Вода при заболеваниях позвоночника
Мы уже писали об огромной роли воды и её качества для нашего организма.
Необходима вода и для позвоночника. Остановимся на этом подробней, поскольку роль позвоночника в нашем организме трудно переоценить.
У позвоночника несколько важнейших функций. Первая, очевидная всем – опорная. Позвоночник можно сравнить со стержнем, на котором всё держится.
Он подвергается огромным нагрузкам каждый день, и поэтому требует особого внимания.
Если организм сравнить с домом, то позвоночник можно сравнить с его фундаментом.
Строящийся дом, растущее дерево, здоровый позвоночник… везде нужна вода
Представьте себе, что вы строите дом. Есть камень, цемент, песок, но нет воды. Очевидно, что вы не сможете даже заложить фундамент.
Что тогда говорить об организме человека, где воды 75%.
Вспомните, как из маленького саженца вырастает величавое дерево. Без воды этот впечатляющий процесс невозможен. Вода помогает рождаться новым клеткам.
Вода – это строительный материал любой жизни.
Для чего нужна вода позвоночнику?
Позвоночник состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. В этих дисках находится специальная жидкость. Благодаря ей вы можете двигаться свободно.
Если воды в организме недостаточно, межпозвонковые диски становятся сухими, хуже справляются со своими обязанностями во время движения, при этом интенсивнее стираются.
А ведь начало всех бед позвоночника – это именно стирание межпозвоночных дисков.
Таким образом, последствиями обезвоживания могут стать межпозвоночные грыжи, протрузии, а значит их неизбежный спутник – боль.
Как понять, что воды недостаточно
Признаки нехватки воды со стороны опорно-двигательного аппарата:
- уменьшение эластичности связок;
- деформация хрящей;
- характерные хруст, щелчки в суставах;
- боль в спине или конечностях.
Например, боль в колене – это сигнал. Так организм даёт нам знать, что там не хватает воды.
Что происходит в позвоночнике при недостатке воды?
В нашем организме не предусмотрено хранение резерва воды. А потребность в воде огромная. Человек проживет без воды лишь несколько суток.
Поэтому мозг, управляющий такой невероятно сложной системой, как организм, при первых признаках жажды испытывает сильнейший стресс.
Мозг в панике: если воды не будет, это смерть.
Вы лишь почувствовали слабую жажду, зачастую еще и не успели её почувствовать, но мозг выбрасывает стрессовые гормоны, такие как кортизол.
Но это не всё. Мозг ищет выход. Воды не хватает, её резерва в организме нет. Ведь о том, что вы можете в любой момент сходить на кухню, или подойти к кулеру в офисе, и попить вдоволь, ваш организм не знает.
Поэтом мозг даёт сигнал организму, и тот начинает «вытягивать» воду из крови (отчего та густеет), из суставов, и… из позвоночника, от чего ускоряется процесс его стирания.
Сколько воды пить… и кому надо пить еще больше
Всемирная организация здравоохранения мужчине среднего возраста рекомендует употреблять в среднем 2900 мл воды в сутки. Женщинам стоит выпивать 2200 мл в сутки.
Цифра может изменяться. Например, при артрите, артрозе и подагре есть смысл увеличить её до трёх литров в день. Это ускорит дренаж токсинов и вывод шлаков.
Так же стоит пить больше жидкости тем, кто пользуется тепловым оборудованием.
Ключевой момент — качество воды
Плохая вода может принести больше вреда, чем пользы. Или как минимум нивелировать, свести к нулю пользу.
Например, некачественная вода может привести к таким последствиям для позвоночника, как отложение цементирующих веществ и неорганического кальция. В итоге это снижает подвижность всего организма.
Обыкновенная водопроводная вода «мёртвая», жёсткая, без достаточного количества ионов.
«Мёртвую» воду из-под крана «оживляет», воздействуя на её кристаллическую решётку, Чаша Здоровья.
Решаем проблему в три шага
Первый шаг очевиден: пейте достаточно воды. Чтобы обеспечить её качество, пейте воду из Чаши Здоровья.
В достаточном количестве, дробно, регулярно!
