Волосы на позвоночнике у ребенка

Волосы или щетина на спине у новорожденного: причины появления и способы удаления

Темная щетинка на спине новорожденных выглядит пугающе. Но так ли она страшна, как кажется испуганным родителям? Почему появляются жесткие волосы на спине грудничка и что с ними делать, мы расскажем в этой статье.

Что это такое?

Существование щетины новорожденных активно оспаривается традиционной медициной и не менее активно поддерживается нетрадиционной. В народе это странное явление называют «кочергой» или «щекотуном». О наличии такого явления говорят тогда, когда сквозь нежную и тонкую кожу младенца проглядываются темные, жесткие, как иголки, волосы. Считается, что именно они становятся причиной беспокойства новорожденного — ребенок может плохо спать, часто плакать, выгибать спину, если положить его горизонтально.

«Колючки» подозревают и тогда, когда волосики визуально не различимы, но ребенок сильно беспокоится. Нетрадиционная медицина описывает состояние как рост аномальных волос в силу избыточной работы волосяных фолликулов, но по каким-то причинам волосы являются более плотными, чем пушковые, и не имеют выхода на поверхность. Расположенные между дермой и эпидермисом, они вызывают у ребенка состояние, которое можно сравнить с состоянием взрослого, который голой спиной ляжет на стекловату.

Волосы на позвоночнике у ребенка

Врачи отрицают существование такого недуга в принципе. Они указывают, что щетиной называть такие волосы ошибочно. Правильнее говорить о лануго. Это волосы, которые вырастают на теле ребенка еще в материнской утробе. Лануго появляется после 12 недели беременности и постепенно исчезает к моменту родов. Оно не имеет цвета, а сами волосики отличаются отменной тонкостью и невесомостью.

Эти тонкие волосы помогают удерживаться первородной смазке, которой до определенного момента покрыто все тело плода. Когда кожа становится многослойной и способной защищать ребенка, лануго начинают выпадать. Ученые склонны считать, что этот механизм является атавизмом — заимствованным признаком далеких предков. Среди других атавизмов можно отметить эмбриональный хвостик и жабры на ранней стадии развития беременности.

Иногда в процессы выпадения лануго вмешиваются некие факторы, которые до конца не изучены, и ребенок рождается с частично сохранным волосяным покровом. Тогда эти первые волосы выпадают уже после рождения в течение нескольких недель. Если выпадение по каким-то причинам задерживается, не исключено некоторое нарушение в работе волосяных фолликулов, за счет которого и появляются более плотные волосики- «колючки».

Никакой опасности в себе это явление, по мнению официальной медицины, не несет, а потому никакого лечения от него не предусмотрено. Но такое объяснение мало удовлетворяет родителей, которые несколько суток не спят из-за постоянного беспокойства новорожденного ребенка.

Народная медицина настоятельно рекомендует выводить щетинку во спасение всей семьи. Однако при этом важно не навредить малышу.

Что делать и чем выкатывать?

Для начала маме и папе плачущего грудного ребенка следует убедиться, что причины плача не кроются в чем-то ином. Плакать малыши могут по самым различным причинам — от голода, холода или жары, сырых пеленок или неудобных подгузников, боли. Если карапуз сытый, чистый, в комнате достаточно прохладно и влажно, подгузник не вызывает аллергии, ребенок здоров и не вызывает подозрений у педиатра, но при этом рев стоит такой, что соседи уже несколько раз осведомлялись, все ли в семье в порядке, стоит попробовать обнаружить щетинку, если она визуально не видна.

Диагностика неразличимой щетинки, которая может быть надежно спрятана от глаз окружающих в слоях кожных покровов, потребует от родителей некоторого терпения. Сначала ребенка следует искупать в теплой воде, хорошо распарить кожу, затем осторожно промокнуть ее простынкой или мягкой пеленкой. Избегайте жесткого полотенца и растирающих движений.

На спинку ребенку следует капнуть немного грудного молока, если мама кормит его грудью. Для обнаружения «кочерги» у детей, находящихся на искусственном вскармливании, можно использовать детский крем. Молоко или крем втирают в кожу спины мягкими движениями достаточно долго, до тех пор, пока не появятся темные, почти черные точки. Если они проявились, сразу же можно перейти к выкатыванию щетинки, то есть к избавлению чада от страданий. Для этого можно применить один из описанных способов.

