цель восточной практики – устранение причины недомогания, достижение спокойствия и умиротворения за счёт плавности и мягкости асан. Процессу способствует приятный звуковой фон.
В гайде представлены позы с согнутыми коленями и локтями, планки, мостики, «берёзка» и изгибы корпуса. Знаменитая «поза лотоса» поможет в релаксации. Ровные вдохи и выдохи закрепят результаты курса. Рекомендуемая частота выполнения – три раза в неделю.
Укрепляем поясницу
Инструктор Елена Арсененко делится рецептом здоровья для активных людей. Предлагаемый метод сочетает в себе спорт и йогу: вслед за округлением спины и вытягиванием противоположных конечностей идут позы «собака мордой вверх» и «дитя». Последняя асана является способом передышки и одновременной активизации работы мышц. Выключающая в себя предыдущие упражнения «волна» массирует всё тело. Задача курса – снять напряжение и избежать спазмов. Для положительного результата необходимо следить за нагрузкой и балансом.
Главные советы
Интернет даёт свободу для всех категорий людей: и профессионалов, и любителей. В итоге, всемирная сеть становится полна вредных и опасных советов. Следуя им, больной лишь усиливает степень невралгии. В ЛФК должны учитываться особенности отдельно взятого пациента. В ролике сделан обзор зарядок, ошибочно позиционируемых во многих источниках как «универсальные». Автор рекомендует избегать сидячего положения, полных скручиваний и гиперэкстензий: подобная манера комфортна только для периода ремиссий и начальных стадий заболевания. В качестве замены предлагаются облегчённые версии упражнений.
Полезные упражнения (ТВ)
Отрывок из телепередачи «О самом главном». В выпуске рассказано о механической боли, вызванной ходьбой. В некоторых случаях она остаётся нестерпимой даже после инъекций. Выходом может быть только умеренная активность. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин предлагает найти полезные движения самостоятельно. Согласно замыслу, пациент анализирует состояние в определённой позиции и делает вывод о целесообразности её применения для оздоровления. Агапкин демонстрирует несколько таких методов: наклоны, «Сфинкс» и их вариации.
Пять эффективных занятий
Авторский курс тренера по йоге Ольги Сагай предполагает совершение перекатов, раскачиваний, вытяжений с использованием стены и дыхательных фиксаций. Даны советы по выполнению группировки – перехода тела в «позу эмбриона». Комплекс помогает при протрузии и защемлении седалищного нерва – недуга, случающегося даже с молодыми и крепкими парнями. Разблокировка осуществляется за счёт осторожного подтягивания ноги к плечу. Динамичные перемещения – путь к укреплению межлопаточной области.
Источник
Спина– настоящее слабое место современногочеловека. По статистике, каждый третийжитель Земли страдает от болей илинеприятных ощущений в спине. Все это -следствие малоподвижного образа жизни,офисной работы и бесконечных часов,проведенных за компьютером.
«Советскийспорт» нашел лучшие видеоуроки дляукрепления мышц спины. Пришло времязабыть о боли и начать жить.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Здороваяспина за 3 минуты в день»
Комплекснесложных упражнений на основе «планки»позволит укрепить мышцы спины и избавитьих от боли. Эту зарядку для спины можновыполнять где угодно – дома, в тренажерномзале или даже в офисе при наличии совсемнебольшого свободного пространства.По времени она занимает от 3 минут.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Лечебнаяфизкультура для позвоночника»
Этувидеозарядку на растяжку и укреплениемышц спины можно выполнять ежедневно.Она снимает тяжесть в спине послерабочего дня, помогает при острых боляхв спине. Каждое движение нужно делатьв диапазоне 10-15 повторов.