Второй шаг сам по себе необязателен, но способствует попаданию крови, то есть жидкости к межпозвоночным дискам. Поскольку вода туда попадает за счёт вакуума (осмоса, разницы давлений), поспособствует этому процессу несложное упражнение: лягте и откиньте голову назад. Межпозвоночные диски расслабятся и к ним, благодаря возникшей разнице давлений, попадёт жидкость.
И наконец, третий, очень важный шаг: сделайте массаж позвоночника с TopRelax! Это основной инструмент, способствующий улучшению кровотока и кровоснабжения позвоночника.
Без необходимого ухода время работает против вашего позвоночника. Помните, что следствия могут быть необратимыми!
Начните оздоравливаться, не откладывая, с тремя помощниками: TopRelax, Чаша Здоровья, и так нужная нам вода.
Источник
Лечение минеральной водой – одно из направлений бальнеотерапии, которое с успехом применяется для профилактики заболеваний и лечения позвоночника и суставов, реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата.
В гидротерапии может использоваться как природная, так и искусственно обогащенная солями и газами вода. В местах залегания природных минеральных источников, как правило, создаются специализированные санатории-профилактории или реабилитационные центры лечения позвоночника и других заболеваний, а лечение искусственно созданной минеральной водой может проводиться в любом медицинском учреждении, как и в домашних условиях.
Терапевтический эффект от применения минеральной воды достигается за счет нескольких воздействий сразу:
- температурное – при использовании воды, нагретой или охлажденной до необходимого значения, контрастные ванны и души;
- механическое – за счет воздействия на нервные окончания на кожном покрове, мышцы, суставы, связки потоками воды в гидромассажной ванне или специализированных душах (Шарко, Виши), включая гидромассаж с тракцией, что позволяет одновременно проводить лечение защемление позвоночника;
- химическое – проникновение в кожу солей, газов и других активных веществ, которые содержатся в воде в необходимой концентрации.
Лечение минеральной водой
Применение минеральной воды требует медицинского контроля, так как любое лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата имеет свои показания и противопоказания, также как и любой вид минеральной воды имеет свои особенности в применении.
Минеральная вода может содержать в себе растворенные вещества (сероводород, углекислоту, йод, бром, железо, серебро, азот, хлор, натрий, бор, цинк, фтор, хром, кобальт и т.д.), которые и производят лечебное воздействие на организм человека. Эти соли по-разному влияют на организм, поэтому показания к применению той или иной минеральной воды в значительной степени зависят от ее химического состава.
Безоперационное лечение позвоночника и заболеваний суставов минеральной водой проводится наружно, как правило, при температуре жидкости 37-390С. Количество процедур в курсе лечения, продолжительность сеансов, конкретный режим применения и химический состав воды определяется индивидуально для каждого пациента.
Обычно курс лечения или реабилитации состоит из 12-15 процедур, которые выполняются ежедневно. В зависимости от реакций организма пациента на проводимое лечение на первых этапах может понадобиться перерыв между сеансами на 1-2 дня для адаптации. Бальнеотерапия минеральной водой в целях профилактики заболеваний позвоночника и суставов может проводиться курсом из 7-8 процедур с перерывом в 2-3 дня.
Виды наружного лечения минеральной водой
В зависимости от особенностей заболевания и состояния пациента, в комплекс лечения минеральной водой могут входить как различные виды душа, так и ванны с минеральной водой с различным химическим составом и концентрацией активных веществ.
Лечебный душ
Массажный душ способен оказывать положительное воздействие как на весь организм в целом, так и на конкретный сустав или патологический участок позвоночника. Его назначают для лечения болезней позвоночника, мышечной системы, периферической нервной системы, сосудов и т.д.
Главное отличие душевых массажных процедур от ванн состоит в том, что помимо поверхностного раздражения верхних слоев кожи и химического воздействия на них, душ массирует и подкожно-жировую клетчатку, подлежащие мышцы, сосуды и внутренние органы.
В лечении спины и суставов используются, как правило, несколько видов душа:
- Душ Шарко – подача воды из шланга под высоким давлением, оператор осуществляет вручную перемещение направленности струи по телу пациента, стоящего на расстоянии 3-5 м от него. После душа Шарко повышается тонус мышц, улучшается иммунитет, усиливается обмен веществ.