Волосы на позвоночнике у ребенка

Хлебом

Для такого способа не подойдет хлеб или булка, купленные в магазине. Хлеб родителям придется испечь самостоятельно. Тесто следует сделать классическим, на опаре. Из еще теплого домашнего хлеба берут кусочек мякиша размером с теннисный шарик и скатывают его. Далее интенсивными круговыми движениями катают этим шариком по спинке ребенка. Желательно захватывать и зону плеч, и предплечий.

Обычно жесткие и колючие волосы остаются на хлебном мякише, а кожа ребенка становится гладкой и нежной. Если все проведено правильно, малыш станет спать более спокойно.

Яйцом

Убрать щетинку позволяет обычно куриное яйцо. Его следует варить вкрутую, остудить до теплого состояния, почистить. Теплым яйцом выкатывают кожу спины аналогично с хлебным мякишем. Если все сделано правильно, жесткие щетинки начнут покидать свое место, принося ребенку заметное облегчение.

Тестом

Тесто для процедуры можно сделать двух видов — либо жидкое, как на блинчики, либо густое, как на домашнюю лапшу. В первом случае используются мука, подсолнечное масло и теплая вода. Еще теплым тесто намазывается на волосатую спину ребенка, слегка втирается в кожу, после чего грудничка заворачивают в пеленку и оставляют на 15 минут. После снятия пеленки жесткие «колючки» обычно остаются на пеленке.

Второй способ подразумевает приготовления густого и эластичного теста из тех же ингредиентов. Из него лепится шарик размером с теннисный мяч, этим шариком совершают круговые движения с небольшим нажимом по коже спинки.

Если не получается выкатать все волосики с первого раза, процедуру можно повторить, но приготовить для повторного выкатывания придется новую порцию теплого теста.

Волосы на позвоночнике у ребенка

Поможет купание

Ребенка с щетинкой или пушком на спинке следует купать бережно и осторожно. Гигиенические процедуры помогут избавиться от щетинки не сразу, но результат обязательно будет. Вода для купания должна быть определенной температуры — не выше 37 градусов. Мыло и гели для ухода за кожей лучше не использовать. При желании в воду можно добавить стакан отвара ромашки.

Не используйте жесткие губки и мочалки. Для мытья спинки подойдет мягкая детская губка с микропорами.

Что делать нельзя?

Родители могут обнаружить в интернете немало советов по выведению щетинки, но мы выше привели лишь безопасные для ребенка способы вывести жесткие и неприятные волосы. Остальные методы могут представлять опасность для здоровья и даже жизни малыша. Поговорим об этом подробнее.

Советчиков, которые рекомендуют отнести ребенка в баню, следует отправить туда же. Париться в бане новорожденному категорически противопоказано. Кожные покровы малыша тонкие, сетка кровеносных сосудов расположена близко к поверхности, терморегуляция грудничка отличается от взрослой, а потому даже короткое пребывание в бане может привести к гипертермии со всеми вытекающими отсюда последствиями — нарушениям работы центральной нервной системы. Перегрев может быть смертельно опасен для малыша.

Рекомендации некоторых целителей, касающиеся использования меда и продуктов пчеловодства для обмазывания кожи ребенка и втирания, могут стать началом сильнейшей аллергической реакции, ведь мед детям до трех лет применять запрещается даже наружно.

Советы наносить что-либо и сочетать с обертываниями пищевой пленкой вообще крайне вредные и могут иметь самые негативные последствия — от закупорки потовых и сальных желез и возникновения кожной сыпи до перегрева организма и гибели ребенка.

Родители должны понимать, что ни брить, ни стричь жесткие щетинки нельзя. Механическое удаление может повлечь за собой последующее инфицирование и развитие тяжелой системной инфекции. Выщипывание и удаление ножницами повышает вероятность травмировать кожу, а также доставляет сильную боль малышу.

Нельзя пользоваться средствами для депиляции, которые успешно использует мама. Это чревато химическими ожогами и сильной аллергией.

Волосы на позвоночнике у ребенка

О щетине у новорождённых смотрите в следующем видео.

