Восстановление зрение и позвоночника
Шейный остеохондроз диагностируется почти у 70% трудоспособного населения. Многие считают, что самое серьезное проявление болезни — это головные боли.
При ухудшении зрения пациенты никак не связывают эти проблемы с позвоночником, между тем, связь между остеохондрозом и заболеваниями глаз более чем очевидна.
Шейный остеохондроз и зрение
Шейный остеохондроз — это дегенеративные изменения в позвоночнике. Когда разрушается хрящевая ткань, то позвонки давят на сосуды и нервы, проходящие через шейный отдел. Эти сосуды питают затылочный отдел мозга, где располагается зрительный нерв. В результате сдавления артерий нарушается кровоток и развивается гипоксия мозга. Зрительные нервы испытывают кислородное голодание, поэтому происходит ухудшение зрения.
На первоначальном этапе изменения носят обратимый характер. Однако, при отсутствии лечения начинаются органические поражения, которые приводят к различным заболеваниям зрительной системы.
Симптомы патологии
В начале заболевания пациент наблюдает у себя ряд симптомов, которые указывают на то, что страдает отдел мозга, отвечающий за остроту зрения. Насторожить должны следующие проявления:
- туман в глазах;
- раздвоение предметов, сложность фокусировки зрения;
- периодическое потемнение перед глазами;
- появление «мушек», темных пятен;
- мерцание перед глазами;
- ухудшение зрения;
- болезненные ощущения в глазных яблоках;
- сужение поля зрения;
- слезоточивость;
- напряженность в области глаз;
- подергивание глазных мышц;
- сложности с вращением глазами.
При осмотре у офтальмолога у пациента обнаруживаются такие проблемы, как:
- выпячивание глаз;
- изменение формы глазного яблока;
- разные размеры зрачков (анизокрия);
- расширенные зрачки.
На более позднем этапе врач диагностирует дистрофические изменения сетчатки, повышенное внутриглазное давление, отек сосудов глаз.
Важно: при первых появлениях проблем со зрением следует сделать МРТ или рентген, чтобы дифференцировать патологию от других серьезных заболеваний, например, опухоли мозга.
Заболевания зрительной системы при остеохондрозе
Симптомы в виде мушек, мерцаний, двоения и т. д. появляются не просто так. Они свидетельствуют о начале серьезных заболеваний, которые являются следствием шейного остеохондроза:
- Глаукома. При этом заболевании вследствие повышения внутриглазного давления поражается зрительный нерв. Эта болезнь неизлечима, она часто приводит к полной потере зрения. С помощью терапии удается достичь ремиссии, но остановить течение патологии невозможно.
- Катаракта. Начинается разрушение хрусталика из-за сбоя в обменных процессах мозга. Первый симптом болезни — появление мушек перед глазами. Если катаракту вовремя не начать лечить, больной утратит способность видеть.
- Болезнь Клода Бернара-Горнера. Вследствие гипоксии затылочного отдела головного мозга поражается зрительный нерв. Болезнь проявляется разницей размера зрачков, ухудшение реакции зрачка на свет, невозможностью сомкнуть веки полностью (птоз).
- Дистрофия сетчатки. Развивается вследствие гипоксии. Главный признак патологии — ухудшение сумеречного зрения.
Осложнения
Нарушение зрения начинается при хроническом шейном остеохондрозе. Сначала просто происходит спазм аккомодации, который приводит к функциональному ухудшению зрения. Затем развиваются органические изменения в хрусталике, сетчатке, глазных нервах.
Если вышеперечисленные симптомы оставить без внимания, то у пациента проявятся серьезные заболевания глаз. Некоторые являются неизлечимыми, другие лечатся только с помощью операции. При отсутствии лечения больного ждет полная слепота.
Диагностика
При возникновении проблем со зрением пациент должен обратиться в офтальмологу. Также нужна консультация невролога и вертебролога.