Читатьна «Советский Спорт» — Семь основныхметодик в гимнастике
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Гиперэкстензии.Все виды»
Гиперэкстензииназывают главным упражнением дляукрепления спины. Его практикуютпрофессиональные спортсмены – длявосстановления после тяжелых приседанийи становых тяг. Все виды гиперэкстензий,правильная техника их выполнения,использование отягощений в гиперэкстензиях– в этом видео.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Зарядка нафитболе»
Длявыполнения этой зарядки, укрепляющеймышцы спины, вам понадобится фитбол –упругий резиновый мяч диаметром 45-90 см.Фитбол внесет в ваш комплекс упражненийдля здоровья спины новую нагрузку,поскольку его центр тяжести постоянносмещается и его нужно контролировать.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Профилактикамежпозвонковой грыжи»
Болив спине могут свидетельствовать опоявлении межпозвонковой грыжи. Избежатьэтого заболевания поможет эта видеозарядка.Большинство упражнений выполняютсялежа или стоя на коленях – их способнывыполнить люди любого возраста.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Вредныеупражнения для позвоночника»
Вэтом видео – все о том, как популярныеупражнения для разминки спины ипозвоночника могут быть вредными:приводить к смещению позвонков,растяжениям связок и другим травмам. Впротивовес им – полезные упражнения,которые даже при энергичном применениине способны нанести вред.
Читатьна «Советский Спорт» — 10 верных способовподтянуть живот в домашних условиях
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Здороваяпоясница»
Ещеодин простой комплекс для профилактикимежпозвоночных грыж и болей в пояснице.Ежедневное выполнение этой зарядкивернет вашей спине здоровье и крепость.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Лечимостеохондроз на турнике»
Зарядкана турнике для профилактики и леченияостеохондроза, одного из наиболее частыхзаболеваний позвоночника. Простые висыи полувисы дадут значительный оздоровляющийэффект. Постепенно к этой зарядке можнодобавлять подтягивания и обратные висы(вниз головой).
Читатьна «Советский Спорт» — Гимнастика длясуставов. Основные упражнения
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Пилатес»
Укрепитьмышцы спины поможет эта видеозарядкапо системе «Пилатес». При выполненииупражнений важна внутренняя концентрация,дыхание и сосредоточенность на мышцах,которые вы прорабатываете. При регулярномвыполнении этот комплекс позволитулучшить осанку, снять напряжение иболи в спине.
Видеоурокдля укрепления мышц спины «Триуниверсальных упражнения от доктораБубновского»
ДокторСергей Бубновский десятки лет лечитзаболевания спины. В этом видеоуроке –комплексная зарядка, которую, по словамавтора, нужно «до пота». В ее основе:простые отжимания, скручивания на пресси подъем ног лежа на животе для укреплениямышц спины. Этот комплекс поможет нетолько избавиться от болей в спине, нои в целом улучшить самочувствие и работувсех систем организма.
Источник
Практика лучше самой умной теории, особенно если это касается болезней позвоночника, таких как остеохондроз и межпозвоночная грыжа. Лучше один раз увидеть упражнения, чем сто раз читать их описание. Откровения же людей, прошедших испытание болезнью и сумевших ее победить, воистину на вес золота. На этой странице вы можете познакомиться с опытом тех, кто силой и упорством совершенствует свое тело и способен восстановить свой позвоночник без участия лекарств и докторов.
Прежде чем остановить свой выбор на одном из курсов, помните:
Выполнять упражнения из предложенных вам комплексов можно, зная свой диагноз и текущее состояние своей болезни: в состоянии ремиссии или обострения она находится. Поэтому предварительное обследование в поликлинике обязательно.
Видеокурсы с упражнениями для позвоночника
Бесплатный курс
5 принципов лечения остеохондроза позвоночника:Основные принципы лечения остеохондрозаЭтот курс бесплатно познакомит вас с важными фундаментальными принципами лечения остеохондроза и ответит на вопросы:
- Почему не помогают от этой болезни одни лишь лекарства
- С чего нужно начинать лечение остеохондроза
- Как не допустить следующего обострение и «приструнить» болезнь
- Чем располагает сегодня современная медицина для надежной и эффективной борьбы с остеохондрозом
- Возможно ли вылечить эту патологию дома и какие «сподручные» средства для этого подойдут
Получить видеокурс прямо сейчас
«Секреты здоровой шеи» с бонусами в подарокЦель курса — избавление от шейного остеохондрозаЦелями курса являются:
- Избавление от симптомов шейного остеохондроза:
- головных болей и головокружения
- потемнения в глазах
- хруста в суставах шейного отдела
- онемения верхних конечностей
- Возврат к прежней жизни и работоспособности, нормализация сна
- Профилактика остеохондроза, при отсутствии его в настоящей жизни
Упражнения комплекса прошли испытание временем, их эффективность проверена на многих добровольцах.