Источник

Щетина у новорожденных на спине в большинстве случаев считается нормальным явлением. Пушковые волосы исчезнут самостоятельно по мере взросления, не требуя специфического лечения. Но если они появились у ребенка трех-четырех лет, причины такого состояния определит только врач.

Причины излишнего оволосения

Волосы на позвоночнике у ребенка

Наиболее распространенное явление — лануго. Волоски исчезают самостоятельно в первые недели

Волосики на спине у новорожденных имеют 3 типа. Первый, самый безобидный, – лануго или первородный пушок. Такое оволосение формируется еще в период внутриутробного пребывания плода, примерно на 3-4 месяце беременности. Исчезают волосинки к 36 неделе, однако часто случается так, что малыш рождается с небольшим количеством волос и это нормально.

Вторая форма – пушковые волосы, которые имеют светлый оттенок, такие же тонкие, как лануго, длиной не больше нескольких сантиметров. Они практически не имеют пигмента.

Третья форма – стержневые волосы, характеризуются жесткостью, имеют темный оттенок и большую толщину. В этом случае говорят о гипертрихозе – врожденном или приобретенном избыточном оволосении, которое не зависит от содержания в организме мужских гормонов андрогенов (тестостерона и др.). Такие волосики у новорожденных девочек и мальчиков возникают в нетипичных областях – на пояснице, плечах, животе, бедрах и др.

Пушковые волосы на спине у ребенка могут преобразоваться в стержневые, если в организме произошел сбой нормального уровня содержания андрогенов. Такое явление носит название «гирсутизм». Покров возникает исключительно в андрогензависимых областях.

Пушковое оволосение или лануго не всегда исчезает в первый год. Часто оно остается до конца жизни. Как правило, это происходит, если присутствуют некоторые пороки развития, что требует постоянного контроля состояния и специфической терапии.

Дикий волос на спине у младенцев может иметь наследственную этиологию, если младенец относится к определенной национальности: цыгане, жители Кавказа, евреи, греки и другие.

Волосы на позвоночнике у ребенка Под пристальным вниманием – волосатая спина у девочек, а также области, которые характерны для влияния половых гормонов: лобок, подмышечные впадины, грудь, живот, бедра (внутренние поверхности). Покров начинает расти примерно с 8-9 лет, когда еще не наступил период полового созревания. В таком случае имеет место преждевременное адренархе. Диагностику причины начинают с выяснения особенностей полового созревания у матери и других родственников по женской линии. Также назначают гормональную диагностику на выявление гиперплазии надпочечников, генетической склонности к изменениям и др.

Редко бывают случаи, когда излишнее оволосение вызвано формированием опухоли в яичнике, надпочечнике или церебральном отделе. Источником изменений иногда становится терапия некоторыми препаратами, например, глюкокортикоидами или цитостатиками.

Диагностику при появлении волос на спине у грудничков и малышей после года проводит детский гинеколог и эндокринолог. Если не удается определить причину ускоренного роста диких волос, ставят диагноз «идиопатическое оволосение». Проводится контроль состояния, требуется повторный забор анализов спустя год.

Клиническая картина и диагностика

Волосы на позвоночнике у ребенка

Жесткий патологический волосяной покров доставляет дискомфорт ребенку

Как правило, пушковые волосы у младенцев на спине, руках или в других областях туловища не доставляют дискомфорта малышу и не сопровождаются выраженными симптомами. При патологической природе покрова могут наблюдаться следующие проявления:

повышение беспокойства, капризность, раздражительность;
отказ от грудного молока и другой пищи;
плохой ночной сон или бессонница;
выгибание спины при попытке уложить ребенка на нее.

Если не убирать щетину, она будет мешать ребенку и разрастаться, переходя на здоровые участки тела. В таких областях могут развиваться воспалительные процессы за счет трения кожного покрова и попадания в луковицы патогенных микроорганизмов.

За счет непрерывных движений туловища грудничка волосики вырываются, доставляя ему боль, могут и врастать, вызывая дополнительные проблемы, которые требуют специфического лечения.

Чтобы предотвратить беспокойство малыша и осложнения в виде воспалительных явлений, рекомендуется своевременно удалять патологический покров. В современной медицине существует много способов, которые подходят для новорожденных детей.