Прежде всего, необходимо точно установить взаимосвязь шейного остеохондроза и заболеваний глаз. Для этого врач назначает следующие обследования:
- Рентгенография позвоночника.
- МРТ, КТ позвоночника.
Эти методы позволят выяснить степень поражения позвонков, оценить состояние кровотока.
Затем следует пройти обследование у офтальмолога, чтобы выяснить, какие изменения в зрительной системе уже произошли и имеют ли они необратимый характер.
Для этого врач:
- Измеряет остроту зрения.
- Измеряет поля зрения.
- Оценивает внутриглазное давление и осматривает глазное дно.
- При необходимости назначают УЗИ глазного яблока, ультразвуковую биомикроскопию.
Если есть подозрение на глаукому, то понадобиться пройти следующие исследования:
- Измерение офтальмотонуса.
- Гониоскопию (оценку угла передней глазной камеры).
- Оптическую когерентную томографию.
На основании данных исследования врач подбирает лечение.
Лечение
Если ухудшение зрения носит функциональный характер, то все еще можно исправить. Терапия направлена на устранение превопричины (шейного остеохондроза). Лечение включает в себя следующие методы:
- Применение лекарственных препаратов.
- Массаж воротниковой зоны.
- Лечебную физкультуру.
- Витаминотерапию.
- Иглоукалывание.
Медикаментозная терапия
При шейном остеохондрозе назначают следующие группы препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Деклофенак, Найз). Они снимают отечность в тканях, тем самым уменьшая сдавление нервов и сосудов. Данные средства можно использовать в виде таблеток, инъекций, мазей, пластырей.
- Миорелаксанты (Мидокалм). Применяют при сильном спазме мышц.
- Глюкокортикостероиды (Преднизолон). Назначают при серьезном отеке и воспалении, средства обладают анальгезирующим действием.
- Ноотропы (Мексидол, Фезам). Средства улучшают кровообращение, устраняют гипоксию мозга.
Витаминотерапия
Прием витаминов направлен на улучшение метаболизма в тканях, усиление эффекта от медикаментозной терапии. При остеохондрозе назначаются витамины группы В, нормализующие состояние нервной системы (Мильгамма, Нейромультивит).
Также показан прием витаминов А и Е, которые обладают антиоксидантным действием, нейтрализуют действие свободных радикалов. При проблемах со зрением полезно принимать БАДы на основе экстракта черники.
Массаж
Массаж воротниковой зоны назначают после снятия острого периода. Массаж способствует снятию мышечных спазмов, улучшению кровоснабжения в позвоночнике. Для достижения эффекта требуется минимум 10 сеансов.
Важно: пациентам рекомендуют проводить ежедневный самомассаж, особенно при сидячей работе. Это будет поддерживать тонус мышц и предотвратит обострение заболевания.
ЛФК
Лечебная физкультура является неотъемлемой частью терапии шейного остеохондроза. Упражнения укрепляют мышечный корсет, снимают компрессию, улучшают обмен веществ.
Также важно выполнять гимнастику для глаз, особенно, если приходится долго работать за компьютером. Нужно каждый час делать несложные упражнения (вращение глазами, сжимание век и т. д.). Это увеличит приток крови, снимет напряжение, устранит болевые ощущения.
Иглоукалывание
Метод широко применяется для лечения проблем позвоночника. С помощью тонких игл терапевт воздействует на активные точки, стимулируя кровообращение, улучшая нервную проводимость.
После нескольких сеансов снимается отек, устраняется боль, уходит головокружение, улучшается зрение. Иглоукалывание воздействует на весь организм, повышая защитные силы, направляя их на борьбу с болезнью.
Физиолечение
Физиопроцедуры направлены на нормализацию кровообращения, в результате чего устраняется кислородное голодание. Самые эффективные методы — элекрофорез, лазерное лечение, ударно-волновая терапия.
Хирургическое лечение
Если у пациента диагностированы серьезные заболевания глаз, то часто применяют хирургическое лечение. Это позволяет остановить процесс, предотвратить полную потерю зрения.