- Подводный душ-массаж – во время процедуры пациенту, лежащему в ванне, проводят массаж струей воды. Считается одной из самых лучших сочетанных физиопроцедур, особенно при лечении проблем суставов и позвоночника. Подводный массаж улучшает обмен крови и лимфы, облегчает рассасывание воспалительных очагов, увеличивает подвижность суставов.
- Циркулярный душ – подача воды осуществляется через множество отверстий в смесителях, направленных как вертикально, так и горизонтально. Этот вид душа показан при хроническом стрессе и переутомлении, нарушениях работы нервной системы, болезненных ощущениях в суставах, он стимулирует работу центральной и периферической нервных систем, сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ и трофику мягких тканей.
- Душ Виши – обливной душ, с тонкими струйками воды, которые подаются через несколько регулируемых смесителей с возможностью изменения характера водного потока (дождевой или струйный, игольчатый, пылевой).
Лечебные ванны с минеральной водой
Принимать гидротерапию минеральной водой можно как в общем бассейне, так и в индивидуальных ваннах, обычных или оснащенных тракционным и/или гидромассажным оборудованием, которое позволяет регулировать толщину и силу напора струй воды, их направленность и температуру.
Виды лечебных ванн:
Сероводородные (сульфидные) – стимулируют обменные процессы в организме, оказывают противовоспалительный и обезболивающий эффект, поднимают и укрепляют иммунитет, ускоряют регенерационные процессы. Показаны для лечения заболеваний позвоночника дегенеративного или воспалительного характера.
Азотные – проводятся с применением растворенного в воде азота, который медленно выделяется с образованием пузырьков газа. Оказывает обезболивающее и успокаивающее воздействие, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение. Показано для лечения мышц спины, заболеваний позвоночника и суставов дегенеративного характера.
Солевые – на основе рапы (соленой воды высокой концентрации) лиманов, озер, морей или солей натрия, хлора, брома и йода. Оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект, укрепляют нервную систему, улучшают трофику тканей.
Радоновые – на основе газа радона, которые оказывают обезболивающий и успокаивающий эффект на организм, снимают воспалительные процессы в суставах, повышают иммунитет.
Скипидарные – показаны при заболеваниях позвоночника и суставов, оказывают сильный обезболивающий эффект, улучшают обмен веществ, способствуют рассасыванию очагов воспаления и различных отложений в суставах.
Углекислотные (нарзанные) – сухие или классические, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина, улучшают липидный обмен, снимают головную боль, раздражительность, нарушение координации движений.
Жемчужные – базируется на принципе двухфазной среды «вода-газ», могут выполняться как на обычной воде, так и на минеральной, с добавлением травяных экстрактов, солей, эфирных масел и т.д. Эти ванны положительно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата, оказывают расслабляющий эффект, снимают спазмированность мышц, стимулируют кровообращение и работу внутренних органов, уменьшают очаги воспаления, уменьшают болезненные проявления в суставах и спине. Часто входит в перечень физиотерапевтических методов лечения межпозвоночных грыж.
Четырехкамерная ванна с минеральной водой и другими лечебными растворами, создающая контраст температур и обеспечивающая различные системы движения воды (струйная, вихревая).
Помимо различий в химическом составе воды, ванны могут отличаться и по температурному режиму. Ванны с горячей минеральной водой врач назначает при хронических воспалительных процессах, для устранения последствий травмирования костей и мягких тканей (инфильтраты, тугоподвижность и контрактура суставов). Прохладная минеральная вода улучает метаболизм, тонизирует организм.
Противопоказания к лечению ваннами с минеральной водой
- Острые воспалительные процессы в организме.
- Онкологические новообразования.
- Сахарный диабет в тяжелой форме.
- Активная фаза туберкулеза.
- Хроническая сердечная недостаточность 2-3 степени.
- Тяжелая форма стенокардии.
- Аневризма аорты или любых других крупных кровеносных сосудов.
- Гипертония 3-4 степени.
- Выраженный атеросклероз сосудов.