Во время выявления источника излишнего оволосения во внимание принимают рост, вес ребенка, распределение подкожно-жирового слоя, уровень артериального давления. Также определяют стадию полового созревания, если покров наблюдается на спине у подростка.

Волосы на позвоночнике у ребенка Для подтверждения диагноза «гиперандрогенемия» назначают лабораторную диагностику, которая позволяет выявить источник повышения уровня андрогенов в надпочечниках, яичниках, ЦНС:

биохимическое исследование крови на уровень ферментов, общего холестерина и других компонентов;
исследование на объем конкретных гормонов (кортизола, тестостерона, пролактина и др.);
биоимпедансометрия для оценки жировой массы;
ультразвуковой анализ надпочечников, поджелудочной железы, яичников, почек;
генетическая диагностика.

Если ультразвуковое исследование малоэффективно, проводится магнитно-резонансная томография. Диагностическая лапароскопия назначается для выявления опухолевидных новообразований в яичниках.

Как избавиться от волос у младенцев

Волосы на позвоночнике у ребенка

У младенцев щетинку убирают с помощью компресса из хлебного мякиша

Для снижения риска появления зуда, иного дискомфорта рекомендуется соблюдать правила личной гигиены и чаще проводить водные процедуры, после которых кожные покровы с оволосением можно обрабатывать любым маслом, например, натуральным подсолнечным или оливковым. Подойдет детское масло, которое можно купить в любой аптеке.

В домашних условиях избавляются от покрова с помощью народных средств, которые не менее эффективны, чем общепризнанные методы:

С помощью хлебного мякиша: хлеб нужно размочить в воде, положить на пищевую пленку, после – на волосяные участки. Выдержать компресс на протяжении 15-20 минут. Проводят процедуру ежедневно в течение 5-6 дней.
Вышеуказанный способ можно подкорректировать, размягчая хлеб в грудном молоке. В таком случае процедуру проводят после купания: аккуратно круговыми движениями мякишем выкатывают волосы, стараясь не травмировать кожный покров для профилактики инфицирования луковиц.

Запрещено грудным детям применять пинцеты для выщипывания волосиков, наносить любые химические составы и средства с густой липкой консистенцией, а также абразивные вещества.

Удалять волосяной покров детям примерно с трехлетнего возраста можно с помощью перекиси водорода (3%), смешанной с мылом. Уже через 2-3 процедуры можно заметить, как волоски истончились, стали обламываться и замедлился их рост.

Удаление волос у подростков

Волосы на позвоночнике у ребенка

Оптимальный способ удаления волосков у подростков — шугаринг

По достижении подросткового возраста бритва считается самым простым и доступным способом удаления нежелательных волосков, однако нужно знать некоторые правила, соблюдая которые можно избежать осложнений.

Большинство бритв вызывают раздражение на коже после применения. Кроме того, покров становится более темным и жестким, могут остаться мелкие порезы и микротравмы на эпидермисе, через которые легко проникают патогенные микроорганизмы. Бритвенные станки допустимо использовать с 11-12 лет, если волосы темные.

Альтернатива депиляции станками – специальные кремы, которые исключают огрубение покрова. В продаже есть средства, которые предназначены именно для подростков с 11-12 лет. Для исключения аллергической реакции перед нанесением состава нужно провести тест: наложить небольшое количество средства на запястье и проследить за реакцией. Если не появился зуд или сыпь, его использовать можно.

Оптимальными вариантами удаления волосяного покрова у подростков выступает депиляция воском или сахаром. Процедура не вызывает повреждение волосяных луковиц, после нее волосы становятся более тонкими и светлыми. Если начать проводить такого рода депиляцию в раннем подростком возрасте, рост волос значительно замедляется, в будущем они будут расти намного медленнее, чем у девочек, которые пользуются обычными бритвами. Несмотря на болезненность во время сеанса, шугаринг – безопасная процедура.

С более позднего возраста – с 14-15 лет можно проходить сеансы лазерной терапии. Она не менее безопасная, чем шугаринг. Отсутствуют серьезные противопоказания к проведению сеансов. Однако посещать специалиста нужно только после стабилизации менструального цикла.