Хирургическим путем лечится катаракта, дистрофия сетчатки. В настоящее время применяют лазерную коррекцию. Данный метод является малотравматичным и позволяет вернуть остроту зрения даже при серьезных проблемах. Глаукома также лечится с помощью лазера. Врач выполняет специальные процедуры, способствующие оттоку жидкости.
Профилактика
Профилактика заболеваний глаз при остеохондрозе заключается в следующем:
- Занятия физкультурой.
- Организация правильного питания.
- Отказ от вредных привычек.
- Избегание поднятия тяжестей, переохлаждений.
- Своевременное лечение инфекционных заболеваний.
- Прохождение профилактических курсов массажа.
Полезное видео
Узнайте больше о влияние остеохондроза на зрение с помощью этого видео
Заключение
Шейный остеохондроз и проблемы со зрением — это звенья одной цепи. Каждый пациент находится в группе риска. Нельзя игнорировать заболевание позвоночника, чтобы не нажить новых неприятностей в виде слепоты и инвалидности.
Источник
Началось все с того, что я увидел на Ютубе видеоролик профессора Жданова о восстановлении зрения. Это видео я размещу в конце статьи — обязательно его посмотрите.
Лекция Жданова «Восстанови свое зрение»
Начинает он с рассказа о строении нашего глаза и с того, что глазные врачи, окулисты, совсем не занимаются лечением глазных болезней. Они просто корректируют зрение с помощью очков или контактных линз. При этом они прекрасно знают, что подобная «коррекция» только ухудшает зрение в итоге. Вообще меня не перестает удивлять наша медицина. Она совершенно не занимается лечением, она не вникает в причины, вызвавшие то или иное заболевание, она просто пытается бороться с симптомами. Причем не всегда успешно.
Ранее я описывал, как я избавился от аллергии, которая долгие годы мучила меня и не давала спокойной жизни. Врачи об этом методе никогда вам не расскажут, они будут вас уверять в том, что аллергия неизлечима, и вам просто нужно избегать тех продуктов, животных и растений, которые ее вызывают. Ну еще выпишут вам лекарства для снижения симптомов. Наша медицина не заинтересована в исцелении человека, она занимается лишь коммерцией — продажей своих услуг и медикаментов. Если вы вдруг вылечите свою болезнь, она потеряет вас как клиента.
Итак, вернемся к нашим глазкам. Оказывается практически все нарушения зрения связаны с перенапряжением мышц, которые управляют нашим глазом. Перенапряженная мышца постоянно оказывает воздействие на глаз и он теряет форму идеального шара. Из-за этого изображение фокусируется не на хрусталике. Если перенапряжены поперечные мышцы, то глаз принимает форму горизонтального овала, и фокус изображения происходит перед хрусталиком — человек хорошо видит вблизи и плохо вдаль. Такое отклонение называют близорукостью.
Принцип деградации глаза
Если же перенапряжены продольные мышцы, то глаз вытягивается вертикально, изображение фокусируется за хрусталиком, у человека развивается дальнозоркость.
И оказывается, для того, чтобы исправить свое зрение нужно просто расслабить перенапряженные мышцы. Как? Очень просто — с помощью простых упражнений для глаз. Необходимо регулярно проводить несложную зарядку для глаз. Попеременно напрягая и расслабляя глазные мышцы.
Движения эти очень простые — вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, круговые движения, квадрат, восьмёрка, бабочка и т.п. Со временем надо вводить в свои занятия упражнения с более сложными траекториями и постепенно увеличивать продолжительность занятий.
Простые упражнения для глаз
Если у вас близорукость, до делайте упражнения по максимальной амплитуде. Если дальнозоркость — то по минимальной, перед самым носом.