- Хроническая венозная недостаточность 3 стадии с трофическими изменениями.
- Рецидивирующий тромбофлебит.
- Недавно перенесенный инфаркт или инсульт.
- 2-3 триместры беременности.
- Тиреотоксикоз.
- Мокнущие дерматиты и грибковые заболевания кожных покровов и ногтей.
- Эпилепсия.
- Нарушения свертываемости крови.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Источник
Вода — это один из главных строительных материалов межпозвоночного диска. Он на 90% состоит из воды. Если еще не читали, то в этой статье рассматривается устройство позвоночника.
Подача воды в организм в нужном количестве и в нужное время — это важное дело для ускорения выздоровления.
Кроме этого вода улучшит состояние вашего организма в целом.
Почему не хочется пить много воды ?
Попробуйте вспомнить, как часто вы пьете хотя бы стаканчик воды. Один раз в день или вообще раз в два дня. А я так вообще раз в неделю пил, когда ничего не знал про эту тему.
Организм сигнализирует о нехватке воды в крайнем случае, когда ее в организме совсем не хватает.
Дело в том, что вся еда, которую мы потребляем содержит воду. Плюс регулярные чай и кофе по нескольку раз в день. Этого количества воды хватает организму, чтобы не испытывать чувство жажды.
Но этого мало для обеспечения нормального функционирования организма и тем более для восстановления травмированного позвоночника.
Сколько воды нужно пить ?
Я выпиваю 2-2.5 литра чистой воды в день. Это 8-10 кружек. В кружку влезает 250 г.
Чтобы правильно определить какое количество воды требуется вам, нужно умножить ваш вес в килограммах на 0,03 и вы получите минимальный объем воды в литрах, который необходимо выпивать в сутки.
Существует множество приложений для смартфонов. В настройках вводите ваши данные и программа посчитает необходимое количество воды для потребления.
Кроме того приложение будет напоминать, чтобы вы не забыли выпить..))
По началу кажется тяжело освоить такое количество воды. Вот 2 литра пива легко влезает почему-то.
Тут главное равномерно на протяжении дня принимать по стакану, по два за раз, и победа будет за вами.
Со временем организм привыкнет и напоминания о приеме воды уже не потребуются.
Почему нужно пить так много воды ?
Организм расходует воду в больших количествах.
Например:
- Один стакан в сутки уходит на работу кишечника
- Парочка стаканов испаряются через дыхание
- 3-4 стакана уходит через потоотделение
- Через почки проходит только 1,5 литра воды
- Мышцы так же потребляют и мозг тоже хочет пить..
В общем целое множество процессов сопровождается расходом воды. И если потреблять ее не в достаточном количестве, то восстановиться позвоночному диску будет просто реально.
Вода будет потрачена на другие, более важные процессы.
Поэтому пейте больше воды. Это бесплатно..))
Положительные бонусы от правильного потребления воды
Если рассматривать воду как лекарство для позвоночника, то как у любого лекарства будут побочные эффекты. Но только все они положительно влияют на организм. Какие колеса (таблетки) могут похвастаться такими свойствами? Плюс еще и платить не надо ..)
- Ускоряется обмен веществ. А если добавить в кружку с водой ломтик лимона, то можно ускорить обмен веществ до предельных значений.
- Кровь разжижается. Сердцу становится легче работать.
- Улучшается пищеварение.
- Меньше хочется жрать..)) ..Это потому, что вода занимает место в желудке и происходит некоторый обман, если можно так выразиться..
- Ускорение процесса сжигания жира в организме. Для тех, кто хочет похудеть вода с лимоном это то, что нужно. Сбросить лишний вес нужно обязательно, тем более, если у вас травмированные позвоночные диски.
- Вывод токсинов и шлаков
- Меньше будете болеть. Вода способствует выводу вредных бактерий.
- Улучшается состояние кожи.
Мой режим потребления воды
Утром после пробуждения 1 стакан
Во время утренней зарядки 1-2 стакана.
Перед первым обедом 1 стакан (примерно часов в 12.00)
В середине дня примерно в 14-15 часов — пару стаканов
Перед вторым обедом в 16-17 часов -1 стакан.