Полный курс — это 6 видео продолжительностью по 20−25 минут каждый по тематике:
- Шейный остеохондроз:
- 2 комплекса — для лечения и профилактики во время ремиссии
- 2 комплекса — при обострении и синдроме позвоночной артерии
- Плече-лопаточный периартроз:
- один комплекс — для лечения и профилактики во время ремиссии
- один комплекс — при обострении
4 бесплатных бонуса:
- Диск с комплексами упражнений для проигрывания на любых бытовых DVD-плеерах
- Те же упражнения в текстовом варианте
- Курс «Самомассаж для шейного отдела»
- Курс «Экспресс-разминка на рабочем месте»
Купить этот видеокурс
Получить бесплатные уроки
7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондрозаЭффективные упражнения для грудного отдела позвоночника и дыханияПри помощи эффективных основных семи упражнений вы сумеете:
- Вернуть вашему грудному отделу прежние подвижность и гибкость
- Укрепить мышцы, участвующие в дыхании
- Окончательно вылечить грудной остеохондроз
Получить доступ к этому видео
Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз!»Теоретический урок о грудном остеохондрозе и два практических комплексаГрудной остеохондроз, хоть и считается сравнительно редким заболеванием, очень опасен, так как чреват серьезными последствиями. Он может привести к проблемам с дыханием и сердечным заболеваниям.
Следующие признаки могут означать, что у вас, быть может, грудной остеохондроз:
- Боль и чувство онемения в грудной и лопаточной областях
- Сердечные и желудочные колики
Курс состоит из одного теоретического урока и двух 25-минутных практических комплексов:
- в первый комплекс входят упражнения в положении сидя и стоя.
- во второй — упражнения в положении лежа и стоя на четвереньках
Ознакомиться с видеокурсом
Видеокурс «Дедушкин Секрет» для восстановления позвоночникаОткровения молодого человека, который вылечил грыжу при помощи дедушкиного секретаНе зря говорят:
Новое — хорошо забытое старое
Наши дедушки и бабушки знали многие утерянные ныне секреты, при помощи которых лечили болезни спины. В этом видеокурсе откровения молодого человека о том, как он вылечил грыжу:
- Без хирургической операции
- Не обладая профессиональными знаниями
- Всего за 5 месяцев при ежедневных 20-минутных занятиях
А помог ему в этом старый добрый дедушкин секрет.
С помощью этого метода можно вылечить и грыжи большого размера
Перейти на страницу с видеокурсом
Как улучшить здоровье позвоночника за две недели
Видеоурок и 10 комплексов упражнений для оздоровления позвоночникаВидеокурс с доступными упражнениями, которые нужно ежедневно выполнять в течение 27 минут, поможет вам победить эти болезни.
Автор курса объяснит природу остеохондроза, и как можно без лекарств и операций, в домашних условиях справиться с болезнью.
Видеокурс состоит из одного вводного видео-урока и 10 комплексов с упражнениями, которые надо выполнять в такой последовательности:
- 5 дней, с понедельника по пятницу, выполняются первые 5 комплексов
- 2 дня, суббота и воскресенье — отдых
Затем таким же образом выполняются вторые 5 комплексов
После выходных 2-недельный курс повторяется.
Длительность курса индивидуальна для каждого. Уже через две недели ваш позвоночник будет чувствовать себя гораздо лучше. Но если заболевание запущено, то заниматься придется гораздо дольше.