Самыми важными упражнениями являются зажмуривания, аккомодация (когда вы попеременно смотрите вдаль, потом вблизи) и пальминг — расслабление глаз, закрытых ладонями рук. Аккомодацию лучше делать с закрытыми глазами. Просто запомните те движения глаз, когда вы переключаете фокус с дальнего объекта на ближний и обратно, и попытайтесь воспроизвести эти движения с закрытыми глазами.
Когда делаете пальминг — расслабляйте глаза и старайтесь чтобы у вас была полностью черная картинка, без пятен, вспышек и полос. Если они появляются, мысленно возьмите валик с черной краской и закрасьте их черным.
Более подробно о всех этих упражнениях вы посмотрите в видеоролике Жданова.
Между прочим следует отметить, что коренные жители северной и южной Америк — индейцы с детства делали упражнения для глаз, из-за чего и отличались всегда зорким зрением и повышенной меткостью в стрельбе из лука.
Я начал с трех минут в день. Делал упражнения утром, перед завтраком. Со временем я стал уделять этому больше времени. Через месяц я уже делал зарядку для глаз 3 раза в день по 5 минут. Признаюсь честно — иногда мне казалось, что я занимаюсь ерундой, изменений нет, и я впустую трачу свое время. Успокаивал я себя тем, что не так уж много время на эту зарядку я и трачу. Гораздо больше уходит на Интернет, социальные сети и фильмы.
Через пару месяцев я почувствовал изменения. Для контроля зрения Жданов рекомендует использовать таблицу Сивцева, которую все вы видели у окулиста. Я так и сделал — повесил нижнюю часть таблицы на дверь в кухне и контролировал изменение своего зрения.
Таблица Сивцева для контроля зрения
В спальне я повесил тренажер Слогодского, так называемый узел счастья — он позволяет проводить занятия по более сложной траектории. Но признаюсь честно, пользовался я им не часто, довольно сложно водить по нему глазами. А вот от супруги получил хороший нагоняй, за то что «испортил» обои в спальне )) Простила она мне эту вольность лишь потому, что мы там не делали еще ремонт.
Тренажер Слогодского
Так что вы легко можете обойтись и без этого тренажёра. Но вот видеоролики Слогодского на Ютуб о восстановлении зрения я вам советую посмотреть.
Хочу сразу предупредить, изменения ждать придется долго. Многие бросают занятия, потому что не чувствуют никаких улучшений. Но тут, как и в любом другом деле, нужно упорство и регулярность. И, согласитесь, стимул тут есть. Кто не хочет избавиться от очков, линз, и иметь хорошее зрение?
Только через 2 месяца регулярных глазных тренировок я заметил, что стал видеть на 1 строчку ниже. Этот результат меня вдохновил на дальнейшие занятия. И уже через 4 месяца я стал видеть на 4 строчки ниже. И если до этого я носил очки с диоптриями -1,25, и без них не выходил на улицу. То теперь полностью обхожусь без них. Без очков я смотрю телевизор, вожу машину, играю в теннис и рассматриваю ценники в магазине не щурясь.
Я с друзьями. Еще в очках, с которыми уже расстался
Конечно, если у вас зрение испорчено сильнее, то и дольше нужно будет заниматься, но поверьте, оно того стоит. Что такое 10-15 минут в день? Пустяки, если на другой чаше весов — полноценное зрение. И чем раньше вы начнете заниматься, тем быстрее исправите свое зрение. Помните — в молодом возрасте это сделать горазде легче, чем в пожилом.
Какие советы хочу я дать от себя
- Прежде всего делайте все упражнения плавно и сосредоточенно. Не просто бросайте взгляд из стороны в сторону, но внимательно смотрите на протяжении всей траектории глаза. Да медленно выполнять упражнения сложнее. Но в этом и вся суть — заставить глаз выполнять необычную для него работу.
- После каждого упражнения закрывайте глаза и расслабляйте их на несколько секунд. Помните ваша задача — не накачать мышцы глаз, а расслабить их.