Вечером перед ужином 1 стакан и еще в период с 21 по 23 часа 1-2 стакана.
Я иногда, конечно, пропускаю…но в основном в будни стараюсь придерживаться режима. А в выходные я обычно отдыхаю от режима. Психологическая разгрузка, так сказать..
Так я всё равно по 1-1,5 литра воды выпиваю — уже привычка.
Источник
Чтобы поддерживать позвоночник в норме, необходимо особое внимание уделять физической активности. Правильные нагрузки помогают укрепить связки и мышцы, сделать спину более гибкой, улучшить осанку. Вариантов для физических занятий множество, но самым оптимальным из них является плавание. Ортопеды и вертебрологи не зря назначают своим пациентам посещение бассейна: регулярные занятия плаванием значительно ускоряют процесс лечения и считаются отличной профилактикой рецидива. Рассмотрим, как правильно плавать в бассейне при различных заболеваниях позвоночника.
Как правильно плавать в бассейне для позвоночника
В чем польза плавания для позвоночника
Большинство проблем с позвоночником вызвано неправильным распределением нагрузки, которая влечет за собой истончение межпозвоночных дисков, сдавливание корешков, ухудшение кровотока.
Боли от защемления нервных окончаний
Лечебная физкультура позволяет частично разгрузить позвоночный столб, но все же основная ее задача заключается в укреплении спины, а также в разработке суставов и связочно-мышечного аппарата для повышения гибкости. При этом не все упражнения даются больному легко и с первого раза: некоторые движения требуют значительных усилий и могут вызывать болезненные ощущения.
Не все упражнения даются больному легко и с первого раза
Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом
Занятия в бассейне в этом плане имеют огромное преимущество: в воде нагрузка на позвоночник снижается до минимума, а плавательные движения помогают задействовать практически все группы мышц без ощущения дискомфорта. То есть, плавание позволяет одновременно и расслабиться, и потренировать мышцы. Эффективность таких занятий в разы выше, чем у обычной физкультуры, поэтому выздоровление в большинстве случаев наступает быстрее.
В воде нагрузка на позвоночник снижается до минимума
Есть у плавания и другие положительные моменты:
- улучшение координации движений;
- повышение выносливости;
- общее закаливание организма;
- нормализация работы сердца и легких;
- увеличение гибкости суставов и позвоночника;
- улучшение осанки;
- снятие эмоционального напряжения.
Плавание полезно для здоровья
Большое значение имеет место занятий. Между плаванием в бассейне и открытом водоеме есть существенные различия, причем не в пользу второго варианта. Во-первых, бассейн можно посещать регулярно круглый год (а положительный результат дают именно регулярные занятия), в то время как открытый водоем доступен только в теплый сезон. Во-вторых, в бассейне есть все необходимое для правильной организации занятий и всегда можно получить помощь опытного специалиста.
Основная рекомендация при обучении – начинать тренироваться в неглубоком бассейне с опытным тренером, который умеет хорошо плавать
Противопоказания для занятий плаванием
Плавание с целью оздоровления не имеет ограничений по возрасту и уровню подготовки, но есть определенные противопоказания по состоянию здоровья:
- серьезные патологии сердечно-легочной системы;
- кожные заболевания – экземы, дерматиты и другие;
- вирусные и бактериальные инфекции;
- обострения остеохондроза, ишиас;
- любые нарушения ЦНС.
Прежде чем записаться в бассейн, необходимо обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Перед посещением бассейна стоит сходить к терапевту
Что касается неумения плавать, то это вовсе не является препятствием для тренировок: с помощью специалистов можно быстро научиться держаться на воде и освоить базовые техники. Кроме того, есть специальные комплексы упражнений в воде, для выполнения которых совсем необязательно уметь плавать. Они могут быть чуть менее эффективны плавания, но все же дают лучший результат, чем занятия на суше.
Кому показаны занятия в бассейне
Оздоровительное плавание помогает справиться с большинством проблем, связанных с позвоночником. В зависимости от степени тяжести состояния, курс лечения имеет различную интенсивность и продолжительность, а стиль плавания подбирается индивидуально, исходя из диагноза.