Просмотреть страницу с видеокурсом
Источник
Уважаемые пользователи! На данной странице находятся видеокурсы по лечению различных видов остеохондроза и межпозвоночной грыжи. Какие то из них платные, а какие то бесплатные. Надеемся, что каждый найдет оптимальное для себя решение по лечению своего недуга.
Полное излечение позвоночника за 2 недели
Благодаря данному экспресс-курсу вы сможете восстановить свой позвоночник уже за 2 недели, уделяя всего по 27 минут ежедневно…
Если у вас такое заболевание как остеохондроз, то необходимо срочно и детально изучить все аспекты данного курса. Ведь в нем находиться ваша возможность раз и навсегда избавиться от неприятных ощущений и зажить свободной жизнью!
Перейти на страницу с видеокурсом →
Секреты здоровой шеи + бесплатные видеоуроки
Данный видеокурс разрабатывался исходя из проверенных десятилетних практических упражнений ЛФК и спортивной медицины.
Основные цели данного видеокурса:
- Полноценное избавление от болей в шее, вызванные остеохондрозом.
- Избавление от потемнении в глазах, головокружения, хруста в шее, онемения рук, повышение давления.
- Возвращения здорового сна и полной работоспособности.
А кроме того, курс так же нацелен на профилактические мероприятия, если данные симптомы еще не присутствуют.
Полный состав видеокурса «Секреты здоровой шеи»:
- 6 полноценных видео-комплексов, каждый продолжительностью 20-25 минут;
- 2 комплекса для ремиссии шейного остеохонодроза и его профилактики;
- 1 комплекс для ремиссии плече-лопаточного периартроза, а также его профилактики;
- 2 комплекса для обострения шейного остеохондроза и синдрома позвоночной артерии;
- 1 комплекс для острого периода плече-лопаточного периартроза;
Оформить и купить видеокурс сейчас →
Получить бесплатную версию курса →
Обучающий курс «Устраняем грудной остеохондроз!»
Данный видеокурс содержит один теоретический урок и два практических, по времени каждый около 25 минут. Первый выполняется в положении сидя и стоя, второй — лежа и на четвереньках.
Комплексы упражнений можно выполнять не сразу все а переменно, к примеру через день. Или одну неделю один комплекс, вторую — второй, третью — первый и так далее. Все комплексы упражнений в одинаковой мере эффективны, в виду этого, будет не важно, в какой последовательности вы их будете выполнять!
Ознакомиться и купить данный видеокурс →
Бесплатное видео «7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза»
В видео Вы найдете 7 самых базовых упражнений, которые помогут Вам:
- Восстановить гибкость и подвижность грудного отдела позвоночника.
- Укрепить мышцы дыхания.
- Избавиться от грудного остеохондроза.
Важно! Эти упражнения подойдут не только для лечения, но и для профилактики грудного остеохондроза.
Получить видео →
Бесплатный видеокурс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»
Вот что Вы узнаете из этого курса:
- Почему эффективность лечения остеохондроза лекарственными методами очень мала;
- Какие комплексы профилактике при обострениях можно будет использовать после просмотра курса;
- Как заставить организм самому бороться с остеохондрозом;
- Как начать действовать уже сегодня;
- Какие методы лечения являются по настоящему эффективными.
Получить бесплатный видеокурс →
Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника
Чтобы поддерживать позвоночник в крепком состоянии необходимы витамины и нутриенты которые находятся в пище.
Благодаря данному видеокурсу вы научитесь:
- добывать максимум полезных веществ из ежедневной пищи разными способами
- восстанавливать правильную и нормальную работу кишечника
- проводить периодическую детоксикацию организма
- и так далее.
Перейти на страницу видеокурса →
Бесплатный курс «10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника»
В этом специальном отчете вы узнаете:
- 10 самых необходимых компонентов которые должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.
- В чем связь между питанием и здоровьем позвоночника, и почему эта связь так важна.
- В каких доступных, но крайне полезных продуктах содержатся эти компоненты.
Получить бесплатный видеокурс →
Источник