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

òÁÎØÛÅ ËÁË ÔÏ ÎÅ ÚÁÍÏÒÁÞÉ×ÁÌÁÓØ ÜÔÉÍ ×ÏÐÒÏÓÏÍ, ÞÔÏ Õ ÒÅÂÅÎËÁ ×ÏÌÏÓÁÔÁÑ ÓÐÉÎÁ( Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ ÍÏÖÎÏ ÓËÁÚÁÔØ),Á ÔÕÔ ÎÁÓÍÏÔÒÅÌÁÓØ ÐÅÒÅÄÁÞÕ ÐÒÏ ÂÏÒÏÄÁÔÙÈ ÔÅÔØ É ÇÉÐÅÒÔÒÉÈÏÚ É ÓÉÖÕ ÔÅÐÅÒØ ÇÏÎÑÀ ÎÅ ÏÎ ÌÉ ÏÎ Õ ÎÁÓ .õ ËÏÇÏ ÅÓÔØ Õ ÍÁÌØÞÉËÏ× ×ÏÌÏÓÙ ÎÁ ÓÐÉÎÅ × 3 ÇÏÄÁ × ÄÌÉÎÕ ÐÒÉÍÅÒÎÏ 7ÍÍ?á ÔÏ ÕÖÅ ÍÕÖ ÐÏÄËÏÌÁÍÉ ÚÁÍÕÞÉÌ,ÞÔÏ ÜÔÏ ÚÁ ÇÏÒÑÞÉÊ ×ÏÌÏÓÁÔÙÊ ÍÕÖÞÉÎÁ Õ ÍÅÎÑ ÄÏ ÎÅÇÏ ÂÙÌ.

Á ×Ù Õ ×ÒÁÞÁ ÎÅ ÉÎÔÅÒÅÓÏ×ÁÌÉÓØ? ÍÏÖÅÔ ÜÔÏ ×ÁÒÉÁÎÔ ÎÏÒÍÙ?
ÈÏÔÑ ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ×ÒÁÞ ×ÉÄÅÌ ÒÅÂÅÎËÁ ÎÅ ÒÁÚ (ËÏÇÄÁ ÐÒÏÓÌÕÛÉ×ÁÌ ÓÐÉÎËÕ…) É ÅÓÌÉ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÓËÁÚÁÌ, ÔÏ ×Ó£ ÎÏÒÍ)

Õ ÎÁÓ ×ÒÁÞ ÍÏÌÏÄÁÑ Ñ Õ ÎÅÅ ÞÔÏ ÎÅ ÓÐÒÁÛÉ×ÁÀ,ÏÎÁ × ÏÔ×ÅÔ ÕÌÙÂÁÅÔÓÑ.ôÕÔ ÒÅÂÑÔÏË ÍÎÏÇÏ ÎÁÛÅÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ ×ÏÔ ÄÕÍÁÀ ÐÏÉÎÔÅÒÅÓÏ×ÁÔØÓÑ ÏÄÎÉ ÍÙ ÔÁËÉÅ ×ÏÌÏÓÁÔÙÅ.

Õ ×ÁÓ ÖÅ ÅÝ£ ÍÁÌÅÎØËÉÊ ÒÅÂ£ÎÏË, ÎÅ ÐÏÄÒÏÓÔÏË?
îÏ Ñ ÂÙ É Ó ÐÏÄÒÏÓÔËÏÍ ÐÏÛÌÁ Ë ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÕ, Á ÕÖ Ó ÍÁÌÙÛÏÍ ÂÙ ÐÏÂÅÖÁÌÁ…
íÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÜÔÏ ÎÅ ÎÏÒÍÁ.

ÓÏÍÎÅÎÉÑ ÚÁËÒÁÌÉÓØ ÔÏÌØËÏ ÓÅÊÞÁÓ,Ô.Ë ÏÎ ÚÁ ÍÅÓÑÃ ×ÙÒÏÓ ÎÁ 2ÓÍ

ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ, ÞÔÏ ×ÏÌÏÓÙ ÏÞÅÎØ ÈÏÒÏÛÏ ×ÉÄÎÏ Ô.Ë. ×ÏÌÏÓÙ ÔÅÍÎÙÅ, Á ËÏÖÁ Ó×ÅÔÌÁÑ.
âÙÌ ÂÙ ÏÎ Õ ×ÁÓ ÂÌÏÎÄÉÎÏÍ ×Ù ÂÙ É ÎÅ ÚÎÁÌÉ ËÁËÏÊ ÄÌÉÎÎÙÊ ×ÏÌÏÓÙ Õ ÎÅÇÏ ÎÁ ÓÐÉÎÅ.
íÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ, ÞÔÏ ×ÓÅ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ.