Показаниями к посещению бассейна являются:
- искривления позвоночника (лордоз, сколиоз, кифоз) любой степени;
Основные типы нарушения осанки
- остеохондроз;
Остеохондроз позвоночника
- межпозвоночные грыжи;
Межпозвоночная грыжа
- ушибы и травмы позвоночника;
Повреждение позвонков
- реабилитационный период после операции на позвоночнике;
Реабилитационный период после операции на позвоночнике
- нарушения осанки.
Нарушения осанки
Цены на послеоперационные бандажи
Как правило, для коррекции осанки и при кифозе рекомендуется плавать на животе, без энергичных выбросов рук. При остеохондрозе и межпозвоночной грыже более предпочтительным является плавание на спине. При сколиозе стиль плавания подбирают в зависимости от локализации искривления, делая упор на асимметричные движения различных участков тела. А теперь рассмотрим детальнее самые популярные способы тренировки позвоночника в бассейне.
Если вы хотите более подробно узнать, как растянуть позвоночник в домашних условиях, а также ознакомиться с основными упражнениями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Как нужно плавать с пользой для позвоночника
Чтобы плавание приносило только пользу, следует соблюдать несколько простых условий.
- Нельзя отправляться в бассейн, если вы чувствуете недомогание, например, боль в животе, ломоту, приступы тошноты или жар в теле. Также нельзя плавать с полным желудком: заниматься лучше всего перед едой или через 1,5-2 часа после приема пищи.
Если ощущается недомогание, лучше не заниматься плаванием
- Купальник или плавки не должны сдавливать тело и ограничивать движения, так что выбирайте максимально удобную одежду для занятий.
Купальник должен быть удобным
- Успех лечения больше зависит от регулярности процедур, а не от их продолжительности, поэтому не стоит находиться в воде дольше рекомендуемого времени – от 30 минут до часа. Оптимальная частота посещения бассейна – 3-4 раза в неделю.
Не стоит находиться в бассейне слишком долго
Независимо от выбранного стиля, начинать занятия нужно с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Для этого на суше проработайте шейные позвонки, выполняя наклоны головы из стороны в сторону, подвигайте руками, сделайте несколько наклонов корпуса вперед-назад, вращательные движения по часовой стрелке и обратно. Отдельное внимание уделите разминке ног: повращайте поочередно ступнями, выполните приседания.
Разминка шеи
Разминка плечевого пояса
Вращения тазом
Разминка стоп
Основные стили плавания при межпозвоночных грыжах
При позвоночной грыже можно травмировать спину любым неосторожным движением, поэтому людям с таким диагнозом подходят далеко не все стили плавания. Основной упор должен быть на вытяжение позвоночного столба, с минимальными нагрузками на участок локализации грыжи. Занятия рекомендуется проводить регулярно 2-3 в неделю, продолжительность сеанса – не меньше часа.
Самый распространенный стиль – кроль. Плыть нужно на животе, поочередно выбрасывая руки вперед. Гребки ногами интенсивные, но короткие, работать нужно голенями и ступнями, удерживая бедра вместе. При каждом гребке поворот корпуса минимальный, больше всего задействованы плечевые мышцы. Голову нужно держать немного под наклоном.
Видео — Как плавать кролем
Еще один популярный стиль – брасс. Здесь руки выбрасывают симметрично: сначала вперед, затем разводят в стороны и к бокам. Такие же движения делают ногами. Во время гребка из воды поднимаются только плечи, голову необходимо все время держать наклоненной. При выпрямлении тела следует вытягиваться как можно сильнее, стараясь удерживать спину, руки и ноги на одной линии.
Видео — Техника плавания брассом
Отличные результаты дает комбинированный способ плавания. Руки выбрасывают поочередно, голову держат прямо, движения ногами – плавные с короткой амплитудой. Делают два гребка на животе, затем разворачиваются на спину, еще 1 гребок – и снова разворот на живот. Можно делать 2 гребка на животе, 2 на спине, кому как удобнее.
Плыть на спине можно тремя способами.
- Первый более простой: выполняют поочередно гребки руками и интенсивно работают бедрами. Голова и грудь все время остаются над водой.
- Второй спос?