- Улучшайте качество вашего питания. Это очень важно. Включайте в свой рацион все больше и больше свежих фруктов и овощей. Постепенно сокращайте количество мясных и молочных продуктов. Исключайте всю синтетическую пищу — полуфабрикаты, газировку, сникерсы, конфеты, торты, чипсы и т.п.
- Кушайте натуральный качественный мед и прочие апипродукты — прополис (качественный водный экстракт прополиса можно даже закапывать в глаза), пыльцу, маточное молочко, пергу и т.п. Совсем недавно я даже в Библии прочитал, как у сына Саула улучшилось зрение от меда: «И сказал Ионафан: …смотрите, у меня просветлели глаза, когда я вкусил немного этого мёду» (1Цар. 14:29) Об этом же говорит и Жданов в своих лекциях — раньше все глазные болезни лечили медом.
- Пейте больше свежевыжатых фруктовых и овощных соков — без разницы каких, они все полезны. Но не те соки, что продают в магазинах — они практически бесполезны, а сделанные своими руками или соковыжималкой.
- Занимайтесь физическими упражнениями, и лучше всего на свежем воздухе — это улучшит ваше кровообращение, мышцы глаз будут лучше питаться и быстрее придут в свою норму.
- Делайте упражнения для гармонизации полушарий мозга. Найдите в Интернете такие упражнения как «зайчик-охотник», «мишка любит мед» и т.п. Регулярные занятия этими упражнениями не только ускорят восстановление вашего зрения, но улучшат вашу память и в дальнейшем избавят вас от старческого слабоумия.
- И последний совет — не берите с собой в туалет телефон )) Мы и так слишком много времени с ним проводим. Слелайте там лучше аккомодацию или другое упражнение для глаз.
Используйте любую возможность, чтобы хоть немного потренировать свои глаза. Идя по улице сначала охватите своим взором максимальную площадь, потом среднюю, а потом всматривайтесь в самую дальнюю точку. Попытайтесь разглядеть что-то там. Только не щурьтесь, смотрите естественным своим взглядом.
И в заключении я хочу вам дать замечательную утреннюю зарядку от одного тибетского монаха, которую вы можете проводить лежа в постели. Она не только будет способствовать восстановлению вашего зрения, но и за 2-3 минуты поможет быстро проснуться и встать бодрым с кровати. Особенно актуальна она будет для тех, кто просыпается только от будильника и делает это с большой неохотой.
Тибетский монах
Утренняя зарядка для глаз состоит всего из 4-х упражнений:
- Подушкой большого пальца поочередно нажимайте на подушки остальных пальцев. Сделайте 3-4 круга. После этого вы начнете быстрее просыпаться.
- Затем нужно 40 раз сильно зажмурить закрытые глаза
- Вращательные движения закрытыми глазами. 20 раз в одну сторону, 20 раз — в другую.
- Сцепив руки в замок трением разогреваем подушки ладоней. Затем этими теплыми подушками 40 раз надавливаем на закрытые глаза.
После такой зарядки или даже во время нее вам захочется зевнуть и потянуться. Не сдерживайте себя — потянитесь как можно сильнее. Сразу после этого вы почувствуете себя окончательно проснувшимися.
Делайте эту зарядку и другие упражнения для глаз каждый день, улучшайте ваше здоровье в целом, и положительный результат ваших усилий будет неизбежным.
Лекция профессора Жданова:
Читайте также: Как я вылечил аллергию
В заключении пожелаю всем ЗДРАВия и соколиного зрения!
Источник
Различные нарушения рефракции встречаются почти у трети населения планеты. Негативно влияет на органы зрения постоянное нахождение у мониторов компьютеров и экранов телефонов. Между тем, исправить положение можно. Рассмотрим, как восстановить зрение в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Как восстановить зрение, если оно ухудшилось
За несколько дней или даже за неделю добиться высоких результатов не получится. Все рекомендации и упражнения нужно выполнять регулярно в течение длительного времени. Одной гимнастики недостаточно, нужно пересмотреть принципы питания, наладить режим, изменить образ жизни.