õ ÍÅÎÑ Õ ÐÌÅÍÑÎÎÉÃÙ ÔÁËÁÑ ÓÐÉÎÁ ÂÙÌÁ, ×ÏÌÏÓÙ ÔÏÌØËÏ ÐÏÓ×ÅÔÌÅÅ. ðÏ ÍÏÅÍÕ ÄÏ ÐÏÄÒÏÓÔËÏ×ÏÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ Õ ÎÅÅ ÔÁË ÔÏÞÎÏ ÂÙÌÏ. ðÏÔÏÍ ÍÅÎØÛÅ ÓÔÁÌÏ. îÁ ÇÏÌÏ×Å ×ÏÌÏÓ ÏÏÏÞÅÎØ ÍÎÏÇÏ, ÇÕÓÔÀÝÝÝÉÅ.
ðÏ ÖÅÎÓËÉ ×ÓÅ Õ ÎÅÅ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ, ÓÙÎ ÒÁÓÔÅÔ.

õ ÍÅÎÑ Õ ÄÅ×ÏÞËÉ ÔÁË, ÔÏÌØËÏ ×ÏÌÏÓÉËÉ Ó×ÅÔÌÅÎØËÉÅ.

é Õ ÍÅÎÑ Õ ÄÏÞËÉ, ÔÅÍÎÅÎØËÉÅ, Ñ ÄÕÍÁÀ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ ×ÓÅ)

é Õ ÍÏÅÊ ÄÏÞËÉ ÔÏÖÅ ÔÁË ÖÅ É ÔÅÍÎÅÎØËÉÅ, É ÎÁ ÌÏÂÉËÅ ÅÝÅ ÅÓÔØ ÏËÏÌÏ ×ÏÌÏÓ. ïÎÁ ÒÏÄÉÌÁÓØ, ÌÏÂÉË ×ÏÏÂÝÅ ×ÅÓØ ÐÕÛËÏÍ ÐÏËÒÙÔ ÂÙÌ ÔÅÍÎÙÍ, ÐÏÎÅÍÎÏÇÕ ÐÒÏÈÏÄÉÔ.
íÁÍÁ ÍÏÑ ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÞÔÏ Ñ ÔÏÖÅ Ó ×ÏÌÏÓÁÔÙÍ ÌÂÏÍ ÒÏÄÉÌÁÓØ. óÅÊÞÁÓ ×ÓÅ ÏË, ×ÏÌÏÓÁÔÏÓÔØ ÎÁ ÔÅÌÅ ÏÞÅÎØ ÎÉÚËÁÑ 🙂

õ ÍÅÎÑ ÄÏÞËÁ Ó ×ÏÌÏÓÉËÁÍÉ ÎÁ ÕÛËÁÈ ÒÏÄÉÌÁÓØ) íÅÓÑÃÅ× ÄÏ 3-È ÂÙÌÁ «ÒÙÓØÀ»))) ðÏÔÏÍ ×ÙÐÁÌÉ)

Õ ÍÅÎÑ É ÍÁÌØÞÉË É ÄÅ×ÏÞËÁ ÏÂÁ ÔÁËÉÅ Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ

õ ÍÅÎÑ ÓÙÎ ÔÏÖÅ ×ÏÌÏÓÁÔÙÊ 🙂 îÅ ÔÏÌØËÏ ÓÐÉÎÁ — ÎÏ É ÒÕËÉ, É, ÏÓÏÂÅÎÎÏ, ÎÏÇÉ 🙂 îÏ ×ÏÌÏÓÙ Ó×ÅÔÌÙÅ, ÐÏÞÔÉ ÎÅ ×ÉÄÎÏ. âÕÄÅÔ ×ÏÌÏÓÁÔÙÊ — ÎÅ ÂÅÄÁ ÄÌÑ ÍÕÖÞÉÎÙ 🙂