Первые результаты станут заметны минимум через 15-20 дней. Но даже после полного восстановления зрения упражнения выполняются в качестве профилактики.
Также существуют контактные методы коррекции, которые позволяют улучшить зрение до 100% без операции.
В домашних условиях
Даже не обращаясь к помощи врачей, многим людям удается восстановить зрение самому в домашних условиях. В основном это различные упражнения, массажи, народные средства и различные препараты для глаз.
Упражнения для глаз
Специальных комплексов упражнений существует очень много, но применять можно лишь те, которые рекомендуют офтальмологи. Их выполняют после хирургических вмешательств, в качестве профилактики прогрессирования многих глазных заболеваний, а также для улучшения зрения.
Комплекс из 16 упражнений на каждый день
Сначала каждое упражнение выполняется по 30 секунд, затем время можно увеличить. Для начинающих рекомендуется первые раз делать по 5 раз каждое упражнение.
“Пальминг”
Комплекс очень простой, его выполнение не займет больше 5 минут. Выполняется он по следующему алгоритму:
- Необходимо принять удобное положение за столом: спину выпрямить, а локти положить на столешницу.
- Глаза закрыть.
- Ладони разогреть трением друг об друга.
- Сложить кисти в форме лодочки, затем накладывает на глаза, чтобы пальцы перекрещивались в районе лба. Пальцы не должны при этом давить на глазные яблоки.
- Перед глазами должен быть полностью черный фон. Чтобы добиться такого эффекта, нужно настроить себя на позитивные мысли или в воображении рисовать прописные буквы алфавита по порядку.
“Вблизи-вдали”
По этой методике тренируются снайперы. Упражнение сравнительно быстро улучшает остроту зрения. Выполняется оно так:
- В руку надо взять карандаш или небольшую палочку, вытянуть руку перед собой.
- Взглядом выбираем точку на расстоянии 3-4 метра. Через каждые 3-4 секунды переводим взгляд с кончика карандаша или палочки на выбранную точку и обратно.
Желательно по после “Вблизи-вдали” выполнить “Пальминг”.
“Проблеск”
Начинать тренировать зрение лучше именно с этого вида гимнастики. Выполнять ее нужно минимум 7 дней. После настраивания режима “острого зрения” все остальные упражнения будут приносить больший эффект.
Для проведения тренировки понадобится вывеска или плакат с яркими крупными буквами. Расстояние между ним и глазами должно быть такое, чтобы человек перестал четко различать надпись, но прочитать буквы можно было после моргания. Надо удобно расположиться и начать моргать каждую секунду, пробуя различить буквы.
Продолжать упражняться надо до тех пор, пока надпись не удастся прочесть без всяких ухищрений. Ежедневные упражнения должны занимать около часа.
“Пальба по мишеням”
“Пальба по мишеням” выполняется сразу после “Проблеска”, но это упражнение предполагает, что “острое зрение” будет удерживаться в течение более длительного времени. Наблюдение ведется сразу за двумя объектами: одним из них будет вывеска или плакат, а второй — ладонь, расположенная на уровне глаз.
Взгляд переводится последовательно с одного предмета на другой. “Пальба”, то есть перевод взгляда осуществляется с интервалом в одну секунду. При этом нужно интенсивно моргать, чтобы четко видеть оба предмета. Постепенно частота моргания снижается, поскольку острое зрение начнет сохраняться дольше.
“Отдых”
Эта методика поможет обрести хорошее зрение, но только в сочетании с другими способами восстановления. Как проводить занятия:
- Лицо плотно прикрыть ладонями, положив их крест-накрест.
- Принять удобное положение и открыть глаза.
- Перед собой человек обычно видит темноту, но если возникают какие-либо образы, от них надо абстрагироваться.
- Выполнять комплекс нужно до появления ощущения комфорта в органах зрения.
“Световой луч” (соляризация)
Выполнить это упражнение можно только в ясный солнечный день. Ультрафиолетовые лучи в небольших дозах провоцируют выработку веществ, которые укрепляют глазные мышцы. Перед началом соляризации следует плотно смежить веки, но не зажмуриваться. Затем человек поворачивается лицом к солнцу и выжидает 10 минут. Затем надо отвернуться от солнца, но глаза не раскрывать, а выждать еще 5 минут. Также можно поворачивать голову, что свет и тень чередовались. Поворот головы выполняется 25 раз.
Следует учитывать, что первые разы ощущения будут не очень приятные, постепенно органы зрения привыкнут и перестанут слезиться.
Вместо солнца можно использовать другой источник света: свечу, электрическую лампочку, но солнечная соляризация считается самой эффективной.
“Маятник”
“Маятник” — это фокусировка зрения на тексте. Сначала надо действовать, как описано в упражнении “Проблеск”. Когда четкость зрения будет достигнута, надо водить взглядом по строке влево и вправо. Моргать в это время не надо. Когда текст начнет расплываться, следует один раз моргнуть и продолжать “раскачивать маятник”. По времени выполнения ограничений нет.
Пиратские очки
Пиратские очки — это приспособление, используемое в методике Бейтса, которое позволяет ощутимо восстановить зрение за неделю. Изготавливается оно очень просто: черной тканью или бумагой закрывается одна сторона оправы очков (оправа должна быть без линз). Можно также использовать черную матерчатую повязку.
Закрывать то правый, то левый глаз нужно каждые 30 минут, то есть необходимо чередовать.
Принцип лечебного воздействия основывается на том, что когда задействован только один глаз, он активно напрягает и расслабляет мышцы, пытаясь сфокусироваться, таким образом острота зрения увеличивается.
В пиратских очках можно читать, работать, смотреть телевизор. Сначала их нужно носить 1-2 часа в день, постепенно время увеличивается.
Таблица для улучшения зрения по Жданову
Методика основывается на рассматривании проверочной таблицы. Каждый день необходимо каждым глазом по очереди, а затем и двумя одновременно читать буквы, какие только можно разглядеть. Выполняется упражнение не менее 5 минут 3 раза в день. Затем приступают к более сложному комплексу, выполнять который надо в такой последовательности:
- Посмотреть на любую точку недалеко от таблицы.
- Перевести взгляд в сторону и поморгать.
- Посмотреть непосредственно на проверочную таблицу.
- Отвести взгляд в сторону и снова поморгать.
- Сфокусироваться на строке, перевести взгляд в сторону, поморгать.
- Сосредоточить взгляд на отдельном слове, отвести взгляд и поморгать.
- Посмотреть на букву, отвести — поморгать.
- Сфокусироваться на какой-либо детали буквы, отвести — поморгать.
Массаж глаз
Помочь вернуть зрение поможет массаж глаз, при этом воздействие осуществляется как на глаза, так и на остальную часть лица, а также в области шеи. Перед его выполнением нужно вымыть руки и разогреть ладошки. Техника выполнения:
- Тремя пальцами произвести поглаживания от середины лба к вискам. Время выполнения — 30 секунд.
- Выполнить упражнение аналогичное предыдущему, но в области бровей. Поглаживания надо делать от центра к краям.
- Растирать виски полминуты по часовой стрелке и такое же время — против часовой стрелки.
- Разлаживать скулы тремя пальцами от центра к краям в течение 20-30 секунд.
- Помассировать указательными пальцами область в районе ноздрей около 40 секунд.
- Средними пальцами растирать переносицу полминуты.
- Растирать заднюю сторону шеи четырьмя пальцами около 40 секунд.
- Впадины, расположенные под ушными раковинами, аккуратно растирать указательными пальцами 20 секунд.
- На закрытые веки слегка надавливают двумя пальцами и осторожно разминают от уголков к краям. В районе глазных яблок круговые массажные движения осуществляются четырьмя пальцами 40-60 секунд.