Õ ÎÁÓ ÔÏÖÅ ÔÁË ÖÅ ÓÙÎÕ 3,5 ÇÏÄÁ, ÏÊ Á ÅÓÌÉ × ÉÎÔÅÒÎÅÔÅ ÆÏÔËÉ ÓÍÏÔÒÅÔØ ÒÁÚÌÉÞÎÙÈ ÂÏÌÅÚÎÅÊ ÔÁËÏÅ ÏÝÕÝÅÎÉÅ ËÁË ÂÕÄÔÏ ÓÁÍÙÅ ÓÔÒÁÛÎÙÅ ÆÏÔÏ ×ÙËÌÁÄÙ×ÁÀÔ.

õ ÍÅÎÑ ÓÉÌØÎÏ ×ÏÌÏÓÁÔÙÊ ÐÁÒÅÎØ ÒÁÓÔÅÔ, ÎÅ ÐÁÒÀÓØ ÎÉËÁË, ×ÒÁÞÅÊ ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÓÍÕÝÁÌÏ. ëÏÇÄÁ ÍÌÁÄÅÎÃÅÍ ÂÙÌÏ — ÚÁÂÁ×ÌÑÌÉ ËÉÓÔÏÞËÉ ÎÁ ÕÛËÁÈ É ×ÏÏÂÝÅ ÏÂÉÌØÎÁÑ ×ÏÌÏÓÁÔÏÓÔØ, ÓÅÊÞÁÓ ÓÔÁÌÏ ×ÉÄÎÏ ÍÅÎØÛÅ, ÎÏ ÐÏ ÈÏÌËÅ ×ÉÄÎÏ 🙂

Õ ÍÅÎÑ ÄÅ×ÏÞËÁ ÂÙÌÁ ÏÞÅÎØ ÐÕÛÉÓÔÅÎØËÁÑ, ÈÏÄÉÌÉ ÎÁ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÀ Ë ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÕ, ÔÁ ÐÏÈÉÈÉËÁÌÁ, ÓËÁÚÁÌÁ ÎÁÓÌÅÄÓÔ×ÅÎÎÏÅ. åÓÌÉ ÅÓÔØ ÓÏÍÎÅÎÉÑ, ÌÕÞÛÅ ÐÒÏËÏÎÓÕÌØÔÉÒÏ×ÁÔØÓÑ, ÎÁ ÍÏÊ ×ÚÇÌÑÄ.

ÍÏÅÍÕ ÓÅÊÞÁÓ 10 ÌÅÔ, ÍÙ ÏÞÅÎØ ×ÏÌÏÓÁÔÙÅ (ÄÁÖÅ × ÛËÏÌÅ ÐÏÄÄÒÁÚÎÉ×ÁÀÔ), É ÓÐÉÎÁ É ÒÕËÉ, ÎÕ É ÎÁ ÇÏÌÏ×Å ÂÏÇÁÔÁÑ ÛÅ×ÅÌÀÒÁ. Ä×Á ÇÏÄÁ ÎÁÚÁÄ ÈÏÄÉÌÉ Ë ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÕ, ÎÉÞÅÇÏ ÐÌÏÈÏÇÏ ÏÎÁ ÎÅ Õ×ÉÄÅÌÁ, ÎÁ ×ÓÑËÉÊ ÓÌÕÞÁÊ ÓÄÅÌÁÌÉ ÕÚÉ ÎÁÄÐÏÞÅÞÎÉËÏ×, ×ÓÅ × ÎÏÒÍÅ.

Õ ÍÏÅÇÏ ÓÙÎÁ ÔÁËÁÑ ÖÅ ÓÐÉÎÁ ÐÏÞÔÉ Ó ÒÏÖÄÅÎÉÑ, ÅÝÅ É ÎÏÇÉ ×ÏÌÏÓÁÔÙÅ) ÎÁÍ ÓÅÊÞÁÓ ÐÏÞÔÉ 5ÌÅÔ. ÎÏ Õ ÎÁÓ É ÐÁÐÁ ×ÏÌÏÓÁÔÙÊ ×ÅÓØ)))) Ñ ÄÕÍÁÀ, ÞÔÏ ×Ó£ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