- Комплекс заканчивается интенсивным зажмуриванием (3-10 раз).
Правильное питание
Правильное питание может увеличить силу зрения, но одними продуктами нельзя исправить рефракционные нарушения. В пище должны содержаться все необходимые витамины и минералы:
- витамин А (морковь, шпинат, яблоки, брокколи, сладкий перец, черника, печень);
- витамин В (орехи, семечки, кисломолочная продукция, различные субпродукты);
- витамин С (цитрусовые, кислая капуста, шиповник, сладкий перец, грибы);
- витамин Е (креветки, рыба, различные виды орехов, авокадо, шпинат);
- цинк (сухофрукты, говяжий язык, арахис, фасоль, яичный желток);
- селен (куриная и индюшиная печень, кукуруза, яйца, осьминог, рис).
Правильные привычки
Правильные привычки — это один из самых главных факторов, позволяющих восстановить зрение. Если их не соблюдать, все труды пойдут насмарку. Соблюдать нужно следующие правила:
- Постоянно моргать на протяжении всего дня. Это хорошая тренировка для глазных мышц.
- Почаще переводит взгляд с дальних объектов на ближние, и наоборот.
- При усталости обязательно давать глазам отдыхать. Ограничивать зрительные нагрузки. Всегда настраивать оптимальное освещение в помещении.
- При работе за компьютером отвлекаться от монитора каждые 30-40 минут. Можно установить специальную программу, которая будет об этом напоминать.
Витамины, улучшающие зрение
В аптеках продаются витамины, положительно влияющие на зрительные функции. К ним относятся:
- “Копмливит Офтальмо”. В составе содержаться: витамины, микроэлементы (цинк, селен, медь), натуральные каротиноиды (лютеин, зеаксантин). Витаминный комплекс улучшает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов.
- “Черника Форте”. Препарат относится к биологически активным добавкам. Среди составляющих присутствует экстракт черники, цинк, необходимые для глаз витамины.
- “Сантэ 40”. Витамины, которые выпускаются в виде капель для глаз. Препарат тонизирует, препятствует возрастным изменениям зрительного аппарата, снимает неприятные ощущения при переутомлении. Состав: пантенол, борная кислота, касторовое масло, витамин Е, таурин и др.
- “Аевит”. В состав входят два главных для зрения витамина: А и Е. Препарат препятствует разрушению сосудов, улучшает обмен веществ и капиллярное кровоснабжение.
- “Рутин”. Основной компонент состава — рутозид. Препарат значительно улучшает состояние сосудов, а, следовательно, и микроциркуляцию крови в органах зрения.
Рекомендуем ознакомиться более подробнее с рейтингом витоминов в статье: Лучшие витамины для глаз.
Медикаментозная терапия
Лекарства для глаз, может выписывать только врачь-офтальмолог. Самостоятельно их принимать запрещено!
В основном пациентам с рефракционными нарушениями назначают:
- Препараты для расслабления мускулатуры глаза. Самым распространенным лекарством является Атропин. Выпускается в виде глазных капель, которые представляют собой 1% раствор сульфата атропина. Применяется при воспалительных заболеваниях, травмах зрительных органов, а также при дальнозоркости.
- Медикаменты для снятия напряжения с глаз и отдыху во время сна. Самый популярный препарат — капли Штульна. Лекарство эффективно расслабляет глазные мышцы, а также снабжает глаз необходимыми витаминами и микроэлементами.
- Лекарственные средства для улучшения состояния сетчатки. В этой группе наиболее известен спазмолитик Галидор. Главное действующее вещество — фумарата бенциклан. Галидор восстанавливает ткани органов зрения, улучшает циркуляцию крови в сосудах сетчатки.
Эффективные народные средства
ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ, НЕ ПРИБЕГАЯ К ДРУГИМ МЕТОДАМ, НЕВОЗМОЖНО! Кроме то